Autohipnoza pentru recuperare este o metodă folosită de oameni încă din cele mai vechi timpuri. Dar nu toată lumea crede că astfel de metode funcționează. Dar în zadar! Odată cu executarea corectă a tehnicilor, impactul psihologic face uneori minuni.

Ce este autohipnoza?

Autohipnoza este înțeleasă ca un proces de asigurare care se adresează propriei persoane, care permite evocarea anumitor sentimente și senzații care controlează procesele memoriei și atenției.

În realitate, gândurile și acțiunile trebuie să funcționeze împreună după un anumit tipar:

• Nu folosi cuvinte și particule de negare— Nu pot, nu, nu pot.
• Alegeți-vă expresiile cu atenție. Dacă semnificațiile oricăror cuvinte nu sunt complet clare pentru o persoană și nu provoacă asocieri pozitive, autohipnoza nu va funcționa.
• Relaxare maxima. Autohipnoza nu va da rezultate dacă o persoană o folosește în locuri publice (în drum spre serviciu). Cel mai bine este să începeți procesul într-un mediu de acasă liniștit, fără străini, animale și sunete.
• Vizualizarea.
• Activitati zilnice(de cel puțin 2 ori pe zi) timp de 15-20 de minute. Conform observațiilor psihologilor, o astfel de pregătire va da rezultate în 1,5-2 luni. Dar nu poți sări peste cursuri.

Expresia pentru autohipnoză ar trebui să fie pronunțată fără cea mai mică tensiune, dar în același timp conștient cu o reprezentare în cel mai mic detaliu a tot ceea ce o persoană se programează. În același timp, corpul ar trebui să simtă ușurință, bucurie și încredere că acest lucru s-a întâmplat deja.

Autoajutorare pentru recuperare

Procesul de autosugestie funcționează bine împotriva bolilor, mai ales atunci când este combinat cu tratament medical. Pacienții se convin că boala se va retrage pentru totdeauna. Observațiile medicilor arată că uneori încrederea ajunge la o asemenea putere încât chiar și pacienții grav bolnavi încep să-și revină. În medicină, astfel de cazuri sunt considerate un miracol.

Autohipnoza folosită pentru recuperare este cunoscută încă de pe vremea lui Aristotel și Hipocrate. Oamenii de știință, filozofii au demonstrat că sănătatea unei persoane depinde adesea de gândurile și cuvintele sale. În același timp, cele mai impresionabile și emoționale personalități cu o bună imaginație obțin rezultate rapide. În plus, copiii se pretează bine la impunerea gândurilor, deoarece marea susceptibilitate a bebelușilor ajută foarte repede la rearanjarea gândurilor atunci când situația se schimbă.

Psihologii cred că este foarte ușor să lucrezi cu astfel de personalități. De exemplu, dacă un pacient se convinge că este plin, compoziția unor componente din sânge se modifică, iar o persoană care se imaginează în frig devine acoperită de piele de găină cu o temperatură scăzută a corpului. Antrenamentul zilnic de autohipnoză vă permite să subjugeți toate organele și sistemele din corp.

Efectul placebo

Funcționează bine pe baza autohipnozei principiu placebo când, în locul unui medicament, medicii îi dau pacientului un „manuchin” (pastilă de zahăr, soluție de sare etc.). După astfel de experimente, mai mult de jumătate dintre pacienți s-au îmbunătățit cu adevărat, dar, de regulă, erau oameni care își doreau cu adevărat să se îmbunătățească. Un placebo nu este doar un preparat medical, ci și tot felul de conversații, manipulări și proceduri.

Din punct de vedere științific, procesul este explicat astfel: după sugestie, creierul uman începe să producă acele substanțe care sunt adecvate pentru medicamentul sau procedura luată.

Puteți învăța pe cont propriu, dar dacă este dificil pentru o persoană să-și restructureze gândurile, atunci psihologii și psihoterapeuții calificați vă vor ajuta să facă față acestei sarcini în câteva sesiuni.

Autohipnoza pentru recuperare nu vindecă toate bolile, dar în cele mai multe cazuri încă aduce rezultate pozitive. Principalul lucru este să stăpânești tehnica, să ai răbdare și să crezi că totul va funcționa.

Cu ajutorul gândurilor, imaginilor, ideilor, imaginației și vizualizării, orice atitudine, pozitivă sau negativă, care poate funcționa în realitate, ca o profeție auto-împlinită.

De exemplu, poate apărea o autohipnoză involuntară, subconștientă a unei boli, sau invers, dacă utilizați tehnici speciale - autosugestie pentru recuperare, pentru succes sau pentru încredere în sine... îndeplinirea unui scop, a dorințelor. sau chiar vise...

Astăzi veți învăța cum să utilizați tehnica autosugestiei pentru a vindeca, a obține succes, a îndeplini vise etc., precum și a elimina sau a prelua controlul asupra sugestiei negative inconștiente de boală, eșec, eșec în viață...

Puterea autosugestiei

Puterea autohipnozei este foarte mare - nu o subestima. În același timp, nu este nevoie să supraestimezi această putere - nu există magie. Utilizarea conștientă a tehnicii sugestiei către sine trebuie luată în serios și rațional, exersând periodic exercițiul dat la finalul articolului.

Autohipnoza poate fi irațională, inconștientă, bazată pe atitudini, credințe și credințe, încorporate în procesul de educație și socializare primară. Iar dacă acestea sunt atitudini negative, atunci tu, fără să-ți dai seama, te poți inspira cu boli, eșecuri, probleme emoțional-psihice, personale și de viață, inclusiv probleme în relații.

Dacă preiei controlul asupra proceselor mentale interne și folosești în mod conștient tehnica autohipnozei, atunci vei obține multe în viață: sănătate și longevitate, calitatea vieții, succes și prosperitate, iubire și fericire.
Folosește puterea autohipnozei - exersează constant, aducând utilizarea tehnologiei la automatism.

Autohipnoza bolii

Amintiți-vă, gândurile, imaginile, imaginile, imaginațiile necontrolate și automate care vin din subconștient pot organiza involuntar autohipnoza bolii și a eșecurilor vieții. Pentru a preveni acest lucru, sau, dacă se întâmplă deja, este necesar, oferindu-vă atitudini noi, pozitive în timpul autohipnozei, să le îndepărtați pe cele vechi, negative.

Autoajutorare pentru recuperare

Dacă aveți deja vreo boală - fizică sau psihologică - atunci puteți utiliza autosugestia controlată pentru recuperare.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că autohipnoza este folosită ca ajutor pentru recuperare, alături de principalele metode de tratare a bolii (deși se întâmplă ca tehnica de autosugestie să ajute la recuperarea fără manipulări medicale suplimentare).

Iar dacă termenul de „recuperare” este folosit ca concept social, personal, emoțional și psihologic, atunci autohipnoza te va ajuta cu ușurință atât în ​​creșterea personală, cât și în stabilirea relațiilor interpersonale, cât și în alte realizări ale succesului în viață.

Autohipnoza este o tehnică de vindecare

Această tehnică de autohipnoză recomandă folosirea gândirii imaginative, a senzațiilor, a viziunii asociative, a situațiilor imaginare, a vizualizării. Abilitatea de a opera liber cu imaginația ta este o forță puternică de autohipnoză.

Înainte de a utiliza tehnica de autohipnoză, trebuie să vă relaxați.
Așezați-vă confortabil pe un scaun, puneți mâinile pe cotiere, picioarele pe podea sau pe un suport mic, nu vă încrucișați picioarele. Dacă purtați ochelari, scoateți-i și slăbiți îmbrăcămintea care vă strânge corpul. Fii confortabil și relaxează-te cât mai mult posibil. Inchide ochii.

Deci, tehnica autohipnozei pentru recuperare, pentru succes, pentru încredere în sine

(textul tehnicii de autohipnoză (mai jos) poate fi înregistrat pe un reportofon sau memorat și pronunțat pentru tine)

Ca să mă calmez și să mă relaxez și mai mult, voi inspira și expira adânc, poate trei sau patru inspirații complete și adânci. Pe măsură ce fac acest lucru, voi urmări cu atenție diversele senzații pe care le voi simți în timp ce expir.

Fiecare inhalare aduce aer proaspăt, iar fiecare expirație elimină aerul uzat. Este ca și cum burduful funcționează... iar înăuntru... există un flux de aer sănătos. Lasa-ma sa fiu mai linistita cu fiecare respiratie, pentru ca imi doresc... Si simt ca la fiecare expiratie ma calmez din ce in ce mai mult.

Cu fiecare respirație eliberez stresul... eliberez anxietatea... eliberez necazurile. Așa că văd un fierbător care fierbe, văd abur care iese din el într-un jet și eliberează presiunea din ibric. Voi încerca să expir cu un fluier... ca un fierbător care fierbe... ameliorând... inutil... presiune și tensiune excesivă.

Simt că mușchii din tot corpul meu se relaxează. Mai întâi, o senzație de relaxare acoperă mușchii capului... față... Acum umerii... Coboară de-a lungul brațelor... trece la piept... A acoperit deja tot spatele până la talie. Cu fiecare expirare, expir mai multă tensiune... expiră anxietățile... până la capăt.

Mențin respirația naturală, calmă și profundă... măsurată... În același timp, desenez mental o scară, oricare îmi place. Poate că aceasta este o scară în spirală... sau poate cea pe care am văzut(e) în casa unui prieten...

Sau, să zicem, o scară dintr-un film sau program de televiziune. Forma și forma nu contează.
Acum îmi imaginez mental. Pot vedea clar balustradele, covorul și alte detalii. Se poate dovedi a fi o scară din copilăria mea sau chiar acum inventată de mine.

Fiecare scară are trepte. Să fie cel puțin zece. Mă văd la prima treaptă de sus. Aici stau și chiar simt mirosurile și sunetele în jurul meu. Afară îmi ajung cântecele păsărilor și alte sunete, oamenii își continuă viața normală...în același timp în care mi-am pus deoparte această bucată de timp...e atât de firesc.

Și dacă aud zgomotul unei mașini trecând cu viteză sau al unui avion zburând deasupra capului... știu că îmi pot imagina că îmi împachetez tot stresul... tot stresul într-o valiză. Și când trece o mașină sau zboară un avion... Îmi imaginez că îmi arunc bagajele într-o mașină, camion, tren sau avion. Și când aud zgomotul unui vehicul care se îndepărtează... știu că mi-a luat tensiunea și stresul cu ea.

Deci peste o clipă, nu încă, dar peste o clipă, voi începe să cobor pe scara imaginară. Voi număra fiecare pas. Probabil că deja știu... sau poate chiar am un presentiment... că pe măsură ce număr, mă voi relaxa din ce în ce mai mult... cu fiecare pas mă voi simți mai bine.

Pentru fiecare număr, număr un pas. Cu cât sunt mai multe trepte, cu atât cobor mai jos. S-ar putea să fie chiar mai mulți decât credeam. Cu cât cobor mai jos, cu atât mă voi relaxa mai complet și voi fi mai plăcut.

Simt că îmi sunt picioarele îngropate în grămada luxuriantă a covorului, mă sprijin de balustradă cu mâna... ca coborârea să fie în siguranță... Îmi amintesc mereu că sunt din ce în ce mai relaxată... cu fiecare pas ma voi simti mai bine.
Trebuie să ne pregătim să începem să numărăm. Chiar acum vad foarte clar in fata mea si simt scarile, simt pasul sub picioare... ma pregatesc.

Acum sunt gata să încep... cu fiecare pas devin mai relaxat, mă simt mai bine.
10... primul pas în jos pe scări. Sunt plăcut surprins să constat că tensiunea mea a devenit și mai slabă. La începutul oricărei căi... și cel mai important... ar trebui să te relaxezi.

9... al doilea pas, merg parcă într-o plimbare într-o zi minunată, senină. Cu cât merg mai departe, cu atât mai în spatele treptelor, cu atât este mai plin sentimentul de pace confortabilă, cu atât sunt mai departe de griji și griji.

8 ... în această stare, tensiunea scade, iar în locul ei poate apărea o senzație de căldură sau răcoare. O varietate de imagini mă pot ajuta: râuri... câmpuri... munți. Puteți compara scara mea cu una dintre aceste imagini.

7... Pot vedea culori diferite. Ar putea fi culoarea scărilor sau culoarea pereților... culoarea cerului sau pictura de pe perete. Culorile pot fi diferite, de la nuanțe de gri la albastru închis...nu contează ce nuanță de albastru este, știu doar că anumite culori evocă priviri diferite...sentimente diferite. Gri evocă senzația unei brize răcoroase care suflă peste corp. Albastrul strălucitor este asociat cu căldura razelor soarelui care cad asupra mea.

6... Am terminat deja jumătate din coborâre. Văd alte culori. Văd nuanțe de verde ca iarba pe gazon. Îmi pot imagina o varietate de nuanțe de roșu, roz și galben. Tonurile aurii, tonurile maro și chiar vopseaua neagră sau albă pot fi amestecate împreună... într-un singur patch de culoare sau pot arăta separat. Fie că culorile se amestecă într-un caleidoscop de culori, fie că fiecare rămâne de la sine, mi se pare că aceste imagini color mă ajută să mă relaxez și să renunț la tot cât vreau... Curcubee multicolore... pânze de bărci... tablouri... și chiar baloane. Sunt din ce în ce mai relaxat.

5... cu cât cobor mai departe, cu atât relaxarea este mai completă, mă simt atât de bine, nu mi-e frică de nimic și știu că atunci când vreau să experimentez din nou acest sentiment, îl pot întoarce din nou. Știu că pot călători oriunde vreau... spre viitor... sau în trecut... cu sau fără culoare. O nouă senzație a apărut în degete... Pare o răcoare umedă... sau poate o ușoară furnicătură sau amorțeală. Poate exista o senzație de amorțeală în jurul gurii, de parcă apa rece de râu ar fi atins fața... Este atât de natural.

4... din ce în ce mai relaxat.

3... a coborât și mai jos. Simt căldură în corpul meu și poate chiar răcoare. Aceste senzații mă pătrund, de parcă aș fi „parte din tablou sau parte din peisaj... Văd totul atât de viu... Toate acestea există doar pentru mine.

2... aici sunt aproape la obiectiv.

1... M-am relaxat și mai mult. Respir adânc și mă simt mai calm și mai relaxat ca niciodată... de parcă aș fi ajuns într-un port liniștit. Poate îmi imaginez un loc și mai izolat în mintea mea.

În fața ochilor pot apărea diferite figuri... cercuri... triunghiuri sau pătrate. Pot chiar să le colorez. Colorarea unui cerc sau a unui triunghi. Fie că acest cerc este cea mai veche imagine a mea sau suportul care mă susține, fie că văd cu adevărat cu ochii minții cum se schimbă culorile și formele ușor ale figurilor, totul există oricum... este aici... la îndemână. ... și mă vindecă... numai prin ceea ce există lângă mine.

Îmi voi folosi ochiul minții pentru a vedea schimbările pe care mi le sugerez. Când voi fi pregătit pentru asta, voi respira adânc... și expira... și voi simți ușurință sau greutate în corpul meu. Văd cât de ușor mi-a devenit mâinile... iată-mi stânga... sau poate că mâna dreaptă îmi devine mai ușoară, se pare că acum va pluti... ca o frunză... în siguranță... predarea. la voia naturii... iata ceva mai mult... calm... increzator... Frunza vie, indreptata... in parau.

Poate părea că baloanele sunt legate de mână... baloane colorate pline cu heliu dintr-o copilărie îndepărtată. Îmi fac mâna aproape lipsită de greutate. Se pare că ea însăși se va ridica acum... ca un balon.

Să vedem dacă pot vizualiza baloanele. Voi încerca să le desenez mental. Văd clar cât de strălucitori sunt și cum mă trag încet de mână de sforile legate de ea. Mâna se poate ridica chiar puțin peste genunchi sau cotieră. Nu contează cât de înaltă este. Îmi dau seama doar că sunt cuprins de un sentiment fericit de pace și relaxare deplină.

În doar câteva minute... știu că pot face o schimbare în mine... schimbarea pozitivă pentru care mă străduiesc. Voi simți cum energia ascunsă în mine... va începe să se ridice și să cadă în jos, dispersându-se în tot corpul.

[Acum autosugestie: introduceți-vă obiectivele imaginându-le și imaginându-le mental și vizual, folosind în mod viu toate cele cinci simțuri din imaginația voastră. Gândește și imaginează-ți pozitiv, arătând emoții pozitive despre ceea ce vrei să obții sau să schimbi (în limita rațiunii, desigur)]

După tehnica sugestiei - fie ieșirea din transă, starea relaxată, fie intrarea într-o stare de somn - după bunul plac

În câteva minute, poate mai devreme decât mă aștept, voi simți satisfacția de a afla că mi-am oferit o experiență minunată. Știu că în orice moment pot retrăi această stare de pace și autocontrol.

Este suficient să tragi câteva respirații adânci, calme... și expirații... și să recurgi la imaginație... să o angajezi pe deplin în muncă... sau la început parțial... și acum văd deja o scară în în fața mea, ia câteva respirații profunde... calme... și expirații și revino la starea anterioară de relaxare.

Cu fiecare sesiune de utilizare a tehnicii autohipnozei, îmi devine mai ușor să intru în această stare. De fiecare dată când mă relaxez din ce în ce mai complet, mă simt mai bine și mă gestionez din ce în ce mai sigur. Îmi va fi mai ușor să intru în această stare, pentru că îmi place sentimentul de liniște și autocontrol.

Dacă îmi vine să cad în somn sau somnolență... dacă îmi vine, voi număra de la zero la douăzeci sau treizeci.

Dar pot reveni la starea mea de veghe, pur și simplu numărând de la zero la cinci. Pe măsură ce sun pe fiecare număr, mă trezesc din ce în ce mai mult, percep tot mai clar împrejurimile mele. 0… 1… 2… 3… Mă trezesc foarte uniform și treptat… 4… 5… ochii mi s-au deschis, mă trezesc veselă și proaspătă.

Autohipnoza este utilizată pe scară largă în hipnoterapie, folosind tehnici de autohipnoză, în

Afirmații pozitive (setări pentru autosugestie)

Sugestie (sugestie) este definită ca transmiterea și inducția de la o persoană la alta a gândurilor, stărilor de spirit, sentimentelor, reacțiilor vegetative și motorii, comportamentului. Cu cât cel care este inspirat se gândește mai puțin la ceea ce i se sugerează, cu atât sugestia are mai mult succes.

Există două părți implicate în procesul de sugestie. Inspiratorul are de obicei astfel de calități mentale și fizice cu care poate influența starea psihicului altei persoane. Sugestia apare prin cuvinte, precum și prin expresii faciale și gesturi.

Setarea este de o importanță deosebită. Dacă vorbim de sugestie terapeutică, atunci faima psihoterapeutului joacă un rol important în acest proces. Cunoașterea despre el ca specialist de înaltă clasă într-un anumit fel pregătește pacientul pentru ședință.

Pentru procesul de sugestie, sugestibilitatea este, de asemenea, de mare importanță, adică susceptibilitatea la sugestie din partea celui care îi va servi drept obiect. Acesta este un fel de pregătire pentru sugestie. De obicei, o sugestibilitate crescută este observată la persoanele cu un tip slab de sistem nervos și impresionabilitate crescută. Alcoolicii și dependenții de droguri au un sistem nervos deosebit de slab.

Alături de sugestie, autohipnoza operează adesea atunci când o persoană însuși crede în puterea miraculoasă a oricărui remediu.

Se spune că un muzician, demis din fanfară, a decis să se răzbune pe camarazii săi și a ales această metodă pentru asta. A așteptat până când orchestra trebuia să cânte un marș solemn la vreun festival, s-a dus la muzicieni și a început să mănânce... o lămâie. Simpla vedere a unei lămâi și felul în care bărbatul mănâncă lămâia i-au făcut pe membrii trupei să saliveze atât de mult încât nu au putut cânta!

Acest exemplu poate părea ciudat. Este posibil ca povestea să exagereze oarecum acțiunea spectacolului. Dar este nevoie pentru a spune: nu numai gustul și aspectul unei lămâi poate provoca salivare, ci și menționarea acesteia. Ce se întâmplă aici?

Să facem cunoștință cu așa-numitele reflexe condiționate și necondiționate. Ți-ai ars degetul cu un chibrit și îți tragi mâna înapoi imediat, fără să stai pe gânduri. Fibrele nervoase au transmis durerea iritației pielii unui grup de celule ale sistemului nervos central care se ocupă de funcțiile motorii ale mușchilor mâinilor. Emoția care a apărut în ei a fost transmisă imediat prin alte fibre nervoase ale mușchilor. S-au contractat brusc - mâna s-a zvâcnit, focul nu mai arde degetul.

Acesta este un reflex necondiționat. Avem multe dintre ele. Sunt înnăscute.

Și reflexele condiționate trebuie create, dezvoltate. Cercetările în acest domeniu sunt asociate cu numele celebrului nostru fiziolog IP Pavlov. El a arătat că, dacă un fel de reflex necondiționat este însoțit în mod repetat de un anumit stimul, atunci după un timp stimulul va începe să provoace acest reflex.

Iată un exemplu. Esti intepat cu un ac si in acelasi timp se bate clopotelul. După un anumit număr de repetări, sunetul clopoțelului devine un semnal de retragere a mâinii. Acul nu s-a înțepat, iar mâna s-a zvâcnit involuntar. Reflexul condiționat a fost creat.

Reflexele condiționate joacă un rol important în viața animalelor și a oamenilor. Copilul, după ce a fost ars de foc, își retrage mâna înainte ca focul să-i pârjole din nou pielea. Un animal de pădure, care a devenit familiarizat cu un fel de pericol, se comportă mai precaut în altă perioadă. IP Pavlov a numit această percepție a realității înconjurătoare de către creierul uman și animal primul sistem de semnal.

În plus, o persoană are un al doilea sistem de semnalizare. În acest caz, stimulul condiționat sunt cuvintele-imagini și concepte. Dacă, să zicem, o persoană a experimentat cea mai puternică frică asociată cu un incendiu, atunci cu ea este suficient să strigi: „Foc” pentru a provoca aceeași frică.

Ambele sisteme de semnalizare din corpul nostru sunt strâns interconectate. Ele reprezintă activitatea sistemului nostru nervos central. Iar acesta din urmă reglează toate activitățile organismului. Se știe că diverse experiențe emoționale (frică, durere, bucurie etc.) pot provoca modificări în activitatea inimii (accelerarea și încetinirea bătăilor inimii, constricția sau extinderea vaselor de sânge, înroșirea sau albirea pielii), pot duce la albirea părului etc. e. Aceasta înseamnă că într-un fel sau altul putem influența activitatea multor organe interne. Și inclusiv este posibil să influențezi un cuvânt. Poate afecta semnificativ psihicul și, prin urmare, activitatea întregului organism.

Și așa se întâmplă: auzi cuvântul „lămâie”, și te face imediat să salivezi.

În secolele trecute, puterea cuvântului a înspăimântat oamenii superstițioși. Cei care puteau face acest lucru erau numiți vrăjitori, capabili să provoace daune unei persoane. În urmă cu jumătate de secol, într-un sat de lângă Moscova, vacile au început să fie înțepate. Țăranii au decis că aceasta este opera unui vrăjitor (un bătrân era considerat a fi astfel). S-au gândit să aibă de-a face cu el.

Dar când s-au adunat lângă coliba lui, bătrânul a ieșit din casă și a strigat cu autoritate: „Pot să fac orice cu tine! Acum vei avea diaree! - și arătă spre un țăran. „Și vei începe să te bâlbâi!” arătă spre un alt ţăran. Și într-adevăr: unul a simțit imediat un stomac deranjat, iar celălalt a început să se bâlbâie.

Chestia este că țăranii erau convinși de atotputernicia bătrânului, credeau că este vrăjitor și era în stare să „trimită” boala. Această credință a fost cea care a făcut lucrarea. Cuvintele bătrânului, sugestia lui au avut un efect atât de puternic asupra psihicului oamenilor, asupra conștiinței lor, încât au început de fapt să aibă diverse tulburări ale corpului.

O poveste și mai extraordinară este spusă despre un soldat napoleonian care a devenit faimos pentru vindecarea instantanee a bolilor. Când un bărbat cu un picior paralizat a venit la el, el s-a uitat amenințător la el și apoi a poruncit cu voce tare: „Ridică-te!” Pentru unii, acest lucru a funcționat miraculos: pacientul și-a scăpat cârjele și a început să meargă!

Soldatul a devenit atât de faimos pentru vindecările sale uimitoare încât sute de oameni care sufereau de boli grave au apelat la el. Nu i-a vindecat pe toți, dar unii l-au lăsat vindecat. Aceștia erau oameni cu diverse boli nervoase: paralizii ale brațelor și picioarelor etc.

Dar autohipnoza? Celebrul actor I. N. Pevtsov s-a bâlbâit, dar pe scenă a depășit această lipsă de vorbire. Cum? Actorul s-a inspirat că nu el însuși a jucat și vorbea pe scenă, ci o altă persoană - un personaj din piesă care nu se bâlbâia. Și întotdeauna a funcționat.

Medicul parizian Mathieu a făcut un experiment atât de interesant. El și-a anunțat pacienții că va primi în curând din Germania un nou medicament care va vindeca rapid și sigur tuberculoza. La acea vreme, nu exista un tratament pentru această boală.

Aceste cuvinte au avut un efect puternic asupra bolnavilor. Nimeni, desigur, nu a crezut că aceasta a fost doar o invenție a doctorului. Sugestia medicului s-a dovedit a fi atât de eficientă, încât atunci când a anunțat că a primit medicamentul și a început să-l trateze, mulți au început să se simtă mult mai bine, iar unii chiar și-au revenit.

Cum i-a tratat pe bolnavi? Apă plată!

Sugestia și autohipnoza pot vindeca o persoană de un obicei prost, îl pot face să nu se teamă de ceea ce îl sperie etc.

Probabil și îți poți aminti un caz din viața ta când te-ai convins de ceva și te-a ajutat. Să spunem că acesta este un exemplu. O persoană se teme de întuneric și, în același timp, știe că este o prostie. Intră într-o cameră întunecată și își spune: „Nu e de ce să-ți fie frică! Nu este nimeni acolo!” Autohipnoza funcționează, iar frica inconștientă dispare.

Sub influența autohipnozei, o persoană își poate pierde picioarele și brațele sau poate deveni brusc surd și orb. Astfel de boli se numesc psihogene. Ele apar cu ușurință la persoanele care suferă de isterie.

Și aceasta este ceea ce este semnificativ aici: la o persoană, de exemplu, care și-a pierdut vederea, nu nervii optici sunt afectați, ci doar activitatea acelei părți a creierului care controlează percepția vizuală este perturbată. În ea, sub influența autohipnozei, se dezvoltă un focus persistent de inhibiție dureroasă, adică celulele nervoase încetează să funcționeze pentru o lungă perioadă de timp. Ei nu mai primesc semnale de intrare și nu mai răspund la ele.

Sugestia și autohipnoza au o mare influență asupra unor astfel de boli psihogene. Cu isterie, pot fi observate convulsii, convulsii, vărsături, muțeală, surditate, paralizie a membrelor. Toate aceste tulburări sunt adesea asociate cu autohipnoza.

Există multe povești de încredere despre fachiri, fanatici religioși, vrăjitoare medievale și vrăjitori, care indică faptul că într-o stare de extaz și-au pierdut sensibilitatea la durere și au îndurat cele mai incredibile auto-torturi și torturi cu o rezistență uimitoare.

Vă puteți aminti și mai incredibile, la prima vedere, povești. În primăvara anului 1956, câteva mii de oameni s-au adunat în fața casei unei țărănci din orașul german Konnerreit. Unii au parcurs zeci, sute de kilometri. Toată lumea se aștepta la un singur lucru: să o vadă pe Teresa Neumann.

Teresa Neumann este o stigmatistă. Aceasta înseamnă că pe trupul ei se deschid răni-stigmate, asemănătoare ca locație și caracter cu rănile lui Hristos răstignit.

Teresa Neumann

Această poveste ciudată a început în 1926, când Teresa avea 28 de ani. Pe partea stângă, chiar vizavi de inimă, a avut brusc o rană care sângera abundent. Au apărut și răni în jurul capului, pe mâini și picioare. Doctorul Otto Seidl a fost sunat din cel mai apropiat oraș. Doctorul a examinat-o pe Teresa în detaliu. Raportul său spune că rana de pe inimă are aproximativ 4 centimetri lungime. Lubrifiind locurile de sângerare cu unguent, doctorul nedumerit a plecat.

Teresa a simțit o durere chinuitoare până pe 17 aprilie, când durerea a început să scadă și în curând a dispărut. Rănile s-au vindecat fără a lăsa cicatrici. Cu toate acestea, cu greu puteau fi numite vindecate: erau acoperite cu o peliculă transparentă prin care era vizibil țesutul muscular. Dr. Seidl a fost sunat din nou și a scris: „Acesta este cel mai neobișnuit caz. Rănile nu se purpurează, nu se inflama. Nu există nici cea mai mică posibilitate de fals, așa cum au spus unii.”

După aceea, Teresa Neumann a fost examinată în mod repetat de medici. S-a descoperit că avea răni deschise la mâini, picioare, frunte și laterale. În fiecare an, cu puțin timp înainte de Paște, aceste răni încep să sângereze, iar sângerarea continuă pe parcursul săptămânii care urmează după Paște, uneori cu câteva zile mai mult. Examenul demonstrează că este într-adevăr sânge și că începe să curgă spontan.

Pentru o persoană care a auzit asta pentru prima dată, totul pare a fi un fel de înșelăciune inteligentă. Între timp, nu există ficțiune în poveste. Istoria stigmatiștilor are peste 300 de astfel de cazuri. Deci, cam în aceiași ani, în regiunile de vest ale Ucrainei, era cunoscut muncitorul stigmatist al satului Mlyny, regiunea Lviv, Nastya Voloshan. Ea suferea de isterie severă și, la fel ca Teresa Neumann, avea „rănile lui Isus Hristos” pe brațe și picioare.

Deja în 1914 au fost descrise 49 de cazuri de stigmatizare: 41 la femei și 8 la bărbați. În cele mai multe cazuri, stigmatizarea a apărut pe motive religioase. Dar se știe și un astfel de caz: sora a fost prezentă la pedeapsa crudă a biciului iubitului ei frate - iar spatele ei era acoperit de aceleași cicatrici sângerânde ca ale lui.

În ciuda tuturor improbabilității aparente a unor astfel de fenomene, ele au propria lor explicație. În fața noastră este același rezultat al autohipnozei. Desigur, este posibil numai la persoanele cu un psihic excepțional de excitabil, extrem de tulburat, bolnav. Nu numai suferința reală, ci și imaginară afectează astfel de oameni atât de puternic încât se reflectă în activitatea organelor interne.

La persoanele cu suspiciune morbidă, gândurile despre boală provoacă boala în sine, care în aparență seamănă foarte mult cu cutare sau cutare boală. Există cazuri în care a început sângerarea din gât, ca și în cazul tuberculozei, au apărut ulcere pe corp, asemănătoare cu diferite boli de piele etc.

Apariția ulcerelor în stigmate are același mecanism. Toți astfel de pacienți aparțin unor oameni care cred fanatic. În ultima săptămână dinaintea Paștelui, bisericile citesc despre modul în care Hristos a fost răstignit, iar acest lucru poate avea un efect atât de puternic asupra unei persoane bolnave, încât psihicul său nu poate suporta: apare un gând obsesiv despre chinurile pe care le-a trăit Hristos când a fost pironit în cuie. cruce. Încep halucinațiile. În fața ochilor acestui om, parcă în viață, se află o imagine a răstignirii. Întregul sistem nervos este zguduit. Și iată rezultatul: în acele locuri în care Hristos a avut răni, răni deschise sângerânde apar la cei chinuiți de boli mintale.

Credința și cuvintele pot juca, de asemenea, un rol decisiv în tratamentul acestor pacienți. Credință în persoana care vindecă, credință în ceea ce spune.

V. M. Bekhterev a scris despre asta:

„Secretul sugestiei vindecătoare era cunoscut de mulți oameni din oamenii de rând, printre care a fost transmis din gură în gură timp de secole sub masca vrăjitoriei, vrăjitoriei, conspirațiilor etc. Autohipnoza explică, de exemplu, efectul multe așa-numite mijloace simpatice, care au adesea o anumită acțiune de vindecare.

Ferraus a vindecat febra cu o bucată de hârtie pe care erau înscrise două cuvinte: „Împotriva febrei”. Pacientul a trebuit să rupă o scrisoare în fiecare zi. Sunt cunoscute cazuri de efect de vindecare al „pastilelor de pâine”, „apei Neva”, „impunerea mâinilor”, etc.

Chiar și astăzi, se aude des: bătrâna „a vorbit” negului și acesta a dispărut. Se întâmplă și nu este nimic miraculos în asta. Vindecătorul aici este sugestia și autohipnoza. Mai precis, credința că un vindecător poate vindeca o persoană. Când ea vine la pacient, el a auzit deja de ea, știe că a vindecat pe cineva și tânjește după leac.

Și nu contează deloc dacă vindecătorul leagă negul cu fir sau păr, nu contează ce șoptește ea peste acest neg. Totul este decis de credința că negul va dispărea după o astfel de „conspirație”.

Un bărbat își distruge negul prin autohipnoză! Sugestia vrăjitoarei funcționează și aici, când ea spune cu încredere: negul se va desprinde.

Psihiatrii au repetat în mod repetat această metodă de tratament. Un medic, de exemplu, a umezit un neg cu apă obișnuită și i-a spus persoanei că acesta este un medicament nou, puternic, din care negul ar trebui să dispară. Și a funcționat pentru mulți. Oamenii au crezut în medicament, că îi va ajuta, iar negii au dispărut.

Așa se explică vindecările „miraculoase” cunoscute în istorie la diferite „locuri sfinte”. Acesta a fost cazul, în special, în Franța, la mormântul diaconului catolic Francois de Paris, care a murit în 1728.

Gravură care îl înfățișează pe decedatul François de Paris

Prima care a venit la mormânt a fost bobinatoarea de mătase Madeleine Begny, care și-a pierdut brațul. Ea a fost condusă aici de credința că trupul unui diacon care a trăit o viață „dreaptă” a câștigat capacitatea de a vindeca boli.

După ce a sărutat mormântul, a simțit o oarecare ușurare, iar când s-a întors acasă, era deja atât de fluent în mână încât s-a pus imediat pe treabă cu ambele mâini. După aceea, suferințele de diferite afecțiuni au început să se adună în mormânt, iar unele dintre ele au fost efectiv vindecate.

De peste o sută de ani, un orășel din sudul Franței, Lourdes, este faimos printre catolici pentru vindecări „miraculoase”. O sursă de apă ar avea aici o putere miraculoasă. Scăldat în ea, poți fi vindecat. De fapt, un sistem bine gândit de influențare a minții pelerinilor stă la baza „miracolelor” de la Lourdes.

Cine merge la Lourdes? De regulă, aceștia sunt oameni care speră cu adevărat la o vindecare miraculoasă. La urma urmei, despre „minunile” de la Lourdes se vorbește de la amvonurile catedralelor, scrise în ziare, despre ele vorbesc martorii oculari.

Iar bolnavii sunt pe drum. De atunci, toată atenția, toate vorbesc - despre vindecări miraculoase. Și aici „sfinții părinți” iau pelerinul. Fiecare vagon din trenuri spre Lourdes este însoțit de călugări, „surori” speciale și „frați” de milă. Ei fac cunoștință cu fiecare pacient, rudele lui, le spun tot felul de povești despre minunile de la Lourdes, distribuie cărți speciale, fotografii ale celor care s-au recuperat din pelerinaj.

Când pelerinii ajung la Lourdes, sunt întâmpinați de noi duhovnici și conduși la „grota sfântă”. Ei tac, fiecare mișcare pare semnificativă.

În timpul rugăciunii la grotă, toți bolnavii în cor repetă aceleași cuvinte: „Doamne Isuse! Vindecă-ne bolnavii! Atotputernică Fecioară, mântuiește-ne!” Aceste cuvinte sună cu mai multă credință și speranță, entuziasmul nervos crește, iar acum suspine puternice și strigăte isterice se aud în mulțimea închinătorilor.

Este ușor de văzut cât de importante sunt sugestiile și autohipnoza aici. Se creează un mediu propice apariției unei stări hipnotice. În romanul Lourdes, Émile Zola a descris excelent o astfel de vindecare într-un loc atât de ilustru.

„... Ochii bolnavei, încă lipsiți de orice expresie, s-au lărgit, iar fața ei palidă a fost deformată, parcă din cauza unei dureri insuportabile. Ea nu spuse nimic și părea să fie disperată. Dar în acel moment, când sfintele daruri au fost purtate și ea a văzut ostensiunea scânteind în soare, a fost parcă orbită de fulger.

Ochii au strălucit, a apărut viața în ei și s-au luminat ca stelele. Fața i s-a luminat, s-a înroșit, s-a luminat cu un zâmbet vesel și sănătos. Pierre a văzut cum s-a ridicat imediat, s-a îndreptat în cărucior...

Încântarea nestăpânită a cuprins mii de pelerini încântați, zdrobindu-se unii pe alții pentru a-l vedea pe cel vindecat, umplând aerul cu strigăte, cuvinte de recunoștință și laudă. S-a auzit o furtună de aplauze, iar tunetele lor s-au rostogolit prin vale.

Părintele Furkin și-a strâns mâinile, Părintele Massias a strigat ceva de la amvon; am auzit in sfarsit:

„Dumnezeu ne-a vizitat, dragi frați și surori…”

În timp ce promova „miracolele” de la Lourdes, clerul susținea că acolo au existat mai multe vindecări miraculoase. Timp de o sută de ani, mii de nume de oameni presupus vindecați au fost consemnate într-o carte specială. Totuși, o verificare a acestei cărți (verificată de o comisie specială formată din medici) a arătat că într-o sută de ani au fost doar 14 vindecări la Lourdes. Toate sunt explicate de știință.

Trebuie să ne amintim că vindecarea miraculoasă poate duce la... frică. Se cunoaște un caz când o femeie care a sărit de pe o fereastră a căzut la picioarele unui bătrân cu o jumătate de corp paralizată și cu pierderea vorbirii. L-a afectat atât de mult încât a început să vorbească din nou!

Vindecătorii recurg și la tratament cu frică. De exemplu, o pisică este aruncată brusc asupra unei persoane bolnave. În același mod a acționat și medicina soldatului napoleonian menționat mai sus. Când a poruncit cu voce tare și cu autoritate „Ridică-te!” - acest cuvânt i-a afectat atât de puternic pe ceilalți (amintiți-vă faima lui de medic) încât paralizia isterică a picioarelor a dispărut brusc. Focalizarea inhibiției, care a lovit centrii motori ai sistemului nervos, a fost îndepărtat, iar mușchii au început să lucreze.

Dacă ne amintim de istoria popoarelor, nu este greu de observat că astfel de metode de tratament erau deja cunoscute în lumea antică. Doctor în științe medicale, profesorul V. E. Rozhnov scrie:

„Grecii antici s-au rugat pentru sănătate și putere zeului vindecător Asclepius. Cel mai faimos dintre templele dedicate lui era situat la opt kilometri de orașul Epidaur. Templul avea o cameră specială pentru pelerinii adormiți care se înghesuiau din toată țara. Se numea „abaton”. S-a putut intra aici doar după ce au trecut ceremonii preliminare complexe de „purificare” sufletului și trupului.

Preoții templului au stat de vorbă cu toată lumea îndelung, întrebând ce l-a adus aici, întărind speranța însănătoșirii, credința în puterea și bunătatea lui Dumnezeu - dătătorul de sănătate. Locația și întreaga atmosferă a templului au contribuit foarte mult la acest lucru. Era situat într-o pădure densă și verde, printre care gâlgâiau zeci de pâraie limpezi. Vântul a purtat aici mirosul proaspăt al mării.

Farmecul fabulos al naturii s-a contopit într-o armonie indestructibilă cu frumusețea maiestuoasă și austeră a clădirii albe ca zăpada a templului însuși. În centrul ei stătea o statuie uriașă de marmură a lui Asclepius. Pereții exteriori ai templului erau făcuți din plăci uriașe de piatră, pe care erau sculptate inscripții, care povesteau despre cele mai remarcabile vindecări care au avut loc aici.

Aceste plăci au fost găsite de arheologi în timpul săpăturilor, iar conform inscripțiilor supraviețuitoare, se poate stabili ce boli și de ce au fost vindecate aici. Iată, de exemplu, una dintre ele: „Fata e proastă. Alergând în jurul templului, ea a văzut un șarpe târându-se într-un copac într-o pădure; îngrozită a început să-și cheme tatăl și mama și a plecat de aici sănătoși.

Altul: „Nikanor este paralizat. În timp ce stătea și se odihnea, un băiat i-a furat cârja și a fugit. A sărit în sus și a alergat după el”.

Asclepius

Psihiatrii știu de mult cât de vindecatoare este uneori acțiunea stimulilor emoționali brusci (în primul caz, frica bruscă, în al doilea, furie) și le folosesc cu succes pentru a trata diverse manifestări de isterie, inclusiv pentru a elimina unele paralizii, orbire, surditate și tăcere. Deci, desigur, nu există nimic supranatural în aceste fapte de vindecare a mutului și a paraliticului.

La toate cele spuse, să adăugăm că, desigur, astfel de vindecări nu sunt deloc frecvente și, în plus, nu duc întotdeauna la o restabilire completă a sănătății pacientului.

Omul de știință de la Leningrad L. L. Vasiliev a vorbit despre un incident care s-a petrecut sub ochii lui. Un tânăr, ieșind dintr-o baie de sat încălzită cu căldură, a observat o insectă dezgustătoare pe care nu o văzuse până acum - o ureche. Cu un sentiment de dezgust, a luat insecta cu degetele mâinii drepte pentru a o examina mai atent.

Urechea s-a răsucit și a încercat să ciupească degetul care o ținea cu „forcepsul”; dar nu a reușit, pentru că bărbatul, strigând surprins, cu o mișcare ascuțită a zguduit insecta de pământ. Și după ceva timp, pe zonele de piele ale degetelor cu care a fost luată insecta au apărut pete violet vizibile - una pe degetul arătător și două pe degetul mare. Nu s-a simțit nici arsuri, nici dureri în zonele înroșite ale pielii. Petele nu au putut fi îndepărtate.

Ce s-a întâmplat?

Spaima puternică și autohipnoza au jucat un rol aici, că urechea își mușcase un deget, deși în realitate nu era așa. Spaima și autohipnoza au cauzat expansiunea locală a vaselor de sânge ale pielii.

Deci, se dovedește că în 90 de cazuri din 100 suntem bolnavi de bolile sugerate de noi. Medicii britanici au ajuns la această concluzie.

Medicii englezi oferă mai multe modalități de a face față autohipnozei periculoase, de care nu suntem conștienți. Cel mai simplu, în opinia lor, este să-ți repeți că ești sănătos. Și trebuie doar să te gândești la boală, deoarece va fi dezvăluită imediat.

Un alt mijloc eficient de a lupta pentru sănătatea lor, medicii englezi consideră somnul în timpul zilei. În același timp, înainte de a adormi, este recomandat să te inspiri că stai întins pe plajă pe nisip cald sau pescuiți. Aceste „imagini” ar trebui să contribuie la un somn sănătos și să elibereze creierul de tensiune.

Iar Vernon Coleman, care se ocupă de problemele sugestiei în lupta împotriva bolilor „neinventate”, recomandă în perioada de boală să încerce să vizualizeze infecția sub forma unui oaspete obsesiv, dar în același timp extrem de subțire și fragil, fără adăpost și speriat. Acest lucru vă va ajuta să conduceți cu ușurință „vagabondul”.

Apropo, în acest fel, până la sfârșitul secolului al XVII-lea, chirurgii s-au descurcat cu boli, atât corporale, cât și spirituale. În tratamentul „posedării” a fost adesea folosit un simplu dispozitiv psihologic. Medicul a făcut o ușoară incizie pe abdomenul pacientului și i-a făcut semn asistentei, care a eliberat din geantă un liliac viu, după care toți au privit ușurați cum „demonul” zboară.

autohipnoza- Cel mai bun mod vindeca orice boală pe cont propriu, chiar și atunci când medicina nu vă poate ajuta. Acest lucru a fost dovedit de multă vreme de mulți oameni care s-au vindecat singuri autohipnoza când medicina era neputincioasă. Dar astăzi, puțini oameni cred și știu asta tratament de autohipnoză accesibil tuturor și tuturor.

Suntem obișnuiți ca alți oameni să gândească pentru noi și sănătatea noastră, mergem la medic când ne simțim rău, fără să ne menținem sănătatea și să nu o păstrăm din copilărie. Psihologii au pregătit o serie de metode eficiente, astfel încât dvs tratament de autohipnoză a mers bine de la sine.

Decide care este boala ta și ce o cauzează

În primul rând, să tratament autohipnoza a mers bine, trebuie să decideți ce fel de boală aveți. După aceea, notează-l pe o foaie de hârtie, cât mai detaliat, când a apărut, de ce și ce simptome are. Trebuie să știți cât mai multe despre boala în sine, pentru că fără a ști acest lucru, metoda de autosugestie va fi neputincioasă.

În cele mai multe cazuri, principala cauză a bolii la om este, de asemenea autohipnoza boala, pentru că oamenii înșiși și-au inspirat boala. Poate că această persoană s-a gândit mult la boli, sau a fost înconjurată de oameni bolnavi sau de cei care vorbesc constant despre boli, sau această persoană a fost întrebat constant despre sănătatea sa, ceea ce a dus la îndoieli și s-a îmbolnăvit. Există multe motive, principalul lucru este să vă găsiți cauza bolii.

Nu renunțați la medicamente, toate remediile sunt importante

Nu trebuie să uităm de medicină, darămite să renunțăm la ea, bazându-ne doar pe autohipnoză, toate metodele de vindecare sunt importante. Tratament autohipnoza, se folosește numai atunci când medicina este neputincioasă și medicii renunță. Cel mai important lucru este ca mâinile pacientului să nu cadă. Întrucât există o serie de cazuri când o persoană, fiind într-o stare critică și medicii au spus că nu este nimic de făcut, s-a vindecat prin autohipnoză. Dar dacă boala dumneavoastră poate fi vindecată cu ușurință prin medicamente, atunci nu renunțați la ea și consultați un medic cât mai curând posibil și la timp.

Imaginează-ți mental că ești sănătos

Cei care vindecat prin autohipnoza, când medicina era neputincioasă, și-au împărtășit experiența și au povestit cum au reușit să devină sănătoși și să se vindece prin autohipnoză. Cel mai important lucru pe care îl spun ei este să crezi că poți fi vindecat și această credință trebuie susținută de o dorință puternică, fericire și bucurie. După aceea, trebuie să te vizualizezi cât mai des și zilnic, că ești deja sănătos, cum trăiești, cum respiri, te joci, te plimbi, îți dai jos hainele. Imaginându-se în gândurile lor, acești oameni și-au creat viitorul și și-au schimbat soarta, care a fost înscrisă de medici. Credeți și urmați această metodă.

Fii recunoscător pentru tot ce ai și pentru tot ce nu ai încă.

Fata, aflată în ultimul stadiu al cancerului, când medicii au spus că nu e nimic de reparat, a aplicat singură în practică metoda de autohipnoză. Ea și-a început ziua mulțumind lui Dumnezeu pentru ceea ce avea deja și pentru ceea ce nu avea încă. Ea a spus: Mulțumesc lui Dumnezeu că m-ai vindecat, repetând această frază de 100-200 de ori pe zi. Fata a băut și ceai, a urmărit programe amuzante, a început să trăiască de parcă și-ar fi revenit deja. După un alt studiu, medicii au rămas uimiți, nu au găsit celule canceroase la fată, fata era complet sănătoasă. Prin urmare, amintește-ți, trebuie să rămâi mereu om, să crezi, să mulțumești și să te bucuri de ceea ce există deja și de ceea ce nu există, dar chiar îți dorești asta.

Auto-îngrijire pentru recuperare

pe cont propriu util, dar dacă nu aveți încă experiență, atunci este mai bine să consultați un medic, toate căile de vindecare sunt importante și necesare. Există multe fraze de autosugestie care au ajutat oamenii să vindece diferite boli, iată cea mai eficientă și mai bună frază de tratament cu autosugestie:

În fiecare zi devin Mai mult mai bun si mai sanatos

Cu fiecare oră devin Mai mult mai bun si mai sanatos

În fiecare minut devin Mai mult mai bun si mai sanatos

În fiecare clipă devin Mai mult mai bun si mai sanatos.

Această frază trebuie pronunțată de 500 de ori sau mai mult pe zi, o puteți înregistra pe un reportofon și ascultați, o puteți spune cu voce tare sau pentru dvs. Dacă crezi în Dumnezeu, poți și, ca adaos, să citești rugăciuni pentru vindecare. Principalul lucru este să crezi că ești sănătos și să faci tot ce este necesar pentru a fi așa.

Timp de citire: 1 minut

Autohipnoza este impactul unei naturi psihologice de către un individ asupra propriei sale conștiințe, care se caracterizează printr-o percepție necritică a atitudinilor și viziunilor asupra lumii. Astfel, autosugestia este sugestia de către subiect a conștiinței sale de idei, atitudini, diferite gânduri și sentimente. Autohipnoza unei persoane poate fi întruchipată cu ajutorul antrenamentului autogen, care este o lectură independentă (nu contează pentru sine sau cu voce tare) sau pronunțarea anumitor cuvinte, propoziții pentru a influența propria personalitate. Oamenii pot întâlni autohipnoză de intensitate diferită peste tot, de exemplu, atunci când suprimă un sentiment de frică în fața unuia sau aceluia obstacol, depășind un sentiment de nesiguranță în timp ce citesc un raport în public.

Autohipnoza unei persoane este împărțită în sugestie pasivă și acțiune activă, benefică și influență dăunătoare. Medicina cunoaște faptele când puterea de autohipnoză a unui efect dăunător a înlănțuit un individ de un pat de spital timp de mulți ani sau a făcut o persoană cu dizabilități și, dimpotrivă, de mai multe ori o auto-sugestie conștientă a unui efect benefic a ajutat. individul să se vindece.

Metode de autohipnoză

Autohipnoza și autohipnoza contribuie la inducerea de senzații, percepții, stări emoționale sau impulsuri volitive în propria persoană și afectează și procesele vegetative ale corpului.

Esența metodelor de autohipnoză constă în dezvoltarea stimulilor pozitivi prin reproducerea regulată a afirmațiilor special selectate până când acestea sunt transformate într-un instrument de lucru al subconștientului uman, care va începe să acționeze în conformitate cu acest stimul, transformând gândurile într-un echivalent fizic. Puterea autohipnozei constă în reproducerea regulată a instalațiilor pentru subconștient.

Propozițiile de autosugestie ar trebui să fie pronunțate mental pe un ton imperativ la persoana întâi într-o formă afirmativă. Sensul negativ sau particula negativă „nu” în formulele de autosugestie este interzisă. Dacă subiectul, de exemplu, încearcă să renunțe la fumat prin intermediul unei formule de autohipnoză, atunci în loc de fraza: „Nu fumez”, ar trebui să se pronunțe afirmația: „M-am lăsat de fumat”. De asemenea, nu este recomandat să pronunți monologuri lungi. Instalațiile ar trebui să fie scurte și ar trebui să fie rostite încet, concentrându-se pe obiectul sugestiei. În procesul de pronunțare a fiecărei instalații, se recomandă reprezentarea colorată a ceea ce este sugerat.

Metodele care includ formule țintă (adică gânduri care poartă o atitudine clară și semnificativă față de subconștient) care apar pe fundalul unei stări relaxate a corpului au cel mai eficient impact. Prin urmare, cu cât corpul individului este mai relaxat, cu atât subconștientul său va deveni mai flexibil pentru setările direcționate către obiective.

Efectul autohipnozei este direct dependent de nivelul dorinței de a atinge scopul stabilit, de nivelul de focalizare a atenției asupra formulelor de stabilire pentru subconștient.

Astăzi, există un număr mare de metode de autohipnoză, care includ afirmații binecunoscute, diverse tehnici meditative, mantre și multe alte psihotehnice.

Afirmațiile sunt considerate cele mai simple dintre metodele de autohipnoză. Sunt o metodă de autohipnoză, constând în repetarea unei formule verbale fie cu voce tare, fie către sine.

Sensul acestei psihotehnici este de a formula o propoziție care conține un mesaj că un anumit scop a fost atins. De exemplu, „Am o treabă grozavă”. Datorită rostirii regulate a afirmațiilor, gândurile pozitive înlocuiesc atitudinile negative, înlocuindu-le treptat complet. Drept urmare, tot ce se repetă se va împlini în viață.

Recunoștința este considerată o formă mai puternică de afirmare. Recunoștința este a doua cea mai puternică emoție după iubire. Prin urmare, recunoștința este o psihotehnică mai puternică. Într-adevăr, în procesul de recunoștință, în suflet se naște un puternic flux pozitiv de emoții, care afectează conștiința și psihicul acesteia. De aici rezultă că trebuie să fii recunoscător pentru tot: pentru viață, pentru zi, pentru soare, pentru părinți etc. Poți chiar să fii recunoscător pentru ceva care nu este încă prezent în viață. De exemplu, un subiect care visează la propria casă poate spune următoarea frază: „Mulțumesc, Universe, pentru casa mea frumoasă, mare, modernă și confortabilă”. În timp, această formulare își va face treaba, iar subiectul recunoscător își va avea propria casă.

Eficacitatea afirmațiilor depinde de frecvența repetării, de regularitate. Afirmațiile ar trebui să devină conținutul întregii zile. Cu alte cuvinte, în timpul zilei de lucru, poți face absolut totul, ținând în același timp afirmația dorită la suprafața memoriei tale.
Vizualizarea este imaginea mentală și experiența evenimentelor reprezentate. Esența acestei psihotehnici nu este doar reprezentarea doritului, ci și trăirea în situația dorită.

Vizualizarea este atât de eficientă deoarece mintea nu este capabilă să distingă între evenimentele reale și cele imaginate. Când un individ își imaginează ceva, mintea lui crede că se întâmplă de fapt. Este important să percepi totul cu ochii tăi. Adică să nu fii observator, ci să trăiești pe tine însuți. Deci, de exemplu, un individ visează la o mașină. Pentru a face acest lucru, nu trebuie doar să-și imagineze mașina, ci să-i simtă căptușeala, să simtă volanul, să se vadă conducând mașina dorită și să privească drumul de pe scaunul din față.

Vizualizarea ar trebui să fie exclusiv pozitivă. Se recomanda practicarea acestei psihotehnici intr-un mediu linistit, confortabil, intr-o pozitie confortabila si intr-o stare relaxata. Imaginea mentală depusă în subconștient de un individ trebuie să aibă claritate și strălucire. Durata redării nu contează. Aici, principalul criteriu de eficacitate va fi plăcerea individului practicant. Adică, este necesar să se vizualizeze în timp ce individul primește plăcere și emoții pozitive din aceasta.

Efectul autohipnozei prin vizualizare depinde de regularitate. Cu alte cuvinte, cu cât un individ prezintă mai des obiectul dorit, cu atât mai repede îl va obține.

O altă metodă populară de autohipnoză este autohipnoza lui Emile Coue. Această psihotehnică constă în pronunția monotonă în șoaptă a unei fraze fără tensiune de cel puțin 20 de ori. În acest caz, individul ar trebui să fie într-o poziție confortabilă cu ochii închiși. Formula verbală ar trebui să fie caracterizată printr-un conținut simplu, pozitiv și să constea din câteva cuvinte, maximum patru fraze. O ședință de psihotehnică nu durează mai mult de patru minute și se repetă de trei ori pe zi timp de cel puțin 6 săptămâni. E. Coue a considerat cel mai bun moment pentru autohipnoza stării după trezire și imediat înainte de a adormi. Folosind autosugestia conștientă, Emile Coue face apel exclusiv la imaginație, și nu la voința indivizilor. Deoarece imaginația joacă un rol primordial, este nemăsurat mai puternică decât voința.

Antrenamentul autogen este atât autohipnoză, cât și autohipnoză. Creatorul metodei de antrenament autogen este I. Schultz. La baza acestei psihotehnici se află unele dintre descoperirile yoghinilor, practica utilizării tehnicii de autohipnoză a lui E. Coue, experiența analizării senzațiilor indivizilor scufundați într-o stare hipnotică și alte practici.

Aplicând această psihotehnică, ar trebui să se ajungă la o stare de relaxare, care este un interval între realitate și somn. După ce ați atins relaxarea completă, trebuie să:
- activarea amintirilor care au legătură cu plăcutul, trăit mai devreme;

Dacă este necesar, induceți calmul;

Însoțiți instalarea autohipnozei cu reprezentări ale diferitelor imagini.

Eficacitatea practicii acestei metode depinde de nivelul de concentrare. Psihotehnica necesită exerciții zilnice de cel puțin două ori pe zi. Trecerea reduce efectul.

Tratament de autohipnoză

O metodă eficientă de autovindecare a bolilor este autohipnoza unei persoane. Această metodă este eficientă în cazurile în care medicina oficială în neputință „a dat din umeri”. Deci, de exemplu, V. Bekhterev credea că efectul de vindecare al impactului rugăciunii se bazează pe autohipnoză, care afectează prin conexiune cu emoția religioasă.

Se crede că efectul final al tratamentului este atins numai atunci când pacientul crede într-o vindecare. Prin urmare, adesea, credința absolută în vindecare este mai puternică decât pastilele.

Autohipnoza constienta dupa metoda Coue consta in repetarea cu voce tare de cel putin trei ori pe zi a formulei de autohipnoza. În procesul de pronunțare a formulei, individul ar trebui să fie într-o poziție confortabilă. Expresia „Devin mai bine în fiecare minut” este un exemplu al formulei de autohipnoză Coué. El credea că este absolut neimportant dacă sensul formulei rostite corespunde realității sau nu. Deoarece instalația se adresează subconștientului, care se distinge prin credulitate. Subconștientul uman acceptă orice cadru ca adevăr sau ca un ordin de executat. Este necesar să se pronunțe formula verbală cu voce tare. Dacă nu este posibil să pronunți expresia cu voce tare, o poți pronunța singur în timp ce miști buzele. Principalul lucru în vindecarea prin autosugestie este direcția pozitivă a formulei, altfel puteți obține autosugestie a durerii, în loc de vindecare.

Vă puteți referi la un singur organ sau la întregul organism. Coué credea că formulările scurte pozitive au funcționat mai bine în organism decât orice pastilă. Se crede că gândirea pozitivă este existență.

Psihotehnica autohipnozei după metoda lui Shichko este și pronunțarea frazelor, dar cu scrierea lor preliminară pe hârtie. Shichko credea că în acest fel impactul va fi mai eficient și mai rapid. El a recomandat ca înainte de culcare să scrie de mai multe ori o formulă de autohipnoză pe o foaie de hârtie, după care să te culci, rostindu-ți fraza scrisă.

Balonul este o altă metodă de autohipnoză, care permite nu numai să scapi de diverse probleme de viață, ci și să vindeci cu succes afecțiunile. Constă în vizualizarea deasupra capului a unui balon dezumflat, care trebuie umplut la expirație cu probleme, afecțiuni și experiențe negative. După ce mingea este complet umplută, ar trebui să eliberați mingea în sus în timp ce expirați. Pe măsură ce mingea se îndepărtează în imaginația individului, ar trebui să ne imaginăm că toată negativitatea cu care este umplută mingea zboară cu ea. Aceasta metoda este recomandata a fi folosita imediat inainte de culcare, apoi pe langa scaparea de probleme se dobandeste si un somn sanatos.

Metoda de auto-antrenament este folosită cu succes pentru a trata pacienții cu tulburări nervoase, boli cardiovasculare și afecțiuni ale sistemului genito-urinar, ameliorează diferite dependențe, supraponderali.

Metoda de tratament cu ajutorul autohipnozei este folosită cu succes și pentru întărirea generală a corpului, creșterea tonusului și îmbunătățirea stării emoționale. Această psihotehnică are succes în blues, apatie, declin emoțional, de exemplu, din cauza unei ruperi în relații. Se crede că suferința psihică primită în timpul rupturii unei relații nu durează mai mult de câteva ore, suferința mai lungă este doar autohipnoza durerii.

În plus, auto-antrenamentul vă permite să ameliorați durerea, să scăpați de tensiune, să vă relaxați. Avantajul tratamentului este ușurința și simplitatea în stăpânirea tehnicilor.

Tehnicile de autohipnoză nu necesită violență sau constrângere. Cu autohipnoza, nu există „ruperea” sau suprimarea propriilor dorințe.

Efectuând diverse psihotehnici pentru a scăpa de afecțiuni, individul este ghidat doar de propriile aspirații și sentimente.

Doctor al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”