Jei intuicija nėra mistinė dovana, tai kiekvienas iš mūsų geba išmokti išgirsti intuiciją, tereikia su ja dirbti. Čia yra keletas praktinių patarimų ir pratimų tiems, kurie nori susisiekti su savo vidiniu balsu.
„Intuicija nėra daug retų laimingųjų. Tai gebėjimas, kurį turime kiekvienas iš mūsų, – įsitikinusi intuityvaus piešimo mokymus vedanti dailės terapeutė Elena Ryžova. „Kitas klausimas, ar galime išgirsti, ką ji mums bando perteikti, ir kiek pasitikime tuo, ką girdime?
Galima ugdyti gebėjimą išgirsti save ir pasitikėti savimi. Pradedantiesiems pabandykite tiesiog... sustoti. Sustok, sulėtink, nuramink savo mintis.
„Čia padės bet kokia meditacija, kvėpavimo pratimai ar įžeminimo metodai“, – aiškina Elena Ryžova. Atsisėskite patogiai, dešimt pilnų įkvėpimų ir iškvėpimų. Stebėkite, kaip kvėpuojate – ši technika vadinama „sąmoningu kvėpavimu“. Tada pabandykite „įžeminti“.
Greitasis metodas: pašok aukštyn ir garsiai sušuk „O!“. Užduotis – sugrįžti į savo kūną, nustoti būti tūkstantyje skirtingų vietų vienu metu, sulėtinti tempą, sulėtinti nesibaigiantį minčių srautą... Žinoma, šiems tinka ir kiti, labiau tradiciniai metodai. tikslai: poilsis, vaikščiojimas, šokiai, plaukimas. Jie tiesiog užtrunka daug ilgiau.
„Mokymuose naudojame tuos pačius įrankius“, – tęsia Elena Ryžova. – Pradedame piešti tik tada, kai užsimezga ryšys su kūnu, jausmais ir pereinama prie vaizdinių, fantazijų, svajonių – tai yra subtilesnių sferų. Kartais piešiame tiesiai rankomis – bet koks darbas pirštų galiukais (įskaitant mezgimą, grūdų rūšiavimą) skatina oksitocino išsiskyrimą, kuris mažina streso hormono kortizolio aktyvumą.
Nurimstame, galvoje susidaro holistinis vaizdas to, kas su mumis vyksta, o atsakymai į klausimus, paruošti sprendimai tarsi išnyra savaime...
Čia nėra nieko stebuklingo, tiesiog leidžiame dešiniajam pusrutuliui atlikti savo darbą: apdoroti didžiulį informacijos kiekį, gautą iš įvairių šaltinių. Ir šią akimirką jie patys pasiruošę išgirsti intuicijos balsą, kurį dažniausiai užgožia racionalūs skaičiavimai, geležinė logika, nepaneigiami argumentai.
Kaip rasti tinkamą sprendimą
„Emocijos yra pagrindinis sprendimų priėmimo proceso elementas“, – sako žinomas mokslo žurnalistas Jonahas Lehreris.
Įsivaizduokite, kad pasirinkimas jau padarytas. Įsiklausykite į savo jausmus ir emocijas, pabandykite „nuskaityti“ save.
Nepraleiskite akimirkos, kai atsiranda palengvėjimo jausmas: tai reiškia, kad sprendimas atėjo iš širdies
„Daugiau dėmesio kūnui“, – tvirtina Jelena Ryžova. - Perskaitykite jo reakcijas: skauda skrandį, trūkčioja akis, patenka į apatinę nugaros dalį... Jei bijai, atsisėsk, kvėpuok, „įsižemink“ ir, jauduliui išnykus, įsiklausyk į save: ar yra manote, kad sprendimas teisingas? Jei baimė ne tik nepraėjo, bet prie jos prisidėjo ir kiti nemalonūs pojūčiai, labai gali būti, kad jūsų sprendimas klaidingas.
Nepraleiskite akimirkos, kai atsiranda palengvėjimo jausmas: tai reiškia, kad sprendimas atėjo iš širdies.
„Daugelis žmonių yra įsimylėję savo patirtį, savo sprendimus apie save ir pasaulį“, – priduria psichologai Ev ir Marik Khazins, vedantys intuicijos ugdymo mokymus. – Šiuo atveju užduotis yra išvalyti šiukšles nuo neveikiančių įsitikinimų, pasikliaujant „čia ir dabar“, atgaivinti savo esmę. Kiekvienas iš mūsų turime daugybę realybės suvokimo būdų, įskaitant logiką, jausmus, kūno signalus... Intuicija yra būdas apdoroti informaciją iš visų šių sričių vienu metu. Jei toks įgūdis yra lavinamas, jis gali duoti mums sprendimų, kuriems nereikia įrodymų.
Kaip suprasti pirmąjį įspūdį
„Intuityvus mąstymas leidžia greitai susidaryti įspūdį apie žmogų. Tačiau, kiek tai buvo tikslu, galime sužinoti tik po to. Kad suprastume, kaip elgtis, mums reikalingos intuityvios prielaidos - dažnai turime ką nors nuspręsti neturėdami tam visos informacijos “, - rašo Eugene'as Sadleris-Smithas.
Pabandykite susieti pirmąjį įspūdį apie žmogų ir tai, ką kūnas jums tada sakė. Informaciją gauname daugiausia vienu iš trijų kanalų – regėjimo (vizualiniai), klausos (audialiniai), lytėjimo (kinestetikai). 65% žmonių yra vizualiai, kuriems labiau patinka vaizdas, o ne tūkstantis žodžių, 30% yra klausos žmonės, kuriems svarbiausia yra bendravimas; tik 5% yra kinestetikai, kurie pirmiausia pasitiki savo lytėjimo ar motoriniais pojūčiais.
„Gyvenimo bėgyje dažnai tenka vystyti tuos kanalus, kurie nėra labai aktyvūs“, – sako meno terapeutė. – Pavyzdžiui, vizuali moteris pagimdo kinestetinį vaiką... Jį reikia visą laiką apkabinti ir bučiuoti!
Beje, kinestezinį kanalą būtina išvystyti kiekvienam, kuris nori geriau jaustis savo kūne. O norėdami lavinti visų informacijos priėmimo kanalų suvokimą vienu metu, išbandykite šį pratimą: sėdėdami tyloje, pasižymėkite viską, ką matote aplinkui (spalvas, judesius), ką girdite (garsus, arti ir toli) ir ką jaučiate ( savo kūno svorį, minkštą pagalvę).
Kaip sužinoti savo motyvus
Gyvename „kairiojo pusrutulio visuomenėje“: nuo vaikystės mokomės planuoti, struktūrizuoti, tvarkyti dalykus. Ir dėl to daugelis žmonių įpranta mąstyti tik įprastu formatu ir negali ištrūkti iš šios vėžės, susidurti su nežinomybe, rasti netikėto sprendimo...
Meno terapeutas ir treneris Dominique'as Vaudoisé sukūrė metodą, leidžiantį užmegzti kontaktą tarp dviejų mūsų smegenų pusrutulių: kairiojo, atsakingo už logiką, ir dešiniojo, atsakingo už kūrybiškumą.
Norėdami duoti laisvę vaizduotei, išgirsti savo troškimus, įžvelgti paslėptas reikšmes pažįstamuose siužetuose, atsisėskite ramioje, ramioje vietoje, su savimi pasiimdami baltus popieriaus lapus ir spalvotų pieštukų rinkinį – kaip padarė mūsų kolega.
Kaip atlikti pratimą?
- Pasirinkite temą, kurią norėtumėte suprasti aiškiau. Užrašykite jį lapo centre ir apjuoskite. Tada pradėkite rašyti visus žodžius, kurie ateina į galvą: neredaguokite ir nestabdykite savęs ir nebijokite kartotis. Pavyzdžiui, ratu parašiau žodį „darbas“, o šalia - „redakcija“, „draugai“, „studijuok“, „rašyk“, „interviu“... Kai vieta baigsis, grįžk į žodį centre ir pradėkite kitą žodžių šaką. Jei nesuprantate su apibrėžimu, parašykite „um“ arba „uh“, tada pakartokite žodį, nuo kurio prasidėjo šaka, kad būtų nuo ko pradėti.
- Dabar pasukite į kairįjį pusrutulį, kad iššifruotumėte gautą medžio diagramą. Pažymėkite vienašaknius ir pasikartojančius žodžius. Pavyzdžiui, „mokykis“ ir „mokykis“. Apveskite šiuos žodžius ir sujunkite juos. Dažai per gautą erdvę ... Staigmena! Niekada nemaniau, kad galvodama apie savo darbą pamatysiu tiek daug „džiaugsmo“.
- Paimkite antrą popieriaus lapą ir užrašykite ant jo visus dažnai kartojamus schemos žodžius. Taigi, iš raudonos zonos paėmiau žodį „džiaugsmas“ (susitiko keturis kartus), iš žalios – „klausyk“ (penkis kartus), iš oranžinės – „susitikimas“, iš mėlynos – „rašyk“. Įdomios asociacijos!
„Žodžių išdėstymas lape taip pat svarbus: kairėje - praeitis, dešinėje - ateitis, viršuje - sąmoningas, apačioje - nesąmoningas", - aiškina Dominique'as Vaudoisé.
Pabandykite surasti maksimalias galimas reikšmes gautame žodžių derinyje ir pakabinkite diagramą ant šaldytuvo ar veidrodžio. Kasdien stebėkite, kokios mintys ir jausmai pažadins jus pažvelgus į ją.
Šis metodas leis jums rasti žodžius, kurie jums turi ypatingą reikšmę ir yra išeinantys iš vėžių, įprastų rėmų ir susitarimų.
