Comunicare efectiva este una dintre cele mai importante abilități de viață pe care le putem dezvolta, dar mulți dintre noi de obicei nu depun suficient efort pentru aceasta. Dacă vrei să devii mai sociabil și să înțelegi mai bine oamenii din jurul tău, iată câteva sfaturi importante care te vor ajuta să comunici mai eficient.

1. Controlează-ți limbajul corpului

Vrei să-i arăți interlocutorului că ești deschis la discuții, dar în același timp îți sunt mâinile încrucișate. Spui că asculți, dar ții ochii pe ecranul telefonului.

Indiciile noastre non-verbale dezvăluie adesea mai mult decât credem. Indiferent cât de bine poți să faci contact vizual sau cum te porți în timp ce comunici, amintește-ți că comunici în mod constant, chiar și atunci când nu vorbești.

Care sunt câteva modalități de a-ți influența corpul să comunice mai eficient? Dacă este necesar, asumați o atitudine autoritară înainte de o conversație serioasă. Zâmbește dacă vrei să-ți arăți deschiderea și prietenia. Învață să citești limbajul corpului altor persoane, astfel încât să poți comunica în cel mai bun mod posibil.

2. Scapă de cuvintele inutile

Puteți, de asemenea, să vă scoateți mâinile din buzunare sau pur și simplu să vă relaxați și să faceți o pauză înainte de a vorbi. Pauzele în conversație vor părea mai incomode pentru tine decât pentru alte persoane.

3. Planificarea unei conversații

Conversația este o artă pe care puțini oameni au stăpânit-o.

Pentru a umple eventualele lacune în comunicare, mai ales atunci când comunicați cu persoane pe care abia îi cunoașteți, faceți un plan de comunicare. Cele mai bune subiecte care vor ajuta la eliminarea tăcerii incomode în timpul unei conversații ar trebui să includă tot ceea ce ține de familie și petrecere a timpului liber, ocupație, precum și obiective și vise.

Cu siguranță vei stabili un limbaj comun cu o altă persoană dacă vorbești despre ceea ce este interesant pentru el.

4. Spune o poveste interesantă

Poveștile au un impact uriaș. Ele ne activează creierul, fac comunicarea mai bogată, mai animată și mai interesantă și ne fac mai persuasivi.

Povestirea unei povești personale poate ajuta la interviuri.

5. Pune întrebări și clarifică cuvintele interlocutorului

Punând întrebări și repetând ultimele cuvinte ale celeilalte persoane, vă manifestați interesul față de ceea ce spune aceasta și, de asemenea, vă permite să clarificați punctele care pot fi înțelese greșit (de exemplu, „Vrei să cumpărați bilete pentru meciul de sâmbătă? Am te-ai înțeles bine?”).

De asemenea, ajută la dezvoltarea conversației și la completarea pauzelor incomode. În loc să încercați să vorbiți despre vreme, puneți întrebări (de exemplu, „Există planuri pentru vară?” sau „Ce ați citit în ultima vreme?”). Asigurați-vă că discutați răspunsurile, deoarece este mai important să fiți interesat decât să pară interesant.

6. Eliminați distragerile

Este destul de lipsit de etică să te uiți pe telefon în timp ce cineva vorbește cu tine.

Nu veți putea scăpa de toate gadgeturile și tehnologia, dar a lăsa deoparte toate acele distrageri pentru socializare nu ar trebui să fie prea greu pentru dvs.

7. Ajustați-vă la ascultător

Cei mai buni vorbitori își schimbă stilul de comunicare în funcție de cine vorbesc.

Probabil că ai folosi un stil diferit de comunicare cu colegii sau cu șeful tău decât ai face cu prietenii tăi apropiați, copiii sau părinții tăi.

Încercați întotdeauna să țineți cont de caracteristicile celeilalte persoane atunci când încercați să transmiteți informații.

8. Fii concis

De exemplu, pentru a scrie corect un mesaj text, utilizați următoarea structură: „Background”, „Motiv”, „Informații”, „Sfârșit”, „Concluzie (cerere, feedback)”.

Informațiile comunicate trebuie să fie specifice, consistente, complete și în același timp optime, precum și etice.

9. Pune-te in locul interlocutorului

Comunicarea este ca o stradă cu două sensuri. Dacă aveți un punct de vedere opus, puteți reduce tensiunea în timpul conversației dacă înțelegeți de ce cealaltă persoană gândește diferit.

De exemplu, nu ar trebui să demonstrezi ceva interlocutorului tău dacă este prea obosit pentru a continua o conversație.

Dezvoltarea empatiei (empatie) ajută la o mai bună înțelegere a procesului de comunicare, precum și la creșterea eficacității comunicării.

10. Ascultă și ascultă din nou

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți dezvolta abilitățile de comunicare este să înveți să asculți ceilalți oameni.

Concentrează-ți atenția asupra interlocutorului și lasă-l să vorbească fără a-l întrerupe. Nu este chiar atât de ușor, dar comunicarea eficientă este o colecție de cuvinte rostite care se împletesc cu capacitatea de a asculta cu adevărat pe cealaltă persoană. Dacă nu ești lipsit de această calitate, celălalt este probabil să te asculte cu atenție.

De ce este important să fii social

Abilitatea de a vă conecta și de a dezvolta relații cu alți oameni are un impact pozitiv puternic asupra întregii tale vieți. Nu contează dacă vrei sau vrei să îmbunătățești eficiența comunicării în afaceri, este important să știi să devii sociabil.

Abilitățile de comunicare sunt cheia pentru a construi și a dezvolta prietenii și pentru a construi o rețea puternică de sprijin social. Abilitățile de comunicare vă ajută să vă atingeți obiectivele fără a compromite valorile altora.

Persoanele care nu au experienta in domeniul comunicarii eficiente nu stiu sa se comporte corect in diverse situatii din procesul de comunicare. Unii dintre noi au abilitățile necesare, dar le lipsește încrederea necesară pentru a le folosi. În orice caz, cu practică, îți vei crește încrederea și îți vei îmbunătăți abilitățile de comunicare.

Construiește-ți încrederea interacționând cu alte persoane. Dezvoltați abilități de comunicare care vă vor crește șansele de a construi relații de succes.

O persoană nu se naște cu experiența unei comunicări eficiente. Ca orice altă abilitate, se dezvoltă prin încercare și eroare, precum și prin repetare în practică.

Cum să devii sociabil

3 domenii de comunicare pe care trebuie să le dezvolți

1. Comunicare non-verbală (limbajul corpului).
2. Comunicarea verbală (abilitatea de a vorbi).

Comunicarea non-verbală ocupă o parte uriașă în procesul de comunicare. Ceea ce le spui oamenilor prin ochii tăi sau prin limbajul corpului tău are la fel de mult impact ca ceea ce spui în cuvinte.

Când te simți anxios, acționezi în consecință. De exemplu, puteți evita contactul vizual sau puteți vorbi foarte încet.

Cu alte cuvinte, încerci să limitezi comunicarea, astfel încât interlocutorul să nu dea comportamentului tău o evaluare negativă.

1. Stare emoțională (nerăbdare, frică).
2. Atitudine față de interlocutor (supunere, dispreț).
3. Cunoașterea temei de comunicare.
4. Onestitate.

Cum să îmbunătățiți abilitățile de comunicare non-verbală

Pasul 1. Definirea problemei

Pentru a începe, pune-ți câteva întrebări:

1. Am probleme în a menține contactul vizual când vorbesc cu alții?
2. Zâmbesc prea mult de nervozitate sau prea puțin?
3. Sunt ghemuit?
4. Îmi țin capul drept?
5. Vorbesc cu o voce timida?
6. Vorbesc prea repede când sunt îngrijorat?
7. Îmi încrucișez brațele sau picioarele?

Componentele importante ale comunicării non-verbale la care ar trebui să acordați atenție includ:

1. Poziție (capul ridicat, corpul înclinat înainte).
2. Mișcare și gesturi (încrucișarea mâinilor).
3. Distanța fizică (a fi mai aproape sau mai departe când vorbești cu ceilalți).
4. Contact cu ochii (faceți contact vizual sau priviți în altă parte).
5. Expresia feței (zâmbet, expresie pietroasă).
6. Tonul vocii (vorbirea este tare sau moale).
7. Încredere în voce (fără comentarii).

Pasul 2: Experimentați și exersați abilitățile non-verbale

Încercați să exersați o singură abilitate la un moment dat. Odată ce ești sigur că l-ai stăpânit, poți trece la următorul.

Puteți cere unui prieten apropiat sau rudă să vă descrie comportamentul nonverbal. Feedback-ul pe care îl primim poate fi de mare ajutor deoarece nu știm exact cum ne percep ceilalți.

Odată ce ați identificat zonele cu probleme, schimbați-vă comportamentul. Vă puteți exersa noile abilități non-verbale stând în fața unei oglinzi.

După ce obții rezultatele din practica acasă, începe să aplici noile abilități în comunicarea reală cu alte persoane. Este o idee bună să începeți puțin, vorbind cu vânzătorii, de exemplu.

Încercați să creșteți intensitatea contactului vizual în timpul conversației. Observați-vă acțiunile și acordați atenție reacțiilor celorlalți. De exemplu, este cealaltă persoană mai prietenoasă sau mai vorbăreț când faci mai mult contact vizual și zâmbești mai mult?

Dacă vrei să înveți cum să devii sociabil, atunci una dintre cele mai mari provocări ale tale va fi să începi o conversație și să o continui.

Este în regulă dacă nu vorbești mult, pentru că nu este întotdeauna ușor să te gândești la lucruri interesante și să vorbești despre ele în același timp. Acest lucru este valabil mai ales atunci când ești îngrijorat.

Pe de altă parte, unii oameni anxioși vorbesc prea mult, ceea ce nu este, de asemenea, standardul de comunicare.

Cum să îmbunătățiți abilitățile de comunicare verbală

Pasul 1. Definirea problemei

Iată câteva întrebări pe care ți le poți adresa pentru a identifica zonele pe care trebuie să lucrezi:

1. Am probleme cu vorbirea?
2. Mă grăbesc să nu mai vorbesc?
3. Pot să spun doar „Da” sau să dau din cap și să încerc să-i fac pe alții să vorbească în continuare, ca să nu fiu nevoit să vorbesc eu?
4. Nu vreau să vorbesc despre mine?

1. Începeți conversația spunând ceva general și nu prea personal, cum ar fi vorbirea despre vreme („Great day, nu-i așa?”).
2. Fă un compliment („Acest pulover îți arată grozav”).
3. Fă o observație („Am observat că citești o carte despre navigație, ai o barcă?”).

Nu trebuie să fii inteligent pentru a fi social. Încearcă să fii sincer, fii tu însuți.

La ceva timp după începerea conversației, mai ales dacă o cunoașteți deja puțin pe cealaltă persoană, ar fi înțelept să treceți la subiecte mai personale, cum ar fi relațiile, valorile familiei, obiectivele și credințele.

Amintiți-vă să acordați atenție comportamentului dvs. non-verbal - faceți contact vizual și vorbiți suficient de tare încât alții să vă poată auzi fără să vă întrebe despre ceea ce ați spus.

Amintiți-vă că o conversație nu este un solo, ci un duet. Când comunicați, nu spuneți prea puțin sau prea mult. Încercați să vorbiți, permițându-vă interlocutorului să vorbească, în timp ce nici tăcerea modestă nu vă va ajuta la nimic.

Dezvăluie informații despre tine, cum ar fi timpul liber, echipa ta de fotbal preferată, hobby-urile și interesele tale. Informațiile personale nu trebuie să fie „prea personale”. Puteți începe prin a vă oferi părerea despre lucrurile care vă plac.

Pune întrebări despre interlocutorul tău. Dacă tocmai l-ați cunoscut acum, încercați să nu intrați în subiecte foarte personale.

Încercați să puneți întrebări deschise și nu închise.

O întrebare închisă este o întrebare la care se răspunde cu unul sau două cuvinte, cum ar fi „Da” sau „Nu”: „Îți place jobul tău?”. O întrebare deschisă sugerează un răspuns mult mai detaliat, cum ar fi „Cum ați obținut acest loc de muncă?”

Pentru a înțelege cum să devii sociabil, nu uita că oamenilor le place de obicei să vorbească despre ei înșiși, mai ales dacă cealaltă persoană manifestă un interes real pentru asta.

Orice conversație se termină mai devreme sau mai târziu, așa că este logic să vă pregătiți pentru finalizarea ei.

Pentru a încheia conversația, poți spune că trebuie să iei ceva de băut, să găsești un prieten la o petrecere, să te întorci la serviciu sau poți promite că vei continua conversația mai târziu (de exemplu, „Sper că avem ocazia să vorbim din nou” sau „Ne vedem curând.” timp”).

Pasul 2: Experimentați și exersați comunicarea verbală

Mai jos sunt câteva recomandări practice:

1. Vorbește cu un străin la stația de autobuz, în lift sau la coadă la magazin.
2. Vorbește cu vecinii tăi despre vreme sau despre ce se întâmplă în zona ta.
3. Interacționează cu colegii. Comunicați pozitiv cu colegii dumneavoastră în timpul pauzei de prânz.
4. și dezvoltă relații de prietenie cu oamenii pe care îi cunoști. Invitați un coleg sau o cunoștință să se întâlnească la o ceașcă de cafea sau invitați o rudă care nu a fost văzută de mult timp.
5. Fă-o și mai mult. Angajați-vă să faceți cel puțin două complimente în fiecare zi, de preferință în cuvinte pe care nu le-ați spune în mod normal. Amintește-ți să fii mereu sincer, pentru asta, fă un compliment cuiva care, după părerea ta, îl merită.

Cum să devii sociabil? Fii încrezător.

Încrederea în procesul de comunicare este o expresie sinceră a propriilor opinii, dorințe și emoții, ceea ce provoacă respect față de ele din partea interlocutorului.

Când vorbești cu încredere, stilul tău de comunicare nu este judecat și ești responsabil pentru propriile tale acțiuni.

Dacă depindeți de opiniile altora, este posibil să aveți dificultăți în exprimarea deschisă a gândurilor și emoțiilor.

Abilitățile de încredere pot deveni dificil de stăpânit, mai ales dacă a fi încrezător înseamnă că te comporți diferit decât de obicei. Poate că vă este frică de conflicte în procesul de comunicare, sunteți întotdeauna de acord cu opiniile altor persoane și, de asemenea, evitați să vă exprimați propria părere.

Ca urmare a acestui comportament, probabil că ați dezvoltat un stil de comunicare pasivă. În schimb, puteți căuta să-i controlați și să-i dominați pe ceilalți prin dezvoltarea abilităților de comunicare încrezătoare.

Comunicarea încrezătoare are multe beneficii. Vă va ajuta să vă relaționați cu ceilalți mai sincer, să reduceți nivelul de anxietate și resentimente. Drept urmare, obțineți mai mult control asupra vieții voastre și reduceți numărul de circumstanțe care sunt în afara controlului dumneavoastră.

Încrederea este o abilitate învățată, nu o trăsătură de personalitate cu care te naști. Încrederea nu face parte din ceea ce ești, deoarece vine din luarea acțiunilor, practicii și disciplinei necesare.

Pasul 1. Definirea problemei

Pentru a începe, pune-ți următoarele întrebări pentru a determina unde trebuie să lucrezi:

1. Cer ce vreau?
2. Îmi este greu să-mi exprim părerea?
3. Cât de ușor pot spune „Nu”?

Cum să ai încredere în comunicare

Mulți oameni le este greu să întrebe ce au nevoie, simțind că nu au dreptul să pună sau să se teamă de consecințele întrebării. S-ar putea să te gândești: „Dacă el spune nu?” sau „Ea va crede că sunt nepoliticos și nepoliticos”.

Când întrebați despre ceva, este util să începeți prin a vă exprima înțelegerea problemei celeilalte persoane. De exemplu, „Știu că ai fost foarte ocupat în ultima vreme”.

Apoi vorbește despre esența întrebării tale și despre cum te simți în legătură cu ea. De exemplu, „Această prezentare este programată vinerea viitoare și sunt foarte îngrijorat că nu va fi gata la timp”.

Este important să vorbești despre sentimentele tale și să nu dai vina pe alții. De exemplu, este mai bine să spui „Sunt jignit când întârzii la o întâlnire cu mine” decât „Întotdeauna întârzii! Nu-ți pasă de mine!”

Apoi descrie ce vrei de la interlocutor. Fii cât se poate de concis și pozitiv. De exemplu, „Aș dori foarte mult să înțeleg cum ne putem accelera proiectul.”

În cele din urmă, spuneți interlocutorului ce va primi în schimb dacă solicitarea dumneavoastră este acceptată. De exemplu, „Aș încerca să ajut la crearea diapozitivelor pentru prezentarea de săptămâna viitoare”.

Mulți oameni au probleme în a-și exprima opiniile în mod deschis. Poate că așteptați ca alții să-și dea mai întâi părerea și abia apoi împărtășiți-vă pe a voastră dacă ambele opinii coincid.

A fi încrezător înseamnă a fi gata să-ți exprimi părerea, chiar dacă alții nu o fac sau opinia ta diferă de părerile altora.

Cu toate acestea, încrederea înseamnă să poți accepta informații noi și să te răzgândești. Totuși, asta nu înseamnă că te-ai răzgândit, pentru că alții cred altfel.

Cum să înveți să spui „Nu”

A spune „Nu” poate fi dificil dacă nu ești suficient de încrezător. Cu toate acestea, dacă nu poți spune „Nu” altor oameni, nu îți vei putea asuma responsabilitatea pentru propria ta viață.

Când spui „Nu”, folosește o postură afirmativă din arsenalul tău de comunicare non-verbală (stai drept, fă contact vizual, vorbește cu voce tare).

Înainte de a vorbi, decideți care este poziția dvs.

A spune „Nu” nu trebuie să-ți ceri scuze, să te aperi și să te scuzi.

Dacă vă este greu să spuneți „Nu” imediat, răspundeți „Am nevoie de timp să mă gândesc”. Acest lucru te va ajuta să ieși din cercul vicios în care ești întotdeauna de acord cu opinia altcuiva.

Amintiți-vă, toată lumea are dreptul să spună „Nu!”.

Pasul 2: construiește-ți încrederea

În primul rând, reflectă la cele de mai sus despre momentele în care eviți ocazia de a-ți exprima opinia, spune „Nu” sau întrebă ce ai nevoie. Cum ai putea gestiona situatia diferit?

Exersează să vorbești cu voce tare în timp ce ești singur cu tine, astfel încât să te obișnuiești cu noul mod de a vorbi. De exemplu, „Îmi pare rău, nu vă pot ajuta cu acestea” sau „Vreau ca treaba să fie finalizată până mâine”.

Simulează apoi o situație care va apărea săptămâna viitoare în care să-ți arăți încrederea. Începeți prin a vă spune părerea sau a spune „Nu” celor apropiați, apoi aplicați abilitățile pe care le-ați învățat pentru a comunica cu ceilalți.

Amintiți-vă că încrederea este ca orice nouă abilitate și necesită timp și practică. Nu fi prea exigent cu tine de la început dacă ești îngrijorat sau nu înțelegi cum să faci totul corect. Va dura timp să te obișnuiești cu noul stil de comunicare și cu schimbările care vor avea loc în interiorul tău.

Atitudini care te împiedică să devii sociabil și încrezător în tine

1. A fi încrezător înseamnă a fi egoist.

Acest lucru nu este adevărat, pur și simplu pentru că a-ți exprima opiniile și preferințele nu înseamnă că alte persoane sunt obligate să te urmeze. Dacă te comporți cu încredere (nu agresiv), nu negi că ai respect pentru valorile și convingerile altor oameni.

2. Pasivitatea este modalitatea de a fi iubit.

A fi pasiv înseamnă să fii de acord cu ceilalți, să-i lași mereu să te controleze și să nu le ceri nimic. Acest comportament nu garantează că alții te vor iubi sau admira. De fapt, ei te pot percepe ca pe o persoană plictisitoare și frustrată.

3. Este mai bine să taci decât să spui adevărul

În unele cazuri, este cu adevărat mai bine pentru noi să nu ne exprimăm propria părere, mai ales când vine vorba de relațiile dintre un lider și un subordonat, și atunci nu întotdeauna. De cele mai multe ori, însă, alte persoane vor fi interesate să vă audă părerea. Gândește-te cum te-ai simți dacă toată lumea ar fi întotdeauna de acord cu tine.

4. Trebuie să fac tot ce mi se cere.

Când interacționăm cu prietenii noștri, ne putem îngrijora că vom arăta egoiști dacă nu facem tot ceea ce ni se cere să facem. La serviciu, ne putem îngrijora că vom părea leneși sau ineficienți dacă nu satisfacem toate solicitările colegilor noștri.

Alți oameni nu vor ști cât de ocupat ești sau dacă ai alte planuri până nu le spui.

Deși este necesar să exersezi abilitățile de comunicare, pentru a înțelege mai bine cum să devii sociabil, ar trebui să observi cu atenție alte persoane. Întrebați-vă cu cine vă simțiți confortabil să vorbiți? Studiază-le comportamentul: zâmbetul, gesturile, cuvintele, tonul vocii. Introduceți jetoanele altora în viața voastră.

Cum să devii deschis și sociabil dacă ești, prin fire, o persoană timidă și este dificil să-ți numești viața interesantă? La urma urmei, o persoană nesociabilă, aproape că nu are prieteni, își face foarte rar cunoștințe noi, iar când intră într-o nouă companie, stă tăcut, timid, neștiind cum să înceapă sau să mențină o conversație. Este dificil pentru o astfel de persoană ca introvertit să se înțeleagă într-o echipă. Colegii nu acceptă oamenii tăcuți și singuratici și comunică cu ei cu prudență. Chiar și atunci când aplică pentru un loc de muncă, angajatorul acordă atenție sociabilității și sociabilității solicitantului pentru o poziție bună. Dacă ești o persoană sociabilă, ai mai multe șanse să faci o carieră.

Cum să devii sociabil

Problemele de comunicare sunt de fapt experimentate de un număr mare de oameni. Conform statisticilor, în lume există 25% dintre introvertiți, iar dacă ești unul dintre ei, întrebările sunt inevitabile: cum să dezvolți sociabilitatea în tine, dacă te-ai născut așa, înseamnă asta că viața ta va fi plină? a eșecurilor și cum să înveți să fii sociabil?

Această situație poate fi corectată cu ușurință dacă te gândești serios cum să devii un maestru al comunicării. Mai mult, va trebui să nu te schimbi doar pe tine, ci și pe comportamentul tău. Va trebui să munciți din greu pentru a scăpa de caracteristicile inutile, pentru a învăța autocontrolul, pentru a nu amâna lucrurile pentru mai târziu, ci acționați aici și acum. Dacă dezvolți aceste calități în tine, devenind o persoană mai sociabilă, vei vedea imediat cum viața ta va începe să se schimbe în bine.

Găsiți un teren comun

Sensul comunicării este că oamenii care comunică adesea între ei devin mai aproape unul de altul, datorită faptului că au propriile puncte de contact. Ei sunt uniți de interese sau hobby-uri comune, opinii comune etc. Prin urmare, pentru a deveni deschis și sociabil în orice companie, trebuie să înțelegi cât mai bine acele domenii care interesează interlocutorii tăi. Abia după aceea, comunicarea ta cu ei va deveni mai ușoară și mai relaxată.

Trebuie să fii tu însuți

Dacă ai o întrebare serioasă despre cum să devii o persoană sociabilă și interesantă, atunci învață mai întâi să-ți exprimi poziția deschis. Nu fii timid și nu te teme de reacția celorlalți dacă opinia ta le provoacă dezacord sau chiar agresivitate. Pur și simplu ignoră-le și fii mereu tu însuți - acesta este cel mai bun lucru pe care îl poți face în această situație.

Mai puține critici

Mulți oameni nu înțeleg cum să devină mai sociabili, pentru că văd doar defecte la alții. Amintiți-vă, o persoană încrezătoare în sine și sociabilă găsește doar calități pozitive în mediu, motiv pentru care reușește să își facă prieteni, să comunice și să nu fie singur. Nu mai criticați pe toată lumea și să vă bateți joc de alții care, după părerea dvs., sunt oameni mai răi decât voi. Dacă ești un mizantrop, atunci învață să fii prietenos. Tratarea oamenilor cu respect vă va ajuta să vă faceți prieteni cu ușurință.

zâmbet

Cum să devii mai sociabil dacă mergi tot timpul cu o față serioasă sau îmbufnată? Un zâmbet exprimă interes și favoare interlocutorului și ar trebui să fie adecvat. Dacă zâmbești tot timpul, atunci cei din jur s-ar putea să-ți interpreteze greșit bunele intenții de a deveni mai veseli și mai sociabili, iar acest lucru, destul de ciudat, îi va îndepărta.

Îmbunătățiți-vă

Trebuie să devii o persoană completă, iar acest lucru va necesita îmbunătățiri în diverse domenii. Dacă începi să te dezvolți, vei avea încredere în abilitățile tale, rigiditatea ta va dispărea, vor apărea mai multe subiecte pentru desfășurarea dialogurilor cu oamenii și, ca urmare, alții vor avea părerea că ești o persoană sociabilă.

Comunicați pe rețelele sociale

Nu există o modalitate mai bună de a rezolva problema modului de dezvoltare a sociabilității decât rețelele sociale. Aici, pe cât posibil, puteți exersa comunicarea cu oamenii și vă puteți face prieteni. În social rețelele, cel mai simplu mod este să devii o fată relaxată și sociabilă sau să fii un tip mai deschis. La urma urmei, comunicarea, fără contact vizual, este mult mai ușoară, pentru că nimeni nu vă va vedea jena.

Să știi să asculți

Cum să devii un interlocutor bun? Învață doar să asculți persoana cu care vorbești. Arătați interes pentru el, puneți orice întrebare care vă interesează și așteptați până când termină de răspuns. Psihologia umană este de așa natură încât este important pentru el să vorbească până la capăt. După ce v-ați arătat respectul față de interlocutor, oferiți-i această oportunitate. Dacă începi o conversație, atunci ar trebui să-ți asculți oponentul în largul tău și cu interes pe față. În niciun caz nu căscă, nu te uita în jur, nu te uita la telefon tot timpul când ai un dialog cu o persoană. Îți va da seama rapid de interesul tău fals, iar data viitoare, oricât de prietenoasă arăți, pur și simplu nu va dori să comunice cu dvs.

A fi sociabil, în acest caz, nu înseamnă că trebuie să asculți la nesfârșit monologul adversarului. De asemenea, trebuie să iei inițiativa și să traduci interlocutorul la subiecte care te interesează. Această tehnică te va ajuta să devii o persoană mai vorbăreț și mai eliberată.

Iubeste-te

Dacă întâmpinați probleme în a deveni deschis și încrezător, atunci acordați mai întâi atenție modului în care îi tratați pe cei din jurul vostru. Îi respecți? Și ai respect și dragoste pentru tine? Cum să devii sociabil dacă ești plin de negativitate? Amintiți-vă, o persoană simte la nivel subconștient ce simți tu pentru el și, mai presus de toate, cât de mult te iubești pe tine însuți. Pe baza acestor date, oamenii își formează o părere despre tine, conform căreia își construiesc comportamentul în raport cu persoana ta. Prin urmare, pentru a deveni o persoană deschisă și sociabilă, este necesar să te iubești și să te respecți, precum și să-ți cunoști valoarea. Acest lucru vă va crește cu siguranță clasamentul în ochii oamenilor. Dar, pe tema stimei de sine, nu exagera pentru a nu arăta ca o persoană pompoasă, proastă.

Buna ziua

Simțiți-vă liber să salutați oamenii pe care nu îi cunoașteți bine și cu atât mai mult oamenilor pe care îi cunoașteți bine. Întrebarea cum să devii vorbăreț se va rezolva de la sine dacă îți stabilești un obiectiv să faci asta în mod regulat și, uneori, chiar să începi o conversație cu un străin, de exemplu, într-o linie de cumpărături. Această tactică va ajuta la rezolvarea problemei cum să deveniți mai sociabili.

Vorbește frumos

Cum să devii mai ușor în comunicare dacă cei din jur cu greu înțeleg? Desigur, printre cercul restrâns de oameni cu care ești obișnuit să comunici, argoul tău este familiar și de înțeles tuturor. Dar dacă tu, încercând să vorbești această limbă cu alți oameni, te simți imediat înstrăinat, neînțeles și uneori chiar agresiv față de tine? Pentru a deveni ușor de comunicat, va trebui să vă amintiți cum să vorbiți limba literară și să încercați să o puneți în practică. Pentru a nu fi jenat de cum să pronunți acest cuvânt sau acel cuvânt, încearcă să citești ficțiune și să-ți mărească vocabularul.

Fi amuzant

Cum să devii vesel când comunici? Orice cerc social de interese are un anumit set de glume, precum și nivelul lor. În primul rând, nu încerca să devii vorbăreț. Ascultă oamenii, în special într-o companie nouă, și stabilește la ce reacționează aceștia și ce îi face fericiți. După aceea, puteți deveni mai vorbăreț dacă vă pregătiți pentru următoarea întâlnire cu prietenii citind o mulțime de glume pline de spirit sau anecdote amuzante pe Internet, asigurați-vă că le scrieți pe hârtie. Cu cât se vor turna mai multe glume de la tine, cu atât o persoană mai veselă, interesantă și mai sociabilă vei fi considerată de ceilalți. Acest fapt vă va ajuta cu siguranță să vă eliberați.

act

Fără a elabora un plan clar de acțiune cu privire la problema cum să devii sociabil - nu poți face. Este necesar să faci o anumită acțiune în fiecare zi, forțându-te uneori să comunici cu oamenii, chiar dacă nu ai dorința de a face acest lucru. Lasă aceste acțiuni să devină obligatorii pentru tine, de exemplu, cum ar fi spălatul pe dinți dimineața. Doar așa te va ajuta să faci noi cunoștințe sau prieteni și să devii o persoană sociabilă.

Nu-ți mai fi frică de a fi respins. Această frică este motivul pentru care multor oameni le este frică să comunice. Le este frică că dacă încearcă nu vor eșua, așa că nu fac nimic - o abordare fundamental greșită! Fără îndoială, uneori se întâmplă. Inutil să spun că toți am avut ocazia sau două să începem o conversație cu o persoană care s-a dovedit a fi nepoliticos sau necomunicativ. Cu toate acestea, nu lăsați acea frică să vă împiedice să salutați oameni sau chiar să încercați să porniți o mică conversație cu oameni pe care nu îi cunoașteți bine. Crede-mă, majoritatea oamenilor, dacă li se oferă o șansă, își vor arăta cea mai bună parte. Cei care nu se arată dintr-o astfel de latură... ei bine, nu merită să comunice cu ei.

• Da, nu vei ști sigur până nu o încerci. Totuși, rețineți: dacă ați fost refuzat, atunci nu ați pierdut nimic. Dar dacă nu ai fost refuzat, atunci poate ți-ai găsit un nou prieten! După cum puteți vedea, avantajele depășesc contra, deci ce rost are să vă fie frică să faceți primul pas?
• Cu toții suntem refuzați. Toata lumea. Pentru fiecare. Și asta e bine, ne ajută să creștem și să devenim mai puternici. Ceea ce contează este cum te descurci cu respingerea, nu cât de bine încerci să o eviți.
• Respiră adânc, relaxează-te și reamintește-ți că nu ai nimic de pierdut dacă cealaltă persoană refuză să comunice cu tine. Și care este tragedia aici? Crede-ma, chiar daca situatia pare sfarsitul lumii, de fapt nu este nimic grav.

Urmăriți-vă limbajul corpului.Începeți să deveniți mai extregători arătând mai prietenos. Trebuie să pari mai deschis la comunicare. Dacă stai drept, chiar și cu brațele încrucișate peste piept și nu îți este frică să privești oamenii în ochi, atunci ei vor dori să vorbească cu tine. Dar dacă stai, îngropat în smartphone-ul tău sau te uiți la modelul propriului pulover, atunci este puțin probabil să atragi atenția cuiva. Așadar, amintiți-vă, cu cât arăți mai pozitiv și mai deschis, cu atât sunt mai multe șansele să creadă că vrei să comunici și să vorbești cu tine.

• Rețineți că s-ar putea să pari că nu doriți să comunicați la nivelul limbajului corpului și nici măcar să nu-l știți! Este firesc ca oamenii timizi să se „ascundă” de ceilalți. Cu toate acestea, toate acestea pot fi rezolvate - începeți să lucrați pentru a nu părea o persoană care visează să fie lăsată singură, ci o persoană care caută companie și totul se va rezolva.
• Chiar și încercarea de a zâmbi contează. Dacă oamenii văd că încerci să fii prietenos, este mult mai probabil să vrea să iasă cu tine!

Începe să vorbești despre nimic. Cu toate acestea, „a vorbi despre nimic” este întotdeauna mult mai mult decât „despre nimic”. Chiar dacă vi se pare că sunteți aproape alergic la astfel de conversații, înțelegeți că acestea sunt elementele de bază și doar din ele puteți trece la comunicare la un nivel mai... amănunțit. Desigur, poate doriți să vorbiți despre chestiuni mai complexe, dar mai întâi trebuie să învățați cum să vorbiți despre lucruri de zi cu zi. Crede-mă, a vorbi despre nimic este o modalitate excelentă de a cunoaște mai bine oamenii. Iată câteva sfaturi pentru asta:

• Poate că vorbirea despre vreme nu este subiectul cel mai interesant. Cu toate acestea, tema vremii poate fi folosită pentru a trece la ceva mai interesant. Dacă cineva se plânge că din cauza ploii a trebuit să stea acasă tot weekendul, întrebați ce a făcut acea persoană în weekend - ce a privit, ce a ascultat, ce a citit.
• Dacă o persoană poartă bijuterii neobișnuite, complimentează gustul acelei fashioniste. Cine știe, s-ar putea să cunoști chiar istoria asociată cu această bijuterie. Poate că această poveste se va dezvolta într-o conversație despre, să zicem, o bunica care a cumpărat acele bijuterii la un moment dat, sau despre călătoria în care au fost cumpărate acele bijuterii (cine știe, poate că bijuteriile au fost cumpărate în orașul despre care vorbiți). visează pentru tot restul vieții!
• Când vorbiți despre fleacuri, încercați să nu puneți întrebări „da” sau „nu”, deoarece acestea întrerup conversația. Pune întrebări la care se poate răspunde în detaliu. O întrebare de genul „Ați avut un weekend bun?” - nu prea are succes. Întrebări precum „Ce ai făcut în weekend?” mult mai bine.
• La început, ar trebui să evitați întrebările personale. Folosiți teme simple - hobby-uri, sport, trupe preferate, animale de companie. Așteptați ca persoana să vă deschidă.

Fii interesat, nu interesant. S-ar putea să crezi că singura modalitate de a deveni social este să fii tipul cool cu ​​care toată lumea vrea să iasă. Nu ne vom certa, nu va strica, dar observăm și că oamenii sunt mult mai dispuși să comunice cu cei care sunt interesați de ei înșiși! Și chiar dacă poți și ar trebui să împărtășești câteva informații despre tine, principalul accent în comunicare ar trebui să fie pe a pune întrebări altora, pentru a arăta interes față de ei, pentru a încerca să afle mai multe despre ele. Iată câteva exemple de lucruri despre care să întrebați.

• Care sunt trupele, echipele, filmele și emisiunile lor preferate.
• Care sunt hobby-urile și interesele lor?
• Unde, dacă au călătorit, le-a plăcut cel mai mult.
• Au animale de companie.
• Le place locul în care locuiesc?
• Cum a decurs un eveniment din viața lor.
• Care sunt planurile lor pentru viitor.

Faceți cunoștință cu oameni noi într-un mod prietenos. Da, pentru cei care au anumite probleme de comunicare, de multe ori este greu să scapi de scepticism, neîncredere și chiar teamă în raport cu noile cunoștințe. Adeseori, unor astfel de oameni li se pare că noile cunoștințe nu le vor oferi nimic la nivel personal, că nu sunt necesare, că este mai bine să rămâneți în zona de confort. Aici merită să luați în considerare că probabil merită să vă cunoaștem. Amintește-ți că tu însuți ești o persoană nouă pentru cineva. Nu te aștepta la lucruri rele de la oameni până nu te convinge de lipsa de sens a unei astfel de atitudini, încearcă să înveți să te aștepți la ceva bun de la oameni și să crezi în ei. Dacă, atunci când întâlnești oameni, îi vezi nu ca pe inamici, ci ca pe prieteni, atunci vei face mai mulți pași deodată pentru a deveni sociabil.

• Dacă vă aflați într-un grup de cunoștințe și vedeți o nouă față, faceți primul pas și cunoașteți-vă și nu jucați rolul unei persoane timide. Toată lumea va fi impresionată de inițiativa dumneavoastră.
• Dacă vezi o persoană care nu cunoaște încă pe nimeni aici, fă un pas spre ea și ajută-l să se simtă confortabil. Crede-mă, acest gest de bunătate din partea ta nu va trece neobservat.

Învață să citești oamenii. Da, pot fi citite. Da, aproape ca la cărți. Astfel, poți învăța o mulțime de lucruri interesante. Învață să înțelegi toate gesturile non-verbale, limbajul corpului, învață să citești emoțiile în față și în postură. Și dacă cineva îți spune că se descurcă grozav, iar ochii acelei persoane vor țipa literalmente despre contrariul - dă-i o mână de ajutor, dă-i un umăr! Acest lucru nu va fi uitat.

• Pentru a învăța cum să comunici cu oamenii, trebuie să înveți să auzi ceea ce ei încearcă cu adevărat să-ți spună. De exemplu, dacă o persoană din grup se uită în jur, se poate plictisi sau se simte inconfortabil sau poate avea nevoie de ajutor.
• Dacă vorbești cu cineva care se uită constant la ceas sau se schimbă de la un picior la altul, atunci există șansa ca persoana respectivă să se grăbească sau chiar să întârzie deja. În acest caz, este destul de normal să-ți spui la revedere și să promiți că vom vorbi mai târziu.

Numele lui Dale Carnegie este cunoscut de toată lumea. Sfatul lui despre cum să comunici pentru a-i mulțumi pe oameni și a realiza ceea ce își doresc este izbitor în claritatea și eficacitatea. Dar, în ciuda simplității, sfaturile lui Carnegie pentru aplicarea lor eficientă necesită încă dezvoltarea unor abilități și abilități. În această carte veți găsi 150 de exerciții care vă vor ajuta în acest sens! Înainte de tine este o carte de instruire despre sistemul Dale Carnegie. Un training care te va ajuta sa devii un adevarat as in domeniul comunicarii in cel mai scurt timp posibil.

* * *

Următorul fragment din carte Carnegie: 150 de exerciții care te vor face un maestru în comunicare (Alex Narbut, 2013) oferit de partenerul nostru de carte - compania LitRes.

Prima parte

Cum să devii o persoană sociabilă și să-ți faci prieteni adevărați

Regula Unu

Nu critica!

Critica este inutilă, pentru că pune o persoană în defensivă și o încurajează să își caute o scuză. Critica este periculoasă, deoarece rănește stima de sine prețioasă a unei persoane, îi lovește ideea despre propria sa valoare și îi trezește sentimente de resentimente și indignare.

Dale Carnegie

Pentru a înțelege cât de importantă este această regulă, amintiți-vă ultima dată când ați fost criticat. A fost destul de recent, nu-i așa? Ce ai simțit despre asta? Critica te-a făcut să te strângi în interior și să devii cât mai puțin vizibil pentru a nu fi lovit din nou de critici? Sau poate, dimpotrivă, s-a ridicat în tine un val de furie și i-ai răspuns criticului cu o remarcă și mai caustică? Într-un fel sau altul, critica nu a beneficiat nici dumneavoastră, nici criticului.

O persoană care este criticată în mod constant își pierde puterea, începe să se îmbolnăvească și devine dezechilibrată mental. De aceea critica este principalul instrument al luptei politice. Nu toată lumea poate rezista loviturilor ei fără să afecteze sănătatea. Rănile provocate de critici nu se vindecă de ani de zile. Poate nu-ți amintești prima dragoste, dar nu o vei uita niciodată pe cea care te-a ars cândva cu un cuvânt jignitor.

Gândește-te la asta când un cuvânt de dezaprobare este pe cale să-ți scape de pe buze. La urma urmei, criticând pe cineva, riști să-ți faci un inamic. Nimănui nu-i plac criticii. Sunt evitate. Ei se bucură de eșecurile lor. Nimeni nu îi ajută.

A-i critica pe alții este cel mai scurt mod de a rămâne înconjurat de oameni care nu te suportă..

Dar uneori este foarte greu să refuzi criticile. Și cel mai greu este să refuzi criticile interne. Nu contează că gândurile tale critice nu sunt rostite cu voce tare. Ele sunt încă citite de alții – la nivel de energie. Și dacă ești obișnuit să judeci pe toată lumea și totul, atunci nu fi surprins de ce te tratează ceilalți oameni, pentru a spune blând, rece.

Medicii spun că poți scăpa de boală doar eliminând cauza bolii.

Cauza bolii criticii este condamnarea internă.

Exercițiile din acest capitol vă vor ajuta să spargeți obiceiul judecății interioare.

Exercițiul „Urmăriți gândul”

Pentru a depăși obiceiul automat al judecății interne, trebuie mai întâi să înveți să observi și să fii conștient de când și cum îți vin gândurile în care îi condamni pe alții.

Deci, acest exercițiu este că va trebui să urmăriți toate gândurile critice sau de judecată despre alți oameni pentru o zi.

Exercițiu

Încercați să observați orice gând sau sentiment trecător, chiar dacă arată ca o judecată.

Desigur, nu vei putea ține evidența tuturor acestor gânduri. Dar trebuie să te străduiești pentru asta.

Din când în când vei uita de sarcina ta. E bine. Principalul lucru este că vă amintiți despre asta de cel puțin mai multe ori pe zi. Și le-a urmărit gândurile de judecată.

În același timp, este foarte important să nu te justifici spunând că persoana respectivă a meritat condamnarea ta. Chiar dacă cineva a făcut ceva groaznic în fața ochilor tăi și tu l-ai condamnat, reține totuși acest gând. Ține minte: nu-ți dai dreptate, ci scapi de un obicei prost!

Încearcă să fii sincer cu tine însuți, nu permite scuze precum: „Ei bine, aceasta nu este o condamnare - doar știu cum să o fac corect”, sau „Da, îi doresc numai bine, așa că observ defecte”.

Este foarte important să nu judecăm nu numai pe alții, ci și pe noi înșine. La urma urmei, a te condamna este și condamnare. Dacă acest lucru vă face să vă simțiți mai bine, puteți începe să urmăriți gândurile „de auto-judecare”. Pentru prima practică, acest lucru va fi mai mult decât suficient.

Seara, notează într-un jurnal tot ce ai reușit să urmărești și să-ți amintești.

Este de dorit să efectuați acest exercițiu în mod constant, zi după zi. După cum puteți vedea, nu necesită niciun efort suplimentar.

Cel mai important lucru este să vă amintiți din când în când că trebuie să vă urmăriți gândurile.

Joc de exerciții „Premiul pentru oprire”

Această practică este, pe de o parte, un exercițiu important și, pe de altă parte, un joc captivant de care vă veți bucura cu siguranță. Condamnarea este asociată cu emoția, deși negativă, dar nu întotdeauna neplăcută. Da, emoțiile negative sunt și ele satisfăcătoare, mai ales când ne fac să ne simțim mai bine decât alții.

Condamnând, parcă ne ridicăm deasupra celorlalți. De aceea ne este atât de greu să renunțăm la plăcerea de a observa defectul cuiva. Sau chiar inventează-l - în cazul în care o persoană nu are deficiențe vizibile.

Cum să părăsești plăcerea, dar să scapi de condamnare?

Trebuie să înțelegi că plăcerea este un fel de recompensă pentru a face ceva. Ai judecat și te-ai bucurat.

Exercițiu

Nu te mai răsplătești pentru că ai fost judecat! Recompensează-te pentru că ai observat impulsul tău de a condamna și a-l opri.

Și pentru a-ți fi mai ușor, transformă această activitate într-un joc cu premii. Ca premii, pot exista orice lucruri mici plăcute - de la dulciuri la cumpărături.

Algoritmul acțiunilor este următorul:

● Vă observați impulsurile de judecată sau gândurile de judecată

● Oprești acel impuls sau gând

● Remediați oprirea și recompensați-vă

Dacă ați ales o „recompensă” suficient de mare, atunci vă puteți recompensa nu de fiecare dată când opriți judecata, ci, să zicem, la fiecare 10 sau 20 de ori.

Exercițiul „Cum gândesc?”

Acest exercițiu este puțin similar cu cel anterior, doar că acum vei „scana” nu emoții, ci gânduri. TOATE gândurile, nu doar cele care conțin condamnare.

Faptul este că majoritatea gândurilor noastre conțin o atitudine critică. Și suntem obișnuiți să trăim cu o astfel de atitudine, nu observăm că gândirea noastră este „ascuțită” pentru a vedea, în primul rând, aspecte negative. Și dacă astfel de momente nu sunt evidente, începem să le căutăm.

Cel mai simplu mod de a urmări acest lucru este exemplul cumpărării de bunuri. Amintiți-vă de excursia de ieri la supermarket: atunci când alegeți produse, căutați defecte, nu virtuți. Dacă, de exemplu, pe pachet scrie „produs 100% natural”, este puțin probabil să te convingă. Bănuiești că producătorul ascunde ceva. La fel cu orice altceva. Da, aceste suspiciuni sunt adesea justificate. Dar, în majoritatea cazurilor, o viziune critică asupra lucrurilor ne împiedică să trăim.

Evaluând critic un fenomen, nu vedem multe lucruri pozitive. Și trecem pe lângă adevărate comori! Oamenii se plâng adesea că le lipsește ceva: bani, prieteni, oportunități... Dar trec pe lângă toate acestea în fiecare zi și nici măcar nu își dau seama că pierd șanse neprețuite.

Exercițiu

Sarcina ta este să înveți să „te prinzi de mână” atunci când ochiul tău critic se deschide din nou.

Începe cu cel mai simplu - cu o evaluare a noului care vine în viața ta. Nu contează dacă este un produs pe care îl cumpărați, o carte pe care o recomandați sau o nouă față în mediul dvs. Când întâlnești ceva nou, ascultă-te pe tine însuți. Fii sincer cu gândurile tale. Urmăriți orice negativitate în evaluarea unuia nou.

Notează fiecare gând negativ. Și nu uitați să vă recompensați!

Exercițiul „De ce cred așa?”

Acest exercițiu este o continuare a practicii anterioare. Dar poate fi realizat și independent de acesta.

Exercițiu

Când prinzi un gând negativ, notează-l și analizează-l. De ce ai gandit asa?

Ce semne externe v-au făcut o asemenea impresie? Sau poate a fost un fel de sentiment interior?

Este foarte important să înțelegeți ce anume vă afectează. Dacă în cele mai multe cazuri o impresie negativă este formată din motive vizibile, atunci ești o persoană cu o mentalitate logică și obișnuiești să te bazezi pe fapte. Doar tu evaluarea acestor fapte nu este întotdeauna corectă.

Dacă nu poți găsi o explicație reală pentru gândurile tale negative, atunci ești un intuitiv. Ești obișnuit să ai încredere în instinctul tău interior și ți se pare că nu te-a dezamăgit niciodată.

Ești un logician sau un intuitiv, dacă obișnuiești să folosești o abordare critică în evaluarea oricăror fenomene sau fapte, faci o greșeală. Gândirea este adaptată la căutarea negativității, indiferent din ce provine - fie din cauze externe, fie din senzații interne.

Trebuie să înțelegi că nu există atât de multe lucruri cu adevărat negative în viața de zi cu zi. Nu vezi zilnic bunuri deteriorate pe rafturi, nu-i așa? Toate bunurile sunt mai mult sau mai puțin utilizabile. Cele mai multe dintre produsele aflate la vânzare le puteți mânca fără a dăuna sănătății. Același lucru este valabil și cu alte fenomene ale vieții. Ele pot fi „mâncate” nu numai fără rău, ci foarte des cu mare beneficiu!

Analizând motivele evaluării tale critice, vei obține o viziune mai clară asupra lucrurilor. Vei înțelege că toată negativitatea ta pur și simplu nu are o bază reală!

Exercițiul „Cuvântul nu este o vrabie”

Fiecare acțiune pe care o întreprindem este precedată de un gând. Mai mult, precede cuvântul! Dar se întâmplă adesea ca cuvântul să urmeze gândul după următorul, astfel încât să pară că gândim cu voce tare. Mai ales dacă este legat de un fel de excitare emoțională. În aceste momente, parcă nu ne gândim deloc, ci spunem imediat ce ne vine în minte.

Critica este întotdeauna asociată cu emoțiile, atât negative, cât și pozitive. Experimentăm emoții negative atunci când ceva pentru care criticăm ne-a cauzat ceva rău. Și emoțiile pozitive sunt cauzate de însuși procesul criticii, deoarece criticând, nu doar respingem infractorul, ci ne ridicăm și deasupra lui. A-ți refuza această plăcere depășește puterea umană.

De asemenea, se întâmplă că critica pentru o persoană este singura modalitate de a obține satisfacție morală. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele singure care nu au comunicare. Iar critica îi hrănește energic, le permite să se simtă ca un membru al societății.

Exercițiu

Dacă încă nu te poți opri din a vorbi cu voce tare, începe prin a monitoriza acele cuvinte.

Asigurați-vă că scrieți ce, cui și din ce motiv ați spus-o. Chiar dacă ți-ai spus, de exemplu, când te uiți la o emisiune TV enervantă. Dacă este posibil, notează aceste cuvinte, doar ai grijă să nu începi să „scrii critici”. Scrieți doar ceea ce ați spus, nu dezvoltați un gând pe hârtie.

Chiar dacă reușești să notezi fiecare a douăzecea frază critică, vei obține deja un succes extraordinar. Vei deveni mai restrâns în limbaj și, ca urmare, relațiile tale cu ceilalți se vor îmbunătăți.

Exercițiul „Ce și cum spun?”

Acest exercițiu ar trebui făcut atunci când ați acumulat un număr decent de înregistrări ale criticilor dumneavoastră verbale.

Exercițiu

Ar trebui să alocați 15-20 de minute de timp liber pentru a citi toate aceste intrări.

Foarte important: acest timp nu trebuie planificat, nu este necesar să luați aceste minute de la muncă, odihnă sau comunicare. Citiți aceste postări când chiar nu aveți ce face. De exemplu, atunci când stai într-un ambuteiaj, mergi cu metroul sau stai la coadă la medic. Acest lucru este cu adevărat foarte important, deoarece o astfel de includere a exercițiilor în cadrul activităților tale zilnice, în primul rând, te economisește timp, te menține în formă și, cel mai important, dezvoltă obiceiul de a-ți urmări propriile sentimente, gânduri, cuvinte și reactii. O astfel de introspecție te va ajuta să devii o persoană echilibrată și calmă.

Pe măsură ce îți citești notițele, fii atent la ceea ce ai spus și la cum ai spus-o.

„Ce” este informațiile specifice, iar „Cum” este formularul de trimitere. De exemplu, ai numit pe cineva (meritat sau nemeritat, nu contează) prost. Informația specifică este că crezi că este o prostie. Dar forma pe care ați ales-o pentru a comunica aceste informații este o insultă.

După ce îți vei analiza toate înregistrările, vei realiza că în multe cazuri nici măcar nu critici, ci insultezi. Luați cuvântul „prost” de exemplu. Apropo, în raport cu tine, îl folosești și des, nu-i așa? Incearca sa nu.

Toată lumea face prostii din când în când, inclusiv tu. Nimeni nu e perfect.

Nimeni nu este imun la greșeli. Data viitoare când faci o greșeală, nu te grăbi să te numești prost. Spune doar da, am făcut o prostie. Același lucru se poate spune și unei alte persoane. Nu vei jigni pe nimeni și nu vei păcătui împotriva adevărului. Și obțineți satisfacție morală!

Exercițiul „Ce vreau?”

Acest exercițiu implică și notarea criticilor tale.

Exercițiu

Ce am vrut să obțin în acest caz concret?

Aceasta este o întrebare foarte importantă și trebuie răspuns sincer. De preferat în scris, dar dacă nu aveți timp să scrieți răspunsul, spuneți-l singur.

Scopul acestui exercițiu este de a înțelege ce te motivează să critici. Făcând acest exercițiu, faci un „diagnostic” despre tine. Tratamentul va depinde de tipul de diagnostic.

Există două motive principale pentru critică. Primul motiv este dorința de a influența situația. Al doilea motiv este de a strica starea de spirit a unei persoane.

Primul motiv este dorința de a influența situația. Acest motiv ne determină să criticăm un copil care a primit un „deuce” pentru control sau un angajat care a greșit la calcule. Dacă vrem să îndreptăm lucrurile, nu ne interesează prea mult cum se simte persoana pe care o criticăm. Rezultatul este important pentru noi, și nu modul în care critica noastră se reflectă în starea lui internă. Când situația este corectată și se obține rezultatul dorit, criticile noastre se vor opri.

Al doilea motiv este de a strica starea de spirit a unei persoane. Poate că veți fi revoltați de acest lucru și veți spune că nu ați stricat niciodată starea de spirit a nimănui intenționat ... Dar adevărul este că, ori de câte ori scopul criticii nu este corectarea situației, ea are ca scop doar provocarea de disconfort emoțional. unei persoane. Și trebuie să fii sincer în privința asta.

Acesta este un pas important pentru a scăpa de critici.

Și pentru acest pas important, cu siguranță ar trebui să te răsplătești!

Exercițiul „Cum m-au ascultat?”

Odată ce ați clarificat scopul și motivele criticii, treceți la pasul următor.

Exercițiu

Citiți din nou notele (cu excepția cazului în care le aveți deja pe de rost) și amintiți-vă cum, în fiecare caz, a reacționat cealaltă persoană la criticile dvs.

Cineva a început să se justifice și să se apere, cineva a păstrat ranchiună, cineva s-a supărat pe tine... În orice caz, critica ta a provocat o reacție negativă.

Dacă reacția a fost diferită - adică persoana a recunoscut greșeala, a promis că se va îmbunătăți și nu a fost deloc supărată - asta ar putea însemna două lucruri.

În primul rând: interlocutorul tău știe să perceapă corect criticile (chiar nedrepte), poate chiar a studiat asta intenționat.

În al doilea rând: ați criticat cazul și, în plus, ați ales pentru aceasta forma corectă de prezentare, ceea ce nu a jignit interlocutorul. Analizați fiecare astfel de caz separat.

Dar în majoritatea situațiilor, critica provoacă o reacție negativă. Dacă se poate, amintește-ți ce ți-au răspuns, ce expresie facială avea persoana pe care ai criticat-o? Cum a comunicat cu tine după aceea? Și ce ai simțit în acel moment?

Analizând toate acestea, ar trebui să înțelegi că nu ai realizat ceea ce ți-ai dorit. Critica dumneavoastră nu a îmbunătățit în niciun fel situația, ci doar a agravat-o. Chiar dacă ți-ai propus să strici starea de spirit a cuiva, iar acest obiectiv a fost atins, situația s-a înrăutățit totuși. La urma urmei, critica nedreaptă va face o persoană să caute o oportunitate de a se răzbuna pe tine. Poate ai primit satisfacții temporare, dar ai înmulțit răul. Și acest rău cu siguranță se va întoarce la tine.

Exercițiul „Curățarea Karmei”

Nu lăsați numele ezoteric al acestui exercițiu să vă sperie. Prin „karma” ne referim la negativul pe care l-ai acumulat de-a lungul anilor de critici.

De mulți ani înveți să critici și ai ajuns la perfecțiune în această „artă”. Acum nu trebuie să te gândești să critici pe nimeni sau nimic. Critica este ca o mașină cu mișcare perpetuă care se hrănește cu ea însăși și nu se oprește niciodată.

Acest exercițiu contribuie la faptul că „mașina de critică cu mișcare perpetuă” va încetini și în cele din urmă se va opri. Făcând acest exercițiu, privezi acest „motor” de combustibil. Acest „combustibil” este critica ta din trecut și rănirea pe care a provocat-o.

Acest exercițiu este similar cu meditația. Dar pentru el nu ai nevoie de nicio singurătate sau pace. Folosiți pentru el minute de lene forțată.

Exercițiu

Amintește-ți acele momente din trecutul tău recent când ai criticat pe cineva. Cere-ți scuze mental acestei persoane - chiar dacă l-ai certat pe bună dreptate.

Desigur, este mai bine să ceri iertare personal. Dar acest lucru nu este întotdeauna posibil și nu întotdeauna adecvat. În plus, nu toți avem curajul să ne cerem scuze pentru propriile noastre cuvinte.

Dacă nu vă puteți cere scuze în persoană, este în regulă. Principalul lucru este că în gândurile tale îți ceri iertare.

Această practică ar trebui făcută cât mai des posibil. Amintește-ți diferiți oameni, diferite situații care s-au întâmplat recent sau cu foarte mult timp în urmă. Cel mai bine este să faci asta zilnic.

Treptat „curățând karma”, te vei simți din ce în ce mai bine. Tensiunea ta va dispărea, iar bezna va fi înlocuită de veselie.

Exercițiul „Detectarea negativului”

Analizându-ți notele, cel mai probabil ai realizat că majoritatea criticilor ți-au fost făcute pentru a strica starea de spirit a interlocutorului.

Dacă ai fost sincer cu tine însuți și ai recunoscut acest lucru, trebuie să fi fost neplăcut surprins de faptul că ești capabil să faci ceva pentru a-l detesta pe altul. Și nu doar capabil, ci făcând asta des și în mod obișnuit. Nu fi surprins și nu te considera o persoană răsfățată și rea. Totul ține de negativitatea ta interioară, care caută modalități de a ieși. Această negativitate se acumulează la o persoană din copilărie. Motivul poate fi stresul, anxietatea, aceeași critică. Și trebuie doar să scapi de această negativitate. Dacă nu se face acest lucru și nu mai critica, el se va manifesta în continuare - în unele fapte nebunești sau în boală.

Negativitatea emoțională acumulată în psihic se reflectă în starea generală a corpului.

Stresul este întotdeauna tensiune, iar tensiunea este fizică. Tensiunea creează stagnare, iar stagnarea provoacă blocaje. Blocurile se manifestă prin nevralgii, dureri de cap, insomnie, iritabilitate. Dar pentru a scăpa de ele, trebuie mai întâi să le găsești.

Pentru aceasta practica vei avea nevoie de 10-15 minute de timp liber si de o suprafata pe care te poti culca. Este foarte bine să faci această practică înainte de a merge la culcare – este foarte relaxant.

Exercițiu

Întinde-te pe spate, întinde-ți brațele de-a lungul corpului. Inchide ochii. „Mergeți” mental prin corp de la călcâie până în vârful capului. Cu ochii minții, trebuie să „scanezi” corpul, detectând tensiunea. De îndată ce simțiți că o parte a corpului este tensionată, spuneți-vă - „clemă în picior”, „clemă în partea inferioară a spatelui”, etc. Nu încercați să vă relaxați intenționat, scăpați de clemă. Acest lucru se va întâmpla automat de îndată ce vă concentrați asupra părții tensionate a corpului.

Puteți dormi după exercițiu.

Un set de exerciții „Scaparea de negativ”

Exercitiul anterior te-a ajutat sa descoperi consecintele emotiilor negative, manifestate sub forma de crampe fizice si afectiuni. Acum este timpul să scapi de negativitate.

Ti-ai „scanat” propriul corp si ti-ai dat seama unde este o clema sau sindromul durerii. Durerea și tensiunea pot fi tratate fie cu ajutorul medicamentelor, fie cu ajutorul unor practici speciale care elimină stagnarea energiei negative.

Consumul de medicamente este un drum spre nicăieri: medicamentele ajută doar la uitarea de durere. Scopul tău este să scapi de cauza acestei dureri, adică de stagnarea energiei negative.

Un mic set de exerciții de respirație vă va ajuta în acest sens, restabilind fluxul de energie în organism.

● Exercițiul „Respirația de foc”

Acest exercițiu ajută la curățarea corpului de negativitate cu ajutorul elementului foc. Puteți folosi foc viu (de exemplu, o flacără de lumânare) sau vă puteți imagina pur și simplu foc. Imaginația are propria sa energie, care are un efect foarte bun asupra energiei generale a unei persoane.

Exercițiu

Stați confortabil, închideți ochii, relaxați-vă. Coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă, picioarele nu încrucișate. Simțiți un puls în brațul stâng. Începeți să respirați în ritmul bătăilor inimii: suflare - inspirație, suflare - pauză, suflare - expirare, suflare - pauză.

Imaginează-ți că un foc arde chiar în fața ta - să spunem un foc înalt sau o lumânare uriașă. Imaginează-ți că atunci când inspiri, atragi acest foc în tine și când expiri, te repezi în el. Respirați așa timp de unul sau două minute.

Trebuie să pierzi simțul propriului tău corp. Doar tu și focul ar trebui să rămâi. Trebuie să fuzionezi cu el.

Nu te descuraja dacă nu ai senzația prima dată. Această practică are o proprietate minunată: de fiecare dată devine din ce în ce mai bună. Fă cinci astfel de practici timp de 1 minut într-o zi - și până la a cincea oară vei „respira cu foc”, vei simți cum te copleșește energia focului.

● Exercițiu de respirație a vântului

Această practică ar trebui făcută în aer liber, de preferință pe vreme cu vânt.

Exercițiu

Stați pe o bancă de parc sau în fața propriei case. Închideți ochii și puneți mâinile cu palmele în sus pe genunchi.

Incearca sa te relaxezi. Lasă corpul să devină liber, greu și plastic, ca o bucată de aluat.

Trebuie să-ți simți greutatea, să te apese de suprafața pe care stai sau stai întins. Concentrați-vă pe senzațiile fizice: cum vă simțiți picioarele, stomacul, fesele, spatele, umerii, pieptul, brațele, gâtul, capul? Respirați încet și ritmic.

Toată atenția ta ar trebui îndreptată doar către senzațiile propriului tău corp. Este totul relaxat? Nu doare nimic? Nu înțepător? Nu te mâncărime? De îndată ce simțiți că ați atins cea mai confortabilă și relaxată stare, îndreptați-vă atenția către mâini.

Imaginează-ți că cu fiecare respirație pe care o iei, vântul curge în mâinile tale. Îți umple tot corpul.

Corpul pierde treptat în greutate și devine ușor ca o pană. Durata acestei practici este de la unu la cinci minute.

● Exercițiul „Respirarea apei”

Acest exercițiu trebuie făcut în fiecare zi când faci duș.

Exercițiu

Scufundați-vă capul sub un jet de apă (nu puteți purta cască de baie!). Inchide ochii. Respirați ritmic și încet. Imaginează-ți că la fiecare inhalare, apa intră în tine prin vârful capului și, la fiecare expirație, curge prin tălpile picioarelor. Apa înlătură orice iritație, toate amintirile și situațiile neplăcute care au apărut în timpul zilei.

Acest exercițiu este minunat de relaxant și aduce o persoană într-o stare de spirit liniștită. Timp de rulare - atâta timp cât doriți.

● Exercițiul „Respirația Pământului”

Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de puțin pământ - cu un degetar. Puteți lua pământul din ghiveciul de flori.

Exercițiu

Turnați pământul pe mâna stângă și acoperiți cu mâna dreaptă. Întinde-ți brațele în fața ta, cu vârfurile degetelor îndreptate înainte. Închide ochii și începe să respiri măsurat, imaginându-ți cum energia pământului intră în tine prin mâinile tale. Respirați așa timp de unul sau două minute. Acest exercițiu trebuie făcut o singură dată. O persoană prin natura este strâns legată de elementele pământului, iar scopul acestui exercițiu este de a restabili această conexiune naturală.

După această practică, va fi suficient să atingi pământul și să-ți imaginezi cum îți elimină toată negativitatea. De exemplu, după o zi grea la muncă, s-ar putea să vă înmuiați vârful degetelor într-un ghiveci de flori și să vă imaginați negativitatea care se scufundă în pământ.

Nu vă fie teamă că energia voastră negativă va deteriora florile: elementul pământ are o putere puternică de procesare. Îți va „recicla” energia negativă în pozitivă.

Exercițiul „Pompează cu pozitiv”

Natura, după cum știți, nu tolerează golul. Legea conservării energiei este valabilă și pentru sfera emoțiilor umane.

Pe măsură ce scăpați de negativitatea internă, trebuie să „pumentați pozitiv” treptat, astfel încât sentimentele pozitive să predomine în sufletul vostru. Cum ar fi dragostea, prietenia, bucuria, simpatia, inspirația, optimismul.

Cel mai bun mod de a te reîncărca cu energie pozitivă este să faci o faptă bună. Mulți oameni se feresc de faptele bune pentru că le este frică să cheltuiască bani, le este frică să piardă timp și energie prețios. Aceasta este o teamă complet nefondată! Nimeni nu-ți cere fapte mărețe. Un mic act de bunătate vă poate restabili buna dispoziție și poate îmbunătăți această lume.

Exercițiu

Fii de acord cu tine însuți că vei face o mică faptă bună pe zi.

De exemplu, sună un vechi prieten. Sau complimentează un coleg fără zâmbet. Sau interesează-te de sănătatea unui vecin bătrân. Toate acestea nu necesită nici timp, nici efort, dar oferă foarte mult. Începe azi și nu rata nicio zi. În câteva zile, vei observa că ai devenit mai optimist cu privire la lume.

În curând, fără fapte bune, pur și simplu nu vei putea exista, pentru că un bun mic are o proprietate uimitoare - de a umple persoana însuși și tot ce este în jurul său cu pozitiv.

Exercițiul Rupe obiceiul

Există o zicală veche: „Semănați un obicei – culegeți un caracter, semănați un caracter – culegeți un destin”. Obiceiul de a critica și evalua totul și totul este unul dintre cele mai dăunătoare. Acest obicei are cel mai negativ impact atât asupra caracterului, cât și asupra destinului. Criticii sunt rareori fericiți - nu le place totul și nimeni nu îi poate suporta.

Dacă ai dobândit deja obiceiul prost de a critica, atunci cu siguranță trebuie să faci acest exercițiu.

Ești atât de obișnuit să critici încât tu însuți nu observi cum o faci, critici „la mașină”? Astăzi este șansa ta să rupi acest obicei. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de „automatul critic” să eșueze. Și îl vei învinge.

Cum? Da, foarte simplu.

Exercițiu

De fiecare dată când astăzi vei face o părere despre cineva sau ceva -

- Taci

- Ia o pauză

- Inspirați și expirați încet și profund de 10 ori

Pe măsură ce respiri, evaluează-ți opinia - este critică sau de aprobare? Și dacă este plin de critici - nu o exprima! Nu critica!

Chiar dacă faci asta o singură dată pentru întreaga zi, deja îți va scoate „automatul” din ritmul obișnuit.

Tu însuți nu vei observa cum data viitoare vreau să iau o pauză și taci înainte de a-ți spune părerea.

Critica este unul dintre cei mai periculoși dușmani ai omenirii. Nu avantajează nici cel care critică, nici celui pe care îl critică. Dar acum ai toate instrumentele pentru a nu mai critica. Și învață să privești lumea binevoitor și deschis!

Regula a doua

Fii cordial în aprobarea ta și generos în laudele tale, iar oamenii îți vor prețui cuvintele, le vor aminti și le vor repeta de-a lungul vieții - repetă ani mai târziu și după ce le vei uita.

Dale Carnegie

Exercițiile din capitolul anterior te-au învățat să refuzi critica - această „pilulă” amară și dăunătoare care nu vindecă nicio boală, ci doar exacerba durerea și resentimentele. Și dacă chiar ai reușit să spargi obiceiul criticii, atunci ai înțeles deja ce pas uriaș spre stabilirea unor relații de prietenie cu oamenii din jurul tău. Nu vă mai este frică. Ai început să ai încredere. Oamenii știu deja că nu le vei pune la îndoială ideile, nu le vei critica ceea ce fac și spun. Dar nu este nevoie să ne oprim aici. Următorul pas este așteptat de la tine - așa că ia-l! Și este pentru a începe LAUDĂ oameni.

Știți care două dulciuri nu conțin calorii în plus și nu există nici un rău de la ele, ci un singur beneficiu?

Aceste dulciuri sunt LAUDĂ și APROBARE.

Vai! dar tocmai aceste două „mâncăruri” sunt atât de lipsite la sărbătoarea comunicării umane!

Orice persoană are nevoie de laudă și aprobare încă din primele minute ale vieții sale. Toate aceste „usi-pusi”, „miere”, „sori”, „iepurași” și alte cuvinte dulci cu care mămicile se adresează bebelușilor, le au pentru copii. vital sens. Copiii care nu primesc destui „usi-pusi” în copilărie cresc pentru a fi cei mai nefericiți dintre oameni.

Poate crezi că pentru adulți, laudele nu contează atât de mult? Degeaba! Un adult are nevoie de el nu mai puțin decât un copil. Nu crezi? Încearcă să spui ceva amabil persoanei de lângă tine chiar acum. Dacă nu este nimeni prin preajmă, sunați pe cineva în acest scop.

Chiar și fără să vezi o persoană, poți simți cum starea lui s-a ridicat din laudele tale. Veți auzi cum s-a schimbat vocea lui - la urma urmei, un zâmbet își schimbă întotdeauna intonația. Și lăsați acest mic exercițiu să devină „încălzirea” zilnică. Și pentru ca să nu te gândești exact cum să pronunți laudele, îți oferim mai multe opțiuni care se potrivesc oricărei persoane.

Exercițiul „Suna un prieten”

Cel mai bine este să începeți această practică sunând prieteni - acești oameni nu au legătură cu dvs. în nicio relație de afaceri, ceea ce înseamnă că laudele voastre nu vor fi considerate lingușiri în scopul obținerii de beneficii.

Exercițiu

Luați un telefon mobil și formați numărul oricăruia dintre prietenii dvs. După primele cuvinte de bun venit, exprimă-ți aprobarea persoanei de la celălalt capăt al firului.

Puteți folosi următoarele motive pentru aprobare:

- Zilele trecute îmi aminteam cât de grozav ai făcut asta și asta... (amintește-ți cazul când prietenul tău excela într-o afacere)

- știi, îți sunt atât de recunoscător că m-ai ajutat atunci (amintește-ți cazul când prietenul tău te-a ajutat)

- Cred că ai făcut ceea ce trebuie, că... (ai cumpărat această mașină, te-ai căsătorit cu această fată, și-a schimbat locul de muncă, a plecat în vacanță - poți apela orice act care nu contravine legii)

Dar este mai bine dacă găsești propriul motiv de laudă - atunci cuvintele tale vor suna sincere și vor atinge cu adevărat persoana respectivă.

Exercițiul „Lauda din inimă”

Unii oameni nu le place să-i laude pe alții, chiar dacă există un motiv întemeiat pentru asta. Nu vă veți aștepta la un cuvânt bun de la astfel de oameni și aproape toată lumea din jurul lor îi consideră insensibili și ingrati.

Cu toate acestea, acesta nu este întotdeauna cazul. Doar că acești oameni cred că laudele lor pot alerta o persoană, pentru că va fi privită ca lingușire și unsoare. Dacă faci parte din categoria unor astfel de oameni, atunci ar trebui să știi că laudele adevărate nu au nicio legătură cu lingușirea.

Cuvintele tale nu vor suna niciodată a lingușire dacă ne urmezi sfaturile.

Exercițiu

1. Laudă din adâncul inimii tale. Lauda trebuie să fie sinceră. Lăudați doar ceea ce vă place cu adevărat, ceea ce vă admira cu adevărat la această persoană în acest moment. Linguşirea nu este niciodată sinceră, pentru că se pronunţă cu calcul exact. Admirarea este o emoție care vine din inimă. Dar inima nu este prudentă și orice persoană știe acest lucru foarte bine.

2. Exprima-ti laudele sub forma unui comentariu scurt, pozitiv. De exemplu:

„Ai telefon X? Am auzit că acest model este foarte fiabil.”

„Geanta ta are o formă atât de confortabilă: frumoasă și încăpătoare.”

Astfel de remarci nu vor suna niciodată a lingușiri ascunse, dar datorită lor poți câștiga orice persoană.

Exercițiul „Lauda inaudibilă”

Nu este întotdeauna posibil să lăudați o persoană cu voce tare. Uneori este pur și simplu nepotrivit.

Exercițiu

Așa că lăudați-l... în tăcere!

Uneori funcționează chiar mai mult decât cuvintele.

Când găsești unele virtuți la cineva și începi să le admiri în gândurile tale, din tine iese o energie specială care dispune o persoană de tine, indiferent de ceea ce crede despre tine.

Efectul acestei tehnici poate fi numit „magie albă”. Încercați-l - și vedeți singur!

Exercițiul „Zâmbet de aprobare”

Amintiți-vă întotdeauna că lauda nu trebuie să fie verbală. La urma urmei, comunicăm unii cu alții nu numai cu ajutorul cuvintelor.

Vorbim diferite limbi, inclusiv limbajul expresiilor faciale. Expresiile faciale spun în multe cazuri mai mult decât cuvintele. Folosește posibilitățile expresiilor faciale! Exprimă-ți aprobarea cu expresii faciale. Există așa ceva ca un „zâmbet de aprobare”. Este foarte ușor să o faci.

Exercițiu

Trebuie să ridicați ușor vârfurile buzelor și să dați ușor din cap. Încearcă să zâmbești așa chiar acum.

După cum puteți vedea, este elementar. Nu fi lacom - aproba-i pe ceilalti cu un zambet!

Exercițiul „Zâmbește cu ochii”

Zâmbetul nu înseamnă doar buze. Puteți exprima un zâmbet cu ochii.

Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de o oglindă de mărire (puteți obține una de la orice magazin de hardware). Aceste oglinzi sunt de obicei folosite pentru machiaj. O reflectare mărită a ochilor tăi este ceea ce ai nevoie.

Exercițiu

În primul rând, examinează-ți cu atenție ochii și încearcă să-i evaluezi pe baza rece/cald. Pentru că un zâmbet cu ochii implică o privire de căldură.

Cel mai simplu mod de a dezvolta un aspect cald este să evoci emoții de căldură în tine. Ce vă provoacă astfel de emoții? Totul este foarte individual aici. Unii au amintiri din copilărie. Unii oameni visează la o vacanță de vară. Inima cuiva se încălzește când se gândește la cei pe care îi iubește: părinți, prieteni, rude. Și cineva simte o senzație de căldură doar la gândul la ceva delicios. Caută-l pe al tău. Amintiți-vă de cele plăcute, evocați asocieri calde. Și fii cu ochii pe ochii tăi. De îndată ce vezi că se încălzesc - amintește-ți asta.

Te miști în starea potrivită. Puteți începe antrenamentul pe alți oameni.

Zâmbește cu ochii, privește oamenii cu căldură. Și vei vedea: acest aspect cald cu siguranță va rezona!

Exercițiul „Dimineața începe cu un zâmbet”

Pentru a te antrena să zâmbești, fă această practică.

Exercițiu

De îndată ce te trezești, zâmbește.

Chiar dacă ai avut un coșmar. Chiar dacă știi că urmează o zi grea și poate chiar jale. Zâmbește oricum - mecanic, fără emoție. Doar întinde-ți buzele într-un zâmbet.

Zâmbind, dă-te jos din pat. Apoi, dacă vrei, aruncă-ți zâmbetul. Principalul lucru este să zâmbești imediat după trezire.

După un timp, îți vei da seama că te trezești deja cu zâmbetul pe buze. Și nu vrei să te oprești din zâmbet.

Exercițiul „Gesturi de aprobare”

Când exprimați laudă, simțiți-vă liber să folosiți gesturi de aprobare.

Exercițiu

Practicați gesturi de aprobare în situațiile în care este cazul.

Cel mai faimos și comun gest este degetul mare în sus. Desigur, nu este potrivit în toate situațiile, dar acolo unde poți arăta emoții și o atitudine informală, asigură-te că îl folosești.

Aplauzele sunt, de asemenea, un gest de aprobare. Iar motivul aplauzelor poate fi găsit nu numai în teatru. Oamenii din jurul nostru fac adesea lucruri pentru care ar putea fi aplaudați din toată inima.

Apropo, despre bumbac. O bătaie pe umăr este un gest prietenos de aprobare. Și în relațiile cu prietenii, nu o neglija. La fel și îmbrățișări. Nimic nu te împiedică să îmbrățișezi un prieten ca răspuns la o bunătate sau ca o consolare.

În alte circumstanțe, mai formale, palmele deschise, întoarse cu spatele la interlocutor, vor servi drept gesturi de aprobare. Arătându-ți palmele, arăți că mâinile tale sunt „curate”, ceea ce înseamnă că și gândurile tale sunt curate.

Când sunteți în compania altor persoane, arată-le palmele cât mai des posibil.

Nu uita de acest exercițiu simplu - te va ajuta să construiești o punte de încredere între tine și cealaltă persoană.

Exercițiul „Poze de aprobare”

Posturile de aprobare sunt posturi de deschidere, încredere, prietenie.

Exercițiu

Când sunteți în compania unor persoane cu care comunicarea este importantă pentru dvs., luați posturi de deschidere.

Nu „închide” niciodată o ipostază dacă vrei să câștigi favoarea cuiva. Brațele și picioarele ar trebui să fie „deschise”. Poziția dreaptă vorbește nu numai despre deschidere, ci și despre faptul că ești gata să acționezi așa cum o cer circumstanțele. Ești capabil să iei punctul de vedere al altcuiva. Cu toate acestea, trebuie să vă mențineți postura destul de relaxată. Coloana vertebrală trebuie să fie flexibilă. Dacă te plimbi ca și cum ai înghiți un stâlp de telegraf, mișcările tale vor fi rigide și nenaturale.

Poziția capului poate spune și despre deschidere. O bărbie ridicată și o ușoară înclinare în lateral arată că ești gata să asculți persoana, că ai încredere în el.

Practică gesturi, expresii faciale și posturi de aprobare cu orice ocazie, în orice societate. Nu uita să te antrenezi singur cu tine, în fața unei oglinzi.

Exercițiul „Demnitate ascunsă”

Cu siguranță există oameni în mediul tău despre care ești convins că nu constau decât în ​​lipsuri.

Și, prin urmare, pur și simplu nu există nimic pentru care să-i lăudați. Ei bine, grozav! Așadar, trebuie să jucați rolul lui Sherlock Holmes și să găsiți în această persoană o comoară profund ascunsă - o calitate pentru care poate fi respectat și lăudat. Această calitate poate fi absolut orice și nu doar ceea ce ești obișnuit să aprobați oamenii.

O față prietenoasă, punctualitate, politețe, sociabilitate sau perseverență - acestea și alte calități merită să fie remarcate.

Exercițiu

Lăudați oamenii pentru orice, chiar și pentru cea mai mică realizare.

Doar nu este nevoie să inventați niște virtuți imaginare - lăudați doar ceea ce vedeți.

Amintiți-vă că principala valoare a laudei este veridicitatea și sinceritatea ei. Nimeni nu ar trebui să te suspecteze de lingușire. Deci doar spune ce crezi.

Exercițiul „Găsiți binele în rău”

Poate fi foarte dificil să te răzgândești cu privire la o persoană care odată te-a dezamăgit foarte mult..

Dar dacă criminalii au impulsuri nobile, atunci ce să spun despre toți ceilalți! Trebuie să înveți cum să-ți îmbunătățești opinia despre oameni. Un mic exercițiu constând din mai mulți pași vă va ajuta în acest sens.

Exercițiu

1. Luați o foaie de hârtie și în partea de sus, în mijloc, scrieți numele persoanei pe care o considerați rea și dezonorantă. Subliniați acest nume și sub el, împărțiți pagina în jumătate cu o bară verticală.

2. În coloana din stânga, notează tot ce crezi despre el. Nu fi verborizat, folosește doar adjective. De exemplu: este egoist, agresiv, nesigur etc.

3. Gândește-te la situațiile în care ar putea manifesta calități complet opuse. Dacă, de exemplu, îl considerați lacom, imaginați-vă că are nevoie să-și dea toată averea pentru a salva viața unei persoane dragi. Va fi lacom? Probabil ca nu. În același mod, lucrează la toate calitățile sale negative.

4. În coloana din dreapta notează calitățile pozitive ale unei persoane pe care le poate manifesta cu adevărat în anumite condiții. Și tăiați coloana din stânga cu un „X” aldine.

Acest exercițiu simplu te va ajuta foarte mult. După ce l-ai terminat, vei simți că atitudinea ta față de această persoană a început să se schimbe cu adevărat.

Arta de a complimenta

Un compliment este o laudă care este rostită cu voce tare pentru a face pe plac unei persoane. Un compliment conține adesea o parte de exagerare, dar atât vorbitorul, cât și ascultătorul știu despre asta și acceptă „regulile jocului”.

Se obișnuiește să le faci complimente în principal femeilor - după cum știi, „femeile iubesc cu urechile lor”. Cu toate acestea, bărbații au nevoie de complimente nu mai puțin decât femeile - și acest lucru ar trebui cu siguranță folosit.

Dar trebuie amintit că un compliment este o întreagă artă. Un compliment prematur sau nereușit nu numai că nu va face plăcere celui căruia i s-a spus complimentul, ci poate provoca și furie reală. Prin urmare, în familiile aristocratice, bărbații erau special instruiți în arta complimentelor. Această artă a fost o parte integrantă a etichetei seculare, fără de care o persoană nu era acceptată în înalta societate. Eticheta avea și o serie de interdicții, de încălcat ceea ce însemna să te arăți ignorant. Existau astfel de interdicții pentru un compliment.

Acum, puțini oameni știu ce este eticheta și nimănui nu i-ar trece prin cap să învețe să complimenteze. Prin urmare, complimentul a degenerat în lingușire, banalitate sau chiar obscenitate. Un compliment este o manifestare a atenției față de calitatea sau deprinderea care îi place obiectului complimentului. Și astfel de calități sau abilități nu sunt întotdeauna evidente, trebuie să poată observa. Înainte de a face un compliment, gândiți-vă la ce se mândrește persoana însuși, la ce îi place la sine.

Exercițiul „Învățați să faceți complimente”

Un compliment este o artă. Și ca orice artă, are propriile ei legi.

În primul rând, trebuie să înțelegi că există o mare diferență între un compliment feminin și unul masculin. Bărbații pot doar complimente femeile, femeile pot complimenta atât bărbații, cât și femeile.

Exercițiu

Complimentează oamenii în orice situație în care este cazul.

Dacă sunteți bărbat și doriți, de exemplu, să complimentați o femeie frumoasă, atunci trebuie să vă amintiți următoarele reguli. Faptul că femeile sunt frumoase este deja evident - de ce să vorbim despre asta? Vorbește despre privire, grația gesturilor, timbrul încântător al vocii. Nu lăuda niciodată virtuțile fizice (piept, picioare...) – asta nu este potrivit! Când spuneți lucruri frumoase femeilor, rămâneți în limitele decenței: astfel nu veți jigni pe nimeni și nu veți fi implicat pe neașteptate într-o relație de care nu aveți nevoie.

Dacă doriți să lăudați o femeie pentru calitățile profesionale, nu trebuie să menționați atât profesionalismul, cât și frumusețea într-un singur compliment. Amintiți-vă: când acești doi, așa cum se spune, „într-o sticlă”, se disprețuiesc unul pe celălalt. „Inteligent și frumos” - acest lucru se poate spune despre o femeie de al treilea fel, dar nu în persoană.

Complimentele femeilor către bărbați ar trebui să fie mai degrabă reținute. Franchețea și emoționalitatea excesivă pot fi percepute ca o invitație la intimitate. Totuși, acest lucru nu înseamnă că bărbații nu pot fi lăudați pentru atractivitatea lor externă. Orice bărbat va fi foarte încântat să audă laudele aspectului său. Amintiți-vă doar că un bărbat este împodobit cu trăsături masculine. Nu este nevoie să lăudați bărbații pentru trăsăturile feminine - de exemplu, pentru mâini grațioase sau gene lungi. Oricât de frumos ar fi, poate că tocmai asta face un bărbat complex.

Bărbații trebuie să se simtă validați din când în când. Prin urmare, bărbații sunt de obicei lăudați pentru masculinitatea, curajul și profesionalismul lor. Un compliment minunat pentru un bărbat este să-l laude pentru ceva care este neobișnuit pentru el, ceea ce de obicei nu face. De exemplu, atunci când nu soția, ci soțul va găti cina.

Chiar dacă felul de mâncare pregătit de el este complet imposibil de mâncat - trebuie să recunoașteți că un bărbat este demn de laudă pentru pur și simplu că stă în picioare în fața aragazului!

magia numelui

Toți oamenii iubesc complimentele, toată lumea așteaptă aprobare sau laude. Dar nici cel mai rafinat compliment, nici cea mai caldă încurajare, nici cea mai mare laudă nu atinge atât de mult inima unei persoane ca sunetul numelui său. De ce?

În tradițiile mistice ale Orientului, se crede că o parte a sufletului uman este conținută în nume și, prin urmare, numind numele cuiva, te referi direct la sufletul său.

Dar există o altă explicație, destul de pământească și de înțeles, pentru acest fenomen. Numele este primul sunet pe care îl aude un nou-născut. O mamă nu spune un singur cuvânt la fel de des ca numele copilului ei. În mintea fiecărei persoane, numele său este ferm asociat cu căldura maternă, dragostea și grija ei. Undeva în adâncul sufletului avem încrederea că oricine ne spune numele, la fel ca mama noastră, ne consideră cea mai importantă persoană din lume. Mintea conștientă poate înțelege că nu este întotdeauna cazul - dar subconștientul unei persoane răspunde la sunetul numelui său cu așteptări tremurătoare.

A chema pe cineva pe prenumele e aproape ca o magie. Nu este greu să stăpânești această magie, dar totuși, ca orice acțiune magică, există un secret în pronunțarea numelui.

Exercițiul „Învățați să pronunți corect numele”

Când rostiți numele unei persoane, nu ar trebui să sune familiar, forțat, supărat sau formal uscat.

Trebuie să înveți cum să o faci în mod natural și cu căldură. Studiul nu vă va lua mult timp; nici măcar nu ai nevoie de vreo lucrare specială asupra vocii și intonației tale.

Exercițiu

Tot ce trebuie să faci este să ridici ușor colțurile buzelor chiar înainte de a rosti numele persoanei. Buzele tale se vor forma într-un zâmbet pe jumătate, iar acest zâmbet pe jumătate va oferi vocii tale căldura și ușurința necesare.

Desigur, această abilitate necesită practică. Dar te poți antrena în fiecare zi, și cu oameni diferiți! Vă sfătuim să începeți cu acele persoane cu care comunicați „în treacăt”. De exemplu, cu colegi dintr-un alt departament. Există mulți oameni cu care toată comunicarea noastră se încadrează în două cuvinte: „bună ziua” și „la revedere”. Nu avem aproape nimic în comun cu acești oameni și, dacă ne apropiem de unii dintre ei, atunci doar dacă există un motiv serios pentru acest lucru. Dar acești oameni sunt perfecti pentru a practica această abilitate.

Tot ce trebuie să faci este să adaugi doar un cuvânt la „bună ziua – la revedere”. Ai ghicit deja care.

Numele acestei persoane!

Exercițiul „Apelați după nume”

Exercițiu

Antrenează-te să rostești numele persoanei cel puțin o dată la două propoziții.

Nu este deloc greu. De exemplu:

- Asculta, Oleg (prima teză). O să-mi cumpăr o bicicletă de munte (a doua sugestie).Știu că înțelegi (prima sugestie). Oleg , ma puteti sfatui ce marca sa aleg? (a doua teză) etc.

Nu vei avea timp să te uiți în urmă, deoarece mulți oameni din mediul tău te vor trata cu mare atenție și respect.

Despre ce vorbești vei fi auzit , pentru că în discursul tău va exista o momeală împotriva căreia este absolut imposibil să reziste - Nume persoană.

Exercițiul „Amintiți-vă numele”

Sunt oameni care uită sau încurcă mereu numele oamenilor – mai ales cei cu care trebuie să comunice destul de rar.

Exercițiu

Pentru a face față acestei dificultăți, va trebui să depuneți un efort. Poți să faci la fel ca Napoleon al III-lea: notează numele unei persoane pe o foaie de hârtie și apoi, lăsat în pace, privești-l îndelung și cu concentrare. Această metodă este bună pentru că implică memoria vizuală. O altă modalitate este de a obține cât mai multe informații despre persoană. Simte-te ca un detectiv: află nu doar numele complet al persoanei, ci și starea ei civilă, educația, interesele, opiniile politice etc. Toate aceste informații te vor ajuta să creezi o imagine solidă în mintea ta, care va fi puternic asociată cu sunetul. a numelui acestei persoane. Chiar dacă vă despărțiți de ani de zile, atunci când vă veți întâlni din nou, vă veți aminti cu ușurință numele lui și unde a studiat.

Dacă ambele metode nu ți se par foarte potrivite, atunci vino cu a ta! Foloseste-ti imaginatia. De exemplu, când întâlniți o persoană, imaginați-vă că numele lui este scris cu litere de foc pe frunte. Sau că peste el zboară un mic avion de hârtie, pe aripile căruia îi este scris numele.

Îți poți imagina cele mai incredibile lucruri, principalul lucru este că numele persoanei este întipărit corespunzător în memoria ta.

Lauda fara invidie!

Există un fel de laudă care nu face plăcere nici celui care o rostește, nici celui care ascultă. Aceasta este o laudă din invidie. Este foarte ușor de recunoscut, sună cam așa:

Este bine pentru tine - ești frumoasă (bogată, inteligentă, norocoasă ....)

Spunând o astfel de frază, o persoană nu aprobă proprietarul tuturor acestor virtuți, ci, dimpotrivă, îl umilește. Pare să indice că fără o calitate sau un lucru o persoană nu valorează nimic. Acesta este un fel de laudă foarte dăunător, iar o astfel de „laudă” dăunează, în primul rând, persoanei invidioase însuși.

Ce este invidia? Aceasta este conștientizarea propriilor neajunsuri prin prisma virtuților altora (adesea virtuți imaginare!). Din păcate, sunt foarte puțini oameni în lume care să nu invidieze pe nimeni. Poate crezi că ești unul dintre ei? Atunci răspunde la această întrebare: poți să dai cel mai scump lucru pentru tine unei persoane care te-a bătut în toate?

Sfârșitul segmentului introductiv.

Mulți, dacă nu toți, au probleme în a comunica cu ceilalți. Cineva nu poate face o nouă cunoștință, cineva nu poate menține prietenia mult timp, cineva are constant pauze incomode în timpul unei conversații din cauza incapacității de a menține o conversație.

Cum să devii o persoană sociabilă și interesantă? Există multe sfaturi care sunt ușor de pus în practică. În timp, vei învăța să găsești un limbaj comun cu orice persoană și o vei face ușor și natural.

Sfaturi pentru a deveni mai deschis, mai pozitiv și pentru a depăși modestia

1 - Nu forțați lucrurile. Nu aveți nevoie de multe pentru a vă cunoaște, este suficient să vedeți o persoană și vă cunoașteți deja. Cunoștințele dvs. ar trebui să fie consecvente, discrete:

- pentru primul contact este suficient sa saluti, sa dai mana, sa te prezinti si sa ceri un nume. În același timp, trebuie să te comporți moderat încrezător;

- găsiți subiecte comune pentru conversație;

- după ce ai vorbit puțin pe subiecte simple, generale, poți deja să aprofundezi comunicarea, să atingi subiecte care sunt interesante pentru tine sau interlocutorul tău;

- abia dupa toate acestea poti pune intrebari despre viata, familie, relatii.

Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cum să deveniți deschis și foarte sociabil. Nu forțați evenimentele și puneți întrebări personale în primele minute de comunicare. O persoană nu se poate deschide așa, pentru că trebuie să treacă ceva timp.

2 - Să știi să asculți. Mulți oameni le place să se laude cu succese, copii, muncă sau se plâng de probleme. La urma urmei, toată lumea știe că uneori trebuie să vorbești pentru a le ușura sau invers, pentru ca alții să laude, să se bucure alături de tine. Pentru a fi sociabil, trebuie să arăți interlocutorului că știi să asculți, în timp ce trebuie să pui întrebări, să comentezi.

3 - Există ceva în comun între oamenii care comunică: o problemă, un interes, un hobby, o idee. Trebuie să înveți să găsești acest punct comun pentru a menține conversația, împărtășind experiențe și opinii.

De fapt, găsirea acestui comun poate fi dificilă, deoarece interesele pot fi atât explicite, cât și ascunse. De exemplu, tinerele mame au interese clare - hrănirea, creșterea, îmbrăcarea bebelușilor, studenții - cursuri, programe, îndeplinirea sarcinilor. Un interes ascuns poate fi pur și simplu o dorință de a vorbi cu cineva, de a risipi plictiseala.

Pentru a vă face prieteni cu ușurință, găsiți un limbaj comun chiar și cu oameni complet diferiți de dvs. și trebuie să găsiți un teren comun. S-ar putea dovedi că iubești același sport sau cresc niște animale. Când comunicați, nu limitați subiectul conversației, lăsați interlocutorul să vorbească. Puteți întreba conversații conducătoare, cum ar fi cum și-a petrecut weekendul. La urma urmei, după cum știți, oamenii își dedică timpul liber hobby-urilor lor.

4 - Deveniți util interlocutorului. Este important nu numai să găsești ceva în comun cu o persoană, ci și să-i fii de folos în această chestiune.

5 - Fii moderat încrezător în tine. Oamenii din jurul tău pot fi repulși dacă eziți, nici măcar nu poți lega două cuvinte, sau invers, te expui în cea mai strălucitoare lumină. Poți să intri în situații stupide și să arăți departe de a fi o persoană inteligentă și erudită.

Trebuie să-ți cunoști valoarea, trebuie să înțelegi la ce nivel te afli și să fii sigur că îi demonstrezi interlocutorului tău. De fapt, acesta este aproape cel mai important lucru în întrebarea cum să devii o fată sau un tip sociabil.

6 - Luați inițiativa. Mulți sunt enervați atunci când o persoană susține doar subiectul de conversație pe care i-o impune interlocutorul.
Este de acord cu totul, ascultă totul și nici măcar nu ia inițiativa de a schimba subiectul.

De fapt, poate fi enervant. Încercați cel puțin ocazional să insistați pe subiecte care sunt interesante pentru dvs. Trebuie să arăți că, deși nu înțelegi nimic despre politică care să-i placă interlocutorului tău, poți spune o mulțime de lucruri interesante și utile despre arheologie.

7 - Fii un conversator inteligent. Trebuie să fii de ajutor interlocutorului. Nu este suficient doar să asculți. Trebuie să continuați conversația și, fără cunoștințe adecvate, nu veți putea face asta. Astăzi mintea este foarte apreciată ca niciodată înainte. Desigur, dacă ai un corp sportiv pompat, acest lucru este bun și va atrage atenția. Cu toate acestea, comunicarea cu un fragil care știe totul va fi o prioritate decât cu un jock prost.

8 - Fii inteligent. În companiile prietenoase ei concurează adesea în inteligență, iar râsul domnește întotdeauna în ei. Făcând oamenii să zâmbească, nu numai că îi faci fericiți, ci și arăți cât de dulce și prietenos ești.

Râsul te va ajuta să devii mai prietenos și mai sociabil în ochii celorlalți. Vă vor contacta, pentru că, practic, oamenilor nu le plac plictisiturile, nu le plac frazele abstruse și șabloanele pregătite în prealabil. O persoană ar trebui să fie plină de spirit în acest moment, în funcție de situație.

9 - Nu fi un mizantrop. Un mizantrop este o persoană care vede doar defecte la alții. Aceasta este o trăsătură de caracter foarte dăunătoare care te împiedică să înțelegi cum să devii o persoană sociabilă, în plus, nu îți permite să faci asta. Combate mizantropia.

Mizantropii suferă de timiditate. Prin urmare, dacă vrei să devii mai îndrăzneț, caută demnitatea în oameni, încearcă să-i cunoști mai bine pe ceilalți, interesează-te de viața lor. Și vei înțelege că există oameni foarte buni cu care nu numai că este plăcut să stai de vorbă, dar poți învăța ceva util de la ei.

11 - Aflați cum să traduceți momentele negative într-o glumă. Nimeni nu e perfect. În timpul comunicării, interlocutorul vă poate jignit accidental. Trebuie să dezvolți în tine calitatea de a nu fi jignit de fleacuri și de a nu reacționa la ele cu grosolănie. Bineînțeles, nu ar trebui să te comporți ca și cum nu ai fi jignit de barburile din adresa ta. Dimpotrivă, arată că ești rănit, dar în același timp a iertat interlocutorul. Data viitoare nu va mai face astfel de greșeli.

12 - Ascundeți faptul că trebuie să comunicați. Oamenii pot fi enervați și speriați de obsesia excesivă pentru comunicare și, într-adevăr, de orice obsesie. Încearcă să fii atent și cu tact.

13 - Oamenii din jur observă la o persoană particularitatea lui. Il ai si tu. Urmărește ceea ce atrage cel mai mult atenția în tine - o tunsoare neobișnuită, educație, cerc social. Data viitoare când vă întâlniți, începeți cu evidențierea dvs.

Cum să devii o fată mai sociabilă și mai eliberată?

Mai sus am oferit multe sfaturi care sunt potrivite atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cu toate acestea, psihologia feminină este puțin diferită de psihologia masculină, așa că oferim câteva sfaturi pentru fete care le vor ajuta să înțeleagă cum să devină sociabile și să nu fie timide.

Fata este mult mai emoționantă decât bărbatul. Prin urmare, de la jumătatea mai slabă a umanității sunt așteptate emoții mai strălucitoare și mai vii: râs, lacrimi, încântare. Dacă o femeie nu arată emoții, ea arată uscată și insensibilă, incapabilă de a simți. Acești oameni primesc puțină atenție.

O altă trăsătură a femeilor care le deosebește de bărbați este conservatorismul. Ei aderă la mijlocul de aur în orice, în timp ce un bărbat poate fi fie prea emoțional, fie rece și calculat. Pentru a arăta deschis și sociabil în ochii celorlalți, evitați extremele. Dacă te afli într-o societate în care oamenii sunt rezervați și plini de tact, atunci cuvintele masculine „puternice” te vor pune într-o poziție incomodă. În plus, dacă un bărbat tăce, se vor gândi la el că se gândește la ceva, dar dacă o femeie tace, o vor considera ciudată sau vor crede că a fost jignită.

Cum să devii sociabil și interesant?

Vorbește despre sentimentele tale. Din nou, dacă fata este într-o dispoziție bună, prea vorbăreț și zâmbitor, acest lucru poate duce la suspiciuni de ce este așa. În schimb, dacă este mohorâtă și constant tăcută, va fi considerată un fag și o plictisitoare. Așadar, vorbește despre cum te simți, că ești într-o dispoziție grozavă sau, dimpotrivă, astăzi ai o zi proastă și nu te simți bine. Acest lucru vă va ajuta să evitați întrebările și gândurile inutile și vă va pune pe valul potrivit în comunicare.

Face bine

Astăzi există o mulțime de literatură utilă pe tema cum să devii mai deschis și mai sociabil. De exemplu, cartea lui Anthony Robert Secretele încrederii în sine. Cartea nu numai că vă poate afecta viața, ci și o poate schimba radical în bine. Este scris într-un limbaj simplu și conține exemple din viața reală pe care le întâlnim în fiecare zi. Veți începe să vă comportați într-un mod nou, care vă va face viața mai strălucitoare, mai reușită și mai fericită.

Sperăm că am ajutat să înțelegem cum să devenim o persoană sociabilă. De fapt, nu există nimic mai frumos și mai plăcut decât comunicarea cu o persoană amabilă și interesantă. După cum se spune, dacă vrei să schimbi lumea, începe singur. Spune doar lucruri amabile, zâmbește mai des, devii o persoană bună și oamenii vor fi atrași de tine. Acest lucru nu va fi util doar pentru comunicare, ci va ajuta foarte mult și în viață, vei deveni cu adevărat fericit.