1. Îmi este ușor să stric starea de spirit.
a) da;
b) uneori;
c) nu.

2. Dacă cineva m-a jignit, îmi amintesc de mult acest incident.

a) da;
b) uneori;
c) nu.

3. Îmi fac griji mult timp din cauza unor necazuri minore (am pierdut autobuzul, am spart o ceașcă, mi-am murdărit mâneca).

a) da;
b) uneori;
c) nu.

4. Pot fi într-o stare mult timp în care nu vreau să văd pe nimeni și să vorbesc cu nimeni.

a) da;
b) uneori;
c) nu.

5. Conversațiile și zgomotele străine îmi distrag foarte mult atenția.

a) da;
b) uneori;
c) nu.

6. Îmi pot analiza experiențele, sentimentele, acțiunile pentru o lungă perioadă de timp.

a) da;
b) uneori;
c) nu.

7. Acțiunile mele sunt conduse de un impuls de moment.

a) da;
b) uneori;
c) nu.

8. Am adesea coșmaruri.

a) da;
b) uneori;
c) nu.

9. Sunt deranjat de gândul că sunt cumva mai rău decât alții.

a) da;
b) uneori;
c) nu.

10. Dispoziția mea se schimbă foarte des.

a) da;
b) uneori;
c) nu.

12. Nu mă costă nimic să-mi pierd cumpătul.

a) da;
b) uneori;
c) nu.

13. Dacă am stare rea de spirit, nici măcar mâncarea delicioasă nu mi-o va putea ridica.

a) da;
b) uneori;
c) nu.

14. Daca nu ma inteleg, ma irita foarte tare.

a) da;
b) uneori;
c) nu.

Cheie:
Când calculați rezultatele pentru fiecare răspuns „da” acordați-vă 0 puncte, „uneori” - 1 punct, „nu” - 2 puncte. Adună toate scorurile tale.

Rezultatele testului

23-28 puncte. Ești o persoană inofensivă. Micile dezacorduri nu te pot scoate din stat liniște sufletească. Poate că unii chiar te vor considera indiferent. Nu acordați atenție, cel mai probabil sunteți doar gelos.

17-22 puncte. Ești sensibil și asta creează o mulțime de probleme, nu numai pentru tine, ci și pentru cei din jurul tău. Îți pierzi cu ușurință cumpătul, ceea ce se termină adesea în conflict cu cei dragi sau cu colegii. Nu ar trebui să începi așa din pricina fleacuri, salvează-ți nervii (atât ai tăi, cât și ai altora).

0-16 puncte. Ești sensibil, răzbunător, reacționezi dureros la felul în care se comportă alții față de tine. Starea ta de spirit se schimbă în fiecare minut. Relaxează-te și nu te mai deranjează norii pentru că se mișcă prea încet. Lumea nu a fost creată pentru a te enerva.

Ce este resentimentul - o reacție la nedreptate, o metodă de manipulare¹ sau o trăsătură de caracter înrădăcinată? În ce măsură ai această calitate?

Citește chiar acum:

1. Ce este resentimentul din punct de vedere științific?
2. De ce ne simțim răniți?
3. De ce este periculoasă sensibilitatea?
4. Test de sensibilitate!

Ce este resentimentul din punct de vedere științific?

Psihologii spun că sensibilitatea este caracteristică oamenilor imaturi din punct de vedere emoțional. În plus, această calitate nu depinde de vârstă.

După ce a trăit toată viața, o persoană poate rămâne un copil emoțional.

Sensibilitatea este caracteristică, în primul rând, pentru psihicul copilului. Copilul, demonstrând resentimente, încearcă să-și atingă scopul în acest fel. Resentimentele față de copii sunt considerate o normă. Dar când această trăsătură se manifestă la un adult, potrivit psihoterapeuților, dizarmonia personalității este evidentă.

De ce simțim resentimente?

Resentimentul apare atunci când o persoană simte nedreptate și crede că merită o atitudine complet diferită față de sine. Acesta este un sentiment subiectiv, a cărui măsură este propria îngâmfare.

Pe de o parte, resentimentele sunt așteptări supraestimate, iar pe de altă parte, insolvența personală, incapacitatea de a-și apăra drepturile și interesele.

Cu cât o persoană se așteaptă mai mult, cu atât are mai multe motive pentru resentimente, iar alții nu sunt uneori conștienți de adevăratele lor motive.

Dacă nemulțumirile sunt de natură obișnuită, atunci această calitate devine treptat o trăsătură de caracter, un mod de viață al unei persoane.

De ce este periculoasă resentimentele?

Fiecare dintre noi este înzestrat cu trăsături de caracter diferite, are obiceiuri diferite. Cu toate acestea, dacă unele dintre ele sunt benefice, atunci celelalte otrăvește viața:

strică starea de spirit;
reduce performanța;
agravează sănătatea;
provoacă gânduri intruzive
împiedică dezvoltarea personală;
pune presiune asupra psihicului;
scade stima de sine;
distruge relațiile interumane.

Tendința la resentimente provoacă altor oameni fie milă, fie iritare. Dar nici unul, nici celălalt nu ajută la stabilirea unor prietenii normale.

Test de resentimente!

Desigur, nemulțumirile sunt uneori justificate, cu toate acestea, mai des apar de la zero. Acest test te va ajuta să afli cât de ușor cedezi acestui sentiment și vei învăța cum să scapi de resentimente la sfârșitul articolului.

1. Este ușor stricată starea ta de spirit?

b) uneori;

2. Îți amintești de mult timp nemulțumirile?

b) uneori;

3. Vă faceți griji mult timp din cauza lucrurilor mărunte neplăcute (o pată pe haine, vase sparte, întârziere la serviciu etc.)?

b) uneori;

4. Ai perioade lungi când nu vrei să te întâlnești sau să comunici cu nimeni?

b) uneori;

5. Sunteți distras de zgomotele de fond și conversațiile?

b) uneori;

6. Te poți gândi mult timp la sentimentele, experiențele, acțiunile tale?

b) uneori;

7. Ai tendința de a face lucruri spontane?

b) uneori;

8. Ai adesea vise urâte?

b) uneori;

9. Îți faci griji că ești mai rău decât alții?

b) uneori;

10. Cât de des experimentați schimbări de dispoziție?

a) da, adesea

b) uneori;

c) nu, aproape niciodată.

b) uneori;

12. Ești greu să te enervezi?

b) uneori;

13. Când nu ești în stare, mâncarea delicioasă te poate înveseli?

b) uneori;

14. Te enervezi cand ceilalti nu te pot intelege?

b) uneori;

Rezultatele testului!

Dacă ai obținut între 23 și 28 de puncte, poți fi numit o persoană neofensivă. Tu, ca toți ceilalți, ai periodic dezacorduri și necazuri, dar nu te pot enerva. O astfel de seninătate și calm li se par multora a fi indiferență și indiferență, dar nu ar trebui să acordați atenție acestui lucru, poate că sunt doar gelosi pe calmul dvs.

Dacă ai obținut între 17 și 22 de puncte, atunci sensibilitatea este inerentă caracterului tău și, uneori, este o problemă serioasă. Poți termina, după cum se spune, o jumătate de tură și să provoci un conflict major. Nu merită să reacționezi la fiecare lucru așa mic, este mai bine să ai grijă de sănătatea ta și de nervii celorlalți.

Rezultatul testului de la 0 la 16 puncte spune că nu ești doar sensibil, ci răzbunător și chiar răzbunător. Schimbările bruște de dispoziție îți dau un nume prost. Esti prea dependent de opiniile celorlalti, reactionezi dureros la insuficienta atentie si respect. Crede-mă, Universul nu a fost creat deloc pentru a-ți strica starea de spirit și a crea obstacole. Like atrage ca. Iartă-ți pe tine și pe ceilalți, iar lumea va răspunde. Iată o tehnică eficientă care va ajuta la restabilirea liniștii sufletești și

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Manipularea este un tip de socializare, impact psihologic, reprezentând dorința de a schimba percepția sau comportamentul altor persoane folosind tactici ascunse, înșelătoare și violente (

Ne supărăm oamenii când comportamentul lor nu corespunde așteptărilor noastre. Uneori nemulțumirile noastre sunt justificate, dar adesea apar din cauza unor fleacuri. Cât de ușor este să te jignești, următorul test va arăta. Alegeți un răspuns care vi se potrivește cel mai bine.

Pentru a trece testul, trebuie să răspundeți sincer la întrebări. Așa că ia un pix și hârtie și notează-ți răspunsurile.

1. Îmi este ușor să stric starea de spirit.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

2. Dacă cineva m-a jignit, îmi amintesc de mult acest incident.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

3. Îmi fac griji mult timp din cauza unor necazuri minore (am pierdut autobuzul, am spart o ceașcă, mi-am murdărit mâneca).

a) da;

b) uneori;

c) nu.

4. Pot fi într-o stare mult timp în care nu vreau să văd pe nimeni și să vorbesc cu nimeni.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

5. Conversațiile și zgomotele străine îmi distrag foarte mult atenția.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

6. Îmi pot analiza experiențele, sentimentele, acțiunile pentru o lungă perioadă de timp.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

7. Acțiunile mele sunt conduse de un impuls de moment.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

8. Am adesea coșmaruri.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

9. Sunt deranjat de gândul că sunt cumva mai rău decât alții.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

10. Dispoziția mea se schimbă foarte des.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

12. Nu mă costă nimic să-mi pierd cumpătul.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

13. Dacă sunt într-o dispoziție proastă, nici măcar mâncarea delicioasă nu o va putea ridica pentru mine.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

14. Daca nu ma inteleg, ma irita foarte tare.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

Instructiuni:

Când calculați rezultatele pentru fiecare răspuns „da” acordați-vă 0 puncte, „uneori” - 1 punct, „nu” - 2 puncte. Adună toate scorurile tale.

Rezultatele testului:

23-28 puncte. Ești o persoană inofensivă. Micile dezacorduri nu te pot scoate dintr-o stare de liniste sufleteasca. Poate că unii chiar te vor considera indiferent. Nu acordați atenție, cel mai probabil sunteți doar gelos.

17-22 puncte. Ești sensibil și asta creează o mulțime de probleme, nu numai pentru tine, ci și pentru cei din jurul tău. Îți pierzi cu ușurință cumpătul, ceea ce se termină adesea în conflict cu cei dragi sau cu colegii. Nu ar trebui să începi așa din pricina fleacuri, salvează-ți nervii (atât ai tăi, cât și ai altora).

0-16 puncte. Ești sensibil, răzbunător, reacționezi dureros la felul în care se comportă alții față de tine. Starea ta de spirit se schimbă în fiecare minut. Relaxează-te și nu te mai deranjează norii pentru că se mișcă prea încet. Lumea nu a fost creată pentru a te enerva.

Test de sensibilitate

Acest test te va ajuta să afli dacă ești cu adevărat sensibil, așa cum auzi uneori. Sau tu însuți ești toleranță. Dacă aveți îndoieli - răspundeți: „Nu știu”, „se întâmplă altfel”.

1. Îți este ușor să strici starea de spirit?

2. Cât timp vă amintiți infracțiunea și infractorul?

3. De cât timp întâmpinați necazuri minore (privirea neprietenoasă a cuiva, o remarcă caustică, o mânecă murdară a hainei)?

4. Cât timp poți fi într-o astfel de stare când nu vrei să vorbești cu nimeni?

5. Sunteți ușor distras de conversații și zgomote străine?

6. Sunteți capabil să vă analizați experiențele, sentimentele, acțiunile pentru o lungă perioadă de timp?

7. Acționați adesea sub influența unei dispoziții de moment?

8. Ai des coșmaruri?

9. Îți face griji în privința gândului că ești cumva mai rău decât alții?

10. Ai urcușuri și coborâșuri frecvente în dispoziția ta?

11. Se întâmplă ca în timpul unei ceartări, timbrul vocii tale să se schimbe vizibil și să apară tonuri joase sau înalte care de obicei nu îți sunt caracteristice?

12. Te enervezi usor?

13. Nici măcar mâncarea gustoasă nu poate să-ți repare starea de spirit răsfățată?

14. Te irita des cand nu esti inteles?

Acum adună punctele tale. Pentru răspunsul „da” se acordă 0 puncte, „Nu știu, se întâmplă altfel” – 1 punct, pentru răspunsul „nu” – 2 puncte.

Din 23 inainte de 28 puncte. Cu greu poți fi numit sensibil. Starea ta de spirit este stabilă și se schimbă rar în funcție de situație. Cineva te consideră „de nepătruns”, „de capul tare”. Uneori te invidiază, alteori te condamnă - nu-i acorda atenție.

Din 17 inainte de 22 puncte. Ești ușor jignit. Această trăsătură de caracter vă oferă multe minute amare. Poți să te aprinzi cu ușurință și să spui lucruri nepoliticoase infractorului. Din această cauză, ai adesea conflicte acasă și la serviciu (la școală). Amintește-ți mereu zicala:

„Nu există vad în râul resentimentelor”.

De la 0 la 16 puncte. Ești sensibil, răzbunător, îți schimbi cu ușurință starea de spirit, reacționezi dureros la atitudinea celor din jur. Acestea sunt defecte serioase ale caracterului tău. Trebuie să te educi. Și cu cât ai mai puține puncte, cu atât mai devreme ar trebui să începi să o faci.