Veľa ľudí vďačí za svoj osobný úspech svojmu hlasu. Zafarbenie hlasu je pre nás rovnako dôležité ako vzhľad, imidž a spôsoby komunikácie. Toto je nástroj, pomocou ktorého odovzdávame svoje myšlienky iným ľuďom. Vzájomné porozumenie medzi nami a inými ľuďmi závisí od našej reči a hlasových údajov. Dobre trénovaný hlas robí reč výraznou a príjemnou pre ostatných, pomáha urobiť prvý dojem, môže pomôcť presvedčiť človeka, že máme pravdu, priviesť ho na našu stranu.

vývoj hlasu treba venovať dostatok času, pretože náš hlas (napr magnetický pohľad) je mocný nástroj, ktorým môžete človeka očariť, odpudiť, ukolísať alebo naopak rozprúdiť.

Ak sa snažíte o dokonalosť, ak pre vás " sebarozvoj osobnosti“ a „osobný rast“ nie sú len slová, dbajte na rozvoj hlasu.

Pripojte ľavú ruku k ľavému uchu a vytvorte z neho „škrupinu“ - bude to slúchadlo.

Ten pravý sa stane mikrofónom – prineste si ho k ústam.

Nahlas, hrať sa so zvukom, hovoriť rôzne slová a vety, počítať, spievať.

Môžete zlepšiť zvuk svojho vlastného hlasu, ak presne pochopíte, ako ho ostatní počujú.

Toto cvičenie by sa malo vykonávať denne počas 9 dní po dobu 5-10 minút.

Cvičenia na rozvoj hlasu č. 2

Robte cvičenia na tvár. Jeho cieľom je preniesť hlavnú prácu na pery a bránicu, uvoľniť hrdlo.

Vyslovte slabiky „kyuu-x“: na „kyuu“ zaguľaťte pery a vyslovte „x“ so širokým úsmevom.

Opakujte toto cvičenie tridsaťkrát a potom povedzte krátky prejav, aby ste zistili, či to funguje.

Pri prejavoch a dlhých monológoch budú hlasivky menej unavené a pre svaly v ústach bude jednoduchšie plniť príkazy vysielané mozgom.

Raz denne na 5-10 minút čítajte nahlas akýkoľvek text, ale len bez spoluhlások. Napríklad fráza „Hlasové cvičenia mi pomôžu posunúť sa vyššie kariérny rebríček"bude znieť ako" -a-e-o-e-e-e.

Prečítajte si ten istý text, ale bez samohlások.

Položte ruky na solar plexus a snažte sa, aby zvuky vychádzali z brucha, povedzte akýkoľvek text. Zároveň si treba spomenúť na niečo, čo vás nedávno veľmi nahnevalo. Uvoľnite svoj hnev otvorením úst dokorán a jasným vyslovovaním spoluhlások.

Snažte sa čo najčastejšie takto prejavovať svoje emócie – hnev, smútok či radosť. Hlas bude menej formálny, bohatší a úprimnejší.

Stojte naboso a pokojne dýchajte, pri každom nádychu si nafúknite brucho.

Pomaly posúvajte nohu od špičky k päte a späť.

Pokračujte v tomto cvičení so zatvorenými očami. Stratíte rovnováhu, ak sa vaša energia sústredí viac v oblasti hlavy. Neovládajte sa, uvoľnite sa a plne sa sústreďte na chodidlá.

Cítiť výsledok a zmenu vo zvuku vlastného hlasu, pravdepodobne budete chcieť pokračovať (dá sa povedať vtipné jazykolamy). Na internete je pomerne veľa stránok venovaných vývoju hlasu a vždy nájdete potrebné informácie.

Vzorec hojnosti s Pavlom Kolesovom

bezplatný webinár

Zaregistrujte sa na bezplatný webinár a dozviete sa ako sa stať magnetom na peniaze BEZ mágie a izoteriky!

Registrovať

Každý ľudský hlas má svoje zafarbenie. Môže to byť príjemné (melodické, harmonické, zamatové) a škaredé (vrzavé, vŕzgajúce, hlučné). Svojím hlasom dokáže človek navodiť tú či onú atmosféru. Význam a podstata hovorených slov sú prekvapivo druhoradé. V prvom rade upúta pozornosť hudba vášho hlasu. Mimovoľne počúvate jeho tón, intonáciu a zafarbenie. Majitelia šťavnatých a bohatých hlasov priťahujú, priťahujú a majú zvláštny magnetizmus. Nepríjemné, naopak, iných odpudzujú a dráždia. S takýmito ľuďmi chce komunikovať len málokto. Preto sa mnohí zaujímajú o odpoveď na otázku, ako urobiť hlas krajším.

Prirodzený a príjemný hlas

Prirodzený a slobodný hlas sa nazýva prirodzený. Čo najviac odráža vnútorný svet človeka. Od narodenia máme silný hlas (na potvrdenie toho stačí spomenúť si na každé zdravé bábätko). Väčšina ľudí však prirodzené možnosti hlasového aparátu využíva len na 5-10 percent.

Príjemný hlas pokrýva všetky frekvencie: nízke, stredné a vysoké. Je akýmsi odrazom osobnosti človeka. Ak sú oči zrkadlom duše, potom hlas dokáže rozpoznať rôzne charakterové črty. V klamlivom a podlom človeku to neznie veľmi príjemne. Ak tomu prikladáte dôležitosť a venujete pozornosť ľudskému hlasu, potom je celkom ľahké určiť úroveň rozvoja partnera, jeho náladu a zdravotný stav, ako aj skutočné úmysly. Ďalšou častou príčinou sú svorky (vnútorné stresy), ktoré ho zbavujú slobody. V tomto ohľade sa zafarbenie stáva chudobnejším, zmiznú šťavnaté, teplé, nízke farby a zvučné, vysoké. Majitelia takýchto hlasov preto premýšľajú, ako urobiť hlas krajším.

Rozmanitosť zvukovej produkcie

Človek môže získať zvuk zapojením celého tela do tohto procesu. Rezonuje svojou povahou od hlavy po päty. V dôsledku prítomnosti svoriek (vnútorné pnutia) však vibrácie neprechádzajú celým telom, ale ukladajú sa na úrovni hrdla. Preto je taká fráza ako "hovoriť hrdlom" bežná. Tým sa samozrejme ochudobňuje o zafarbenie zvuku. Odborníci tvrdia, že zvuk možno extrahovať rôznymi spôsobmi:

• Hovorte s hrdlom.
• Hovorte ústami.
• Hovorte so svojou hruďou. Teda schopnosť naplniť hrudník hlasovými vibráciami.
• Porozprávajte sa so svojím žalúdkom. Toto je schopnosť naplniť žalúdok vibráciami.

Vonkajšie faktory ovplyvňujúce zafarbenie a krásu hlasu

Na posilnenie svalov, ktoré podporujú držanie tela, navštevujte bazén alebo plávať vo vodných útvaroch tak často, ako je to možné. Spolu so špeciálnymi hlasovými cvičeniami to dáva ohromujúci výsledok. Netreba zabúdať ani na odpočinok a spánok. Mnohí vokalisti správne poznamenávajú, že zvuk hlasu priamo závisí od toho, kedy ísť spať a kedy sa zobudiť. Rýchlosť reči je tiež regulovateľná. K tomu potrebujete byť do určitej miery uvoľnení a vnútorne pokojní. Vďaka tomu bude hlas znieť oveľa bohatšie, bohatšie a príjemnejšie. Umelým spomalením reči je však nemožné dosiahnuť výsledok. Ak opakovane premýšľate nad tým, ako urobiť svoj hlas krajším, tak vedzte, že je to viac než skutočné. Ak s ním budete pracovať, môžete dosiahnuť eufónne presahy, ľahkú a správnu intonáciu. Malo by sa pamätať na to, že hlas úzko súvisí s vašou osobnosťou a jedinečnou osobnosťou. Takže možno budete musieť do určitej miery zmeniť seba. Príjemný hlas je potrebné mať nielen pri spievaní. Pri rozhovoroch, rokovaniach či prezentáciách hrá veľkú rolu aj on.

Dôležité prípravné kroky

1. Zdravie celého tela. V prvom rade sa musíte zbaviť chorôb, ktoré sú spojené s hrdlom. Ide o laryngitídu, prechladnutie a iné. Poraďte sa s fonátorom. Proces tvorby zvuku je však spojený s vibráciami celého tela, nielen hrdla. Preto ak máte problémy s tráviacim systémom, srdcovo-cievnym a pľúcnym, tak im venujte náležitú pozornosť. Inak sa nevyhnete náhlemu kašľu, dýchavičnosti, bolestiam hrtana a únave. Na správne nastavenie dýchania má vplyv osteochondróza a zakrivenie chrbtice, ktoré narúša extrakciu zvuku a spôsobuje chrapot. Potláčanie emócií a psychická upätosť zbavuje artikulačnej jasnosti.
2. Správna výživa. V ideálnom prípade by bolo pekné vzdať sa korenistých, mastných a slaných jedál, ako aj príliš horúcich alebo veľmi studených jedál. Ak je to pre vás veľmi ťažké, skúste do svojho jedálnička zaradiť aspoň potraviny, ktoré sú obohatené o vitamíny B a C. Môžu to byť: pomaranče, kapusta, pečeň, ryža, špenát, vajcia a iné. Deň pred dôležitou udalosťou by ste nemali jesť semená, orechy a paradajky.
3. Prestať fajčiť. O nebezpečenstve cigariet a cigariet ste už určite počuli. Nie je žiadnym tajomstvom, že fajčenie negatívne ovplyvňuje hlasivky. Zbavte sa preto zlozvyku čo najskôr.

Hlasové cvičenia

Existuje množstvo cvičení, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadovaný výsledok.

1. Nastavenie dychu.

• Zhlboka sa nadýchnite a prudko vydýchnite. Predstavte si, že sfúknete sviečku. Stalo? Teraz s tromi extrémne krátkymi výdychmi sfúknite tri sviečky naraz a potom päť. Po každodennom tréningu si túto techniku ​​osvojíte.
• Urobte päť dlhých, hlučných nádychov nosom, ako keby ste vdychovali vôňu svojho obľúbeného parfumu. Potom urobte rovnaký počet výdychov ústami.
• Predstavte si, že ste vo výťahu a potrebujete oznámiť poschodia. Čím nižšie poschodie, tým nižší bude hlas a naopak.

2. Práca na artikulácii.

Všade sa vyžaduje zreteľne a jasne hovoriť s ostatnými. Ako pri dôležitých rokovaniach, tak aj v akejkoľvek inej situácii. Takéto cvičenia sa odporúčajú vykonávať pri pohľade na seba v zrkadle, pretože to pomáha sledovať svaly tváre.

• Predstavte si, že sa váš jazyk na chvíľu stal maliarskym valčekom. Teraz musíte veľmi opatrne maľovať podnebie.
• Predstavte si, že ste kôň, frknite. Zároveň by mali byť zuby zatvorené a pery by mali byť čo najviac uvoľnené a prepúšťať cez ne vzduch s charakteristickým „Frrr“.
• Vytiahnite pery dopredu a mierne von. Snažte sa nehýbať hlavou, ale zároveň s nimi kresliť rôzne obrázky – od ovocia až po zložité kompozície.

Krásne hlasy sveta

Začínajúci interpreti snívajú o skvelých a silných vokáloch. Samozrejme, veľa závisí od prirodzených údajov. Na dosiahnutie tohto cieľa však musíte pravidelne spolupracovať s profesionálnymi učiteľmi, viesť zdravý životný štýl, neustále venovať čas určitým cvičeniam. Sú hlasy, ktoré tešia svojou silou a zvukom, stávajú sa príkladom hodným nasledovania.

10 najlepších hlasov

• Rene Fleming (soprán) Toto je najfantastickejší a najkrajší ženský hlas. Napísala veľmi užitočnú knihu o vokálnej technike s názvom The Inner Voice.
• Placido Domingo (tenor). Majiteľ virtuózneho a bohatého hlasu. Interpret veľmi zložitých častí.
• Leo Nucci (barytón) má silný, flexibilný a najkrajší hlas.
• Krassimira Stoyanova (soprán). Má priehľadné a jasné vrchné tóny.
• Samuel Ramey (basgitara). Silný a štruktúrovaný hlas.
• Netrebko Anna (soprán). Má brilantný zafarbenie a dokonalú vokálnu techniku.
• Ildar Abrazakov (basgitara).
• Roberto Alagna (tenor).
• Sergej Leiferkus (barytón). Univerzálny v opernom aj komornom žánri.
• Jurij Marušin (tenor).

Záver

Každý hlas má svoj vlastný timbre. Môže byť príjemný a upútať zvukom, alebo môže dráždiť a „rezať“ ucho. Jeho krása je ovplyvnená mnohými vonkajšími faktormi. Toto držanie tela, rýchlosť reči a stupeň „spánku“. Aby ste mali ten najkrajší hlas, musíte dodržiavať množstvo pravidiel. Postarajte sa o svoje zdravie, nefajčite a jedzte správne. Mali by ste tiež vykonávať určité hlasové cvičenia, ktoré pomôžu dosiahnuť požadovaný výsledok. Sú hlasy, ktoré potešia svojou silou a zvukom, stávajú sa príkladom hodným nasledovania.

Najmúdrejší muži všetkých čias kládli veľký dôraz na:

Hazrat Inayat Khan, indický hudobník a filozof, veril, že poznaním tajomstva zvuku možno spoznať.

Podľa môjho názoru je hlas ešte úprimnejším zrkadlom duše ako oči. Oči môžu byť odvrátené, skryté za tmavými okuliarmi a hlas, ak ho nevlastníte, povie o všetkých problémoch osobnosti: bude odrážať vnútornú realitu človeka vo všetkých farbách. Napr.:

• Zbytočne zvyšujete hlas – to znamená, že máte obavy a strácate nad sebou kontrolu;
• Tempo reči sa zrýchľuje – neistota;
• Prerušujete a snažíte sa odpovedať bez toho, aby ste si vypočuli koniec otázky – ste mrzutí.

Ale ak vlastníme tento mocný nástroj, tak s jeho pomocou dokážeme harmonizovať svoj vnútorný svet (získať sebadôveru a pokoj), a teda vytvárať svoju realitu.

Hlas je predsa naša vizitka. Špeciálne cvičenia na hlasový tréning , vás naučí hovoriť krásne, sebavedomo a slobodne. Váš názor bude vždy vypočutý a na vašu adresu nikdy nepočujete: "Bolo by lepšie, keby neotvoril ústa."

Potrebujete popracovať na svojom hlase

• Čítanie s ceruzkou.

Medzi prednými zubami držíme ceruzku alebo korok od vína. Zároveň sú ústa pootvorené, jazyk sa nedotýka korku (ceruzky), zuby sú odhalené. Vyslovujeme tie zvuky, pri ktorých sa pery nezapínajú v pohybe: k, g, g, k, d, n, n, l, l, d, d. Ďalej ich spájame so samohláskami.

Vezmeme akúkoľvek knihu a v tejto nepohodlnej polohe nahlas prečítame niekoľko strán. Je potrebné opakovať denne. Pozitívny účinok sa prejaví rýchlo.

• K T P (šesť rôznych kombinácií) + zvuky samohlásky Y O E AND A U.

Napríklad: rýchlo zopakujeme kpti-kpte-ktpo-ktpa-ktpo-ktpu-ktpy, potom ktpi-ktpe-ktpa-ktpo-ktpu-ktpy a tak ďalej a kombinujeme s rôznymi samohláskami (ktpi-…, kpti-…, tpki- ..., vtáky-...).

Rovnaké akcie vykonávame pre spoluhlásky B G D, Zh R L, M R L v kombinácii so zvukmi samohlások Y O E A A U.

• Zapíšte si zvuky, ktoré sa vám ťažko vyslovujú(napríklad r, c, l). Vytvorte vety so slovami, v ktorých sa tieto zvuky často opakujú. Opakujte tieto návrhy denne.
• Vyslovte samohlásky najskôr potichu a potom hlasom: iiiiii, yoyoyoyo, ooooh, yayyyyy, aaaaa. Ústa majú byť široko otvorené, čeľusť voľne klesá.
• Prečítajte si svoje obľúbené básne, vyslovuje a stláča zvuky yayaayay, aaaaa, iiii, eeee, yoyoyoyo.
• Hovorte jazykolamy: najprv - pomaly, potom - rýchlo, jasne a rytmicky:

Orientálna kačica

Ligúrsky dispečer reguloval v Ligúrii.

Mláďa ryšavky červenochvostej.

Avocet-avocet preskočil avocety.

A necítim sa chorý.

Brit Klim-brat, Brit Gleb-brat, brat Ignat - bradatý.

Šťuka sa márne pokúša porušiť pleskáča.

Neniesol, ale sprostredkoval nám.

Nervózneho konštitucionalistu našli aklimatizovaného v Konštantínopole.

Volavka nesie prasa so šťukou na saniach.

Veľká kopa vás neomrzí.

Rododendrony z arboréta.

Teraz toto, potom druhé, potom toto, potom druhé, potom sa zdá, že ďateľ je tam egyptským bohom.

• Babičkina metóda: berieme vlašské orechy do úst a rozprávame sa, čítame nahlas každý deň 20 minút. Spomeňte si na film „Som najčarovnejší a najpríťažlivejší“ s Irinou Muravyovou v hlavnej úlohe. Tam rozvinula reč rovnakým spôsobom. Hlavná vec - musíte jasne vyslovovať slabiky.

tréning dolnej čeľuste

Cvičiť by ste mali pred zrkadlom, do cvičení by sa mali zapojiť len artikulačné orgány a čelo, nos a oči by mali byť nehybné. Cvičenia robte plynulo a pomaly.

• Spodnú čeľusť spustíme o dva prsty a držíme ju v tejto polohe, počítajúc do päť. Ústa sa pomaly zatvárajú.
• Spodnú čeľusť spustíme a pomaly ju posúvame doľava a doprava.
• Spodnú čeľusť spustíme a pomaly ju posúvame dopredu a vraciame do pôvodnej polohy.

Cvičíme svaly jazyka

Sedavý a malátny jazyk často vedie k strate zrozumiteľnosti reči, stáva sa rozmazaná a nezreteľná.

• Vyhrňte jazyk.
• Vystrčte jazyk z úst čo najďalej a pohybujte ním doľava, doprava, dole a hore.
• Všetko vo vnútri úst olizujte jazykom, akoby ste čistili, prenikajúc do najvzdialenejších kútikov.
• Kliknite na jazyk, pevne ho pritlačte k oblohe a potom ho prudko spustite.
• Všetky tieto cviky vykonávajte kvalitne, no bez zbytočného stresu.

Tréning pier

• V počiatočnej polohe sú ústa zatvorené, svaly dolnej čeľuste sú uvoľnené. Striedavo zdvíhajte a spúšťajte horné a dolné pery, pričom ďasná nie sú viditeľné a svaly tváre sú pokojné.
• Potiahnite kútiky úst do strán a potom potiahnite pery dopredu pomocou hadičky. Najprv napodobňujte, potom vyslovujte hlásky y – a.
• Opakujte kombinácie labiálnych spoluhlások bm, mb, mp, pm a labio-zubných mv, em, vb, bv atď.
• Masírujte pery: dolnými zubami, hornými a hornými zubami dolnými.
• Natiahnite pery pomocou trubice a pohybujte sa doľava a doprava.

Tréning krčných svalov

• Najprv mentálne, potom šeptom a potom nahlas striedavo vyslovujte zvuky „a“, „y“. Opakujte aspoň 10-15 krát.

Toto cvičenie rozvíja pohyblivosť hrtana: výslovnosť samohlások „a“ posunie hrtan do najvyššej polohy a fonácia „y“ ho zníži do najnižšej polohy.

• Zuby zatvorené, nasávať vzduch.
• Pery natiahnuté dopredu, nasávajú vzduch.
• Napodobňujte žuvacie pohyby s otvorenými a zatvorenými ústami – počas cvičenia sa energicky sťahujú svaly hrtana, mäkkého podnebia, hltana, pier a jazyka.

Rozvíjame zvukovosť a letový hlas

Trénujeme horné rezonátory:

• V sede alebo v stoji sa krátko nadýchnite nosom. Zároveň so zatvorenými ústami a bez napätia povedzte „n“ alebo „m“ opytovacou intonáciou. Pokúste sa cítiť vibrácie v oblasti hornej pery a nosa.
• Zhlboka sa nadýchni. S výdychom povedzte „bonn“, „donn“ alebo „bimm“. Zdĺhavo hovorte poslednú spoluhlásku, dosiahnite pocit vibrácií v oblasti hornej pery a nosa.
• Zhlboka sa nadýchnite. S výdychom vyslovte slabiky „mama“, „mimm“, „ninn“, „nunn“, „nann“ atď.
• Zhlboka sa nadýchni. Pri výdychu najprv krátko povedzte a potom vytiahnite ktorúkoľvek z otvorených slabík: mu-muu, mi-mii, mo-moo, but-noo, ni-nii atď.

Tréning spodných rezonátorov(samohlásky „y“ a „o“ sa vyslovujú ťahavo a najnižšie):

• V stojacej polohe položte ruku na hruď. So zatvorenými ústami urobte zívnutie, zafixujte hrtan v spodnej polohe. S výdychom povedzte „y“ alebo „o“, snažte sa cítiť vibrácie hrudníka. Ak to nefunguje, môžete umelo spôsobiť vibrácie ľahkým poklepaním ruky na hrudnú kosť.
• V stojacej polohe položte ruky na hrudník. Predkloňte sa, vydýchnite a vyslovte dlhé a natiahnuté samohlásky „y“, „a“.
• Poloha v stoji, ruky na hrudi. Vydýchnite "okno", "oko", "cín", "múku" alebo "mlieko".

Na záver tohto článku mi dovoľte citovať slová Hazrata Inayat Khana:

Ten, kto sa ovláda, je slobodný.

Výber slobodnej osoby je neobmedzený.

Ste ctižiadostivý spevák, nikdy ste neboli na veľkom pódiu, ale naozaj, naozaj sa chcete naučiť spievať? Musíte urobiť prvý krok – naučiť sa správne dýchať. Predstavíme vám dychové cvičenia pre vokalistov. Odporúčame vyskúšať efekt systému Alexandry Strelnikovej. Táto žena kedysi vyučovala vokály, osobne obnovila hlas sebe a tisíckam svojich študentov. Jej systém je super-hlasový asistent pre spev.

Prečo potrebujete gymnastiku pre hlas?

Komu prospievajú hlasové cvičenia?

Pokročilým spevákom pomôže zahriať hlas a pripraviť sa na dlhodobý stres

Začínajúci speváci - pomôžu pri výrobe dýchania.

Strelnikova gymnastika pre spev

Celý komplex pozostáva z 12 cvikov. Dychové cvičenia Strelnikovej pre spevákov a obnovenie hlasu vyžadujú dodržiavanie pravidiel:

• Nádych - krátky a ostrý. Ako bavlna. Vykonáva sa so zatvorenými ústami, ale pery by sa mali zavrieť mimovoľne.
• Výdych – voľný (nastáva akoby sám od seba). Vykonáva sa cez ústa.
• Pri vdychovaní nemôžete zdvihnúť ramená, nadýchnuť sa „do žalúdka“.
• Všetky cvičenia sa vykonávajú v tempe pochodu. To je asi 60 dychov za minútu.

Cvičenia pre začiatočníkov

Ak sa práve učíte Strelnikovej dychové cvičenia na hlasivky od nuly, urobte 8 nádychov a výdychov - odpočívajte 15-30 sekúnd. Potom ďalších 8 - a opäť odpočinok. Takže robíme 4 prístupy. Potom prejdite na druhé cvičenie a ďalšie.

Máte závraty? Nebojte sa, pre začiatočníkov je to normálne. Do tela sa dostalo veľa kyslíka a ešte si naň nezvyklo. Dajte si prestávku, kým závrat nezmizne, a skúste to znova.

Gymnastika na obnovu hlasu: cvičenia

Cvičenie "Dlane". Postavte sa rovno, chrbát vzpriamený, chodidlá na šírku ramien. Paže by mali byť ohnuté v lakťoch, lakte by mali byť spustené nadol a otvorené dlane by mali byť otočené dopredu. Pri nádychu prudko zovrite dlane v päsť a pri výdychu ich pomaly otvorte.

„Objím si ramená“ Cvičenie, ktoré okamžite zahreje váš hlas. Speváci sa pripravujú na vystúpenie: Urobte toto jedno cvičenie predtým, ako vyjdete na pódium a okamžite budete počuť efekt. Postavte sa vzpriamene, ruky majte ohnuté pred sebou. „objímte“ sa za ramená, akoby ste hádzali ruky silou za lopatky. Nádych, výdych). Opakujte 8-krát a odpočívajte. Nemôžete zmeniť majiteľa!

"Otáčanie hlavy". Postavte sa rovno, ramená uvoľnené. Otočte hlavu doprava a prudko sa nadýchnite, hlavu doľava - nádych. Opakujte 8-krát a odpočívajte.

"Ai-Ai-Ai" - cvičenie sa nazýva preto, že sa prudko nadýchneme a pokrútime hlavou zo strany na stranu - na ľavé rameno a napravo. Nedvíhajte ramená. Urobte 8 nádychov a výdychov - a prestávku.

Ako sa naučiť gymnastiku pre hlasivky

Chcete sa naučiť profesionálne spievať a správne dýchať? Príďte k nám na lekcie vokálu. Vyberte si jeden z programov vokálnej gymnastiky, ktorý je pre vás ten pravý.

Hlas človeka je jedným z hlavných prostriedkov komunikácie s inými ľuďmi. Preto jeho strata spôsobuje veľa nepríjemností a problémov. Hlasivky sú zodpovedné za prítomnosť hlasu v osobe - sú to dva elastické svaly, ktoré sa nachádzajú v hrtane a sú pripevnené k chrupavke hrtana. Pre vzhľad zvuku je potrebné, aby boli väzy úplne uzavreté, bohužiaľ existuje veľa dôvodov, ktoré vedú k problémom s hlasom a jeho úplnej absencii.

Existuje mnoho dôvodov, ktoré vedú k strate hlasu, hlavné sú:

• Rôzne infekčné ochorenia najmä dýchacieho systému - hrtana, ako je tonzilitída, faryngitída, laryngitída.
• Neustály stres na hlasivkách - pre učiteľov, vojakov, spevákov.
• Vystavenie prachu, dymu, studenému vzduchu a nápojom.
• Popáleniny, chemické aj tepelné.
• Nádory hrtana.
• Paralýza alebo paréza väzov.

Príznaky straty hlasu

Existujú určité príznaky, ktoré sú charakteristické pre choroby sprevádzané stratou hlasu, medzi ktoré patria:

1. Vzhľad chrapotu.
2. Postupne sa človek zmení na šepot.
3. Úplná afónia – teda absencia hlasu.

U detí sa môžu stať hlavnou príčinou straty hlasu papilómy, nezhubné nádorové novotvary, ktoré sa musia čo najskôr odstrániť. Hlavným príznakom tohto ochorenia je neustály chrapot hlasu.

Liečebné metódy

Hlavným faktorom pri určovaní metód liečby straty hlasu je zistenie príčiny tohto stavu. Veľmi často liečba spočíva v odstránení príznakov základného ochorenia, ktoré viedlo k poškodeniu hlasiviek a strate hlasu.

K dnešnému dňu sa na rozvoj hlasiviek používajú špeciálne sady cvičení. Vyvinuli ich hlavne foniatri (takzvaní špecialisti, ktorí sa zaoberajú obnovou hlasu), preto sú dosť účinné. Často je však možné dosiahnuť úplné obnovenie hlasu iba komplexnou liečbou predpísanou lekárom.

Hlavná vec, ktorú treba venovať pacientom, ktorí stratili hlas, je dodržiavanie ticha.

V žiadnom prípade by ste nemali trhať väzy a hovoriť silou, môže to viesť k afónii, po ktorej bude veľmi ťažké obnoviť hlas v plnom rozsahu. Okrem toho sa treba vyhýbať horúcim, korenistým, slaným a studeným jedlám. Budete tiež musieť zabudnúť na alkoholické nápoje, kyslé ovocie, napríklad citrusové plody, by mali byť úplne vylúčené zo stravy pacienta.

Spôsoby, ako obnoviť hlas

Ako bolo uvedené vyššie, na obnovenie strateného hlasu sú predpísané špeciálne dychové cvičenia. K dnešnému dňu existujú rôzne komplexy, ktoré pomáhajú obnoviť hlas a zlepšiť jeho zvuk.

Najprv si musíte drepnúť, pričom vzdialenosť medzi kolenami by nemala byť väčšia ako 1-2 päste. Chrbát by mal zostať rovný, ruky by mali byť položené na kolenách. V tejto polohe musíte vydychovať a čo najviac namáhať ruky, hrdlo a krk. Po 6-10 sekundách sa môžete uvoľniť a niekoľkokrát sa pravidelne nadýchnuť a vydýchnuť.

Podobné cvičenia by sa mali robiť 6-10 krát, môžu sa opakovať po niekoľkých hodinách.

1. Najprv si musíte ľahnúť na chrbát a dýchať tak, aby sa na nich podieľal žalúdok, potom budete musieť zadržať dych a pomaly vydychovať pri vyslovovaní zvuku „C“, toto cvičenie sa vykonáva asi 5 minút . Potom by ste pri výdychu mali vysloviť zvuky „З“ a „Ш“.
2. Ďalšou fázou tohto súboru cvikov je vyslovovanie hlásky „M“ pri výdychu, pričom poloha tela zostáva rovnaká ako pri predchádzajúcom cviku.
3. Potom sa pokúste zabzučať písmeno „M“, pričom každý zvuk bude čo najdlhší. Trvanie tohto cvičenia je najmenej 5 minút.
4. Potom by ste mali potiahnuť zvuk „H“ s otvorenými ústami, pričom sa uistite, že vyslovené písmená znejú bez chrastenia.

Iné metódy obnovy väzov

Ak chcete obnoviť väzy, musíte najskôr uvoľniť napätie a uvoľniť ich. Na tento účel sa používa špeciálne cvičenie nazývané „Zívajúci lev“. Počas tohto postupu musíte nakloniť hlavu dozadu a otvoriť ústa dokorán, potom sa musíte pokúsiť vydať zvuk podobný hlasnému zívnutiu, pričom jeho tón by sa mal zmeniť. Práve zívanie je podľa odborníkov najlepším prostriedkom na uvoľnenie hrtana, v ktorom sa nachádzajú hlasivky.

Ďalším účinným spôsobom uvoľnenia väzov je uvoľnenie napätia z bránice, preto má veľa ľudí problémy s hlasom. V tomto prípade sa používajú špeciálne metódy dychových cvičení, medzi nimi systém Strelnikova zaujíma osobitné miesto. Táto technika sa používa na popredných klinikách a centrách našej krajiny na liečbu iných ochorení dýchacieho systému.

Ako posilniť väzy

Dobrým spôsobom, ako posilniť väzy, je kloktanie odvarom bylín, na jeho prípravu je potrebné vziať: kvety harmančeka, nechtíka a listy eukalyptu.

Skvelý spôsob, ako posilniť väzy, je vziať zmes surových vaječných žĺtkov rozšľahaných s cukrom a maslom.

Lekári s chrapotom odporúčajú každé dve hodiny kloktať roztokom furacilínu, morskej soli alebo propolisovej tinktúry. Často sa striedajú s užívaním antibakteriálnych liekov, ak sú príčinou afónie alebo chrapotu infekcie, zlepšuje sa tým stav pacienta.

Pri vykonávaní terapeutických cvičení a iných postupov na obnovenie hlasiviek je potrebné, ak je to možné, vylúčiť všetky faktory, ktoré prispievajú k podráždeniu hrtana, najmä opustiť dlhé telefonické rozhovory. To podľa odborníkov dráždi hlasivky viac ako bežná živá komunikácia. Je tiež nežiaduce ponechať teplú miestnosť v chlade. Okrem toho by ste mali prestať fajčiť, pretože vdychovanie nikotínu dráždi väzy.

Pri nadmernom napätí väzov sa tvoria uzliny, čo sú výrastky, budú rušiť normálny zvuk vášho hlasu.

Ak chcete posilniť väzy, musíte slová vyslovovať iba pri výdychu. Zlepšiť zvuk alebo úplne obnoviť stratený hlas je možné iba vtedy, ak sa prísne dodržiavajú odporúčania lekára a pravidelne sa vykonávajú predpísané liečebné metódy vrátane presného vykonávania dychových cvičení.