Naudinga idėja, kurią naudinga pristatyti vaikui, yra ta, kad jūs galite sąmoningai paveikti savo jausmus. Jei turite kažkokį jausmą, tuomet jūs galite jį paveikti, iš dalies pakeisti teisinga linkme. Taip pat galite sąmoningai sužadinti savyje jausmus, kurie yra naudingi ar malonūs.

Kaip padėti vaikui suprasti save – straipsnis apie tai, kaip padėti vaikui susitvarkyti su vidiniais jausmais.

Rimtų jausmų valdymo schemų vaikui paaiškinti nepavyks, tačiau kai kurios idėjos, kaip pagerinti nuotaiką ir sumažinti neigiamų emocijų intensyvumą, bus geras pagrindas tolesnei raidai.

Surinkite nuotaiką gerinančius vaistus

Kai jums liūdna, galite:

- ypač gražu padengti stalą

- surengti kostiumų vakarėlį

- įtraukite įdomų grojaraštį, iš anksto sukurtą iš jūsų mėgstamos muzikos

- pamatyti savo mėgstamas nuotraukas (taip pat paruoštas iš anksto, tokioms progoms)

- eik į kiemą lesinti paukščių

Būdų gali būti be galo daug, kiekvienai šeimai jie yra unikalūs. Svarbu vaikui perteikti mintį: blogą nuotaiką įtakoti galima ir reikia sąmoningomis pastangomis, o ne pasyviai joje maudytis.

Puiki idėja – turėti specialų sąsiuvinį su laimės receptais ir papuošti jį kartu su vaiku.

Stenkitės į „laimės receptus“ minimaliai įtraukti maisto ir apsipirkimo veiklą, tokios idėjos dažnai tampa nuotaikos gerinimo lyderiais, tačiau sukelia problemų ateityje. Įprotis valgyti esant blogai nuotaikai ar pirkti daiktus, kad patiktų sau – ne patys geriausi būdai, kuriuos galima perduoti vaikui. Vietoj idėjos valgyti pyragus gali kilti mintis išeiti žaisti futbolo į kiemą. Užuot sugalvojęs įsigyti naują žaislą, tiks ketinimas dainuoti kartu su karaoke.

Labai svarbu, kad malonumai, kuriuos pasirenkate norėdami pagerinti nuotaiką, nebūtų potencialūs rūpesčių sukėlėjai. Susikoncentruokite į veiklą, malonumus, susijusius su žmonių santykiais, į tuos malonumus, kurie yra visiškai jūsų rankose ir nepriklauso nuo išorinių aplinkybių.

Ieško įkvėpimo

Viena iš svarbiausių emocinio intelekto užduočių yra tinkamų emocijų generavimas.

Kaip galite padėti sau patekti į linksmą ar įkvėptą būseną?

Kaip nuobodų valymą paversti įdomiu žaidimu?

Muzika, humoras, įkvepiančios šeimos tradicijos – tai būdai, kaip pakeisti nuotaiką. Dažnai pakvieskite vaiką tapti kūrėju to, kas yra jo viduje.

5 metų Miša nemėgo ryte valyti kambario. Su tėčiu jie nusprendė surasti stebuklingą raktą ryto „valymo nuotaikai“ pradėti. Šis raktas pasirodė kaip mėgstamiausia daina. Kai Miša pats paleido stebuklingą raktą, darbas buvo smagesnis.

Mašos neįkvėpė mintis, kad jai reikia padaryti gimtadienio atvirukus artimiesiems. Buvo išrastos „Super įkvėpimo kortelės“ – su gimtadieniu susijusių mėgstamų nuotraukų peržiūra.

Išlankstyti daiktus po plovimo ar po kelionių nuobodu. Šeimoje, kurioje augo 5 metų berniukai dvyniai, buvo nuspręsta, kad išlankstydami daiktus jie tampa robotais, o „robotų“ darbo laikas buvo griežtai apribotas, pritrūko. Šiame žaidime vaikinai atliko puikų darbą ir viskas buvo vietoje.

7-metė Anya gavo sunkų ir svarbų namų ruošos darbą: išplauti grindis virtuvėje. Norėdama padėti mergaitei, mama papasakojo apie vaikišką grindų plovimo būdą: iš pradžių reikėdavo šluoste nupiešti geometrinę figūrą, o paskui ją išplauti. Tokiame žaidime plauti grindis net buvo įdomu.

Reikia ne tik žaisti su vaiku, kad padėtų jam kokiame nors reikale, bet ir pasakoti apie mintį, kad nemalonius dalykus daryti lengviau, jei pavyksta pažadinti savyje tinkamą nuotaiką: jaudulį, įkvėpimą, susidomėjimą.

Išmokykite vaiką susidoroti su nemaloniomis emocijomis

Klaidinga manyti, kad reikia vengti neigiamų emocijų. Jausmai yra svarbūs rodikliai, ryšys su tikrove, žmogus turi suvokti visą spektrą jausmų – ir malonių, ir nemalonių. (Dėlionė: kam reikalingos nemalonios emocijos). Nereikia vaiko įtikinėti, kad geri vaikai nepyksta, tikri berniukai nebijo, o tik kvailiai įsižeidžia. Visos emocijos reikalingos tam tikriems tikslams. Jie yra svarbūs:

- reguliuoti savo elgesį

- suprasti kitus ir mokėti juos užjausti

- mokėti teisingai pasirinkti ir išvengti to, kas skaudina.

Bet, žinoma, jei vaikas labai piktas, bijo ar liūdnas, tada protinga padėti jam pereiti į patogesnę būseną.

Pyktis– viena iš svarbiausių emocijų, turinti didžiausią energiją, labiausiai griaunanti santykius ir žmogaus organizmą. Vaikai dažnai pyksta. Tai natūrali organizmo reakcija į kliūtis, kylančias vaiko gyvenime. Šių kliūčių, be abejo, daug, vaiko valią nuolat riboja taisyklės. Neįmanoma rimtai dirbti su pykčio priežastimis su ikimokyklinukais, jie dar nėra pakankamai išsiugdę gebėjimo analizuoti ir kurti logines grandines. Tačiau galima ir būtina mokyti vaiką, kad:

Pyktis yra normalus jausmas, būdingas visiems žmonėms.

Pyktį galite išreikšti tik tokiu būdu, kuris nepakenktų kitiems.

Ką daryti su pykčiu

• Skatinkite vaiką išreikšti savo pyktį tiesiog sakydami: „Dabar aš pykstu“. Tai visiškai normali pykčio išreiškimo forma, tačiau mūsų visuomenėje ji nėra ypač paplitusi, todėl vaiką to reikia mokyti atskirai.
• Pakvieskite vaiką nupiešti savo pyktį, parodydami, koks jis piktas.

Pykčio išreiškimo būdai, kaip taisyklė, jo intensyvumo nesumažina. Mitas, kad išreikšdamas pyktį nupučia garą ir pyktis praeina, yra tvirtai įsišaknijęs daugelio galvoje, tačiau tai iš tiesų yra mitas. Kad ir kiek daužytumėte pagalvę, plėšytumėte popierių, tryptumėte kojomis, rėktumėte ar trenktumėte durimis, pyktis nuo to nesumažės. Išreikšdami pyktį, jūs stimuliuojate tas smegenų sritis, kurios iš tikrųjų yra atsakingos už patį pykčio atsiradimą. Išreikšdami pyktį galite patirti tam tikrą palengvėjimą, net malonumą, tačiau būtent šis malonumas sukelia vis daugiau pykčio protrūkių, dėl kurių vėliau gėdijasi.

Tiesa, kartais reikia išreikšti pyktį, tačiau taip jo intensyvumo sumažinti negalima. Du pagrindiniai būdai sumažinti pykčio intensyvumą yra fizinis aktyvumas ir dėmesio keitimas. Kai padedate savo vaikui sumažinti pyktį, paskatinkite jį:

• Žaiskite aktyvius žaidimus: kamuoliuką, badmintoną, bėgiojimą – visos šios veiklos rūšys tinka, jei vaikas įsitempęs ir piktas. Tačiau jei vaikas labai piktas, tai aktyvus žaidimas su bendraamžiais gali baigtis kivirču.
• Būti vienišam. Kartais norint atsikratyti pykčio tereikia išeiti iš erzinančios situacijos ir pabūti vienam.
• Piešimas ar spalvinimas – puikus būdas sumažinti pykčio jausmą.
• Žiūrėti animacinį filmuką. Vaikai niekada neatsisako šio metodo ir jis puikiai padeda sumažinti pykčio jausmą. Pyktis maitinasi mintimis apie įsivaizduojamą ar tikrą priespaudą, kitų neteisybę. Ir animacinio filmo siužetas tiesiog pertraukia šias mintis, paskatindamas jus sekti save.

Baimė- taip pat dažnas svečias vaiko pasaulyje, net gana subalansuotas. Kai kurios baimės yra evoliuciškai fiksuotos ir yra su amžiumi susiję reiškiniai, pavyzdžiui, tamsos, vienatvės, mylimo žmogaus dingimo baimė. Vaikas gali bijoti likti tamsoje, protestuoti prieš darželio durų uždarymą ar nepaleisti mamos. Dauguma šių baimių praeina savaime. Tačiau kaip elgtis išsigandus – svarbi pamoka, kurią suaugusieji gali perduoti vaikams.

Vaikų baimės yra vienas iš įprastų reiškinių augimo procese. Tačiau pati baimės emocija yra itin nemaloni, ir vaikui reikia padėti susidoroti su savo baimėmis. Gyvenimas su baimėmis vaikui neturėtų tapti norma.

Norint padėti vaikui susidraugauti su baimėmis, šeimoje būtina sukurti tam tikrą atmosferą, kuri palengvintų šį procesą.

Ramiai reaguokite į vaiko baimę. Dažnai būna situacijų, kai mažylis kažko bijo, o mama bijo paties to, kad vaikas bijo. Galų gale abu dėl skirtingų priežasčių patiria tą patį jausmą. Nereikia susilieti su vaiku iš baimės. Reikia atsiminti, kad baimės vaikui yra normalu, ir šiuo metu reikia jį palaikyti, o ne panikuoti.

Nebarkite ir negėdinkite vaiko. Baimė yra skausminga, nemaloni emocija. Nėra prasmės barti ar gėdinti vaiką tokioje situacijoje, kai jis kažko bijo. Jūs tik pasieksite, kad vaikas užsidarys. Vaikas, netekęs paramos tuo metu, kai patiria baimę, gali pradėti jausti bendrą foninį nerimą, bet nesuvokti, ko tiksliai bijo. Leiskite savo vaikui atvirai pasakyti apie savo baimes. Kartais pakanka atverti baimės temą, kad įveiktum šią baimę.

Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi pakankamai fizinio aktyvumo. Kuo daugiau galimybių vaikas turi fizinei veiklai, tuo geriau jis susidoroja su emocinėmis problemomis, įskaitant baimes.

Įsitikinkite, kad jūsų vaikas bendrauja su bendraamžiais. Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie daug bendrauja su bendraamžiais, yra mažiau linkę į baimę.

Nebauginkite vaiko spręsdami pedagogines problemas. Vienas iš barbariškiausių būdų drausminti vaiką – gerai jį išgąsdinti.

Psichologinės konsultacijos kreipėsi šeima su 4 metų dukra. Mergina turėjo daug baimių – tamsos, piktų herojų ir t.t., kas kėlė nerimą jos tėvams. Po to, kai aptarėme strategiją, kaip išsivaduoti iš šios situacijos, mergaitės tėvas nedrąsiai pasakė: „Ir, tikriausiai, nereikia sakyti, kad Baba Yaga ją išsineš, jei ji neužmigs“. Paaiškėjo, kad mergina turėjo informacijos, kad jei po tam tikro laiko atmerks akis, Baba Yaga ją pavogs. Tėvai kūrybiškai pažvelgė į užmigimo klausimą ir net netingėjo surengti dramatizacijų urzgimu prie durų, laikydami tai visiškai normaliu, šimtamečių tradicijų nušvitusiu būdu užmigdyti vaiką.

Išgąsdinti vaiką tuo, kad jis bus pavogtas gatvėje, išneštas piktų herojų, išsiųstas į vaikų namus, reiškia sąmoningai didinti jo nerimą! Tėvams tai gali būti naudinga akimirksniu (pavyzdžiui, vaikas išsigandęs užmerkia akis ir bando užmigti arba nustoja būti išdykęs), tačiau ilgainiui tai yra pražūtinga taktika.

Kai tenkinamos minėtos sąlygos, galite pabandyti pritaikyti specialius būdus, kaip įveikti baimę.

• Fantastinių herojų ir baimės objektų naikinimas.Šis metodas puikiai tinka mažiems vaikams. Jei vaikas bijo paveikslo, kokio nors daikto ar kitų materialių dalykų, baimės objektą galite tiesiog sunaikinti, pašalindami jį iš vaiko regėjimo lauko.

Su nematomais baimės personažais galima „kovoti“ ir fizinėmis priemonėmis. Pavyzdžiui, galite pasigaminti purškiklį nuo monstrų. Galima paimti vandens buteliuką, ant jo priklijuoti paveikslėlį, kuriame pavaizduota perbraukta pabaisa ar personažas, sukeliantis vaikui baimę. Kai reikia greitai reaguoti į baimę, greitai purškiate vandenį į „pavojingas vietas“, tamsius kampelius su Antimonster purškalu. Šis metodas veikia labai gerai.

Žinoma, visi tėvai turėtų turėti burtų lazdelę, kuria išvarytų baimes iš po lovų. Tai yra, jei vaikas mato pabaisas, reikia į tai žiūrėti rimtai ir pasakyti: „Taip, aš tikiu tavimi, ir visi šie monstrai man puikiai paklūsta, dabar aš juos išvarysiu“.

Kai susiduriame su vaiko baimėmis, pavojus yra virtualus, todėl su juo susidorojame magiškais būdais.

• Laipsniškas jautrumo sumažėjimas. Laipsniškas artėjimas prie bauginančio objekto, jo tyrimas sumažina jo baimę. Kartais vaikai intuityviai naudoja šį baimės įveikimo būdą. Pavyzdžiui, vaikas gali žiūrėti jam baisų epizodą iš kito kambario arba žiūrėti į bauginantį paveikslą veidrodyje ar stiklinėje spintoje. Tokiu atveju vaikas visiškai neatsitraukia nuo to, kas jį gąsdina – žiūri bent viena akimi, bet žiūri.

Tą pačią taktiką gali naudoti ir suaugusieji, kai reikia padėti vaikui įveikti baimes. Jei vaikas bijo šunų, neapeikite visų šunų per kilometrą. Palaipsniui reikia artėti prie baimės objekto. Reikia mokytis šunų veislių, žiūrėti paveikslėlius knygose ar internete. Galite žiūrėti filmus apie malonius, gerus ir naudingus šunis. Naudinga stebėti šunis – iš pradžių iš toli, paskui, kai vaikas jau pasiruošęs, prieikite arčiau ir arčiau. Kai vaikas bus pasiruošęs, jį galima supažindinti su taikiu dekoratyvinės veislės šunimi.

Slaptoje baimės užkariautojų draugijoje, skirtoje skaityti kartu su vaiku, aprašiau tokį kovos su baime principą – jei kažkas gąsdina, reikia prie to prieiti palaipsniui, o ne vengti. Knyga tinka vaikams nuo 6 metų.

• Bauginančių situacijų suvaidinimą galima laikyti ir laipsnišku artėjimu, baimės objekto įvaldymu. Pavyzdžiui, jei vaikas bijo maudytis, pasiūlykite jam žaidimą, kuriame jis maudo lėles. Jei kūdikis bijo eiti į vonią, pirmiausia galite išmaudyti lėles kambaryje esančiame baseine. Žaidimo pradžioje gali net nebūti vandens, jei vanduo vaikui sukelia baimę. Žaidimo metu pamažu įvedate į jį naujų elementų – perkeliate sceną į vonią, pakviečiate vaiką pasėdėti vonioje su savo lėlėmis, pradedate naudoti vandenį. Taip vaikas prisitaiko prie bauginančio veiksnio.

Tą patį galima padaryti, jei vaikas darželyje bijo išsiskirti su mama. Pažaiskite su vaiku darželyje, pavyzdžiui, paimkite du meškiukus ir pažaiskite situaciją, kai meškiukas nuneša savo mažą meškiuką į darželį, o ten jie išsiskiria. Pasiūlykite vaikui įvairių personažų vaidmenis šiame žaidime.

• Spontaniškas žaidimas. Tokiu atveju jūs nekviečiate vaiko žaisti tam tikros situacijos, o tiesiog suteikiate vaikui erdvės ir laiko žaisti. Žaidimas vaikams yra psichoterapinė priemonė, žaidime jie natūraliai įveikia savo emocinius sunkumus, įskaitant baimes. Šios paprastos technikos naudojimas kartais siejamas su sunkumais tiems tėvams, kurie pabrėžia vaiko intelektualinį vystymąsi, kurių vaikai „nevaidina kvailio“. Tėvams svarbu prisiminti, kad žaidimas yra būtent ta veikla, kuri veda į vaiko psichikos vystymąsi ir jo negali pakeisti jokia kita veikla.

Spontaniškas vaiko žaidimas gali būti labai monotoniškas, vaikas gali žaisti tą pačią situaciją šimtus kartų, jei jam tai skausminga. Dažnai jis prašo tėvų dalyvauti tokiame žaidime. Svarbu atsiminti, kad pakartotinis tam tikros žaidimo situacijos žaidimas vaikui yra būtinas ir nereikėtų kištis į tokį žaidimą, stengiantis juos paįvairinti.

Kai kuriais atvejais vaiko baimių nepavyksta įveikti savarankiškai, tėvams tenka kreiptis į psichologą. Tai verta daryti, jei:

• Visi aukščiau išvardyti metodai neveikia.
• Baimių yra daugiau, jos auga kaip sniego gniūžtė.
• Baimės rimtai sutrikdo šeimos gyvenimą. Pavyzdžiui, esate priversti miegoti su visa šeima su įjungta šviesa arba negalite kartu išeiti iš namų.

Liūdesys, liūdesys- viena iš svarbių ir nemalonių žmogaus emocijų, su sumažinta energija, priešingai nei pyktis ar baimė, kurios, priešingai, pripildo žmogų energijos pabėgti ar pulti. Kaip ir kitos emocijos, liūdesys žmogui yra būtinas, jo sąmoningumas nėra pavojingas, dažnai tai svarbus rodiklis, kad kažkas ne taip. Turėdami tokį rodiklį, galite teisingai kurti gyvenimo strategijas. Liūdesiui reikia išraiškos, dažnai būtina galimybė pasakyti sau ar artimiesiems apie savo liūdesį, ir to pakanka, kad palengvėtų ir pajustumėte palaikymą.

Tačiau liūdesio išraiška neturėtų virsti nuolatiniu buriavimu liūdesio bangomis.

Įprotis nuolat dovanoti artimiesiems kančias gali susiformuoti, jei artimųjų reakcija į šias kančias yra perdėtai ryški, tuomet žmonės tarsi susilieja liūdesio išgyvenime. Taigi, jei jūs pabrėžtinai emociškai tiksliai reaguosite į vaiko kančios ir liūdesio išraišką, išduokite visą eilę sustiprinančių reakcijų, jei vaikas blogai jaučiasi: susižeidė ar nuliūdo, tada tikėtina, kad tokios emocijos taps vedančiomis. būdas vaikui gauti paramą iš artimųjų. Ir jis nuolat rodys savo kančią tikėdamasis paglostyti. Tokius žmones pažįsta visi, jie nuolat pasakoja, kaip blogai jaučiasi, tikėdamiesi sulaukti kitų palaikymo, tai yra pagrindinis jų emocinės mitybos kanalas.

Tokio šališkumo mechanizmą suprasti nesunku: tėvai siekia paguosti ir palaikyti vaiką, reaguodami į jo neigiamas emocijas, ypač šiltai gailisi jo tą akimirką, kai jam blogai. Kartais jie tampa perdėtai meilūs, kartais net perka guodžiančias dovanas. Ir nesąmoningai vaikas gali užmegzti ryšį tarp artimųjų meilės ir savo nelaimės (ar net ligos). Jei nori būti mylimas – būk nelaimingas!

Nereikia nė sakyti, kad toks rezultatas yra labai nepageidautinas. Kad taip neatsitiktų, laikykitės trijų svarbių strategijų:

• Atsakykite į VISAS vaiko emocijas, o ne tik į kančias. Stenkitės dažniau susivienyti su vaiku teigiamuose išgyvenimuose, būkite su juo, kai jis laimingas ar ramiai patenkintas. Dažnai paaiškėja, kad kai vaikas ramus, klesti ar taikiai kuo nors domisi, tėvai emociškai beveik neįtraukiami į jo gyvenimą. Kodėl, kai viskas klostosi gerai? Tačiau būtent šiais palankiais momentais reikia įsijungti ir palaikyti emocinį kontaktą su vaiku, tada jie kartosis dažniau. Ir jei tėvas emociškai „pabunda“ tik tada, kai vaikas jaučiasi blogai, tai labai tikėtina, kad vaikas išmoks ugdyti šį „blogį“, kad patrauktų tėvų dėmesį.
• NEGALIMA perdėti savo reakcijos į vaiko liūdesį ar kančią. Žinoma, norėtumėte palaikyti mylimą vaiką, net ištrinti jo neigiamas emocijas. Tačiau vis dėlto neturėtumėte reaguoti į juos kaip į stichinę nelaimę. Žmogus yra visiškai pasiruošęs patirti visą natūralių emocijų spektrą, jos jam nekenkia. Todėl, matant savo vaiko liūdesį, nereikia atiduoti visų jėgų jo įveikimui, nereikia jausti asmeninės atsakomybės dėl šio liūdesio atsiradimo ir pareigos jį kuo greičiau sunaikinti. Jūs nesate vaiko emocijų šeimininkas, dažniausiai jų nevaldote. Į vaiko emocijas reaguokite supratingai, bet ramiai. Tėvai, kurie mažai jaučia asmenines ribas, į vaiko verksmą reaguoja tarsi į katastrofą, beveik akimirksniu papuolę į tą pačią būseną. Emociškai nevaržomi tėvai tuos pačius vaikus augina būtent dėl ​​savotiško užsikrėtimo emocijomis: vieno šeimos nario emocija iškart tampa įprasta. Žmonės nemoka atsiriboti nuo kitų žmonių emocijų, leisti kitam patirti savo emociją su ja nesusiliejant.
• Neignoruodami liūdnų išgyvenimų, pirmyn į džiaugsmą.

Puikus žaidimas aprašytas garsiajame romane vaikams „Polyanna“. Pagrindinis veikėjas ieško teigiamų gyvenimo akimirkų, nepaisant labai sunkių aplinkybių. Ji tai vadina „džiaugsmo žaidimu“. Tokia taktika tikrai gali tapti puikia gyvenimo strategija.

„Žaisti iš džiaugsmo“ neturi nieko bendra su neigiamų emocijų neigimu, jų išstūmimu. Tačiau dėl nuolatinio pozityvių gyvenimo akimirkų paieškų bendra nuotaika tampa labiau gyvenimiška.

© Elizaveta Filonenko