Salutări, plâng cititorii.Nu! Mulți au trecut prin momente ale vieții când au încetat să se bucure de viață, s-au pierdut în inexistența a ceea ce se întâmplă. Fiecare zi s-a repetat iar și iar. Sentimentul că există un gol în suflet pe care nu există nimic de umplut. De obicei, această afecțiune apare într-un moment de apatie profundă sau depresie. Este bine dacă o astfel de stare trece repede, dar când se ține și durează o perioadă lungă? Ce să faci când în suflet există goliciune și singurătate? Cum să umplem golul din suflet? Motivele acestui sentiment de viață pot fi diferite evenimente. Un singur lucru este clar, este necesar să ieșim cât mai repede dintr-o astfel de stare. Până te consumă complet.

Cauzele golului

De obicei, o persoană însăși nu realizează cum s-a manifestat sentimentul de gol, care a început să-și absoarbă veselia. Din exterior, această condiție poate fi imperceptibilă pentru alții. O persoană cu o „găură” în suflet trăiește aceeași viață, normală, dar în interior este consumată de indiferența față de orice. Există anumiți factori care duc la această stare:

Oboseală

Când o persoană s-a săturat de rutina constantă, tam-tam veșnic și epuizare morală, toate acestea îi scot vitalitatea.

Stres

O schimbare bruscă a circumstanțelor, probleme grave sau certuri cu cei dragi și așa mai departe. Toate acestea sunt însoțite de stres, care afectează în mod similar starea de spirit a unei persoane.

Şoc

Această condiție este diferită de stres. Șocul are loc atunci când viitorul de vis așteptat se întâlnește cu realitatea dură. De obicei, trăim șoc în momentul trădării unei persoane dragi. Când am crezut că aceasta este aceeași rază de lumină și se stinge, trimițându-ne în întuneric total.

Lipsa scopului

În momentul în care realizăm ceea ce ne dorim. Nu știm ce să facem în continuare. Pur și simplu rătăcim pe străzi fără scop, trăind viața pe canapea. Nu ne interesează nimic să se întâmple în jur, doar existăm.

Perioada acută

Se manifestă atunci când tot ce este posibil cade asupra unei persoane și în aceeași perioadă de timp. În acest moment, se simte ars și devastat de evenimentele acumulate.

Finanţa

Nu există nicio modalitate de a obține ceea ce îți dorești. Să văd frumusețea vieții în jurul oamenilor, datorită capacităților lor financiare.

Absența unei persoane dragi

Trecerea prin viață este mult mai ușoară și mai interesantă atunci când există o persoană care ne va sprijini și ne va ajuta mereu. Fără el, există o lipsă de grijă și atenție față de persoana noastră, motiv pentru care suntem adesea dezamăgiți de viață.

A scăpa de vid

Golul din sufletul tău trebuie umplut. Acesta nu este un proces atât de complicat pe cât ar putea părea la prima vedere. Vrei să te bucuri de viață sau, totuși, să rămâi într-o stare amorfă? Trebuie să vă uniți și să acționați pentru a vă crea propria lume strălucitoare și frumoasă.

Prima etapă

Simțiți-vă liber să vă plângeți de ceea ce se întâmplă. Ai oameni care sunt gata să te susțină. Nu vă fie teamă să profitați de asta. Spune-le despre starea ta. Ascultă ce îți spun. Aruncă emoțiile acumulate în tine.

Etapa a doua

Relație de încredere. E timpul să înțelegi că, pentru asta sunt oameni apropiați, că sunt gata să te ajute dezinteresat. Ei te prețuiesc și sunt întotdeauna gata să te ajute.

Etapa a treia

Găsiți motivul acestei afecțiuni. Încercați să vă schimbați locația pentru o perioadă. Poate că trebuie să fii singur, să reflectezi la viață, să te relaxezi și să te relaxezi. Nu te întreba de ce ar trebui să faci asta? Doar du-te la natură, ia puțin aer curat. Aranjați-vă un mic picnic, relaxați-vă din agitația zilnică. Astfel de evenimente vă vor ajuta să vă curățați starea mentală și emoțională, readucându-le la normal.

Etapa a patra

Încercați să vă scuturați starea emoțională. Adaugă puțină adrenalină în viața ta. Participați la antrenamente sportive sau competiții de luptă. Urmăriți un film sfâșietor. Îndrăgostiți-vă, priviți apusul și răsăritul soarelui. Trebuie să aduci noi culori în viața ta.

Umplerea golului

Golul afectează diferite sfere ale vieții umane. În acest sens, este necesar să selectați o abordare integrată a vindecării sufletului și să înțelegeți cum să umpleți golul:

Sentimente în viața personală

O persoană trebuie să se simtă necesară și iubită. Nu te feri de oameni, îndrăgostește-te, comunică. Nu te concentra pe dezamăgirile din trecut, eliberează-te și uită de ele. Deschide-ți inima unei persoane noi. Poate că acesta va fi cel care va aduce fericirea mult așteptată în viața ta.

Relațiile cu cei dragi

Găsiți timp să vă conectați cu prietenii și familia. Du-te în vizită, vizitează-ți sora, bunica, iubita. Vorbește cu ei despre orice. Relaxați-vă într-o atmosferă intimă cu o ceașcă de ceai și o conversație plăcută. Acești oameni vă apreciază și vă iubesc sincer, vă vor ajuta să vă recuperați.

Muncă

Adesea, mulți oameni în această situație sunt salvați prin imersiunea completă în muncă. În această perioadă, vă veți putea concentra asupra ei, pentru că, oricum, nimic nu vă distrage atenția de la chestiuni presante. Diversifică-i implementarea, fă-o astfel încât să te bucuri de munca depusă.

Hobby-uri

Participa la diverse evenimente. Dobândește-ți noi cunoștințe și hobby-uri care vor fi de interes pentru tine. Datorită acestui lucru, îți vei reîmprospăta emoțiile și îți vei umple viața cu culori noi.

Dacă aceste opțiuni nu vi se potrivesc, atunci verificați. În ea, îți spun cum să trăiești când nu știi să trăiești mai departe.

Totul este destul de simplu. Trebuie să te bucuri de viața ta și să te bucuri de ceea ce îți oferă. Principalul lucru este că tu însuți trebuie să mergi spre frumos, umplându-ți viața cu culori și sentimente noi care să-ți umple sufletul de impresii plăcute.

Starea de vid spiritual, care durează o perioadă lungă de timp, este periculoasă pentru o persoană, deoarece, într-o astfel de stare, poate cădea în apatie sau depresie profundă. Căutați o cale de ieșire din situație folosind sfaturile pe care le-am oferit. Nu amâna această stare, pentru că cu cât te absoarbe mai mult, cu atât va fi mai dificil să ieși din ea. În niciun caz nu te retrage în tine, altfel riști să-ți distrugi propria viață. Trebuie să comunicați și să căutați emoții luminoase, pozitive, care să vă pună pe calea iubirii și a bucuriei în viață. Împărtășește-ți experiența în comentarii. Cum ai reușit să scapi de golul spiritual?

Te duci la muncă, studiezi, faci planuri, totul ți se potrivește și dintr-o dată totul își pierde sensul. Ceea ce a fost util ieri este inutil azi. De unde vine golul din interior și cum să nu luptăm? Cum să simți bucuria vieții în timpul unui astfel de „abis” spiritual? Ce trebuie făcut pentru a combate frigul interior și golul? Dacă găsești un „deșert” în interiorul tău, este timpul să plantezi o „grădină înflorită”. Citiți până la capăt și nu va mai exista un sentiment de gol în interiorul vostru.

Cauzele sentimentelor de gol.

Când îți dai seama că „nu mai pot lupta cu indiferența față de toate”, atunci este timpul să-ți faci o schimbare morală. Este important să înțelegi de ce viața a încetat să mai fiarbă în tine și semeni cu o lămâie storsă. Declinul psihologic nu poate apărea chiar așa - are o justificare. De ce s-a transformat obișnuitul într-un fel de masă gri, unde nu există nici, nici un sentiment de libertate? Viața se transformă într-un film alb-negru atunci când o persoană este epuizată din punct de vedere moral. Rutina, agitația veșnică ia treptat energia.

Dacă primul an de muncă de birou cu un șef strict a fost suportabil, atunci după trei ani nu vrei să te ridici din pat și chiar să te gândești să mergi la muncă. Prezența stresului este un alt factor care poate conduce o persoană într-un colț, înlătura orice dorință de a acționa. Frica de schimbări drastice, pierderea a ceva, situații critice pentru care nu suntem pregătiți - asta inspiră un sentiment de singurătate și devastare.

Golul din interior este adesea rezultatul răsturnărilor. Cum te poți gândi când un prieten te-a trădat sau, dimpotrivă, l-ai dezamăgit? Când ai petrecut toată noaptea creând un proiect pentru a atrage investiții în afacerea ta, iar concurentul tău a mituit investitori și a câștigat. Șocul este un mare stres care scoate o persoană din calea obișnuită.

Când obiectivele importante sunt înlocuite cu situații neplanificate, nu poate suporta. De obicei, după o astfel de zguduire, o persoană spune „Nu mai suport” și are o senzație înspăimântătoare. Perioada acută a trecut, dar consecințele ei lasă o amprentă dăunătoare. Aici există o dificultate de a reveni la ritmul obișnuit al vieții și din nou vrei să acționezi pentru rezultate noi. Dacă pierzi ceea ce ai salvat atât de mult timp, ceea ce ai apreciat, mâinile tale scad și liniștea se instalează înăuntru.

Golul vine înăuntru, dar ce să faci în continuare? Sub influența indiferenței, vine. Sub influența sa, o persoană dobândește statutul de „deznădejde” și o lipsă totală de inițiativă de a face orice. Prin urmare, de îndată ce golul a intrat în suflet, acesta trebuie alungat cu toate eforturile. În caz contrar, o persoană încetează să mai fie, iar viața lui devine ca o mizerie. Pentru a nu înstrăina complet rudele, prietenii și perspectiva de a fi fericit într-o astfel de stare, trebuie să faceți distincția între motivele adevărate și cele false. Adesea, golul este o stare simulată în care ne ademenim, din următoarele motive:

• Lipsa de atenție sau lipsa de intimitate. „Sunt atât de singur/singurat, nimeni nu mă iubește.” Trebuie să mergi la o întâlnire pentru a comunica cu oameni interesanți și să nu te izolezi în tine.
• Toată ziua la serviciu este complet epuizantă, iar apoi nu rămâne decât să stai întins pe canapea și să te uiți la televizor. Munca necesita o abordare responsabila, indeplinirea unor indatoriri care uneori sunt contrar firului angajatului. Este important să fii pregătit să contribui sau să te gândești la găsirea unui loc de muncă mai interesant. Noi înșine creăm cadrul în care trăim opresiunea.
• O lungă așteptare pentru succes ia treptat energie. După un timp, orice dorință dispare. Când nu simți rezultatul, efectul acțiunilor tale, îți pierzi treptat interesul. Trebuie să vă reconsiderați opiniile cu privire la afacere sau să acordați atenție unui alt tip de activitate.
• „Nu mai pot trăi în sărăcie, nu vreau să fiu cu acești oameni, merit mai bine.” Lipsa de beneficii, nemulțumirea față de comunicare face ca fiecare zi să fie gri și o persoană. Ce ai făcut pentru a trăi în prosperitate și a fi înconjurat de oamenii potriviți? Este important să luăm măsuri pentru a ieși din fundul social.

Simptome de gol în interior.

1. Sentimente de inferioritate. despre aspect, succes, statut social - asta te face să nu fii atât de complet în ochii celorlalți. Te simți lipsit de valoare, lipsă de oportunități de a atrage atenția.
2. Ți-ai stabilit obiective revoltătoare. Căutarea se prăbușește în prăbușirea planurilor tale când întâmpinați dificultăți.
3. Indiferență față de ceilalți și uriașă. Așa că nu vreau să depun eforturi pentru a mă ridica pe picioare. Acest lucru se exprimă mai ales atunci când ești șomer de mult timp, nu îți stabilești obiective, ești subestimat în societate.
4. Frica de a crea relații. O fobie de a aborda o persoană drăguță și de a vorbi cu el, deși îți place de mult timp. Îmi doresc mult tandrețe, dar simți că nu vei putea face un pas decisiv. Ești lăsat singur cu fricile și prejudecățile tale.
5. izvorăște din înțelegerea lipsei de sens. Te duci la muncă ca să-ți permiti să mănânci, să trăiești, durează ani de zile, zilele par gri și ești indiferent. Circumstanțele, rutina fac o persoană ostatică.
6. Gândurile de sinucidere apar atunci când îți dai seama de neputința ta. O boală gravă, pierderea unei persoane valoroase, pierderea valorilor - șocuri mari îndepărtează bunul simț și insuflă cronică.
7. Oamenii din jur condamnă constant, societatea presează, nu te acceptă în adevărata sa formă. O persoană își simte lipsa de speranță, pentru că nu se încadrează în niciun cadru, iar încercările sale sunt bombardate de o rafală de negativitate.

Cum să faci față acestui sentiment?

Oricare ar fi golul din interior și din cauza a ceea ce a apărut, întotdeauna există modalități de reabilitare. Această stare poate merge cu ușurință de unde a venit. În mod eronat, în perioada „fărâmată”, oamenii apelează la alcool și alte dependențe.

Părerea că plăcerea temporară te va elibera de starea de gol este extrem de eronată. Acest lucru nu va da încredere, ci, dimpotrivă, vă va obișnui cu alte dependențe. Pentru a nu te scăpa mai târziu dintr-o mlaștină mai mare de probleme, este mai bine să asculți aceste recomandări:

1. Fii capabil să ai încredere.

Când parcă pisicile se luptă înăuntru și te simți neajutorat, ar trebui să apelezi la cei mai apropiați. Nu ar trebui să te retragi în tine, dar este mai bine să ceri sprijin de la cei care vor înțelege mereu. Este important să găsești pe cineva în care ai cu adevărat încredere. Relațiile sincere vă permit să găsiți înțelegere, alinare,.

2. Ia o pauză de la negativ.

Totul s-a adunat și nu vă permite să expirați liber? Vidul moral va dispărea treptat dacă te oprești. De ce să nu mergi la munte din metropola asta zgomotoasă, din agitația asta? În natură, se simte armonia interioară, care a lipsit în tot acest timp. Singurătatea interioară vindecă adesea singurătatea înconjurată de natură, un mediu nou. Dacă îți dorești de mult să pleci într-o excursie, este timpul să cumperi bilete și să lași aventurile să prindă viață. Pentru început, nu strica să mergi măcar la cinema, să cânți karaoke, să faci sushi de casă și să inviți oaspeți!

3. Lasă sentimentele să intre în viața ta.

Nu mai pot fi singur cu mine, îmi lipsesc sentimentele. Starea de a crea o viață personală este o dorință firească. Cât timp poți trăi în frig, să fii detașat, să te uiți înapoi la întâlnirile emoționante ale prietenilor și să mergi pe drumul tău? Dacă te-ai salvat până la vremuri mai bune, atunci probabil că este timpul să devii în viață și să atragi atenția de partea ta.

4. Fă o tremurare emoțională.

Când viața este ca un câmp uscat plin de buruieni, este important să o reînnoiești și să plantezi o nouă cultură. Sentimentele și tremurul emoțional merg mână în mână. De asemenea, le puteți legăna pe cele congelate. Nu poți fi întotdeauna un idol, să mergi cu capul și să nu experimentezi emoții. Există o dispoziție să plângi, să cânți melodiile tale preferate cu o chitară, să mergi la un club pentru a dansa, să faci parașutism sau să te înscrii la arte marțiale. Acest lucru va activa modul real și va lăsa un nou suflu în viața ta.

5. Acordați atenție dezvoltării.

Golul poate lua unei persoane orice oportunitate de a se pune pe picioare pentru a ajunge la succes. Nu poți lăsa circumstanțele să preia controlul. Visezi să fii antreprenor? Este important să comunici cu oameni de succes, să mergi la antrenamente de creștere personală, să citești multă literatură. Ai o dorință secretă de a-ți încerca mâna la actorie sau de a cânta pe scenă? Nu te nega ideea de a te exprima.

De ce nu obțineți o educație specială, vizionați videoclipuri educaționale, găsiți contacte utile. Este important să te îndrepti către un viitor mai bun și să te afirmi. Atunci golul nu va avea loc în viața ta.

6. Găsește-ți propriile interese.

Lucru-acasă-lucru-bar-acasă-cafenea și așa mai departe într-un cerc. Rutina nu numai că șterge granițele realității, ci distruge în voi orice interes pentru un alt tip de activitate. În weekend, puteți ieși în afara orașului pentru a culege ciuperci sau pentru a vizita piscina. Hobby-urile diluează zilele obișnuite care te fac să fii responsabil, să faci îndatoriri, poate să te prefaci. - o modalitate de a recâștiga libertatea și gustul pentru.

Daca golul din interior nu da pace - aplica aceste sfaturi si vei simti rezultatul. Nu-ți fie teamă să greșești, încearcă să preiei controlul asupra situației și să începi calea propriei eliberări. Poate fi dificil la început, dar în curând acest sentiment teribil de devastare te va părăsi. Nu lăsați fiecare lucru mic să vă afecteze negativ, ci străduiți-vă să rămâneți neutru - acest lucru vă va salva starea și vă va oferi un sentiment de încredere.

Te trezești dimineața cu sentimentul că nu există niciun motiv să te trezești și să înfrunți o nouă zi? Din când în când, fiecare om simte un sentiment de gol, nu este ușor să scapi de el. Dacă acest sentiment este persistent, atunci poate fi un semn al unei boli care se bazează pe depresie, iar dacă aproape întotdeauna vă simțiți gol, ar trebui să solicitați ajutorul unui psiholog calificat. Dar există mijloace prin care poți depăși manifestările ocazionale ale acestui sentiment, cum ar fi ținerea unui jurnal, învățarea ceva nou și a face noi prieteni. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum să faceți față sentimentelor de gol.

Pași

Umple-ți viața cu dragoste

Petrece timp cu cei care te iubesc. Ar putea fi familia ta sau unii dintre cei mai apropiați prieteni. Timpul petrecut cu cei care te cunosc cu adevărat și te iubesc pentru ceea ce ești este un remediu pentru a te simți gol. Concentrează-te pe construirea și consolidarea conexiunilor tale cu acești oameni. Puteți găsi sens doar în petrecerea timpului cu cei dragi care se simt bine în jurul vostru. De asemenea, timpul petrecut cu familia și prietenii poate reduce stresul și vă poate oferi un sentiment mai bun de conexiune.

• Petrece mai puțin timp cu acei oameni care te dezamăgesc, chiar dacă nu par să fie. Dacă ești obligat să petreci timp în preajma cuiva care îți dăunează stimei de sine sau te face să te simți neputincios, atunci limitează timpul acestor întâlniri.

1. Fă-ți noi prieteni sau începe o relație romantică. Plăcerea de a întâlni pe cineva cu care formați o conexiune mentală și posibilitatea ca această relație să devină ceva neașteptat, este un antidot grozav pentru a vă simți gol. Un nou prieten sau un interes amoros te poate ajuta să experimentezi noi experiențe și să arăți că ești o persoană interesantă de iubit. Dintr-o dată, lumea ți se poate părea ca și cum ar fi mult mai mult decât ai crezut anterior. A face noi prietenii te poate ajuta, de asemenea, să simți un sentiment mai profund al scopului și al conexiunii cu cei din jurul tău.

   • Uneori poate fi dificil să-ți faci noi prieteni și să cunoști oameni, mai ales în anii de adult când ai absolvit deja liceul. Participarea în cluburi, antrenamentul în grupuri sau petrecerea timpului la bântuia ta preferată sunt modalități excelente de a cunoaște oameni noi.
   • Încearcă să fii mai generos cu timpul tău și spune da atunci când ești invitat să faci ceva. Dacă simți că nu ai timp pentru o nouă relație, acestea nu vor apărea.

2. Adoptă un animal. Cercetările au arătat că a avea un animal de companie poate face viața mai împlinită, mai semnificativă. Acele persoane care au propriile animale de companie suferă mai puțin de depresie și pot beneficia de prezența unui animal de companie în casa lor pentru sănătatea lor. Dacă ai un animal de companie care depinde de tine și de îngrijirea ta, atunci acest lucru te va ajuta să-ți vezi viața ca mai semnificativă. Luați în considerare adoptarea unei pisici sau a unui câine din adăpostul local pentru a vă reduce sentimentul de gol.

   Fii mai bun. Făcând acte de bunătate neplanificate, te poate ajuta să te simți mai important, deoarece te concentrezi asupra celorlalți. Căutați acele lucruri mici pe care le puteți folosi pentru a vă demonstra bunătatea față de ceilalți. Aceste acte de bunătate pe care le faci îi vor face pe ceilalți să se simtă bucuroși, ceea ce te va ajuta să te simți plin de sens.

   Înțelege de ce te simți gol

   1. Vorbește cu un prieten în care ai încredere despre sentimentele tale. Păstrarea sentimentelor pentru tine îți va face rău în timp. Uneori, doar vorbirea despre asta îi poate slăbi sau alunga. Vorbește cu cineva căruia te înțelege și îi pasă de tine, sau cel puțin cu cineva în care ai încredere; poate face o mare diferență.

      Începeți să scrieți în jurnal și să țineți evidența sentimentelor și gândurilor dvs. Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine sentimentele de gol și este, de asemenea, cea mai bună modalitate de a elibera stresul. Pentru a începe să scrieți în jurnal, alegeți un loc confortabil și planificați să petreceți aproximativ 20 de minute în fiecare zi scriind. Puteți începe să scrieți în jurnal scriind despre sentimentele sau gândurile dvs. sau puteți folosi un prompt. Următoarele întrebări directoare pot servi drept indicii:

      • Când ți-ai observat prima dată goliciunea? Cât a durat acest sentiment? Cât timp te simți gol?
      • Ce emoții trăiești atunci când ești într-o stare de goliciune interioară?
      • Ai tendința de a te simți gol în anumite momente sau în anumite locuri? Ce observi despre împrejurimile tale când te afli în cea mai intensă stare de gol?
      • Ce gânduri îți vin când te simți gol?

   2. Urmăriți semnele de depresie. Oamenii experimentează depresia în moduri diferite, dar starea de spirit scăzută și sentimentele de gol sau inutilitate sunt simptome foarte frecvente. Depresia poate veni în valuri atunci când te simți bine pentru un timp și apoi să fii într-o dispoziție proastă săptămâni sau chiar luni, sau poate fi stabilă. Depresia este foarte frecventă în rândul oamenilor: în SUA, de exemplu, aproximativ 6,7% dintre adulți suferă de tulburare depresivă majoră. Femeile au cu 70% mai multe șanse decât bărbații să sufere de depresie. Dacă crezi că ai depresie, atunci nu ești singur în asta. Solicitați tratament de la psihologul dumneavoastră sau de la psihiatru dacă aveți oricare dintre următoarele simptome de depresie:

      • Senzație constantă de tristețe, anxietate sau „golic”
      • Pesimism și deznădejde
      • Sentimente de vinovăție, inutilitate sau neputință
      • Iritabilitate sau neliniște neobișnuită
      • Schimbări de dispoziție sau de comportament
      • Pierderea interesului pentru lucrurile pe care le iubeai înainte
      • Oboseală
      • Schimbarea tiparelor de somn
      • Modificarea greutății
      • M-am gândit să te rănești pe tine sau pe alții
      • Durere care nu răspunde la medicamente

   3. Decideți dacă dependența ar putea fi o problemă. Un alt motiv pentru care te simți gol este anumite substanțe. Substanțe precum alcoolul, drogurile și abuzul de medicamente eliberate pe bază de rețetă pot provoca dependență fizică de ele. Acest lucru poate avea un impact grav asupra dispoziției, gândurilor și comportamentului dumneavoastră. Adesea oamenii folosesc aceste substanțe pentru a umple o „gaură” din viața lor. Dacă crezi că ai o astfel de problemă, atunci nu ești singur în asta: în 2012, aproximativ 7,2% din populația SUA suferea de dependență de alcool (AD). Mulți alții sunt dependenți de substanțe psihoactive precum marijuana, stimulente precum cocaina sau metamfetamina, halucinogene precum LSD-ul, droguri precum heroina. Dacă ești îngrijorat că ai o astfel de problemă, pune-ți următoarele întrebări. În ultimul an, tu:

      Examinați-vă comportamentul pentru a vedea dacă aveți tulburare de personalitate limită (BPD). Persoanele care suferă de BPD raportează adesea sentimente de gol. Persoanele cu tulburare de personalitate limită experimentează tipare compulsive de emoții și comportamente instabile care provoacă epuizare sau suferință socială. Persoanele cu BPD au dificultăți în a-și regla comportamentul și gândurile. Sunt predispuși la comportamente nesăbuite și nu-și pot ține impulsurile. Relațiile lor cu alte persoane devin instabile. Aproximativ 1,6% dintre adulții din SUA sunt diagnosticați cu BPD într-un anumit an. BPD este tratată cu succes sub îndrumări profesionale. Dacă aveți toate sau unele dintre următoarele semne de BPD, atunci ar trebui să consultați un psihiatru:

      • Faceți tot posibilul pentru a evita respingerea, fie că este reală sau imaginată. Deseori crezi că vei fi abandonat sau separat de persoana iubită. Reacționați negativ, cum ar fi devenind extrem de furios sau de frică, chiar și atunci când sunteți despărțiți temporar (de exemplu, soțul/soția dumneavoastră merge la muncă). Ți-e foarte frică să fii singur.
      • Alternez intre idealizare si o stare de obsesie fata de oamenii cu care intretineti relatii. Persoanele cu BPD își încep adesea relația punând cealaltă persoană pe un piedestal, văzându-le perfecte sau ideale. După un timp, începi să te gândești că acestei persoane nu îi pasă suficient de tine și nici nu participă la relația ta. Relația ta devine instabilă.
      • Ai un sentiment instabil al propriei identități. Persoanele cu BPD încep să se lupte cu menținerea unui sentiment stabil de ei înșiși, de identitate și de stima de sine.
      • Ești foarte nesăbuit sau impulsiv. Acest lucru este valabil mai ales când vine vorba de sinucidere. Puteți face lucruri nesăbuite, cum ar fi conducerea în stare de ebrietate, jocuri de noroc, abuz de droguri sau comportament sexual riscant.
      • Te gândești adesea să te rănești și să încerci să te sinucizi. Vă puteți răni, cum ar fi tăieturi, zgârieturi sau arsuri. Sau puteți amenința că vă faceți rău pentru a atrage atenția asupra dvs.
      • Experimentați adesea schimbări extreme de dispoziție. Aceste balansări apar frecvent și sunt foarte pronunțate, de exemplu, de la bucurie la disperare.
      • Te simți în mod constant gol. De multe ori te simți gol, sau dor sau simți că trebuie să faci ceva.
      • Ai probleme în a-ți controla furia. Multe lucruri îți provoacă furia și reacționezi cu izbucniri, care pot include amărăciune, sarcasm sau izbucniri verbale de emoție. Fii mai ales supărat dacă crezi că cineva este indiferent.
      • Uneori ești paranoic, sau simți „irealitatea” lumii din jurul tău.

   4. Angajează-te în meditație și explorează-ți sentimentele de gol. Meditația te poate ajuta să intri în contact cu sentimentele tale de gol și să le înțelegi mai bine. Studiile au arătat că 30 de minute de meditație pe zi pot ajuta la schimbarea comportamentului și a activității creierului. Pentru a începe să meditați, stați într-un loc liniștit, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți înțelegerea întregii voastre.

      • Fii atent la cum te simti in acest moment. Te simți gol sau lipsit, cum ar fi lipsa de valoare, demnitate, claritate sau lipsă de pace sau iubire? Acceptați faptul că acest sentiment există.
      • Observă cât de gol te simți. Unde în corpul tău îl simți? Și cât spațiu ocupă?
      • Gândește-te la goliciunea ta. Vine din amintiri din trecut? Ce emoții apar când observi acest gol?

   5. Căutați ajutor de la un psihiatru calificat. Discuția cu medicul despre cum vă simțiți vă poate ajuta să înțelegeți și să începeți să faceți față acestui gol. Sentimentul tău de gol poate fi un indiciu al depresiei sau al unei alte afecțiuni subiacente. Ar trebui cu siguranță să solicitați ajutorul unui psihiatru dacă aveți semne de depresie, abuz de substanțe sau BPD.

   Găsirea sensului în viața de zi cu zi

   Practicați conștientizarea. Conștientizarea înseamnă că ești pe deplin conștient de gândurile, emoțiile și evenimentele curente, fără a judeca. Cercetările au arătat beneficii semnificative ale atenției, inclusiv reducerea stresului și a problemelor cu sentimentele anxioase. Conștientizarea poate chiar reconecta răspunsul creierului tău la stres și te poate ajuta să interacționezi mai deplin cu ceilalți. A învăța să fii conștient de gândurile și sentimentele tale și să le recunoști fără a judeca acele emoții sau pe tine însuți te poate ajuta să devii mai calm, mai empatic și mai mulțumit. Puteți practica mindfulness acasă, prin meditație sau participând la un curs. Iată un exercițiu pentru a începe:

   Fă ceva nou. Dacă te simți gol în fiecare zi, atunci s-ar putea să fii blocat într-o rută. Ce lucruri de rutină și scheme te pot trage în jos? Găsește o modalitate de a aduce energie nouă în viața ta. Schimbarea rutinei zilnice sau rezervarea unei jumătăți de oră pe zi pentru ceva nou poate ajuta la umplerea acelui gol.

   • De exemplu, dacă este frustrant să te trezești și să mergi la școală sau la muncă în fiecare zi, gândește-te cum poți face procesul mai interesant. Găsiți-vă o nouă activitate extracurriculară pentru a vă revigora la gândul la școală sau începeți să faceți voluntariat pentru un nou proiect la locul de muncă.
   • Încearcă ceva care este puțin în afara zonei tale de confort. Îmbunătățirea într-un domeniu nou vă va oferi ceva la care să vă gândiți și vă va ajuta să vă dezvoltați încrederea.
   • Chiar și schimbările mici pot face o mare diferență. Încercați un fel de mâncare dintr-o bucătărie pe care nu o cunoașteți, mergeți cu bicicleta la serviciu în loc să conduceți sau începeți să faceți yoga dimineața înainte de școală.
   • O schimbare în spațiul dvs. personal vă poate ajuta, de asemenea. Înlocuiți perdelele gri din dormitor cu ceva mai strălucitor, vopsiți pereții într-o altă culoare, curățați și aduceți creativitate în decor.

   1. Urmăriți obiectivele și interesele care sunt importante pentru dvs. Pentru a simți sensul vieții, ar trebui să lucrezi pentru atingerea acelor obiective și interese care înseamnă mult pentru tine. Nu-i lăsa pe alții să controleze ce obiective îți stabilești și ce interese alegi. Dacă încercați să realizați ceva care nu vă interesează cu adevărat, atunci poate fi necesar să vă reajustați aspirațiile pentru a vă asigura că ați ales calea cea bună.

      • Dacă studiezi, gândește-te dacă studiezi ceea ce vrei să studiezi sau dacă a fost doar alegerea părinților tăi.
      • Alte tipuri de presiune externă pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra deciziilor pe care le luăm. Decide dacă faci ceea ce vrei să faci sau dacă este doar pentru a arăta mai impresionant pentru ceilalți.
      • Dacă descoperiți că există forțe sau oameni care vă împiedică să trăiți independent, luați măsuri pentru a schimba situația. Pe măsură ce câștigi mai mult control asupra circumstanțelor tale, s-ar putea să descoperi că acel sentiment de golic dispare.

   2. Caută sens în fiecare zi din viața ta. Dacă viața pare plictisitoare și monotonă, atunci te poate ajuta să vezi frumusețea și sensul lucrurilor mici, de zi cu zi. Ce te face mulțumit și plin de viață? Când găsești ceva care simți că te ridică, fă-l parte integrantă din viața ta. Iată câteva idei despre cum să aduci sens rutinei tale zilnice:

   3. Ai grijă de tine. Exercitiile fizice, alimentatia sanatoasa, odihna si relaxarea sunt componente importante ale unei vieti pline de sens. Când ai grijă de tine, îi trimiți semnale creierului că ești demn de îngrijire și că viața ta are valoare. Nu uitați să vă asigurați că aveți suficient timp pentru a vă satisface nevoile de bază pentru exerciții fizice, nutriție, somn și relaxare.

      • Stabiliți-vă un obiectiv de a face exerciții pentru o jumătate de oră în fiecare zi.
      • Mâncați o dietă echilibrată cu alimente sănătoase, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și carnea slabă.
      • Dormi 8 ore pe zi.
      • Alocați cel puțin 15 minute pe zi pentru yoga, exerciții de respirație profundă sau meditație.

Fiecare persoană are perioade în care dorul și anxietatea apar, când devine insuportabil de trist și de parcă ceva opresează și enervează în interior.

Sentimentul de pace interioară dispare undeva și rămâne doar senzație de goliciune interioară. Destul de ciudat, dar nu poate apărea pe neașteptate și brusc, se suprapune mult timp și regulat, atacându-te chiar în momentul în care nu ai absolut nevoie de el.

Adesea, un sentiment de gol în suflet apare pe fondul unor probleme nerezolvate cu sănătatea, familia, munca, vremea înnorată, depresia.

Dar dacă te uiți la asta mai detaliat, se dovedește că factorii enumerați mai sus sunt doar o consecință a unui astfel de stat oprimat.

Adevăratele cauze ale golului în suflet, fricile, anxietățile nu sunt probleme personale, ci faptul că uiți de tine ca persoană, lași deoparte dorințele și nevoile, te sacrifici în viața de zi cu zi.

Viața ta ți s-a părut străină, goală și lipsită de sens? Ți-ai pus întrebarea „Fac totul bine?”. Cât de des te gândești la faptul că cu puțin timp în urmă ți-ai imaginat viața altfel?

Oricât de trist ar suna, dar sentimentul de goliciune interioară, la fel ca depresia, este o boală a omului modern.

Ce să faci și cum să rezolvi această problemă? În primul rând, trebuie să-ți aduni forțele și să decizi singur că ești gata să acționezi și să lupți împotriva acestei probleme. În această stare, îți va fi mai dificil să iei o decizie atât de importantă, dar dacă vrei să începi să simți din nou un sentiment de pace interioară și fericire, atunci trebuie să încerci să te convingi de acest lucru.

Opțiuni frecvente pe care majoritatea oamenilor le folosesc la nivel subconștient, Acestea sunt 2 extreme.

Prima extremă constă în comunicarea numeroase, o persoană încearcă să ascundă toate problemele în fața sa, crezând că multă comunicare cu oamenii va ajuta la acest lucru. Dar, lasat singur cu gandurile tale, iti vei da seama ca sentimentul de goliciunea din suflet nu te-a parasit.

Iar cealaltă extremă este autoizolarea, singurătatea, care duce la o introspecție excesivă și profundă, o mulțime de gânduri și concluzii greșite, iar tu devii izolat în tine.

Într-adevăr, ceea ce te poate ajuta acum este să lucrezi asupra ta și autorealizarea. Primul pas pentru a vă îmbunătăți starea și poziția va fi să vă creșteți propria stime de sine.

Înțelegeți că, pentru ca stima de sine să nu scadă, nu este nevoie să trăiți în discordie cu dorințele, principiile și valorile voastre. Învață să te iubești, începe să crezi în tine și în abilitățile tale. Începe să te apreciezi ca persoană și bucură-te de viață.

Se întâmplă în viață ca o persoană să fie consumată de un sentiment de singurătate și apatie față de orice și de toată lumea. O astfel de goliciune spirituală poate apărea o dată sau de două ori și poate interfera destul de des cu o viață plină. Fără un răspuns în timp util, această afecțiune se poate transforma chiar în depresie, care este considerată o boală psihologică gravă. Informațiile de mai jos vă vor ajuta să recunoașteți în timp simptomele caracteristice unui astfel de fenomen sau să evitați apariția lor.

Motivele

Starea de gol poate apărea destul de neașteptat. Este posibil ca o persoană să nu observe deloc ceea ce a fost afectat. Doar într-o clipă ai încetat să te simți fericit. Viața, desigur, continuă, dar nu mai aduce bucurie. Oamenii din jurul tău s-ar putea să nu fie deloc conștienți de problemele tale, iar tu, la rândul tău, te vei întreba: de ce a apărut golul în mine?

Printre motivele declanșării unei astfel de perioade de criză se numără următoarele:

• Oboseala banala. Fiecare om renunță la un moment dat și nu mai vrea să îndure o rutină constantă, o slujbă neiubită, agitație veșnică etc.
• Stres. Sentimentul de gol este adesea observat ca o reacție la pierderea unei persoane dragi, schimbări majore în viață etc.
• Şoc. Ceva asemănător cu o situație stresantă, dar poate fi cauzată de trădare, trădare, distrugerea imaginii obișnuite a lumii etc.
• Pierderea orientării vieții, a obiectivelor. Fiecare persoană din viață are un fel de aspirație. Poate fi implementat cu ușurință sau pe termen foarte lung, dar pierderea sau realizarea sa poate crea un gol în suflet.
• Orice situație dificilă de viață poate distruge o persoană. Golul interior este rezultatul firesc al unor astfel de circumstanțe.

Simptome

Persoanele care suferă de această boală se disting printr-o mare indiferență față de lumea din jurul lor. Se închid în ei înșiși, pe propriile lor probleme, care sunt adesea pur și simplu exagerate. Când este gol în sufletul tău, nu vrei să faci nimic: ai grijă de propriul aspect, de situația din casă, lasă-ți cei patru pereți preferați. Într-o astfel de situație, o persoană este adesea lăsată singură, deoarece nu mai este interesată să comunice cu prietenii și cunoștințele. Este foarte bine dacă există o familie care nu va renunța într-o situație dificilă și va acorda atenție unei astfel de stări.

Adesea există sentimentul că sufletul a fost pus la vedere. Acest lucru se observă în special în rândul oamenilor care au fost trădați.

Goliciunea emoțională întunecă totul în jur. Evenimentele din jurul tău pur și simplu se estompează. Această stare dureroasă te trage rapid în abisul singurătății și al întunericului, devalorizează lucruri semnificative anterior. O astfel de stare, așa cum este considerată în psihologie, poate duce chiar la durere fizică. Mulți oameni, atunci când există o senzație de gol, încep să sufere de migrene. În această situație, medicamentele pot fi neputincioase.

Dacă nu răspundeți la această afecțiune în timp util, nu vă apropiați și nu căutați ajutorul unui psiholog, vă puteți aduce la boala foarte reală - depresia. Rezultatul acestuia din urmă, după cum mulți știu, este adesea un comportament suicidar.

Ce să faci mai întâi?

Golul interior necesită o atenție serioasă din partea unei persoane și, de preferință, a rudelor sale. Este destul de dificil să faci față acestui fenomen pe cont propriu fără sprijin, dar este posibil. Este nevoie de multă voință. În acest caz, ghidează-te de o singură poziție: cine ți-ar plăcea să fii cu adevărat, o creatură slabă, cu voință slabă sau o persoană care știe să se bucure, să iubească și să trăiască? Dacă ați ales a doua, atunci iată o listă de măsuri de urgență complet simple:

• Începeți să vă plângeți. Da, doar plange-te! Acest lucru, ca nimic altceva, te va ajuta să te uiți din exterior, să dai voce a tot ce a fiert în sufletul tău. Rămâne să găsești o persoană care să ia și să plângă.
• Ai încredere în oameni. Acest lucru poate fi foarte dificil pentru oamenii care tocmai au fost trădați, dar aruncați o privire asupra împrejurimilor dvs. Cu siguranță există cineva care poate vorbi fără teamă și care va ajuta cu sfaturi practice.
• Căutați cauza stării dumneavoastră. Auto-săparea în acest caz este numai benefică. Gândește-te bine, poate că munca ta sau o anumită persoană este de vină. Va trebui să eliminați acest motiv: găsiți un lucru preferat sau luați rămas bun pentru totdeauna de la vinovatul golului interior.
• Stimulează-ți emoțiile. Nu este deosebit de important aici ce emoții vor fi acestea, principalul lucru este să scapi de indiferența cu care ai privit lumea în ultima vreme. Obține eliberarea de adrenalină în sânge. Sporturile extreme vor ajuta în acest sens. Citiți o carte dramatică, vizionați un film amuzant sau pur și simplu bucurați-vă de apus. Există multe opțiuni, doar alegeți ceva care vă place.

O altă întrebare este ce și cum să umplem golul din suflet. Există o mulțime de informații în psihologie despre asta. Mai jos sunt doar elementele de bază.

Cum să umplem golul spiritual?

Este foarte ușor pentru o persoană să se gândească la asta în starea sa obișnuită, fără a fi supusă golului din exterior și din interior. Este mai greu să percepi această informație atunci când nu vrei nimic, iar sensul vieții dispare.

După ce ai observat un fel de gol în tine, trebuie să încerci să te unești, indiferent cât de greu ar suna în acest moment, sau să ceri ajutor rudelor și prietenilor. Puteți ieși din această stare, pentru aceasta trebuie doar să vă dați seama ce va umple golul rezultat în viață. Există mai multe opțiuni pentru aceasta:

Viata personala

Aceasta este exact zona care absoarbe o persoană cu capul în cap și în serios. Cufundă-te în lumea sentimentelor, găsește-le un loc în inima ta și te vei simți din nou viu. Dacă ai o persoană dragă, atunci lasă-l să aibă grijă de tine. Dacă aveți copii, aveți grijă de ei. Probabil că nu primesc suficientă atenție acum. Găsește-ți un punct de sprijin: sub forma unei persoane, a unui grup de oameni sau a unui eveniment. De fapt, viața reală este în plină desfășurare lângă tine. Nu o lăsa să treacă pe lângă tine!

Muncă

Poate că este timpul să-ți schimbi profesia sau locul de muncă. Te-ai întrebat vreodată câtă energie consumă munca ta? Poate că este timpul să transformi distracția ta preferată într-una care să facă profit? Activitatea în sine ne oferă spațiu de manevră: noi cunoștințe, angajare, obiective etc.

Hobby-uri

Este timpul să facem ceva interesant și neobișnuit. Acceptați orice oferte, poate că ceva vă va interesa chiar acum. Daca iti doresti de mult sa te alaturi la un curs de dans sau la o sala de sport, acum este momentul. Captivează-te cu ceva nou și pur și simplu nu vei avea timp să te gândești cum să scapi de golul din sufletul tău.

Gandeste pozitiv

Dacă există gol în suflet, atunci rămâne mult spațiu pentru ceva nou și neobișnuit. Acum este perioada din viață în care poți începe totul de la zero, cu noi emoții, sentimente și prieteni. Există un spațiu în inimă chiar acum care trebuie umplut cu informații complet noi. În timp ce îl completați, încercați să găsiți sprijin de la cei dragi. Ai nevoie de comunicare acum mai mult ca niciodată.

În cazul în care este imposibil să ieși singur dintr-o astfel de stare, psihologia sau psihoterapia vine în ajutor. Trimiterea la un specialist nu trebuie privită ca ceva rușinos. Pentru mulți oameni, starea de gol duce la fenomene mai grave. Pentru a evita acest lucru, este mai bine să treci prin mai multe sesiuni de psihanaliză în această etapă.