Kuo daugiau paliekame savo komforto zoną, tuo geresni tampame. Tai nebūtinai turi būti kažkas ekstremalaus. Vidinės žmogaus ribos plečiasi būtent dėl ​​kasdienių iššūkių ir problemų, kurių sprendimui nereikia skristi į Nepalą. Tiesiog išeikite iš savo komforto zonos ir priimkite šiuos iššūkius.

Kelkis anksti: "Kas keliasi anksti,..."

Jei nesate anksti besikeliantis, pabusti anksčiau nei įprastai gali būti didelis iššūkis, galintis išstumti jus iš komforto zonos. Kelkis anksčiau nei reikia. Galėsite susitvarkyti mintis ir iš anksto psichologiškai pasiruošti artėjančiai dienai. Be to, turėsite laiko gerai papusryčiauti ir pasportuoti. Tai labai svarbu sveikatai.

Meskite sau iššūkį keldami sudėtingus tikslus

Nedaug dalykų galima palyginti su pasitenkinimo jausmu dėl to, kas buvo laikoma nepasiekiama. Šie tikslai taip toli už jūsų komforto zonos ribų, kad jums atrodo nerealūs. Pavyzdžiui, tai gali būti maratonas arba kalba konferencijoje. Įveikę tokią viršūnę, jausitės neįveikiami. Ir šis triumfas liks su tavimi visą gyvenimą.

Meditacija yra išeitis iš užburto rato

Labai lengva įstrigti savo komforto zonoje, kai esi toks užsiėmęs. Neturite laiko net minutei sustoti ir pagalvoti, ką darote ir kodėl tai darote. yra puikus būdas nutraukti šį užburtą ratą, kuris taip pat padeda padidinti smegenų veiklą. Harvardo universiteto neuromokslininkė Sarah Lazar įrodė, kad meditacija lemia svarbius fizinius pokyčius smegenyse. Jis sukuria tankį smegenų regionuose, atsakinguose už savikontrolę, susikaupimą, problemų sprendimą, lankstumą ir atsparumą.

Susikoncentruokite į vieną dalyką arba sutelkite dėmesį į galią

Stenfordo universitete atlikti tyrimai įrodo, kad energijos paskirstymas kelioms užduotims vienu metu yra mažiau produktyvus nei susikaupimas tik vienai. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, esantys kelių elektroninės informacijos srautų sankirtoje, negali susikaupti, įsiminti informacijos ar pereiti nuo vienos užduoties prie kitos, taip pat žmonės, kurie nuosekliai atlieka vieną užduotį po kitos.

Geri darbai – savanoris

Savanorystė – nuostabi patirtis, kuri pakelia nuotaiką ir tuo pačiu plečia pažinčių ratą. Kaip būtų gerai, jei visi padėtų kitiems iš grynai altruistinių paskatų! Problema ta, kad po ilgos darbo dienos savo altruizmą dedame kažkur į tolimiausią lentyną, o vietoj to norime žiūrėti „epinius nesėkmes“ per „YouTube“.

Pasirodykite prieš visuomenę

Tikriausiai girdėjote, kad dauguma žmonių viešo kalbėjimo bijo labiau nei mirties. Pavyzdžiui, 74% amerikiečių turi glossofobiją (viešo kalbėjimo baimę). Susitikti prie stalo su 5 žmonėmis arba kalbėti prieš penkių tūkstančių žmonių auditoriją – nesvarbu. Svarbu, kad oratorystė galėtų būti galingas postūmis tobulėti jūsų karjerai.

Kalbėti su nepažįstamais

Bendravimas su nepažįstamais žmonėmis, kaip taisyklė, sukelia tam tikrų nepatogumų, nebent, žinoma, esate super ekstravertas ar profesionalus politikas. Bet vis tiek tai reikia padaryti. Socialinis bendravimas teigiamai veikia jūsų nuotaiką, atveria mintis naujoms idėjoms ir padidina pasitikėjimą savimi.

Prikask liežuvį

Žmogaus prigimties esmė yra ta, kad mes visada stengiamės įrodyti, kad esame teisūs. Kartais kivirčo metu emocijos yra svarbesnės už sveiką protą ir priverčia įsivelti į nereikalingą žodinį susirėmimą. Jei esate sumanus ir nukreipiate juos tinkama linkme, galite išmintingai pasirinkti, kada ir su kuo ginčytis, ir kompetentingai ginti savo įsitikinimus.

Išmokite pasakyti "ne"

Kuo sunkiau žmogui pasakyti „ne“, tuo stipresnis jo jautrumas stresui, nuovargiui ir. Žodis „ne“ yra galingas ginklas, kurį reikia mokėti naudoti. Kai jums reikia pasakyti „ne“, nesakykite „abejoju“ arba „aš nesu tikras“. Jei išmoksite pasakyti „ne“, atsikratysite nereikalingų apribojimų. Išlaisvinsite laiko ir jėgų svarbiems gyvenimo dalykams.

Čia ir dabar – nustokite atidėti reikalus vėlesniam laikui

Kai kas nors sunku, visada lengviau. Problema ta, kad rytojus niekada neateina. Tai tik pasiteisinimai, reiškiantys, kad jūs tiesiog nenorite to daryti. Arba tiesiog norite pasiekti rezultatų be jokių pastangų.

Begalinis buvimas savo komforto zonoje reiškia sąstingį. Kaip austrė sukuria perlą tik veikiama išorinio dirgiklio, kuris yra smėlis, taip žmogus įspūdingų rezultatų pasiekia tik už savo komforto zonos ribų.