Comunicazione effettivaè una delle abilità di vita più importanti che possiamo sviluppare, ma molti di noi di solito non si impegnano abbastanza per questo. Se vuoi diventare più socievole e capire meglio le persone intorno a te, ecco alcuni suggerimenti importanti per aiutarti a comunicare in modo più efficace.

1. Controlla il tuo linguaggio del corpo

Vuoi mostrare al tuo interlocutore che sei aperto alla discussione, ma allo stesso tempo hai le mani incrociate. Dici che stai ascoltando, ma tieni gli occhi sullo schermo del telefono.

I nostri segnali non verbali spesso rivelano più di quanto pensiamo. Non importa quanto bene riesci a stabilire un contatto visivo o come ti comporti mentre comunichi, ricorda che comunichi costantemente, anche quando non parli.

Quali sono alcuni modi per influenzare il tuo corpo a comunicare in modo più efficace? Assumi una posizione autorevole, se necessario, prima di una conversazione seria. Sorridi se vuoi mostrare la tua apertura e cordialità. Impara a leggere il linguaggio del corpo delle altre persone in modo da poter comunicare nel miglior modo possibile.

2. Sbarazzati delle parole inutili

Puoi anche togliere le mani dalle tasche o semplicemente rilassarti e fare una pausa prima di parlare. Le pause nella conversazione ti sembreranno più scomode che per le altre persone.

3. Pianificazione di una conversazione

La conversazione è un'arte che poche persone hanno imparato.

Per colmare eventuali lacune nella comunicazione, soprattutto quando comunichi con persone che conosci a malapena, crea un piano di comunicazione. Gli argomenti migliori che aiuteranno a eliminare il silenzio imbarazzante durante una conversazione dovrebbero includere tutto ciò che riguarda la famiglia e il tempo libero, l'occupazione, nonché gli obiettivi e i sogni.

Stabilirai sicuramente un linguaggio comune con un'altra persona se parli di ciò che è interessante per lui.

4. Racconta una storia interessante

Le storie hanno un impatto enorme. Attivano il nostro cervello, rendono la comunicazione più ricca, più vivace e più interessante e ci rendono più persuasivi.

Raccontare una storia personale può aiutare con le interviste.

5. Poni domande e chiarisci le parole dell'interlocutore

Facendo domande e ripetendo le ultime parole dell'altra persona, mostri interesse per ciò che sta dicendo, e ti consente anche di chiarire punti che potrebbero essere fraintesi (ad esempio, "Hai intenzione di acquistare i biglietti per la partita di sabato? capito bene? ”).

Aiuta anche a sviluppare la conversazione e riempire le pause imbarazzanti. Invece di provare a parlare del tempo, fai delle domande (ad es. "Ci sono programmi per l'estate?" o "Cosa hai letto ultimamente?"). Assicurati di discutere le risposte, poiché è più importante essere interessati che sembrare interessanti.

6. Elimina le distrazioni

È piuttosto immorale dare un'occhiata al telefono mentre qualcuno ti sta parlando.

Non sarai in grado di sbarazzarti di tutti i gadget e la tecnologia, ma mettere da parte tutte quelle distrazioni per socializzare non dovrebbe essere troppo difficile per te.

7. Adattarsi all'ascoltatore

I migliori oratori cambiano il loro stile di comunicazione a seconda della persona con cui stanno parlando.

Probabilmente utilizzeresti uno stile di comunicazione diverso con i colleghi o il tuo capo rispetto a quello che utilizzeresti con i tuoi amici intimi, figli o genitori.

Cerca sempre di prendere in considerazione le caratteristiche dell'altra persona quando cerchi di trasmettere informazioni.

8. Sii conciso

Ad esempio, per scrivere correttamente un messaggio di testo, utilizzare la seguente struttura: "Sfondo", "Motivo", "Informazioni", "Fine", "Conclusione (richiesta, feedback)".

Le informazioni comunicate devono essere specifiche, coerenti, complete e allo stesso tempo ottimali, oltre che etiche.

9. Mettiti nei panni dell'interlocutore

La comunicazione è come una strada a doppio senso. Se hai un punto di vista opposto, puoi ridurre la tensione durante la conversazione se capisci perché l'altra persona la pensa diversamente.

Ad esempio, non dovresti provare qualcosa al tuo interlocutore se è troppo stanco per portare avanti una conversazione.

Lo sviluppo dell'empatia (empatia) aiuta a comprendere meglio il processo di comunicazione, oltre ad aumentare l'efficacia della comunicazione.

10. Ascolta e riascolta

La cosa migliore che puoi fare per sviluppare le tue capacità comunicative è imparare ad ascoltare le altre persone.

Focalizza la tua attenzione sull'interlocutore e lascialo parlare senza interromperlo. Non è proprio così facile, ma una comunicazione efficace è una raccolta di parole pronunciate che si intrecciano con la capacità di ascoltare sinceramente l'altra persona. Se non sei privato di questa qualità, è probabile che anche l'altra persona ti ascolti attentamente.

Perché è importante essere sociali

La capacità di connettersi e sviluppare relazioni con altre persone ha un forte impatto positivo su tutta la tua vita. Non importa se vuoi o vuoi migliorare l'efficacia della comunicazione aziendale, è importante che tu sappia diventare socievole.

Le capacità di comunicazione sono la chiave per costruire e sviluppare amicizie e costruire una forte rete di supporto sociale. Le abilità comunicative ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi senza compromettere i valori degli altri.

Le persone che non hanno esperienza nel campo della comunicazione efficace non sanno come comportarsi correttamente nelle varie situazioni del processo di comunicazione. Alcuni di noi hanno le competenze necessarie ma non hanno la sicurezza per usarle. In ogni caso, con la pratica, aumenterai la tua sicurezza e migliorerai le tue capacità comunicative.

Costruisci la tua fiducia interagendo con altre persone. Sviluppa capacità comunicative che aumenteranno le tue possibilità di costruire relazioni di successo.

Una persona non nasce con l'esperienza di una comunicazione efficace. Come ogni altra abilità, si sviluppa attraverso tentativi ed errori, così come la ripetizione nella pratica.

Come diventare socievoli

3 aree di comunicazione che devi sviluppare

1. Comunicazione non verbale (linguaggio del corpo).
2. Comunicazione verbale (capacità di parlare).

La comunicazione non verbale occupa una quota enorme nel processo di comunicazione. Quello che dici alle persone attraverso i tuoi occhi o il tuo linguaggio del corpo ha lo stesso impatto di quello che dici a parole.

Quando ti senti ansioso, agisci di conseguenza. Ad esempio, puoi evitare il contatto visivo o parlare a bassa voce.

In altre parole, stai cercando di limitare la comunicazione in modo che l'interlocutore non dia un giudizio negativo sul tuo comportamento.

1. Stato emotivo (impazienza, paura).
2. Atteggiamento verso l'interlocutore (sottomissione, disprezzo).
3. Conoscenza del tema della comunicazione.
4. Onestà.

Come migliorare le capacità di comunicazione non verbale

Passaggio 1. Definizione del problema

Per iniziare, poniti alcune domande:

1. Ho problemi a mantenere il contatto visivo quando parlo con gli altri?
2. Sorrido troppo per nervosismo o troppo poco?
3. Sto svagando?
4. Sto tenendo la testa dritta?
5. Sto parlando con voce timida?
6. Sto parlando troppo velocemente quando sono preoccupato?
7. Sto incrociando le braccia o le gambe?

Componenti importanti della comunicazione non verbale a cui dovresti prestare attenzione includono:

1. Posa (testa sollevata, corpo inclinato in avanti).
2. Movimento e gesti (incrociando le mani).
3. Distanza fisica (essere più vicini o più lontani quando si parla con gli altri).
4. Contatto con gli occhi (stabilire un contatto visivo o distogliere lo sguardo).
5. Espressione facciale (sorriso, espressione pietrosa).
6. Tono di voce (il parlato è forte o piano).
7. Fiducia nella voce (nessun commento).

Passaggio 2: sperimenta e pratica le abilità non verbali

Prova a praticare solo un'abilità alla volta. Una volta che sei sicuro di averlo padroneggiato, puoi passare a quello successivo.

Puoi chiedere a un caro amico o parente di descrivere il tuo comportamento non verbale. Il feedback che riceviamo può essere molto utile perché non sappiamo esattamente come gli altri ci percepiscono.

Una volta identificate le aree problematiche, cambia il tuo comportamento. Puoi esercitare le tue nuove abilità non verbali stando davanti a uno specchio.

Dopo aver ottenuto i risultati della pratica a casa, inizia ad applicare le nuove abilità nella comunicazione reale con altre persone. È una buona idea iniziare in piccolo parlando con i commessi, ad esempio.

Cerca di aumentare l'intensità del contatto visivo durante la conversazione. Osserva le tue azioni e presta attenzione alle reazioni degli altri. Ad esempio, l'altra persona è più amichevole o loquace quando stabilisci più contatto visivo e sorridi di più?

Se vuoi imparare a diventare socievole, una delle tue maggiori sfide sarà iniziare una conversazione e portarla avanti.

Va bene se parli poco, perché non è sempre facile pensare a cose interessanti e parlarne allo stesso tempo. Questo è particolarmente vero quando sei preoccupato.

D'altra parte, alcune persone ansiose parlano troppo, il che non è nemmeno lo standard di comunicazione.

Come migliorare le capacità di comunicazione verbale

Passaggio 1. Definizione del problema

Ecco alcune domande che puoi porti per identificare le aree su cui devi lavorare:

1. Ho problemi a parlare?
2. Sono veloce a smettere di parlare?
3. Posso semplicemente dire "Sì" o annuire e cercare di convincere altre persone a continuare a parlare così non devo parlare io stesso?
4. Non voglio parlare di me?

1. Inizia la conversazione dicendo qualcosa di generico e non troppo personale, come parlare del tempo ("Grande giornata, vero?").
2. Fai un complimento ("Questo maglione ti sta benissimo").
3. Fai un'osservazione ("Ho notato che stavi leggendo un libro sulla vela, hai una barca?").

Non devi essere spiritoso per essere social. Cerca di essere sincero, sii te stesso.

Qualche tempo dopo aver iniziato la conversazione, soprattutto se conoscevi già un po' l'altra persona, sarebbe saggio passare ad argomenti più personali, come relazioni, valori familiari, obiettivi e convinzioni.

Ricorda di prestare attenzione al tuo comportamento non verbale: fissa il contatto visivo e parla a voce abbastanza alta da consentire agli altri di sentirti senza chiederti cosa hai detto.

Ricorda che una conversazione non è un assolo, ma un duetto. Quando comunichi, non dire troppo poco o troppo. Cerca di parlare, lasciando parlare il tuo interlocutore, mentre il silenzio modesto non ti gioverà nemmeno.

Divulgare informazioni su di te, come il tuo tempo libero, la tua squadra di calcio preferita, i tuoi hobby e interessi. Le informazioni personali non dovrebbero essere "troppo personali". Puoi iniziare dando la tua opinione sulle cose che ti piacciono.

Fai domande sul tuo interlocutore. Se lo hai appena incontrato ora, cerca di non entrare in argomenti molto personali.

Prova a porre domande aperte anziché chiuse.

Una domanda chiusa è una domanda a cui si risponde con una o due parole, come “Sì” o “No”: “Ti piace il tuo lavoro?”. Una domanda aperta suggerisce una risposta molto più dettagliata, ad esempio "Come hai ottenuto questo lavoro?"

Per capire come diventare socievoli, non dimenticare che alle persone di solito piace parlare di sé, soprattutto se l'altra persona mostra un sincero interesse per esso.

Qualsiasi conversazione finisce prima o poi, quindi ha senso prepararsi per il suo completamento.

Per terminare la conversazione, puoi dire che devi prendere qualcosa da bere, trovare un amico a una festa, tornare al lavoro, oppure puoi promettere di continuare la conversazione più tardi (ad esempio: "Spero che avremo la possibilità di parlare di nuovo" o "Ci vediamo presto".

Passaggio 2: sperimentare e praticare la comunicazione verbale

Di seguito alcuni consigli pratici:

1. Parla con uno sconosciuto alla fermata dell'autobus, in ascensore o in fila al negozio.
2. Parla con i tuoi vicini del tempo o di cosa sta succedendo nella tua zona.
3. Interagisci con i colleghi. Comunica in modo positivo con i tuoi colleghi durante la pausa pranzo.
4. e sviluppare amicizie con persone che conosci. Invita un collega o un conoscente a incontrarsi per una tazza di caffè o invita un parente che non si vede da molto tempo.
5. Fallo e altro ancora. Impegnati a fare almeno due complimenti ogni giorno, preferibilmente con parole che normalmente non diresti. Ricordati di essere sempre sincero, per questo fai un complimento a qualcuno che, secondo te, lo merita.

Come diventare socievoli? Sii fiducioso.

La fiducia nel processo di comunicazione è un'espressione sincera delle proprie opinioni, desideri ed emozioni, che provoca rispetto per loro da parte dell'interlocutore.

Quando parli con sicurezza, il tuo stile di comunicazione non viene giudicato e sei responsabile delle tue stesse azioni.

Se dipendi dalle opinioni degli altri, potresti avere difficoltà a esprimere apertamente i tuoi pensieri e le tue emozioni.

Le abilità di fiducia possono diventare difficili da padroneggiare, soprattutto se essere fiducioso significa che ti stai comportando in modo diverso dal solito. Forse hai paura dei conflitti nel processo di comunicazione, sei sempre d'accordo con le opinioni delle altre persone ed evita anche di esprimere la tua opinione.

Come risultato di questo comportamento, probabilmente hai sviluppato uno stile di comunicazione passivo. Invece, puoi cercare di controllare e dominare gli altri sviluppando capacità comunicative sicure.

La comunicazione sicura ha molti vantaggi. Ti aiuterà a relazionarti con gli altri in modo più sincero, a ridurre il livello di ansia e risentimento. Di conseguenza, ottieni un maggiore controllo sulla tua vita e riduci il numero di circostanze che sfuggono al tuo controllo.

La fiducia è un'abilità appresa, non un tratto della personalità con cui sei nato. La fiducia non fa parte di ciò che sei, perché deriva dall'intraprendere l'azione, la pratica e la disciplina necessarie.

Passaggio 1. Definizione del problema

Per iniziare, poniti le seguenti domande per determinare dove devi lavorare:

1. Sto chiedendo quello che voglio?
2. È difficile per me esprimere la mia opinione?
3. Quanto facilmente posso dire "No"?

Come avere fiducia nella comunicazione

Molte persone trovano difficile chiedere ciò di cui hanno bisogno, sentendo di non avere il diritto di chiedere o di temere le conseguenze della domanda. Potresti pensare: "E se dice di no?" o "Penserà che sono scortese e scortese".

Quando chiedi qualcosa, è utile iniziare esprimendo la tua comprensione del problema dell'altra persona. Ad esempio, "So che sei stato molto impegnato ultimamente".

Quindi parla dell'essenza della tua domanda e di come ti senti al riguardo. Ad esempio, "Questa presentazione è prevista per venerdì prossimo e sono molto preoccupato che non sarà pronta in tempo".

È importante parlare dei propri sentimenti e non incolpare gli altri. Ad esempio, è meglio dire "Mi sento offeso quando arrivi in ​​ritardo per un incontro con me" piuttosto che "Sei sempre in ritardo! Non ti importa di me!"

Quindi descrivi cosa vuoi dall'interlocutore. Sii il più conciso e positivo possibile. Ad esempio, "Vorrei davvero capire come possiamo accelerare il nostro progetto".

Infine, comunica all'interlocutore cosa riceverà in cambio se la tua richiesta verrà accolta. Ad esempio, "Cercherei di aiutare a creare le diapositive per la presentazione della prossima settimana".

Molte persone hanno difficoltà a esprimere apertamente le proprie opinioni. Forse stai aspettando che gli altri esprimano prima la loro opinione e solo dopo condividano la tua se entrambe le opinioni coincidono.

Essere fiduciosi significa essere pronti ad esprimere la tua opinione, anche se gli altri non lo fanno, o la tua opinione è diversa dalle opinioni degli altri.

Tuttavia, fiducia significa essere in grado di accettare nuove informazioni e cambiare idea. Tuttavia, questo non significa che hai cambiato idea, perché gli altri la pensano diversamente.

Come imparare a dire "No"

Dire "No" può essere difficile se non sei abbastanza sicuro di te. Tuttavia, se non puoi dire "No" agli altri, non sarai in grado di assumerti la responsabilità della tua stessa vita.

Quando dici "No", usa una postura affermativa dal tuo arsenale di comunicazione non verbale (stare dritto, stabilire un contatto visivo, parlare ad alta voce).

Prima di parlare, decidi qual è la tua posizione.

Dire "No" non ha bisogno di scusarsi, difendersi e trovare scuse.

Se trovi difficile dire subito "No", rispondi "Ho bisogno di tempo per pensare". Questo ti aiuterà a uscire dal circolo vizioso in cui sei sempre d'accordo con l'opinione di qualcun altro.

Ricorda, tutti hanno il diritto di dire "No!".

Passaggio 2: costruisci la tua fiducia

Innanzitutto, rifletti su quanto sopra sulle volte in cui eviti l'opportunità di esprimere la tua opinione, dire "No" o chiedere di cosa hai bisogno. Come potresti gestire la situazione in modo diverso?

Esercitati a parlare ad alta voce mentre sei solo con te stesso in modo da abituarti al nuovo modo di parlare. Ad esempio, "Mi dispiace, non posso aiutarti con questi" o "Voglio che il lavoro sia terminato entro la fine di domani".

Quindi simula una situazione che si verificherà la prossima settimana in cui puoi mostrare la tua sicurezza. Inizia dicendo la tua opinione o dicendo "No" a chi ti è vicino, quindi applica le abilità che hai appreso per comunicare con gli altri.

Ricorda che la fiducia è come qualsiasi nuova abilità e richiede tempo e pratica. Non essere troppo esigente con te stesso all'inizio se sei preoccupato o non capisci come fare tutto bene. Ci vorrà tempo per abituarti al nuovo stile di comunicazione e ai cambiamenti che avverranno dentro di te.

Atteggiamenti che ti impediscono di diventare socievole e sicuro di te stesso

1. Essere fiduciosi significa essere egoisti.

Questo non è vero, semplicemente perché esprimere le tue opinioni e preferenze non significa che altre persone siano costrette a seguirti. Se ti comporti con sicurezza (non in modo aggressivo), non neghi di avere rispetto per i valori e le convinzioni delle altre persone.

2. La passività è la via per essere amati.

Essere passivi significa essere d'accordo con gli altri, lasciare che siano sempre loro a controllarti e non chiedere loro nulla. Questo comportamento non garantisce che gli altri ti ameranno o ti ammireranno. In effetti, potrebbero percepirti come una persona noiosa e frustrata.

3. È meglio tacere che dire la verità

In alcuni casi è proprio meglio per noi non esprimere la nostra opinione, soprattutto se riguarda il rapporto tra capo e subordinato, e quindi non sempre. Il più delle volte, tuttavia, altre persone saranno interessate ad ascoltare la tua opinione. Pensa a come ti sentiresti se tutti fossero sempre d'accordo con te.

4. Devo fare tutto ciò che mi viene chiesto.

Quando interagiamo con i nostri amici, potremmo preoccuparci di sembrare egoisti se non facciamo tutto ciò che ci viene chiesto di fare. Al lavoro, potremmo preoccuparci di apparire pigri o inefficaci se non soddisfiamo tutte le richieste dei nostri colleghi.

Le altre persone non sapranno quanto sei occupato o se hai altri piani finché non glielo dici.

Sebbene sia necessario esercitare le abilità comunicative, per capire meglio come diventare socievoli, dovresti osservare attentamente le altre persone. Chiediti con chi ti senti a tuo agio a parlare? Studia il loro comportamento: sorriso, gesti, parole, tono di voce. Introduci i chip degli altri nella tua vita.

Come diventare aperti e socievoli se sei, per natura, una persona timida ed è difficile definire la tua vita interessante? Dopotutto, una persona asociale, non ha quasi amici, molto raramente fa nuove conoscenze e quando entra in una nuova compagnia, si siede in silenzio, timido, non sapendo come iniziare o mantenere una conversazione. È difficile per una persona come un introverso andare d'accordo in una squadra. I colleghi non accettano persone silenziose e solitarie e comunicano con loro con cautela. Anche quando fa domanda per un lavoro, il datore di lavoro presta attenzione alla socievolezza e socievolezza del candidato per una buona posizione. Se sei una persona socievole, è più probabile che tu faccia carriera.

Come diventare socievoli

I problemi di comunicazione sono in realtà vissuti da un gran numero di persone. Secondo le statistiche, ci sono il 25% di introversi nel mondo, e se sei uno di loro, allora le domande sono inevitabili: come sviluppare la socialità in te stesso, se sei nato così, significa che la tua vita sarà piena dei fallimenti e come imparare a essere socievole?

Questa situazione può essere facilmente corretta se pensi seriamente a come diventare un maestro della comunicazione. Inoltre, dovrai cambiare non solo te stesso, ma anche il tuo comportamento. Dovrai lavorare sodo per sbarazzarti delle funzionalità non necessarie, imparare l'autocontrollo, non rimandare le cose per dopo, ma agire qui e ora. Se sviluppi queste qualità in te stesso, diventando una persona più socievole, vedrai immediatamente come la tua vita inizierà a cambiare in meglio.

Trova un terreno comune

Il significato della comunicazione è che le persone che spesso comunicano tra loro si avvicinano l'una all'altra, perché hanno i propri punti di contatto. Sono uniti da interessi o hobby comuni, opinioni comuni, ecc. Pertanto, per diventare aperto e socievole in qualsiasi azienda, è necessario comprendere al meglio le aree che interessano ai propri interlocutori. Solo dopo, la tua comunicazione con loro diventerà più facile e rilassata.

Hai bisogno di essere te stesso

Se hai seriamente una domanda su come diventare una persona socievole e interessante, allora impara prima ad esprimere apertamente la tua posizione. Non essere timido e non aver paura della reazione degli altri se la tua opinione provoca loro disaccordo o addirittura aggressività. Ignorali e sii sempre te stesso: questa è la cosa migliore che puoi fare in questa situazione.

Meno critiche

Molte persone non capiscono come diventare più socievoli, perché vedono solo difetti negli altri. Ricorda, una persona sicura di sé e socievole trova solo qualità positive nell'ambiente, motivo per cui riesce a fare amicizia, comunicare e non essere solo. Smettila di criticare tutti e di prendere in giro gli altri che, secondo te, sono persone peggiori di te. Se sei un misantropo, impara a essere amichevole. Trattare le persone con rispetto ti aiuterà a fare amicizia facilmente.

Sorridi

Come diventare più socievoli se cammini sempre con una faccia seria o imbronciata? Un sorriso esprime interesse e favore all'interlocutore e dovrebbe essere appropriato. Se sorridi tutto il tempo, le persone intorno a te potrebbero interpretare erroneamente le tue buone intenzioni per diventare più allegri e socievoli, e questo, stranamente, li allontanerà.

Migliora te stesso

Devi diventare una persona a tutto tondo e ciò richiederà miglioramenti in varie aree. Se inizi a svilupparti, sarai fiducioso nelle tue capacità, la tua rigidità scomparirà, appariranno più argomenti per condurre dialoghi con le persone e, di conseguenza, gli altri avranno l'opinione che sei una persona socievole.

Comunica sui social network

Non c'è modo migliore per risolvere il problema di come sviluppare la socialità dei social network. È qui, nel miglior modo possibile, che puoi esercitarti a comunicare con le persone e fare amicizia. Nel sociale reti, il modo più semplice è diventare una ragazza rilassata e socievole, o essere un ragazzo più aperto. Dopotutto, la comunicazione, senza contatto visivo, è molto più semplice, perché nessuno vedrà il tuo imbarazzo.

Saper ascoltare

Come diventare un buon interlocutore? Impara ad ascoltare la persona con cui stai parlando. Mostra interesse per lui, fai qualsiasi domanda che ti interessa e aspetta che finisca di rispondere. La psicologia umana è tale che è importante per lui parlare fino alla fine. Dopo aver mostrato il tuo rispetto per l'interlocutore, dagli questa opportunità. Se inizi una conversazione, dovresti ascoltare il tuo avversario a proprio agio e con interesse in faccia. In nessun caso non sbadigliare, non guardarti intorno, non guardare il telefono tutto il tempo quando stai dialogando con una persona. Scoprirà rapidamente il tuo falso interesse e la prossima volta, non importa quanto sembri amichevole, semplicemente non vorrà comunicare con te.

Essere socievoli, in questo caso, non significa che bisogna ascoltare all'infinito il monologo dell'avversario. Inoltre, devi prendere l'iniziativa e tradurre l'interlocutore in argomenti che ti interessano. Questa tecnica ti aiuterà a diventare una persona più loquace e libera.

Amare se stessi

Se hai difficoltà a diventare estroverso e sicuro di te, allora presta prima attenzione a come tratti le persone intorno a te. Li rispetti? E hai rispetto e amore per te stesso? Come diventare socievole se sei pieno di negatività? Ricorda, una persona sente a livello subconscio come ti senti per lui e, soprattutto, quanto ami te stesso. Sulla base di questi dati, le persone si formano un'opinione su di te, in base alla quale costruiscono il loro comportamento in relazione alla tua persona. Pertanto, per diventare una persona aperta e socievole, è necessario amarsi e rispettarsi, oltre che conoscere il proprio valore. Questo aumenterà sicuramente la tua classifica agli occhi delle persone. Ma, a proposito di autostima, non esagerare per non sembrare una persona pomposa e stupida.

ciao

Sentiti libero di salutare le persone che non conosci bene, e ancor di più le persone che conosci bene. La domanda su come diventare loquaci si risolverà se ti imposti l'obiettivo di farlo regolarmente e, a volte, inizi anche una conversazione con uno sconosciuto, ad esempio in una linea della spesa. Questa tattica aiuterà a risolvere il problema di come diventare più socievoli.

Parla magnificamente

Come diventare più facili nella comunicazione se quelli intorno a te capiscono a malapena? Naturalmente, nella ristretta cerchia di persone con cui sei abituato a comunicare, il tuo gergo è familiare e comprensibile a tutti. Ma cosa succede se tu, cercando di parlare questa lingua con altre persone, ti senti subito alienato, incompreso e talvolta anche aggressivo nei tuoi confronti? Per diventare facile da comunicare, dovrai ricordare come si parla la lingua letteraria e cercare di metterla in pratica. Per non essere imbarazzato su come pronunciare questa o quella parola, prova a leggere la narrativa e ad aumentare il tuo vocabolario.

Essere divertente

Come diventare allegri quando si comunica? Qualsiasi circolo sociale di interessi ha una certa serie di battute, così come il loro livello. Primo, non cercare di diventare loquace. Ascolta le persone, specialmente in una nuova azienda, e determina a cosa reagiscono e cosa le rende felici. Dopodiché, puoi diventare più loquace se ti prepari per il prossimo incontro con gli amici leggendo molte battute spiritose o aneddoti divertenti su Internet, assicurati di scriverli su carta. Più battute ti verranno riversate, più la persona allegra, interessante e socievole sarai considerata dagli altri. Questo fatto ti aiuterà sicuramente a liberarti.

atto

Senza elaborare un chiaro piano d'azione sulla questione di come diventare socievoli, non puoi farlo. È necessario compiere qualche azione ogni giorno, a volte costringendosi a comunicare con le persone, anche se non si ha la voglia di farlo. Lascia che queste azioni diventino obbligatorie per te, ad esempio, come lavarti i denti al mattino. Solo in questo modo ti aiuterà a fare nuove conoscenze o amici e a diventare una persona socievole.

Smettila di avere paura di essere rifiutato. Questa paura è la ragione per cui molte persone hanno paura di comunicare. Hanno paura che se ci provano falliranno, quindi non fanno nulla: un approccio fondamentalmente sbagliato! Senza dubbio, a volte succede. Inutile dire che abbiamo avuto tutti l'occasione o due di avviare una conversazione con una persona che si è rivelata scortese o poco comunicativa. Tuttavia, non lasciare che quella paura ti impedisca di salutare le persone o anche solo di provare a intavolare una piccola conversazione con persone che non conosci bene. Credimi, la maggior parte delle persone, se data la possibilità, mostrerà il proprio lato migliore. Coloro che non si mostrano da una parte del genere ... beh, non vale la pena comunicare con loro.

• Sì, non lo saprai per certo finché non lo proverai. Tuttavia, tieni presente: se ti è stato rifiutato, non hai perso nulla. Ma se non sei stato rifiutato, allora potresti aver trovato un nuovo amico! Come puoi vedere, i pro superano i contro, quindi che senso ha avere paura di fare il primo passo?
• Siamo tutti negati. Tutti. A ogni. E questo è un bene, ci aiuta a crescere e diventare più forti. Ciò che conta è come gestisci il rifiuto, non quanto bene cerchi di evitarlo.
• Fai un respiro profondo, rilassati e ricorda a te stesso che non hai nulla da perdere se l'altra persona si rifiuta di comunicare con te. E qual è la tragedia qui? Credetemi, anche se la situazione sembra la fine del mondo, in realtà non è niente di grave.

Guarda il tuo linguaggio del corpo. Inizia a diventare più estroverso apparendo più amichevole. Devi apparire più aperto alla comunicazione. Se stai dritto, anche con le braccia incrociate sul petto, e non hai paura di guardare le persone negli occhi, allora vorranno parlarti. Ma se ti siedi, sepolto nel tuo smartphone o guardi il modello del tuo maglione, è improbabile che attiri l'attenzione di qualcuno. Quindi, ricorda, più sembri positivo e aperto, più è probabile che le persone pensino che tu voglia comunicare e che voglia parlare con te.

• Nota che potresti sembrare riluttante a comunicare a livello di linguaggio del corpo e nemmeno saperlo! È naturale che le persone timide si "nascondano" dagli altri. Tuttavia, tutto questo è risolvibile: inizia a lavorare per non sembrare una persona che sogna di essere lasciata sola, ma una persona in cerca di compagnia, e tutto funzionerà.
• Anche provare a sorridere conta. Se le persone vedono che stai cercando di essere amichevole, è molto più probabile che vogliano uscire con te!

Inizia a parlare di niente. Tuttavia, "parlare di niente" è sempre molto più che "di niente". Anche se ti sembra di essere quasi allergico a tali conversazioni, comprendi che queste sono le basi e solo da esse puoi passare alla comunicazione a un livello più ... completo. Certo, potresti voler parlare di questioni più complesse, ma prima devi ancora imparare a parlare delle cose di tutti i giorni. Credimi, parlare di niente è un ottimo modo per conoscere meglio le persone. Ecco alcuni suggerimenti per questo:

• Forse parlare del tempo non è l'argomento più eccitante. Tuttavia, il tema del tempo può essere utilizzato per passare a qualcosa di più interessante. Se qualcuno si lamenta del fatto che a causa della pioggia è dovuto rimanere a casa tutto il fine settimana, chiedigli cosa ha fatto quella persona durante il fine settimana: cosa ha guardato, cosa ha ascoltato, cosa ha letto.
• Se una persona indossa gioielli insoliti, complimentati con il gusto di quella fashionista. Chissà, potresti anche conoscere la storia associata a questo gioiello. Forse questa storia si svilupperà in una conversazione su, diciamo, una nonna che ha comprato quei gioielli in una volta, o sul viaggio durante il quale sono stati acquistati quei gioielli (chissà, forse i gioielli sono stati acquistati nella città di cui stai parlando). sognando per il resto della tua vita!
• Quando parli di sciocchezze, cerca di non fare domande "sì" o "no", poiché in qualche modo interrompono la conversazione. Poni domande a cui è possibile rispondere in dettaglio. Una domanda del tipo "Hai passato un buon fine settimana?" - non ha molto successo. Domande come "Cosa hai fatto nel fine settimana?" molto meglio.
• All'inizio, dovresti evitare le domande personali. Usa temi semplici: hobby, sport, gruppi preferiti, animali domestici. Aspetta che la persona si apra con te.

Sii interessato, non interessante. Potresti pensare che l'unico modo per diventare social sia essere il ragazzo simpatico con cui tutti vogliono uscire. Non discuteremo, non farà male, ma notiamo anche che le persone sono molto più disposte a comunicare con coloro che sono interessati a se stessi! E anche se puoi e dovresti condividere alcune informazioni su di te, l'obiettivo principale della comunicazione dovrebbe essere porre domande agli altri, al fine di mostrare interesse per loro, per cercare di saperne di più su di loro. Ecco alcuni esempi di cose su cui chiedere.

• Quali sono le loro band, squadre, film e programmi TV preferiti.
• Quali sono i loro hobby e interessi?
• Dove, se viaggiavano, si divertivano di più.
• Hanno animali domestici?
• Gli piace il posto in cui vivono.
• Come è andato un evento nella loro vita.
• Quali sono i loro piani per il futuro.

Incontra nuove persone in modo amichevole. Sì, per chi ha determinati problemi di comunicazione, spesso è difficile liberarsi di scetticismo, diffidenza e persino paura nei confronti delle nuove conoscenze. A queste persone spesso sembra che le nuove conoscenze non diano loro nulla a livello personale, che non siano necessarie, che sia meglio rimanere nella zona di comfort. Qui vale la pena considerare che probabilmente vale la pena conoscerti. Ricorda che tu stesso sei una persona nuova per qualcuno. Non aspettarti cose cattive dalle persone finché non ti convincono dell'insensatezza di un tale atteggiamento, cerca di imparare ad aspettarti qualcosa di buono dalle persone e crede in loro. Se, quando incontri le persone, le vedi non come nemici, ma come amici, allora farai diversi passi contemporaneamente per diventare socievole.

• Se ti trovi in ​​mezzo a un gruppo di conoscenti e vedi un volto nuovo, fai il primo passo e conosci l'altro e non interpretare il ruolo di una persona timida. Tutti rimarranno colpiti dalla tua iniziativa.
• Se vedi una persona che ancora non conosce nessuno qui, fai un passo verso di lui e aiutalo a mettersi a suo agio. Credimi, questo tuo gesto di gentilezza non passerà inosservato.

Impara a leggere le persone. Sì, possono essere letti. Sì, quasi come i libri. In questo modo, puoi imparare molte cose interessanti. Impara a capire tutti i gesti non verbali, il linguaggio del corpo, impara a leggere le emozioni nel viso e nella postura. E se qualcuno ti dice che sta andando alla grande, e gli occhi di quella persona urleranno letteralmente del contrario - dagli una mano, dagli una spalla! Questo non sarà dimenticato.

• Per imparare a comunicare con le persone, devi imparare ad ascoltare ciò che stanno veramente cercando di dirti. Ad esempio, se una persona del gruppo si guarda intorno, potrebbe essere annoiata o a disagio, oppure potrebbe aver bisogno di aiuto.
• Se stai parlando con qualcuno che guarda costantemente l'orologio o si sposta da un piede all'altro, allora c'è la possibilità che quella persona abbia fretta o addirittura sia già in ritardo. In questo caso, è abbastanza normale dire addio e promettere di parlare più tardi.

Il nome di Dale Carnegie è noto a tutti. I suoi consigli su come comunicare per compiacere le persone e ottenere ciò che vogliono colpiscono per chiarezza ed efficacia. Ma, nonostante la semplicità, i consigli di Carnegie per la loro applicazione efficace richiedono ancora lo sviluppo di alcune abilità e abilità. In questo libro troverai 150 esercizi che ti aiuteranno in questo! Prima di te c'è un libro di formazione sul sistema Dale Carnegie. Una formazione che ti aiuterà a diventare un vero asso nel campo della comunicazione nel più breve tempo possibile.

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Il seguente estratto dal libro Carnegie: 150 esercizi che ti renderanno un maestro della comunicazione (Alex Narbut, 2013) fornito dal nostro partner di libri - la società LitRes.

Prima parte

Come diventare una persona socievole e fare vere amicizie

Regola uno

Non criticare!

La critica è inutile, perché mette una persona sulla difensiva e la incoraggia a cercare una scusa per se stessa. La critica è pericolosa perché ferisce la preziosa autostima di una persona, colpisce la sua idea del proprio valore e suscita in lui sentimenti di risentimento e indignazione.

Dale Carnegie

Per capire quanto sia importante questa regola, ricorda l'ultima volta che sei stato criticato. Era abbastanza recente, vero? Cosa ne hai sentito? La critica ti ha fatto rimpicciolire interiormente e diventare il meno appariscente possibile per non essere colpito di nuovo dalle critiche? O forse, al contrario, è sorta in te un'ondata di rabbia e hai risposto alla critica con un'osservazione ancora più caustica? In un modo o nell'altro, le critiche non hanno giovato né a te né al critico.

Una persona costantemente criticata perde forza, inizia ad ammalarsi e diventa mentalmente squilibrata. Ecco perché la critica è lo strumento principale della lotta politica. Non tutti possono resistere ai suoi colpi senza danni alla salute. Le ferite inflitte dalle critiche non si rimarginano da anni. Potresti non ricordare il tuo primo amore, ma non dimenticherai mai quello che una volta ti ha bruciato con una parola offensiva.

Pensaci quando una parola di disapprovazione sta per sfuggire alle tue labbra. Dopotutto, criticare qualcuno, rischi di farti un nemico. A nessuno piacciono i critici. Sono evitati. Si rallegrano dei loro fallimenti. Nessuno li aiuta.

Criticare gli altri è il modo più breve per rimanere circondati da persone che non ti sopportano..

Ma a volte è molto difficile rifiutare le critiche. E la cosa più difficile è rifiutare le critiche interne. Non importa che i tuoi pensieri critici non siano espressi ad alta voce. Sono ancora letti da altri - a livello di energia. E se sei abituato a giudicare tutti e tutto, non sorprenderti perché le altre persone ti trattano, per usare un eufemismo, con freddezza.

I medici dicono che puoi sbarazzarti della malattia solo eliminando la causa della malattia.

La causa della malattia della critica è la condanna interna.

Gli esercizi in questo capitolo ti aiuteranno a rompere l'abitudine del giudizio interiore.

Esercizio "Traccia il pensiero"

Per superare l'abitudine automatica del giudizio interno, devi prima imparare a notare ed essere consapevole di quando e come ti arrivano pensieri in cui condanni gli altri.

Quindi, questo esercizio è che dovrai tenere traccia di tutti i pensieri critici o di giudizio sulle altre persone per un giorno.

Esercizio

Cerca di notare qualsiasi pensiero o sentimento fugace, anche se sembra un giudizio.

Naturalmente, non sarai in grado di tenere traccia di tutti questi tipi di pensieri. Ma devi lottare per questo.

Di tanto in tanto ti dimenticherai del tuo compito. Va bene. La cosa principale è che te ne ricordi almeno più volte al giorno. E ha seguito i loro pensieri di giudizio.

Allo stesso tempo, è molto importante non giustificarsi dicendo che quella persona meritava la tua condanna. Anche se qualcuno ha fatto qualcosa di terribile davanti ai tuoi occhi e tu lo hai condannato, nota comunque questo pensiero. Ricorda: non ti stai dimostrando nel giusto, ma ti stai liberando di una cattiva abitudine!

Cerca di essere onesto con te stesso, non permettere scuse come: "Beh, questa non è una condanna, so solo come farlo bene" o "Sì, gli auguro solo ogni bene, quindi noto dei difetti".

È molto importante non giudicare non solo gli altri ma anche noi stessi. Dopotutto, condannare se stessi è anche condanna. Se questo ti fa sentire meglio, puoi iniziare a prestare attenzione ai pensieri "autocritici". Per la prima pratica, questo sarà più che sufficiente.

La sera, annota in un diario tutto ciò che sei riuscito a rintracciare e ricordare.

È auspicabile eseguire questo esercizio costantemente, giorno dopo giorno. Come puoi vedere, non richiede alcuno sforzo aggiuntivo.

La cosa più importante è ricordare di tanto in tanto che devi osservare i tuoi pensieri.

Gioco di esercizi "Premio per la sosta"

Questa pratica è, da un lato, un esercizio importante e, dall'altro, un gioco emozionante che ti piacerà sicuramente. La condanna è associata all'emozione, sebbene negativa, ma non sempre spiacevole. Sì, anche le emozioni negative danno soddisfazione, soprattutto quando ci fanno sentire meglio degli altri.

Condannando, sembriamo elevarci al di sopra degli altri. Ecco perché è così difficile per noi rinunciare al piacere di notare il difetto di qualcuno. O addirittura inventarlo, nel caso in cui una persona non abbia difetti visibili.

Come lasciare il piacere, ma sbarazzarsi della condanna?

Devi capire che il piacere è una sorta di ricompensa per fare qualcosa. Hai giudicato e ti sei divertito.

Esercizio

Smetti di premiarti per essere giudicato! Premiati per aver notato il tuo impulso a condannarlo e fermarlo.

E per semplificarti la vita, trasforma questa attività in un gioco con premi. Come premio, ci possono essere piccole cose piacevoli, dai dolci allo shopping.

L'algoritmo delle azioni è il seguente:

● Noti i tuoi impulsi di giudizio o pensieri di giudizio

● Arresti quell'impulso o pensiero

● Risolvi lo stop e premiati

Se hai scelto una "ricompensa" abbastanza grande, puoi premiarti non ogni volta che interrompi il giudizio, ma, diciamo, ogni 10 o 20 volte.

Esercizio "Come penso?"

Questo esercizio è un po' simile al precedente, solo ora "scansionerai" non le emozioni, ma i pensieri. TUTTI i pensieri, non solo quelli che contengono la condanna.

Il fatto è che la maggior parte dei nostri pensieri contiene un atteggiamento critico. E noi siamo abituati a convivere con un tale atteggiamento, non ci accorgiamo che il nostro pensiero è “affilato” per vedere, prima di tutto, aspetti negativi. E se tali momenti non sono evidenti, iniziamo a cercarli.

Il modo più semplice per tenerne traccia è sull'esempio dell'acquisto di beni. Ricorda la gita di ieri al supermercato: nella scelta dei prodotti cercavi i difetti, non i pregi. Se, ad esempio, la confezione dice "prodotto naturale al 100%", è improbabile che questo ti convinca. Sospetti che il produttore nasconda qualcosa. Allo stesso modo con tutto il resto. Sì, questi sospetti sono spesso giustificati. Ma nella maggior parte dei casi, una visione critica delle cose ci impedisce di vivere.

Valutando criticamente alcuni fenomeni, non vediamo molte cose positive. E passiamo da veri tesori! Le persone spesso si lamentano che gli manca qualcosa: soldi, amici, opportunità…. Ma passano davanti a tutto questo ogni giorno e non si rendono nemmeno conto che si stanno perdendo opportunità inestimabili.

Esercizio

Il tuo compito è imparare a "prenderti per mano" quando il tuo occhio critico si riaccende.

Inizia con il più semplice, con una valutazione del nuovo che entra nella tua vita. Non importa se si tratta di un prodotto che acquisti, di un libro che ti viene consigliato o di un nuovo volto nel tuo ambiente. Quando incontri qualcosa di nuovo, ascolta te stesso. Sii onesto riguardo ai tuoi pensieri. Tieni traccia di qualsiasi negatività nel valutarne una nuova.

Annota ogni pensiero negativo. E non dimenticare di premiarti!

Esercizio "Perché la penso così?"

Questo esercizio è una continuazione della pratica precedente. Ma può anche essere eseguito indipendentemente da esso.

Esercizio

Quando cogli un pensiero negativo, scrivilo e analizzalo. Perché la pensavi così?

Quali segni esterni ti hanno fatto una tale impressione? O forse era una specie di sentimento interiore?

È molto importante capire cosa ti colpisce esattamente. Se nella maggior parte dei casi un'impressione negativa è costituita da ragioni visibili, allora sei una persona con una mentalità logica e sei abituato a fare affidamento sui fatti. Solo tu valuti questi fatti non è sempre corretto.

Se non riesci a trovare una spiegazione concreta per i tuoi pensieri negativi, allora sei un intuitivo. Sei abituato a fidarti del tuo istinto interiore e ti sembra che non ti abbia mai deluso.

Sei un logico o un intuitivo, se sei abituato a usare un approccio critico nella valutazione di qualsiasi fenomeno o fatto, stai sbagliando. Il pensiero è sintonizzato sulla ricerca della negatività, non importa da cosa provenga, sia da cause esterne che da sensazioni interne.

Devi capire che non ci sono così tante cose veramente negative nella vita di tutti i giorni. Non vedi merci francamente danneggiate sugli scaffali ogni giorno, vero? Tutti i beni sono più o meno utilizzabili. La maggior parte dei prodotti in vendita si possono mangiare senza danni alla salute. Lo stesso vale per altri fenomeni della vita. Possono essere "mangiati" non solo senza danno, ma molto spesso con grande beneficio!

Analizzando le ragioni della tua valutazione critica, otterrai una visione più chiara delle cose. Capirai che tutta la tua negatività semplicemente non ha basi reali!

Esercizio "La parola non è un passero"

Ogni azione che compiamo è preceduta da un pensiero. Inoltre, precede la parola! Ma capita spesso che la parola segua il pensiero dopo il successivo, così che sembra che stiamo pensando ad alta voce. Soprattutto se è collegato a una sorta di eccitazione emotiva. In questi momenti sembriamo non pensare affatto, ma diciamo subito quello che ci viene in mente.

La critica è sempre associata alle emozioni, sia negative che positive. Proviamo emozioni negative quando qualcosa per cui critichiamo ci ha causato qualche danno. E le emozioni positive sono causate dal processo stesso della critica, perché criticando, non solo respingiamo l'autore del reato, ma ci eleviamo anche al di sopra di lui. Negare a te stesso questo piacere va oltre la forza umana.

Succede anche che la critica per una persona sia l'unico modo per ottenere soddisfazione morale. Ciò è particolarmente vero per le persone single che mancano di comunicazione. E la critica li alimenta energicamente, permette loro di sentirsi membri della società.

Esercizio

Se non riesci ancora a smettere di parlare ad alta voce, inizia a monitorare quelle parole.

Assicurati di scrivere cosa, a chi e per quale motivo l'hai detto. Anche se l'hai detto a te stesso, ad esempio, quando guardi un programma TV fastidioso. Se possibile, scrivi queste parole, fai solo attenzione a non iniziare a "scrivere critiche". Scrivi solo quello che hai detto, non sviluppare un pensiero su carta.

Anche se riesci a scrivere ogni ventesima frase critica, otterrai già un enorme successo. Diventerai più limitato nel linguaggio e, di conseguenza, le tue relazioni con gli altri miglioreranno.

Esercizio "Cosa e come si dice?"

Questo esercizio dovrebbe essere fatto quando hai accumulato un numero decente di registrazioni delle tue critiche verbali.

Esercizio

Dovresti dedicare 15-20 minuti di tempo libero per leggere tutte queste voci.

Molto importante: questo tempo non ha bisogno di essere pianificato, non è necessario prendere questi minuti dal lavoro, dal riposo o dalla comunicazione. Leggi questi post quando non hai davvero niente da fare. Ad esempio, quando sei in un ingorgo, stai guidando la metropolitana o sei in fila dal dottore. Questo è davvero molto importante, perché tale inclusione di esercizi nel quadro delle tue attività quotidiane, prima di tutto, ti fa risparmiare tempo, ti mantiene in buona forma e, soprattutto, sviluppa l'abitudine di tenere traccia dei tuoi sentimenti, pensieri, parole e reazioni. Tale introspezione ti aiuterà a diventare una persona equilibrata e calma.

Mentre leggi i tuoi appunti, presta attenzione a ciò che hai detto e a come lo hai detto.

"Cosa" è l'informazione specifica e "Come" è il modulo di invio. Ad esempio, hai chiamato qualcuno (meritatamente o immeritatamente, non importa) uno sciocco. L'informazione specifica è che pensi che sia stupido. Ma il modulo che hai scelto per comunicare queste informazioni è un insulto.

Dopo aver analizzato tutti i tuoi record, ti renderai conto che in molti casi non stai nemmeno criticando, ma insultando. Prendi la parola "stupido" per esempio. A proposito, in relazione a te stesso, lo usi spesso anche tu, vero? Prova a non.

Tutti fanno cose stupide di tanto in tanto, compreso te. Nessuno è perfetto.

Nessuno è immune dagli errori. La prossima volta che commetti un errore, non essere così veloce da definirti uno sciocco. Dì solo di sì, ho fatto qualcosa di stupido. Lo stesso si può dire ad un'altra persona. Non offenderai nessuno e non peccherai contro la verità. E ottieni soddisfazione morale!

Esercizio "Cosa voglio?"

Questo esercizio implica anche scrivere le tue critiche.

Esercizio

Cosa volevo ottenere in questo caso particolare?

Questa è una domanda molto importante e deve essere risolta onestamente. Preferibilmente per iscritto, ma se non hai tempo per scrivere la risposta, dillo a te stesso.

Lo scopo di questo esercizio è capire cosa ti motiva a criticare. Facendo questo esercizio, stai facendo una "diagnosi" di te stesso. Il trattamento dipenderà dal tipo di diagnosi.

Ci sono due ragioni principali per le critiche. Il primo motivo è il desiderio di influenzare la situazione. Il secondo motivo è rovinare l'umore di una persona.

Il primo motivo è il desiderio di influenzare la situazione. Questo motivo ci spinge a criticare un bambino che ha ricevuto un "deuce" per il controllo o un dipendente che ha sbagliato i calcoli. Se vogliamo sistemare le cose, non ci importa troppo di come si sente la persona che stiamo criticando. Il risultato è importante per noi, e non come le nostre critiche si riflettano nel suo stato interiore. Quando la situazione sarà corretta e il risultato sperato sarà raggiunto, le nostre critiche cesseranno.

Il secondo motivo è rovinare l'umore di una persona. Forse ti indignerai per questo e dirai che non hai mai rovinato l'umore di nessuno di proposito ... Ma il fatto è che ogni volta che l'obiettivo della critica non è correggere la situazione, è solo volto a causare disagio emotivo a una persona. E devi essere onesto al riguardo.

Questo è un passo importante per sbarazzarsi delle critiche.

E per questo importante passaggio, dovresti assolutamente premiarti!

Esercizio "Come mi hanno ascoltato?"

Dopo aver chiarito lo scopo e le ragioni della critica, passa al passaggio successivo.

Esercizio

Rileggi i tuoi appunti (a meno che non li ricordi già a memoria) e ricorda come in ogni caso l'interlocutore ha reagito alle tue critiche.

Qualcuno ha iniziato a giustificarsi e difendersi, qualcuno ha nutrito rancore, qualcuno si è arrabbiato con te ... In ogni caso, le tue critiche hanno suscitato una reazione negativa.

Se la reazione è stata diversa - cioè la persona ha ammesso l'errore, ha promesso di migliorare e non si è affatto offesa - questo potrebbe significare due cose.

Primo: il tuo interlocutore sa percepire correttamente le critiche (anche ingiuste), forse le ha anche studiate apposta.

Secondo: hai criticato il caso e, inoltre, hai scelto la forma di presentazione corretta per questo, che non ha offeso l'interlocutore. Analizza ciascuno di questi casi separatamente.

Ma nella maggior parte delle situazioni, le critiche provocano una reazione negativa. Se possibile, ricorda cosa ti hanno risposto, che espressione facciale aveva la persona che hai criticato? Come ha comunicato con te dopo? E cosa hai provato in quel momento?

Analizzando tutto questo, dovresti capire che non hai ottenuto ciò che volevi. Le tue critiche non hanno in alcun modo migliorato la situazione, ma l'hanno solo aggravata. Anche se hai deciso di rovinare l'umore di qualcuno e questo obiettivo è stato raggiunto, la situazione è comunque peggiorata. Dopotutto, le critiche ingiuste faranno sì che una persona cerchi un'opportunità per vendicarsi di te. Forse hai ricevuto una soddisfazione temporanea, ma hai moltiplicato il male. E questo male tornerà sicuramente da te.

Esercizio "Pulizia del Karma"

Non lasciare che il nome esoterico di questo esercizio ti spaventi. Per "karma" intendiamo il negativo che hai accumulato negli anni di critiche.

Hai imparato a criticare per molti anni, e hai raggiunto la perfezione in questa "arte". Ora non devi pensare a criticare nessuno e niente. La critica è come una macchina a moto perpetuo che si autoalimenta e non si ferma mai.

Questo esercizio contribuisce al fatto che la "macchina della critica a moto perpetuo" rallenterà e alla fine si fermerà. Facendo questo esercizio, priverai questo "motore" di carburante. Questo "carburante" è la tua critica passata e il danno che ha causato.

Questo esercizio è simile alla meditazione. Ma per lui non hai bisogno di solitudine o pace. Usa per lui minuti di ozio forzato.

Esercizio

Ricorda quei momenti del tuo recente passato in cui hai criticato qualcuno. Scusati mentalmente con questa persona, anche se l'hai rimproverato giustamente.

Certo, è meglio chiedere perdono di persona. Ma questo non è sempre possibile e non sempre appropriato. Inoltre, non tutti abbiamo il coraggio di scusarci per le nostre stesse parole.

Se non puoi scusarti di persona, va bene. La cosa principale è che nei tuoi pensieri chiedi perdono.

Questa pratica dovrebbe essere eseguita il più spesso possibile. Ricorda persone diverse, situazioni diverse accadute di recente o molto tempo fa. È meglio farlo ogni giorno.

A poco a poco "cancellando il karma", ti sentirai sempre meglio. La tua tensione andrà via e l'oscurità sarà sostituita dall'allegria.

Esercizio "Rilevare il negativo"

Analizzando i tuoi appunti, molto probabilmente ti sei reso conto che la maggior parte delle critiche ti sono state rivolte per rovinare l'umore dell'interlocutore.

Se sei stato onesto con te stesso e l'hai riconosciuto, devi essere stato spiacevolmente sorpreso dal fatto che sei in grado di fare qualcosa per far dispetto a un altro. E non solo capace, ma facendolo spesso e abitualmente. Non sorprenderti e non considerarti una persona viziata e malvagia. Riguarda la tua negatività interiore, che è alla ricerca di modi per uscirne. Questa negatività si accumula in una persona fin dall'infanzia. La ragione può essere stress, ansia, la stessa critica. E devi solo liberarti di questa negatività. Se ciò non viene fatto e smette di criticare, si manifesterà comunque - in alcune azioni folli o nella malattia.

La negatività emotiva accumulata nella psiche si riflette nello stato generale del corpo.

Lo stress è sempre tensione e la tensione è fisica. La tensione crea stagnazione e la stagnazione causa blocchi. I blocchi si manifestano in nevralgie, mal di testa, insonnia, irritabilità. Ma per sbarazzartene, devi prima trovarli.

Per questa pratica avrai bisogno di 10-15 minuti di tempo libero e di una superficie su cui sdraiarti. È molto utile fare questa pratica prima di andare a letto: è molto rilassante.

Esercizio

Sdraiati sulla schiena, allunga le braccia lungo il corpo. Chiudi gli occhi. "Cammina" mentalmente attraverso il tuo corpo dai talloni alla sommità della testa. Con l'occhio della mente, devi "scansionare" il corpo, rilevando la tensione. Non appena senti che una parte del corpo è tesa, dì a te stesso: "pinza nel piede", "pinza nella parte bassa della schiena", ecc. Non cercare di rilassarti intenzionalmente, liberati del morsetto. Ciò avverrà automaticamente non appena ti concentri sulla parte tesa del corpo.

Puoi dormire dopo l'esercizio.

Una serie di esercizi "Sbarazzarsi del negativo"

L'esercizio precedente ti ha aiutato a scoprire le conseguenze delle emozioni negative, manifestate come crampi fisici e disturbi. Ora è il momento per te di sbarazzarti della negatività.

Hai "scansionato" il tuo stesso corpo e ti sei reso conto di dove c'è una morsa o una sindrome del dolore. Il dolore e la tensione possono essere affrontati sia con l'aiuto di farmaci che con l'aiuto di pratiche speciali che eliminano il ristagno di energia negativa.

Bere medicine è una strada verso il nulla: le medicine aiutano solo a dimenticare il dolore. Il tuo obiettivo è sbarazzarti della causa di questo dolore, cioè il ristagno di energia negativa.

Una piccola serie di esercizi di respirazione ti aiuterà in questo, ripristinando il flusso di energia nel corpo.

● Esercizio "alito di fuoco"

Questo esercizio aiuta a purificare il corpo dalla negatività con l'aiuto dell'elemento fuoco. Puoi usare il fuoco vivo (ad esempio la fiamma di una candela) oppure puoi semplicemente immaginare il fuoco. L'immaginazione ha la sua energia, che ha un ottimo effetto sull'energia complessiva di una persona.

Esercizio

Siediti comodamente, chiudi gli occhi, rilassati. La colonna vertebrale dovrebbe essere dritta, le gambe non incrociate. Senti un battito nel braccio sinistro. Inizia a respirare al ritmo dei battiti del cuore: soffia - inspira, soffia - pausa, soffia - espira, soffia - pausa.

Immagina che un fuoco stia bruciando proprio davanti a te, diciamo un fuoco alto o una candela gigante. Immagina che quando inspiri attiri questo fuoco dentro di te, e quando espiri, tu stesso ti precipiti dentro. Respira in questo modo per uno o due minuti.

Devi perdere il senso del tuo stesso corpo. Solo tu e il fuoco dovreste rimanere. Devi fonderti con esso.

Non scoraggiarti se non provi la sensazione la prima volta. Questa pratica ha una proprietà meravigliosa: ogni volta migliora sempre di più. Esegui cinque di queste pratiche per 1 minuto in un giorno - e alla quinta volta "respirerai davvero con il fuoco", sentirai come l'energia del fuoco ti travolge.

● Esercizio di respirazione del vento

Questa pratica dovrebbe essere fatta all'aperto, preferibilmente con tempo ventoso.

Esercizio

Siediti su una panchina del parco o davanti a casa tua. Chiudi gli occhi e metti i palmi delle mani sulle ginocchia.

Cerca di rilassarti. Lascia che il corpo diventi libero, pesante e plastico, come un pezzo di pasta.

Devi sentire il tuo peso, lasciarlo premere contro la superficie su cui sei seduto o sdraiato. Concentrati sulle sensazioni fisiche: come si sentono gambe, pancia, glutei, schiena, spalle, petto, braccia, collo, testa? Respira lentamente e ritmicamente.

Tutta la tua attenzione dovrebbe essere diretta solo alle sensazioni del tuo stesso corpo. È tutto rilassato? Niente fa male? Non pungente? Non prude? Non appena senti di aver raggiunto lo stato più comodo e rilassato, rivolgi la tua attenzione alle tue mani.

Immagina che ad ogni respiro che fai, il vento fluisca nelle tue mani. Riempie tutto il tuo corpo.

Il corpo perde gradualmente peso e diventa leggero come una piuma. La durata di questa pratica va da uno a cinque minuti.

● Esercizio "Respirare acqua"

Questo esercizio dovrebbe essere fatto ogni giorno quando fai la doccia.

Esercizio

Immergi la testa sotto un getto d'acqua (non puoi indossare la cuffia da bagno!). Chiudi gli occhi. Respira ritmicamente e lentamente. Immagina che ad ogni inspirazione l'acqua entri in te attraverso la sommità della testa e ad ogni espirazione esca dalla pianta dei piedi. L'acqua toglie tutte le irritazioni, tutti i ricordi spiacevoli e le situazioni accadute durante la giornata.

Questo esercizio è meravigliosamente rilassante e porta una persona in uno stato mentale tranquillo. Tempo di esecuzione - quanto vuoi.

● Esercizio "Respiro della Terra"

Per questo esercizio avrai bisogno di un po' di terra - con un ditale. Puoi prendere la terra dal vaso di fiori.

Esercizio

Versa la terra sulla tua mano sinistra e copri con la tua mano destra. Allunga le braccia davanti a te con le punte delle dita rivolte in avanti. Chiudi gli occhi e inizia a respirare in modo misurato, immaginando come l'energia della terra ti entra attraverso le tue mani. Respira in questo modo per uno o due minuti. Questo esercizio deve essere eseguito solo una volta. Una persona per natura è strettamente connessa con gli elementi della terra e lo scopo di questo esercizio è ripristinare questa connessione naturale.

Dopo questa pratica, ti basterà solo toccare terra e immaginare come ti toglie tutta la tua negatività. Ad esempio, dopo una dura giornata di lavoro, potresti immergere la punta delle dita in un vaso di fiori e immaginare la negatività che sprofonda nel terreno.

Non temere che la tua energia negativa danneggi i fiori: l'elemento terra ha un potente potere di elaborazione. Sarà "riciclare" la tua energia negativa in positiva.

Esercizio "Pompare con positivo"

La natura, come sapete, non tollera il vuoto. La legge di conservazione dell'energia vale anche per la sfera delle emozioni umane.

Man mano che ti sbarazzi della negatività interna, devi gradualmente "pompare il positivo" in modo che i sentimenti positivi prevalgano nella tua anima. Come l'amore, la cordialità, la gioia, la simpatia, l'ispirazione, l'ottimismo.

Il modo migliore per ricaricarsi di energia positiva è fare una buona azione. Molte persone evitano le buone azioni perché hanno paura di spendere soldi, hanno paura di perdere tempo ed energie preziose. Questa è una paura del tutto infondata! Nessuno ti chiede grandi azioni. Un piccolo atto di gentilezza può ripristinare il tuo buon umore e migliorare questo mondo.

Esercizio

D'accordo con te stesso che farai una piccola buona azione al giorno.

Ad esempio, chiama un vecchio amico. O complimentarmi con un collega che non sorride. O interessarsi alla salute di un vecchio vicino. Tutto questo non richiede né tempo né fatica, ma dà molto. Inizia oggi e non perdere un giorno. Entro pochi giorni, noterai che sei diventato più ottimista riguardo al mondo.

Presto, senza buone azioni, semplicemente non sarai in grado di esistere, perché un piccolo bene ha una proprietà straordinaria: riempire di positivo la persona stessa e tutto ciò che lo circonda.

Rompere l'esercizio dell'abitudine

C'è un vecchio detto: "Semina un'abitudine - raccogli un carattere, semini un carattere - raccogli un destino". L'abitudine di criticare e valutare tutto e tutto è una delle più dannose. Questa abitudine ha l'impatto più negativo sia sul carattere che sul destino. I critici raramente sono felici: non gli piace tutto e nessuno li sopporta.

Se hai già acquisito la cattiva abitudine di criticare, allora devi assolutamente fare questo esercizio.

Sei così abituato a criticare che tu stesso non ti accorgi come lo fai, critichi “sulla macchina”? Oggi è la tua occasione per rompere quell'abitudine. Per fare ciò, è necessario che il tuo "automa critico" fallisca. E lo batterai.

Come? Sì, molto semplice.

Esercizio

Ogni volta che oggi farai un'opinione su qualcuno o qualcosa -

- Stai zitto

- Fare una pausa

- Inspira ed espira lentamente e profondamente 10 volte

Mentre respiri, valuta la tua opinione: è critica o approva? E se è pieno di critiche, non esprimerle! Non criticare!

Anche se lo fai solo una volta per l'intera giornata, farà già uscire il tuo "automatico" dal solito ritmo.

Tu stesso non noterai come la prossima volta vuoi fare una pausa e stai tranquillo prima di dire la tua.

La critica è uno dei nemici più pericolosi dell'umanità. Non giova né a chi critica né a chi critica. Ma ora hai tutti gli strumenti per smettere di criticare. E impara a guardare il mondo con benevolenza e apertamente!

Regola due

Sii cordiale nella tua approvazione e generoso nella tua lode, e le persone apprezzeranno le tue parole, le ricorderanno e le ripeteranno per tutta la vita - ripeti anni dopo e dopo che le dimenticherai.

Dale Carnegie

Gli esercizi del capitolo precedente ti hanno insegnato a rifiutare le critiche: questa "pillola" amara e dannosa che non cura alcuna malattia, ma esacerba solo il dolore e il risentimento. E se sei davvero riuscito a rompere l'abitudine della critica, allora hai già capito quale enorme passo avanti verso l'instaurazione di relazioni amichevoli con le persone intorno a te. Non hai più paura. Hai cominciato a fidarti. Le persone sanno già che non metterai in discussione le loro idee, non criticherai ciò che fanno e dicono. Ma non c'è bisogno di fermarsi qui. Il prossimo passo è previsto da te, quindi prendilo! Ed è per iniziare LODE alle persone.

Sai quali due dolci non contengono calorie extra e non ne derivano danni, ma solo un vantaggio?

Questi dolci sono ELOGIO e APPROVAZIONE.

Ahimè! ma sono proprio questi due "piatti" che mancano tanto alla festa della comunicazione umana!

Ogni persona ha bisogno di lodi e approvazione fin dai primi minuti della sua vita. Tutti questi "usi-pusi", "miele", "soli", "coniglietti" e altre dolci parole con cui le mamme si rivolgono ai loro bambini, hanno per i bambini vitale significato. I bambini che non ricevono abbastanza "usi-pusi" nell'infanzia crescono fino a diventare i più sfortunati delle persone.

Forse pensi che per gli adulti le lodi non contino così tanto? Invano! Un adulto ne ha bisogno non meno di un bambino. Non credi? Prova a dire qualcosa di gentile alla persona accanto a te in questo momento. Se non c'è nessuno in giro, chiama qualcuno per questo scopo.

Anche senza vedere una persona, puoi sentire come il suo umore è aumentato dalla tua lode. Sentirai come è cambiata la sua voce - dopotutto, un sorriso cambia sempre intonazione. E lascia che questo piccolo esercizio diventi il ​​tuo "riscaldamento" quotidiano. E così che tu non pensi esattamente a come pronunciare lodi, ti offriamo diverse opzioni adatte a qualsiasi persona.

Esercizio "Chiama un amico"

È meglio iniziare questa pratica chiamando gli amici: queste persone non sono collegate con te in alcun rapporto d'affari, il che significa che la tua lode non sarà considerata un'adulazione allo scopo di ottenere vantaggi.

Esercizio

Prendi un cellulare e componi il numero di uno dei tuoi amici. Dopo le prime parole di benvenuto, esprimi la tua approvazione alla persona all'altro capo del filo.

È possibile utilizzare i seguenti motivi di approvazione:

- l'altro giorno stavo ricordando quanto hai fatto bene questo e quello ... (ricorda il caso in cui il tuo amico eccelleva in alcuni affari)

- sai, ti sono così grato per avermi aiutato allora (ricorda il caso in cui il tuo amico ti ha aiutato)

- Penso che tu abbia fatto la cosa giusta che ... (comprato questa macchina, sposato questa ragazza, cambiato lavoro, andato in vacanza - puoi chiamare qualsiasi atto che non contraddica la legge)

Ma è meglio se trovi il tuo motivo di lode: le tue parole suoneranno sincere e toccheranno davvero la persona.

Esercizio "Lode dal cuore"

Ad alcune persone non piace lodare gli altri, anche quando c'è una buona ragione per questo. Non ti aspetteresti una parola gentile da queste persone e quasi tutti intorno a loro le considerano insensibili e ingrate.

Tuttavia, questo non è sempre il caso. È solo che queste persone credono che la loro lode possa allertare una persona, perché sarà considerata come adulazione e grasso. Se appartieni alla categoria di queste persone, allora dovresti sapere che la vera lode non ha nulla a che fare con l'adulazione.

Le tue parole non suoneranno mai come lusinghe se segui i nostri consigli.

Esercizio

1. Loda dal profondo del tuo cuore. La lode deve essere sincera. Loda solo ciò che ti piace davvero, ciò che ti ammira davvero in questa persona in questo momento. L'adulazione non è mai sincera, perché si pronuncia con calcolo esatto. L'ammirazione è un'emozione che viene dal cuore. Ma il cuore non è prudente, e questo lo sa bene chiunque.

2. Esprimi la tua lode sotto forma di un breve commento positivo. Per esempio:

“Hai il telefono X? Ho sentito che questo modello è molto affidabile.

"La tua borsa ha una forma così comoda: bella e spaziosa."

Tali osservazioni non suoneranno mai come un'adulazione nascosta, ma grazie a loro puoi conquistare qualsiasi persona.

Esercizio "Lode impercettibile"

Non è sempre possibile lodare una persona ad alta voce. A volte è semplicemente inappropriato.

Esercizio

Quindi lodatelo... in silenzio!

A volte funziona anche più delle parole.

Quando trovi delle virtù in qualcuno e inizi ad ammirarle nei tuoi pensieri, viene da te un'energia speciale che dispone una persona a te, indipendentemente da ciò che pensa di te.

L'effetto di questa tecnica può essere chiamato "magia bianca". Provalo - e guarda tu stesso!

Esercizio "Sorriso di approvazione"

Ricorda sempre che la lode non deve essere verbale. Dopotutto, comunichiamo tra loro non solo con l'aiuto delle parole.

Parliamo diverse lingue, compreso il linguaggio delle espressioni facciali. Le espressioni facciali in molti casi dicono più delle parole. Usa le possibilità delle espressioni facciali! Esprimi la tua approvazione con le espressioni facciali. Esiste una cosa come un "sorriso di approvazione". È molto facile farlo.

Esercizio

Devi sollevare leggermente la punta delle labbra e annuire leggermente con la testa. Prova a sorridere così in questo momento.

Come puoi vedere, è elementare. Non essere avido: approva le altre persone con un sorriso!

Esercizio "Sorridi con gli occhi"

Sorridere non riguarda solo le labbra. Puoi esprimere un sorriso con gli occhi.

Per questo esercizio, avrai bisogno di uno specchio ingranditore (puoi trovarne uno in qualsiasi negozio di ferramenta). Questi specchi sono solitamente usati per il trucco. Un riflesso ingrandito dei tuoi occhi è ciò di cui hai bisogno.

Esercizio

Per prima cosa, esamina attentamente i tuoi occhi e prova a valutarli sulla base del freddo/caldo. Perché un sorriso con gli occhi implica uno sguardo di calore.

Il modo più semplice per sviluppare un aspetto caldo è evocare emozioni di calore in te stesso. Cosa ti provoca tali emozioni? Tutto è molto individuale qui. Alcuni hanno ricordi d'infanzia. Alcune persone sognano una vacanza estiva. Il cuore di qualcuno si scalda quando pensa a coloro che ama: genitori, amici, parenti. E qualcuno prova una sensazione di calore solo al pensiero di qualcosa di delizioso. Cerca il tuo. Ricorda il piacevole, evoca calde associazioni. E tieni d'occhio i tuoi occhi. Non appena vedi che si stanno riscaldando, ricorda questo.

Ti stai muovendo nello stato giusto. Puoi iniziare ad allenarti su altre persone.

Sorridi con gli occhi, guarda le persone con calore. E vedrai: questo look caldo risuonerà sicuramente!

Esercizio "La mattina inizia con un sorriso"

Per allenarti a sorridere, fai questa pratica.

Esercizio

Non appena ti svegli, sorridi.

Anche se hai avuto un incubo. Anche se sai che ci aspetta una giornata difficile, e forse anche triste. Sorridi comunque - meccanicamente, senza emozioni. Allunga le labbra in un sorriso.

Sorridendo, alzati dal letto. Poi, se vuoi, lascia cadere il sorriso. L'importante è sorridere subito dopo il risveglio.

Dopo un po' ti renderai conto che ti svegli già con il sorriso sulle labbra. E non vuoi smettere di sorridere.

Esercizio "Gesti di approvazione"

Quando esprimi lodi, sentiti libero di usare gesti di approvazione.

Esercizio

Pratica gesti di approvazione nelle situazioni in cui è appropriato.

Il gesto più famoso e comune è il pollice in su. Certo, non è appropriato in tutte le situazioni, ma dove puoi mostrare emozioni e un atteggiamento informale, assicurati di usarlo.

Gli applausi sono anche un gesto di approvazione. E il motivo degli applausi non si trova solo nel teatro. Le persone intorno a noi spesso fanno cose per le quali potrebbero essere applaudite di cuore.

A proposito, sui cotoni. Una pacca sulla spalla è un gesto amichevole di approvazione. E nel trattare con gli amici, non trascurarlo. Così come gli abbracci. Niente ti impedisce di abbracciare un amico in risposta a qualche gentilezza o come consolazione.

In altre circostanze più formali, i palmi aperti rivolti con le spalle all'interlocutore serviranno come gesti di approvazione. Mostrando i palmi delle mani, mostri che le tue mani sono "pulite", il che significa che anche i tuoi pensieri sono puliti.

Quando sei in compagnia di altre persone, mostra loro i palmi delle mani il più spesso possibile.

Non dimenticare questo semplice esercizio: ti aiuterà a costruire un ponte di fiducia tra te e l'altra persona.

Esercizio "Pose di approvazione"

Le posizioni di approvazione sono posizioni di apertura, fiducia, amicizia.

Esercizio

Quando sei in compagnia di persone con cui la comunicazione è importante per te, assumi atteggiamenti di apertura.

Mai "chiudere" una posa se vuoi conquistare il favore di qualcuno. Braccia e gambe dovrebbero essere "aperte". La postura dritta parla non solo di apertura, ma anche di essere pronto ad agire secondo le circostanze. Sei in grado di prendere il punto di vista di qualcun altro. Tuttavia, è necessario mantenere la postura abbastanza sciolta. La tua colonna vertebrale deve essere flessibile. Se cammini come se avessi ingoiato un palo del telegrafo, i tuoi movimenti saranno rigidi e innaturali.

La posizione della testa può anche parlare di apertura. Un mento sollevato e una leggera inclinazione di lato mostrano che sei pronto ad ascoltare la persona, che ti fidi di lui.

Pratica gesti, espressioni facciali e posizioni di approvazione in ogni occasione, in qualsiasi società. Non dimenticare di allenarti da solo con te stesso, davanti a uno specchio.

Esercizio "Dignità nascosta"

Sicuramente ci sono persone nel tuo ambiente di cui sei convinto che non consistono in nient'altro che carenze.

E quindi, semplicemente non c'è niente per cui elogiarli. Bene, fantastico! Quindi, devi interpretare il ruolo di Sherlock Holmes e trovare in questa persona un tesoro profondamente nascosto, una qualità per la quale può essere rispettato e lodato. Questa qualità può essere assolutamente qualsiasi cosa, e non solo ciò per cui sei abituato ad approvare le persone.

Un viso amichevole, puntualità, gentilezza, socievolezza o perseveranza: queste e altre qualità meritano di essere notate.

Esercizio

Loda le persone per qualsiasi cosa, anche il più piccolo risultato.

Semplicemente non è necessario inventare alcune virtù immaginarie: loda solo ciò che vedi.

Ricorda che il valore principale della lode è la sua veridicità e sincerità. Nessuno dovrebbe sospettare che tu sia lusinghiero. Quindi dì solo quello che pensi.

Esercizio "Trova il bene nel male"

Può essere molto difficile cambiare idea su una persona che una volta ti ha deluso molto..

Ma se i criminali hanno impulsi nobili, allora che dire di tutti gli altri! Devi imparare a migliorare la tua opinione sulle persone. Un piccolo esercizio composto da diversi passaggi ti aiuterà in questo.

Esercizio

1. Prendi un foglio di carta e in alto, al centro, scrivi il nome della persona che ritieni cattiva e disonorevole. Sottolinea questo nome e, sotto, dividi la pagina a metà con una barra verticale.

2. Nella colonna di sinistra, scrivi tutto ciò che pensi di lui. Non essere prolisso, usa solo aggettivi. Ad esempio: è egocentrico, aggressivo, inaffidabile, ecc.

3. Pensa alle situazioni in cui potrebbe mostrare qualità completamente opposte. Se, ad esempio, lo consideri avido, immagina che abbia bisogno di dare tutta la sua fortuna per salvare la vita di una persona cara. Sarà avido? Probabilmente no. Allo stesso modo, lavora su tutte le sue qualità negative.

4. Nella colonna di destra, annota le qualità positive di una persona che può davvero mostrare in determinate condizioni. E cancella la colonna di sinistra con una "X" in grassetto.

Questo semplice esercizio ti aiuterà molto. Dopo averlo completato, sentirai che il tuo atteggiamento nei confronti di questa persona ha iniziato a cambiare davvero.

L'arte di complimentarsi

Un complimento è una lode che viene pronunciata ad alta voce per compiacere una persona. Un complimento spesso contiene una parte di esagerazione, ma sia l'oratore che l'ascoltatore lo sanno e accettano le "regole del gioco".

È consuetudine dire complimenti principalmente alle donne - come sai, "le donne amano con le orecchie". Tuttavia, gli uomini hanno bisogno di complimenti non meno delle donne - e questo dovrebbe essere sicuramente usato.

Ma va ricordato che un complimento è tutta un'arte. Un complimento inopportuno o infruttuoso non solo non darà piacere a colui a cui è stato detto il complimento, ma può anche causare vera rabbia. Pertanto, nelle famiglie aristocratiche, gli uomini erano appositamente formati nell'arte dei complimenti. Quest'arte era parte integrante dell'etichetta secolare, senza la quale una persona non era accettata nell'alta società. L'etichetta prevedeva anche una serie di divieti, violare il che significava mostrarsi ignoranti. C'erano tali divieti per un complimento.

Ora, poche persone sanno cos'è l'etichetta e non verrebbe mai in mente a nessuno di imparare a complimentarsi. Pertanto, il complimento è degenerato in vera e propria adulazione, banalità o addirittura oscenità. Un complimento è una manifestazione di attenzione alla qualità o all'abilità che piace all'oggetto del complimento. E tali qualità o abilità non sono sempre evidenti, devono saperle notare. Prima di fare un complimento, pensa a ciò di cui la persona stessa è orgogliosa, cosa gli piace di se stesso.

Esercizio "Imparare a fare complimenti"

Un complimento è un'arte. E come ogni arte, ha le sue leggi.

Prima di tutto, devi capire che c'è una grande differenza tra un complimento femminile e uno maschile. Gli uomini possono complimentarsi solo con le donne, le donne possono complimentarsi con uomini e donne.

Esercizio

Complimenti alle persone in ogni situazione in cui è appropriato.

Se sei un uomo e vuoi, ad esempio, complimentarmi con una bella donna, allora devi ricordare le seguenti regole. Il fatto che le donne siano belle è già ovvio: perché parlarne? Parla dello sguardo, della grazia dei gesti, del timbro incantevole della voce. Mai lodare le virtù fisiche (petto, gambe...) – questo non è appropriato! Quando dici cose carine alle donne, rimani nei limiti della decenza: in questo modo non offenderai nessuno e non sarai coinvolto inaspettatamente in una relazione di cui non hai bisogno.

Se vuoi elogiare una donna per le qualità professionali, non è necessario menzionare sia la professionalità che la bellezza in un complimento. Ricorda: quando questi due, come si suol dire, "in una bottiglia", si sminuiscono a vicenda. "intelligente e bella" - questo si può dire di una donna del terzo tipo, ma non di persona.

I complimenti delle donne agli uomini dovrebbero essere piuttosto moderati. L'eccessiva franchezza ed emotività possono essere percepite come un invito all'intimità. Tuttavia, questo non significa che gli uomini non possano essere elogiati per la loro attrattiva esteriore. Ogni uomo sarà molto contento di ascoltare l'elogio del suo aspetto. Ricorda solo che un uomo è adornato con lineamenti maschili. Non c'è bisogno di elogiare gli uomini per i lineamenti femminili, ad esempio per le mani aggraziate o le ciglia lunghe. Non importa quanto sia bello, forse questo è esattamente ciò che rende un uomo complesso.

Gli uomini hanno bisogno di sentirsi convalidati di tanto in tanto. Pertanto, gli uomini sono solitamente elogiati per la loro mascolinità, coraggio e professionalità. Un meraviglioso complimento per un uomo è lodarlo per qualcosa che è insolito per lui, che di solito non fa. Ad esempio, quando non la moglie, ma il marito cucinerà la cena.

Anche se il piatto preparato da lui è completamente impossibile da mangiare, devi ammettere che un uomo è degno di lode per essersi semplicemente alzato davanti ai fornelli!

nome magico

Tutte le persone amano i complimenti, tutti aspettano l'approvazione o la lode. Ma né il complimento più squisito, né il più caloroso incoraggiamento, né la più alta lode toccano il cuore di una persona così come il suono del suo nome. Come mai?

Nelle tradizioni mistiche orientali si ritiene che una parte dell'anima umana sia contenuta nel nome, e quindi, nominando il nome di qualcuno, ci si riferisce direttamente alla sua anima.

Ma c'è un'altra spiegazione, abbastanza terrena e comprensibile per questo fenomeno. Il nome è il primo suono che sente un neonato. Una madre non dice una sola parola tutte le volte che il nome del suo bambino. Nella mente di ogni persona, il proprio nome è saldamente associato al calore materno, al suo amore e alla sua cura. Da qualche parte nel profondo abbiamo la fiducia che chiunque chiami il nostro nome, proprio come nostra madre, ci considera la persona più importante del mondo. La mente cosciente può capire che non è sempre così, ma il subconscio di una persona risponde al suono del suo nome con tremante aspettativa.

Chiamare qualcuno per nome è quasi come per magia. Non è difficile padroneggiare questa magia, ma ancora, come ogni azione magica, c'è un segreto nel pronunciare il nome.

Esercizio "Imparare a pronunciare correttamente il nome"

Quando dici il nome di una persona, non dovrebbe suonare familiare, forzato, arrabbiato o formalmente asciutto.

Devi imparare a farlo in modo naturale e caloroso. Studiare non ti richiederà molto tempo; non hai nemmeno bisogno di alcun lavoro speciale sulla tua voce e intonazione.

Esercizio

Tutto quello che devi fare è sollevare leggermente gli angoli delle labbra appena prima di pronunciare il nome della persona. Le tue labbra formeranno un mezzo sorriso e questo mezzo sorriso darà alla tua voce il calore e la facilità necessari.

Naturalmente, questa abilità ha bisogno di pratica. Ma puoi allenarti ogni giorno e con persone diverse! Ti consigliamo di iniziare con quelle persone con cui comunichi "di passaggio". Ad esempio, con i colleghi di un altro reparto. Ci sono molte persone con cui tutta la nostra comunicazione si adatta a due parole: “ciao” e “arrivederci”. Non abbiamo quasi nulla in comune con queste persone, e se ci avviciniamo ad alcune di loro, solo se c'è una ragione importante per questo. Ma queste persone sono perfette per praticare questa abilità.

Tutto quello che devi fare è aggiungere solo una parola al tuo "ciao - arrivederci" quotidiano. Hai già indovinato quale.

Il nome di questa persona!

Esercizio "Chiama per nome"

Esercizio

Allenati a pronunciare il nome della persona almeno una volta ogni due frasi.

Non è affatto difficile. Per esempio:

- Ascolta, Oleg (prima frase). Mi comprerò una mountain bike (secondo suggerimento). So che lo capisci (primo suggerimento). Oleg , mi consigliate quale marca scegliere? (seconda frase) Eccetera.

Non avrai tempo per guardarti indietro, poiché molte persone nel tuo ambiente ti tratteranno con grande attenzione e rispetto.

Qualunque cosa tu parli sarai ascoltato , perché nel tuo discorso ci sarà un'esca contro la quale è assolutamente impossibile resistere - nome persona.

Esercizio "Ricorda il nome"

Ci sono persone che dimenticano o confondono sempre i nomi delle persone, specialmente quelle con cui devono comunicare abbastanza raramente.

Esercizio

Per far fronte a questa difficoltà, dovrai impegnarti. Puoi fare come fece Napoleone III: scrivi il nome di una persona su un pezzo di carta e poi, lasciato solo, scrutalo a lungo e con concentrazione. Questo metodo è buono perché coinvolge la memoria visiva. Un altro modo è ottenere quante più informazioni possibili sulla persona. Sentiti come un detective: scopri non solo il nome completo della persona, ma anche il suo stato civile, istruzione, interessi, opinioni politiche, ecc. Tutte queste informazioni ti aiuteranno a creare un'immagine solida nella tua mente che sarà fortemente associata al suono del nome di questa persona. Anche se ti separi per anni, quando ti incontrerai di nuovo, ricorderai ancora facilmente il suo nome e dove ha studiato.

Se entrambi i metodi non ti sembrano molto adatti, allora inventa il tuo! Usa la tua immaginazione. Ad esempio, quando incontri una persona, immagina che il suo nome sia scritto con lettere infuocate sulla sua fronte. O che su di lui sorvola un aeroplanino di carta, sulle cui ali è scritto il suo nome.

Puoi immaginare le cose più incredibili, la cosa principale è che il nome della persona sia correttamente impresso nella tua memoria.

Lode senza invidia!

C'è una specie di lode che non dà piacere né a chi la parla né a chi la ascolta. Questa è una lode per invidia. È molto facile da riconoscere, suona più o meno così:

Ti fa bene - sei bella (ricca, intelligente, fortunata ....)

Dicendo una tale frase, una persona non approva il proprietario di tutte queste virtù, ma al contrario, lo umilia. Sembra indicare che senza qualche qualità o cosa una persona non vale nulla. Questo è un tipo di lode molto dannoso e tale "lode" danneggia, prima di tutto, la stessa persona invidiosa.

Cos'è l'invidia? Questa è la consapevolezza delle proprie mancanze attraverso il prisma delle virtù altrui (virtù spesso immaginarie!). Purtroppo, ci sono pochissime persone al mondo che non invidiano nessuno. Forse pensi di essere uno di loro? Allora rispondi a questa domanda: puoi dare la cosa più costosa per te a una persona che ti ha battuto in tutto?

Fine del segmento introduttivo.

Molti, se non tutti, hanno difficoltà a comunicare con gli altri. Qualcuno non può fare una nuova conoscenza, qualcuno non può mantenere l'amicizia per molto tempo, qualcuno ha costantemente pause imbarazzanti durante una conversazione a causa dell'incapacità di mantenere una conversazione.

Come diventare una persona socievole e interessante? Ci sono molti consigli facili da mettere in pratica. Con il tempo imparerai a trovare un linguaggio comune con qualsiasi persona e lo farai in modo facile e naturale.

Suggerimenti per diventare più estroversi, positivi e superare la modestia

1 - Non forzare le cose. Basta poco per conoscersi, basta vedere una persona e già ci si conosce. La tua conoscenza dovrebbe essere coerente, discreta:

- per il primo contatto basta salutare, stringere la mano, presentarsi e chiedere un nome. Allo stesso tempo, devi comportarti con moderata sicurezza;

- trovare argomenti comuni per la conversazione;

- dopo aver parlato un po' di argomenti semplici e generali, puoi già approfondire la comunicazione, toccare argomenti che interessano a te o al tuo interlocutore;

- solo dopo tutto questo puoi fare domande sulla vita, la famiglia, le relazioni.

Questo ti aiuterà a capire come diventare aperto e molto socievole. Non forzare eventi e porre domande personali nei primi minuti di comunicazione. Una persona non può aprirsi così, per questo deve passare del tempo.

2 - Saper ascoltare. A molte persone piace vantarsi di successi, figli, lavoro o lamentarsi di problemi. Dopotutto, tutti sanno che a volte devi parlare per renderlo più facile o viceversa, in modo che gli altri lodano, si rallegrino con te. Per essere socievoli, devi mostrare all'interlocutore che sai ascoltare, mentre devi fare domande, commentare.

3 - C'è qualcosa in comune tra le persone che comunicano: un problema, un interesse, un hobby, un'idea. Devi imparare a trovare questo terreno comune per mantenere viva la conversazione, condividere esperienze e opinioni.

In effetti, trovare questo comune può essere difficile, perché gli interessi possono essere sia espliciti che nascosti. Ad esempio, le giovani madri hanno interessi chiari - nutrire, crescere, vestire i bambini, studenti - classi, orari, completare i compiti. Un interesse nascosto può essere semplicemente il desiderio di parlare con qualcuno, di dissipare la noia.

Per fare amicizia facilmente, trova un linguaggio comune anche con persone completamente diverse da te e devi trovare un terreno comune. Potrebbe scoprire che ami lo stesso sport o allevi alcuni animali. Quando comunichi, non limitare l'argomento di conversazione, lascia che l'interlocutore parli. Puoi chiedere conversazioni importanti, ad esempio su come ha trascorso il fine settimana. Dopotutto, come sai, le persone dedicano il loro tempo libero ai loro hobby.

4 - Diventare utile all'interlocutore. È importante non solo trovare qualcosa in comune con una persona, ma anche essergli utile in questa materia.

5 - Sii moderatamente sicuro di te stesso. Le persone intorno a te possono essere disgustate se esiti, non riesci nemmeno a collegare due parole o viceversa, ti esponi alla luce più brillante. Puoi entrare in situazioni stupide e sembrare lontano dall'essere una persona intelligente ed erudita.

Devi conoscere il tuo valore, devi capire a che livello sei ed essere sicuro di dimostrarlo al tuo interlocutore. In effetti, questa è quasi la cosa più importante nella domanda su come diventare una ragazza o un ragazzo socievole.

6 - Prendi l'iniziativa. Molti sono infastiditi quando una persona supporta solo l'argomento di conversazione che l'interlocutore gli impone.
È d'accordo con tutto, ascolta tutto e non prende nemmeno l'iniziativa di cambiare argomento.

In effetti, può essere fastidioso. Cerca almeno di tanto in tanto di insistere su argomenti che ti interessano. Devi dimostrare che, sebbene tu non capisca nulla di politica che piace al tuo interlocutore, puoi dire molte cose interessanti e utili sull'archeologia.

7 - Sii un conversatore intelligente. Devi essere d'aiuto all'interlocutore. Non basta ascoltare. Devi portare avanti la conversazione e, senza un'adeguata conoscenza, non sarai in grado di farlo. Oggi la mente è molto apprezzata come mai prima d'ora. Naturalmente, se hai un corpo sportivo e gonfio, questo va bene e attirerà l'attenzione. Tuttavia, la comunicazione con un fragile sapientone sarà una priorità piuttosto che con uno stupido atleta.

8 - Sii intelligente. Nelle compagnie amichevoli spesso competono in arguzia e la risata regna sempre in loro. Facendo sorridere le persone, non solo le rendi felici, ma mostri anche quanto sei dolce e amichevole.

Ridere ti aiuterà a diventare più amichevole e socievole agli occhi degli altri. Ti contatteranno, perché fondamentalmente alle persone non piacciono le noie, non amano le frasi astruse e i modelli pre-preparati. Una persona dovrebbe essere spiritosa al momento, in base alla situazione.

9 - Non essere un misantropo. Un misantropo è una persona che vede solo difetti negli altri. Questo è un tratto caratteriale molto dannoso che ti impedisce di capire come diventare una persona socievole, inoltre, non ti permette di farlo. Combatti la misantropia.

I misantropi soffrono di timidezza. Pertanto, se vuoi diventare più audace, cerca la dignità nelle persone, prova a conoscere meglio gli altri, a interessarti alla loro vita. E capirai che ci sono persone molto brave con cui non solo è piacevole parlare, ma puoi imparare qualcosa di utile da loro.

11 - Saper tradurre i momenti negativi in ​​uno scherzo. Nessuno è perfetto. Durante la comunicazione, l'interlocutore potrebbe accidentalmente offenderti. Devi sviluppare in te stesso la qualità di non essere offeso dalle sciocchezze e di non reagire ad esse con maleducazione. Naturalmente, non dovresti comportarti come se non fossi offeso dalle barbe nel tuo indirizzo. Al contrario, mostra di essere ferito, ma allo stesso tempo perdona l'interlocutore. La prossima volta non farà più errori simili.

12 - Nascondi il fatto che devi comunicare. Le persone possono essere infastidite e spaventate dall'eccessiva ossessione per la comunicazione, e in effetti da qualsiasi ossessione. Cerca di essere attento e con tatto.

13 - Le persone intorno notano in una persona la sua particolarità. Ce l'hai anche tu. Tieni traccia di ciò che attira di più l'attenzione in te: un taglio di capelli insolito, istruzione, cerchia sociale. La prossima volta che ti incontri, inizia con il tuo momento clou.

Come diventare una ragazza più socievole e liberata?

Sopra abbiamo offerto molti consigli adatti sia a uomini che a donne. Tuttavia, la psicologia femminile è leggermente diversa dalla psicologia maschile, quindi offriamo alcuni suggerimenti per le ragazze che le aiuteranno a capire come diventare socievoli e non essere timide.

La ragazza è molto più emotiva dell'uomo. Pertanto, ci si aspettano emozioni più luminose e vivaci dalla metà più debole dell'umanità: risate, lacrime, gioia. Se una donna non mostra emozioni, appare secca e insensibile, incapace di provare sentimenti. Queste persone ricevono poca attenzione.

Un'altra caratteristica delle donne che le distingue dagli uomini è il conservatorismo. Aderiscono al mezzo d'oro in tutto, mentre un uomo può essere troppo emotivo o freddo e calcolatore. Per apparire aperti e socievoli agli occhi degli altri, evita gli estremi. Se ti trovi in ​​una società in cui le persone sono riservate e con tatto, le parole maschili "forti" ti metteranno in una posizione imbarazzante. Inoltre, se un uomo tace, penseranno a lui che sta pensando a qualcosa, ma se una donna tace, la considereranno strana o penseranno che sia stata offesa.

Come diventare socievoli e interessanti?

Parla dei tuoi sentimenti. Ancora una volta, se la ragazza è di buon umore, eccessivamente loquace e sorridente, questo può far sospettare perché è così. Al contrario, se è cupa e costantemente silenziosa, sarà considerata un faggio e una noiosa. Pertanto, parla di come ti senti, che sei di ottimo umore o, al contrario, che stai passando una brutta giornata oggi e non ti senti bene. Ciò contribuirà a evitare domande e pensieri non necessari, oltre a metterti sull'onda giusta nella comunicazione.

Fare del bene

Oggi c'è molta letteratura utile sul tema di come diventare più aperti e socievoli. Ad esempio, il libro di Anthony Robert Self-Confidence Secrets. Il libro non solo può influenzare la tua vita, ma anche cambiarla radicalmente in meglio. È scritto in un linguaggio semplice e contiene esempi di vita reale che incontriamo ogni giorno. Inizierai a comportarti in un modo nuovo che renderà la tua vita più luminosa, di successo e felice.

Speriamo di aver contribuito a capire come diventare una persona socievole. In effetti, non c'è niente di più bello e piacevole della comunicazione con una persona gentile e interessante. Come si suol dire, se vuoi cambiare il mondo, inizia da solo. Dì solo cose gentili, sorridi più spesso, diventa una brava persona e le persone saranno attratte da te. Questo non sarà solo utile per la comunicazione, ma aiuterà anche molto nella vita, diventerai davvero felice.