O persoană se dezvoltă și se schimbă în mod constant sub influența evenimentelor, iar modul în care se schimbă este determinat de caracterul său. Din acest motiv, este important să se efectueze autoexaminare din când în când. Autoanaliza vă permite să vă evaluați în diverse domenii ale vieții. Cunoscându-se pe sine, o persoană poate face schimbările necesare în aceste domenii și poate alege direcția de dezvoltare.

Pași

Cum să-ți analizezi stima de sine

Adu-ți aminte de copilăria ta.Înțelegerea esenței tale și a motivelor tale nu este întotdeauna ușoară. Multe motive de comportament și trăsături ale percepției de sine sunt rezultatul motivelor și principiilor subconștiente. Pentru a înțelege exact cum te percepi, merită să sapi mai adânc. Pune-ți următoarele întrebări:

• M-au ascultat în copilărie sau m-au criticat tot timpul?
• Mi s-a vorbit cu respect sau am fost ignorat, criticat, tachinat?
• Am primit atenția și dragostea de care aveam nevoie sau am fost neglijat?
• Am suferit abuz fizic, verbal sau sexual?
• Au recunoscut alții realizările mele?
• Au perceput alții cu calm greșelile mele sau m-au certat pentru ele?
• Se așteptau alții să fiu perfect?

1. Urmăriți-vă starea de spirit. Păstrați un jurnal pe tot parcursul zilei. Când simți că starea ta de spirit s-a schimbat, scrie despre sentimentele tale. Acesta este primul pas pentru a înțelege ceea ce vocea ta interioară încearcă să-ți spună.

   Scrie ce crezi. Gândul care a apărut înainte de schimbarea dispoziției este o reflectare a vocii interioare. Astfel de gânduri sunt numite automate. Ele descriu modul în care te percepi pe tine, pe ceilalți și lumea din jurul tău. Notează aceste gânduri pe parcursul zilei și acordă atenție oricăror tipare.

   • Gândurile automate se formează în subconștient, așa că deseori este foarte dificil să le formulezi. Gândește-te la ce te-a făcut să te simți așa cum te simți. Apoi pune-ți întrebări mai dificile: „Ce spune asta despre mine?”, „De ce am avut acest sentiment?”
   • Primele răspunsuri vor fi superficiale. Continuați să vă puneți întrebarea „Ce altceva?” până când poți vedea gânduri automate mai profunde.
   • De exemplu, dacă un coleg a spus ceva care te-a înfuriat, poți remedia situația astfel: „Masha a spus că am greșit. M-a înfuriat. A încercat să mă facă să par incompetent”. Dacă îți pui întrebarea „ce altceva?” de mai multe ori după aceea, probabil vei ajunge la un gând care nu ți-a trecut prin cap înainte: „Poate că fac față acestei sarcini mai rău decât altele”.

2. Analizează tiparele din gândurile tale. Când remediați câteva gânduri automate, cu siguranță veți găsi un model în ele. Gândiți-vă la motivul care stă la baza acestor gânduri. Sunt aceste gânduri utile sau sunt negative și distructive pentru tine? Adesea, următoarele modele apar din cauza gândurilor negative:

   • Totul sau nimic. O persoană crede că o singură greșeală înseamnă înfrângere completă. De exemplu, dacă greșești o dată la serviciu, poți decide că nu ești capabil să-ți faci treaba.
   • Refuzul de a vedea pozitiv. Persoana refuză să vadă sau uită binele și se concentrează doar pe rău. De exemplu, o persoană poate rămâne blocată cu o greșeală în test, deși a dat răspunsul corect la toate celelalte întrebări.
   • Concluzii rapid. O persoană trage concluzii fără să cunoască toate faptele. De exemplu, observi că prietenul tău din parcare s-a întors și a fugit în cealaltă direcție. Poți decide că nu vrea să se întâlnească cu tine, deși de fapt a întârziat la o întâlnire și nu te-a văzut.
   • Etichete suspendate. O persoană rezumă informații fără a încerca să înțeleagă situația. De exemplu, o persoană se gândește în sinea lui „Sunt o persoană rea”, în loc să-și spună că ar fi putut acționa diferit în această situație.

3. Luați în considerare dacă stima de sine este sănătoasă. O persoană cu stima de sine sănătoasă crede că are greutate în societate și demnitate. O persoană cu stima de sine scăzută este nesigură și caută în mod constant aprobarea și recunoașterea celorlalți. Dacă sunteți vizitat în mod constant de gânduri negative, este posibil să aveți o stimă de sine scăzută. Stima de sine scăzută afectează negativ percepția despre sine, de aceea este extrem de important să se desfășoare o muncă conștientă asupra atitudinii față de sine. Dacă nu ești sigur dacă respectul tău de sine este scăzut, gândește-te la cele trei „fețe” ale stimei de sine scăzute pe care le cunoști:

   • Victimă. Persoana se simte neputincioasă și se așteaptă ca cineva să o ajute. El ascunde teama de eșec sub milă sau indiferență față de sine. O persoană nu are încredere în sine, nu își arată toate talentele, iar stima de sine depinde foarte mult de opiniile celorlalți.
   • Impostor. O persoană se comportă de parcă ar fi fericită și totul este în regulă cu el, când de fapt îi este frică de eșec. O astfel de persoană are întotdeauna nevoie să obțină succes pentru a se simți fericit, ceea ce duce adesea la perfecționism, dorința de a-i depăși pe ceilalți și epuizare emoțională.
   • Rebel. Persoana încearcă să slăbească importanța celorlalți, în special a celor care sunt în autoritate. Este supărat că nu este suficient de bun și încearcă din răsputeri să nu fie jignit de criticile altora. Acest lucru poate duce la transferul responsabilității pentru problemele cuiva asupra altora sau la dorința de a face față oamenilor care au orice fel de putere.

   Această pagină a fost vizualizată de 17.054 ori.

   A fost de ajutor articolul?

Introspecția emoțională este capacitatea de a-ți recunoaște sentimentele, de a le distinge, de a ști de ce te simți într-un fel și nu altul și de a înțelege impactul pe care sentimentele tale îl au asupra celorlalți (definiție de Reuven Bar-Ona). Introspecția emoțională este o componentă și piatra de temelie a inteligenței emoționale.

S-ar părea că observarea și înțelegerea sentimentelor tale este un lucru foarte simplu. Și toată lumea pare să treacă prin același lucru. Dar nuanțele experiențelor la diferiți oameni în situații similare sunt adesea foarte diferite.

Vine în minte un exemplu din consilierea familiei.

Soțul și-a înșelat soția, soția și-a înșelat soțul ca răzbunare, au decis să facă pace. Soția s-a calmat foarte repede și și-a iertat soțul. Soțul nu s-a putut abține. De îndată ce auzea vreun cântec despre dragoste, sau cuvintele întâmplătoare ale cuiva pe un subiect dureros, sau gândul la ceea ce se întâmplase îi veni în minte - și începu să înceapă conversații cu soția sa, care se terminau întotdeauna într-o ceartă violentă.

Nu se știe cât de mult ar fi putut dura toate acestea și la ce ar fi dus dacă, în timpul consultării, nu și-ar fi dat seama exact ce sentimente trăia în legătură cu ceea ce s-a întâmplat și în ce scop a început conversațiile care duc din nou la conflict și din nou.

Trădarea soției i-a provocat o mulțime de sentimente și a încercat doar să-i explice soției sale cum a suferit, dar nu și-a dat seama de acest lucru. Când a început să vorbească, soția lui, la rândul ei, le-a perceput ca pe un reproș, ceea ce a dus la scandal.

După ce a devenit conștient de sentimentele sale și le-a exprimat, a reușit foarte repede să-și recapete încrederea anterioară în bunăstarea vieții sale de familie.

În acest exemplu, două laturi ale introspecției emoționale sunt clar vizibile. În primul rând, soțul nu și-a dat seama că în această situație a fost cel mai șocat de propriile experiențe (neînțelegerea sentimentelor sale). În al doilea rând, nu a putut ține cont de efectul pe care l-au avut emoțiile sale asupra oamenilor din jurul său, în acest caz, soția lui.

Oricât de surprinzător ar părea, oamenii de multe ori nu cred că aceeași situație înseamnă un lucru pentru o persoană și ceva complet diferit pentru alta.

Trișarea poate răni un partener, de exemplu, fiind înșelat; dacă ar fi știut totul de la bun început, ar fi fost rănit, dar nu ar fi fost atât de rănit.

Pentru cineva, trișarea poate însemna că a fost respins pentru că nu este suficient de bun. Și așa mai departe. Pentru fiecare persoană anume, această situație va însemna ceva diferit și va provoca experiențe corespunzătoare.

În viața de zi cu zi, emoțiile ne controlează adesea pe noi, pe acțiunile noastre. Sub influența emoțiilor, intrăm în conflicte, facem sau nu alegeri, acordăm o mare importanță unor momente din viața noastră și ignorăm altele.

În același timp, nu suntem întotdeauna conștienți de exact ce sentimente și semnificații ne motivează acțiunile. Conștientizarea sentimentelor noastre care apar într-o anumită situație de viață și înțelegerea cât de importantă este situația care provoacă aceste sentimente pentru noi, potrivit cercetătorilor de inteligență emoțională, pot fi cruciale în chestiunile de construire a relațiilor, carierei, succesului etc.

Antrenament de introspecție emoțională

O modalitate de a antrena introspecția emoțională este tehnica ABCDE dezvoltată de Albert Ellis.

Conform acestei tehnici, o persoană trebuie să descrie sentimentele distructive (C) care apar în el într-o anumită situație (A), apoi să încerce să devină conștientă de acele gânduri-credințe automate (B) care i-au mediat reacția emoțională în această situație. . În continuare, trebuie să puneți la îndoială aceste convingeri (D) și să întăriți o nouă percepție a situației vechi (E).

Există o cale mai ușoară, fără metode oficializate. Dacă la un moment dat în viața ta ai trăit emoții puternice, pune-ți întrebarea: ce anume m-a rănit în această situație?

Aceasta nu este o întrebare pentru o analiză logică. Derulează din nou prin situație mental, ascultă-ți sentimentele și senzațiile. Nu vă grăbiţi.

După un timp, uneori foarte repede, îți dai seama ce s-a întâmplat care ți-a provocat o reacție emoțională: poate a fost un fel de frază sau intonație, o mențiune a unor evenimente sau fapte etc.

Acum pune-ți următoarea întrebare: ce semnificație, ce sens are pentru mine această frază, această intonație, acest fapt? Aici din nou nu este nevoie de analiză logică. Principalul lucru este să vă ascultați sentimentele și senzațiile. Și după un timp vei avea un răspuns.

Abilitatea de a înțelege semnificația și semnificația reacțiilor emoționale ale cuiva în multe cazuri poate aduce în sine o mare ușurare și poate fi un punct de plecare în continuarea lucrărilor asupra propriei persoane.

Dacă întâmpinați situații recurente în viața voastră care vă provoacă sentimente puternice, vă afectează starea de spirit sau acțiunile, puteți recurge și la introspecție emoțională: vă poate beneficia și de aceasta.

În cele din urmă, ești persoana cu care trebuie să trăiești de la naștere până la moarte. Prin urmare, este o prostie să reziste dorinței de a ști totul despre tine. Este ca și cum ai cumpăra o mașină fără a-i verifica mai întâi starea. Și apoi, pe toată durata de viață, să nu treci niciodată de o inspecție tehnică, în speranța unui miracol sau a părerii altora, care, parcă, știu mai bine să conducă această mașină și ce potențial are.

A te înțelege pe sine este o dorință naturală a omului. Înțelegerea pe tine însuți, motivele gândurilor și acțiunilor tale ajută o persoană să-i perceapă mai bine pe ceilalți și să fie în armonie cu lumea exterioară.

Profesor

Introspecția este ceea ce majoritatea oamenilor percep ca introspecție depresivă. Deși în realitate este un proces care vă permite să înțelegeți cine este o persoană cu adevărat. Conteaza? Foarte, pentru că nu știm aproape nimic despre noi.

Într-o zi, un profesor ținea cursuri studenților și, intrând în clasă, a pus imediat întrebarea: „Cine sunt eu?” Elevii nu au știut ce să spună. Cei mai îndrăzneți dintre cei prezenți au început să facă presupuneri: „profesor”, „om de știință”, „om”, „om” etc. Cineva din cei mai înțelepți a declarat cu nebunie că profesorul nu este nimeni. Când opțiunile s-au terminat, profesorul a explicat că acestea nu erau altceva decât rolurile pe care le joacă în societate.

Fiecare persoană are multe roluri: să fie părinte, regizor, bărbat (o femeie), etc. Dar aceasta nu este persoana în sine. Dacă începeți să eliminați aceste roluri pe care trebuie să le jucați zilnic, atunci este probabil ca sub ele persoana să se dovedească a fi un nimeni. Pentru a nu ajunge ca un loc gol cu ​​un anumit set de roluri, trebuie să înveți să-ți pui întrebări și să găsești răspunsuri. Simpla întrebare „Cine sunt eu?”, la care se gândește rar, este esența introspecției. Acesta este un proces care ajută o persoană să înțeleagă cine este cu adevărat.

Definiție

Autoanaliza este o analiză a propriilor experiențe, acțiuni, gânduri și nevoi. O persoană din interior cunoaște profunzimea propriului psihic și a lumii sale interioare. Astăzi, autoanaliza este o parte integrantă a muncii psihoterapeutice și psihologice. Datorită acestui proces, este posibilă luarea în considerare a diferitelor tipuri de nevroze și traume psihologice.

De foarte multe ori memoria umană refuză să accepte și să reproducă factorii traumatici ai trecutului. Aceasta este doar apatia, melancolia și nemulțumirea generală față de viață încep să pună presiune pe o persoană din toate părțile. Deci psihicul reacționează la un eveniment căruia individul nu este capabil să facă față. Drept urmare, psihicul este împărțit în două părți, dintre care una intră într-o stare „înghețată”, iar cealaltă încearcă să supraviețuiască. Și totul ar fi bine, dar în timp, tulburările psihosomatice vor începe să se manifeste, iar depresia care apare brusc de nicăieri te va duce într-o fundătură.

Pentru a reveni la un stil de viață normal, trebuie să treci prin traume vechi și chiar prin situații complet inofensive, după care ar putea rămâne senzații neplăcute. Aici intervine introspecția.

Aplicarea introspecției

Autoanaliza este o procedură care ajută la înțelegerea cauzelor și consecințelor situațiilor de viață, la evaluarea rațională a acțiunilor tale și la stabilirea funcționării normale a psihicului. Pentru a scăpa de problemele trecutului, o persoană trebuie să învețe autocunoașterea, să fie capabilă să se evalueze obiectiv pe sine și acțiunile sale.

Pentru o introspecție de succes, trebuie să respectați câteva reguli. În primul rând, nu vă forțați, altfel procesul se va transforma în auto-săpare și autoflagelare distructivă. În al doilea rând, o persoană este obligată să-și exprime adevăratele emoții, și nu ceea ce ar trebui să simtă pe baza tradițiilor și standardelor sociale.

Sarcini

Fiecare persoană care decide să participe la cursuri de introspecție are o serie de sarcini specifice:

1. Exprimați-vă cât mai deplin și sincer posibil.
2. Încercați să înțelegeți forțele motrice inconștiente și modul în care acestea afectează viața.
3. Învață să schimbi atitudinile care încalcă relațiile cu tine însuți și cu lumea din jurul tău.

Foarte des o persoană se confruntă cu situații care o obligă să facă ceea ce nu își dorește la un moment dat. De exemplu, puteți întâlni adesea un episod în care o persoană a cedat în fața convingerii prietenilor și merge cu ei la film, deși, de fapt, vrea să citească o carte în acel moment anume. Un lucru este dacă a promis că va merge la cinema - promisiunile lui trebuie ținute, chiar și guruii psihiatriei spun asta. Și este cu totul altceva atunci când o persoană urmează dorințele altor oameni. În acest caz, renunță la el însuși, la sentimentele și dorințele sale, care în cele din urmă se pot transforma într-o altă tulburare psihosomatică.

Goluri

În timpul introspecției, poate exista un sentiment de rezistență care trebuie rezolvat. În astfel de momente, este important să înțelegem că deficiențele temporare fac parte din procesul de auto-descoperire. În timpul dezvăluirii situațiilor reprimate, traumatice, o persoană simte întotdeauna anxietate.

Scopul principal al introspecției este de a dezvălui emoții, nevoi și sentimente ascunse anterior conștiinței. Doar atunci când se confruntă cu adevărul, o persoană se poate elibera și începe să acționeze.

În viața de zi cu zi, introspecția este necesară în primul rând pentru realizarea de sine. Ajută să iei decizii responsabile și să-și apere pozițiile.

Activitate

Este demn de remarcat faptul că acest concept este inerent nu numai în cunoașterea unei persoane; de ​​foarte multe ori se poate întâlni o procedură precum introspecția activității. Adică, atunci când o persoană evaluează nu lumea interioară, ci analizează rezultatele muncii sale.

În esență, profesorii și educatorii trebuie să își analizeze munca. Deși este mult mai ușor pentru mulți profesori să organizeze mai multe evenimente deschise decât să scrie o autoanaliză a unei lecții GEF. Dar, pe de altă parte, cum poate un profesor să predea elevilor elementele de bază ale introspecției dacă el însuși nu deține această tehnologie.

autoanaliza lecției. feluri

În pedagogie, se obișnuiește să se distingă mai multe tipuri de autoanaliză a lecției. Șabloanele pentru scrierea lor au o structură de bază similară, diferența este doar în descrierea componentei principale a întregii lecții.

Deci, care sunt principalele tipuri de introspecție:

• Scurt. Profesorul dă lecției o evaluare generalizată, descriind scopurile, obiectivele și rezultatele implementării.
• Pe etape. Aici trebuie să analizați fiecare element al lecției și relația lor cu alte etape ale lecției.
• Structural-temporal. Profesorul analizează timpul petrecut într-o anumită etapă a lecției și raționalizează utilizarea timpului alocat. El încearcă să înțeleagă dacă verificarea temelor nu a fost prea lungă sau dacă s-a acordat puțină atenție aplicării practice a cunoștințelor dobândite.
• Combinate. Profesorul trebuie să evalueze obiectivele didactice ale lecției și elementele sale structurale.
• Didactic. Această abordare de auto-reflecție a lecției examinează metodele și tehnicile utilizate pentru atingerea scopului didactic.
• Aspect. Se efectuează o analiză detaliată a fiecărui aspect al lecției. Adică utilizarea materialelor de instruire, testarea ZUN (cunoștințe, abilități), etc.
• Introspecție completă. Profesorul trebuie să efectueze o analiză didactică, de aspect, să verifice ZUN-ul elevilor și să evalueze eficacitatea lecției.
• Psihologic. Se face o evaluare a cât de multă atenție este acordată studenților și a modului în care decurge munca individuală.
• Complex. Constă din toate tipurile enumerate de autoanaliză ale lecției.

Algoritmi

Nu este întotdeauna necesar să analizați toate aspectele unei lecții. Depinde mult de scopul pentru care a fost ținută lecția: dacă a fost un festival, o lecție săptămânală pe o materie sau o lecție pe o categorie. Autoanaliza poate fi compilată pe baza unor algoritmi simpli de acțiuni. De exemplu, puteți urma următoarele poziții:

• Ce este crezul pedagogic și cum vă ajută lecțiile să îl reflectați?
• Explicați alegerea conținutului lecției și a tehnologiei lecției.
• Ce metode și tehnici sunt folosite în lecție, evaluați eficacitatea lor.
• Ce a funcționat și ce nu a funcționat.
• Ce ar putea fi schimbat pe parcursul lecției. Sunt aceste schimbări necesare și de ce?

Autoanaliză a lecției despre GEF. Probă

Profesorii aspiranți întâmpină destul de des dificultăți atunci când vine vorba de a întocmi o introspecție a unei lecții și de a o scrie. Prin urmare, nu va fi de prisos să dăm un exemplu de autoanaliză, mai precis, un plan conform căruia se poate scrie:

1. Desemnați subiectul lecției.
2. Oferiți o scurtă descriere a clasei. Adică, indicați numărul total de copii, numărul de elevi puternici și slabi, ce caracteristici psihologice ale elevilor au fost luate în considerare în timpul lecției.
3. Specificați tipul de lecție conform GEF.
4. Indicați activitățile universale de învățare (UUD) planificate pentru lecție și modalitățile de formare a acestora.
5. Enumeraţi metodele şi formele alese pentru fiecare etapă de învăţământ. Descrieți de ce a fost făcută alegerea și ce rezultate se așteptau de la aceasta.
6. Formulați etapa principală a lecției și modul în care alte părți ale lecției funcționează asupra acesteia.
7. Analizați raționalitatea alocării timpului alocat.
8. Ce materiale vizuale, didactice au fost folosite în timpul lecției.
9. Pentru a controla nivelul de asimilare a ZUN (în ce etapă a lecției a fost desfășurată și sub ce formă).
10. Evaluați rezultatul lecției. Au fost atinse obiectivele stabilite? Care este cauza posibilelor dificultăți.

Beneficiu

Introspecția lecției îl ajută pe profesor să privească munca din exterior, să evalueze avantajele și dezavantajele activităților lor de predare. Acesta este un fel de reflecție care ajută la identificarea rezervelor nesocotite, la dezvoltarea propriului stil pedagogic și la formarea unui credo profesional.

Aici totul se întâmplă exact la fel ca în psihologie. Numai că acum profesorul trebuie să întrebe nu „Cine sunt eu?”, ci „Care este scopul acțiunilor mele?” După ce te-ai hotărât, poți găsi modalități eficiente de a o realiza. Autoanaliza este necesară pentru fiecare persoană pentru a deveni mai bună. Doar realizându-și abilitățile, el va înceta să-și remodeleze pe alții pentru a se potrivi ideilor sale și va deveni cu adevărat liber, de succes și fericit, ceea ce, de fapt, se va reflecta în activitățile sale profesionale.

Fiecare dintre voi va avea o experiență proprie, unică și inimitabilă pe care o veți dobândi în urma acestei lecții. Nu este doar distractiv, ci creează dependență. Asta nu înseamnă că ai nevoie doar de introspecție și de a te angaja și, cu fiecare timp liber care apare, intri cu capul în el, dar trebuie să abordezi acest lucru cu seriozitate, responsabilitate și să fii pregătit să-ți petreci timpul liber. Acest lucru poate fi foarte interesant, dar nu trebuie să fie. Prin urmare, introspecția îți poate lua mult mai puțin sau mai mult timp.

A spune că te vei analiza pe tine însuți și vei înțelege totul înseamnă să nu spui nimic. Mult, mult mai târziu, când notițele și caietele tale vor fi lăsate în urmă, vei face descoperiri și vei învăța ceva nou pentru tine. Prin urmare, acum, nu pot să-ți spun, nu pot să promit că te vei analiza o dată, vei înțelege totul și te vei simți bine. Nu se va întâmpla așa ceva. Dar s-ar putea întâmpla altceva, mai important.

Și acest lucru este important pentru că poți privi sute de lucruri și fenomene într-un mod complet diferit. Multe dintre acțiunile tale pot apărea într-o lumină complet diferită. De ce și cum se întâmplă asta? De ce se poate schimba atât de mult părerea noastră despre noi? Motivul este într-adevăr foarte simplu: când facem lucruri, când viața noastră se schimbă, o evaluăm, o definim, ne raportăm cumva la el. Dar rareori dăm o astfel de evaluare întregului ciclu de evenimente, tuturor pașilor noștri făcuți. Iar când cineva întârzie la o întâlnire nu pare ceva deosebit, cu care să nu se întâmple, ci când, analizându-te, îți dai seama că ai un motiv cronic de întârziere, și același sistem cronic pentru cu scuze, îți pui întrebarea: și de ce, mai exact?

La urma urmei, autoanaliza nu este, sau nu atât de mult în interpretarea unui eveniment din viața noastră, ci în a privi cele mai semnificative cicluri de evenimente, lanțul pașilor noștri și rândurile ordonate de greble realizate de-a lungul anilor. Este posibil ca o situație separată să nu vă caracterizeze în niciun fel, dar iată un model separat inerent unui anumit ciclu, un model al oricărei proprietăți - acesta este deja un fel de diagnostic. Fără o conotație medicală, desigur.

Întrucât strategiile tale de viață sunt unice și inimitabile, cu greu pot spune ce vei obține ca rezultat și ce descoperiri utile poți face dacă le analizezi. Dar este mono să folosești sfaturile în care direcții este cel mai bine să-ți concentrezi toată atenția. Este ușor.

Caiet pentru introspecție și scris în el

Orice caiet va merge, de preferință unul cu mai multe pagini. Ordinea intrărilor este complet arbitrară. Dacă este mai convenabil ca cineva să o aranjeze, să o decoreze cumva cu diferite paste și să sublinieze cuvinte și fraze importante, atunci nu este nicio problemă. Cum doriți. Dar iată o cerere: nu încerca să fii deștept, perpetuează-ți cuvintele, lustruiește fraze sau te gândești mult timp la frumusețea declarațiilor. În afacerea noastră, principalul lucru este spontaneitatea, ușurința și arbitrarul. Nu fi leneș să scrieți note pe bucăți de hârtie dacă caietul nu este la îndemână, dar se ține minte ceva important. Apoi puteți fie să rescrieți, fie să puneți aceste note într-un caiet. Am investit doar și, drept urmare, caietul nu arăta în niciun fel ca un jurnal, ci mai degrabă ca o pușculiță cu tot felul de frunze și note. Cu toate acestea, uneori am sortat toate aceste note, le-am grupat și rescrieam unele dintre ele împreună, dacă erau unite printr-un sens comun. În general, fără categoric și rigoare. Pentru gustul si culoarea ta.

Prieteni și prieteni.

De-a lungul vieții, ne facem prieteni. Unii dintre ei rămân cu tine pentru tot restul vieții, pe alții plecăm din diverse motive. Se pare că toți ne amintim bine de ele, nu are rost să ne certăm. Cu toate acestea, este extrem de valoros și util să le rescrieți pe toate pe hârtie. Încercați să oferiți un portret scurt pentru fiecare dintre ei. Încearcă să evidențiezi ceva special care este comun tuturor prietenilor tăi. Astfel, puteți găsi câteva trăsături și calități care vă determină gustul. Când vă amintiți și studiați prietenii, există câțiva parametri foarte importanți care ar trebui să fie amintiți și înregistrați. Aici atentie! De regulă, oamenii care scriu jurnale încearcă să prezinte realitatea într-o astfel de lumină încât toți răufăcătorii, dar sunt buni. Acest lucru se întâmplă în cea mai mare parte inconștient și se întâmplă pentru că orice jurnal conține întotdeauna un sentiment secret al autorului său că acest jurnal va fi citit de altcineva într-o zi. Dar, din moment ce faci introspecție și nu scrii un jurnal pentru generațiile viitoare, încearcă să fii sincer și să explici evenimentele într-un mod care merită, și nu într-un mod care să te facă să arăți decent și nobil. Este logic să vă amintiți și să descrieți (sau să marcați sau să desenați, dar ar trebui să apară pe hârtie într-o formă sau alta) următoarele lucruri.

În primul rând, dacă acei oameni pe care obișnuiai să-i numii prieteni, iar acum poți să o faci doar la timpul trecut, au încetat să mai fie așa, atunci de ce s-a întâmplat asta? Cine a acționat ca inițiator explicit sau implicit al separării? Cu ce ​​ocazii ți-ai pierdut interesul pentru această prietenie și cu ce ocazii s-a pierdut interesul pentru tine? Separat, merită evidențiate cazurile în care prietenia, din anumite motive, s-a transformat în ostilitate, în ură ireconciliabilă. Ce s-a întâmplat? Aceste situații au ceva în comun care este tipic pentru toate.

Al doilea. Încearcă să definești și să notezi singur diferența fundamentală dintre un prieten și un prieten, dintre un prieten și o bună cunoștință. Găsește nuanțele de gradație ale relațiilor tale care există pentru tine și încearcă să definești fiecare dintre ele, precum și să evidențiezi cele mai caracteristice diferențe dintre aceste concepte. Când nu ai numi niciodată un prieten prieten? Când nu ai numi niciodată un prieten prieten? Care este cel mai important lucru pentru tine să poți numi o persoană prieten și relația ta - prietenie, prietenoasă?

Al treilea. Durata de viață a unei relații. Cât de rezistente sunt? Cât timp ești capabil să menții și să dezvolți prietenia? Prieteniile tale au o cronologie critică?

Al patrulea. Te-ai aflat vreodată într-o situație în care doi dintre prietenii tăi apropiați încep să se ceartă aprig unul cu celălalt? Care sunt acțiunile tale într-o astfel de situație? La ce rezultate duce acest lucru? Poți spune că ești mulțumit de strategia ta? Dacă nu, cum poate fi îmbunătățit, știind deja din experiență că este ineficient? Te-ai trezit tu însuți într-o situație în care trebuia să fii în dușmănie și, în același timp, a existat altcineva care a rămas neutru și a menținut relații, atât cu tine, cât și cu partea ostilă? Ce vei face, având deja experiență într-o situație similară, dacă se va întâmpla din nou cu alte persoane apropiate acum? Ce lecție ați învățat din aceste situații?

Pe cine ai numi antiteza unui prieten? Ce calități condamnă o persoană la deznădejdea de a încerca să devină prietenul tău? Ce nu accepti niciodată sub niciun sos? Aici este foarte util nu doar să dai exemple abstracte, ci să-ți amintești oameni reali și cazuri reale din viața ta.

Ce trăsături și calități la tine strică cel mai adesea relațiile cu alți oameni? Care este cel mai frecvent? Pentru ce te învinuiesc cel mai des prietenii tăi? În ce cazuri ați făcut compromisuri și în ce cazuri nu ați ridicat un deget pentru a schimba situația? Și prin ce se deosebește primul de celălalt?

Relații de dragoste și căsătorie Fiecare dintre voi are medii foarte diferite pe acest teren de testare și, prin urmare, este dificil să veniți cu șabloane universale pentru analiză. Cu toate acestea, voi încerca să fac acest lucru și le puteți folosi numai pe cele care vi se potrivesc în mod clar, sau le puteți completa cu unele ale dvs. care nu sunt afișate aici. În general, lista de aspecte posibile este ușor și simplu scalată, extinsă și rafinată și o puteți completa și modifica.

Primul. Amintește-ți și notează-ți pe toți oamenii de-a lungul vieții, spre care ai trăit sentimente de dragoste, spre care ai fost atras, pe care ai visat ca potențial partener, cu care ai avut o legătură reală, indiferent de durata acesteia. Încearcă să-ți amintești de toți cei care au fost interesanți pentru tine, care te-au atras, de care ai fost îndrăgostiți, de care ai trăit sentimente emoționale și sexuale puternice.

Al doilea. Amintiți-vă și scrieți-le pe toate persoanele care au avut un interes sporit pentru dvs. și ați știut despre asta. Poate cineva v-a căutat dragostea și aprecierea? Invitat constant să petreci timp? Definiți aici toți cei ale căror pretenții nu v-au trezit răspunsul și interesul. Descrieți pe scurt fiecare dintre aceste cazuri. Îți amintești cum îi explici unei persoane că interesul său nu va fi justificat? Care este motivul refuzului dumneavoastră în fiecare caz? Au toate aceste cazuri ceva în comun? Puteți înregistra aici și despre astfel de cazuri când partea opusă a început să se comporte atipic: amenințări, persecuții, schimbare de favoare în ostilitate, răzbunare și așa mai departe. Clarifică toate aceste cazuri și încearcă să stabilești care este greșeala ta și cum poți ieși din astfel de situații cu cea mai mică pierdere - atât pentru tine, cât și pentru alți oameni.

Al treilea. Sex-appeal. Evidențiați cele mai importante trăsături ale atractivității sexuale a partenerului dvs., indiferent de exemplele specifice. Nu este nimic de care să-ți fie rușine, oricum, nimeni nu o va citi și nu va vedea în afară de tine. Notează cele mai importante calități și ordonează-le în ordinea importanței. Și abia apoi încearcă această listă pe partenerii tăi, cât de mult se potrivește în fiecare caz. Nu există un model din faptul că durata unei relații, de exemplu, poate depinde direct de completitatea acestei liste?

Al patrulea. Scrieți motivele rupturii și distrugerii relației voastre de dragoste. Care sunt aceste motive, au ceva în comun? În ce cazuri nu ați rupt complet relațiile, ci le-ați transferat într-o altă direcție, de exemplu, în prietenie sau în categoria prietenilor buni? Când îți urăști partenerul și îl eviți? Cu ce ​​ocazie a facut la fel? Cine s-a dovedit mai des a fi inițiatorul divorțului și separării? Cine se oferă mai des să transfere relațiile în prietenii? Cine intră mai des pe calea războiului? Ce experiențe utile ați făcut, ce lecții ați învățat, ce veți face data viitoare dacă situația se repetă?

A cincea. Atitudine față de copii. Câți copii vei avea? De ce exact acest număr? Numele copilului contează? Ce asociații aveți cu acest nume, dacă există? Contează sexul copilului? Ce rol vrei să joci în parenting? Ce părere aveți despre pedeapsa corporală și de ce? Există o paralelă între răspunsul tău și modul în care părinții tăi te-au tratat ca și copil?

Şaselea. Notează undeva cele trei sentimente cele mai puternice ale tale când, ca să zic așa, ți-ai pierdut capul din dorința de a fi lângă acești oameni. Ce au acești oameni în comun? Fii extrem de atent. Constituția corpului, culoarea ochilor, vocea, înălțimea, manierele, trăsăturile de caracter, gesturile, culoarea părului și așa mai departe. Ce se poate adăuga la această listă fiecăruia dintre acești oameni care i-ar face și mai frumoși? Ce le va distruge imaginea și toată atractivitatea, dacă un element este eliminat din lista compilată. Puteți încerca să eliminați cu atenție această sau acea trăsătură sau calitate din imaginația voastră și, în același timp, să vă ascultați cu atenție propriile sentimente. Notează orice idei.

Profesie și muncă

Gândește-te la locurile de muncă la care ai visat pe măsură ce ai crescut. Cât de mare este lista acestor profesii? De ce ai visat la asta în fiecare caz concret, ce te-a condus la acest gând, la acest vis? Care este motivul pentru care de-a lungul timpului și-a pierdut relevanța.

Influența părinților, rudelor asupra alegerii tale profesionale. Au avut teorii specifice despre cine ar trebui să fii și spre ce ar trebui să te străduiești? Faci alegeri sub influența altcuiva sau sub influența ta? Ai fost presat? Ai fost amenințat sau șantajat de cineva? Interesele și încercările tale de a te realiza au fost așa cum vrei să fii dejucat?

Loc de munca. Notați toate joburile la care ați lucrat. Scrieți în privat, în orice ordine, fără a exclude nimic. Dacă lista ajunge să fie mare, atunci poate fi resortată într-o ordine convenabilă. Ce te-a adus la acest job? Faceți un comentariu pentru fiecare dintre ei. Ce ți-a plăcut cel mai mult la acest job? Ce ai învățat cel mai util din această meserie? Care a fost motivul pentru care ai părăsit această slujbă. În fiecare caz, evidențiați cel mai important, central. Există vreo regularitate, ceva în comun, vreo proprietate în lista motivelor dumneavoastră? Poate ești concediat cronic? Sau ești frustrat de acest job după un timp? Poate că unele motive terțe care nu au nimic de-a face cu munca acționează întotdeauna ca o piedică? Sortați lista lucrărilor abandonate după motiv, combinați-le pe cele mai frecvente. Ce concluzie poți trage? Ce ajustări poți face viitoarei cariere, având în vedere informațiile pe care le-ai primit?

Relațiile cu colegii și superiorii. Fă o listă cu toate cazurile cele mai conflictuale din întreaga ta viață profesională. Certe, trădare, intrigi, presiune din partea cuiva, retrogradare, reducerea salariilor, înșelăciune și așa mai departe. Evidențiați cele mai tipice situații care se repetă. Ce concluzie poți trage în această situație, după ce ai primit un astfel de „track record”? Există oportunități de a îmbunătăți această situație, de a ne proteja de reapariția unor astfel de situații?

Evidențiază în special relația cu superiorii. Faceți o scurtă descriere a tuturor, care este motivul conflictului sau al relației tensionate cu ei în fiecare caz? Amintiți-vă și descrieți cazurile de șefi „bune”, dacă există. Ce măsuri ați luat pentru, dacă este posibil, atenuarea sau anularea conflictelor și a nemulțumirii reciproce?

Ești o persoană magică? Dacă ați lucrat în echipe mici, cum s-a dezvoltat viața acestei echipe și poziția firmei (organizației) în sine pe toată perioada șederii dumneavoastră în ea? Dacă este posibil, evidențiați toate cazurile în care în timpul activității dumneavoastră compania fie și-a consolidat poziția, fie, dimpotrivă, s-a înrăutățit. Notează totul și compară rezultatele. Se poate trage vreo concluzie din asta?

Calități și trăsături personale

Amintește-ți toate succesele tale cele mai strălucitoare, cele mai bune realizări. Notează-le și definește motivul pentru care crezi că a cauzat acest succes. Care este meritul dumneavoastră în fiecare dintre aceste cazuri? Ce calități a cântat la prima vioară în aceste evenimente. Puteți scrie fără a ține cont, fără referire la o anumită zonă. Un discurs strălucit, o susținere excelentă a disertației, o realizare sportivă, orice rezultat într-un anumit domeniu pe care îl admiri, de care ești mulțumit și de care ești mândru sau de care ai fost admirat în trecutul îndepărtat sau recent (chiar dacă emoțiile sunt acum tocit, răcit). Notează tot ce-ți vine în minte.

Descrieți cele mai bune calități ale oricărei proprietăți. Includeți-vă toate abilitățile și abilitățile în ea. Imaginați-vă cum puteți îmbunătăți acest lucru, cum puteți face aceste calități și mai eficiente și mai utile? Rezumați-vă ideile.

Fă o listă cu cele mai mari puncte slabe ale tale. Cel mai bine este dacă este format din două coloane. Prima listă se bazează pe teoria oamenilor din jurul tău. Al doilea este doar conform propriei teorii. Listele pot fi aceleași, sau foarte diferite: de exemplu, lista mea de deficiențe pe care le-am evidențiat includea pe cele pe care alții nu le-au observat (la un moment dat exista o teorie că trebuie să fii mai înalt - cine are nevoie, de ce este nu este clar), și Lista deficiențelor terților le includea și pe cele pe care le consideram chiar avantaje (de exemplu, nu-mi place să vorbesc despre problemele mele). Gândiți-vă dacă aceste liste pot fi scurtate? Dacă o deficiență nu poate fi corectată, atunci cum și cu ce poate fi compensată? Dacă nu sunteți în stare să renunțați la ceva pe care ceilalți îl văd ca un dezavantaj, atunci ce soluții de compromis le-ați putea oferi pentru ca aceste dezavantaje să-i afecteze într-o măsură mai mică?

Amintiți-vă și scrieți-vă toate interesele de-a lungul vieții. Ce te-a interesat în această sau acea perioadă? Nu a fost așa încât ți-ai pierdut interesul pentru cutare sau cutare afacere și după un timp te-ai întors din nou la ea? Încercați să clarificați intervalul de timp pentru fiecare domeniu al intereselor dvs., hobby-urilor dvs.: poate fi un hobby, sport, imersiune într-un anumit subiect științific sau aplicat, creșterea florilor și așa mai departe. Aceasta poate include și planuri pe care nu le-ați implementat, dar le-ați eclozat de ceva timp.

Părinții și creșterea

Amintește-ți și notează toate cazurile în care ajutorul și sprijinul părinților (rudelor) s-au dovedit a fi foarte valoroase pentru tine în acel moment. Faceți o listă de mulțumiri pe care le puteți oferi părinților tăi ca scuză. Ce lucruri utile și valoroase au făcut pentru tine, în care rolul lor este necondiționat și lipsit de ambiguitate. Lasă toate sentimentele rănite și neînțelegerile pentru alte pagini de introspecție. Doar obiectivitate, doar o declarație de fapte și recunoașterea aspectelor pozitive.

Amintește-ți și notează cele mai nesățioase nemulțumiri, cele mai violente pretenții împotriva părinților tăi. Încercați, pe lângă scris, să le exprimați sub forma unei imagini pentru fiecare astfel de situație. Detaliază ce doare cu adevărat, ce nu se spală cu timpul și nu se potolește. Împărțiți această listă în cea în care resentimentele dvs. au fost exprimate și nu. Ce cazuri sunt mai multe? Ce crezi că s-ar întâmpla dacă această listă ar fi inversată? Ar fi mai bine sau mai rău? Ce vei face pe viitor: lasă totul așa cum este sau vei încerca cumva să spargi această situație? Scrieți și concluziile pe care le-ați tras din experiența neplăcută din copilărie, pe care le veți extinde copiilor dvs.?

Cât de încrezător ești că nu vei repeta aceste greșeli ale părinților tăi? Veți folosi experiențele pozitive pe care le-ați adus în discuție în prima parte a introspecției? Vino cu niște sfaturi globale, universale, pe care le-ai învățat din relația ta cu părinții tăi, care vor aduce beneficii tuturor celorlalți părinți.

Ai fost pedepsit în copilărie? Îți amintești de cele mai severe pedepse, dacă există? Cum vei fi strict cu copiii tăi? Aveti o parere in aceasta privinta? Poate fi numită această opinie o continuare a liniei de educație la care au aderat părinții tăi cu privire la tine? Sau este, dimpotrivă, antiteza abordării lor?

Gândește-te și notează-ți tatăl ideal și mama ideală. Ce ar trebui să fie? Determină adevăratele calități ale părinților tăi și compară lista idealului și lista a ceea ce a fost cu adevărat. Compară imaginea ideală a sexului opus cu o listă cu hobby-urile tale, cu cele mai importante calități ale persoanei pe care o poți iubi sau iubi. Ce calități se potrivesc? Găsești ceva în relațiile tale amoroase care seamănă cu ideile tale despre părintele ideal?

Articole potrivite

Adesea facem inconștient o alegere în direcția a ceva care are un fel de atribut supraevaluat, o proprietate specială. Ar putea fi potriviri de numere, sau potriviri de culoare, sau alegerea numelui, orientarea către unele informații externe pe care le alegeți ca ghid pentru acțiune și așa mai departe.

Nume. Poți încerca să scrii toate numele celor mai apropiați și mai semnificativi oameni de tine în întreaga ta viață. Un nume apare mai des decât toate celelalte?

Cifre și date critice. În procesul de introspecție, puteți găsi numere care tind să se repete. De exemplu, doi ani de căsnicie este plafonul pentru tine. Sau nu ai tendința de a rămâne la niciun loc de muncă mai mult de un sfert. Nu fi prea leneș să-ți amintești numărul de apartamente și etaje ale celor dragi, prietenilor tăi. Specificați unele numere dacă sunt îndeosebi încorporate în memorie. Pot exista, de asemenea, luni critice (de exemplu, în decembrie totul se îmbunătățește, sau invers), recidive tipice ale bolilor și așa mai departe.

Atitudine față de animale. Ce animale ai avut (ai), pe cine îți place și de ce, pe cine nu-ți place și de ce? Ce rol au jucat animalele în viața ta? Ce valoare a dat comunicarea ta cu ei?

Preferințe de culoare. Ce culori iubești cel mai mult? Care sunt cele mai puternice amintiri ale tale? Ce culoare iti plac hainele cel mai mult? Culoarea părului? Culoarea ochilor? Dacă vă amintiți, enumerați toate preferatele și cele mai drăguțe după alegerea culorii. Sunt meciuri? Revopsește-le mental într-o culoare diferită și ascultă-ți propriile sentimente. Dacă ceva s-a schimbat, încearcă să-l articulezi cumva.

Rezuma

Iată o listă foarte generală a celor mai importante cicluri din viața ta. Poate fi rafinat și completat, după caz ​​și datorită specificului conținutului biografiei tale. Cel mai important rezultat pe care îl poți obține este că relațiile cu lumea vor deveni mult mai transparente, mai clare, le vei privi într-un mod complet diferit, iar multe probleme vor dispărea pentru totdeauna. Atitudinea față de sine se poate schimba foarte mult: poate părea ciudat, dar vei învăța să te înțelegi și să te accepți nu doar un ordin de mărime, ci de multe ori mai bine și mai armonios. Vei reconsidera mult din trecutul tău și vei râde doar de unele lucruri: Doamne, dar mi s-a întâmplat și cât de îngrijorat!

Marina Makarova

Introspecţie- studiul de către o persoană despre sine, dorința de a-și cunoaște lumea interioară, o încercare de a pătrunde în profunzimile propriului psihic.

S-a crezut întotdeauna că pentru a înțelege mai bine ceilalți oameni, în primul rând, este necesar să se cunoască pe sine, să-și dea seama de propriile motive, opinii, sentimente, reacții la diverse evenimente.

Autoanaliza unei persoane este ajutată de propria experiență, sentimente, sistem de aprecieri și valori, dar proiecțiile sale, subiectivismul, denaturarea faptelor din cauza percepției personale împiedică utilizarea pe deplin a acestor date.

Prin introspecție, o persoană se cunoaște pe sine, identifică părțile principale și secundare ale personalității sale, stabilește trăsăturile, tendințele, generalizează și grupurile lor comune, creând astfel un portret al personalității sale. Pentru a sistematiza cunoștințele despre tine, vei avea nevoie de un caiet și un pix.

Scrierea cu propria mână vă va ajuta să verbalizați conștientizarea și să nu pierdeți din vedere un singur fragment, precum și să vedeți imaginea de ansamblu, formată din piese. Condiția pentru păstrarea acestui caiet de introspecție este ca nimeni să nu-l vadă vreodată, deoarece poate exista o dorință subconștientă de a se arăta exclusiv într-o lumină favorabilă.

1. cercul meu interior;
2. cariera si munca;
3. viata personala;
4. familie;
5. eu și lumea mea interioară.

Prima direcție este cercul meu interior

Cea mai bună manifestare a calităților personale ale unei persoane are loc în interacțiunea cu alte persoane, colegi, prieteni și cunoștințe. Mediul unei persoane vorbește despre sistemul său de valori și opinii. Un proverb rus spune: „Spune-mi cine este prietenul tău și îți voi spune cine ești!”

Primul pas pe calea către introspecție și autocunoaștere este să alcătuiești în caietul tău o listă cu toți prietenii și cunoștințele cu care ai comunicat în trecut și să menții relații în prezent. Lângă fiecare persoană, este necesar să scrieți cele mai importante și esențiale calități, obiceiuri, trăsături de caracter.

După ce toți prietenii, cunoștințele și tovarășii sunt enumerați, este necesar să le împărțiți în 2 grupuri. În prima grupă introduceți acele persoane cu care nu mai țineți legătura, indicând motivul pauzei. Al doilea grup vor fi acele persoane cu care ați comunicat până acum. Și aici ar trebui să indicați caracteristicile sau semnele personale ale acestor oameni care merită atenția și comunicarea dumneavoastră.

Acum puteți vedea clar două liste de prieteni și cunoștințe cu trăsăturile caracteristice fiecărui grup individual. Ajută să înțelegeți cauzele rupturii legăturilor, să înțelegeți cât timp și de ce sunteți capabil să mențineți relații cu oamenii din jurul vostru; contribuie la identificarea tiparelor persistente.

A doua direcție în introspecție - carieră și muncă

Cunoașterea de sine prin prisma carierei și a muncii include o analiză a relațiilor cu colegii și a problemelor de alegere a profesiei.

Studierea de sine prin analiza relațiilor cu colegii este să notezi într-un caiet de introspecție colegii care îți plac și angajații care îți sunt neplăcuți, precum și cele mai strălucitoare situații de conflict cu participarea lor. Este indicat să vă amintiți toate locurile în care a trebuit să lucrați și toți angajații cu care ați interacționat. Trebuie remarcat aici:

Cauzele obiective ale conflictului;
- urmăriți-vă reacția și sentimentele în timpul conflictului și după acesta;
- amintiți-vă acțiunile dvs. în timpul conflictului;
- efectuează aceeași analiză a reacțiilor și acțiunilor colegilor lor.

Dacă ai reușit să-ți amintești toate momentele și toți colegii din activitățile tale profesionale, atunci îți va fi destul de ușor să vezi în lista rezultată multe dintre aceleași situații și tipuri de oameni cu care ai colaborat la locul de muncă. Tiparul comportamentului și al colegilor tăi se desfășoară ca un fir roșu, la care ar trebui să fii atent atunci când introspecți.

În această direcție a autocunoașterii, ar trebui să analizați și problema alegerii unei profesii. Această parte include toate fluctuațiile de interese, chiar și cele pe care le-ați avut în copilărie. Auto-analiza este despre a răspunde sincer la câteva întrebări:

1. Ce profesie ai ales în copilărie?
2. Ce profesii ți-au plăcut cel mai mult? Ce ți-a plăcut la ei? La ce vârstă?
3. Ți-ai schimbat pasiunea, ocupația dorită? De ce?
4. Rudele și prietenii v-au influențat alegerea profesiei? Le-ai urmat sfaturile? De ce ai fost de acord sau ai respins?
5. Din ce motive v-ați ales actualul job?

Răspunzând la aceste întrebări, veți înțelege profesiile dorite, motivele de satisfacție sau față de hobby-urile dvs.

Următorul pas în autoanaliză în această direcție este studiul unei adevărate lecții. Facem un tabel din 3 coloane. În prima coloană, scrieți toate tipurile de activități profesionale în care ați fost angajat până acum. Aici este necesar să se noteze intervalul de timp al poziției. În a doua coloană, notează stimulii și motivele care au declanșat-o. În al treilea - motivele reale ale încetării contractului de muncă.

Înregistrările analizate vor arăta acele activități care vă mulțumesc și cele care nu aduc rezultatul dorit. Caracteristici comune, cum ar fi, de exemplu, îți place să lucrezi cu oamenii sau, dimpotrivă, ești mai confortabil să lucrezi cu tehnologia; lucrul cu opere de artă sau animale sălbatice te va ajuta să te înțelegi ca profesionist, să-ți restrângi preferințele în alegerea unei activități profesionale și să te realizezi în domeniul tău.

A treia direcție de introspecție - viața personală

Fanii și cei dragi vă vor ajuta să vă studiați în această direcție. Din nou, trebuie să faci o listă, ca în cazul prietenilor și tovarășilor.

Faceți 3 liste cu cei cu care a avut loc relația; a doua lista - cei care te-au placut; al treilea – care a fost drăguț numai cu tine. Cu fiecare nume, notăm ce te-a atras la această persoană și ce te-a respins (calități spirituale interne, date externe, statut social etc.). Încercăm să înțelegem adevăratul motiv al simpatiei sau antipatiei.

Analizați oamenii în ordinea importanței. Scrieți motivele pentru a începe și a întrerupe relațiile cu acești oameni.

Cu o astfel de listă, poți vedea ce tip de bărbați sau femei te atrage cel mai mult și cu ce este conectat. De ce puneți capăt relațiilor și ce trăsături vă resping în parteneri.

Analizându-și partenerii, o persoană poate trage concluzii neașteptate pentru sine. Se dovedește, de exemplu, că visăm la un blond cu ochi albaștri cu un statut social ridicat, dar în viață alegem un muncitor simplu cu părul negru, cu un salariu mediu, dar care știe să se înțeleagă bine cu ceilalți. și găsiți soluții creative în orice situație.

A te cunoaște din această parte ajută să-ți deschizi ochii asupra relațiilor care apar în viață, să le înțelegi cauzele.

A patra direcție este familia

Un studiu calitativ asupra propriei persoane oferă o analiză a familiei parentale, care a participat la creșterea ta și a pus bazele personalității tale. Acele „semințe” pe care părinții le-au „plantat” în copilărie, le puteți observa în viața de adult actuală.

Ar trebui să faci un portret psihologic al fiecărui membru al familiei tale parentale, ele ar trebui să fie cât mai detaliate și detaliate posibil. Descrieți schema și modelul de relații care a domnit în casa dvs. Descrie ce ai apreciat și ce nu ți-a plăcut. Acum fă același portret al membrilor familiei tale.

Aruncă o privire atentă asupra portretelor psihologice ale ambelor familii. Există asemănări în comportamentul tău și al părinților tăi? Ce vă place la această asemănare? Ce este frustrant?

A cincea direcție - eu și lumea mea interioară

Una dintre cele mai dificile și mai lungi domenii ale introspecției și autocunoașterii. Trebuie să încercăm să fim cât mai obiectivi și sobri în aprecierile noastre. Să începem cu două liste:

1. Cele mai mari realizări. Ce a dus la succes?
2. Greșelile și eșecurile tale. Motive pentru eșec?

Este necesar să clasați listele prin propriile atitudini față de ceea ce s-a întâmplat, și nu în modul în care au evaluat-o alții. Acum ai o listă de ceea ce ești capabil.

Următorul pas este să vă identificați punctele forte și punctele slabe. Facem 4 coloane: în primele 2 notăm calitățile noastre personale din punctul nostru de vedere, argumentele pro și contra. Cele 2 coloane rămase sunt avantajele și dezavantajele, conform oamenilor din jurul tău, și se poate dovedi că acele calități pe care le consideri un plus, cei din jur să le evalueze ca pe un dezavantaj și invers.

În orice caz, portretul întocmit va ajuta la identificarea punctelor slabe la care merită să fie lucrate, a deficiențelor care trebuie corectate. Și aceasta, la rândul său, este calea către auto-îmbunătățire.

Astfel, introspecția nu este doar o activitate fascinantă, ci și foarte utilă. Tragând concluzii, o persoană primește cheile noilor oportunități în viața sa, deoarece înțelege toate motivele eșecurilor și punctele forte ale personalității sale, care vor duce la noi succese. -