Efikasna komunikacija je jedna od najvažnijih životnih vještina koju možemo razviti, ali mnogi od nas obično ne ulažu dovoljno truda za to. Ako želite postati društveniji i bolje razumjeti ljude oko sebe, evo nekoliko važnih savjeta koji će vam pomoći u efikasnijoj komunikaciji.

1. Kontrolišite govor tijela

Želite da pokažete svom sagovorniku da ste otvoreni za diskusiju, ali istovremeno su vam ruke prekrižene. Kažete da slušate, ali držite pogled na ekranu svog telefona.

Naši neverbalni znakovi često otkrivaju više nego što mislimo. Bez obzira koliko dobro možete uspostaviti kontakt očima ili kako se nosite dok komunicirate, zapamtite da stalno komunicirate, čak i kada ne govorite.

Koji su neki načini da utičete na svoje telo da efikasnije komunicira? Zauzmite autoritativan stav ako je potrebno prije ozbiljnog razgovora. Nasmejte se ako želite da pokažete svoju otvorenost i ljubaznost. Naučite čitati govor tijela drugih ljudi kako biste mogli komunicirati na najbolji mogući način.

2. Oslobodite se nepotrebnih riječi

Također možete izvaditi ruke iz džepova ili se samo opustiti i zastati prije nego što progovorite. Pauze u razgovoru će vam se činiti neugodnijima nego drugim ljudima.

3. Planiranje razgovora

Razgovor je umjetnost kojom je malo ljudi savladalo.

Da biste popunili potencijalne praznine u procesu komunikacije, posebno kada komunicirate s ljudima koje jedva poznajete, napravite plan komunikacije. Najbolje teme koje će pomoći da se eliminiše neugodna tišina tokom razgovora trebale bi uključivati ​​sve što se tiče porodice i slobodnog vremena, zanimanja, kao i ciljeve i snove.

Definitivno ćete uspostaviti zajednički jezik sa drugom osobom ako pričate o onome što je njoj interesantno.

4. Ispričajte zanimljivu priču

Priče imaju ogroman uticaj. Oni aktiviraju naš mozak, čine komunikaciju bogatijom, živahnijom i zanimljivijom, te nas čine uvjerljivijim.

Ispričavanje lične priče može pomoći u intervjuima.

5. Postavljajte pitanja i pojasnite riječi sagovornika

Postavljanjem pitanja i ponavljanjem posljednjih nekoliko riječi druge osobe pokazujete interesovanje za ono što govori, a to vam također omogućava da razjasnite stvari koje bi mogle biti pogrešno shvaćene (na primjer, „Hoćete li kupiti karte za subotnju utakmicu? Jesam li da li ste dobro razumeli?“).

Takođe pomaže u razvoju razgovora i popunjavanju neugodnih pauza. Umjesto da pokušavate da pričate o vremenu, postavljajte pitanja (npr. “Imate li planova za ljeto?” ili “Šta ste čitali u posljednje vrijeme?”). Obavezno razgovarajte o odgovorima, jer je važnije biti zainteresovan nego izgledati zanimljivo.

6. Uklonite smetnje

Prilično je neetično brčkati po telefonu dok neko razgovara s vama.

Nećete se moći riješiti svih svojih naprava i tehnologije, ali ostavljanje svih tih ometanja za druženje ne bi vam trebalo biti previše teško.

7. Prilagodite slušaocu

Najbolji govornici mijenjaju svoj stil komunikacije ovisno o tome s kim razgovaraju.

Vjerovatno biste koristili drugačiji stil komunikacije sa kolegama ili šefom nego sa svojim bliskim prijateljima, djecom ili roditeljima.

Uvek pokušajte da uzmete u obzir karakteristike druge osobe kada pokušavate da prenesete informaciju.

8. Budite sažeti

Na primjer, da biste ispravno napisali tekstualnu poruku, koristite sljedeću strukturu: “Pozadina”, “Razlog”, “Informacija”, “Kraj”, “Zaključak (zahtjev, povratna informacija)”.

Saopštene informacije moraju biti specifične, konzistentne, potpune i istovremeno optimalne, kao i etičke.

9. Stavite se na mesto sagovornika

Komunikacija je kao dvosmjerna ulica. Ako imate suprotnu tačku gledišta, možete smanjiti napetost tokom razgovora ako razumijete zašto druga osoba misli drugačije.

Na primjer, ne biste trebali nešto dokazivati ​​svom sagovorniku ako je previše umoran da bi mogao nastaviti razgovor.

Razvoj empatije (empatije) pomaže boljem razumijevanju procesa komunikacije, kao i povećanju efikasnosti komunikacije.

10. Slušajte i slušajte ponovo

Najbolja stvar koju možete učiniti da razvijete svoje komunikacijske vještine je da naučite slušati druge ljude.

Usredsredite pažnju na sagovornika i pustite ga da govori ne prekidajući ga. Nije baš tako lako, ali efikasna komunikacija je skup izgovorenih riječi koje su isprepletene sa sposobnošću iskrenog slušanja druge osobe. Ako niste lišeni ovog kvaliteta, vjerovatno će vas i druga osoba pažljivo saslušati.

Zašto je važno biti društveni

Sposobnost povezivanja i razvoja odnosa s drugim ljudima ima snažan pozitivan utjecaj na cijeli vaš život. Nije važno da li želite ili želite da poboljšate efikasnost poslovne komunikacije, važno je da znate kako da postanete društveni.

Komunikacijske vještine su ključ za izgradnju i razvoj prijateljstava i izgradnju snažne mreže socijalne podrške. Komunikacijske vještine vam pomažu da postignete svoje ciljeve bez ugrožavanja vrijednosti drugih ljudi.

Ljudi koji nemaju iskustva u oblasti efikasne komunikacije ne znaju kako se pravilno ponašati u različitim situacijama u procesu komunikacije. Neki od nas imaju potrebne vještine, ali nemaju samopouzdanja da ih koriste. U svakom slučaju, vježbom ćete povećati svoje samopouzdanje i poboljšati svoje komunikacijske vještine.

Izgradite svoje samopouzdanje interakcijom s drugim ljudima. Razvijte komunikacijske vještine koje će povećati vaše šanse za izgradnju uspješnih odnosa.

Osoba se ne rađa sa iskustvom efikasne komunikacije. Kao i svaka druga vještina, razvija se pokušajima i greškama, kao i ponavljanjem u praksi.

Kako postati društven

3 oblasti komunikacije koje trebate razviti

1. Neverbalna komunikacija (govor tijela).
2. Verbalna komunikacija (vještina govora).

Neverbalna komunikacija zauzima veliki udio u komunikacijskom procesu. Ono što ljudima kažete svojim očima ili govorom tijela jednako je snažno kao i ono što unesete u riječi.

Kada se osećate anksiozno, ponašajte se u skladu sa tim. Na primjer, možete izbjegavati kontakt očima ili govoriti vrlo tiho.

Drugim riječima, pokušavate ograničiti komunikaciju kako sagovornik ne bi negativno ocijenio vaše ponašanje.

1. Emocionalno stanje (nestrpljenje, strah).
2. Odnos prema sagovorniku (pokornost, prezir).
3. Poznavanje teme komunikacije.
4. Iskrenost.

Kako poboljšati vještine neverbalne komunikacije

Korak 1. Definicija problema

Za početak, postavite sebi nekoliko pitanja:

1. Imam li problema s održavanjem kontakta očima kada razgovaram s drugima?
2. Smijem li se previše zbog nervoze ili premalo?
3. Jesam li pognut?
4. Držim li glavu uspravno?
5. Govorim li stidljivim glasom?
6. Govorim li prebrzo kada sam zabrinut?
7. Da li prekrstim ruke ili noge?

Važne komponente neverbalne komunikacije na koje treba obratiti pažnju su:

1. Poza (glava podignuta, tijelo nagnuto naprijed).
2. Pokreti i geste (ukrštanje ruku).
3. Fizička distanca (biti bliže ili dalje kada razgovarate s drugima).
4. Kontakt očima (otvorite kontakt očima ili skrenete pogled).
5. Izraz lica (osmeh, kameni izraz).
6. Ton glasa (govor je glasan ili tih).
7. Pouzdanje u glas (bez komentara).

Korak 2: Eksperimentirajte i vježbajte neverbalne vještine

Pokušajte vježbati samo jednu po jednu vještinu. Kada ste sigurni da ste ga savladali, možete preći na sljedeću.

Možete zamoliti bliskog prijatelja ili rođaka da opiše vaše neverbalno ponašanje. Povratne informacije koje dobijemo mogu biti od velike pomoći jer ne znamo tačno kako nas drugi doživljavaju.

Nakon što ste identifikovali problematična područja, promijenite svoje ponašanje. Svoje nove neverbalne vještine možete vježbati stojeći ispred ogledala.

Nakon što dobijete rezultate iz prakse kod kuće, počnite primjenjivati ​​nove vještine u stvarnoj komunikaciji s drugim ljudima. Dobra je ideja započeti s malim razgovorom s prodavačima, na primjer.

Pokušajte da povećate intenzitet kontakta očima tokom razgovora. Posmatrajte svoje postupke i obratite pažnju na reakcije drugih. Na primjer, da li je druga osoba ljubaznija ili pričljivija kada više gledate u oči i više se smiješite?

Ako želite naučiti kako postati društveni, onda će vam jedan od najvećih izazova biti započeti razgovor i nastaviti ga.

U redu je ako ne pričate puno, jer nije uvijek lako razmišljati o zanimljivim stvarima i istovremeno pričati o njima. Ovo je posebno tačno kada ste zabrinuti.

S druge strane, neki anksiozni ljudi previše pričaju, što također nije standard komunikacije.

Kako poboljšati vještine verbalne komunikacije

Korak 1. Definicija problema

Evo nekoliko pitanja koja sebi možete postaviti kako biste identificirali područja na kojima trebate raditi:

1. Imam li problema s govorom?
2. Da li brzo prestajem da pričam?
3. Mogu li samo reći "Da" ili kimnuti glavom i pokušati natjerati druge ljude da nastave da pričaju kako ne bih morao sam da pričam?
4. Ne želim da pričam o sebi?

1. Započnite razgovor tako što ćete reći nešto općenito i ne previše lično, kao što je pričanje o vremenu („Divan dan, zar ne?“).
2. Dajte kompliment („Ovaj džemper ti odlično stoji“).
3. Napravite zapažanje („Primijetio sam da čitate knjigu o jedrenju, imate li čamac?“).

Ne morate biti duhoviti da biste bili društveni. Pokušajte da budete iskreni, budite svoji.

Neko vrijeme nakon početka razgovora, posebno ako ste već malo poznavali drugu osobu, bilo bi mudro preći na više lične teme, kao što su odnosi, porodične vrijednosti, ciljevi i uvjerenja.

Ne zaboravite da obratite pažnju na svoje neverbalno ponašanje – uspostavite kontakt očima i govorite dovoljno glasno da vas drugi čuju bez da vas pitaju šta ste rekli.

Zapamtite da razgovor nije solo, već duet. Kada komunicirate, nemojte govoriti premalo ili previše. Pokušajte da govorite, dozvolite svom sagovorniku da govori, dok vam ni skromna tišina neće pomoći.

Otkrijte informacije o sebi, kao što su vaše slobodno vrijeme, vaš omiljeni fudbalski tim, vaši hobiji i interesovanja. Lični podaci ne bi trebali biti „previše lični“. Možete početi tako što ćete dati svoje mišljenje o stvarima koje volite.

Postavljajte pitanja o svom sagovorniku. Ako ste ga tek sada upoznali, pokušajte da ne ulazite u vrlo lične teme.

Pokušajte da postavljate otvorena, a ne zatvorena pitanja.

Zatvoreno pitanje je pitanje na koje se odgovara jednom ili dvije riječi, poput “Da” ili “Ne”: “Da li voliš svoj posao?”. Otvoreno pitanje sugerira mnogo detaljniji odgovor, poput "Kako ste dobili ovaj posao?"

Da biste razumjeli kako postati društven, ne zaboravite da ljudi obično vole da pričaju o sebi, posebno ako druga osoba pokazuje istinski interes za to.

Svaki razgovor završava prije ili kasnije, pa se ima smisla pripremiti za njegov završetak.

Da završite razgovor, možete reći da trebate nešto da popijete, nađete prijatelja na zabavi, vratite se na posao ili možete obećati da ćete nastaviti razgovor kasnije (na primjer, „Nadam se da ćemo imati priliku razgovarati ponovo” ili “Vidimo se uskoro.” vrijeme”).

Korak 2: Eksperimentirajte i vježbajte verbalnu komunikaciju

U nastavku su neke praktične preporuke:

1. Razgovarajte sa strancem na autobuskoj stanici, u liftu ili u redu u prodavnici.
2. Razgovarajte sa komšijama o vremenu ili o tome šta se dešava u vašem kraju.
3. Interakcija sa kolegama. Pozitivno komunicirajte sa svojim saradnicima tokom pauze za ručak.
4. i razvijajte prijateljstva sa ljudima koje poznajete. Pozovite kolegu ili poznanika da se nađemo na šoljici kafe ili pozovite rođaka kojeg dugo niste videli.
5. Uradi to i više. Obavezite se da ćete dati barem dva komplimenta svaki dan, po mogućnosti riječima koje inače ne biste izgovorili. Ne zaboravite da uvek budete iskreni, za to dajte kompliment nekome ko ga, po vašem mišljenju, zaslužuje.

Kako postati društven? Budite sigurni.

Povjerenje u proces komunikacije je iskreno izražavanje vlastitih stavova, želja i emocija, što kod sagovornika izaziva poštovanje prema njima.

Kada govorite samouvjereno, vaš stil komunikacije se ne osuđuje i vi ste odgovorni za svoje postupke.

Ako zavisite od mišljenja drugih ljudi, možda ćete imati poteškoća da otvoreno izrazite svoje misli i emocije.

Vještinu samopouzdanja može postati teško ovladati, posebno ako samopouzdanje znači da se ponašate drugačije nego inače. Možda se bojite sukoba u procesu komunikacije, uvijek se slažete sa stavovima drugih ljudi, a izbjegavate i izražavanje vlastitog mišljenja.

Kao rezultat ovakvog ponašanja, vjerovatno ste razvili pasivni stil komunikacije. Umjesto toga, možda ćete nastojati kontrolirati i dominirati drugima razvijajući samopouzdane komunikacijske vještine.

Pouzdana komunikacija ima mnoge prednosti. Pomoći će vam da se iskrenije odnosite prema drugima, da smanjite nivo anksioznosti i ogorčenosti. Kao rezultat, dobijate veću kontrolu nad svojim životom i smanjujete broj okolnosti koje su izvan vaše kontrole.

Samopouzdanje je naučena vještina, a ne osobina ličnosti s kojom ste rođeni. Samopouzdanje nije dio onoga što jeste, jer dolazi od poduzimanja neophodnih radnji, prakse i discipline.

Korak 1. Definicija problema

Za početak, postavite sebi sljedeća pitanja kako biste odredili gdje trebate raditi:

1. Da li tražim ono što želim?
2. Da li mi je teško da izrazim svoje mišljenje?
3. Koliko lako mogu reći „Ne“?

Kako biti siguran u komunikaciji

Mnogim ljudima je teško da pitaju šta im je potrebno, osećajući da nemaju pravo da pitaju ili se plaše posledica pitanja. Možda mislite: „Šta ako on odbije?“ ili „Ona će misliti da sam nepristojan i nepristojan“.

Kada pitate o nečemu, korisno je započeti izražavanjem svog razumijevanja problema druge osobe. Na primjer, „Znam da si u posljednje vrijeme bio veoma zauzet.“

Zatim razgovarajte o suštini svog pitanja i kako se osjećate u vezi s tim. Na primjer, "Ova prezentacija je zakazana sljedećeg petka i jako sam zabrinut da neće biti spremna na vrijeme."

Važno je da pričate o svojim osećanjima i ne krivite druge. Na primjer, bolje je reći „Uvrijeđen sam kad kasniš na sastanak sa mnom“ nego „Uvijek kasniš! Nije te briga za mene!"

Zatim opišite šta želite od sagovornika. Budite što je moguće koncizniji i pozitivniji. Na primjer, “Stvarno bih volio da shvatim kako možemo ubrzati naš projekat.”

Na kraju, recite sagovorniku šta će dobiti zauzvrat ako vaš zahtjev bude odobren. Na primjer, "Pokušao bih pomoći u kreiranju slajdova za prezentaciju sljedeće sedmice."

Mnogi ljudi imaju problema da otvoreno izraze svoje stavove. Možda čekate da drugi prvo daju svoje mišljenje, pa tek onda podijelite svoje ako se oba mišljenja poklapaju.

Biti samouvjeren znači biti spreman izraziti svoje mišljenje, čak i ako drugi to ne čine, ili se vaše mišljenje razlikuje od stavova drugih.

Međutim, samopouzdanje znači biti u stanju prihvatiti nove informacije i promijeniti svoje mišljenje. Međutim, to ne znači da ste se predomislili, jer drugi misle drugačije.

Kako naučiti reći "ne"

Reći "ne" može biti teško ako niste dovoljno samouvjereni. Međutim, ako ne možete reći „ne“ drugim ljudima, nećete moći preuzeti odgovornost za svoj život.

Kada kažete „Ne“, koristite afirmativnu poziciju iz svog neverbalnog komunikacijskog arsenala (stojite uspravno, uspostavite kontakt očima, govorite glasno).

Prije nego što progovorite, odlučite koji je vaš stav.

Reći “ne” ne morate se izviniti, braniti i pravdati.

Ako vam je teško odmah reći „Ne“, odgovorite „Treba mi vremena da razmislim“. Ovo će vam pomoći da izađete iz začaranog kruga u kojem se uvijek slažete sa tuđim mišljenjem.

Zapamtite, svako ima pravo da kaže “Ne!”.

Korak 2: Izgradite svoje samopouzdanje

Prvo razmislite o gore navedenom o trenucima kada izbjegavate priliku da izrazite svoje mišljenje, kažete "Ne" ili pitate šta vam treba. Kako biste mogli drugačije da se nosite sa situacijom?

Vježbajte govoriti naglas dok ste sami sa sobom kako biste se navikli na novi način govora. Na primjer, "Izvinite, ne mogu vam pomoći s ovim" ili "Želim da se posao završi do kraja sutrašnjice."

Zatim simulirajte situaciju koja će se pojaviti sljedeće sedmice u kojoj možete pokazati svoje povjerenje. Počnite tako što ćete reći svoje mišljenje ili reći „Ne“ onima koji su vam bliski, a zatim primijenite vještine koje ste naučili u komunikaciji s drugima.

Zapamtite da je samopouzdanje kao svaka nova vještina i zahtijeva vrijeme i praksu. Nemojte biti previše zahtjevni prema sebi na samom početku ako ste zabrinuti ili ne razumijete kako sve učiniti kako treba. Trebat će vam vremena da se naviknete na novi stil komunikacije i promjene koje će se dogoditi u vama.

Stavovi koji vas sprečavaju da postanete društveni i samopouzdani

1. Biti samouvjeren znači biti sebičan.

To nije istina, jednostavno zato što izražavanje vašeg mišljenja i preferencija ne znači da su drugi ljudi prisiljeni da vas slijede. Ako se ponašate samouvjereno (ne agresivno), ne poričete da poštujete vrijednosti i uvjerenja drugih ljudi.

2. Pasivnost je način da budete voljeni.

Biti pasivan znači slagati se s drugima, uvijek im dozvoliti da vas kontroliraju i ne tražite od njih ništa. Ovakvo ponašanje ne garantuje da će vas drugi voleti ili diviti. U stvari, mogu vas doživjeti kao dosadnu i frustriranu osobu.

3. Bolje je šutjeti nego govoriti istinu

U nekim slučajevima je zaista bolje da ne iznosimo svoje mišljenje, pogotovo ako se radi o odnosu između vođe i podređenog, a onda ne uvijek. Međutim, češće nego ne, drugi ljudi će biti zainteresirani da čuju vaše mišljenje. Razmislite kako biste se osjećali da se svi uvijek slažu s vama.

4. Moram učiniti sve što se od mene traži.

Kada komuniciramo sa našim prijateljima, možemo se brinuti da ćemo izgledati sebično ako ne učinimo sve što se od nas traži. Na poslu možemo da brinemo da ćemo ispasti lijeni ili neefikasni ako ne udovoljimo svim zahtjevima naših kolega.

Drugi ljudi neće znati koliko ste zauzeti ili imate li druge planove dok im ne kažete.

Iako je potrebno vježbati komunikacijske vještine, da biste bolje razumjeli kako postati društven, trebali biste pažljivo promatrati druge ljude. Zapitajte se s kim se osjećate ugodno u razgovoru? Proučite njihovo ponašanje: osmijeh, geste, riječi, ton glasa. Uvedite žetone drugih ljudi u svoj život.

Kako postati otvoren i društven ako ste po prirodi stidljiva osoba, a svoj život je teško nazvati zanimljivim? Uostalom, nedruštvena osoba, nema skoro nikakvih prijatelja, vrlo rijetko sklapa nova poznanstva, a kada uđe u novo društvo, sjedi ćutke, stidljivo, ne znajući kako započeti ili održati razgovor. Introvertnoj osobi je teško da se snađe u timu. Kolege ne prihvataju šutljive ljude i usamljenike i sa njima komuniciraju oprezno. Čak i prilikom konkurisanja za posao, poslodavac obraća pažnju na društvenost i društvenost kandidata za dobru poziciju. Ako ste društvena osoba, veća je vjerovatnoća da ćete napraviti karijeru.

Kako postati društven

Probleme u komunikaciji zapravo ima veliki broj ljudi. Prema statistikama, na svijetu postoji 25% introvertnih osoba, a ako ste jedan od njih, onda su neizbježna pitanja: kako razviti društvenost u sebi, ako ste takvi rođeni, znači li to da će vam život biti ispunjen neuspjeha i kako naučiti biti društven?

Ova situacija se lako može ispraviti ako ozbiljno razmislite o tome kako postati majstor komunikacije. Štaviše, moraćete da promenite ne samo sebe, već i svoje ponašanje. Morat ćete naporno raditi da biste se riješili nepotrebnih funkcija, naučili se samokontroli, ne odlagati stvari za kasnije, već djelovati ovdje i sada. Ako u sebi razvijete ove kvalitete, postajući društvenija osoba, odmah ćete vidjeti kako će vam se život početi mijenjati na bolje.

Pronađite zajednički jezik

Smisao komunikacije je da ljudi koji često međusobno komuniciraju postaju bliži jedni drugima, zbog činjenice da imaju svoje dodirne tačke. Ujedinjuju ih zajednički interesi ili hobiji, zajednički stavovi itd. Stoga, da biste postali otvoreni i druželjubivi u bilo kojoj kompaniji, morate što bolje razumjeti ona područja koja su od interesa za vaše sagovornike. Tek nakon toga vaša komunikacija s njima će postati lakša i opuštenija.

Treba da budeš svoj

Ako ozbiljno imate pitanje kako da postanete društvena i zanimljiva osoba, onda prvo naučite da otvoreno izrazite svoj stav. Nemojte se sramiti i plašiti reakcije drugih ako vaše mišljenje kod njih izaziva neslaganje, pa čak i agresiju. Samo ih zanemarite i uvijek budite svoji - ovo je najbolje što možete učiniti u ovoj situaciji.

Manje kritike

Mnogi ljudi ne razumiju kako da postanu društveniji, jer u drugima vide samo mane. Upamtite, samouvjerena i druželjubiva osoba u okruženju pronalazi samo pozitivne osobine, zbog čega uspijeva sklapati prijateljstva, komunicirati i ne biti usamljena. Prestanite sve kritikovati i ismijavati druge koji su, po vašem mišljenju, gori ljudi od vas. Ako ste mizantrop, naučite biti prijateljski raspoloženi. Ako se prema ljudima ponašate s poštovanjem, lakše ćete steći prijatelje.

osmijeh

Kako postati društveniji ako cijelo vrijeme hodate ozbiljnog ili mrzovoljnog lica? Osmeh izražava interesovanje i naklonost sagovorniku i treba da bude prikladan. Ako se stalno smijete, onda bi oni oko vas mogli pogrešno protumačiti vaše dobre namjere da postanete vedriji i društveniji, a to će ih, začudo, odgurnuti.

Unapredite se

Morate postati dobro zaokružena osoba, a to će zahtijevati poboljšanje u različitim oblastima. Ako počnete da se razvijate, bit ćete sigurni u svoje sposobnosti, vaša ukočenost će nestati, pojavit će se više tema za vođenje dijaloga s ljudima, a kao rezultat toga, drugi će imati mišljenje da ste društvena osoba.

Komunicirajte na društvenim mrežama

Ne postoji bolji način za rješavanje problema kako razviti društvenost od društvenih mreža. Ovdje, koliko je to moguće, možete vježbati komunikaciju s ljudima i sklapati prijateljstva. U društvenom mrežama, najlakši način je da postanete opuštena i druželjubiva djevojka, ili da budete otvoreniji momak. Uostalom, komunikacija, bez kontakta očima, mnogo je lakša, jer niko neće vidjeti vašu sramotu.

Znajte slušati

Kako postati dobar sagovornik? Samo naučite da slušate osobu sa kojom razgovarate. Pokažite interesovanje za njega, postavite bilo koje pitanje koje vas zanima i sačekajte dok ne završi odgovor. Ljudska psihologija je takva da mu je važno da progovori do kraja. Pošto ste iskazali poštovanje prema sagovorniku, dajte mu ovu priliku. Ako započnete razgovor, trebalo bi da slušate protivnika opušteno i sa zanimanjem na licu. Ni u kom slučaju ne zevajte, ne gledajte okolo, ne gledajte u telefon sve vreme kada vodite dijalog sa osobom. On će brzo shvatiti vaše lažno interesovanje, a sledeći put, bez obzira koliko ste prijateljski nastrojeni, jednostavno neće želeti da komunicira sa vama.

Biti društven, u ovom slučaju, ne znači da morate beskrajno slušati monolog protivnika. Takođe, potrebno je da preuzmete inicijativu, i prevedete sagovornika na teme koje vas zanimaju. Ova tehnika će vam pomoći da postanete pričljivija i slobodnija osoba.

Voli sebe

Ako imate problema da postanete otvoreni i samouvjereni, prvo obratite pažnju na to kako se ponašate prema ljudima oko sebe. Da li ih poštujete? I imate li poštovanja i ljubavi prema sebi? Kako postati društven ako ste puni negativnosti? Zapamtite, osoba na podsvjesnom nivou osjeća kako se osjećate prema njoj, a iznad svega, koliko volite sebe. Na osnovu ovih podataka ljudi formiraju mišljenje o vama, prema kojem grade svoje ponašanje u odnosu na vašu osobu. Stoga, da biste postali otvorena i društvena osoba, potrebno je voljeti i poštovati sebe, kao i znati svoju vrijednost. Ovo će sigurno povećati vaš rang u očima ljudi. Ali, što se tiče samopoštovanja, ne pretjerujte kako ne biste izgledali kao pompezna, glupa osoba.

zdravo

Slobodno se pozdravite sa ljudima koje ne poznajete, a još više sa ljudima koje dobro poznajete. Pitanje kako postati pričljiv riješit će se samo od sebe ako sebi postavite cilj da to radite redovno, a ponekad čak i započnete razgovor sa strancem, na primjer, u liniji za kupovinu. Ova taktika će pomoći u rješavanju problema kako postati društveniji.

Govori lijepo

Kako postati lakši u komunikaciji ako oni oko vas jedva razumiju? Naravno, u uskom krugu ljudi s kojima ste navikli komunicirati, vaš sleng je svima poznat i razumljiv. Ali šta ako se vi, pokušavajući da razgovarate ovim jezikom sa drugim ljudima, odmah osetite otuđenim, neshvaćenim, a ponekad čak i agresivnim prema vama? Da biste postali laki za komunikaciju, moraćete da zapamtite kako da govorite književni jezik i da pokušate da to primenite u praksi. Da vam nije neugodno kako izgovoriti ovu ili onu riječ, pokušajte čitati fikciju i povećati svoj vokabular.

Budi duhovit

Kako postati veseo kada komunicirate? Svaki društveni krug interesovanja ima određeni skup šala, kao i njihov nivo. Prvo, ne pokušavajte da postanete pričljivi. Slušajte ljude, posebno u novom društvu, i odredite na šta reaguju i šta ih čini sretnima. Nakon toga možete postati pričljiviji ako se za sljedeći susret s prijateljima pripremite čitajući puno duhovitih viceva ili smiješnih anegdota na internetu, obavezno ih zapišite na papir. Što će se više šala od vas izlijevati, to će vas drugi smatrati veselijom, zanimljivijom i društvenijom osobom. Ova činjenica će vam sigurno pomoći da se oslobodite.

čin

Bez izrade jasnog plana akcije po pitanju kako postati društveni - ne možete. Neophodno je svaki dan izvoditi neku radnju, ponekad se prisiljavajući da komunicirate s ljudima, čak i ako nemate želju za tim. Neka vam ove radnje postanu obavezne, na primjer, kao što je pranje zuba ujutro. Samo će vam tako pomoći da steknete nova poznanstva ili prijatelje i postanete društvena osoba.

Prestanite da se plašite da ćete biti odbijeni. Ovaj strah je razlog zašto se mnogi ljudi boje komunicirati. Boje se da ako pokušaju neće uspjeti, pa ne rade ništa - fundamentalno pogrešan pristup! Nema sumnje, ponekad se to dogodi. Nepotrebno je reći da smo svi imali prilike ili dvije da započnemo razgovor sa osobom koja je ispala nepristojna ili nekomunikativna. Međutim, nemojte dozvoliti da vas taj strah spriječi da pozdravite ljude ili čak pokušate započeti mali razgovor s ljudima koje ne poznajete dobro. Vjerujte mi, većina ljudi će, ako im se pruži prilika, pokazati svoju najbolju stranu. Oni koji se ne pokažu sa takve strane...pa, ne vrede im komunicirati sa njima.

• Da, nećete znati sa sigurnošću dok ne probate. Međutim, imajte na umu: ako ste bili odbijeni, onda niste ništa izgubili. Ali ako niste bili odbijeni, onda ste možda našli novog prijatelja! Kao što vidite, prednosti su veće od nedostataka, pa koja je svrha plašiti se da napravite prvi korak?
• Svi smo uskraćeni. Svi. Svakom. I to je dobro, pomaže nam da odrastemo i ojačamo. Važno je kako se nosite s odbijanjem, a ne koliko dobro pokušavate da ga izbjegnete.
• Duboko udahnite, opustite se i podsjetite se da nemate šta izgubiti ako druga osoba odbije komunicirati s vama. I šta je tu tragedija? Vjerujte, čak i ako se situacija čini kao smak svijeta, u stvari nije ništa ozbiljno.

Pazite na govor tijela. Počnite biti otvoreniji tako što ćete izgledati prijateljski. Morate izgledati otvorenije za komunikaciju. Ako stojite uspravno, čak i sa rukama prekrštenim na grudima, i ne plašite se da pogledate ljude u oči, oni će hteti da razgovaraju sa vama. Ali ako sjedite, zakopani u pametni telefon ili gledate uzorak vlastitog džempera, malo je vjerovatno da ćete privući nečiju pažnju. Dakle, zapamtite, što pozitivnije i otvorenije izgledate, veće su šanse da će ljudi pomisliti da želite komunicirati i da želite razgovarati s vama.

• Imajte na umu da se može činiti da niste voljni komunicirati na nivou govora tijela, a da to čak i ne znate! Prirodno je da se stidljivi ljudi nekako "skrivaju" od drugih. Međutim, sve je to popravljivo - počnite raditi na tome da ne izgledate kao osoba koja sanja da ostane sama, već kao osoba koja traži društvo i sve će uspjeti.
• Čak se i pokušaj osmeha računa. Ako ljudi vide da se trudite da budete prijateljski raspoloženi, mnogo je verovatnije da će poželeti da se druže sa vama!

Počni da pričaš ni o čemu. Međutim, „pričati ni o čemu“ je uvek mnogo više od „ni o čemu“. Čak i ako vam se čini da ste gotovo alergični na takve razgovore, shvatite da su to osnove i samo od njih možete prijeći na komunikaciju na... temeljitijem nivou. Naravno, možda ćete htjeti razgovarati o složenijim stvarima, ali prvo ipak morate naučiti kako razgovarati o svakodnevnim stvarima. Vjerujte mi, razgovor ni o čemu je odličan način da bolje upoznate ljude. Evo nekoliko savjeta za ovo:

• Možda razgovor o vremenu i nije najuzbudljivija tema. Međutim, vremenska tema se može iskoristiti za prelazak na nešto zanimljivije. Ako se neko žali da je zbog kiše morao da ostane kod kuće ceo vikend, pitajte šta je ta osoba radila za vikend - šta je gledala, šta je slušala, šta je čitala.
• Ako osoba nosi neobičan nakit, pohvalite ukus te fashionistice. Ko zna, možda čak znate i istoriju povezanu sa ovim komadom nakita. Možda će se ova priča razviti u razgovor o, recimo, baki koja je svojevremeno kupila taj nakit ili o putovanju tokom kojeg je taj nakit kupljen (ko zna, možda je nakit kupljen u gradu o kojem govorite). sanjaš do kraja života!
• Kada pričate o sitnicama, pokušajte da ne postavljate pitanja sa „da“ ili „ne“, jer ona na neki način prekidaju razgovor. Postavljajte pitanja na koja se može detaljno odgovoriti. Pitanje poput "Jeste li dobro proveli vikend?" - nije baš uspešno. Pitanja poput "Šta ste radili za vikend?" mnogo bolje.
• U početku treba izbjegavati lična pitanja. Koristite jednostavne teme - hobiji, sport, omiljeni bendovi, kućni ljubimci. Sačekajte da vam se ta osoba otvori.

Budite zainteresovani, ne interesantni. Možda mislite da je jedini način da postanete društveni jeste da budete cool momak s kojim svi žele da se druže. Nećemo se svađati, neće škoditi, ali napominjemo da su ljudi mnogo spremniji da komuniciraju sa onima koji su zainteresovani za sebe! Čak i ako možete i trebate podijeliti neke informacije o sebi, glavni fokus u komunikaciji treba biti na postavljanju pitanja drugima, kako biste pokazali interesovanje za njih, pokušali naučiti više o njima. Evo nekoliko primjera stvari o kojima možete pitati.

• Koji su im omiljeni bendovi, timovi, filmovi i TV emisije.
• Koji su im hobiji i interesovanja?
• Gdje su, ako su putovali, najviše uživali.
• Imaju li kućne ljubimce.
• Da li im se sviđa mjesto gdje žive.
• Kako je prošao neki događaj u njihovom životu.
• Kakvi su im planovi za budućnost.

Upoznaj nove ljude na prijateljski način. Da, onima koji imaju određene probleme u komunikaciji, često je teško riješiti se skepticizma, nepovjerenja, pa čak i straha u odnosu na nova poznanstva. Često se takvim ljudima čini da im nova poznanstva neće dati ništa na ličnom nivou, da nisu potrebni, da je bolje ostati u zoni udobnosti. Ovdje vrijedi uzeti u obzir da vas vjerovatno vrijedi upoznati. Zapamtite da ste i sami za nekoga nova osoba. Ne očekujte loše stvari od ljudi dok vas ne uvjere u besmislenost takvog stava, pokušajte naučiti očekivati ​​nešto dobro od ljudi i vjerovati u njih. Ako ih prilikom susreta s ljudima ne vidite kao neprijatelje, već kao prijatelje, tada ćete učiniti nekoliko koraka odjednom kako biste postali društveni.

• Ako stojite u grupi svojih poznanika i vidite novo lice, napravite prvi korak i upoznajte se, a ne glumite stidljivu osobu. Svi će biti impresionirani vašom inicijativom.
• Ako vidite osobu koja još ne poznaje nikoga ovdje, napravite korak prema njoj i pomozite joj da se udobno smjesti. Vjerujte mi, ovaj gest ljubaznosti s vaše strane neće proći nezapaženo.

Naučite čitati ljude. Da, mogu se čitati. Da, skoro kao knjige. Na taj način možete naučiti mnogo zanimljivih stvari. Naučite razumjeti sve neverbalne geste, govor tijela, naučite čitati emocije na licu i držanju. A ako vam neko kaže da mu ide odlično, a oči te osobe će bukvalno vrištati o suprotnom – pomozite mu, pružite mu rame! Ovo se neće zaboraviti.

• Da biste naučili kako komunicirati s ljudima, morate naučiti čuti ono što vam oni zaista pokušavaju reći. Na primjer, ako se jedna osoba u grupi osvrne oko sebe, može joj biti dosadno ili joj je neugodno, ili će joj možda trebati pomoć.
• Ako razgovarate sa nekim ko stalno gleda na sat ili se prebacuje s noge na nogu, postoji šansa da se ta osoba žuri ili čak već kasni. U ovom slučaju sasvim je normalno reći zbogom i obećati da ćemo kasnije razgovarati.

Ime Dale Carnegieja je svima poznato. Njegovi savjeti o tome kako komunicirati kako biste ugodili ljudima i postigli ono što žele su upečatljivi po svojoj jasnoći i djelotvornosti. Ali, uprkos jednostavnosti, Karnegijevi saveti za njihovu efikasnu primenu i dalje zahtevaju razvoj nekih veština i sposobnosti. U ovoj knjizi ćete pronaći 150 vježbi koje će vam pomoći u tome! Pred vama je knjiga za obuku o sistemu Dale Carnegie. Trening koji će vam pomoći da u najkraćem mogućem roku postanete pravi as na polju komunikacije.

* * *

Sljedeći odlomak iz knjige Carnegie: 150 vježbi koje će vas učiniti majstorom komunikacije (Alex Narbut, 2013.) obezbedio naš partner za knjige - kompanija LitRes.

Prvi dio

Kako postati društvena osoba i steći prave prijatelje

Pravilo jedno

Ne kritikujte!

Kritika je beskorisna, jer osobu stavlja u defanzivu i podstiče je da traži izgovor za sebe. Kritika je opasna jer vrijeđa čovjekovo dragocjeno samopoštovanje, pogađa njegovu predstavu o vlastitoj vrijednosti i izaziva u njemu osjećaj ogorčenosti i ogorčenja.

Dale Carnegie

Da biste shvatili koliko je ovo pravilo važno, sjetite se kada ste zadnji put bili kritikovani. Bilo je to sasvim nedavno, zar ne? Šta ste osjećali u vezi s tim? Je li vas kritika dovela do toga da se iznutra smanjite i postanete što neprimjetniji kako vas kritika ne bi ponovo pogodila? Ili se možda, naprotiv, u vama podigao val bijesa pa ste kritičaru odgovorili još zajedijom primjedbom? Na ovaj ili onaj način, kritika nije koristila ni vama ni kritičaru.

Osoba koju stalno kritikuju gubi snagu, počinje da se razbolijeva i postaje psihički neuravnotežena. Zato je kritika glavni instrument političke borbe. Ne može svako izdržati njene udarce bez štete po zdravlje. Rane nanesene kritikom ne zarastaju godinama. Možda se ne sećate svoje prve ljubavi, ali nikada nećete zaboraviti onu koja vas je jednom opekla uvredljivom rečju.

Razmislite o tome kada će vam s usana pobjeći riječ neodobravanja. Uostalom, kritikovati nekoga, rizikujete da steknete neprijatelja. Niko ne voli kritičare. Izbjegavaju se. Raduju se svojim neuspjesima. Niko im ne pomaže.

Kritikovati druge je najkraći način da ostanete okruženi ljudima koji vas ne podnose..

Ali ponekad je vrlo teško odbiti kritiku. A najteže je odbiti unutrašnju kritiku. Nije važno što se vaše kritičke misli ne izgovaraju naglas. I dalje ih čitaju drugi - na nivou energije. A ako ste navikli da osuđujete sve i svakoga, onda se nemojte čuditi zašto se drugi prema vama ponašaju, najblaže rečeno, hladnokrvno.

Doktori kažu da se od bolesti možete riješiti samo uklanjanjem uzroka bolesti.

Uzrok bolesti kritike je unutrašnja osuda.

Vježbe u ovom poglavlju će vam pomoći da razbijete naviku unutrašnjeg prosuđivanja.

Vježba "Prati misao"

Da biste prevazišli automatsku naviku unutrašnjeg prosuđivanja, prvo morate naučiti da primijetite i budete svjesni kada i kako vam dolaze misli u kojima osuđujete druge.

Dakle, ova vježba je da ćete morati pratiti sve kritičke ili osuđujuće misli o drugim ljudima za jedan dan.

Vježbajte

Pokušajte primijetiti bilo kakvu prolaznu misao ili osjećaj, čak i ako to izgleda kao osuda.

Naravno, nećete moći pratiti sve ove vrste misli. Ali morate težiti tome.

S vremena na vrijeme ćete zaboraviti na svoj zadatak. Uredu je. Glavna stvar je da se toga sjetite barem nekoliko puta dnevno. I pratili njihove osuđujuće misli.

Istovremeno, veoma je važno da se ne pravdate da je osoba zaslužila vašu osudu. Čak i ako je neko učinio nešto strašno pred vašim očima, a vi ste to osudili, ipak zabilježite ovu misao. Zapamtite: ne dokazujete da ste u pravu, već se oslobađate loše navike!

Pokušajte da budete iskreni prema sebi, ne dozvolite izgovore poput: „Pa, ovo nije osuda – samo znam kako da to uradim kako treba“, ili „Da, samo mu želim dobro, pa primetim nedostatke“.

Veoma je važno da ne osuđujemo ne samo druge nego i sebe. Na kraju krajeva, osuđivanje sebe je i osuda. Ako se zbog toga osjećate bolje, možete početi paziti na "samoosuđujuće" misli. Za prvi trening ovo će biti više nego dovoljno.

Navečer zapišite u dnevnik sve ono što ste uspjeli pratiti i zapamtiti.

Poželjno je ovu vježbu izvoditi stalno, iz dana u dan. Kao što vidite, to ne zahtijeva nikakav dodatni napor.

Najvažnije je zapamtiti s vremena na vrijeme da morate paziti na svoje misli.

Vježba-igra "Nagrada za zaustavljanje"

Ova vježba je s jedne strane važna vježba, as druge strane uzbudljiva igra u kojoj ćete sigurno uživati. Osuda je povezana s emocijama, iako negativna, ali nije uvijek neugodna. Da, negativne emocije su također zadovoljavajuće, posebno kada nas čine da se osjećamo bolje od drugih.

Čini se da se osudom izdižemo iznad drugih. Zato nam je tako teško odreći se zadovoljstva da uočimo nečiju manu. Ili čak izmislite - u slučaju kada osoba nema vidljivih nedostataka.

Kako napustiti zadovoljstvo, ali se osloboditi osude?

Morate shvatiti da je zadovoljstvo neka vrsta nagrade za nešto što radite. Sudili ste i uživali.

Vježbajte

Prestanite da nagrađujete sebe što vas osuđuju! Nagradite se što ste primijetili svoj impuls da ga osudite i zaustavite.

A da vam bude lakše, pretvorite ovu aktivnost u igru ​​s nagradama. Kao nagrade mogu biti bilo koje prijatne sitnice - od slatkiša do kupovine.

Algoritam akcija je sljedeći:

● Primjećujete svoje osuđujuće impulse ili osuđujuće misli

● Zaustavljate taj impuls ili misao

● Popravite stopu i nagradite se

Ako ste odabrali dovoljno veliku "nagradu", onda se možete nagraditi ne svaki put kada prestanete sa presuđivanjem, već, recimo, svakih 10 ili 20 puta.

Vježba "Kako ja mislim?"

Ova vježba je malo slična prethodnoj, samo što ćete sada "skenirati" ne emocije, već misli. SVE misli, ne samo one koje sadrže osudu.

Činjenica je da većina naših misli sadrži kritički stav. I navikli smo da živimo sa takvim stavom, ne primećujemo da nam je razmišljanje „izoštreno“ da vidimo, pre svega, negativne aspekte. A ako takvi trenuci nisu očigledni, počinjemo ih tražiti.

To se najlakše može pratiti na primjeru kupovine robe. Sjetite se jučerašnjeg odlaska u supermarket: pri odabiru proizvoda tražili ste nedostatke, a ne vrline. Ako, na primjer, na pakovanju piše “100% prirodan proizvod”, malo je vjerovatno da će vas to uvjeriti. Sumnjate da proizvođač nešto krije. Isto tako sa svim ostalim. Da, ove sumnje su često opravdane. Ali u većini slučajeva, kritički pogled na stvari nas sprečava da živimo.

Ocjenjujući kritički neki fenomen, ne vidimo mnogo pozitivnih stvari. A mi prolazimo pored pravog blaga! Ljudi se često žale da im nešto nedostaje: novac, prijatelji, prilike... Ali oni prolaze pored svega ovoga svaki dan, a ni ne shvaćaju da propuštaju neprocjenjive šanse.

Vježbajte

Vaš zadatak je da naučite da se „hvatate za ruku“ kada se vaše kritično oko ponovo uključi.

Počnite od najjednostavnijeg - s procjenom novog što dolazi u vaš život. Nije važno da li se radi o proizvodu koji kupujete, knjizi koju ste preporučili ili novom licu u vašem okruženju. Kada naiđete na nešto novo, slušajte sebe. Budite iskreni u svojim mislima. Pratite svaku negativnost u procjeni novog.

Zapišite svaku negativnu misao. I ne zaboravite da se nagradite!

Vježba "Zašto tako mislim?"

Ova vježba je nastavak prethodne prakse. Ali može se izvoditi i nezavisno od toga.

Vježbajte

Kada uhvatite negativnu misao, zapišite je i analizirajte. Zašto si tako razmišljao?

Koji su vanjski znakovi ostavili takav utisak na vas? Ili je to možda bio neki unutrašnji osjećaj?

Veoma je važno da razumete šta tačno utiče na vas. Ako u većini slučajeva negativan utisak čine vidljivi razlozi, onda ste osoba logičnog razmišljanja i navikli ste se oslanjati na činjenice. Samo vi procijenite ove činjenice nije uvijek tačna.

Ako ne možete pronaći činjenično objašnjenje za svoje negativne misli, onda ste intuitivni. Navikli ste da verujete svom unutrašnjem instinktu, a čini vam se da vas on nikada nije izneverio.

Vi ste logičar ili intuitiv, ako ste navikli na kritički pristup u procjeni bilo koje pojave ili činjenice, griješite. Razmišljanje je podešeno na potragu za negativnošću, bez obzira na to iz čega dolazi – da li iz vanjskih uzroka ili iz unutrašnjih senzacija.

Morate shvatiti da u svakodnevnom životu nema toliko istinski negativnih stvari. Ne vidite iskreno oštećenu robu na policama svaki dan, zar ne? Sva roba je manje-više upotrebljiva. Većinu proizvoda u prodaji možete jesti bez štete po zdravlje. Isto je i sa drugim fenomenima života. Mogu se "jesti" ne samo bez štete, već vrlo često i sa velikom koristi!

Analizirajući razloge za svoju kritičku procjenu, steći ćete jasniji pogled na stvari. Shvatićete da sva vaša negativnost jednostavno nema stvarnu osnovu!

Vježba "Riječ nije vrabac"

Svakoj akciji koju preduzmemo prethodi misao. Štaviše, prethodi reči! Ali često se dešava da riječ slijedi misao nakon sljedeće, tako da se čini kao da razmišljamo naglas. Pogotovo ako je to povezano s nekom vrstom emocionalnog uzbuđenja. U tim trenucima kao da uopšte ne razmišljamo, već odmah kažemo ono što nam padne na pamet.

Kritika je uvijek povezana s emocijama, negativnim i pozitivnim. Negativne emocije doživljavamo kada nam je nešto zbog čega kritikujemo nanijelo štetu. A pozitivne emocije izaziva sam proces kritike, jer kritikovanjem ne samo da odbijamo prestupnika, već se i izdižemo iznad njega. Uskraćivanje sebi ovog zadovoljstva prevazilazi ljudske snage.

Takođe se dešava da je kritika za osobu jedini način da se dobije moralna satisfakcija. Ovo se posebno odnosi na samce kojima nedostaje komunikacija. A kritika ih energično hrani, omogućava im da se osjećaju kao članovi društva.

Vježbajte

Ako još ne možete prestati govoriti naglas, počnite s praćenjem tih riječi.

Obavezno napišite šta ste, kome i zbog čega ste to rekli. Čak i ako ste to rekli sebi, na primjer, dok gledate dosadnu TV emisiju. Ako je moguće, zapišite ove riječi, samo pazite da ne počnete "pisati kritiku". Zapišite samo ono što ste rekli, ne razvijajte misao na papiru.

Čak i ako uspijete da zapišete svaku dvadesetu kritičku frazu, već ćete postići ogroman uspjeh. Postat ćete suzdržaniji u jeziku, a kao rezultat toga, poboljšat će se vaši odnosi s drugima.

Vježba "Šta i kako da kažem?"

Ovu vježbu treba uraditi kada ste prikupili pristojan broj zapisa o vašoj verbalnoj kritici.

Vježbajte

Trebalo bi izdvojiti 15-20 minuta slobodnog vremena za čitanje svih ovih unosa.

Veoma važno: ovo vrijeme nije potrebno planirati, nije potrebno uzimati ove minute od posla, odmora ili komunikacije. Čitajte ove postove kada zaista nemate šta da radite. Na primjer, kada stojite u saobraćajnoj gužvi, vozite se podzemnom željeznicom ili sjedite u redu kod doktora. Ovo je zaista jako važno, jer takvo uključivanje vježbi u okvire vaših svakodnevnih aktivnosti, prije svega, štedi vam vrijeme, održava vas u dobroj formi, i što je najvažnije, razvija naviku praćenja vlastitih osjećaja, misli, riječi i reakcije. Takva introspekcija će vam pomoći da postanete uravnotežena i smirena osoba.

Dok čitate svoje bilješke, obratite pažnju na ono što ste rekli i kako ste to rekli.

“Šta” je specifična informacija, a “Kako” je obrazac za podnošenje. Na primjer, nekoga ste (zasluženo ili nezasluženo, nije bitno) nazvali budalom. Konkretna informacija je da mislite da je glupo. Ali oblik koji ste odabrali da prenesete ove informacije je uvreda.

Nakon analize svih vaših zapisa, shvatit ćete da u mnogim slučajevima čak i ne kritikujete, već vrijeđate. Uzmimo na primjer riječ "budala". Inače, u odnosu na sebe, i ti ga često koristiš, zar ne? Pokušajte ne.

Svi s vremena na vrijeme rade gluposti, uključujući i vas. Niko nije savrsen.

Niko nije imun od grešaka. Sljedeći put kada pogriješite, nemojte se tako brzo nazvati budalom. Samo reci da, uradio sam nešto glupo. Isto se može reći i drugoj osobi. Nećete nikoga uvrijediti, i nećete griješiti protiv istine. I dobijte moralnu satisfakciju!

Vježba "Šta želim?"

Ova vježba također uključuje zapisivanje vaših kritika.

Vježbajte

Šta sam želio postići u ovom konkretnom slučaju?

Ovo je veoma važno pitanje i na njega se mora iskreno odgovoriti. Po mogućnosti pismeno, ali ako nemate vremena da zapišete odgovor, samo ga recite sebi.

Svrha ove vježbe je razumjeti šta vas motiviše da kritikujete. Radeći ovu vježbu, sebi postavljate "dijagnozu". Liječenje će ovisiti o vrsti dijagnoze.

Dva su glavna razloga za kritiku. Prvi razlog je želja da se utiče na situaciju. Drugi razlog je kvarenje raspoloženja osobi.

Prvi razlog je želja da se utiče na situaciju. Ovaj razlog nas navodi da kritikujemo dijete koje je dobilo "dvojku" za kontrolu ili zaposlenog koji je pogriješio u proračunima. Ako želimo da ispravimo stvari, ne brinemo previše o tome kako se osjeća osoba koju kritikujemo. Nama je važan rezultat, a ne kako se naša kritika odražava na njegovo unutrašnje stanje. Kada se situacija ispravi i postigne željeni rezultat, naše kritike će prestati.

Drugi razlog je kvarenje raspoloženja osobi. Možda ćete biti ogorčeni zbog toga, pa ćete reći da nikada nikome namjerno niste pokvarili raspoloženje... Ali činjenica je da kad god cilj kritike nije ispravljanje situacije, ona ima za cilj samo izazivanje emocionalne nelagode osobi. I morate biti iskreni u vezi toga.

Ovo je važan korak ka oslobađanju od kritika.

A za ovaj važan korak svakako se treba nagraditi!

Vježba "Kako su me slušali?"

Nakon što razjasnite svrhu i razloge kritike, prijeđite na sljedeći korak.

Vježbajte

Pročitajte svoje bilješke ponovo (osim ako ih već imate napamet) i zapamtite kako je u svakom slučaju druga osoba reagirala na vašu kritiku.

Neko je počeo da se pravda i brani, neko je gajio ljutnju, neko se naljutio na vas... U svakom slučaju, vaša kritika je izazvala negativnu reakciju.

Ako je reakcija bila drugačija – to jest, osoba je priznala grešku, obećala da će se poboljšati i nije se nimalo uvrijedila – to bi moglo značiti dvije stvari.

Prvo: vaš sagovornik zna kako pravilno percipirati kritiku (čak i nepravednu), možda je to čak i namjerno proučavao.

Drugo: kritizirali ste slučaj, a uz to ste odabrali ispravan oblik prezentacije za to, čime niste uvrijedili sagovornika. Analizirajte svaki takav slučaj posebno.

Ali u većini situacija kritika izaziva negativnu reakciju. Ako je moguće, setite se šta su vam odgovorili, kakav je izraz lica imala osoba koju ste kritikovali? Kako je nakon toga komunicirao s vama? I šta ste osećali u tom trenutku?

Analizirajući sve ovo, trebalo bi da dođete do shvatanja da niste postigli ono što ste želeli. Vaša kritika ni na koji način nije poboljšala situaciju, već je samo pogoršala. Čak i ako ste krenuli da nekome pokvarite raspoloženje, a ovaj cilj je postignut, situacija se i dalje pogoršavala. Uostalom, nepravedna kritika će natjerati osobu da traži priliku da vam se osveti. Možda ste primili privremenu satisfakciju, ali ste umnožili zlo. I ovo zlo će vam se sigurno vratiti.

Vježba "Čišćenje karme"

Ne dozvolite da vas ezoterično ime ove vježbe uplaši. Pod "karmom" mislimo na negativ koji ste akumulirali tokom godina kritika.

Učili ste da kritikujete dugi niz godina i dostigli savršenstvo u ovoj "umetnosti". Sada ne morate razmišljati da kritikujete bilo koga ili bilo šta. Kritika je kao vječni motor koji se hrani sam sobom i nikada ne prestaje.

Ova vježba doprinosi činjenici da će se "vječni motor kritike" usporiti i na kraju zaustaviti. Radeći ovu vježbu, ovom "motoru" oduzimate gorivo. Ovo "gorivo" je vaša prošla kritika i povreda koju je izazvala.

Ova vježba je slična meditaciji. Ali za njega vam nije potrebna nikakva samoća ili mir. Iskoristite za njega minute prisilnog nerada.

Vježbajte

Prisjetite se onih trenutaka iz nedavne prošlosti kada ste nekoga kritizirali. Mentalno se izvinite ovoj osobi - čak i ako ste je sasvim ispravno izgrdili.

Naravno, bolje je lično tražiti oproštaj. Ali to nije uvijek moguće i nije uvijek prikladno. Osim toga, nemamo svi hrabrosti da se izvinimo za svoje riječi.

Ako se ne možete lično izviniti, u redu je. Glavna stvar je da u svojim mislima tražite oprost.

Ovu praksu treba raditi što je češće moguće. Sjetite se različitih ljudi, različitih situacija koje su se dogodile nedavno ili vrlo davno. Najbolje je to raditi svakodnevno.

Postepeno "čišćenjem karme", osjećat ćete se sve bolje i bolje. Vaša napetost će nestati, a tmurnost će biti zamijenjena vedrinom.

Vježba "Otkrivanje negativnosti"

Analizirajući svoje beleške, najverovatnije ste shvatili da je većina kritika upućena vama kako bi se pokvarilo raspoloženje sagovornika.

Ako ste bili iskreni prema sebi i priznali to, mora da ste bili neprijatno iznenađeni činjenicom da ste sposobni da uradite nešto u inat drugome. I ne samo sposoban, već to radi često i po navici. Nemojte se iznenaditi, i ne smatrajte se razmaženom i zlom osobom. Sve je u vašoj unutrašnjoj negativnosti, koja traži načine da se izvuče. Ova negativnost se akumulira u osobi od djetinjstva. Razlog tome može biti stres, anksioznost, ista kritika. I samo se trebate riješiti ove negativnosti. Ako se to ne uradi, i prestane da kritikuje, on će se i dalje manifestovati - u nekim ludim delima ili u bolesti.

Emocionalna negativnost akumulirana u psihi odražava se na opće stanje tijela.

Stres je uvijek napetost, a napetost je fizička. Napetost stvara stagnaciju, a stagnacija uzrokuje blokade. Blokovi se manifestuju neuralgijom, glavoboljom, nesanicom, razdražljivošću. Ali da biste ih se riješili, prvo ih morate pronaći.

Za ovu praksu će vam trebati 10-15 minuta slobodnog vremena i podloga na kojoj možete leći. Ovu praksu je jako dobro raditi prije spavanja – vrlo je opuštajuća.

Vježbajte

Lezite na leđa, ispružite ruke duž tela. Zatvori oci. Mentalno "prošetajte" svojim tijelom od peta do vrha glave. Umnim okom morate "skenirati" tijelo, otkrivajući napetost. Čim osjetite da je neki dio tijela napet, recite sebi – “steza u stopalu”, “steza u donjem dijelu leđa” itd. Ne pokušavajte da se namjerno opustite, riješite se stege. To će se dogoditi automatski čim se fokusirate na napeti dio tijela.

Možete spavati nakon vježbe.

Set vježbi "Rješavanje negativnosti"

Prethodna vježba vam je pomogla da otkrijete posljedice negativnih emocija koje se manifestiraju kao fizički grčevi i tegobe. Sada je vrijeme da se riješite negativnosti.

„Skenirali ste“ vlastito tijelo i shvatili gdje se nalazi stezanje ili sindrom bola. Bol i napetost se mogu nositi ili uz pomoć lijekova ili uz pomoć posebnih praksi koje eliminišu stagnaciju negativne energije.

Pijenje lijekova je put u nigdje: lijekovi samo pomažu da se zaboravi bol. Vaš cilj je da se riješite uzroka ove boli, odnosno stagnacije negativne energije.

U tome će vam pomoći mali set vježbi disanja, vraćajući protok energije u tijelu.

● Vježba "Vatreni dah"

Ova vježba pomaže da se tijelo očisti od negativnosti uz pomoć elementa vatre. Možete koristiti živu vatru (na primjer, plamen svijeće), ili jednostavno možete zamisliti vatru. Mašta ima svoju energiju, što veoma dobro utiče na ukupnu energiju čoveka.

Vježbajte

Sjednite udobno, zatvorite oči, opustite se. Kičma treba da bude ravna, noge ne prekrštene. Osjetite puls u lijevoj ruci. Počnite da dišete u ritmu otkucaja srca: udarac - udah, udarac - pauza, udarac - izdah, udarac - pauza.

Zamislite da vatra gori tačno ispred vas - recimo visoka vatra ili ogromna svijeća. Zamislite da kada udahnete, uvučete ovu vatru u sebe, a kada izdišete, sami jurnete u nju. Dišite ovako jednu ili dvije minute.

Morate izgubiti osjećaj za vlastito tijelo. Samo ti i vatra treba da ostanete. Morate se spojiti s tim.

Nemojte se obeshrabriti ako ne dobijete osjećaj prvi put. Ova praksa ima divnu osobinu: svaki put postaje sve bolja i bolja. Uradite pet takvih vježbi po 1 minutu u jednom danu - i peti put ćete zaista "disati vatrom", osjetit ćete kako vas energija vatre preplavljuje.

● Vježba disanja vjetra

Ovu praksu treba raditi na otvorenom, po mogućnosti po vjetrovitom vremenu.

Vježbajte

Sjednite na klupu u parku ili ispred vlastite kuće. Zatvorite oči i stavite dlanove na koljena.

Pokušajte da se opustite. Neka tijelo postane slobodno, teško i plastično, kao komad tijesta.

Morate osjetiti svoju težinu, pustiti je da vas pritisne o podlogu na kojoj sjedite ili ležite. Usredsredite se na fizičke senzacije: kako se osećaju vaše noge, stomak, zadnjica, leđa, ramena, grudi, ruke, vrat, glava? Dišite polako i ritmično.

Sva vaša pažnja treba biti usmjerena samo na osjećaje vlastitog tijela. Je li sve opušteno? Ništa ne boli? Nije bodljikavo? ne svrbi? Čim osjetite da ste došli do najudobnijeg i opuštenijeg stanja, usmjerite pažnju na svoje ruke.

Zamislite da svakim udahom koji udahnete, vjetar teče u vaše ruke. Ispunjava cijelo vaše tijelo.

Tijelo postepeno gubi na težini i postaje lagano kao pero. Trajanje ove vežbe je od jedne do pet minuta.

● Vježba "Disanje vode"

Ovu vježbu treba raditi svaki dan kada se tuširate.

Vježbajte

Potopite glavu pod mlaz vode (ne možete nositi kapu za kupanje!). Zatvori oci. Dišite ritmično i polako. Zamislite da vam pri svakom udisanju voda ulazi kroz vrh glave, a sa svakim izdahom izlazi kroz tabane. Voda uklanja sve iritacije, sve neprijatne uspomene i situacije koje su se desile tokom dana.

Ova vježba odlično opušta i dovodi osobu u stanje mira. Vrijeme rada - koliko god želite.

● Vježba "Dah zemlje"

Za ovu vježbu trebat će vam malo zemlje - sa naprstak. Možete uzeti zemlju iz saksije.

Vježbajte

Sipajte zemlju na lijevu ruku i pokrijte desnom rukom. Ispružite ruke ispred sebe sa vrhovima prstiju okrenutim prema naprijed. Zatvorite oči i počnite da dišete odmereno, zamišljajući kako energija zemlje ulazi u vas kroz vaše ruke. Dišite ovako jednu ili dvije minute. Ovu vježbu je potrebno uraditi samo jednom. Osoba je po prirodi usko povezana sa elementima zemlje, a svrha ove vježbe je da obnovi ovu prirodnu vezu.

Nakon ove prakse biće vam dovoljno da samo dotaknete tlo i zamislite kako vam to oduzima svu negativnost. Na primjer, nakon napornog dana na poslu, možete umočiti vrhove prstiju u saksiju i zamisliti kako negativnost tone u zemlju.

Nemojte se bojati da će vaša negativna energija oštetiti cvijeće: element zemlje ima moćnu moć obrade. To će "reciklirati" vašu negativnu energiju u pozitivnu.

Vježba "Pumpanje pozitivnom"

Priroda, kao što znate, ne toleriše prazninu. Zakon održanja energije važi i za sferu ljudskih emocija.

Kako se oslobađate unutrašnje negativnosti, potrebno je postepeno "pumpati pozitivno" kako bi pozitivni osjećaji prevladali u vašoj duši. Kao što su ljubav, prijateljstvo, radost, simpatija, inspiracija, optimizam.

Najbolji način da se napunite pozitivnom energijom je da učinite dobro djelo. Mnogi ljudi zaziru od dobrih djela jer se boje da potroše novac, boje se da izgube dragocjeno vrijeme i energiju. Ovo je potpuno neosnovan strah! Niko od vas ne traži velika djela. Jedan mali čin ljubaznosti može vam vratiti dobro raspoloženje i poboljšati ovaj svijet.

Vježbajte

Dogovorite se sami sa sobom da ćete učiniti jedno malo dobro djelo dnevno.

Na primjer, pozovite starog prijatelja. Ili dajte kompliment nenasmejanom kolegi. Ili se zainteresujte za zdravlje starog komšije. Sve to ne zahtijeva ni vrijeme ni trud, ali daje mnogo. Započnite danas i ne propustite nijedan dan. U roku od nekoliko dana primijetit ćete da ste postali optimističniji u pogledu svijeta.

Uskoro, bez dobrih djela, jednostavno nećete moći postojati, jer malo dobro ima zadivljujuću osobinu - ispuniti samu osobu i sve oko sebe pozitivnim.

Prekinite naviku

Stara izreka kaže: "Posiješ naviku - žanješ karakter, posiješ karakter - žanješ sudbinu." Navika kritikovanja i vrednovanja svega i svačega je jedna od najštetnijih. Ova navika ima najnegativniji uticaj i na karakter i na sudbinu. Kritičari su retko srećni – ne vole sve, i niko ih ne podnosi.

Ako ste već stekli lošu naviku kritiziranja, onda svakako trebate napraviti ovu vježbu.

Da li ste toliko navikli da kritikujete da ni sami ne primetite kako to radite, da li kritikujete "na mašini"? Danas je vaša prilika da prekinete tu naviku. Da biste to učinili, trebate da vaš "kritični automat" ne uspije. I pobedićeš ga.

Kako? Da, vrlo jednostavno.

Vježbajte

Svaki put kada ćete danas dati mišljenje o nekome ili nečemu -

- Šuti

- Odmori se

- Udahnite i izdahnite polako i duboko 10 puta

Dok dišete, procijenite svoje mišljenje – da li je ono kritično ili odobravajuće? A ako je pun kritike - nemojte je iznositi! Ne kritikujte!

Čak i ako ovo uradite samo jednom za ceo dan, to će već izbaciti vaš "automat" iz uobičajenog ritma.

Ni sami nećete primijetiti kako sljedeći put želim da napravim pauzu i budi tih prije nego što kažeš.

Kritika je jedan od najopasnijih neprijatelja čovječanstva. Ne koristi ni onome ko kritikuje, ni onome koga kritikuje. Ali sada imate sve alate da prestanete kritizirati. I naučite da gledate na svijet dobronamjerno i otvoreno!

Pravilo dva

Budite srdačni u svom odobravanju i velikodušni u svojim pohvalama, i ljudi će cijeniti vaše riječi, pamtiti ih i ponavljati kroz cijeli život - ponavljajte godinama kasnije i nakon što ih zaboravite.

Dale Carnegie

Vježbe iz prethodnog poglavlja naučile su vas da odbijete kritiku - ovu gorku i štetnu "pilulu" koja ne liječi nijednu bolest, već samo pojačava bol i ogorčenost. A ako ste zaista uspjeli prekinuti naviku kritike, tada ste već shvatili kakav je ogroman korak ka uspostavljanju prijateljskih odnosa sa ljudima oko vas. Više se ne plašiš. Počeli ste da verujete. Ljudi već znaju da nećete dovoditi u pitanje njihove ideje, nećete kritikovati ono što rade i govore. Ali nema potrebe stati na tome. Sljedeći korak se očekuje od vas - zato ga učinite! I to je za početak HVALA ljudi.

Znate li koja dva slatkiša ne sadrže višak kalorija, i od njih nema štete, već samo jedna korist?

Ovi slatkiši su POHVALA i ODOBRENJE.

Avaj! ali upravo ta dva "jela" toliko nedostaju na gozbi ljudske komunikacije!

Svakoj osobi je potrebna pohvala i odobrenje od prvih minuta svog života. Sve ove "usi-pusi", "med", "sunce", "zeci" i druge slatke reci kojima se majke obraćaju svojim bebama, imaju za decu vitalni značenje. Djeca koja ne dobiju dovoljno “usi-pusi” u djetinjstvu odrastaju u najnesretnije ljude.

Možda mislite da odraslima pohvala nije toliko bitna? Uzalud! Odraslom je to potrebno ništa manje nego djetetu. Ne vjerujete? Pokušajte da kažete nešto ljubazno osobi pored vas trenutno. Ako nema nikoga u blizini, pozovite nekoga u tu svrhu.

Čak i bez da vidite osobu, možete osjetiti kako se njeno raspoloženje podiglo od vaših pohvala. Čućete kako mu se promenio glas – uostalom, osmeh uvek menja intonaciju. I neka vam ova mala vježba postane svakodnevno “zagrijavanje”. A kako ne biste razmišljali o tome kako točno izgovoriti pohvalu, nudimo vam nekoliko opcija koje odgovaraju svakoj osobi.

Vježba "Pozovi prijatelja"

Ovu praksu je najbolje započeti pozivom prijateljima – ti ljudi s vama nisu povezani ni u kakvom poslovnom odnosu, što znači da se vaša pohvala neće smatrati laskanjem u svrhu sticanja koristi.

Vježbajte

Uzmite mobilni telefon i pozovite broj nekog od svojih prijatelja. Nakon prvih riječi dobrodošlice, izrazite svoje odobravanje osobi na drugom kraju žice.

Za odobrenje možete koristiti sljedeće razloge:

- neki dan sam se prisećao kako si sjajno uradio to i to... (seti se slučaja kada ti je drugarica briljirala u nekom poslu)

- znaš, tako sam ti zahvalan što si mi tada pomogao (sjeti se slučaja kada ti je pomogao tvoj prijatelj)

- Mislim da ste uradili pravu stvar što ste ... (kupili ovaj auto, oženili se sa devojkom, promenili posao, otišli na odmor - možete nazvati bilo koji čin koji nije u suprotnosti sa zakonom)

Ali bolje je ako sami pronađete razlog za pohvalu - tada će vaše riječi zvučati iskreno i zaista dirnuti osobu.

Vježba "Pohvala od srca"

Neki ljudi ne vole da hvale druge, čak i kada za to postoji dobar razlog. Od takvih ljudi nećete očekivati ​​ljubaznu riječ, a skoro svi oko njih smatraju ih bezosjećajnim i nezahvalnim.

Međutim, to nije uvijek slučaj. Samo ovi ljudi vjeruju da njihova pohvala može upozoriti čovjeka, jer će se to smatrati laskanjem i mašću. Ako spadate u kategoriju upravo takvih ljudi, onda treba da znate da prave pohvale nemaju veze sa laskanjem.

Vaše riječi nikada neće zvučati kao laskanje ako slijedite naše savjete.

Vježbajte

1. Pohvalite od srca. Pohvala mora biti iskrena. Hvalite samo ono što vam se zaista sviđa, ono što vam se zaista divi u ovoj osobi u ovom trenutku. Laskanje nikada nije iskreno, jer se izgovara sa tačnom proračunom. Divljenje je emocija koja dolazi iz srca. Ali srce nije razborito, i svaka osoba to vrlo dobro zna.

2. Izrazite svoju pohvalu u obliku kratkog, pozitivnog komentara. Na primjer:

„Imate li telefon X? Čuo sam da je ovaj model veoma pouzdan.”

“Vaša torba ima tako udoban oblik: lijepa i prostrana.”

Takve primjedbe nikada neće zvučati kao skriveno laskanje, ali zahvaljujući njima možete pridobiti bilo koju osobu.

Vježba "Nečujna pohvala"

Nije uvijek moguće hvaliti osobu naglas. Ponekad je to jednostavno neprikladno.

Vježbajte

Pa hvalite ga... tiho!

Ponekad djeluje i više od riječi.

Kada u nekom nađete neke vrline i počnete da im se divite u svojim mislima, iz vas dolazi posebna energija koja vam osobu raspolaže, bez obzira šta on misli o vama.

Efekat ove tehnike može se nazvati "bijelom magijom". Probajte - i uvjerite se sami!

Vježba "Odobravajući osmijeh"

Uvijek zapamtite da pohvala ne mora biti verbalna. Uostalom, mi komuniciramo jedni s drugima ne samo uz pomoć riječi.

Govorimo različite jezike, uključujući i jezik izraza lica. Izrazi lica u mnogim slučajevima govore više od riječi. Iskoristite mogućnosti izraza lica! Izrazite svoje odobravanje izrazima lica. Postoji nešto kao "osmeh koji odobrava". Vrlo je lako napraviti.

Vježbajte

Morate lagano podići vrhove usana i lagano klimati glavom. Pokušajte se tako nasmiješiti odmah.

Kao što vidite, elementarno je. Nemojte biti pohlepni – odobravajte druge ljude sa osmehom!

Vježba "Nasmiješi se očima"

Osmeh nije samo zbog usana. Osmeh možete izraziti očima.

Za ovu vježbu trebat će vam ogledalo za uvećanje (možete ga nabaviti u bilo kojoj prodavnici željeza). Ova ogledala se obično koriste za šminkanje. Uvećani odraz vaših očiju je ono što vam treba.

Vježbajte

Prvo, pažljivo pregledajte svoje oči i pokušajte da ih procenite na osnovu hladnog/toplog. Jer osmeh sa očima podrazumeva pogled topline.

Najlakši način da razvijete topao izgled je da u sebi izazovete emocije topline. Šta kod vas izaziva takve emocije? Ovde je sve veoma individualno. Neki imaju uspomene iz djetinjstva. Neki ljudi sanjaju o letnjem odmoru. Nekome se zagreje srce kada pomisli na one koje voli: roditelje, prijatelje, rodbinu. I neko oseti toplinu samo pri pomisli na nešto ukusno. Potražite svoje. Zapamtite prijatno, budite tople asocijacije. I pazi na svoje oči. Čim vidite da se zagrijavaju - zapamtite ovo.

Krećete se u pravom stanju. Možete početi trenirati na drugim ljudima.

Nasmejte se očima, gledajte ljude sa toplinom. I vidjet ćete: ovaj topli izgled će sigurno odjeknuti!

Vježba "Jutro počinje osmehom"

Da biste se naučili da se osmehujete, uradite ovu vežbu.

Vježbajte

Čim se probudite, nasmijte se.

Čak i ako ste imali noćnu moru. Čak i ako znate da je pred vama težak, a možda čak i tužan dan. Nasmiješi se svejedno - mehanički, bez emocija. Samo razvucite usne u osmeh.

Smiješeći se, ustanite iz kreveta. Onda, ako želite, ostavite osmijeh. Glavna stvar je da se nasmejete odmah nakon buđenja.

Nakon nekog vremena shvatićete da se već budite sa osmehom na usnama. I ne želite da prestanete da se smejete.

Vježba "Gestovi odobravanja"

Kada izražavate pohvalu, slobodno koristite geste odobravanja.

Vježbajte

Vježbajte geste odobravanja u situacijama kada je to prikladno.

Najpoznatiji i najčešći gest je palac gore. Naravno, nije prikladan u svim situacijama, ali tamo gdje možete pokazati emocije i neformalan stav, svakako ga koristite.

Aplauz je takođe gest odobravanja. A razlog za aplauze ne može se naći samo u pozorištu. Ljudi oko nas često rade stvari za koje im se može od srca aplaudirati.

Usput, o pamuku. Tapšanje po ramenu je prijateljski gest odobravanja. I u ophođenju sa prijateljima, nemojte to zanemariti. Kao i zagrljaji. Ništa vas ne sprečava da zagrlite prijatelja kao odgovor na neku ljubaznost ili kao utjehu.

U drugim, formalnijim okolnostima, otvoreni dlanovi, okrenuti leđima prema sagovorniku, poslužiće kao gest odobravanja. Pokazivanjem dlanova pokazujete da su vam ruke “čiste”, što znači da su i vaše misli čiste.

Kada ste u društvu drugih ljudi, pokažite im svoje dlanove što je češće moguće.

Ne zaboravite ovu jednostavnu vježbu – ona će vam pomoći da izgradite most povjerenja između vas i druge osobe.

Vježba "Poze odobravanja"

Položaji odobravanja su položaji otvorenosti, povjerenja, prijateljstva.

Vježbajte

Kada ste u društvu ljudi sa kojima vam je komunikacija važna, zauzmite poze otvorenosti.

Nikada nemojte "zatvarati" pozu ako želite da pridobite nečiju naklonost. Ruke i noge treba da budu "otvorene". Ravno držanje govori ne samo o otvorenosti, već i o tome da ste spremni da postupite kako okolnosti zahtijevaju. U stanju ste da zauzmete tuđe gledište. Međutim, morate držati svoje držanje prilično opušteno. Vaša kičma mora biti fleksibilna. Ako hodate okolo kao da ste progutali telegrafski stup, vaši pokreti će biti ukočeni i neprirodni.

O otvorenosti govori i položaj glave. Podignuta brada i blagi nagib u stranu pokazuje da ste spremni da saslušate osobu, da joj vjerujete.

Vježbajte geste, izraze lica i položaje odobravanja u svakoj prilici, u bilo kojem društvu. Ne zaboravite da trenirate sami sa sobom, pred ogledalom.

Vježba "Skriveno dostojanstvo"

Sigurno u vašem okruženju postoje ljudi za koje ste uvjereni da se sastoje samo od nedostataka.

I zato ih jednostavno nema za šta pohvaliti. Pa, odlično! Dakle, morate igrati ulogu Sherlocka Holmesa i pronaći u ovoj osobi duboko skriveno blago - kvalitetu zbog koje se može poštovati i hvaliti. Ova kvaliteta može biti apsolutno sve, a ne samo ono za šta ste inače navikli odobravati ljude.

Prijateljsko lice, tačnost, ljubaznost, društvenost ili upornost - ove i druge kvalitete zaslužuju pažnju.

Vježbajte

Pohvalite ljude za bilo šta, čak i za najmanji uspjeh.

Samo ne treba izmišljati neke izmišljene vrline - hvalite samo ono što vidite.

Zapamtite da je glavna vrijednost pohvale njena istinitost i iskrenost. Niko ne treba da vas sumnjiči za laskanje. Zato samo reci šta misliš.

Vježba "Pronađi dobro u zlu"

Može biti veoma teško da se predomislite o osobi koja vas je nekada mnogo izneverila..

Ali ako kriminalci imaju plemenite impulse, šta onda reći o svima ostalima! Morate naučiti kako poboljšati svoje mišljenje o ljudima. U tome će vam pomoći mala vježba koja se sastoji od nekoliko koraka.

Vježbajte

1. Uzmite list papira i na vrhu, u sredini, napišite ime osobe za koju mislite da je loša i nečasna. Podvucite ovo ime, a ispod njega podijelite stranicu na pola vertikalnom trakom.

2. U lijevu kolonu zapišite sve što mislite o njemu. Ne budite punoslovni, koristite samo prideve. Na primjer: on je sebičan, agresivan, nepouzdan, itd.

3. Razmislite o situacijama u kojima bi mogao pokazati potpuno suprotne kvalitete. Ako ga, na primjer, smatrate pohlepnim, zamislite da mora dati svo svoje bogatstvo kako bi spasio život voljene osobe. Hoće li biti pohlepan? Vjerovatno ne. Na isti način proradite kroz sve njegove negativne kvalitete.

4. U desnu kolonu upišite pozitivne osobine osobe koje zaista može pokazati pod određenim uslovima. I precrtajte lijevu kolonu podebljanim "X".

Ova jednostavna vježba će vam puno pomoći. Nakon što ga završite, osjetit ćete da se vaš stav prema ovoj osobi počeo stvarno mijenjati.

Umetnost davanja komplimenta

Kompliment je pohvala koja se izgovara naglas kako bi se nekoj osobi ugodila. Kompliment često sadrži udio preterivanja, ali i govornik i slušalac znaju za njega i prihvataju „pravila igre“.

Uobičajeno je da se komplimenti govore uglavnom ženama - kao što znate, "žene vole ušima". Međutim, muškarcima su potrebni komplimenti ništa manje nego ženama - i to svakako treba iskoristiti.

Ali treba imati na umu da je kompliment cijela umjetnost. Neblagovremen ili neuspješan kompliment ne samo da neće pričiniti zadovoljstvo onome kome je kompliment izrečen, već može izazvati i pravi bijes. Stoga su u aristokratskim porodicama muškarci bili posebno obučeni u umjetnosti komplimentiranja. Ova umjetnost je bila sastavni dio sekularnog bontona, bez kojeg osoba nije bila prihvaćena u visokom društvu. Etiketa je također imala niz zabrana, prekršiti koje je značilo pokazati se neznanjem. Postojale su takve zabrane za kompliment.

Sada malo ljudi zna šta je bonton i nikome ne bi palo na pamet da nauči da pravi komplimente. Stoga je kompliment prerastao u otvoreno laskanje, banalnost ili čak opscenost. Kompliment je manifestacija pažnje na kvalitetu ili vještinu koja se sviđa objektu komplimenta. A takvi kvaliteti ili vještine nisu uvijek evidentne, moraju biti u stanju primijetiti. Pre nego što date kompliment, razmislite o tome na šta se ta osoba ponosi, šta voli kod sebe.

Vježba "Učimo davati komplimente"

Kompliment je umjetnost. I kao i svaka umjetnost, ona ima svoje zakone.

Prije svega, morate shvatiti da postoji velika razlika između ženskog i muškog komplimenta. Muškarci mogu pohvaliti samo žene, žene mogu pohvaliti i muškarce i žene.

Vježbajte

Pohvalite ljude u svakoj situaciji kada je to prikladno.

Ako ste muškarac i želite, na primjer, da pohvalite lijepu ženu, onda morate zapamtiti sljedeća pravila. Činjenica da su žene lijepe je već očigledna – čemu pričati o tome? Razgovarajte o izgledu, gracioznosti gestova, očaravajućem tembru glasa. Nikad ne hvalite fizičke vrline (grudi, noge...) – ovo nije prikladno! Kada ženama govorite lijepe stvari, ostanite u granicama pristojnosti: na taj način nećete nikoga uvrijediti i nećete se neočekivano uključiti u vezu koja vam nije potrebna.

Ako želite pohvaliti ženu za profesionalne kvalitete, ne morate u jednom komplimentu spominjati i profesionalnost i ljepotu. Zapamtite: kada ovo dvoje, kako kažu, "u jednoj boci", omalovažavaju jedno drugo. "Pametna i lijepa" - to se može reći za ženu treće vrste, ali ne lično.

Ženske komplimente muškarcima treba da budu prilično suzdržane. Pretjerana iskrenost i emocionalnost mogu se shvatiti kao poziv na intimnost. Međutim, to ne znači da se muškarci ne mogu pohvaliti zbog njihove vanjske privlačnosti. Svakom muškarcu će biti veoma drago čuti pohvale za svoj izgled. Samo zapamtite da muškarca krase muške crte lica. Nije potrebno hvaliti muškarce za ženstvene osobine - na primjer, za graciozne ruke ili duge trepavice. Koliko god da je lepo, možda je to upravo ono što čoveka čini kompleksnim.

Muškarci se s vremena na vrijeme moraju osjećati potvrđeno. Stoga se muškarci obično hvale zbog njihove muškosti, hrabrosti i profesionalizma. Predivan kompliment muškarcu je pohvaliti ga za nešto što mu je neobično, što obično ne radi. Na primjer, kada će večeru kuhati ne žena, već muž.

Čak i ako je jelo koje je pripremio potpuno nemoguće jesti - morate priznati da je čovjek vrijedan hvale što jednostavno stoji uz štednjak!

ime magija

Svi ljudi vole komplimente, svi čekaju odobrenje ili pohvalu. Ali ni najizvrsniji kompliment, ni najtoplije ohrabrenje, ni najveća pohvala ne dirnu u srce čovjeka kao zvuk njegovog imena. Zašto?

U mističnim tradicijama Istoka vjeruje se da je dio ljudske duše sadržan u imenu, pa stoga, dajući nečije ime, upućujete direktno na njegovu dušu.

Ali postoji još jedno, sasvim zemaljsko i razumljivo objašnjenje za ovaj fenomen. Ime je prvi zvuk koji novorođenče čuje. Majka ne izgovara ni jednu reč tako često kao ime svoje bebe. U svijesti svake osobe, njegovo vlastito ime čvrsto je povezano s majčinskom toplinom, njenom ljubavlju i brigom. Negdje duboko u sebi imamo samopouzdanje da nas svako ko nas zove po imenu, baš kao i naša majka, smatra najvažnijom osobom na svijetu. Svjesni um može shvatiti da to nije uvijek slučaj - ali podsvijest osobe reagira na zvuk njegovog imena s drhtavim očekivanjem.

Nazvati nekoga po imenu je skoro kao magija. Savladati ovu magiju nije teško, ali ipak, kao i svaka magijska radnja, postoji tajna u izgovaranju imena.

Vježba "Učenje pravilnog izgovaranja imena"

Kada izgovorite ime osobe, ono ne bi trebalo zvučati poznato, usiljeno, ljutito ili formalno suvo.

Morate naučiti kako to učiniti prirodno i toplo. Učenje vam neće oduzeti mnogo vremena; ne treba vam ni poseban rad na glasu i intonaciji.

Vježbajte

Sve što treba da uradite je da malo podignete uglove usana neposredno pre nego što izgovorite ime osobe. Vaše usne će se oblikovati u poluosmeh, a ovaj poluosmeh će vašem glasu dati potrebnu toplinu i lakoću.

Naravno, ova vještina zahtijeva vježbu. Ali možete trenirati svaki dan, i to sa različitim ljudima! Savjetujemo vam da počnete od onih ljudi s kojima komunicirate "u prolazu". Na primjer, sa kolegama iz drugog odjela. Mnogo je ljudi s kojima se sva naša komunikacija uklapa u dvije riječi: “zdravo” i “doviđenja”. Sa ovim ljudima nemamo skoro ništa zajedničko, a ako se nekima od njih i približimo, onda samo ako za to postoji neki teški razlog. Ali ovi ljudi su savršeni za uvježbavanje ove vještine.

Sve što treba da uradite je da dodate samo jednu reč svom dnevnom "zdravo - zbogom". Već ste pogodili koji.

Ime ove osobe!

Vježba "Poziv po imenu"

Vježbajte

Naučite se da izgovorite ime osobe barem jednom u dvije rečenice.

Uopšte nije teško. Na primjer:

- slušaj, Oleg (prva rečenica). Kupiću sebi brdski bicikl (drugi prijedlog). Znam da razumeš (prvi prijedlog). Oleg , možete li me posavjetovati koju marku da odaberem? (druga rečenica) itd.

Nećete imati vremena da se osvrnete unazad, jer će se mnogi ljudi u vašem okruženju odnositi prema vama sa velikom pažnjom i poštovanjem.

Šta god da pričaš bićete saslušani , jer će u vašem govoru biti mamac kojem je apsolutno nemoguće odoljeti - ime osoba.

Vježba "Zapamti ime"

Ima ljudi koji uvijek zaboravljaju ili brkaju imena ljudi – posebno onih s kojima moraju prilično rijetko komunicirati.

Vježbajte

Da biste se nosili s ovom teškoćom, morat ćete uložiti određeni napor. Možete učiniti isto kao što je učinio Napoleon III: zapišite ime osobe na komad papira, a zatim, ostavljeni sami, dugo i koncentrisano gledajte u njega. Ova metoda je dobra jer uključuje vizualno pamćenje. Drugi način je da dobijete što više informacija o osobi. Osjećajte se kao detektiv: saznajte ne samo puno ime osobe, već i njen bračni status, obrazovanje, interese, političke stavove itd. Sve ove informacije će vam pomoći da u svom umu stvorite čvrstu sliku koja će biti snažno povezana sa zvukom imena ove osobe. Čak i ako se rastanete godinama, onda kada se ponovo sretnete, i dalje ćete lako zapamtiti njegovo ime i mjesto gdje je studirao.

Ako vam se obje metode ne čine baš prikladnima, smislite svoju! Koristite svoju maštu. Na primjer, kada sretnete osobu, zamislite da je njeno ime napisano vatrenim slovima na njegovom čelu. Ili da iznad njega preleti mali papirni avion na čijim krilima je ispisano njegovo ime.

Možete zamisliti najnevjerovatnije stvari, najvažnije je da vam ime osobe bude pravilno utisnuto u sjećanje.

Pohvale bez zavisti!

Postoji vrsta pohvale koja ne pričinjava zadovoljstvo ni onome ko je govori ni onome ko sluša. Ovo je pohvala iz zavisti. Vrlo je lako prepoznati, zvuči otprilike ovako:

Dobro je za tebe - ti si lijepa (bogata, pametna, srećna....)

Izgovarajući takvu frazu, osoba ne odobrava vlasnika svih ovih vrlina, već ga, naprotiv, ponižava. Čini se da ukazuje da bez neke kvalitete ili stvari osoba ništa ne vrijedi. Ovo je vrlo štetna vrsta pohvale, a takva "pohvala" šteti, prije svega, samoj zavidnoj osobi.

Šta je zavist? To je svijest o vlastitim nedostacima kroz prizmu tuđih vrlina (često imaginarnih vrlina!). Nažalost, malo je ljudi na svijetu koji nikome ne zavide. Možda mislite da ste jedan od njih? Onda odgovorite na ovo pitanje: možete li dati najskuplju stvar za vas osobi koja vas je u svemu pobijedila?

Kraj uvodnog segmenta.

Mnogi, ako ne i svi, imaju problema u komunikaciji s drugima. Neko ne može da sklopi novo poznanstvo, neko ne može dugo da održava prijateljstvo, neko stalno ima neprijatne pauze tokom razgovora zbog nemogućnosti održavanja razgovora.

Kako postati društvena i zanimljiva osoba? Postoji mnogo savjeta koje je lako primijeniti u praksi. S vremenom ćete naučiti pronaći zajednički jezik sa bilo kojom osobom i to ćete učiniti lako i prirodno.

Savjeti kako da postanete otvoreniji, pozitivniji i da prevaziđete skromnost

1 - Ne forsirajte stvari. Ne treba vam puno da se upoznate, dovoljno je da vidite osobu i već se poznajete. Vaše poznanstvo treba da bude dosljedno, nenametljivo:

- za prvi kontakt dovoljno je pozdraviti se, rukovati se, predstaviti se i pitati za ime. Istovremeno, morate se ponašati umjereno samouvjereno;

- pronađite zajedničke teme za razgovor;

- nakon što ste malo popričali o jednostavnim, opštim temama, već možete produbiti komunikaciju, dotaknuti se tema koje su interesantne vama ili vašem sagovorniku;

- tek nakon svega ovoga možete postavljati pitanja o životu, porodici, odnosima.

Ovo će vam pomoći da shvatite kako da postanete otvoreni i veoma društveni. Nemojte forsirati događaje i postavljati lična pitanja u prvim minutama komunikacije. Ne može se čovjek tek tako otvoriti, za to mora proći neko vrijeme.

2 - Znajte slušati. Mnogi ljudi vole da se hvale uspjesima, djecom, poslom ili se žale na probleme. Uostalom, svi znaju da ponekad treba progovoriti da bi bilo lakše ili obrnuto, kako bi drugi hvalili, radovali se s vama. Da biste bili druželjubivi, morate pokazati sagovorniku da znate da slušate, dok morate postavljati pitanja, komentarisati.

3 - Postoji nešto zajedničko između ljudi koji komuniciraju: problem, interesovanje, hobi, ideja. Morate naučiti pronaći ovaj zajednički jezik kako biste nastavili razgovor, dijeleći iskustva i mišljenja.

Zapravo, pronalaženje ovog zajedničkog može biti teško, jer interesi mogu biti i eksplicitni i skriveni. Na primjer, mlade majke imaju jasne interese - hranjenje, odgajanje, oblačenje beba, učenici - časovi, rasporedi, izvršavanje zadataka. Skriveno interesovanje može biti jednostavno želja da se s nekim razgovara, da se rastera dosada.

Da biste se lakše sprijateljili, pronađite zajednički jezik čak i sa ljudima koji su potpuno drugačiji od vas, a morate pronaći zajednički jezik. Može se ispostaviti da volite isti sport ili uzgajate neke životinje. Kada komunicirate, nemojte ograničavati temu za razgovor, pustite sagovornika da progovori. Možete pitati vodeće razgovore, na primjer kako je proveo vikend. Uostalom, kao što znate, ljudi svoje slobodno vrijeme posvećuju svojim hobijima.

4 - Postanite korisni sagovorniku. Važno je ne samo pronaći nešto zajedničko s osobom, već i biti mu koristan u ovoj stvari.

5 - Budite umjereno samouvjereni. Ljudi oko vas mogu biti odbojni ako oklijevate, ne možete spojiti ni dvije riječi, ili obrnuto, izložite se najjačem svjetlu. Možete upasti u glupe situacije i izgledati daleko od toga da budete pametna i eruditna osoba.

Morate znati svoju vrijednost, morate razumjeti na kom ste nivou i to obavezno demonstrirati svom sagovorniku. Zapravo, ovo je gotovo najvažnija stvar u pitanju kako postati društvena djevojka ili momak.

6 - Preuzmite inicijativu. Mnogi se nerviraju kada osoba samo podržava temu razgovora koju mu sagovornik nameće.
Sa svime se slaže, sve sluša i čak ne preuzima inicijativu da promijeni temu.

U stvari, to može biti neugodno. Pokušajte barem povremeno insistirati na temama koje su vam zanimljive. Morate pokazati da iako se ne razumijete u politiku što se vašem sagovorniku sviđa, možete ispričati mnogo zanimljivih i korisnih stvari o arheologiji.

7 - Budite pametan sagovornik. Morate biti od pomoći sagovorniku. Nije dovoljno samo slušati. Morate nastaviti razgovor, a bez odgovarajućeg znanja to nećete moći. Danas je um visoko cijenjen kao nikada prije. Naravno, ako imate sportski napumpano tijelo, ovo je dobro i privući će pažnju. Međutim, komunikacija sa slabim sveznalcem bit će prioritet nego s glupim džokinom.

8 - Budite pametni. U prijateljskim društvima često se takmiče u duhovitosti, a u njima uvijek vlada smijeh. Osmehujući ljude, ne samo da ih činite srećnim, već i pokazujete koliko ste dragi i druželjubivi.

Smijeh će vam pomoći da postanete druželjubiviji i društveniji u očima drugih. Oni će doći do vas, jer ljudi u osnovi ne vole dosade, ne vole nejasne fraze i unaprijed pripremljene šablone. Osoba treba da bude duhovita u ovom trenutku, u zavisnosti od situacije.

9 - Ne budi mizantrop. Mizantrop je osoba koja u drugima vidi samo mane. Ovo je vrlo štetna karakterna osobina koja vas sprečava da shvatite kako postati društvena osoba, štoviše, ne dozvoljava vam da to učinite. Borite se protiv mizantropije.

Mizantropi pate od stidljivosti. Stoga, ako želite da postanete hrabriji, tražite dostojanstvo u ljudima, pokušajte da bolje upoznate druge, zainteresujte se za njihove živote. I shvatićete da postoje veoma dobri ljudi sa kojima je ne samo prijatno razgovarati, već od njih možete naučiti nešto korisno.

11 - Znajte negativne trenutke pretočiti u šalu. Niko nije savrsen. Tokom komunikacije, sagovornik vas može slučajno uvrijediti. Morate u sebi razviti kvalitetu da vas ne vrijeđaju sitnice i da na njih ne reagirate grubo. Naravno, ne treba se ponašati kao da vas ne vrijeđaju bodlji na vašoj adresi. Naprotiv, pokažite da ste povrijeđeni, ali u isto vrijeme oprostite sagovorniku. Sljedeći put više neće praviti takve greške.

12 - Sakrijte činjenicu da trebate komunicirati. Ljude može iznervirati i uplašiti pretjerana opsjednutost komunikacijom, pa čak i svaka opsesija. Pokušajte da budete pažljivi i taktični.

13 - Ljudi iz okoline primjećuju u osobi njegovu posebnost. I ti ga imaš. Pratite šta kod vas najviše privlači pažnju - neobična frizura, obrazovanje, društveni krug. Sljedeći put kada se sretnete, počnite sa svojim naglaskom.

Kako postati društvenija i slobodnija djevojka?

Gore smo ponudili mnogo savjeta koji su prikladni i za muškarce i za žene. Međutim, ženska psihologija se malo razlikuje od muške, pa nudimo nekoliko savjeta za djevojčice koji će im pomoći da shvate kako da postanu društvene i ne stidljive.

Devojka je mnogo emotivnija od muškarca. Stoga se od slabije polovine čovječanstva očekuju vedrije i življe emocije: smijeh, suze, oduševljenje. Ako žena ne pokazuje emocije, izgleda suvo i bešćutno, nesposobna da oseća. Ovi ljudi dobijaju malo pažnje.

Još jedna karakteristika žena koja ih razlikuje od muškaraca je konzervativizam. U svemu se pridržavaju zlatne sredine, dok muškarac može biti ili previše emotivan ili hladan i proračunat. Da biste izgledali otvoreno i društveno u očima drugih, izbjegavajte ekstreme. Ako ste u društvu u kojem su ljudi rezervisani i taktični, onda će vas "jake" muške reči dovesti u nezgodnu poziciju. Osim toga, ako muškarac ćuti, misliće o njemu da o nečemu razmišlja, ali ako žena ćuti, smatrat će je čudnom ili će misliti da se uvrijedila.

Kako postati društven i zanimljiv?

Pričajte o svojim osećanjima. Opet, ako je djevojka dobro raspoložena, pretjerano pričljiva i nasmijana, to može dovesti do sumnje zašto je takva. Suprotno tome, ako je sumorna i stalno ćuta, smatrat će se bukvom i dosadom. Zato pričajte o tome kako se osećate, da ste odlično raspoloženi, ili, naprotiv, danas imate loš dan i da vam nije dobro. To će vam pomoći da izbjegnete nepotrebna pitanja i razmišljanja, kao i da vas postavimo na pravi val u komunikaciji.

Uradi dobro

Danas postoji mnogo korisne literature na temu kako postati otvoreniji i društveniji. Na primjer, knjiga Entonija Roberta Self-Confidence Secrets. Knjiga ne samo da može uticati na vaš život, već ga i radikalno promijeniti na bolje. Napisana je jednostavnim jezikom i sadrži primjere iz stvarnog života sa kojima se svakodnevno susrećemo. Počećete da se ponašate na nov način koji će vam život učiniti svetlijim, uspešnijim i srećnijim.

Nadamo se da smo pomogli da shvatimo kako postati društvena osoba. Zapravo, nema ništa ljepše i ugodnije od komunikacije sa ljubaznom i zanimljivom osobom. Kako kažu, ako želite da promenite svet, počnite sami. Govorite samo ljubazne stvari, nasmijte se češće, postanite dobra osoba i ljudi će vas privući. Ovo neće biti korisno samo za komunikaciju, već će vam puno pomoći u životu, postat ćete istinski sretni.