1. Dėmesio stokos sutrikimo (ADHD) apibrėžimas
2. ADHD vaikams. Kaip padėti savo vaikui?
2.1. Šio sindromo elgesio ypatumai
2.2. Susiję pažeidimai
2.3. Kaip elgtis su vaiku?
3. Apie suaugusiųjų dėmesio stokos sutrikimus. ženklai ir simptomai
4. Gydymas. Kova su dėmesio trūkumo sutrikimu

Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) yra neurologinis-elgesio vystymosi sutrikimas, kuris prasideda vaikystėje. Pasireiškia tokiais simptomais kaip sunku susikaupti, hiperaktyvumas ir blogai kontroliuojamas impulsyvumas.

Amerikos psichiatrų asociacijos duomenimis, ADHD yra dažnas sutrikimas, kuris paveikia 3–7% mokyklinio amžiaus vaikų.

Tiksli ADHD priežastis vis dar nėra aiški. Tačiau ekspertai mano, kad ADHD simptomai gali atsirasti dėl daugelio veiksnių. Štai keletas iš jų:

– ADHD yra linkęs būti paveldimas, o tai rodo šios ligos genetinį pobūdį.

— Yra įrodymų, kad alkoholio vartojimas ir rūkymas nėštumo metu, priešlaikinis gimdymas ir neišnešiotumas taip pat gali padidinti vaiko tikimybę susirgti ADHD (4, 5).

„Smegenų traumos ir infekcinės smegenų ligos ankstyvoje vaikystėje taip pat sukuria polinkį vystytis ADHD.

2. Vaikų ADHD. Kaip padėti savo vaikui?

Vaikams, sergantiems ADHD, sunku susikaupti ir dėl to jie ne visada susidoroja su ugdymo užduotimis. Klysta dėl neatidumo, nekreipia dėmesio ir neklauso paaiškinimų. Kartais jie gali būti per daug judrūs, nervintis, stovėti, atlikti daug nereikalingos veiklos, užuot sėdėję vietoje ir susitelkę į studijas ar kitą veiklą.

Toks elgesys kartais yra nepriimtinas klasėje ir sukelia problemų tiek mokykloje, tiek namuose. Tokie vaikai dažnai turi prastus mokslus ir mokykloje dažnai laikomi išdykėliais, maištaujančiais, „terorizuojančiais“ šeimą ir bendraamžius. Tuo pačiu jie patys gali nukentėti nuo žemos savivertės, jiems sunku susidraugauti, susidraugauti su kitais vaikais.

Tiesą sakant, minėto elgesio priežastis yra tam tikrų biologiškai aktyvių medžiagų trūkumas tam tikrose smegenų dalyse. Kiekviena smegenų dalis kontroliuoja tam tikrus elgesio ir mąstymo procesus. Manoma, kad ADHD paveikia daugiau nei vieną smegenų sritį. Priklausomai nuo to, kuri smegenų dalis yra pažeista, vaikas gali turėti daugiau dėmesio trūkumo ar hiperaktyvumo sutrikimo požymių.

2.1. Šio sindromo elgesio ypatumai

1. Nedėmesingumo simptomai.

Tokie vaikai lengvai blaškosi, užsimiršta, sunkiai sutelkia dėmesį. Jiems sunku atlikti užduotis, susitvarkyti ir vykdyti nurodymus. Susidaro įspūdis, kad jie neklauso, kai jiems ką nors sako. Dažnai dėl neatidumo klysta, pameta mokyklines reikmenis ir kitus daiktus.

2. Hiperaktyvumo simptomai.

Vaikai atrodo nekantrūs, pernelyg bendraujantys, nervingi, negali ilgai sėdėti vietoje. Klasėje jie linkę pakilti netinkamu laiku. Vaizdžiai tariant, jie nuolat juda, tarsi suvynioti.

3. Impulsyvumo simptomai.

Labai dažnai klasėje paaugliai ir vaikai, sergantys ADHD, šaukia atsakymą, kol mokytojas nebaigia klausimo, nuolat pertraukdami, kai kiti kalba, jiems sunku sulaukti savo eilės. Jie nesugeba atidėti malonumo. Jeigu jie kažko nori, tai turi gauti tą pačią akimirką, nepasiduodami įvairiems įtikinėjimams.

Visi vaikai kartais gali būti nedėmesingi arba hiperaktyvūs, tad kuo skiriasi ADHD turintys vaikai?

ADHD nustatomas, kai vaiko elgesys skiriasi nuo kitų tokio paties amžiaus ir išsivystymo lygio vaikų pakankamai ilgai, ne trumpiau kaip 6 mėnesius. Šie elgesio bruožai pasireiškia iki 7 metų amžiaus, vėliau pasireiškia įvairiose socialinėse situacijose ir neigiamai veikia šeimos santykius.

Jei ADHD simptomai yra reikšmingi, tai lemia vaiko socialinę atskirtį mokykloje ir namuose. Vaiką turi atidžiai apžiūrėti gydytojas, kad būtų išvengta kitų ligų, kurios taip pat gali sukelti šiuos elgesio sutrikimus.

2.2. Susiję pažeidimai

Problemos studijuojant

Vaikai, turintys ADHD, negali visiškai apdoroti tam tikros rūšies informacijos. Vienas vaikas blogiau supranta tai, ką mato, kitas, ką girdi. Dėl to dėmesio stokos hiperaktyvūs vaikai turi problemų mokantis mokyklinių dalykų.

Depresija

Vaikas yra atskirtas nuo išorinio pasaulio ir dažniausiai liūdnas. Vaikas, turintis dėmesio trūkumo sutrikimą, paprastai turi žemą savigarbą ir mažai domisi gyvenimu. Vaikas gali miegoti arba valgyti pastebimai daugiau ar mažiau nei įprastai.

baimės

Dėl pernelyg didelių baimių kūdikis gali tapti pažeidžiamas ir drovus. Jį dažniausiai persekioja nerimą keliančios mintys. Kūdikis per daug aktyvus, ramus arba uždaras. Atkreipkite dėmesį, kad vaikų baimės ir vaiko depresija gali būti siejami ne tik su ADHD, bet ir su kitomis priežastimis.

Vaiko, sergančio ADHD, elgesys gali būti labai nepakeliamas. Dėl to tėvai dažnai jaučia kaltę ir gėdą. Vaiko, sergančio ADHD, turėjimas nereiškia, kad jūs jį netinkamai užauginote.

ADHD yra liga, kuri reikalauja tinkamos diagnozės ir tinkamo gydymo. Veiksmingu gydymu galima normalizuoti elgesį mokykloje ir namuose, padidinti vaiko savigarbą, palengvinti jo socialinį bendravimą su kitais vaikais ir suaugusiais, tai yra padėti vaikui išnaudoti savo potencialą ir sugrąžinti jį į visavertį gyvenimą.

2.3. Kaip elgtis su vaiku?

1. Ugdykite teigiamą požiūrį. Užuot kritikavę vaiką ir sakydami, ko jis NETURI daryti, paverskite savo pastabas pozityviau ir pasakykite vaikui, ką jis TURI daryti. Pavyzdžiui, užuot „nemesk drabužių ant grindų“, pabandykite pasakyti: „Leiskite man padėti jums susidėti drabužius“.

2. Būkite dosnus pagyrimų.

3. Padėkite vaikui nesijaudinti. Užsiėmimai, tokie kaip ramūs žaidimai, malonios muzikos klausymasis, maudymasis vonioje, padės vaikui nusiraminti, kai jis yra susierzinęs ar nusivylęs.

4. Sukurkite vaikui paprastas ir aiškias taisykles. Vaikams reikia tam tikros rutinos. Jos pagalba jie žino, kada ir ką turi daryti, jaučiasi ramesni. Kasdienes užduotis atlikite tuo pačiu paros metu.

5. Daugiau bendraukite. Pasikalbėkite su savo vaiku. Su juo aptarkite įvairias temas – kas nutiko mokykloje, ką matė filmuose ar per televiziją. Sužinokite, ką vaikas galvoja.

6. Apribokite blaškymąsi ir prižiūrėkite vaiko darbą.

7. Tinkamai reaguokite į blogą elgesį. Paaiškinkite, kas tiksliai jus supykdė savo elgesiu.

8. Poilsis. Kartais reikia ir poilsio.

9. Jei jaučiate, kad nesusitvarkote, pasitarkite su gydytoju, kuris jums duos reikiamą patarimą.

Nors manoma, kad ADHD nėra visiškai išgydomas, tačiau jį galima ištaisyti. Dėmesio stokos ir hiperaktyvių vaikų gydymas gali apimti edukacinių, vaistų ir elgesio terapijų derinį. Dėmesio sutrikimų gydymo kursas parenkamas individualiai.

Jei jūsų kūdikis kenčia nuo dėmesio trūkumo, turėtumėte į tai atkreipti dėmesį.

3. Apie suaugusiųjų dėmesio stokos sutrikimus. ženklai ir simptomai

Priešingai populiariems įsitikinimams, dėmesio trūkumo sutrikimas (ADD) pasireiškia ne tik vaikams. Nuolatinis delsimas, netvarkingumas, užmaršumas – vienos iš nemalonių šio sindromo apraiškų, galinčių sujaukti suaugusio žmogaus asmeninį gyvenimą ir karjerą. Pirmas žingsnis kovojant su šia psichologine liga yra suprasti patį sindromą ir jo ypatybes.

Paprastai dėmesio stokos sutrikimas pasireiškia suaugusiems, kuriems ši liga buvo diagnozuota vaikystėje. Tačiau pasitaiko atvejų, kai šis sindromas pirmą kartą pasireiškia tik suaugus.
Vaikų dėmesio trūkumas dažnai nepastebimas ir tėvų bei mokytojų priskiriamas vaiko asmeninėms savybėms: svajotojas, irisas, tinginys ar tiesiog „ne pats gabiausias klasės mokinys“.

Suaugusiesiems SDA vyksta kitaip nei vaikams, ir kiekvienas atskiras atvejis gali turėti unikalių apraiškų. Šios kategorijos apibūdina dažniausiai pasitaikančius ADD simptomus suaugusiems.

1. Koncentracijos ir dėmesio sutelkimo problema

Dažnai suaugusiems, sergantiems ADD, sunku susikoncentruoti į kasdienes užduotis ir veiklą. Dažni šios kategorijos simptomai:

„pakabinti“ to nesuvokiant, net ir pokalbio viduryje.
Padidėjęs išsiblaškymas; „klaidžiojantis“ dėmesys neleidžia susikoncentruoti ties viena užduotimi ar dalyku.
Nesugebėjimas sutelkti dėmesio, pavyzdžiui, kai skaitai ar kas nors kalba.
Sunku atlikti užduotis, net ir pačias paprasčiausias.
Polinkis nekreipti dėmesio į smulkmenas, o tai lemia klaidas darbe ar studijose.
Silpnas gebėjimas klausytis; sunku kalbėti arba sekti nurodymus.

2. Per didelis susikaupimas

Paprastai manoma, kad ADD turintys žmonės negali sutelkti dėmesio į nieką, tačiau ši moneta turi neigiamą pusę: kartais tokie žmonės per daug susikoncentruoja ties užduotimi ar dalyku. Šis paradoksalus simptomas vadinamas per dideliu susikaupimu.

Pavyzdžiui, žmogus gali taip įsijausti, „ištirpti“ knygoje, televizijos programoje ar kompiuteriniame žaidime, kad visiškai pamiršta laiką ar savo įsipareigojimus, kuriuos reikia atlikti. Per didelis susikaupimas gali būti nukreiptas į produktyvų kanalą, tačiau jei šis simptomas ignoruojamas, jo pasekmės gali turėti įtakos darbui ar santykiams.

3. Netvarkingumas ir užmaršumas

Dėmesio stokos sutrikimas dažnai sutrikdo nusistovėjusią dalykų tvarką suaugusio žmogaus gyvenime. Suaugusiems, sergantiems ADD, organizuotumas, prioritetų nustatymas, užduočių ir užduočių nuoseklumas ir laiko valdymas tampa didžiule užduotimi. Dažni netvarkingumo ir užmaršumo simptomai:

• Silpni organizaciniai įgūdžiai (namas, darbo vieta ar automobilis pilnas nereikalingų daiktų, yra lėtinio sutrikimo būsenoje).
• Polinkis atidėlioti reikalus.
• Sunku pradėti ir atlikti užduotis.
• Lėtinis vėlavimas.
• Nuolat pamiršta susitikimai, įsipareigojimai ar terminai.
• Nuolatinis daiktų praradimas ar perkėlimas į netinkamas vietas (raktai, piniginė, telefonas).
• Nesugebėjimas skaičiuoti laiko.

4. Impulsyvumas

Jei šis simptomas yra jūsų ADD simptomų komplekso dalis, jums gali kilti elgesio problemų ir neteisingai reaguoti į kitų žmonių frazes. Turite impulsyvumo problemų, jei patiriate:

Nuolatinis pašnekovų pertraukimas.
Nesugebėjimas kontroliuoti savęs.
Neapgalvotas minčių reiškimas garsiai, kuris gali būti grubus ar nepadorus.
Potraukis priklausomybę sukeliančioms medžiagoms ar veiklai.
Spontaniškas arba neapgalvotas veiksmas nesuvokiant pasekmių.
Adekvačio elgesio visuomenėje problemos (tai gali apimti net sėdėjimą sustingusioje pozoje ilgo susitikimo metu).

5. Emociniai sunkumai

Daugelis suaugusiųjų, sergančių ADD, turi problemų dėl jausmų, ypač pykčio ir nusivylimo. Tipiški šios kategorijos simptomai:

Blogi rezultatai.
Nesugebėjimas susidoroti su nusivylimu.
Greitas nuovargis ar nervinis susijaudinimas.
Dažnas dirglumas ir nuotaikų kaita.
Sunku išlaikyti motyvaciją.
Padidėjęs jautrumas kritikai.
Karštakraujis.
Žema savigarba ir padidėjęs pažeidžiamumas.

6. Hiperaktyvumas ir neramumas

Suaugusiųjų hiperaktyvumas yra panašus į vaikų hiperaktyvumą. Tai pasireiškia padidėjusia energija. Tačiau suaugusiems šis simptomas labiau veikia psichologinę būseną nei fizinis aktyvumas. Hiperaktyvumo simptomai yra šie:

Neramumo, susijaudinimo jausmas.
Noras rizikingoms situacijoms.
Greitas nuobodulio atsiradimas.
„Bėgančios“ mintys.
Nenoras ramiai sėdėti vienoje vietoje; motorinis nerimas.
Ūmus troškimas ryškių įspūdžių.
Per didelis šnekumas.
Darant daug dalykų vienu metu.

Suaugusieji, turintys dėmesio trūkumo sutrikimą, yra mažiau linkę rodyti hiperaktyvumą nei vaikai. Tik nedaugeliui žmonių, sergančių ADD, pasireiškia šios kategorijos simptomai. Atminkite, kad galite turėti dėmesio trūkumo sutrikimą, net jei neturite hiperaktyvumo simptomų.

4. Gydymas. Kova su dėmesio trūkumo sutrikimu

Neretai žmonės patys neįtaria, kad turi tokių problemų, jų nerimą ir amžiną skubėjimą laiko gana natūraliu.

Ir jei skaitydami straipsnį atradote savyje šios ligos simptomus, neturėtumėte nusiminti. Juk ADHD yra liga, ir bet kurią ligą galima išgydyti.

Siekiant veiksmingesnio gydymo, svarbu žinoti savo ADHD tipą.
Yra mažiausiai 6 skirtingi ADHD tipai, kurių kiekvienas reikalauja kitokio požiūrio į gydymą.

1 tipas: klasikinis ADHD.

Pacientams pasireiškia pagrindiniai ADHD simptomai, taip pat hiperaktyvumas, nervingumas ir impulsyvumas. Sumažėja priekinės žievės ir smegenėlių aktyvumas, ypač susikaupus. Šis tipas paprastai diagnozuojamas ankstyvame gyvenime.

Tokiu atveju reikėtų vartoti maisto papildus, didinančius dopamino kiekį smegenyse, pavyzdžiui, žaliąją arbatą, L-tiroziną ir Rhodiola rosea. Jei jie neveiksmingi, gali prireikti stimuliuojančių vaistų. Dieta, kurioje gausu baltymų ir paprastų angliavandenių, taip pat gali būti labai naudinga.

2 tipas: neatidus ADHD.

Pacientams būdingi pagrindiniai ADHD simptomai, tačiau jie taip pat patiria mažą energijos lygį, sumažėjusią motyvaciją, atsiribojimą ir polinkį tapti egocentrišku.

Šis tipas dažniausiai diagnozuojamas vėlesniame amžiuje. Tai dažniau pasitaiko mergaitėms. Tai tylūs vaikai ir suaugusieji, jie laikomi tinginiais, nemotyvuotais ir nelabai protingais. Rekomendacijos šiam tipui yra tokios pačios kaip ir 1-ajam.
3 tipas: ADHD su per dideliu fiksavimu.

Šie pacientai taip pat turi pirminius ADHD simptomus, tačiau kartu su kognityviniu nelankstumu, dėmesio keitimo problemomis, polinkiu susimąstyti apie neigiamas mintis ir įkyrų elgesį bei vienodumo poreikį. Be to, yra polinkis į nerimą ir pasipiktinimą, jie linkę ginčytis ir prieštarauti.

Stimuliatoriai dažniausiai tik pablogina tokių pacientų būklę. Gydymui geriau tinka papildai, didinantys serotonino ir dopamino kiekį. Taip pat rekomenduojama valgyti subalansuotą sveikų baltymų ir protingų angliavandenių derinį.

4 tipas: laikino skilties ADHD.

Pagrindiniai šių pacientų ADHD simptomai yra derinami su dirglumu. Kartais jie patiria nerimo, galvos ar pilvo skausmus, pasinėrę į niūrias mintis, turi atminties problemų ir skaitymo, kartais klaidingai interpretuoja jiems adresuotus komentarus. Vaikystėje jie dažnai patiria galvos traumą arba jų šeimoje vienas iš giminaičių patyrė įniršio priepuolius.

Stimuliatoriai paprastai daro šiuos pacientus dar irzlesnius. Geriausia naudoti stimuliuojančių papildų derinį, kuris padės nusiraminti ir stabilizuoti nuotaiką. Jei pacientas turi atminties ar mokymosi problemų, verta vartoti maisto papildus, gerinančius atmintį. Jei reikia vaistų, tai prieštraukulinių ir stimuliatorių derinys. Taip pat nekenkia valgyti daugiau baltymų turinčios dietos.

5 tipas: limbinis ADHD.

Pagrindiniai ADHD simptomai šiems pacientams yra lėtinė melancholija ir negatyvizmas, kartu su maža energija, žema savigarba, dirglumu, socialine izoliacija, apetito ir miego trūkumu. Stimuliatoriai čia taip pat sukelia neigiamų reakcijų ar depresijos simptomus.

6 tipas: ADHD ugnies žiedas.

Be pagrindinių ADHD simptomų, šiems pacientams būdingas nuotaika, pykčio protrūkiai, priešingi bruožai, nelankstumas, skubotas mąstymas, perdėtas kalbumas, jautrumas garsui ir šviesai. Šis tipas gali būti vadinamas „ugnies žiedu“, nes šio tipo ADHD sergančių žmonių smegenų skenavimas rodo būdingą žiedą.

Taip pat yra keletas procedūrų, kurios yra bendros visiems pacientams, sergantiems ADHD, be gydytojo receptų.

1. Vartokite multivitaminus.
Jie padeda mokytis ir užkirsti kelią lėtinėms ligoms.

2. Papildykite savo mitybą omega-3 riebalų rūgštimis.
Nustatyta, kad sergančiųjų ADHD kraujyje trūksta omega-3 riebalų rūgščių. Dvi iš jų yra ypač svarbios – eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DZHA). Paprastai EZPK vartojimas yra labai naudingas žmonėms, sergantiems ADHD. Suaugusiems rekomenduoju 2000–4000 mg/d.; vaikams 1000-2000 mg per parą.

3. Pašalinkite kofeiną ir nikotiną.
Jie neleidžia jums pabusti ir sumažina kitų gydymo būdų veiksmingumą.

4. Reguliariai mankštinkitės.
Bent 45 minutes 4 kartus per savaitę. Ilgi, greiti pasivaikščiojimai yra tai, ko jums reikia.

5. Sumažinti informacijos srautą.
Žiūrėkite televizorių, žaiskite vaizdo žaidimus, naudokitės mobiliuoju telefonu ir kitais elektroniniais prietaisais ne ilgiau kaip pusvalandį per dieną. Gal ir nelengva, bet duos pastebimą efektą.

6. Elkitės su maistu kaip su vaistais.
Daugumai ADHD pacientų pagerėja, kai jie laikosi sveikos mitybos programos. Darbas su mitybos specialistu gali duoti rimtų rezultatų.

Išvada:

Galima sakyti, kad ADHD yra XXI amžiaus rykštė. Deja, mūsų laikais vis daugiau žmonių tampa jautrūs šiam sindromui. Nenuostabu, kad atsižvelgiant į tai, kiek informacijos mes suvokiame kiekvieną dieną, džiugu, kad neišprotėjome.

Bent kartą pailsėkite, leisdami savo smegenims pailsėti nuo gausybės naujos informacijos, kurią mes jas maitiname kasdien, naršydami internete ar žiūrėdami televizorių. Manau, kad jis bus tau dėkingas.

Kaip matote, net tiems, kurie turi ADHD, tai visiškai įmanoma.