Žmogus yra nepaprastai sudėtinga būtybė, turinti labai išvystytą nervų sistemą ir ryškų protinį aktyvumą. Mes visi, didesniu ar mažesniu mastu, esame pavaldūs emocijoms. Pyktis, susierzinimas, ašarojimas ar euforija, „vaikščiojimas debesyse“ ir „rožiniai akiniai“, nuotaikų kaita – visa tai yra mūsų jausmų pasaulio apraiškos, be kurių žmogus seniai būtų pavirtęs į robotą, bedvasis padaras.

Ašaros kaip reakcija į emocijas su pliuso ir minuso ženklais

Kokias emocijas per gyvenimą patiriame dažniau – teigiamas ar neigiamas? Gana sunku atsakyti į šį klausimą. Ir kas gali suskaičiuoti, kiek kartų šypsodamiesi ištiesiame lūpas, su palengvėjimu ar įsitempę atsidūstame ir šluostome klastingas ašaras. Tik princesei Nesmeyanai jos verkšlenimo metu buvo dedami kibirai, todėl ji yra pasaka! Ar galima visai neverkti? Nuo fizinio, liūdesio ir net džiaugsmo? Visiškai – žinoma, kad ne! O kam, pavyzdžiui, save tramdyti, jei akys šlapi nuo ilgai laukto susitikimo su mylimu žmogumi arba kažkas nepaprastai prajuokino? Priešingai, tokios emocijos atneša tik teigiamas, valončias ir įkvepiančias akimirkas. Ar reikia neverkti, kai tikrai sunku ir kai kurie nemalonūs įvykiai kaip akmuo spaudžia širdį, sutrinka sąmonę, gėdą? Psichologai vienareikšmiškai teigia: priešingai, tokiais atvejais verkti ne šiaip reikia, o būtina! Kodėl? Nes ištaškę viską, kas užvirė, taip gauname psichologinę iškrovą, organizmas išsivaduoja nuo streso. Jeigu negatyvą išlaikome savyje, išgyvename tyliai, tuomet emocijos kaupiasi, suspaudžia mūsų psichiką, kaip spyruoklė suspaudžiama. Tačiau šis procesas nėra begalinis! Ir vieną dieną įvyks sprogimas, kurio pasekmė gali būti depresija, neurozė, nemiga ir daug kitų rimtų problemų. Nori bet kokioje situacijoje susivaldyti, neverkti? Tada pasiruošk iš anksto tapti psichoterapeuto pacientu!

Kada save tramdyti

Svarstėme situacijas, kai ašaros yra apsauginė natūrali organizmo reakcija į išorinius dirgiklius. Tačiau bet kokia emocija yra dviašmenis kardas. Kai jis tampa afektinis, t.y. perdėtos, perdėtos formos, vaizdas taip pat pradeda įgauti klinikinį vaizdą. Ir čia tikrai reikia suprasti, kad kitais atvejais geriau susilaikyti ir neverkti, nei kiekviena proga atleisti save ir slaugyti. Ir ne visada situacija yra palanki atviram jausmų pasireiškimui. Jei buvote įžeistas, tada rodyti ašaras nusikaltėlio akivaizdoje reiškia dar labiau pažeminti save, parodyti savo silpnumą ir jautrumą, tai yra, suteikti priešui dar vieną priežastį džiaugtis ir triumfuoti. Ar tau to reikia? Tad pagalvokime, kaip išmokti neverkti netinkamoje aplinkoje.

Išmokite dominuoti

Taip, būtent taip skamba pirmasis patarimas. Ugdykite santūrumą ir savitvardą, gebėjimą valdyti emocijas, parodyti stiprios valios akimirką. Įvairūs automatiniai mokymai suteiks jums gerą pagalbą šiuo klausimu. Paprasčiausias ir prieinamiausias būdas nusiraminti ir neverkti – kelis kartus giliai įkvėpti ir suskaičiuoti iki... Kai kurie iki 10, o kai kurie daugiau. Svarbiausia, kad po tokio pratimo šiek tiek atsipalaiduotumėte, susikauptumėte ir jausmai grįžtų į pažįstamą kursą ir laipsnį. Tai, taip sakant, patarimas force majeure situacijoms. Ir apskritai – ilgas ir sunkus darbas su savimi!

Įrodymai prieštaravimu

Kaip neverkti, jei nori? Kitas geras įrankis – gebėjimas į problemą pažvelgti iš kiek kitos pozicijos, kai ji nustoja atrodyti lemtinga. Kaip ir geometrijoje – įrodymas prieštaravimu. Ar tavo vyras išvyko dėl ko nors kito? Taip, skauda, ​​sunku, įžeidžianti, beviltiška... Epitetų galite rinkti be galo. Arba galite atsisėsti ir pabandyti galvoti kitaip: o „jo“ išvykimas yra naujų pažinčių, pomėgių, flirto ir pan. Atverčiamas vienas gyvenimo puslapis ir prasideda kitas. Jei yra vaikų, tada, žinoma, situacija yra sudėtingesnė. Bet juk niekas neatšaukia „buvusių“ finansinės ir kitokios pagalbos! Todėl neturėtumėte elgtis taip, tarsi „gyvenimas būtų nutrūkęs“. Ne! Kas daro mus stipresnius – perimkite šią žemišką išmintį, ir ji išmokys jus neverkti iš skausmo, o apsaugoti save, savo vidinį pasaulį nuo išorinio žiaurumo.

Iš šypsenos

Psichologai dažnai rekomenduoja: kai pradeda draskyti kates ant širdies, eikite prie veidrodžio ir nusišypsokite. Iš pradžių su tempimu, net jei jūsų šypsena atrodo kaip šypsena. Tada vėl, vėl ir vėl... Kol gausi džiaugsmingą, nuoširdžią šypseną, iš visos širdies. Ir šią akimirką pajusite, kaip pasidaro lengviau, šviesiau, o tai, kas jus kankino, nustoja būti toks svarbus. Dažniau kartokite pratimą, šypsokitės savo atspindžiui, mėgaukitės susitikimu su savimi! Praktiškai įrodyta: šis metodas tinka ne tik tiems, kurie galvoja, kaip tai padaryti, kad neverktų. Tai padės bet kuriam žmogui pralinksminti, įgyti linksmumo ir pasitikėjimo savimi. Todėl, prisimindami garsius barono Miunhauzeno žodžius, šypsokitės, ponai, šypsokitės!

išsiblaškymo momentas

Jei jus domina, kaip niekada neverkti, esame priversti jus nuvilti: tai neįmanoma. Nenuostabu, kad poetas pasakė: „Kas neverkė, tas negyveno“. Tačiau norint sumažinti patirtį iki minimumo – galite. Kaip? Išmokite persijungti ir būti išsiblaškę. Jaučiate, kad jis „susivyniojo“ ir tuoj užvaldys – pabandykite atitraukti dėmesį. Už tai kažkas griebia dulkių siurblį ar skalbimo miltelius, kažkas entuziastingai rašo ant rašomosios mašinėlės, bandydamas užmušti „dygstančius dantis“, tikėdamasis naujos aprangos. Vienus gelbsti virtuvė ir originalus receptas, o kiti plaukus traukia iš kančių liūno su ritminga muzika, komedijos filmu ar veiksmo kupina knyga, malda, meditacija, sporto įranga ir net seksu... Viskas priemonės čia yra geros, jei jos suteikia reikiamą psichinį atsipalaidavimą ir tarnauja efektyviam žaibolaidžiui.

Atsigręžęs rėkti

Taip, jei užspringstate nuo ašarų, pravers tiesiog „išsirėkti“. Verksmu išreiškiame ne tik susikaupusias emocijas, bet ir fizinę įtampą. Užsidarykite savo kambaryje ir šaukkite viską, kas šauna į galvą – įnirtingai, nevaržomai, garsiai. Beveik iš karto pasijusite geriau, pamatysite. Tiesa, tada bus pokalbių su kaimynais, o ne apie orą... Bet tai kiek kitokia istorija.

Dvasios ramybė yra mūsų rankose

Sielingas, t.y. vidinė ramybė – tai ypatinga harmonijos su savimi, ramybės būsena. Tai pasiekiama pasirenkant mąstymo būdą ir gebėjimą į gyvenimo problemas pažvelgti iš skirtingų pusių.

Ir, galiausiai, svarbiausia – ugdyti savyje pozityvų mąstymą ir gyventi, džiaugtis kiekviena nauja diena. Juk gyvenimas neįkainojamas – tai tavo gyvenimas!

Pirmiausia turite atsikratyti gėdos. Daugelis žmonių neverkia, net kai labai skauda, ​​nes bijo, kad bus pasmerkti, kad blogai pagalvos, juoksis. Stebėkite kitus ir suprasite, kad tik vaikystėje lašai iš akių buvo kažkas neigiamo, suaugus tai priemonė pasiekti savo, taip pat būdas išreikšti tikras emocijas. Ir tokiose apraiškose nėra nieko blogo.

Fiziniai būdai ištraukti ašaras

Lengviausias būdas sukelti ašaras – nemirksėti. Kelias sekundes laikykite plačiai atmerktas akis. Paviršius pradės džiūti, o ašarų srovių lašai bus būdas atkurti vandens balansą. Galite nusisukti ir tada pakelti ašarotas akis. Bet geriau pasitreniruoti iš anksto.

Galima verkti ir nuo svogūnų. Jį tiesiog reikia pauostyti arba perpjauti. Ši parinktis tinka filmuoti ar teatre, realiame gyvenime šio augalo kvapas jus išskirs, todėl būkite atsargūs. Panašus būdas yra mentolio balzamas arba "žvaigždutė". Nedidelį kiekį tepkite ant odos po apatiniu voku. Stiprus kvapas tikrai sukels ašaras, būkite labai atsargūs, kad šios medžiagos nepatektų į akis.

Naudokite specialius lašus – natūralias ašaras. Tai saugus būdas sukelti net pykčio priepuolį. Jie riedės kaip tikri. Tačiau norint tai suvokti, teks kelioms minutėms pasitraukti, kad ramiai jas nuvarvintumėte. Tokią priemonę galite įsigyti vaistinėje, svarbu laikytis naudojimo instrukcijų.

Taip pat galite pakenkti sau. Plaukų ištraukimas iš nosies ar antakių taip pat provokuoja ašarojimą. Ir tai galima padaryti beveik bet kokioje atmosferoje, ir viskas atrodys labai natūralu.

Moraliniai būdai verkti

Norėdami išspausti ašarą, turite prisiminti ką nors baisaus. Visi patiria pasipiktinimą, stiprų šoką, artimųjų mirtį ar kažką panašaus. Tiesiog pažaisk tokią akimirką savo atmintyje, ir tavo akyse pasidarys ašaros. Aišku, nėra labai malonu sugrįžti į tą laiką prisiminimuose, bet jei labai reikia, tuomet išnaudoti galima. Ne visiems pavyksta iš pirmo karto, nes trukdo įprotis slėpti emocijas, todėl treniruotės prieš veidrodį nebus nereikalingos.

O jei nenorite galvoti apie nemalonius dalykus savo gyvenime, pagalvokite apie jus sukrėtusius filmus ar literatūros herojus. Reakciją ypač sukelia vaikystės vaizdai. Pavyzdžiui, paveikslas apie tai, kaip Gerasimas nuskendo Mumu, gali paliesti širdį ir padėti įgyvendinti planą.

Tačiau svarbiausia ne šiaip žaisti ašaromis, o būti nuoširdžiam, kad aplinkiniai patikėtų. Todėl ieškokite kažko blogo aplinkinėse aplinkybėse, pažiūrėkite atidžiau ir galbūt pačios ašaros ims tekėti be ypatingo poveikio.

Ašaros yra ašarų liaukos išskiriamas skystis. Jie beveik visiškai (iki 99%) sudaryti iš vandens. Likusi dalis – neorganinės medžiagos: natrio chloridas (tai yra valgomosios druskos pagrindas – iš čia ir sūrus ašarų skonis), kalcio sulfatas ir fosfatas, natrio ir magnio karbonatas.

Taip pat ašarose yra lizocimo – fermento, dėl kurio jos turi antibakterinių savybių, ir oleamido, kuris sudaro riebalinio sluoksnio, neleidžiančio išgaruoti drėgmei, pagrindą.

Kam išvis reikalingos ašaros?

Jie atlieka keletą svarbių funkcijų. Ašaros aprūpina akies rageną, kurioje nėra kraujagyslių, visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis, išvalo akies obuolio paviršių nuo pašalinių dalelių ir palaiko normalią regėjimo organo veiklą.

Ašaros, kurios išsiskiria, kad sudrėkintų ir apsaugotų akis, vadinamos refleksinėmis arba fiziologinėmis. O tie, kurie yra susiję su bet kokiais išgyvenimais, laikomi emociniais. Mokslininkai jau seniai nustatė nervinį ryšį tarp ašarų liaukų ir smegenų srities, atsakingos už emocijas.

Taigi verkimas yra dalis to, kas daro mus žmonėmis.

Ar verkia gyvūnai?

Gyvūnai neabejotinai gamina fiziologines ašaras. Manoma, kad mūsų mažesni broliai negali patirti artimų žmogiškųjų emocijų. Taigi, jie neverkia iš patirties. Tačiau kuo toliau mokslininkai nagrinėja šią temą, tuo labiau jie įsitikina, kad ne viskas taip paprasta.

Pavyzdžiui, Kolorado universiteto profesorius emeritas Marcas Bekoffas minėjo Ar drambliai verkia kaip emocinis atsakas? apie mokslinius tyrimus, patvirtinančius, kad drambliai ir kiti gyvūnai gali verkti reaguodami į emocinę sumaištį. Jo nuomone, šis klausimas reikalauja gilesnio tyrimo.

O kaip su krokodilo ašaromis?

Valgio metu krokodilai tikrai verkia. Bet ne dėl to, kad jie neva gailėtų aukos. Ašaros išsiskiria dėl druskų pertekliaus aligatorių organizme. O maisto įsisavinimo procesas mechaniškai suaktyvina jų išsiskyrimą.

Taip pat verkia vėžliai, iguanos, jūros gyvatės.

Ar tiesa, kad ašaros skiriasi?

Amerikiečių biochemikas William Frey (William Frey) išsiaiškino, kad emocinės ašaros chemiškai skiriasi nuo fiziologinių ašarų, kurias sukelia dirginimas dėl šarminių svogūnų garų. Paaiškėjo, kad pirmajame yra daugiau baltymų. Frey pasiūlė, kad tokiu būdu organizmas atsikratytų cheminių medžiagų, kurių išsiskyrimas išprovokavo.

Būtent todėl emocinės ašaros yra klampesnės, geriau matomos ant odos. Juose taip pat gali būti streso hormonų ir kitų medžiagų, kurių organizme yra per daug, pavyzdžiui, mangano.

Taigi verkti yra gerai?

Tyrimai rodo, kad skrandžio opalige ir kolitu (tipiškomis su stresu susijusiomis ligomis) sergantys žmonės verkia rečiau nei nesergantys žmonės.

Tilburgo universiteto profesorius Edas Vingerhoetsas, ilgai tyrinėjęs šią problemą, padarė išvadą, kad iškart po verkimo daugelis žmonių jaučiasi blogiau. Tačiau po pusantros valandos jų emocinė būsena stabilizuojasi. Ir tada pasidaro geriau, nei buvo prieš pradedant verkti.

Lauren M. Bylsma iš Pitsburgo universiteto išsiaiškino Kada verkti katarsas?: tarptautinis tyrimas. kad žmonės dažniau jaučiasi geriau po verkimo, kurį sukėlė teigiamos emocijos, arba jei ašaros padėjo ką nors suprasti ir suvokti.

Jei ašaros kyla dėl kančios arba žmogus gėdijasi verkti, jis jausis blogiau.

Taip pat būsena priklausys nuo verksmo liudininkų. Tie, kurie lieja ašaras vieni arba vieno žmogaus akivaizdoje (ypač jei tai buvo artimas žmogus, pasiruošęs palaikyti), jautėsi geriau nei tie, kurie verkė prieš du ar daugiau žmonių.

Kodėl verkiame ne tik iš sielvarto, bet ir iš džiaugsmo?

Verksmas yra organizmo reakcija į stresą. O tai gali sukelti tiek neigiamos, tiek teigiamos emocijos. Nesvarbu, kokie jausmai sukėlė verksmą. Ašaros padeda organizmui greičiau atsigauti po streso.

Kodėl moterys verkia dažniau nei vyrai?

Dažniausiai su paplitusiu stereotipu, kad verkimas yra silpnumo požymis. Todėl jie tiesiog stengiasi viešai nerodyti ašarų. Apklausos rodo, kad jie iš tikrųjų verkia daug daugiau, nei galvoja. Tik liudininkų nėra.

Su ašaromis susijusių apribojimų trūkumas silpnosios lyties atstovams gali būti viena iš priežasčių, kodėl moterys vidutiniškai gyvena ilgiau nei vyrai. Daugiau verksmo, mažiau streso.

Mokslininkai teigia, kad hormonai turi įtakos verksmo dažniui. Testosteronas gali slopinti verksmą, o moteriškas hormonas prolaktinas greičiausiai jį išprovokuoja.

Ir dar vienas svarbus niuansas. Dianne Van Hemert, Nyderlandų taikomųjų tyrimų organizacijos vyresnioji mokslinė bendradarbė, daktarė Dianne Van Hemert nustatė, kad labiau klestinčiose šalyse žmonės gali verkti dažniau, nes visuomenė to negaili.

Ar yra žmonių, kurie neverkia?

Sveiko žmogaus ašarų liaukos paprastai pagamina nuo 0,5 iki 1 mililitro ašarų per dieną (vidutiniškai pusę stiklinės per metus). Stresas padidina jų skaičių, o kai kurios ligos sumažina.

Pavyzdžiui, akių sausumas būdingas Sjögreno sindromui – autoimuninei ligai. Mokslininkai nustatė, kad tokie pacientai kenčia ne tik nuo diskomforto, susijusio su akimis. Jiems dažnai sunkiau suprasti ir išreikšti savo jausmus ir emocijas, išspręsti konfliktus, užmegzti ryšį su kitais. Tai dar kartą įrodo ašarų ir verkimo svarbą.

Ką daryti, jei negalite verkti, bet tikrai norite?

• Stenkitės kontroliuoti savo kvėpavimą. Kelis kartus giliai įkvėpkite per nosį ir lėtai iškvėpkite per burną.
• Norėdami sulaikyti ašaras, galite greitai mirksėti.
• Pabandykite priversti save šypsotis žiūrėdami į save veidrodyje.
• Išgerkite kelis gurkšnius šalto vandens, nusiplaukite veidą, patepkite smilkinius ar kaktą ledu.
• Pabandykite nukreipti dėmesį į ką nors neutralaus, pradėkite žiūrėti į kokį nors objektą, prisiminkite daugybos lentelę ar abėcėlę.
• Suimkite save, prikąskite lūpą, bet be fanatizmo, kad neverktumėte iš skausmo.
• Atlikite nedidelę mankštą: mojuokite rankomis, pasukite galvą, kelis kartus atsisėskite arba atsispauskite, stovėkite porą minučių.
• Jei ašaros smaugia, pabandykite rėkti. Paprastai po to emocinė įtampa greitai atslūgsta.

Jei yra tokia galimybė, geriau nesulaikyti ašarų. Netrinkite akių, neverkite veidu į pagalvę, uždėkite šaltą kompresą ant vokų. Visa tai padės greitai susitvarkyti.

ašaros - natūrali žmogaus reakcija į labai aštrią, netikėtą situaciją ar bėdą. Žmonės streso ar sielvarto metu gali palūžti ir verkti. Šiame straipsnyje pateikiami geriausi psichologiniai metodai, kurie tam tikru momentu padės sulaikyti ašaras.

Pratimas, kad nustotų verkti

Emocinio susijaudinimo metu psichologai rekomenduoja susikoncentruoti į savo kvėpavimą. Galbūt pastebėjote, kad streso ar pasipiktinimo metu kvėpavimas sutrinka ir pagreitėja, o kartais visai trūksta oro. Kontroliuokite kvėpavimą, kad nusiramintumėte ir neverktumėte. Jaučiate, kad nebegalite susilaikyti? Šiek tiek pakelkite smakrą ir 3–5 kartus giliai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną. Įsivaizduokite, kaip vėsus oras patenka į jūsų kvėpavimo takus ir užpildo jūsų plaučius. Be to, vėsus vanduo ar žalioji arbata puikiai padeda atsikratyti gumbelio gerklėje.

Jei jūsų akyse jau pradeda pasirodyti ašaros, pabandykite jas mirksėti. Nemėginkite šluostyti akių servetėle ar rankomis – taip situacija eksponentiškai pablogės, taip pat galite patrinti kosmetiką. Psichologai sako, kad užmerkus akis porai sekundžių, ašaros išnyks. Be to, galite pritaikyti paprastą pratimą – pirmiausia žiūrėkite žemyn, tada aukštyn, o tada – į dešinę ir į kairę.

fiziniai veiksmai - puikus būdas atitraukti save nuo nemalonių minčių. Galite suimti kumštį, sugnybti save ar prikąsti lūpą. Šis metodas padės nukreipti dėmesį, nes jaučiate diskomfortą. Taip pat, jei šalia yra artimas žmogus, kuriuo visiškai pasitikite, tuomet pasistenkite paimti jo ranką – tai tikrai labai padeda.

apkabinimai - malonus ir efektyvus būdas nusiraminti. Eik prie savo mylimo žmogaus ir tiesiog jį apkabink. Tada pajusite tvirtą palaikymą, taip pat nuraminsite nervų sistemą.

Kaip sulaikyti ašaras svarbiu momentu – psichologiniai pratimai

Kai kurie ekspertai rekomenduoja žmogui taikyti matematinius sprendimus savo galvoje. Daugybos lentelės kartojimas arba tiesiog pavyzdžio sprendimas – visa tai padeda neverkti netinkamu momentu. Taip pat galite pradėti skaityti mėgstamą eilėraštį arba sau niūniuoti mėgstamą dainą. Svarbu, kad melodija ar eilėraštis būtų linksmas ir juokingas.

Prisiminkite savo teigiamas gyvenimo akimirkas. Tikrai turėjote labai smagią dieną, kurią prisimenate ilgam. Susikoncentruokite ir pradėkite prisiminti tuos įvykius, kurie jums sukėlė juoko ir džiaugsmo.

Motyvuokite save neverkti. Pasakykite sau, koks esate stiprus, ir šiuo metu nereikia verkti. Pasakykite sau, kad galite susitvarkyti su susidariusia situacija ir žinote, kaip valdyti save.

Pasivaikščiojimas gryname ore, mėgstamo filmo ar serialo žiūrėjimas, susitikimai su draugais, puikios knygos skaitymas, mankšta – visa tai ne tik pagerins nuotaiką ir nuramins, bet ir teigiamai paveiks visą kūną.

• Tai yra įdomu -

Svarbu suprasti, kad neturėtumėte visą laiką susilaikyti. Kartais žmogus kaupia viduje viską, ką ištveria ilgai. Šiuo atveju ašaros bus tik į naudą.

Kaip išmokti sulaikyti ašaras – vaizdo įrašas

Kaip sakė senovės nežinomas autorius, galimybė verkti mums suteikta neatsitiktinai. „Žmogus yra kaip giedra diena: diena retai būna be lietaus, o mes retai apsieiname be ašarų“, ir tai tiesa, nes ne, ne, ir klastinga drėgmė atsiras prieš akis be jokios aiškios priežasties. Tačiau vienas dalykas yra verkti dėl rimtos priežasties, o kitas dalykas yra tada, kai akys nuolat būna „šlapioje vietoje“. Kodėl taip nutinka, kaip nustoti verkti dėl menkiausios smulkmenos?

„Kodėl aš verkiu dėl smulkmenų? – tikrai ne kartą savęs klausė tie, kurie kenčia nuo per didelio ašarojimo. Bandymai susidoroti su šia nemalonia charakterio savybe veda į susitikimą su psichologais, raminamųjų vaistų vaistinėmis, tačiau dažnai tai padeda laikinai arba neduoda jokio rezultato. Tačiau dažno verkimo priežastis kartais slypi ne akivaizdžiuose nervų sutrikimuose, o daug giliau.

Kai kurie statistiniai duomenys ir moksliniai faktai apie žmogaus verkimą

1. Žmonija ne visada vienareikšmiškai traktavo ašaras. Keista, bet senoviniuose roko paveiksluose yra visko, tik ne scenų, kuriose žmogus verkia. Gal mūsų protėviai turėjo stabilesnę psichiką? O gal buvo mažiau priežasčių „išleisti ašarą“? Tačiau senovės žmogaus gyvenimas savo sunkumais neprilygsta mūsų – didžiulis stresas ir kova dėl išlikimo.
2. Daugumoje Europos šalių viduramžiais verksmas buvo laikomas gėdingu ir nepriimtinu. Žmonėms, kurie nemokėjo išlaikyti savo emocijų, buvo suteikiami įžeidžiantys slapyvardžiai, visose kalbose yra analogų žodžiams „verkti-kūdikis“, „riaumojimas-karvė“, „slampinėja“. Net laidotuvėse tai buvo laikoma nepadoru: velionio artimieji ir draugai tramdė ašaras, verkė ir staugė, demonstruodami sielvartą, specialiai pasamdytos „gedinčiųjų“ grupės.
3. Maždaug prieš 200 metų viskas stebuklingai pasikeitė! Ašaros tapo ne tik priimtinos – jos tapo madingos. Aukštuomenės damos nešiodavosi su savimi specialių kvapiųjų druskų, kurios dirgindavo nosį ir akis. Ir didžiulės nosinės šioms ašaroms nušluostyti – atsivėrė ištisa pramonė jų gamybai. XX amžiaus pradžia – vėl staigus pokytis: verksmas tampa silpnųjų ir nevykėlių dalimi.

1. Kas verkia labiausiai? Žinoma, maži vaikai! Neramūs mokslininkai užfiksavo, kad mėnesio ar dvejų metų kūdikis verkia vidutiniškai 60 kartų per mėnesį! Kodėl taip dažnai? Juk ne visiems šiems vaikams kažkas skauda. Ašaros ir riaumojimas jiems yra būdas „praeiti“ (iš tikrųjų „išrėkti“) prie tėvų, patraukti jų dėmesį. Alkanas, nepatogiai guli, sauskelnė jau drėgna, tiesiog atsibodo - taip vaikas verkia, puola į ašaras. Taigi nuo gimimo verkimo procesas žmoguje pasąmoningai užsifiksuoja kaip lengviausias bendravimo būdas.

1. Antras įdomus statistinis skaičius yra apie tai, kiek vyrai ir moterys verkia. Skaičiuojama, kad stipriosios lyties atstovai tai daro maždaug 4 kartus rečiau, o vyrų verksmas trunka daug rečiau. Garbingų psichologų teiginius apie didesnį vyrų vyriškumą (neva dėl to, kad jie mažiau verkia) gydytojai išsklaidė į šipulius. Taip, tiesiog moterų ašarų latakai yra trumpesni ir platesni, todėl ašaros greičiau išbėga prieš akis, o verksmas trunka ilgiau.
2. Jei vaikams ašarų priežastys pirmiausia yra skausmas, nuovargis ir pasipiktinimas, tai suaugusiems yra problemų santykiuose su partneriais, blogos žinios apie artimuosius, o tik tada ateina nuovargis, depresija, o skausmas paprastai yra paskutinėje vietoje. . Pasirodo, vaikai lengviau suvokia psichologines problemas, yra atsparesni gyvenimo negandoms. O jų tėvai, priešingai, su ašaromis reaguoja į tai, kad verkti dažnai neverta.

Dažnas verksmas: melas ir tiesa apie ašarų naudą ir žalą

Deja, jei gydytojai negali išgydyti kokios nors anomalijos žmogaus kūne, tada jie bando tai paaiškinti žiūrėdami į problemą iš kitos pusės. Tipiška tokio plano istorija yra apie dažną verkimą. Iš esmės gudrūs Eskulapiai bando įtikinti verkiantįjį, kad dažnos ašaros akyse nėra kenksmingos, o atvirkščiai – labai naudingos.

• Verkimo metu išsiskiriantis skystis drėkina akis ir apsaugo jas nuo išsausėjimo. Tačiau kas ginčytųsi, jei tai nebūtų refleksinė reakcija į šiukšles, vėją, cheminius dirgiklius? Tai visai ne verksmas, o akių dirginimo rezultatas. Kodėl tada labai dažnai verkiančių žmonių akys ne spindi (teoriškai taip ir turėtų būti), o aptemsta, tarsi praradusios spalvą?

• Sunkaus sielvarto metu gaminami „streso hormonai“ turi būti „atlyginti“ ašaromis. Tariamai, kuo daugiau verksi, kai atsitiko nepataisoma, tuo bus lengviau. Sielvartas yra, atleiskite, ne gaisras, kurį reikia gesinti, o juodoji skylė, kurioje žmogus grimzta vis gilyn, jei jam nepadeda iš ten išlipti. Taip, jei siela prašo - reikia verkti, bet liūdesys gydomas ne nusivylimu ir dejonėmis, o džiaugsmu ir juoku.
• Moterys verkia ilgiau ir dažniau, todėl gyvena ilgiau. Įdomu, kuris psichologas pirmasis pasakė tokias nesąmones? Moterys gyvena ilgiau dėl visai kitų priežasčių: jų organizmas labiau prisitaikęs prie staigių klimato pokyčių, lengviau toleruoja sunkias ligas, kraujo netekimą, trumpesnis atsigavimo laikotarpis po ligų. Taip yra todėl, kad pirmasis moters tikslas yra pagimdyti vaiką, o nėštumas ir gimdymas yra pragariška našta organizmui. Moters kūnas iš pradžių yra atsparesnis, o esmė čia nėra banalus ašarojimas.

• Verkimo metu iš organizmo „išplaunamos“ kenksmingos medžiagos. Verksmas ypač naudingas mažiems vaikams ir maitinančioms mamoms. Taip, ir mūsų prosenelės, kurios sugalvojo posakį: „Kad ir ką vaikas linksmintų, jei tik neverkia! - klydo? Nenutrūkstamas kūdikių verksmas yra bambos išvaržos ir nuolatinių neurozių, bent jau visą gyvenimą, priežastis. O maitinanti verkšlenanti mama yra pirmasis kūdikio priešas, skrandžio problemos ir bemiegės naktys jam garantuotos, tai patvirtins bet kuris pediatras.
• Po ašarų (jų priežastis nesvarbi) ateina palengvėjimas, netgi maloni euforija. Taip yra, jei priežastis buvo teigiamos emocijos. Pavyzdžiui, pažiūrėjus jaudinantį filmą arba kai užplūdo labai malonūs prisiminimai.

Liūdesyje ilgas ir dažnas verksmas atneša tik laikiną palengvėjimą, tada depresija kaupiasi stipriau.

• Verksmas normalizuoja visus organizme vykstančius procesus. Tiesą sakant, amerikiečių mokslininkai, bendradarbiaudami su olandais, atliko pasaulinį eksperimentą, kurio metu užfiksavo savanorių pokyčius, o rezultatai nuvilia. Kraujospūdžio šuolis, cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas ar staigus padidėjimas, akispūdžio ir intrakranijinio slėgio padidėjimas – tai ne visas verkiančių žmonių užregistruotų bėdų sąrašas.

Ką daryti, jei karts nuo karto akyse atsiranda ašarų? Kaip išmokti juos bent kartais tramdyti? Dažnas ir užsitęsęs verksmas kenkia sveikatai, vadinasi, turime su juo kovoti, bet kaip?

Užduotis – išmokti neverkti dėl kiekvienos smulkmenos. Kaip tai išspręsti?

Kartais gali ir net reikia verkti, kas ginčijasi. Jei emocijos perpildytos, ašaros padės „nuleisti garą“. Kai (neduok Dieve, bet niekas nuo to neapsaugotas) miršta giminaičiai, sutuoktinis išvyksta, be jokios priežasties atleidžiamas iš darbo – akyse pasirodo pačios ašaros, impotencija stipriai atsiremia į sielą. Taip, verkti galima, bet neilgai, reikia susikaupti ir pabandyti nuvyti liūdesį. Kaip susidoroti su nuolatiniu ašarojimu?

1. Jei be nuolat „šlapiančių“ akių yra stiprus dirglumas, nepagrįsta agresija, lėtinis nuovargis – nedelsdami kreipkitės į neurologą ar psichologą, o geriausia – abu iš karto! Yra stipri neurozė, greičiausiai lėtinė. Kartais neurozės pavyksta atsikratyti ir savarankiškai, surengus neplanuotą ilgą poilsį. Nepadėjo – bėgimas pas gydytojus.

1. Rimtumo priepuoliai ar neįprastai sumažėjęs apetitas, galvos skausmas, nemiga – visa eilė įspėjamųjų ženklų apie rimtas sveikatos problemas, jei visa tai yra „pliusas“ prie dažnų ašarų. Hormoninio fono gedimas arba endokrininės sistemos sutrikimas - vėlgi gydytojas padės nustatyti priežastį.
2. Nuolatinis verksmas, kai, atrodytų, reikia juoktis iš laimės. Pavyzdžiui, tokia situacija: vieno iš jaunavedžių mama karts nuo karto apsiverkia ir neapsidžiaugia ilgai lauktomis vestuvėmis. Vyko vadinamasis „emocijų pakeitimas“: smegenys buvo perkrautos stipriais išgyvenimais, dėl to nervų sistema teigiamas emocijas „supainiojo“ su blogomis. Čia reikalinga artimųjų pagalba: jie turi paaiškinti, kad ašaroms nėra priežasčių, viskas yra nuostabu. Net nuolatinis laimingų giminaičių buvimas šalia (be jų įtikinėjimo), jų džiaugsmingi veidai - tai veiks kaip balzamas.
3. Rimta problema neišeina iš galvos, nuolat traukia iki ašarų. Ypač pavojinga, kai žmogus verkia vienas! Taip, kitiems ir artimiesiems ne visada malonu būti „liūdna pagalve“, bet tikrai yra, kas bent išklausys! O gal jis ką nors protingo patars, arba reikšmingai padės. „Kalbėti“ reiškia ne tik išlieti kam nors neigiamas emocijas, bet ir rasti būdą, kaip išspręsti problemą ar bent jau paguosti.

1. Jūs buvote smarkiai įžeistas ir esate priverstas labai dažnai susikerta su šiuo asmeniu. Jis jaučia savo nebaudžiamumą, bjauriai šypsosi tave pamatęs, o tu tuoj verksi iš impotencijos. O tu... įsivaizduok jį nuogą! Ašaros kaip vėjas nupūs nuo veido, jas pakeis noras bent piktybiškai nusišypsoti, daugiausiai – juoktis homeriškai.
2. Fiziologinis būdas nutraukti verksmo priepuolį. Kai tik pajusite, kad iš jūsų akių jau bėga ašaros, kelis kartus įkvėpkite ir iškvėpkite. Įkvėpimai ir iškvėpimai turi būti ne labai gilūs, o ilgi: per stipriai ir giliai įkvėpdami ir iškvėpdami galite išprovokuoti galvos svaigimą. Padidėjus ašarojimui, verta nešiotis vėsų vandenį su savimi termose, o esant verksmo priepuoliams – išgerti kelis gurkšnius. Amerikiečių psichologai turi terminą – „pusė litro į aušintuvą“. Jie pataria tik tiek šalto vandens turėti su savimi, gerti jį mažais gurkšneliais; kol išgersi pusę litro, rasi kitą aušintuvą.

O gal viskas paprasta, o ašaroms nėra jokios priežasties, nors, jūsų nuomone, ji egzistuoja?

• Telaimina jį Dievas, su neištikimu vyru, tegul patenka į pragarą, gyvenimas tuo nesibaigia! O kaip garsus komikas? „Mano žmona išvyko pas kitą vyrą, paaiškink man, kodėl turėčiau gailėtis šio keisto vyro?
• Jus atleido iš darbo – ar pastaruoju metu negalvojote, kaip susirasti kitą? Net jei tai atrodo kaip nelaimė, verksmas yra nekonstruktyvus, daug naudingiau pradėti ieškotis naujo darbo.
• Nepakanka pinigų – bet niekas nepavogs ir nereikalaus iš jūsų pasakiškų pajamų kaip išpirkos. Galvos skausmas, ką pirkti: „Peugeot“ ar „Renault“ – taip pat ne jūsų reikalas. Ir be anekdotų - reikia ne verkti, o padėti rankas ant kojų ir ieškoti darbo! Net gatvę šluoti smagiau, nei liūdnai skaičiuoti vorus ant lubų namuose.
• Džiaugsmo pastaruoju metu visai nėra... Gyveni dykumoje, vandenyno saloje, giliame požemyje? Ar ne? Tai kodėl tu verkši į pagalvę, užuot mėgavęsis gyvenimu?

Žmogus yra sociali būtybė, savo elgesiu formuoja ne tik savo psichinę savijautą, bet ir kelia (ar pažemina) aplinkinių nuotaiką. Dažnos be priežasties ašaros atstums draugus, gadins sveikatą, dėl jų viskas gali „sugriūti“. Žmogaus gyvenimas iš esmės yra kova, reikia kovoti už savo ir už artimųjų laimę, šypsotis ir išlikti stipria dvasia.