Поздрави викам читатели.Не! Мнозина преминаха през моменти от живота, когато престанаха да се наслаждават на живота, бяха изгубени в несъществуването на това, което се случва. Всеки ден се повтаряше отново и отново. Усещането, че в душата има празнота, която няма какво да запълни. Обикновено това състояние възниква в момент на дълбока апатия или депресия. Добре е, ако такова състояние отмине бързо, но кога се проточва и продължава дълго? Какво да правим, когато в душата има празнота и самота? Как да запълним празнотата в душата? Причините за това усещане за живот могат да бъдат различни събития. Само едно нещо е ясно, необходимо е да се излезе от това състояние възможно най-скоро. Докато те погълне напълно.

Причини за празнота

Обикновено човек сам не осъзнава как се е проявило усещането за празнота, което започнало да поглъща веселостта му. Отвън това състояние може да бъде незабележимо за другите. Човек с „дупка“ в душата живее същия, нормален живот, но вътре е погълнат от безразличие към всичко. Има някои фактори, които водят до това състояние:

Умора

Когато човек е уморен от постоянната рутина, вечната суматоха и моралното изтощение, всичко това извлича неговата жизненост.

стрес

Рязка промяна на обстоятелствата, сериозни проблеми или кавги с близки и т.н. Всичко това е придружено от стрес, който по подобен начин се отразява на душевното състояние на човек.

Шок

Това състояние е различно от стреса. Шокът настъпва, когато очакваното мечтано бъдеще срещне суровата реалност. Обикновено изпитваме шок в момента на предателство на любим човек. Когато си помислихме, че това е същият лъч светлина, той изгасна и ни прати в пълен мрак.

Липса на цел

В момента, в който постигнем това, което искаме. Не знаем какво да правим по-нататък. Ние просто се скитаме по улиците безцелно, живеейки живота на дивана. Ние нямаме интерес нищо да се случва наоколо, просто съществуваме.

Остър период

Тя се проявява, когато всичко, което е възможно, се стоварва върху човек и в същия период от време. В този момент той се чувства изгорял и съсипан от натрупаните събития.

Финанси

Няма начин да получите това, което искате. Виждайки красотата на живота около хората, благодарение на техните финансови възможности.

Отсъствието на любим човек

Преминаването през живота е много по-лесно и интересно, когато има човек, който винаги ще ни подкрепя и помага. Без него има липса на грижа и внимание към нашата личност, поради което често сме разочаровани от живота.

Отърваване от празнотата

Празнотата в душата ви трябва да бъде запълнена. Това не е толкова сложен процес, колкото може да изглежда на пръв поглед. Искате ли да се насладите на живота или въпреки това да останете в аморфно състояние? Трябва да се съберете и да действате, за да създадете свой собствен светъл и красив свят.

Етап първи

Чувствайте се свободни да се оплачете от случващото се. Имате хора, които са готови да ви подкрепят. Не се страхувайте да се възползвате от това. Кажете им за вашето състояние. Чуй какво ти казват. Изхвърлете натрупаните в себе си емоции.

Етап втори

Доверителна връзка. Време е да разберете, че за това са близки хора, че са готови да ви помогнат безкористно. Те ви ценят и винаги са готови да помогнат.

Трети етап

Намерете причината за това състояние. Опитайте да промените местоположението си за известно време. Може би трябва да останете сами, да помислите за живота, да се отпуснете и да си починете. Не се питайте защо трябва да правите това? Просто отидете сред природата, дишайте чист въздух. Организирайте си малък пикник, отпуснете се от ежедневната суматоха. Такива събития ще ви помогнат да пречистите психическото и емоционалното си състояние, като ги върнете към нормалното.

Четвърти етап

Опитайте се да разклатите емоционалното си състояние. Добавете малко адреналин към живота си. Посещавайте спортни тренировки или бойни състезания. Гледайте сърцераздирателен филм. Влюбете се, гледайте залеза и изгрева. Трябва да внесете нови цветове в живота си.

Запълване на празнотата

Празнотата засяга различни сфери на човешкия живот. В тази връзка е необходимо да изберете интегриран подход за изцеление на душата и да разберете как да запълните празнотата:

Чувства в личния живот

Човек има нужда да се чувства необходим и обичан. Не се отклонявайте от хората, влюбвайте се, общувайте. Не се фокусирайте върху минали разочарования, пуснете ги и забравете за тях. Отворете сърцето си за нов човек. Може би това ще бъде този, който ще донесе дългоочакваното щастие в живота ви.

Отношенията с близките

Намерете време за връзка с приятели и семейство. Отидете на гости, посетете сестра си, баба, приятелката си. Говорете с тях за всичко. Отпуснете се в интимна обстановка с чаша чай и приятен разговор. Тези хора искрено ви ценят и обичат, те ще ви помогнат да се възстановите.

работа

Често много хора в тази ситуация се спасяват чрез пълно потапяне в работата. През този период ще можете да се концентрирате върху него, тъй като така или иначе нищо не ви отвлича от належащите въпроси. Разнообразете изпълнението му, направете го така, че да се наслаждавате на свършената работа.

Хоби

Посещавайте различни събития. Придобийте нови познанства и хобита, които ще представляват интерес за вас. Благодарение на това ще освежите емоциите си и ще изпълните живота си с нови цветове.

Ако тези опции не ви подхождат, проверете. В него ви казвам как да живеете, когато не знаете как да живеете.

Всичко е доста просто. Трябва да се наслаждавате на живота си и да се наслаждавате на това, което ви дава. Основното е, че вие ​​сами трябва да вървите към красивото, изпълвайки живота си с цветове и нови чувства, които ще изпълнят душата ви с приятни впечатления.

Състоянието на духовна празнота, което продължава дълго време, е опасно за човек, тъй като в такова състояние той може да изпадне в апатия или дълбока депресия. Потърсете изход от ситуацията, като използвате съветите, които дадох. Не отлагайте това състояние, защото колкото по-дълго ви поглъща, толкова по-трудно ще излезете от него. В никакъв случай не се затваряйте в себе си, в противен случай рискувате да унищожите собствения си живот. Трябва да общувате и да търсите ярки, положителни емоции, които ще ви изправят по пътя на любовта и радостта в живота. Споделете опита си в коментарите. Как успяхте да се отървете от духовната празнота?

Ходиш на работа, учиш, правиш планове, всичко те устройва и изведнъж всичко губи смисъл. Това, което беше полезно вчера, днес е безполезно. Откъде идва празнотата вътре и как да не се борим с нея? Как да почувствате радостта от живота по време на такава духовна "бездна"? Какво трябва да се направи, за да се преборим с вътрешния студ и празнота? Ако откриете "пустиня" в себе си, време е да засадите "цъфтяща градина". Прочетете до края и вече няма да има чувство на празнота вътре във вас.

Причини за чувство на празнота.

Когато разберете, че „вече не мога да се боря с безразличието към всичко“, тогава е време да си дадете морално разтърсване. Важно е да разберете защо животът е спрял да кипи във вас и вие приличате на изцеден лимон. Психологическият упадък не може да възникне просто така - той има оправдание. Защо обикновеното се превърна в някаква сива маса, в която няма нито едно, нито усещане за свобода? Животът се превръща в черно-бял филм, когато човек е морално изтощен. Рутината, вечната суета постепенно отнема енергия.

Ако първата година работа в офиса със строг шеф беше поносима, то след три години не искате просто да ставате от леглото и дори да мислите да отидете на работа. Наличието на стрес е друг фактор, който може да накара човек в ъгъла, да отнеме всяко желание за действие. Страх от драстични промени, загуба на нещо, критични ситуации, за които не сме готови - това вдъхва чувство на самота и опустошение.

Вътрешната празнота често е резултат от катаклизми.Как можете да мислите, когато приятел ви е предал или, обратно, вие сте го разочаровали? Когато сте прекарали цяла нощ в създаване на проект за привличане на инвестиции във вашия бизнес, а вашият конкурент е подкупил инвеститори и е спечелил. Шокът е голям стрес, който изважда човек от обичайния път.

Когато важните цели се заменят с непланирани ситуации, то не издържа. Обикновено след такова разтърсване човек казва „не издържа повече“ и изпитва плашещо усещане. Острият период е преминал, но последствията от него оставят пагубен отпечатък. Тук има трудности да се върнете към обичайния ритъм на живот и отново да искате да действате за нови резултати. Ако загубите това, което сте спестявали толкова дълго, това, което сте ценяли, ръцете ви се спускат и вътре настъпва тишина.

Вътре идва празнота, но какво да правя след това? Под влияние на безразличието идва. Под негово влияние човек придобива статус на "безнадеждност" и пълна безинициативност за каквото и да било. Следователно, щом празнотата влезе в душата, тя трябва да бъде изхвърлена с всички усилия. В противен случай човек престава да съществува и животът му става като бъркотия. За да не отчуждите напълно роднини, приятели и перспективата да бъдете щастливи в такова състояние, трябва да правите разлика между истинските причини и фалшивите. Често празнотата е симулирано състояние, в което се примамваме поради следните причини:

• Липса на внимание или липса на лично пространство. „Толкова съм самотен/самотен, никой не ме обича.“ Трябва да отидете на среща, за да общувате с интересни хора и да не се изолирате в себе си.
• Целият работен ден е напълно изтощителен, а след това остава само да лежите на дивана и да гледате телевизия. Работата изисква отговорен подход, изпълнение на задължения, които понякога са в разрез със зърното на служителя. Важно е да сте готови да допринесете или да помислите за намиране на по-интересна работа. Ние сами създаваме рамката, в която изпитваме потисничество.
• Дългото чакане за успех постепенно отнема енергия. След известно време всяко желание изчезва. Когато не усещаш резултата, ефекта от действията си, постепенно губиш интерес. Трябва да преразгледате възгледите си за начинанието или да обърнете внимание на друг вид дейност.
• „Не мога повече да живея в бедност, не искам да бъда с тези хора, заслужавам повече.“ Липсата на ползи, недоволството от комуникацията прави всеки ден сив и човек. Какво сте направили, за да живеете в просперитет и да сте заобиколени от правилните хора? Важно е да се предприемат стъпки за излизане от социалното дъно.

Симптоми на празнота отвътре.

1. Чувство за малоценност. за външен вид, успех, социален статус - това ви прави не толкова завършен в очите на другите. Чувствате се безполезни, липса на възможности за привличане на внимание.
2. Поставяте си скандални цели. Търсенето се срива в краха на вашите планове, когато срещнете трудности.
3. Безразличие към другите и огромно. Така че не искам да полагам усилия, за да стъпя на краката си. Това е особено изразено, когато дълго време си безработен, не си поставяш цели, подценяваш се в обществото.
4. Страх от създаване на връзки. Фобия да се приближиш до хубав човек и да го заговориш, въпреки че го харесваш отдавна. Много искам нежност, но чувстваш, че няма да можеш да направиш решителна крачка. Оставаш сам със страховете и предразсъдъците си.
5. произтича от разбирането за безсмислието. Ходиш на работа, за да си позволиш да ядеш, да живееш, това продължава с години, дните изглеждат сиви, а ти си безразличен. Обстоятелствата, рутината правят човек заложник.
6. Мислите за самоубийство се появяват, когато осъзнаете своята безпомощност. Тежко заболяване, загуба на ценен човек, загуба на ценности - големи сътресения отнемат здравия разум и внушават хроничност.
7. Околните постоянно осъждат, обществото притиска, не ви приема в истинската му форма. Човек чувства своята безнадеждност, защото не се вписва в никакви рамки и опитите му са бомбардирани от вълна от негативизъм.

Как да се справим с това чувство?

Каквато и да е празнотата вътре и поради какво е възникнала, винаги има начини за рехабилитация. Това състояние лесно може да отиде там, откъдето е дошло. По погрешка в "счупения" период хората се обръщат към алкохола и други зависимости.

Мнението, че временното удоволствие ще ви освободи от състоянието на празнота, е изключително погрешно. Това няма да даде увереност, а напротив, ще ви приучи към други зависимости. За да не се измъкнете по-късно от по-голямо блато от проблеми, по-добре е да се вслушате в тези препоръки:

1. Умейте да се доверявате.

Когато сякаш котките се бият вътре и се чувствате безпомощни, трябва да се обърнете към най-близките си. Не трябва да се затваряте в себе си, но е по-добре да поискате подкрепа от тези, които винаги ще разберат. Важно е да намерите някой, на когото наистина имате доверие. Искрените отношения ви позволяват да намерите разбиране, утеха,.

2. Починете си от негативното.

Всичко се е натрупало и не ви позволява да издишате свободно? Моралната празнота постепенно ще изчезне, ако направите пауза. Защо не отидете в планината от този шумен метрополис, от тази суматоха? В природата се усеща вътрешна хармония, която липсваше през цялото това време. Вътрешната самота често лекува самотата, заобиколена от природата, нова среда. Ако отдавна искате да отидете на пътешествие, време е да си купите билети и да оставите приключенията да оживеят. Като за начало не пречи поне да отидете на кино, да пеете на караоке, да направите домашно суши и да поканите гости!

3. Пуснете чувствата в живота си.

Вече не мога да бъда сама със себе си, липсват ми чувства. Настроението за създаване на личен живот е естествено желание. Колко дълго можете да живеете на студено, да се откъснете, да погледнете назад към трогателните срещи на приятели и да продължите по пътя си? Ако сте се спасили до по-добри времена, вероятно е време да оживеете и да привлечете вниманието към вас.

4. Направете емоционално разтърсване.

Когато животът е като суха нива, пълна с плевели, важно е да я подновите и да засадите нова реколта. Чувствата и емоционалното разтърсване вървят ръка за ръка. Можете също да люлеете замразени. Не можете винаги да бъдете идол, да вървите стремглаво и да не изпитвате емоции. Има настроение да плачете, да пеете любимите си песни с китара, да отидете в клуб за танци, да скочите с парашут или да се запишете за бойни изкуства. Това ще включи вашия реален режим и ще даде нов дъх в живота ви.

5. Обърнете внимание на развитието.

Празнотата може да отнеме на човек всяка възможност да стъпи на краката си, за да стигне до успех. Не можете да позволите на обстоятелствата да вземат връх. Мечтаете ли да бъдете предприемач? Важно е да общувате с успешни хора, да посещавате обучения за личностно израстване, да четете много литература. Имате ли тайно желание да опитате силите си в актьорството или да играете на сцена? Не се отказвайте от идеята да изразите себе си.

Защо не получите специално образование, гледайте образователни видеоклипове, намерете полезни контакти. Важно е да проправите своя път към по-добро бъдеще и да се утвърдите. Тогава празнотата няма да има място в живота ви.

6. Намерете собствените си интереси.

Работа-вкъщи-работа-бар-вкъщи-кафене и така в кръг. Рутината не само заличава границите на реалността, но и убива у вас всякакъв интерес към друг вид дейност. През почивните дни можете да отидете извън града, за да берете гъби или да посетите басейна. Хобитата разреждат обикновените дни, които ви карат да бъдете отговорни, да изпълнявате задължения, може би да се преструвате. - начин да си върнете свободата и вкуса към.

Ако празнотата вътре не дава мира – приложете тези съвети и ще усетите резултата. Не се страхувайте да правите грешки, опитайте се да поемете контрол над ситуацията и да започнете пътя на собственото си освобождение. В началото може да ви е трудно, но скоро това ужасно чувство на опустошение ще ви напусне. Не позволявайте на всяко малко нещо да ви повлияе негативно, но се стремете да останете неутрални - това ще спаси състоянието ви и ще ви даде чувство на увереност.

Събуждате се сутрин с чувството, че няма причина да ставате и да посрещнете новия ден? От време на време всеки човек изпитва чувство на празнота, не е лесно да се отървете от него. Ако това чувство е постоянно, то може да е признак на заболяване, което се основава на депресия и ако почти винаги се чувствате празни, трябва да потърсите помощта на квалифициран психолог. Но има средства, чрез които можете да преодолеете случайните прояви на това чувство, като водене на дневник, научаване на нещо ново и създаване на нови приятели. Прочетете, за да научите повече за това как да се справите с чувството на празнота.

стъпки

Изпълнете живота си с любов

Прекарвайте време с тези, които ви обичат.Може да е вашето семейство или някои от най-близките ви приятели. Времето, прекарано с тези, които наистина те познават и те обичат такива, каквито си, е лек за чувството на празнота. Концентрирайте се върху изграждането и укрепването на връзките си с тези хора. Можете да намерите смисъл просто в това да прекарвате време с любими хора, които се чувстват добре около вас. Освен това времето, прекарано със семейството и приятелите, може да намали стреса и да ви даде по-добро усещане за връзка.

• Прекарвайте по-малко време с хората, които ви унижават, дори и да изглежда, че не са. Ако сте задължени да прекарвате време около някой, който вреди на самочувствието ви или ви кара да се чувствате безпомощни, ограничете времето на тези срещи.

1. Създайте нови приятели или започнете романтична връзка.Удоволствието да срещнеш някого, с когото създаваш умствена връзка, и възможността тази връзка да прерасне в нещо неочаквано, е страхотен антидот срещу чувството за празнота. Нов приятел или любовен интерес може да ви помогне да изживеете нови преживявания и да покажете, че сте интересен човек, който да обичате. Изведнъж светът може да ви изглежда така, сякаш има много повече, отколкото сте предполагали преди. Създаването на нови приятелства също може да ви помогне да почувствате по-дълбоко чувство за цел и връзка с хората около вас.

   • Понякога може да е трудно да създавате нови приятели и да се срещате с хора, особено в зряла възраст, когато вече сте завършили гимназия. Участието в клубове, работата в групи или прекарването на времето в любимото ви място са страхотни начини да се запознаете с нови хора.
   • Опитайте се да бъдете по-щедри с времето си и кажете „да“, когато сте поканени да направите нещо. Ако чувствате, че нямате време за нова връзка, те няма да се появят.

2. Осиновете животно.Изследванията показват, че наличието на домашен любимец може да направи живота по-пълноценен и по-смислен. Хората, които имат собствени домашни любимци, страдат по-малко от депресия и могат да се възползват от присъствието на домашен любимец в дома си за здравето си. Ако имате домашен любимец, който зависи от вас и вашите грижи, тогава това ще ви помогне да видите живота си като по-смислен. Помислете за осиновяване на котка или куче в местен приют, за да намалите чувството си на празнота.

   Бъдете по-добри.Извършването на непланирани актове на доброта може да ви помогне да се почувствате по-важни, тъй като фокусът ви е върху другите. Потърсете онези малки неща, които можете да използвате, за да демонстрирате своята доброта към другите хора. Тези действия на доброта, които правите, ще накарат другите хора да се чувстват радостни, което ще ви помогне да се почувствате значими.

   Разберете защо се чувствате празни

   1. Говорете с приятел, на когото имате доверие, за вашите чувства.Задържането на чувствата в себе си ще ви навреди с течение на времето. Понякога само говоренето за това може да ги омаловажи или да ги прогони. Говорете с някой, който ви разбира и го е грижа за вас, или поне някой, на когото имате доверие; може да направи голяма разлика.

      Започнете да си водите дневник и следете чувствата и мислите си.Воденето на дневник може да ви помогне да разберете по-добре чувството си на празнота и също така е най-добрият начин за облекчаване на стреса. За да започнете да водите дневник, изберете удобно място и планирайте да прекарвате около 20 минути всеки ден в писане. Можете да започнете да водите дневник, като пишете за вашите чувства или мисли, или можете да използвате подкана. Следните насочващи въпроси могат да послужат като улики:

      • Кога за първи път забеляза своята празнота? Колко време продължи това чувство? Колко дълго се чувстваш празен?
      • Какви емоции изпитвате, когато сте в състояние на вътрешна празнота?
      • Склонни ли сте да се чувствате празни в определени моменти или на определени места? Какво забелязвате в заобикалящата ви среда, когато сте в най-интензивното състояние на празнота?
      • Какви мисли ви идват, когато се чувствате празни?

   2. Следете за признаци на депресия.Хората изпитват депресия по различни начини, но лошото настроение и чувството на празнота или безполезност са много чести симптоми. Депресията може да дойде на вълни, когато се чувствате добре за известно време и след това да сте в лошо настроение седмици или дори месеци, или може да бъде стабилна. Депресията е много разпространена сред хората: в САЩ, например, около 6,7% от възрастните изпитват голямо депресивно разстройство. Жените са 70% по-склонни от мъжете да изпитат депресия. Ако смятате, че имате депресия, тогава не сте сами в това. Потърсете лечение от вашия психолог или психиатър, ако получите някой от следните симптоми на депресия:

      • Постоянно чувство на тъга, безпокойство или "празнота"
      • Песимизъм и безнадеждност
      • Чувство за вина, безполезност или безпомощност
      • Необичайна раздразнителност или безпокойство
      • Промени в настроението или поведението
      • Загуба на интерес към неща, които сте обичали
      • Умора
      • Промяна на моделите на сън
      • Промяна на теглото
      • Мисъл да нараниш себе си или другите
      • Болка, която не реагира на лекарства

   3. Решете дали пристрастяването може да бъде проблем.Друга причина да се чувствате празни са определени вещества. Вещества като алкохол, наркотици и злоупотреба с лекарства с рецепта могат да причинят физическа зависимост от тях. Това може да окаже сериозно влияние върху вашето настроение, мисли и поведение. Често хората използват тези вещества, за да запълнят „дупка“ в живота си. Ако смятате, че имате такъв проблем, тогава не сте сами в това: през 2012 г. около 7,2% от населението на САЩ страда от алкохолна зависимост (AD). Много други са пристрастени към психоактивни вещества като марихуана, стимуланти като кокаин или метамфетамин, халюциногени като LSD, наркотици като хероин. Ако се притеснявате, че имате подобен проблем, задайте си следните въпроси. През изминалата година вие:

      Проучете поведението си, за да видите дали имате гранично разстройство на личността (BPD).Хората, страдащи от BPD, често съобщават за чувство на празнота. Хората с гранично разстройство на личността изпитват натрапчиви модели на нестабилни емоции и поведение, които причиняват изтощение или социален дистрес. Хората с BPD изпитват трудности при регулирането на поведението и мислите си. Те са склонни към безразсъдно поведение и не могат да сдържат импулсите си. Отношенията им с други хора стават нестабилни. Приблизително 1,6% от възрастните в САЩ са диагностицирани с BPD през дадена година. BPD се лекува успешно под професионално ръководство. Ако изпитвате всички или някои от следните признаци на BPD, тогава трябва да посетите психиатър:

      • Полагате големи усилия, за да избегнете отхвърляне, било то реално или въображаемо. Често вярвате, че ще бъдете изоставени или разделени от любимия човек. Реагирате негативно, като например да станете изключително ядосани или уплашени, дори когато временно сте разделени (например съпругът ви отива на работа). Много се страхувате да останете сами.
      • Вие редувате идеализация и състояние на обсебеност от хората, с които поддържате отношения. Хората с BPD често започват връзката си, като поставят другия човек на пиедестал, виждайки го като перфектен или идеален. След известно време започвате да мислите, че този човек не го е грижа достатъчно за вас или не участва във връзката ви. Връзката ви става нестабилна.
      • Имате нестабилно чувство за собствената си идентичност. Хората с BPD започват да се борят с поддържането на стабилно чувство за себе си, своята идентичност и самооценка.
      • Вие сте много безразсъдни или импулсивни. Това е особено вярно, когато става въпрос за самоубийство. Може да правите безразсъдни неща като шофиране в нетрезво състояние, хазарт, злоупотреба с наркотици или рисково сексуално поведение.
      • Често обмисляте самонараняване и опит за самоубийство. Може да се нараните като порязвания, ожулвания или изгаряния. Или може да заплашите да се самонараните, за да привлечете вниманието върху себе си.
      • Често изпитвате екстремни промени в настроението. Тези колебания се случват често и са силно изразени, например от радост до отчаяние.
      • Постоянно се чувствате празни. Често се чувствате празни, или копнеете, или чувствате, че трябва да направите нещо.
      • Имате проблеми с контролирането на гнева си. Много неща провокират гнева ви и вие реагирате с изблици, които могат да включват горчивина, сарказъм или вербални изблици на емоции. Особено се ядосвайте, ако смятате, че някой е безразличен.
      • Понякога сте параноични или чувствате "нереалността" на света около вас.

   4. Включете се в медитация и изследвайте чувствата си на празнота.Медитацията може да ви помогне да се свържете с чувствата си на празнота и да ги разберете по-добре. Проучванията показват, че 30 минути медитация на ден могат да помогнат за промяна на поведението и дейността на мозъка. За да започнете да медитирате, седнете на тихо място, затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. За да си помогнете да подобрите разбирането си за вашата цялост.

      • Обърнете внимание на това как се чувствате в момента. Чувствате ли се празни или липсващи, като липса на стойност, достойнство, яснота или липса на мир или любов? Приемете факта, че това чувство съществува.
      • Забележете колко празен се чувствате. Къде в тялото си го усещаш? И колко място заема?
      • Помислете за вашата празнота. Идва ли от спомени от миналото? Какви емоции възникват, когато забележите тази празнота?

   5. Потърсете помощ от квалифициран психиатър.Разговорът с вашия лекар за това как се чувствате може да ви помогне да разберете и да започнете да се справяте с тази празнота. Чувството ви за празнота може да е показателно за депресия или някакво друго основно състояние. Определено трябва да потърсите помощта на психиатър, ако имате признаци на депресия, злоупотреба с вещества или BPD.

   Намиране на смисъл в ежедневието

   Практикувайте осъзнатост.Осъзнатостта означава, че сте напълно наясно с вашите мисли, емоции и текущи събития, без да ги осъждате. Изследванията показват значителни ползи от вниманието, включително облекчаване на стреса и проблеми с тревожни чувства. Осъзнаването може дори да пренастрои реакцията на мозъка ви на стрес и да ви помогне да взаимодействате по-пълно с другите. Да се ​​научите да осъзнавате своите мисли и чувства и да ги признавате, без да съдите тези емоции или себе си, може да ви помогне да станете по-спокойни, съпричастни и доволни. Можете да практикувате внимателност у дома, чрез медитация или като посещавате клас. Ето едно упражнение, за да започнете:

   Направи нещо ново.Ако се чувствате празни всеки ден, тогава може да сте заседнали в коловоз. Какви рутинни неща и схеми могат да ви съборят? Намерете начин да внесете нова енергия в живота си. Промяната на ежедневието ви или отделянето на половин час на ден за нещо ново може да ви помогне да запълните тази празнина.

   • Например, ако ви е разочароващо да ставате и да ходите на училище или работа всеки ден, помислете как можете да направите процеса по-интересен. Намерете си нова извънкласна дейност, за да се заредите отново с енергия при мисълта за училище, или започнете да участвате доброволно в нов проект на работа.
   • Опитайте нещо, което е малко извън зоната ви на комфорт. Подобряването в нова област ще ви даде нещо, за което да помислите и ще ви помогне да изградите увереност.
   • Дори малки промени могат да направят голяма разлика. Опитайте ястие от кухня, която не познавате, карайте колелото си на работа, вместо да шофирате, или започнете да правите йога сутрин преди училище.
   • Промяната в личното ви пространство също може да помогне. Заменете сивите завеси в спалнята с нещо по-ярко, боядисайте стените в различен цвят, почистете и внесете креативност в декора.

   1. Следвайте целите и интересите, които са важни за вас.За да почувствате смисъла на живота, трябва да работите за постигане на онези цели и интереси, които означават много за вас. Не позволявайте на другите да контролират какви цели си поставяте и какви интереси избирате. Ако се опитвате да постигнете нещо, което всъщност не ви интересува, тогава може да се наложи да пренастроите стремежите си, за да сте сигурни, че сте избрали правилния път.

      • Ако учиш, помисли дали учиш това, което искаш да учиш, или това е изборът на родителите ти.
      • Други видове външен натиск също могат да имат отрицателен ефект върху решенията, които вземаме. Решете дали правите това, което искате, или просто за да изглеждате по-впечатляващи за другите.
      • Ако откриете, че има сили или хора, които ви пречат да живеете самостоятелно, предприемете стъпки, за да промените ситуацията. Когато придобиете повече контрол върху обстоятелствата си, може да откриете, че чувството на празнота отшумява.

   2. Търсете смисъл във всеки ден от живота си.Ако животът изглежда скучен и монотонен, тогава той може да ви помогне да видите красотата и смисъла в малките, ежедневни неща. Какво ви прави доволни и изпълнени с живот? Когато откриете нещо, което чувствате, че ви повдига, направете го неразделна част от живота си. Ето няколко идеи как да осмислите ежедневието си:

   3. Пази се.Упражнението, здравословната храна, почивката и релаксацията са важни компоненти на един смислен живот. Когато се грижите за себе си, вие изпращате сигнали до мозъка си, че сте достойни за грижа и че животът ви има стойност. Не забравяйте да отделите достатъчно време, за да задоволите основните си нужди от упражнения, хранене, сън и релаксация.

      • Поставете си за цел да спортувате половин час всеки ден.
      • Яжте балансирана диета със здравословни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо.
      • Спете 8 часа на ден.
      • Отделете поне 15 минути на ден за йога, упражнения за дълбоко дишане или медитация.

Всеки човек има периоди, когато копнежът и безпокойството се натрупват, когато става непоносимо тъжно и сякаш нещо го потиска и дразни отвътре.

Усещането за вътрешен мир изчезва някъде и остава само усещане за вътрешна празнота. Колкото и да е странно, но не може да се появи неочаквано и внезапно, то се наслагва дълго време и редовно, атакувайки ви точно в момента, когато абсолютно не се нуждаете от него.

Често чувството за празнота в душата възниква на фона на нерешени проблеми със здравето, семейството, работата, облачно време, депресия.

Но ако разгледате това по-подробно, се оказва, че изброените по-горе фактори са само следствие от такова потиснато състояние.

Истинските причини за празнотата в душата, страховете, тревогите не са лични проблеми, а фактът, че забравяте за себе си като личност, загърбвате желанията и нуждите си, жертвате се в ежедневието.

Животът ви изглеждаше ли ви чужд, празен и безсмислен? Задавали ли сте си въпроса „Правя ли всичко правилно?“. Колко често си мислите за факта, че само преди време сте си представяли живота си по различен начин?

Колкото и тъжно да звучи, но усещането за вътрешна празнота, както и депресията, е болест на съвременния човек.

Какво да направите и как да решите този проблем? Първо, трябва да съберете сили и да решите за себе си, че сте готови да действате и да се борите с този проблем. В това състояние ще ви бъде по-трудно да вземете такова важно решение, но ако искате отново да започнете да изпитвате чувство на вътрешен мир и щастие, тогава трябва да се опитате да се убедите в това.

Чести опции, които повечето хора използват на подсъзнателно ниво, Това са 2 крайности.

Първата крайност се крие в многобройната комуникация, човек се опитва да скрие всички проблеми пред себе си, вярвайки, че много комуникация с хората ще помогне за това. Но, оставен сам с мислите си, ще разбереш, че усещането за празнота в душата ти не те е напуснало.

И другата крайност е самоизолацията, самотата, което води до прекомерна и дълбока интроспекция, много грешни мисли и заключения и се изолирате в себе си.

Наистина, това, което може да ви помогне сега, е работата върху себе си и себереализацията. Първата стъпка към подобряване на вашето състояние и позиция ще бъде да повишите собственото си самочувствие.

Разберете, че за да не намалява самочувствието, не е необходимо да живеете в раздор с вашите желания, принципи и ценности. Научете се да обичате себе си, започнете да вярвате в себе си и своите способности. Започнете да се цените като личност и се наслаждавайте на живота.

В живота се случва човек да бъде погълнат от чувство на самота и апатия към всичко и всички. Такава духовна празнота може да се появи веднъж или два пъти и доста често може да попречи на пълноценния живот. Без навременна реакция това състояние може да прерасне дори в депресия, която се счита за сериозно психологическо заболяване. Информацията по-долу ще ви помогне да разпознаете навреме характерните симптоми на подобно явление или да избегнете появата им.

Причините

Състоянието на празнота може да се появи съвсем неочаквано.Човек може изобщо да не забележи какво е засегнато. Само в един момент си спрял да се чувстваш щастлив. Животът, разбира се, продължава, но вече не носи радост. Хората около вас може изобщо да не са наясно с вашите проблеми, а вие от своя страна ще се запитате: защо се появи празнотата в мен?

Сред причините за настъпването на такъв кризисен период са следните:

• Банална умора. Всеки човек в един момент се отказва и не иска повече да търпи постоянна рутина, нелюбима работа, вечно суетене и т.н.
• стрес. Усещането за празнота често се наблюдава като реакция на загуба на любим човек, големи промени в живота и т.н.
• Шок. Нещо подобно на стресова ситуация, но може да бъде причинено от предателство, предателство, разрушаване на обичайната картина на света и т.н.
• Загуба на жизнена ориентация, цели. Всеки човек в живота има някакъв стремеж. Може да бъде лесно осъществено или много дългосрочно, но загубата или постигането му може да създаде празнота в душата.
• Всяка трудна житейска ситуация може да сломи човек. Вътрешната празнота е естествен резултат от подобни обстоятелства.

Симптоми

Хората, страдащи от това заболяване, се отличават с голямо безразличие към света около тях. Те се затварят в себе си, в собствените си проблеми, които често са просто пресилени. Когато в душата ви има празнота, не искате да правите нищо: погрижете се за собствения си външен вид, за ситуацията в къщата, напуснете любимите си четири стени. В такава ситуация човек често остава сам, защото вече не се интересува от общуване с приятели и познати. Много е добре, ако има семейство, което няма да се откаже в трудна ситуация и да обърне внимание на такова състояние.

Често има чувството, че душата е изложена на показ. Това се наблюдава особено при хора, които са били предадени.

Емоционалната празнота замъглява всичко наоколо. Събитията около вас просто избледняват. Това болезнено състояние бързо ви завлича в бездната на самотата и тъмнината, обезценява предишните значими неща. Такова състояние, както се счита в психологията, може да доведе дори до физическа болка. Много хора, когато има чувство на празнота, започват да страдат от мигрена. В тази ситуация лекарствата може да са безсилни.

Ако не реагирате своевременно на това състояние, не се съберете и не потърсите помощта на психолог, можете да се докарате до истинската болест - депресия. Резултатът от последното, както мнозина знаят, често е суицидно поведение.

Какво да направим първо?

Вътрешната празнота изисква сериозно внимание от страна на човек и за предпочитане неговите близки. Доста трудно е да се справите сами с това явление без подкрепа, но е възможно. Изисква се много воля. В този случай се ръководете от една позиция: кой наистина бихте искали да бъдете, слабо, слабоволно същество или човек, който знае как да се радва, обича и живее? Ако сте избрали второто, ето списък с напълно прости спешни мерки:

• Започнете да се оплаквате. Да, само се оплакват! Това, като нищо друго, ще ви помогне да погледнете себе си отвън, да изразите всичко, което е кипнало в душата ви. Остава да се намери човек, който просто да вземе и да плаче.
• Доверете се на хората. Това може да е много трудно за хора, които току-що са били предадени, но погледнете обкръжението си. Със сигурност има някой, който може безстрашно да говори и който ще помогне с практически съвети.
• Потърсете причината за вашето състояние. Самоизкопаването в този случай е само от полза. Помислете за това, може би вашата работа или определен човек е виновен. Ще трябва да премахнете тази причина: намерете любимо нещо или кажете сбогом завинаги на виновника за вътрешната празнота.
• Стимулирайте емоциите си. Тук не е особено важно какви ще бъдат емоциите, най-важното е да се освободите от безразличието, с което напоследък гледате на света. Постигнете освобождаване на адреналин в кръвта. Екстремните спортове ще помогнат за това. Прочетете драматична книга, гледайте забавен филм или просто се насладете на залеза. Има много опции, просто изберете нещо, което ви харесва.

Друг е въпросът с какво и как да се запълни празнотата в душата. В психологията има много информация за това. По-долу са само основните неща.

Как да запълним духовната празнота?

Много е лесно човек да мисли за това в обичайното си състояние, без да е обект на празнота отвън и отвътре. По-трудно е да възприемете тази информация, когато не искате нищо и смисълът на живота изчезва.

Забелязвайки някаква празнота в себе си, трябва да се опитате да се съберете, колкото и трудно да звучи в момента, или да помолите роднини и приятели за помощ.Можете да излезете от това състояние, за това просто трябва да разберете какво ще запълни получената празнина в живота. Има няколко опции за това:

Личен живот

Това е точно тази област, която поглъща човек стремглаво и във всички сериозни. Потопете се в света на чувствата, намерете място за тях в сърцето си и ще се почувствате отново живи. Ако имате любим човек, оставете го да се грижи за вас. Ако имате деца, погрижете се за тях. Вероятно не им се обръща достатъчно внимание в момента. Намерете опора за себе си: под формата на човек, група хора или събитие. Всъщност истинският живот е в разгара си до вас. Не я оставяйте да ви подмине!

работа

Може би е време да смените професията или мястото на работа. Чудили ли сте се някога колко енергия отнема работата ви? Може би е време да превърнете любимото си занимание в печелившо? Самата дейност ни дава поле за маневриране: нови запознанства, заетост, цели и т.н.

Хоби

Време е да направите нещо интересно и необичайно. Съгласете се с всякакви предложения, може би нещо ще ви заинтересува точно сега. Ако отдавна искате да се присъедините към клас по танци или фитнес, сега е моментът. Пленете се с нещо ново и просто няма да имате време да мислите как да се отървете от празнотата в душата си.

Мисли позитивно

Ако в душата има празнота, значи има много място за нещо ново и необичайно. Сега е периодът в живота, когато можете да започнете всичко от нулата, с нови емоции, чувства и приятели. В момента има място в сърцето, което трябва да бъде запълнено с напълно нова информация. Докато го попълвате, опитайте се да намерите подкрепа от близки. Сега имате нужда от комуникация повече от всякога.

В случай, че е невъзможно да излезете от такова състояние сами, психологията или психотерапията идват на помощ. Обръщението към специалист не трябва да се възприема като нещо срамно.За много хора състоянието на празнота води до по-сериозни явления. За да избегнете това, по-добре е да преминете през няколко сесии на психоанализа на този етап.