Efektyvi komunikacija yra vienas iš svarbiausių gyvenimo įgūdžių, kurį galime išsiugdyti, tačiau daugelis iš mūsų paprastai tam neįdeda pakankamai pastangų. Jei norite tapti bendresni ir geriau suprasti jus supančius žmones, pateikiame keletą svarbių patarimų, kurie padės efektyviau bendrauti.

1. Valdykite savo kūno kalbą

Norisi parodyti pašnekovui, kad esi atviras diskusijoms, bet tuo pačiu ir tavo rankos yra sukryžiuotos. Sakote, kad klausotės, bet nežiūrite į telefono ekraną.

Mūsų neverbaliniai signalai dažnai atskleidžia daugiau, nei mes manome. Nesvarbu, kaip bendraudami sugebate užmegzti akių kontaktą ar ištverti save, nepamirškite, kad bendraujate nuolat, net kai nekalbate.

Kokie yra būdai, kaip paveikti savo kūną, kad jis komunikuotų efektyviau? Jei reikia, prieš rimtą pokalbį laikykitės autoritetingos pozicijos. Šypsokitės, jei norite parodyti savo atvirumą ir draugiškumą. Išmokite skaityti kitų žmonių kūno kalbą, kad galėtumėte kuo geriau bendrauti.

2. Atsikratykite nereikalingų žodžių

Taip pat galite ištraukti rankas iš kišenių arba tiesiog atsipalaiduoti ir stabtelėti prieš kalbėdami. Pokalbio pauzės jums atrodys nepatogios nei kitiems žmonėms.

3. Pokalbio planavimas

Pokalbis yra menas, kurį mažai kas yra įvaldęs.

Norėdami užpildyti galimas bendravimo spragas, ypač bendraudami su mažai pažįstamais žmonėmis, susidarykite bendravimo planą. Geriausios temos, padėsiančios pašalinti nejaukią tylą pokalbio metu, turėtų apimti viską, kas susiję su šeima ir laisvalaikiu, užsiėmimu, taip pat tikslais ir svajonėmis.

Su kitu žmogumi tikrai užmegsite bendrą kalbą, jei kalbėsitės apie tai, kas jam įdomu.

4. Papasakokite įdomią istoriją

Istorijos turi didžiulę įtaką. Jie suaktyvina mūsų smegenis, daro bendravimą turtingesnį, gyvesnį ir įdomesnį bei įtaigesnius.

Asmeninės istorijos pasakojimas gali padėti interviu.

5. Užduokite klausimus ir patikslinkite pašnekovo žodžius

Užduodami klausimus ir kartodami kelis paskutinius kito žmogaus žodžius, jūs domitės tuo, ką jis sako, ir tai leidžia išsiaiškinti dalykus, kurie gali būti nesuprasti (pvz., „Ar ketinate pirkti bilietus į šeštadienio rungtynes? Ar aš ar teisingai supratote?“).

Tai taip pat padeda plėtoti pokalbį ir užpildyti nepatogias pauzes. Užuot bandę kalbėti apie orą, užduokite klausimus (pvz., „Ar yra kokių nors planų vasarai?“ arba „Ką pastaruoju metu skaitėte?“). Būtinai aptarkite atsakymus, nes svarbiau domėtis nei atrodyti įdomiai.

6. Pašalinkite blaškymąsi

Gana neetiška kištis į telefoną, kol kas nors su jumis kalba.

Negalėsite atsikratyti visų įtaisų ir technologijų, tačiau atidėti visus tuos trukdžius bendravimui jums neturėtų būti sunku.

7. Prisitaikykite prie klausytojo

Geriausi kalbėtojai keičia savo bendravimo stilių priklausomai nuo to, su kuo jie kalba.

Tikriausiai naudotumėte kitokį bendravimo stilių su bendradarbiais ar savo viršininku nei su artimais draugais, vaikais ar tėvais.

Visada stenkitės atsižvelgti į kito žmogaus savybes, kai bandote perteikti informaciją.

8. Būkite glaustai

Pavyzdžiui, norėdami teisingai parašyti tekstinį pranešimą, naudokite tokią struktūrą: „Fonas“, „Priežastis“, „Informacija“, „Pabaiga“, „Išvada (užklausa, atsiliepimas)“.

Perduodama informacija turi būti konkreti, nuosekli, išsami ir kartu optimali, taip pat etiška.

9. Pastatykite save į pašnekovo vietą

Bendravimas yra kaip dvipusė gatvė. Jei turite priešingą požiūrį, pokalbio metu galite sumažinti įtampą, jei suprasite, kodėl kitas žmogus galvoja kitaip.

Pavyzdžiui, neturėtumėte kažko įrodinėti savo pašnekovui, jei jis per daug pavargęs tęsti pokalbį.

Empatijos (empatijos) ugdymas padeda geriau suprasti bendravimo procesą, taip pat didina bendravimo efektyvumą.

10. Klausyk ir dar kartą klausyk

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti ugdydami savo bendravimo įgūdžius, yra išmokti klausytis kitų žmonių.

Sutelkite dėmesį į pašnekovą ir leiskite jam kalbėti nepertraukdami. Iš tikrųjų tai nėra taip paprasta, tačiau efektyvus bendravimas – tai ištartų žodžių rinkinys, susipynęs su gebėjimu nuoširdžiai klausytis kito žmogaus. Jei iš jūsų ši savybė neatimta, tikėtina, kad kitas asmuo taip pat atidžiai jūsų klausys.

Kodėl svarbu būti socialiam

Gebėjimas užmegzti ryšius ir plėtoti santykius su kitais žmonėmis daro didelę teigiamą įtaką visam jūsų gyvenimui. Nesvarbu, ar norite, ar norite pagerinti verslo komunikacijos efektyvumą, jums svarbu žinoti, kaip tapti bendraujančiu.

Bendravimo įgūdžiai yra raktas į draugystę ir stiprų socialinės paramos tinklą. Bendravimo įgūdžiai padeda pasiekti užsibrėžtus tikslus nepažeidžiant kitų žmonių vertybių.

Žmonės, neturintys patirties efektyvaus bendravimo srityje, nežino, kaip teisingai elgtis įvairiose komunikacijos situacijose. Kai kurie iš mūsų turi reikiamų įgūdžių, bet neturime pasitikėjimo jais naudotis. Bet kokiu atveju, praktikuodami padidinsite pasitikėjimą savimi ir pagerinsite bendravimo įgūdžius.

Ugdykite pasitikėjimą bendraudami su kitais žmonėmis. Ugdykite bendravimo įgūdžius, kurie padidins jūsų galimybes užmegzti sėkmingus santykius.

Žmogus negimsta su veiksmingo bendravimo patirtimi. Kaip ir bet kuris kitas įgūdis, jis ugdomas bandymų ir klaidų būdu, taip pat kartojant praktiškai.

Kaip tapti bendraujančiu

3 bendravimo sritys, kurias turite plėtoti

1. Nežodinis bendravimas (kūno kalba).
2. Verbalinis bendravimas (kalbėjimo įgūdis).

Nežodinis bendravimas užima didžiulę dalį komunikacijos procese. Tai, ką sakote žmonėms akimis ar kūno kalba, turi tiek pat įtakos, kiek tai, ką sakote žodžiais.

Kai jauti nerimą, elgiesi atitinkamai. Pavyzdžiui, galite vengti akių kontakto arba kalbėti labai švelniai.

Kitaip tariant, stengiatės apriboti bendravimą, kad pašnekovas jūsų elgesiui nesuteiktų neigiamo įvertinimo.

1. Emocinė būsena (nekantrumas, baimė).
2. Požiūris į pašnekovą (nuolankumas, panieka).
3. Bendravimo temos išmanymas.
4. Sąžiningumas.

Kaip patobulinti neverbalinio bendravimo įgūdžius

1 žingsnis. Problemos apibrėžimas

Norėdami pradėti, užduokite sau kelis klausimus:

1. Ar man sunku palaikyti akių kontaktą kalbėdamas su kitais?
2. Ar aš per daug šypsausi iš nervingumo ar per mažai?
3. Ar aš slampinėju?
4. Ar laikau galvą tiesiai?
5. Ar aš kalbu nedrąsiu balsu?
6. Ar aš kalbu per greitai, kai jaudinuosi?
7. Ar aš sukryžiuoju rankas ar kojas?

Svarbūs neverbalinio bendravimo komponentai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, yra šie:

1. Poza (galva pakelta aukštyn, kūnas pakreiptas į priekį).
2. Judėjimas ir gestai (rankų sukryžiavimas).
3. Fizinis atstumas (kalbant su kitais būti arčiau ar toliau).
4. Patekimas į akis (kontaktas su akimis arba žvilgsnis į šalį).
5. Veido išraiška (šypsena, akmeninė išraiška).
6. Balso tonas (kalba garsi arba švelni).
7. Pasitikėjimas balsu (be komentarų).

2 veiksmas: eksperimentuokite ir praktikuokite neverbalinius įgūdžius

Vienu metu stenkitės lavinti tik vieną įgūdį. Įsitikinę, kad jį įvaldėte, galite pereiti prie kito.

Galite paprašyti artimo draugo ar giminaičio apibūdinti savo neverbalinį elgesį. Gauti atsiliepimai gali būti labai naudingi, nes tiksliai nežinome, kaip kiti mus suvokia.

Nustatę problemines sritis, pakeiskite savo elgesį. Galite lavinti savo naujus neverbalinius įgūdžius stovėdami prieš veidrodį.

Gavę praktikos namuose rezultatus, pradėkite taikyti naujus įgūdžius realiame bendravime su kitais žmonėmis. Pravartu pradėti nuo smulkmenų, pavyzdžiui, pasikalbant su parduotuvių pardavėjais.

Pokalbio metu stenkitės padidinti akių kontakto intensyvumą. Stebėkite savo veiksmus ir atkreipkite dėmesį į kitų reakcijas. Pavyzdžiui, ar kitas žmogus yra draugiškesnis ar kalbesnis, kai palaikote daugiau akių kontakto ir daugiau šypsotės?

Jei norite išmokti tapti bendraujančiu, vienas didžiausių iššūkių bus pradėti pokalbį ir jį tęsti.

Gerai, jei mažai kalbate, nes ne visada lengva galvoti apie įdomius dalykus ir tuo pačiu apie juos kalbėti. Tai ypač aktualu, kai nerimauji.

Kita vertus, kai kurie sunerimę žmonės kalba per daug, o tai taip pat nėra bendravimo standartas.

Kaip tobulinti žodinio bendravimo įgūdžius

1 žingsnis. Problemos apibrėžimas

Štai keletas klausimų, kuriuos galite užduoti sau, kad nustatytumėte sritis, kuriose turite dirbti:

1. Ar man sunku kalbėti?
2. Ar greitai nustoju kalbėti?
3. Ar galiu tiesiog pasakyti „Taip“ arba linktelėti ir pabandyti priversti kitus žmones toliau kalbėti, kad man pačiam nereikėtų kalbėti?
4. Nenoriu kalbėti apie save?

1. Pradėkite pokalbį sakydami ką nors bendro ir ne per daug asmeniško, pavyzdžiui, apie orą („Puiki diena, ar ne?“).
2. Pasakykite komplimentą („Šis megztinis jums puikiai atrodo“).
3. Pastebėkite ("Pastebėjau, kad skaitote knygą apie buriavimą, ar turite valtį?").

Nereikia būti sąmojingam, kad būtum socialus. Stenkitės būti nuoširdūs, būti savimi.

Praėjus kuriam laikui po pokalbio pradžios, ypač jei kitą žmogų jau šiek tiek pažinojote, būtų protinga pereiti prie asmeniškesnių temų, tokių kaip santykiai, šeimos vertybės, tikslai ir įsitikinimai.

Nepamirškite atkreipti dėmesį į savo neverbalinį elgesį – užmegzkite akių kontaktą ir kalbėkite pakankamai garsiai, kad kiti jus išgirstų neklausdami, ką pasakėte.

Atminkite, kad pokalbis yra ne solo, o duetas. Bendraudami nesakykite nei per mažai, nei per daug. Stenkitės kalbėti, leiskite kalbėti savo pašnekovui, o kukli tyla jums taip pat nieko gero neduos.

Atskleiskite informaciją apie save, pvz., savo laisvalaikį, mėgstamą futbolo komandą, savo pomėgius ir pomėgius. Asmeninė informacija neturėtų būti „per daug asmeniška“. Galite pradėti nuo savo nuomonės apie jums patinkančius dalykus.

Užduokite klausimus apie savo pašnekovą. Jei ką tik su juo susipažinote, stenkitės nesivelti į labai asmeniškas temas.

Stenkitės užduoti atvirus, o ne uždarus klausimus.

Uždaras klausimas – tai klausimas, į kurį atsakoma vienu ar dviem žodžiais, pvz., „Taip“ arba „Ne“: „Ar tau patinka tavo darbas?“. Atviras klausimas siūlo daug išsamesnį atsakymą, pvz., „Kaip gavote šį darbą?

Norėdami suprasti, kaip tapti bendraujančiu, nepamirškite, kad žmonės dažniausiai mėgsta kalbėti apie save, ypač jei kitas asmuo tuo nuoširdžiai domisi.

Bet koks pokalbis anksčiau ar vėliau baigiasi, todėl prasminga pasiruošti jo užbaigimui.

Norėdami baigti pokalbį, galite pasakyti, kad reikia atsigerti ko nors išgerti, susirasti draugą vakarėlyje, grįžti į darbą arba pažadėti pokalbį tęsti vėliau (pvz.: „Tikiuosi, kad turėsime progą pasikalbėti dar kartą“ arba „Greitai pasimatysime“.

2 veiksmas: eksperimentuokite ir praktikuokite žodinį bendravimą

Žemiau pateikiamos kelios praktinės rekomendacijos:

1. Pasikalbėkite su nepažįstamu žmogumi autobusų stotelėje, lifte ar eilėje prie parduotuvės.
2. Pasikalbėkite su kaimynais apie orą ar tai, kas vyksta jūsų vietovėje.
3. Bendrauti su kolegomis. Per pietų pertrauką pozityviai bendraukite su kolegomis.
4. ir užmegzti draugystę su pažįstamais žmonėmis. Pasikvieskite kolegą ar pažįstamą susitikti prie kavos puodelio arba pasikvieskite seniai nematytą giminaitį.
5. Padaryk tai ir dar daugiau. Įsipareigokite kiekvieną dieną pasakyti bent du komplimentus, pageidautina žodžiais, kurių paprastai nesakytumėte. Nepamirškite visada būti nuoširdžiam, už tai pasakykite komplimentą tam, kuris, jūsų nuomone, to nusipelnė.

Kaip tapti bendraujančiu? Pasitikėkite savimi.

Pasitikėjimas bendravimo procesu – tai nuoširdi savo pažiūrų, norų ir emocijų išreiškimas, sukeliantis pašnekovo pagarbą jiems.

Kai kalbate užtikrintai, jūsų bendravimo stilius nėra vertinamas ir esate atsakingas už savo veiksmus.

Jei priklausote nuo kitų žmonių nuomonės, jums gali būti sunku atvirai reikšti savo mintis ir emocijas.

Pasitikėjimo įgūdžius gali būti sunku įvaldyti, ypač jei pasitikėjimas reiškia, kad elgiatės kitaip nei įprastai. Galbūt bendravimo procese bijote konfliktų, visada sutinkate su kitų žmonių nuomone, taip pat vengiate reikšti savo nuomonę.

Dėl tokio elgesio tikriausiai išsiugdėte pasyvų bendravimo stilių. Vietoj to, jūs galite siekti kontroliuoti ir dominuoti kitus, ugdydami pasitikėjimo bendravimo įgūdžius.

Užtikrintas bendravimas turi daug privalumų. Tai padės nuoširdžiau bendrauti su kitais, sumažins nerimo ir pasipiktinimo lygį. Dėl to jūs labiau kontroliuojate savo gyvenimą ir sumažinate aplinkybių, kurių negalite kontroliuoti, skaičių.

Pasitikėjimas yra išmoktas įgūdis, o ne gimęs asmenybės bruožas. Pasitikėjimas nėra jūsų buvimo dalis, nes jis kyla iš būtinų veiksmų, praktikos ir disciplinos.

1 žingsnis. Problemos apibrėžimas

Norėdami pradėti, užduokite sau šiuos klausimus, kad nustatytumėte, kur jums reikia dirbti:

1. Ar aš prašau to, ko noriu?
2. Ar man sunku išsakyti savo nuomonę?
3. Kaip lengvai galiu pasakyti „ne“?

Kaip pasitikėti bendravimu

Daugeliui žmonių sunku paklausti, ko jiems reikia, nes jie neturi teisės klausti arba bijo klausimo pasekmių. Galbūt galvojate: „O jeigu jis pasakys ne?“ arba „Ji manys, kad aš nemandagus ir nemandagus“.

Kai klausiate apie ką nors, pravartu pradėti nuo to, kad suprantate kito žmogaus problemą. Pavyzdžiui, „Aš žinau, kad pastaruoju metu buvai labai užsiėmęs“.

Tada pakalbėkite apie savo klausimo esmę ir apie tai, ką jaučiate. Pavyzdžiui, „Šis pristatymas turi būti kitą penktadienį ir aš labai nerimauju, kad jis nebus paruoštas laiku“.

Svarbu kalbėti apie savo jausmus, o ne kaltinti kitus. Pavyzdžiui, geriau sakyti „aš įsižeidžiau, kai vėluoji į susitikimą su manimi“, nei „tu visada vėluoji! Tu man nerūpi!"

Tada apibūdinkite, ko norite iš pašnekovo. Būkite kuo trumpesni ir pozityvesni. Pavyzdžiui, „Aš tikrai norėčiau suprasti, kaip galime pagreitinti savo projektą“.

Galiausiai pasakykite pašnekovui, ką jis gaus mainais, jei jūsų prašymas bus patenkintas. Pavyzdžiui, „Pabandysiu padėti sukurti skaidres kitos savaitės pristatymui“.

Daugeliui žmonių sunku atvirai išreikšti savo nuomonę. Galbūt laukiate, kol kiti iš pradžių pasakys savo nuomonę, o tik tada pasidalykite savo, jei abi nuomonės sutampa.

Pasitikėti savimi reiškia būti pasirengusiam išsakyti savo nuomonę, net jei kiti to nedaro arba jūsų nuomonė skiriasi nuo kitų.

Tačiau pasitikėjimas reiškia gebėjimą priimti naują informaciją ir persigalvoti. Tačiau tai nereiškia, kad persigalvojote, nes kiti mano kitaip.

Kaip išmokti pasakyti "ne"

Pasakyti „Ne“ gali būti sunku, jei nesate pakankamai pasitikintis savimi. Tačiau jei negalite pasakyti „ne“ kitiems žmonėms, negalėsite prisiimti atsakomybės už savo gyvenimą.

Kai sakote „Ne“, naudokite teigiamą pozą iš neverbalinio bendravimo arsenalo (stokite tiesiai, užmegzkite akių kontaktą, kalbėkite garsiai).

Prieš kalbėdami nuspręskite, kokia yra jūsų pozicija.

Sakant „Ne“ nereikia atsiprašyti, gintis ir teisintis.

Jei jums sunku iš karto pasakyti „Ne“, atsakykite „Man reikia laiko pagalvoti“. Tai padės jums išeiti iš užburto rato, kuriame visada sutinkate su kažkieno nuomone.

Atminkite, kad kiekvienas turi teisę pasakyti „Ne!“.

2 veiksmas: ugdykite pasitikėjimą savimi

Pirmiausia apmąstykite tuos atvejus, kai vengiate išsakyti savo nuomonę, sakote „Ne“ arba klausiate, ko jums reikia. Kaip galėtumėte susidoroti su situacija kitaip?

Treniruokitės kalbėdami garsiai būdami vieni su savimi, kad priprastumėte prie naujo kalbėjimo būdo. Pavyzdžiui, „Atsiprašome, negaliu jums padėti“ arba „Noriu, kad darbas būtų atliktas iki rytojaus pabaigos“.

Tada imituokite situaciją, kuri susiklostys kitą savaitę, kurioje galėsite parodyti savo pasitikėjimą. Pradėkite kalbėdami savo mintis arba pasakydami „Ne“ artimiesiems, o tada pritaikykite išmoktus įgūdžius bendraudami su kitais.

Atminkite, kad pasitikėjimas yra kaip bet koks naujas įgūdis ir reikalauja laiko bei praktikos. Nebūkite per daug reiklūs sau pačioje pradžioje, jei nerimaujate ar nesuprantate, kaip viską padaryti teisingai. Prireiks laiko, kol priprasite prie naujo bendravimo stiliaus ir pokyčių, kurie įvyks jumyse.

Požiūriai, trukdantys tau tapti bendraujančiam ir pasitikinčiam savimi

1. Pasitikėti savimi reiškia būti egoistu.

Tai netiesa, nes jei išreiškiate savo nuomonę ir pageidavimus, tai nereiškia, kad kiti žmonės yra priversti jus sekti. Jei elgiatės užtikrintai (ne agresyviai), neneigiate, kad gerbiate kitų žmonių vertybes ir įsitikinimus.

2. Pasyvumas yra būdas būti mylimam.

Būti pasyviam reiškia susitarti su kitais, visada leisti jiems valdyti save ir nieko nereikalauti. Toks elgesys negarantuoja, kad kiti tave mylės ar žavėsis. Tiesą sakant, jie gali jus suvokti kaip nuobodų ir nusivylusį žmogų.

3. Geriau tylėti, nei sakyti tiesą

Kai kuriais atvejais tikrai geriau nereikšti savo nuomonės, ypač jei tai susiję su vadovo ir pavaldinio santykiais, o tada ne visada. Tačiau dažniausiai kitiems žmonėms bus įdomu išgirsti jūsų nuomonę. Pagalvokite, kaip jaustumėtės, jei visi visada su jumis sutiktų.

4. Privalau daryti viską, ko iš manęs prašoma.

Bendraudami su draugais galime nerimauti, kad atrodysime savanaudiški, jei nepadarysime visko, ko mūsų prašoma. Darbe galime nerimauti, kad atrodysime tingūs ar neefektyvūs, jei nepatenkinsime visų kolegų pageidavimų.

Kiti žmonės nežinos, koks esate užsiėmęs ir ar turite kitų planų, kol jiems nepasakysite.

Nors bendravimo įgūdžius lavinti būtina, norint geriau suprasti, kaip tapti bendraujančiu, reikėtų atidžiai stebėti kitus žmones. Paklauskite savęs, su kuo jums patogu kalbėti? Ištirkite jų elgesį: šypseną, gestus, žodžius, balso toną. Įveskite į savo gyvenimą kitų žmonių žetonus.

Kaip tapti atviram ir bendraujančiam, jei iš prigimties esate drovus žmogus ir savo gyvenimą sunku pavadinti įdomiu? Juk nebendraujantis žmogus, beveik neturi draugų, labai retai užmezga naujas pažintis, o patekęs į naują kompaniją sėdi tyliai, drovus, nežinodamas, kaip pradėti ar palaikyti pokalbį. Tokiam žmogui kaip intravertui sunku sutarti komandoje. Kolegos nepriima tylių žmonių ir vienišių, su jais bendrauja atsargiai. Net ir kreipdamasis į darbą darbdavys atkreipia dėmesį į pretendento į geras pareigas komunikabilumą ir visuomeniškumą. Jei esate bendraujantis žmogus, labiau tikėtina, kad padarysite karjerą.

Kaip tapti bendraujančiu

Bendravimo problemų iš tikrųjų patiria daug žmonių. Pagal statistiką, pasaulyje yra 25% intravertų, o jei esate vienas iš jų, tada neišvengiami klausimai: kaip ugdyti savyje socialumą, jei toks gimėte, ar tai reiškia, kad jūsų gyvenimas bus pilnas nesėkmių ir kaip išmokti būti bendraujančiam?

Šią situaciją galima nesunkiai ištaisyti, jei rimtai galvojate, kaip tapti komunikacijos meistru. Be to, turėsite keisti ne tik save, bet ir savo elgesį. Turėsite sunkiai dirbti, kad atsikratytumėte nereikalingų bruožų, išmokite susivaldyti, neatidėliokite reikalų vėlesniam laikui, o veiksite čia ir dabar. Jei išsiugdysite šias savybes savyje, tapdami bendraujančiu žmogumi, iškart pamatysite, kaip jūsų gyvenimas ims keistis į gerąją pusę.

Raskite bendrą kalbą

Bendravimo prasmė ta, kad dažnai vienas su kitu bendraujantys žmonės tampa artimesni vieni kitiems dėl to, kad turi savų sąlyčio taškų. Juos vienija bendri interesai ar pomėgiai, bendros pažiūros ir kt. Todėl norėdami tapti atviri ir bendraujantys bet kurioje įmonėje, turite kuo geriau suprasti tas sritis, kurios domina jūsų pašnekovus. Tik po to jūsų bendravimas su jais taps lengvesnis ir laisvesnis.

Reikia būti savimi

Jei rimtai kyla klausimas, kaip tapti bendraujančiu ir įdomiu žmogumi, pirmiausia išmokite atvirai reikšti savo poziciją. Nesidrovėkite ir nebijokite kitų reakcijos, jei jūsų nuomonė sukelia jiems nesutarimus ar net agresiją. Tiesiog ignoruokite juos ir visada būkite savimi – tai geriausia, ką galite padaryti šioje situacijoje.

Mažiau kritikos

Daugelis žmonių nesupranta, kaip tapti bendruomeniškesniais, nes kituose mato tik trūkumus. Atsiminkite, savimi pasitikintis ir bendraujantis žmogus aplinkoje randa tik teigiamas savybes, todėl jam sekasi susidraugauti, bendrauti, nebūti vienišam. Nustokite kritikuoti visus ir tyčiotis iš kitų, kurie, jūsų nuomone, yra blogesni žmonės už jus. Jei esi mizantropas, mokykis būti draugiškas. Su žmonėmis elgdamiesi pagarbiai, galėsite lengvai susirasti draugų.

šypsokis

Kaip tapti bendraujančiu, jei visą laiką vaikštote rimtu ar paniurusiu veidu? Šypsena išreiškia susidomėjimą ir palankumą pašnekovui ir turėtų būti tinkama. Jei nuolat šypsositės, aplinkiniai gali klaidingai interpretuoti jūsų gerus ketinimus tapti linksmesniems ir draugiškesniems, o tai, kaip bebūtų keista, juos atstums.

Tobulink save

Turite tapti visapusišku žmogumi, o tam reikės tobulėti įvairiose srityse. Jei pradėsite tobulėti, pasitikėsite savo jėgomis, dings jūsų sustingimas, atsiras daugiau temų dialogui su žmonėmis ir dėl to aplinkiniai susidarys nuomonę, kad esate bendraujantis žmogus.

Bendraukite socialiniuose tinkluose

Nėra geresnio būdo išspręsti socialumo ugdymo problemą nei socialiniai tinklai. Čia, kaip įmanoma, galite praktikuoti bendravimą su žmonėmis ir susirasti draugų. Socialinėje tinkluose, lengviausias būdas yra tapti atsipalaidavusia ir bendraujančia mergina arba būti atviresniu vaikinu. Juk bendrauti, be akių kontakto, daug lengviau, nes niekas nepamatys tavo gėdos.

Žinokite, kaip klausytis

Kaip tapti geru pašnekovu? Tiesiog išmokite klausytis žmogaus, su kuriuo kalbate. Parodykite susidomėjimą juo, užduokite bet kokį jus dominantį klausimą ir palaukite, kol jis baigs atsakyti. Žmogaus psichologija tokia, kad jam svarbu išsikalbėti iki galo. Parodę savo pagarbą pašnekovui, suteikite jam šią galimybę. Jei pradedate pokalbį, turėtumėte ramiai ir su susidomėjimu klausytis savo priešininko. Jokiu būdu nežiovaukite, nesidairykite aplinkui, nežiūrėkite į telefoną visą laiką, kai palaikote dialogą su žmogumi. Jis greitai išsiaiškins jūsų netikrą susidomėjimą, o kitą kartą, kad ir koks draugiškas atrodytumėte, jis tiesiog nenorės su jumis bendrauti.

Bendravimas šiuo atveju nereiškia, kad reikia be galo klausytis priešininko monologo. Taip pat turite imtis iniciatyvos ir išversti pašnekovą į jus dominančias temas. Ši technika padės jums tapti kalbesniu ir išsilaisvinusiu žmogumi.

Mylėk save

Jei jums sunku tapti atviram ir pasitikėti savimi, pirmiausia atkreipkite dėmesį į tai, kaip elgiatės su aplinkiniais žmonėmis. Ar gerbi juos? O ar jauti pagarbą ir meilę sau? Kaip tapti bendraujančiu, jei esate kupinas negatyvo? Atminkite, kad žmogus pasąmonėje jaučia, kaip jūs jam jaučiatės ir, svarbiausia, kaip stipriai save mylite. Remdamiesi šiais duomenimis, žmonės formuoja nuomonę apie jus, pagal kurią formuoja savo elgesį jūsų asmens atžvilgiu. Todėl, norint tapti atviru ir bendraujančiu žmogumi, būtina mylėti ir gerbti save, taip pat žinoti savo vertę. Tai tikrai padidins jūsų reitingą žmonių akyse. Tačiau, kalbant apie savigarbą, nepersistenkite, kad neatrodytumėte kaip pompastiškas, kvailas žmogus.

Sveiki

Nedvejodami pasisveikinkite su žmonėmis, kurių gerai nepažįstate, o juo labiau – su žmonėmis, kuriuos gerai pažįstate. Klausimas, kaip tapti šnekiu, išsispręs savaime, jei išsikelsite sau tikslą tai daryti reguliariai, o kartais net pradėsite pokalbį su nepažįstamu žmogumi, pavyzdžiui, prekybos eilėje.Ši taktika padės išspręsti problemą, kaip tapti bendresniam.

Kalbėk gražiai

Kaip lengviau bendrauti, jei aplinkiniai sunkiai supranta? Žinoma, tarp siauro rato žmonių, su kuriais esi įpratęs bendrauti, tavo žargonas pažįstamas ir visiems suprantamas. Bet ką daryti, jei jūs, bandydami kalbėti šia kalba su kitais žmonėmis, iškart pasijusite susvetimėję, nesuprasti, o kartais net agresyvūs? Kad būtų lengva bendrauti, turėsite prisiminti, kaip kalbėti literatūrine kalba, ir pabandyti ją pritaikyti praktikoje. Kad jums nebūtų gėda, kaip ištarti tą ar kitą žodį, pabandykite skaityti grožinę literatūrą ir papildykite savo žodyną.

Būk juokingas

Kaip tapti linksmam bendraujant? Bet koks socialinis interesų ratas turi tam tikrą anekdotų rinkinį, taip pat jų lygį. Pirma, nesistenkite būti kalbus. Klausykite žmonių, ypač naujoje įmonėje, ir nustatykite, į ką jie reaguoja ir kas daro juos laimingus. Po to galite tapti šnekesni, jei kitam susitikimui su draugais ruošite daug šmaikščių juokelių ar linksmų anekdotų internete, būtinai užsirašykite juos ant popieriaus. Kuo daugiau iš jūsų bus pajuokų, tuo linksmesniu, įdomesniu ir bendraujančiu žmogumi būsite laikomi kitų. Šis faktas tikrai padės jums išlaisvinti save.

veikti

Neparengę aiškaus veiksmų plano, kaip tapti bendraujančiu, jūs negalite padaryti. Kiekvieną dieną būtina atlikti kokį nors veiksmą, kartais priverčiant save bendrauti su žmonėmis, net jei tam nėra noro. Tegul šie veiksmai jums tampa privalomi, pavyzdžiui, dantų valymas ryte. Tik taip užmegsite naujų pažinčių ar draugų, tapsite bendraujančiu žmogumi.

Nustokite bijoti būti atstumtam.Ši baimė yra priežastis, kodėl daugelis žmonių bijo bendrauti. Jie bijo, kad jei bandys, jiems nepavyks, todėl nieko nedaro – iš esmės neteisingas požiūris! Be jokios abejonės, kartais taip nutinka. Nereikia nė sakyti, kad mes visi turėjome progą ar dvi užmegzti pokalbį su žmogumi, kuris pasirodė nemandagus ar nebendraujantis. Tačiau neleiskite, kad ši baimė trukdytų jums pasisveikinti su žmonėmis ar net bandyti užmegzti nedidelį pokalbį su žmonėmis, kurių gerai nepažįstate. Patikėkite, dauguma žmonių, jei bus suteikta galimybė, parodys savo geriausią pusę. Tie, kurie neparodo savęs iš tokios pusės... na, jiems neverta su jais bendrauti.

• Taip, tiksliai nesužinosite, kol nepabandysite. Tačiau atminkite: jei jums buvo atsisakyta, vadinasi, nieko nepraradote. Bet jei jums nebuvo atsisakyta, galbūt radote naują draugą! Kaip matote, privalumai nusveria minusus, tad kokia prasmė bijoti žengti pirmą žingsnį?
• Mes visi esame atmesti. Visi. Kiekvienam. Ir tai gerai, tai padeda mums augti ir sustiprėti. Svarbu, kaip elgiesi su atmetimu, o ne kaip stengiesi jo išvengti.
• Giliai įkvėpkite, atsipalaiduokite ir priminkite sau, kad neturite ko prarasti, jei kitas žmogus atsisako su jumis bendrauti. Ir kas čia per tragedija? Patikėkite, net jei situacija atrodo kaip pasaulio pabaiga, iš tikrųjų tai nieko rimto.

Stebėkite savo kūno kalbą. Pradėkite būti atviresni, atrodydami draugiškesni. Turite atrodyti atviresni bendravimui. Jei stovėsite tiesiai, net sukryžiavę rankas ant krūtinės, ir nebijote žiūrėti žmonėms į akis, tada jie norės su jumis pasikalbėti. Bet jei sėdite, palaidotas išmaniajame telefone ar žiūrite į savo megztinio raštą, vargu ar pritrauksite kažkieno dėmesio. Taigi atminkite, kad kuo pozityvesnis ir atviresnis atrodysite, tuo labiau tikėtina, kad žmonės manys, kad norite bendrauti ir norės su jumis pasikalbėti.

• Atkreipkite dėmesį, kad jums gali atrodyti, kad nenorite bendrauti kūno kalbos lygiu ir net to nežinote! Natūralu, kad drovūs žmonės tarsi „slapstosi“ nuo kitų. Tačiau visa tai pataisoma – pradėkite dirbti, kad atrodytumėte ne kaip žmogus, svajojantis likti vienas, o žmogus, ieškantis draugystės, ir viskas susitvarkys.
• Svarbu net bandymas šypsotis. Jei žmonės mato, kad stengiatės būti draugiškas, jie daug labiau norės su jumis pabūti!

Pradėkite kalbėti apie nieką. Tačiau „kalbėti apie nieką“ visada yra daug daugiau nei tiesiog „apie nieką“. Net jei jums atrodo, kad esate beveik alergiškas tokiems pokalbiams, supraskite, kad tai yra pagrindai, ir tik iš jų galite pereiti prie bendravimo ... nuodugnesniu lygiu. Žinoma, galbūt norėsite kalbėti apie sudėtingesnius dalykus, bet pirmiausia vis tiek turite išmokti kalbėti apie kasdienius dalykus. Patikėkite, kalbėjimas apie nieką yra puikus būdas geriau pažinti žmones. Štai keletas patarimų, kaip tai padaryti:

• Galbūt kalbėjimas apie orą nėra pati įdomiausi tema. Tačiau orų temą galima naudoti norint pereiti prie kažko įdomesnio. Jei kas skundžiasi, kad dėl lietaus visą savaitgalį turėjo likti namuose, paklauskite, ką tas žmogus veikė savaitgalį – ką žiūrėjo, ko klausėsi, ką skaitė.
• Jei žmogus dėvi neįprastus papuošalus, pagirkite tos madingos skonį. Kas žino, galbūt net žinote istoriją, susijusią su šiuo papuošalu. Galbūt ši istorija išsirutulios į pokalbį apie, tarkime, močiutę, kuri vienu metu pirko tuos papuošalus, arba apie kelionę, kurios metu buvo nupirktas tas papuošalas (kas žino, gal papuošalai buvo pirkti tame mieste, apie kurį kalbate). svajok visą likusį gyvenimą!
• Kalbėdami apie smulkmenas, stenkitės neužduoti „taip“ ar „ne“ klausimų, nes jie tarsi nutraukia pokalbį. Užduokite klausimus, į kuriuos galite atsakyti išsamiai. Klausimas, pavyzdžiui, „Ar gerai praleidote savaitgalį? – nelabai sekasi. Klausimai, pvz., „Ką veikei savaitgalį? daug geriau.
• Iš pradžių reikėtų vengti asmeninių klausimų. Naudokite paprastas temas – pomėgius, sportą, mėgstamas grupes, augintinius. Palaukite, kol žmogus jums atsivers.

Domėtis, o ne įdomu. Galbūt manote, kad vienintelis būdas tapti socialiu yra būti šauniu vaikinu, su kuriuo visi nori pabūti. Nesiginčysime, nepakenks, bet taip pat pažymime, kad žmonės daug mieliau bendrauja su tais, kurie domisi savimi! Ir net jei galite ir turėtumėte dalytis informacija apie save, pagrindinis dėmesys bendravime turėtų būti skirtas kitiems klausimų uždavimui, norint parodyti jiems susidomėjimą, pabandyti apie juos sužinoti daugiau. Štai keletas dalykų, apie kuriuos reikia paklausti, pavyzdžių.

• Kokios yra jų mėgstamiausios grupės, komandos, filmai ir TV laidos.
• Kokie jų pomėgiai ir pomėgiai?
• Kur, jei keliaudavo, jiems patikdavo labiausiai.
• Ar jie turi augintinių.
• Ar jiems patinka vieta, kur jie gyvena.
• Kaip įvyko įvykis jų gyvenime.
• Kokie jų ateities planai.

Draugiškai sutik naujų žmonių. Taip, tiems, kurie turi tam tikrų bendravimo problemų, dažnai sunku atsikratyti skepticizmo, nepasitikėjimo ir net baimės naujų pažinčių atžvilgiu. Tokiems žmonėms dažnai atrodo, kad naujos pažintys jiems asmeniniame lygmenyje nieko neduos, kad jos nereikalingos, kad geriau likti komforto zonoje. Čia verta pagalvoti, kad tikriausiai verta su jumis susipažinti. Atminkite, kad jūs pats esate kažkam naujas žmogus. Nelaukite iš žmonių blogų dalykų, kol jie jūsų neįtikins tokio požiūrio beprasmiškumu, stenkitės išmokti iš žmonių tikėtis kažko gero ir jais tikėti. Jei susitikdami su žmonėmis matysite juos ne kaip priešus, o kaip draugus, tuomet žengsite kelis žingsnius iš karto link bendravimo.

• Jei stovite tarp savo pažįstamų ir pamatysite naują veidą, ženkite pirmą žingsnį ir susipažinkite, o ne vaidinkite drovus. Visi bus sužavėti jūsų iniciatyva.
• Jei matote žmogų, kuris čia vis dar nieko nepažįsta, ženkite žingsnį jo link ir padėkite jam patogiai įsitaisyti. Patikėkite, šis jūsų gerumo gestas neliks nepastebėtas.

Išmokite skaityti žmones. Taip, juos galima perskaityti. Taip, beveik kaip knygos. Taip galite išmokti daug įdomių dalykų. Išmokite suprasti visus neverbalinius gestus, kūno kalbą, išmokite skaityti emocijas veide ir laikysenoje. Ir jei kas nors pasakys, kad jam puikiai sekasi, o to žmogaus akys tiesiogine to žodžio prasme rėks ​​apie priešingai – ištieskite jam pagalbos ranką, ištieskite petį! Tai nebus pamiršta.

• Norėdami išmokti bendrauti su žmonėmis, turite išmokti išgirsti, ką jie iš tikrųjų bando jums pasakyti. Pavyzdžiui, jei vienas žmogus grupėje apsidairo, jam gali būti nuobodu ar nepatogu, arba jam gali prireikti pagalbos.
• Jei kalbatės su žmogumi, kuris nuolat žiūri į laikrodį arba juda nuo kojos ant kojos, tada yra tikimybė, kad tas žmogus skuba ar net jau vėluoja. Tokiu atveju visai normalu atsisveikinti ir pažadėti pasikalbėti vėliau.

Dale Carnegie vardas žinomas visiems. Jo patarimai, kaip bendrauti siekiant įtikti žmonėms ir pasiekti tai, ko jie nori, stebina savo aiškumu ir efektyvumu. Tačiau, nepaisant paprastumo, Carnegie patarimai, kaip juos veiksmingai pritaikyti, vis tiek reikalauja tam tikrų įgūdžių ir gebėjimų ugdymo. Šioje knygoje rasite 150 pratimų, kurie padės tai padaryti! Prieš jus yra mokymo knyga apie Dale Carnegie sistemą. Treniruotės, kurios padės per trumpiausią laiką tapti tikru asu bendravimo srityje.

* * *

Toliau pateikiama ištrauka iš knygos Carnegie: 150 pratimų, kurie pavers jus bendravimo meistru (Alex Narbut, 2013) pateikė mūsų knygų partneris – įmonė „LitRes“.

Pirma dalis

Kaip tapti bendraujančiu žmogumi ir susirasti tikrų draugų

Pirma taisyklė

Nekritikuokite!

Kritika yra nenaudinga, nes ji pastato žmogų į gynybą ir skatina ieškoti pasiteisinimo. Kritika pavojinga, nes pažeidžia brangią žmogaus savigarbą, smogia jo supratimu apie savo vertę, sukelia pasipiktinimą ir pasipiktinimą.

Deilas Karnegis

Kad suprastumėte, kokia svarbi ši taisyklė, prisiminkite, kada paskutinį kartą buvote kritikuojamas. Tai buvo visai neseniai, ar ne? Ką dėl to jautėte? Ar dėl kritikos susiraukėte viduje ir tapote kiek įmanoma nepastebimi, kad vėl nepasitiktumėte kritikos? O gal, priešingai, jumyse kilo pykčio banga ir kritikui atsakėte dar kaustingesne pastaba? Vienaip ar kitaip, kritika nebuvo naudinga nei tau, nei kritikui.

Nuolat kritikuojamas žmogus netenka jėgų, pradeda sirgti, išsibalansuoja psichiškai. Štai kodėl kritika yra pagrindinis politinės kovos įrankis. Ne kiekvienas gali atlaikyti jos smūgius nepakenkdamas sveikatai. Kritikos padarytos žaizdos negyja metų metus. Galbūt neprisiminsite savo pirmosios meilės, bet niekada nepamiršite tos, kuri kažkada sudegino jus įžeidžiančiu žodžiu.

Pagalvokite apie tai, kai iš jūsų lūpų išsprūsta nepritarimo žodis. Juk ką nors kritikuodamas, rizikuojate tapti priešu. Niekas nemėgsta kritikų. Jų vengiama. Jie džiaugiasi savo nesėkmėmis. Niekas jiems nepadeda.

Kitų kritikavimas yra trumpiausias būdas likti apsuptam žmonių, kurie negali pakęsti jūsų..

Tačiau kartais labai sunku atsisakyti kritikos. O sunkiausia – atsisakyti vidinės kritikos. Nesvarbu, kad jūsų kritinės mintys nėra išsakomos garsiai. Juos vis dar skaito kiti – energijos lygmenyje. O jei esi įpratęs teisti visus ir viską, tai nenustebk, kodėl kiti žmonės su tavimi elgiasi, švelniai tariant, šaltai.

Gydytojai sako, kad atsikratyti ligos galima tik pašalinus ligos priežastį.

Kritikos ligos priežastis – vidinis pasmerkimas.

Šiame skyriuje pateikiami pratimai padės jums atsikratyti vidinio sprendimo įpročio.

Pratimas „Sek mintį“

Norėdami įveikti automatinį vidinio vertinimo įprotį, pirmiausia turite išmokti pastebėti ir suvokti, kada ir kaip jums ateina mintys, kuriose jūs smerkiate kitus.

Taigi, šis pratimas yra tas, kad vieną dieną turėsite sekti visas kritiškas ar smerkiančias mintis apie kitus žmones.

Pratimas

Pasistenkite pastebėti bet kokią trumpalaikę mintį ar jausmą, net jei tai atrodo kaip nuosprendis.

Žinoma, jūs negalėsite sekti visų šių minčių. Bet reikia to siekti.

Kartkartėmis pamiršite savo užduotį. Viskas gerai. Svarbiausia, kad apie tai prisimintumėte bent kelis kartus per dieną. Ir sekė jų teisines mintis.

Tuo pačiu labai svarbu neteisinti savęs tuo, kad žmogus nusipelnė jūsų pasmerkimo. Net jei kas nors padarė ką nors baisaus jūsų akyse, o jūs tai pasmerkėte, vis tiek atkreipkite dėmesį į šią mintį. Atminkite: jūs ne įrodote, kad esate teisus, o atsikratote blogo įpročio!

Stenkitės būti sąžiningi su savimi, neleiskite pasiteisinimų, tokių kaip: „Na, tai nėra pasmerkimas – aš tiesiog žinau, kaip tai padaryti teisingai“ arba „Taip, aš tik linkiu jam gero, todėl pastebiu trūkumus“.

Labai svarbu nesmerkti ne tik kitų, bet ir savęs. Juk smerkti save yra ir pasmerkimas. Jei dėl to pasijusite geriau, galite pradėti stebėti, ar nėra „savarankiškų“ minčių. Pirmajai praktikai to bus daugiau nei pakankamai.

Vakare užsirašykite į dienoraštį viską, ką pavyko atsekti ir prisiminti.

Šį pratimą pageidautina atlikti nuolat, diena iš dienos. Kaip matote, tai nereikalauja jokių papildomų pastangų.

Svarbiausia karts nuo karto prisiminti, kad privalai žiūrėti į savo mintis.

Pratimas-žaidimas „Prizas už sustojimą“

Ši praktika, viena vertus, yra svarbus pratimas, kita vertus, įdomus žaidimas, kuris jums tikrai patiks. Pasmerkimas asocijuojasi su emocijomis, nors ir neigiamas, bet ne visada nemalonus. Taip, neigiamos emocijos taip pat teikia pasitenkinimą, ypač kai dėl jų jaučiamės geriau nei kiti.

Smerkdami mes tarsi pakylame aukščiau kitų. Štai kodėl mums taip sunku atsisakyti malonumo pastebėti kažkieno ydą. Ar net sugalvoti – tuo atveju, kai žmogus neturi matomų trūkumų.

Kaip palikti malonumą, bet atsikratyti pasmerkimo?

Turite suprasti, kad malonumas yra savotiškas atlygis už ką nors darant. Jūs teisiate ir jums patiko.

Pratimas

Nustokite apdovanoti save už tai, kad esate teisiami! Apdovanokite save už tai, kad pastebėjote jūsų impulsą pasmerkti ir jį sustabdyti.

O kad jums būtų lengviau, paverskite šią veiklą žaidimu su prizais. Prizai gali būti bet kokios malonios smulkmenos – nuo ​​saldumynų iki pirkinių.

Veiksmų algoritmas yra toks:

● Pastebite savo smerkiančius impulsus arba teisiančias mintis

● Sustabdote tą impulsą ar mintį

● Pataisykite stotelę ir apdovanokite save

Jei pasirinkote pakankamai didelį „atlygį“, tuomet galite apdovanoti save ne kiekvieną kartą, kai sustabdote teismą, o, tarkime, už kiekvieną 10 ar 20 kartų.

Pratimas "Kaip aš galvoju?"

Šis pratimas šiek tiek panašus į ankstesnį, tik dabar „nuskaitysite“ ne emocijas, o mintis. VISOS mintys, ne tik tos, kuriose yra pasmerkimas.

Faktas yra tas, kad daugumoje mūsų minčių yra kritiškas požiūris. Ir mes įpratę gyventi su tokia nuostata, nepastebime, kad mūsų mąstymas „aštrinta“ įžvelgti visų pirma neigiamus aspektus. Ir jei tokios akimirkos nėra akivaizdžios, pradedame jų ieškoti.

Lengviausias būdas tai stebėti yra prekių pirkimo pavyzdys. Prisiminkite vakarykštę kelionę į prekybos centrą: rinkdamiesi produktus ieškojote trūkumų, o ne dorybių. Pavyzdžiui, jei ant pakuotės parašyta „100% natūralus produktas“, vargu ar tai jus įtikins. Įtariate, kad gamintojas kažką slepia. Lygiai taip pat ir su viskuo kitu. Taip, šie įtarimai dažnai būna pagrįsti. Tačiau daugeliu atvejų kritiškas žvilgsnis į dalykus trukdo mums gyventi.

Kritiškai vertindami kokį nors reiškinį, daug teigiamų dalykų neįžvelgiame. Ir mes praeiname pro tikrus lobius! Žmonės dažnai skundžiasi, kad jiems kažko trūksta: pinigų, draugų, galimybių... Tačiau jie kiekvieną dieną visa tai praeina ir net nesuvokia, kad praleidžia neįkainojamus šansus.

Pratimas

Jūsų užduotis – išmokti „pagauti save už rankos“, kai vėl įsižiebia kritinė akis.

Pradėkite nuo paprasčiausio – įvertinkite tai, kas ateina į jūsų gyvenimą. Nesvarbu, ar tai perkamas produktas, ar knyga, kurią rekomenduoju, ar naujas veidas jūsų aplinkoje. Kai susiduri su kažkuo nauja, įsiklausyk į save. Būkite sąžiningi savo mintyse. Stebėkite bet kokį negatyvą vertindami naują.

Užsirašykite kiekvieną neigiamą mintį. Ir nepamirškite savęs apdovanoti!

Pratimas "Kodėl aš taip manau?"

Šis pratimas yra ankstesnės praktikos tęsinys. Bet tai taip pat gali būti atliekama nepriklausomai nuo jo.

Pratimas

Pagavę neigiamą mintį, užsirašykite ją ir analizuokite. Kodėl taip galvojote?

Kokie išoriniai ženklai jums padarė tokį įspūdį? O gal tai buvo kažkoks vidinis jausmas?

Labai svarbu suprasti, kas tiksliai jus veikia. Jei daugeliu atvejų neigiamą įspūdį sudaro matomos priežastys, vadinasi, esate logiško mąstymo žmogus ir įpratęs remtis faktais. Tik jūs vertinate šiuos faktus ne visada teisingi.

Jei negalite rasti faktinio savo neigiamų minčių paaiškinimo, vadinasi, esate intuityvus. Esate įpratęs pasitikėti savo vidiniu instinktu, ir jums atrodo, kad jis niekada jūsų nenuvylė.

Esate logikas arba intuityvus, jei esate įpratęs kritiškai vertinti bet kokius reiškinius ar faktus, darote klaidą. Mąstymas nukreiptas į negatyvo paieškas, nesvarbu, iš ko jis kiltų – ar dėl išorinių priežasčių, ar dėl vidinių pojūčių.

Turite suprasti, kad kasdieniame gyvenime nėra tiek daug tikrai neigiamų dalykų. Ne kiekvieną dieną lentynose matote atvirai sugadintų prekių, ar ne? Visos prekės daugiau ar mažiau tinkamos naudoti. Daugumą parduodamų produktų galite valgyti nepakenkdami sveikatai. Tas pats pasakytina ir apie kitus gyvenimo reiškinius. Juos galima „suvalgyti“ ne tik nepakenkiant, bet labai dažnai ir su didžiule nauda!

Analizuodami savo kritiško vertinimo priežastis, įgausite aiškesnį dalykų vaizdą. Suprasite, kad visas jūsų negatyvumas tiesiog neturi realaus pagrindo!

Pratimas „Žodis ne žvirblis“

Prieš kiekvieną veiksmą, kurį darome, yra mintis. Be to, jis yra prieš žodį! Tačiau dažnai nutinka taip, kad žodis eina paskui mintį po kitos, todėl atrodo, kad mąstome garsiai. Ypač jei tai susiję su kažkokiu emociniu susijaudinimu. Šiomis akimirkomis atrodo, kad visai negalvojame, o iškart sakome tai, kas ateina į galvą.

Kritika visada siejama su emocijomis – tiek neigiamomis, tiek teigiamomis. Mes patiriame neigiamas emocijas, kai kažkas, dėl ko kritikuojame, padarė mums žalos. O teigiamas emocijas sukelia pats kritikos procesas, nes kritikuodami ne tik atstumiame skriaudiką, bet ir pakylame virš jo. Atsisakyti sau šio malonumo yra už žmogaus jėgų.

Pasitaiko ir taip, kad kritika žmogui yra vienintelis būdas gauti moralinį pasitenkinimą. Tai ypač pasakytina apie vienišus žmones, kuriems trūksta bendravimo. O kritika juos energingai maitina, leidžia pasijusti visuomenės nariu.

Pratimas

Jei dar negalite nustoti kalbėti garsiai, pradėkite stebėdami tuos žodžius.

Būtinai parašykite, ką, kam ir dėl kokios priežasties pasakėte. Net jei tai pasakėte sau, pavyzdžiui, žiūrėdami įkyrią televizijos laidą. Jei įmanoma, užsirašykite šiuos žodžius, tik būkite atsargūs, kad nepradėtumėte „rašyti kritikos“. Užsirašykite tik tai, ką pasakėte, neplėtokite minties ant popieriaus.

Net jei pavyks užrašyti kas dvidešimtą kritinę frazę, jau pasieksi milžinišką sėkmę. Jūs tapsite santūresni kalboje, todėl pagerės jūsų santykiai su aplinkiniais.

Pratimas "Ką ir kaip pasakyti?"

Šį pratimą reikia atlikti, kai sukaupėte pakankamai daug žodinės kritikos įrašų.

Pratimas

Visiems šiems įrašams perskaityti turėtumėte skirti 15–20 minučių laisvo laiko.

Labai svarbus:šio laiko nereikia planuoti, nebūtina šių minučių skirti iš darbo, poilsio ar bendravimo. Skaitykite šiuos įrašus, kai tikrai neturite ką veikti. Pavyzdžiui, kai stovite kamštyje, važiuojate metro ar sėdite eilėje prie gydytojo. Tai tikrai labai svarbu, nes toks pratimų įtraukimas į kasdienę veiklą, visų pirma, sutaupo laiko, palaiko gerą formą, o svarbiausia – ugdo įprotį sekti savo jausmus, mintis, žodžius ir reakcijos. Tokia savistaba padės tapti subalansuotu ir ramiu žmogumi.

Skaitydami pastabas atkreipkite dėmesį į tai, ką pasakėte ir kaip pasakėte.

„Kas“ yra konkreti informacija, o „Kaip“ yra pateikimo forma. Pavyzdžiui, ką nors išvadinote (pelnytai ar nepelnytai, nesvarbu) kvailiu. Konkreti informacija yra ta, kad jūs manote, kad tai kvaila. Tačiau forma, kurią pasirinkote perduoti šią informaciją, yra įžeidimas.

Išanalizavę visus savo įrašus suprasite, kad daugeliu atvejų net ne kritikuojate, o įžeidžiate. Paimkite, pavyzdžiui, žodį „kvailys“. Beje, santykyje su savimi taip pat dažnai naudojatės, ar ne? Stenkitės to nedaryti.

Visi karts nuo karto daro kvailystes, įskaitant tave. Niekas nėra tobulas.

Niekas nėra apsaugotas nuo klaidų. Kai kitą kartą padarysite klaidą, neskubėkite vadinti savęs kvailiu. Tiesiog pasakykite taip, aš padariau kažką kvailo. Tą patį galima pasakyti ir kitam žmogui. Nieko neįžeisi ir nenusidėsi tiesai. Ir gaukite moralinį pasitenkinimą!

Pratimas "Ko aš noriu?"

Šis pratimas taip pat apima kritikos užrašymą.

Pratimas

Ko norėjau pasiekti šiuo konkrečiu atveju?

Tai labai svarbus klausimas ir į jį reikia atsakyti sąžiningai. Pageidautina raštu, bet jei neturite laiko užsirašyti atsakymo, tiesiog pasakykite tai sau.

Šio pratimo tikslas – suprasti, kas skatina jus kritikuoti. Atlikdami šį pratimą, jūs nustatote sau „diagnozę“. Gydymas priklausys nuo diagnozės tipo.

Yra dvi pagrindinės kritikos priežastys. Pirmoji priežastis – noras paveikti situaciją. Antra priežastis – sugadinti žmogui nuotaiką.

Pirmoji priežastis – noras paveikti situaciją. Ši priežastis skatina kritikuoti vaiką, kuris už kontrolę gavo „dviką“, arba skaičiavimuose suklydusį darbuotoją. Jei norime viską ištaisyti, mums per daug nerūpi, kaip jaučiasi asmuo, kurį kritikuojame. Mums svarbus rezultatas, o ne tai, kaip mūsų kritika atsispindi jo vidinėje būsenoje. Kai situacija bus ištaisyta ir pasiekiamas norimas rezultatas, mūsų kritika nutrūks.

Antra priežastis – sugadinti žmogui nuotaiką. Galbūt dėl ​​to būsite pasipiktinęs ir sakysite, kad niekada niekam nesugadinote nuotaikos tyčia... Bet faktas yra tas, kad kai kritikos tikslas nėra ištaisyti situaciją, ji nukreipta tik į emocinio diskomforto sukėlimą. žmogui. Ir jūs turite būti sąžiningi dėl to.

Tai svarbus žingsnis siekiant atsikratyti kritikos.

Ir už šį svarbų žingsnį tikrai turėtumėte apdovanoti save!

Pratimas "Kaip jie manęs klausėsi?"

Išsiaiškinę kritikos tikslą ir priežastis, pereikite prie kito žingsnio.

Pratimas

Dar kartą perskaitykite savo užrašus (nebent jau prisimenate juos mintinai) ir prisiminkite, kaip kiekvienu atveju pašnekovas reagavo į jūsų kritiką.

Kažkas pradėjo teisintis ir gintis, kažkas puoselėjo pyktį, kažkas ant tavęs supyko... Bet kokiu atveju tavo kritika sukėlė neigiamą reakciją.

Jei reakcija buvo kitokia – tai yra, žmogus pripažino klaidą, žadėjo tobulėti ir nė kiek neįsižeidė – tai gali reikšti du dalykus.

Pirma: jūsų pašnekovas žino, kaip teisingai suvokti kritiką (netgi nesąžiningą), galbūt net tyčia tai studijavo.

Antra: kritikavote atvejį, be to, pasirinkote teisingą pateikimo formą, kuri pašnekovo neįžeidė. Kiekvieną tokį atvejį analizuokite atskirai.

Tačiau daugeliu atvejų kritika sukelia neigiamą reakciją. Jei įmanoma, prisiminkite, ką jie jums atsakė, kokią veido išraišką turėjo asmuo, kurį kritikavote? Kaip jis su tavimi bendravo po to? Ir ką tą akimirką jautėte?

Visa tai analizuodami turėtumėte suprasti, kad nepasiekėte to, ko norėjote. Jūsų kritika situacijos niekaip nepagerino, o tik pablogino. Net jei užsimanėte kam nors sugadinti nuotaiką ir šis tikslas buvo pasiektas, situacija vis tiek pablogėjo. Juk nesąžininga kritika privers žmogų ieškoti progos tau atkeršyti. Galbūt gavote laikiną pasitenkinimą, bet padauginote blogį. Ir šis blogis tikrai sugrįš pas jus.

Pratimas „Karmos valymas“

Tegul ezoterinis šio pratimo pavadinimas jūsų negąsdina. Sakydami „karma“ turime omenyje negatyvą, kurį sukaupėte per ilgus kritikos metus.

Daug metų mokaisi kritikuoti, šiame „mene“ pasiekėte tobulumą. Dabar jums nereikia galvoti ką nors ar ką nors kritikuoti. Kritika yra tarsi amžinas variklis, kuris minta savimi ir niekada nesustoja.

Šis pratimas prisideda prie to, kad „amžinas kritikos variklis“ sulėtės ir galiausiai sustos. Atlikdami šį pratimą iš šio „variklio“ atimate degalus. Šis „degalai“ yra jūsų praeities kritika ir jos sukelta žala.

Šis pratimas panašus į meditaciją. Bet jam nereikia jokios vienatvės ar ramybės. Naudokite jam priverstinio neveikimo minutes.

Pratimas

Prisiminkite tas akimirkas iš savo netolimos praeities, kai ką nors kritikavote. Psichiškai atsiprašykite šio žmogaus – net jei visiškai teisingai jį barėte.

Žinoma, geriau paprašyti atleidimo asmeniškai. Tačiau tai ne visada įmanoma ir ne visada tinkama. Be to, ne visi turime drąsos atsiprašyti už savo žodžius.

Jei negalite atsiprašyti asmeniškai, viskas gerai. Svarbiausia, kad mintyse prašytumėte atleidimo.

Ši praktika turėtų būti atliekama kuo dažniau. Prisiminkite skirtingus žmones, skirtingas situacijas, kurios nutiko neseniai ar labai seniai. Geriausia tai daryti kasdien.

Palaipsniui „išsivalydami karmą“, jausitės vis geriau. Jūsų įtampa išnyks, o niūrumą pakeis linksmumas.

Pratimas „Aptikti negatyvą“

Analizuodama savo užrašus greičiausiai supratote, kad daugiausia kritikos jums buvo skirta siekiant sugadinti pašnekovo nuotaiką.

Jei buvote sąžiningas su savimi ir tai pripažinote, tikriausiai jus nemaloniai nustebino faktas, kad sugebate ką nors padaryti, kad nepaisytumėte kito. Ir ne tik gebantis, bet ir darantis tai dažnai ir įprastai. Nenustebkite ir nelaikykite savęs išlepintu ir piktu žmogumi. Viskas priklauso nuo jūsų vidinio negatyvo, kuris ieško būdų, kaip išsivaduoti. Šis negatyvumas žmoguje kaupiasi nuo vaikystės. To priežastis gali būti stresas, nerimas, ta pati kritika. Ir jums tiesiog reikia atsikratyti šio negatyvo. Jei to nepadarysite ir nustosite kritikuoti, jis vis tiek pasireikš – kokiais nors beprotiškais darbais ar liga.

Psichikoje susikaupęs emocinis negatyvumas atsispindi bendroje kūno būsenoje.

Stresas visada yra įtampa, o įtampa yra fizinė. Įtampa sukuria sąstingį, o stagnacija – blokus. Blokai pasireiškia neuralgija, galvos skausmais, nemiga, dirglumu. Tačiau norėdami jų atsikratyti, pirmiausia turite juos rasti.

Šiai praktikai jums reikės 10-15 minučių laisvo laiko ir paviršiaus, ant kurio galėtumėte atsigulti. Labai gerai šią praktiką atlikti prieš miegą – tai labai atpalaiduoja.

Pratimas

Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas išilgai kūno. Užsimerk. Protiškai „vaikščiokite“ per kūną nuo kulnų iki viršugalvio. Proto akimis reikia „nuskaityti“ kūną, aptinkant įtampą. Kai tik pajusite, kad kuri nors kūno dalis įsitempusi, pasakykite sau – „įspausti pėdoje“, „spausti apatinėje nugaros dalyje“ ir pan. Nemėginkite tyčia atsipalaiduoti, atsikratykite apkabos. Tai įvyks automatiškai, kai tik sutelksite dėmesį į įsitempusią kūno dalį.

Po treniruotės galite miegoti.

Pratimų rinkinys „Atsikratyti negatyvo“

Ankstesnis pratimas padėjo atrasti neigiamų emocijų pasekmes, pasireiškiančias fiziniais mėšlungiais ir negalavimais. Dabar atėjo laikas jums atsikratyti negatyvo.

Jūs „nuskaitote“ savo kūną ir supratote, kur yra spaustukas ar skausmo sindromas. Su skausmu ir įtampa galima susidoroti arba vaistų pagalba, arba specialiomis praktikomis, kurios pašalina neigiamos energijos sąstingį.

Vaistų gėrimas – kelias į niekur: vaistai tik padeda pamiršti skausmą. Jūsų tikslas – atsikratyti šio skausmo priežasties, tai yra neigiamos energijos sąstingio.

Tam jums padės nedidelis kvėpavimo pratimų rinkinys, atstatantis energijos tėkmę kūne.

● Pratimas „Ugnies kvėpavimas“

Šis pratimas padeda išvalyti negatyvo kūną ugnies stichijos pagalba. Galite naudoti gyvą ugnį (pavyzdžiui, žvakės liepsną) arba tiesiog įsivaizduokite ugnį. Vaizduotė turi savo energiją, kuri labai gerai veikia bendrą žmogaus energiją.

Pratimas

Atsisėskite patogiai, užmerkite akis, atsipalaiduokite. Stuburas turi būti tiesus, kojos nesukryžiuotos. Pajuskite pulsą kairėje rankoje. Pradėkite kvėpuoti širdies plakimo ritmu: smūgis - įkvėpimas, smūgis - pauzė, smūgis - iškvėpimas, smūgis - pauzė.

Įsivaizduokite, kad priešais jus dega ugnis – tarkime, aukšta ugnis ar milžiniška žvakė. Įsivaizduokite, kad įkvėpdami įtraukiate šią ugnį į save, o iškvėpdami patys puolate į ją. Taip kvėpuokite vieną ar dvi minutes.

Turite prarasti savo kūno jausmą. Likite tik jūs ir ugnis. Su juo reikia susilieti.

Nenusiminkite, jei to nepajusite pirmą kartą. Ši praktika turi nuostabią savybę: kiekvieną kartą ji tampa vis geriau ir geriau. Atlikite penkias tokias praktikas 1 minutę per vieną dieną - ir penktą kartą tikrai „kvėpuosite ugnimi“, pajusite, kaip jus užvaldo ugnies energija.

● Vėjo kvėpavimo pratimas

Ši praktika turėtų būti atliekama lauke, pageidautina vėjuotu oru.

Pratimas

Atsisėskite ant suoliuko parke arba priešais savo namą. Užmerkite akis ir padėkite rankas delnais aukštyn ant kelių.

Stenkitės atsipalaiduoti. Tegul kūnas tampa laisvas, sunkus ir plastiškas, kaip tešlos gabalas.

Turite jausti savo svorį, leisti jam prispausti prie paviršiaus, ant kurio sėdite ar gulite. Sutelkite dėmesį į fizinius pojūčius: kaip jaučiasi jūsų kojos, pilvas, sėdmenys, nugara, pečiai, krūtinė, rankos, kaklas, galva? Kvėpuokite lėtai ir ritmingai.

Visas jūsų dėmesys turėtų būti nukreiptas tik į savo kūno pojūčius. Ar viskas atsipalaidavusi? Nieko neskauda? Ne dygliuotas? Ar neniežti? Kai tik pajusite, kad pasiekėte patogiausią ir atsipalaidavusią būseną, nukreipkite dėmesį į rankas.

Įsivaizduokite, kad su kiekvienu įkvėpimu vėjas patenka į jūsų rankas. Jis užpildo visą jūsų kūną.

Kūnas palaipsniui krenta svoris ir tampa lengvas kaip plunksna. Šios praktikos trukmė yra nuo vienos iki penkių minučių.

● Pratimas „Kvėpavimas vandeniu“

Šį pratimą reikia daryti kiekvieną dieną, kai prausiesi po dušu.

Pratimas

Panardinkite galvą po vandens srove (maudymosi kepuraitės nešioti negalima!). Užsimerk. Kvėpuokite ritmingai ir lėtai. Įsivaizduokite, kad su kiekvienu įkvėpimu vanduo patenka į jus per viršugalvį, o su kiekvienu iškvėpimu jis išteka per kojų padus. Vanduo pašalina visą susierzinimą, visus nemalonius prisiminimus ir situacijas, kilusias per dieną.

Šis pratimas nuostabiai atpalaiduoja ir atneša žmogų į ramią dvasios būseną. Veikimo laikas – tiek, kiek norite.

● Pratimas „Žemės kvėpavimas“

Šiam pratimui jums reikės šiek tiek žemės – su antpirščiu. Galite paimti žemę iš gėlių vazono.

Pratimas

Užpilkite žemę ant kairės rankos ir uždenkite dešine ranka. Ištieskite rankas priešais save taip, kad pirštų galai būtų nukreipti į priekį. Užmerkite akis ir pradėkite saikingai kvėpuoti, įsivaizduodami, kaip per jūsų rankas į jus patenka žemės energija. Taip kvėpuokite vieną ar dvi minutes. Šį pratimą reikia atlikti tik vieną kartą. Žmogus iš prigimties yra glaudžiai susijęs su žemės stichijomis, o šio pratimo tikslas – atkurti šį natūralų ryšį.

Po šios praktikos jums užteks tiesiog paliesti žemę ir įsivaizduoti, kaip tai atima visą jūsų negatyvumą. Pavyzdžiui, po sunkios darbo dienos galite panardinti pirštų galiukus į gėlių vazoną ir įsivaizduoti, kaip negatyvas grimzta į žemę.

Nebijokite, kad jūsų neigiama energija sugadins gėles: žemės elementas turi galingą apdorojimo galią. Tai „perdirbs“ jūsų neigiamą energiją į teigiamą.

Pratimas „Siurbimas su pozityviu“

Gamta, kaip žinote, netoleruoja tuštumos. Energijos tvermės dėsnis galioja ir žmogaus emocijų sferai.

Atsikratydami vidinio negatyvo, turite palaipsniui „prisiurbti pozityvumo“, kad jūsų sieloje vyrautų teigiami jausmai. Tokie kaip meilė, draugiškumas, džiaugsmas, užuojauta, įkvėpimas, optimizmas.

Geriausias būdas pasikrauti teigiamos energijos – daryti gerą darbą. Daugelis žmonių vengia gerų darbų, nes bijo išleisti pinigus, bijo prarasti brangų laiką ir energiją. Tai visiškai nepagrįsta baimė! Niekas iš jūsų neprašo didelių darbų. Vienas mažas gerumo aktas gali atkurti gerą nuotaiką ir pagerinti šį pasaulį.

Pratimas

Susitarkite su savimi, kad per dieną padarysite vieną mažą gerą darbą.

Pavyzdžiui, paskambinkite senam draugui. Arba pagirkite nesišypsančią kolegę. Arba pasidomėti seno kaimyno sveikata. Visa tai nereikalauja nei laiko, nei pastangų, bet duoda labai daug. Pradėkite šiandien ir nepraleiskite nė dienos. Po kelių dienų pastebėsite, kad tapote optimistiškesni pasaulio atžvilgiu.

Netrukus be gerų darbų jūs tiesiog negalėsite egzistuoti, nes maža gėrybė turi nuostabią savybę – pripildyti patį žmogų ir viską aplink jį pozityvumu.

Atsisakyk įpročio pratimo

Yra senas posakis: „Pasi įprotį – pjausi charakterį, pasėsi charakterį – pjausi likimą“.Įprotis kritikuoti ir vertinti viską ir viską yra vienas žalingiausių. Šis įprotis turi didžiausią neigiamą įtaką tiek charakteriui, tiek likimui. Kritikai retai būna laimingi – jiems ne viskas patinka, ir niekas jų negali pakęsti.

Jei jau įgijote blogą įprotį kritikuoti, tuomet būtinai turite atlikti šį pratimą.

Ar jūs taip įpratote kritikuoti, kad patys nepastebite, kaip tai darote, ar kritikuojate „ant mašinos“? Šiandien yra jūsų galimybė atsikratyti šio įpročio. Norėdami tai padaryti, jums reikia, kad jūsų „kritinis automatas“ sugestų. Ir tu jį įveiksi.

Kaip? Taip, labai paprasta.

Pratimas

Kiekvieną kartą šiandien jūs ketinate susidaryti nuomonę apie ką nors ar ką nors -

- Užsičiaupk

- Padarykite pertrauką

- Lėtai ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite 10 kartų

Kvėpuodami įvertinkite savo nuomonę – kritiška ar pritarianti? O jei pilna kritikos – neišreikšk! Nekritikuokite!

Net jei tai darysite tik vieną kartą per visą dieną, tai jau išmuš jūsų „automatą“ iš įprasto ritmo.

Jūs pats nepastebėsite, kaip kitą kartą nori pailsėti ir tylėkite prieš išsakydami savo mintis.

Kritika yra vienas pavojingiausių žmonijos priešų. Tai nenaudinga nei tam, kuris kritikuoja, nei tam, kurį jis kritikuoja. Bet dabar jūs turite visus įrankius, kad nustotumėte kritikuoti. Ir išmokite žvelgti į pasaulį geranoriškai ir atvirai!

Antroji taisyklė

Būkite nuoširdūs pritardami ir dosnūs pagirkite, ir žmonės brangins jūsų žodžius, prisimins juos ir kartos visą gyvenimą – kartokite po metų ir po to, kai juos pamiršite.

Deilas Karnegis

Ankstesnio skyriaus pratimai išmokė atsisakyti kritikos – šios karčios ir kenksmingos „tabletės“, kuri neišgydo jokios ligos, o tik sustiprina skausmą ir susierzinimą. Ir jei tikrai pavyko atsikratyti kritikos įpročio, tuomet jau supratote, koks didžiulis žingsnis draugiškų santykių su aplinkiniais žmonėmis užmezgimo link. Jūs nebebijote. Jūs pradėjote pasitikėti. Žmonės jau žino, kad nekvestionuosite jų idėjų, nekritikuosite to, ką jie daro ir sako. Tačiau čia sustoti nereikia. Iš jūsų tikimasi kito žingsnio – tad imkitės jo! Ir tai yra pradėti PAGYRYTI žmones.

Ar žinote, kuriuose dviejuose saldumynuose nėra papildomų kalorijų ir iš jų nėra jokios žalos, o tik viena nauda?

Šie saldainiai yra PAGYRIMAS ir PATVIRTINIMAS.

Deja! bet kaip tik šių dviejų „patiekalų“ taip trūksta žmonių bendravimo šventėje!

Bet kuriam žmogui nuo pirmųjų jo gyvenimo minučių reikia pagyrimo ir pritarimo. Visus šiuos „usi-pusi“, „medaus“, „saulės“, „zuikiai“ ir kitus mielus žodžius, kuriais mamos kreipiasi į savo mažylius, turi vaikams. gyvybiškai svarbus prasmė. Vaikai, kurie kūdikystėje negauna pakankamai „usi-pusi“, užauga patys nelaimingiausi iš žmonių.

Galbūt manote, kad suaugusiems pagyrimai nėra tokie svarbūs? Veltui! Suaugusiam to reikia ne mažiau nei vaikui. Netiki? Pabandykite pasakyti ką nors malonaus šiuo metu šalia jūsų esančiam žmogui. Jei šalia nieko nėra, paskambinkite kam nors šiam tikslui.

Net nematant žmogaus, galite pajusti, kaip nuo jūsų pagyrimų pakilo jo nuotaika. Išgirsite, kaip pasikeitė jo balsas – juk šypsena visada keičia intonaciją. Ir tegul ši nedidelė mankšta tampa jūsų kasdieniu „apšilimu“. Ir kad negalvotumėte, kaip tiksliai ištarti pagyrimą, siūlome keletą variantų, tinkančių bet kuriam asmeniui.

Pratimas „Paskambink draugui“

Geriausia šią praktiką pradėti skambinant draugams – šie žmonės su jumis nesusiję jokiais verslo santykiais, vadinasi, jūsų pagyrimai nebus vertinami kaip glostymas siekiant naudos.

Pratimas

Paimkite mobilųjį telefoną ir surinkite bet kurio savo draugo numerį. Po pirmųjų sveikinimo žodžių išreikškite savo pritarimą kitam laido gale esančiam asmeniui.

Galite naudoti šias patvirtinimo priežastis:

- Anądien prisiminiau, kaip puikiai tu padarei tą ir aną... (prisimink atvejį, kai tavo draugas pasižymėjo kokiu nors reikalu)

- Žinai, aš tau labai dėkingas, kad man tada padėjai (prisimink atvejį, kai tau padėjo tavo draugas)

– Manau, pasielgei teisingai, kad... (nusipirkai šį automobilį, vedė šią merginą, pakeitė darbą, išvyko atostogų – galite vadinti bet kokį veiksmą, kuris neprieštarauja įstatymui)

Bet geriau, jei pagyrimo priežastį rasi pats – tada tavo žodžiai skambės nuoširdžiai ir tikrai palies žmogų.

Pratimas „Pagirti iš širdies“

Kai kurie žmonės nemėgsta girti kitų, net jei tam yra rimta priežastis. Gero žodžio iš tokių žmonių nesitikėsite, o bejausmiais ir nedėkingais juos laiko beveik visi aplinkiniai.

Tačiau taip būna ne visada. Tiesiog šie žmonės tiki, kad jų pagyrimai gali įspėti žmogų, nes tai bus vertinama kaip glostymas ir riebumas. Jei priklausote kaip tik tokių žmonių kategorijai, tuomet turėtumėte žinoti, kad tikras pagyrimas neturi nieko bendra su meilikavimu.

Jei laikysitės mūsų patarimo, jūsų žodžiai niekada neskambės kaip meilikavimas.

Pratimas

1. Girkite iš visos širdies. Pagyrimas turi būti nuoširdus. Girkite tik tai, kas jums tikrai patinka, kas šiuo metu jumis tikrai žavisi šiame žmoguje. Glostymas niekada nėra nuoširdus, nes jis ištariamas tiksliai apskaičiavus. Susižavėjimas yra emocija, kylanti iš širdies. Tačiau širdis nėra apdairi, ir kiekvienas žmogus tai puikiai žino.

2. Pagirkite trumpu, teigiamu komentaru. Pavyzdžiui:

„Ar turi telefoną X? Girdėjau, kad šis modelis labai patikimas.

"Jūsų krepšys yra tokios patogios formos: gražus ir erdvus."

Tokios pastabos niekada neskambės kaip paslėptas meilikavimas, tačiau jų dėka galite užkariauti bet kurį žmogų.

Pratimas „Negirdimas pagyrimas“

Garsiai pagirti žmogų pavyksta ne visada. Kartais tai tiesiog netinkama.

Pratimas

Taigi pagirkite jį... tyliai!

Kartais tai veikia net labiau nei žodžiai.

Kai randi kažkurioje dorybėje ir mintyse pradedi jomis žavėtis, iš tavęs ateina ypatinga energija, kuri žmogų nuteikia tau, nepaisant to, ką jis apie tave galvoja.

Šios technikos efektą galima pavadinti „baltąja magija“. Išbandykite – ir įsitikinkite patys!

Pratimas „Pritarianti šypsena“

Visada atminkite, kad pagyrimai nebūtinai turi būti žodiniai. Juk vieni su kitais bendraujame ne tik žodžių pagalba.

Kalbame įvairiomis kalbomis, įskaitant ir veido išraiškų kalbą. Veido išraiškos daugeliu atvejų pasako daugiau nei žodžiai. Pasinaudokite veido išraiškos galimybėmis! Išreikškite savo pritarimą veido išraiškomis. Yra toks dalykas kaip „pritarianti šypsena“. Jį pagaminti labai paprasta.

Pratimas

Turite šiek tiek pakelti lūpų galiukus ir šiek tiek linktelėti galva. Pabandykite taip šypsotis dabar.

Kaip matote, tai elementaru. Nebūkite godūs – pritarkite kitiems žmonėms su šypsena!

Pratimas „Šypsokis akimis“

Šypsena – tai ne tik lūpos. Galite išreikšti šypseną akimis.

Šiam pratimui jums reikės didinamojo veidrodžio (jį galite įsigyti bet kurioje techninės įrangos parduotuvėje). Šie veidrodžiai dažniausiai naudojami makiažui. Padidintas jūsų akių atspindys yra tai, ko jums reikia.

Pratimas

Pirmiausia atidžiai apžiūrėkite akis ir pabandykite jas įvertinti pagal šaltį/šiltą. Nes šypsena akimis reiškia šilumos žvilgsnį.

Lengviausias būdas sukurti šiltą žvilgsnį – sukelti savyje šilumos emocijas. Kas tau sukelia tokias emocijas? Čia viskas labai individualu. Kai kurie turi vaikystės prisiminimų. Kai kurie žmonės svajoja apie vasaros atostogas. Kieno širdis sušyla, kai galvoja apie tuos, kuriuos myli: tėvus, draugus, gimines. Ir kažkas pajunta šilumos jausmą vien pagalvojus apie ką nors skanaus. Ieškok savo. Prisiminkite malonias, sukelkite šiltas asociacijas. Ir stebėk savo akis. Kai tik pamatysite, kad jie sušyla – prisiminkite tai.

Judate tinkamoje būsenoje. Galite pradėti treniruotis su kitais žmonėmis.

Šypsokis akimis, žiūrėk į žmones su šiluma. Ir pamatysite: šis šiltas žvilgsnis tikrai atsilieps!

Pratimas „Rytas prasideda su šypsena“

Norėdami išmokyti šypsotis, atlikite šį pratimą.

Pratimas

Kai tik pabundi, nusišypsok.

Net jei sapnuoji košmarą. Net jei žinai, kad laukia sunki, o gal net gedulinga diena. Vistiek šypsokis – mechaniškai, be emocijų. Tiesiog ištieskite lūpas į šypseną.

Šypsokis, kelkis iš lovos. Tada, jei norite, nusišypsokite. Svarbiausia šypsotis iškart po pabudimo.

Po kurio laiko suprasite, kad pabundate jau su šypsena lūpose. Ir jūs nenorite nustoti šypsotis.

Pratimas „Patvirtinimo gestai“

Išreikšdami pagyrimą, drąsiai naudokite pritarimo gestus.

Pratimas

Praktikuokite patvirtinimo gestus situacijose, kai tai tinkama.

Žymiausias ir dažniausias gestas yra nykštys aukštyn. Žinoma, tai tinka ne visose situacijose, bet ten, kur galite parodyti emocijas ir neformalų požiūrį, būtinai pasinaudokite juo.

Plojimai taip pat yra pritarimo gestas. O aplodismentų priežastį galima rasti ne tik teatre. Mus supantys žmonės dažnai daro tai, už ką jiems būtų galima nuoširdžiai pritarti.

Beje, apie medvilnę. Paglostymas per petį yra draugiškas pritarimo gestas. Ir bendraudami su draugais to nepamirškite. Taip pat ir apkabinimai. Niekas netrukdo apkabinti draugo atsakant į kokį nors gerumą ar kaip paguodą.

Kitomis, formalesnėmis aplinkybėmis, atviri delnai, atsukti nugara į pašnekovą, pasitarnaus kaip pritarimo gestai. Rodydami delnus parodote, kad jūsų rankos yra „švarios“, vadinasi, švarios ir jūsų mintys.

Būdami kitų žmonių kompanijoje, kuo dažniau parodykite jiems delnus.

Nepamirškite šio paprasto pratimo – jis padės nutiesti pasitikėjimo tiltą tarp jūsų ir kito žmogaus.

Pratimas „Patvirtinimo pozos“

Patvirtinimo pozos – tai atvirumo, pasitikėjimo, draugystės pozos.

Pratimas

Būdami žmonių, su kuriais jums svarbus bendravimas, kompanijoje, imkitės atvirumo pozų.

Niekada „neuždarykite“ pozos, jei norite pelnyti kažkieno palankumą. Rankos ir kojos turi būti „atviros“. Tiesi laikysena byloja ne tik apie atvirumą, bet ir apie tai, kad esi pasiruošęs elgtis taip, kaip to reikalauja aplinkybės. Jūs galite priimti kažkieno požiūrį. Tačiau jūs turite išlaikyti savo laikyseną gana laisvą. Jūsų stuburas turi būti lankstus. Jei vaikščiosite tarsi prariję telegrafo stulpą, jūsų judesiai bus standūs ir nenatūralūs.

Apie atvirumą gali pasakyti ir galvos padėtis. Pakeltas smakras ir nežymus pasvirimas į šoną rodo, kad esi pasiruošęs išklausyti žmogų, kad juo pasitiki.

Praktikuokite gestus, veido išraiškas ir pritarimo pozas bet kokia proga, bet kurioje visuomenėje. Nepamirškite treniruotis vien su savimi, prieš veidrodį.

Pratimas „Paslėptas orumas“

Be abejo, jūsų aplinkoje yra žmonių, apie kuriuos esate įsitikinęs, kad jie susideda tik iš trūkumų.

Ir todėl tiesiog nėra už ką jų girti. Na, puiku! Taigi, jūs turite atlikti Šerloko Holmso vaidmenį ir rasti šiame žmoguje giliai paslėptą lobį – savybę, už kurią jis gali būti gerbiamas ir giriamas. Ši savybė gali būti absoliučiai bet kokia, o ne tik tai, už ką paprastai esate įpratę pritarti žmonėms.

Draugiškas veidas, punktualumas, mandagumas, komunikabilumas ar atkaklumas – šios ir kitos savybės nusipelno būti pastebėtos.

Pratimas

Girkite žmones už bet ką, net už mažiausius pasiekimus.

Tik nereikia sugalvoti kokių nors įsivaizduojamų dorybių – girkite tik tai, ką matote.

Atminkite, kad pagrindinė pagyrimo vertybė yra jos teisingumas ir nuoširdumas. Niekas neturėtų jūsų įtarti meilikavimu. Taigi tiesiog pasakykite, ką galvojate.

Pratimas „Surask gėrį bloguose“

Gali būti labai sunku persigalvoti apie žmogų, kuris kadaise tave labai nuvylė..

Bet jei nusikaltėliai turi kilnių impulsų, ką jau kalbėti apie visus kitus! Turite išmokti pagerinti savo nuomonę apie žmones. Tai jums padės nedidelis pratimas, susidedantis iš kelių žingsnių.

Pratimas

1. Paimkite popieriaus lapą ir viršuje, viduryje, užrašykite žmogaus, jūsų nuomone, blogą ir negarbingą vardą. Pabraukite šį pavadinimą, o po juo padalykite puslapį per pusę vertikalia juosta.

2. Kairiajame stulpelyje surašykite viską, ką apie jį galvojate. Nebūkite daugžodžiai, naudokite tik būdvardžius. Pavyzdžiui: jis yra savanaudiškas, agresyvus, nepatikimas ir pan.

3. Pagalvokite apie situacijas, kuriose jis galėtų parodyti visiškai priešingas savybes. Jei, pavyzdžiui, laikote jį godžiu, įsivaizduokite, kad jam reikia atiduoti visą savo turtą, kad išgelbėtų mylimo žmogaus gyvybę. Ar jis bus godus? Tikriausiai ne. Lygiai taip pat išgyvenkite visas jo neigiamas savybes.

4. Dešiniajame stulpelyje surašykite teigiamas žmogaus savybes, kurias jis tikrai gali parodyti tam tikromis sąlygomis. Ir perbraukite kairįjį stulpelį paryškintu „X“.

Šis paprastas pratimas jums labai padės. Ją užbaigę pajusite, kad jūsų požiūris į šį žmogų iš tiesų pradėjo keistis.

Komplimentų menas

Komplimentas yra pagyrimas, kuris ištariamas garsiai, siekiant įtikti žmogui. Komplimente dažnai būna perdėta dalis, tačiau apie tai žino ir kalbėtojas, ir klausytojas priima „žaidimo taisykles“.

Komplimentus įprasta sakyti daugiausia moterims – kaip žinia, „moterys myli ausimis“. Tačiau vyrams komplimentų reikia ne mažiau nei moterims – tuo tikrai reikėtų pasinaudoti.

Tačiau reikia atsiminti, kad komplimentas yra visas menas. Netinkamas ar nesėkmingas komplimentas ne tik nesuteiks malonumo tam, kuriam buvo pasakytas komplimentas, bet ir gali sukelti tikrą pyktį. Todėl aristokratų šeimose vyrai buvo specialiai mokomi komplimentų meno. Šis menas buvo neatsiejama pasaulietinio etiketo dalis, be kurios žmogus nebuvo priimtas aukštuomenėje. Etiketas taip pat turėjo keletą draudimų, kurių pažeidimas reiškė parodyti save neišmanančiam. Buvo tokie draudimai už komplimentą.

Dabar nedaugelis žino, kas yra etiketas, ir niekam neateitų į galvą išmokti sakyti komplimentus. Todėl komplimentas išsigimė į tiesioginį meilikavimą, banalumą ar net nepadorumą. Komplimentas – tai dėmesio kokybei ar įgūdžiams, kurie patinka komplimento objektui, pasireiškimas. Ir tokios savybės ar įgūdžiai ne visada išryškėja, juos reikia mokėti pastebėti. Prieš sakydami komplimentą, pagalvokite, kuo žmogus pats didžiuojasi, kas jam pačiam patinka.

Pratimas „Išmok sakyti komplimentus“

Komplimentas yra menas. Ir, kaip ir bet kuris menas, jis turi savo dėsnius.

Visų pirma, jūs turite suprasti, kad yra didelis skirtumas tarp moteriško ir vyriško komplimento. Vyrai gali pagirti tik moteris, moterys – ir vyrus, ir moteris.

Pratimas

Pasakykite žmonėms komplimentus bet kurioje situacijoje, kur tai tinkama.

Jei esate vyras ir norite, pavyzdžiui, pagirti gražią moterį, tuomet turite atsiminti šias taisykles. Tai, kad moterys gražios, jau akivaizdu – kam apie tai kalbėti? Kalbėkite apie žvilgsnį, gestų grakštumą, kerintį balso tembrą. Niekada negirkite fizinių dorybių (krūtinės, kojų...) – tai netinka! Sakydama gražius dalykus moterims, laikykitės padorumo ribose: taip nieko neįžeisite ir netikėtai neįsivelsite į jums nereikalingus santykius.

Jei norite pagirti moterį už profesines savybes, jums nereikia viename komplimente paminėti ir profesionalumo, ir grožio. Atminkite: kai šie du, kaip sakoma, „viename butelyje“, jie menkina vienas kitą. „Protinga ir graži“ - tai galima pasakyti apie trečiosios rūšies moterį, bet ne asmeniškai.

Moterų komplimentai vyrams turėtų būti gana santūrūs. Per didelis atvirumas ir emocionalumas gali būti suvokiamas kaip kvietimas į intymumą. Tačiau tai nereiškia, kad vyrų negalima girti už išorinį patrauklumą. Bet kuriam vyrui bus labai malonu išgirsti pagyras dėl savo išvaizdos. Tik atminkite, kad vyrą puošia vyriški bruožai. Nereikia girti vyrų už moteriškus bruožus – pavyzdžiui, už grakščias rankas ar ilgas blakstienas. Kad ir koks gražus jis būtų, galbūt kaip tik dėl to vyrą kompleksuoja.

Vyrai retkarčiais turi jaustis patvirtinti. Todėl dažniausiai vyrai yra giriami už vyriškumą, drąsą, profesionalumą. Nuostabus komplimentas vyrui – pagirti jį už tai, kas jam neįprasta, ko jis dažniausiai nedaro. Pavyzdžiui, kai vakarienę gamins ne žmona, o vyras.

Net jei jo paruošto patiekalo visiškai neįmanoma suvalgyti – reikia pripažinti, kad vyras vertas pagyrų tiesiog atsistojęs prie viryklės!

vardo magija

Visi žmonės mėgsta komplimentus, visi laukia pritarimo ar pagyrimo. Tačiau nei pats nuostabiausias komplimentas, nei šilčiausias padrąsinimas, nei didžiausias pagyrimas taip nepaliečia žmogaus širdies kaip jo vardo skambesys. Kodėl?

Mistinėse Rytų tradicijose manoma, kad varde glūdi dalis žmogaus sielos, todėl pavadindami kažkieno vardą, jūs turite omenyje tiesiogiai jo sielą.

Tačiau yra ir kitas, gana žemiškas ir suprantamas šio reiškinio paaiškinimas. Vardas yra pirmasis garsas, kurį girdi naujagimis. Mama netaria nė vieno žodžio taip dažnai, kaip savo kūdikio vardą. Kiekvieno žmogaus sąmonėje jo paties vardas yra tvirtai susijęs su motiniška šiluma, jos meile ir rūpesčiu. Kažkur giliai viduje esame įsitikinę, kad kiekvienas, kuris šaukia mūsų vardą, kaip ir mūsų mama, laiko mus pačiu svarbiausiu žmogumi pasaulyje. Sąmoningas protas gali suprasti, kad taip būna ne visada – tačiau žmogaus pasąmonė į jo vardo skambesį reaguoja su drebančiu lūkesčiu.

Pavadinti ką nors vardu yra beveik kaip magija. Įvaldyti šią magiją nėra sunku, bet vis tiek, kaip ir bet kuris magiškas veiksmas, vardo tarimas turi paslaptį.

Pratimas „Mokymasis taisyklingai ištarti vardą“

Kai sakote asmens vardą, jis neturėtų skambėti pažįstamai, priverstinai, piktai ar formaliai sausai.

Reikia išmokti tai daryti natūraliai ir šiltai. Studijos neužims daug laiko; net nereikia specialaus darbo su balsu ir intonacija.

Pratimas

Tereikia šiek tiek pakelti lūpų kampučius prieš pat ištariant žmogaus vardą. Jūsų lūpos pavirs pusiau šypsena, o ši pusiau šypsena suteiks jūsų balsui reikiamos šilumos ir lengvumo.

Žinoma, šis įgūdis reikalauja praktikos. Bet jūs galite treniruotis kiekvieną dieną ir su skirtingais žmonėmis! Patariame pradėti nuo tų žmonių, su kuriais bendrauji „prabėgomis“. Pavyzdžiui, su kolegomis iš kito skyriaus. Yra daug žmonių, su kuriais visas mūsų bendravimas telpa į du žodžius: „labas“ ir „sudie“. Mes su šiais žmonėmis beveik neturime nieko bendro, o jei su kai kuriais iš jų suartėjame, tada tik tuo atveju, jei tam yra kokia nors svari priežastis. Tačiau šie žmonės puikiai tinka praktikuoti šį įgūdį.

Tereikia į savo kasdienį „labas – atsisveikinti“ pridėti tik vieną žodį. Jau atspėjote, kuris.

Šio asmens vardas!

Pratimas „Skambink vardu“

Pratimas

Išmokite pasakyti asmens vardą bent kartą per du sakinius.

Tai visai nesunku. Pavyzdžiui:

- Klausyk, Olegas (pirmas sakinys). Nusipirksiu sau kalnų dviratį (antrasis pasiūlymas).Žinau, kad tu tai supranti (pirmasis pasiūlymas). Olegas , gal galėtumėte patarti kokį prekės ženklą rinktis? (antras sakinys) ir kt.

Neturėsite laiko atsigręžti atgal, nes daugelis jūsų aplinkoje esančių žmonių su jumis elgsis labai dėmesingai ir pagarbiai.

Kad ir apie ką kalbėtum būsite išgirsti , nes tavo kalboje bus vilioklis, kuriam visiškai neįmanoma atsispirti - vardas asmuo.

Pratimas „Prisimink vardą“

Yra žmonių, kurie visada pamiršta ar supainioja žmonių vardus – ypač tų, su kuriais tenka bendrauti gana retai.

Pratimas

Norėdami susidoroti su šiuo sunkumu, turėsite įdėti šiek tiek pastangų. Galite padaryti tą patį, ką padarė Napoleonas III: ant lapelio užsirašykite žmogaus vardą, o tada, likę ramybėje, ilgai ir susikaupę žiūrėkite į jį. Šis metodas yra geras, nes jis apima regimąją atmintį. Kitas būdas – gauti kuo daugiau informacijos apie žmogų. Pasijuskite kaip detektyvas: sužinokite ne tik pilną asmens vardą, bet ir jo šeimyninę padėtį, išsilavinimą, pomėgius, politines pažiūras ir tt Visa ši informacija padės mintyse sukurti tvirtą vaizdą, kuris bus stipriai susietas su garsu. šio asmens vardo. Net jei išsiskirsite metams, kai vėl susitiksite, vis tiek lengvai prisiminsite jo vardą ir kur jis mokėsi.

Jei abu metodai jums neatrodo labai tinkami, sugalvokite savo! Pasitelk savo vaizduotę. Pavyzdžiui, susitikdami su žmogumi įsivaizduokite, kad ant kaktos ugningomis raidėmis užrašytas jo vardas. Arba kad virš jo skrenda mažas popierinis lėktuvėlis, ant kurio sparnų užrašytas jo vardas.

Galite įsivaizduoti pačius neįtikėtiniausius dalykus, svarbiausia, kad žmogaus vardas būtų tinkamai įspaustas jūsų atmintyje.

Girkite be pavydo!

Yra toks pagyrimas, kuris neteikia malonumo nei kalbančiam, nei klausančiam. Tai pagyrimas iš pavydo. Tai labai lengva atpažinti, skamba maždaug taip:

Tai tau gerai - tu esi gražus (turtingas, protingas, laimingas ....)

Tardamas tokią frazę žmogus nepritaria visų šių dorybių savininkui, o priešingai – žemina. Tai tarsi rodo, kad be kažkokios savybės ar daikto žmogus nieko vertas. Tai labai žalinga pagyrimo rūšis, o toks „pagyrimas“ kenkia pirmiausia pačiam pavyduoliui.

Kas yra pavydas? Tai savo trūkumų suvokimas per kitų žmonių dorybių (dažnai įsivaizduojamų dorybių!) prizmę. Deja, pasaulyje yra labai mažai žmonių, kurie niekam nepavydi. Galbūt manote, kad esate vienas iš jų? Tada atsakykite į šį klausimą: ar galite duoti brangiausią už jus žmogui, kuris jus visame kame įveikė?

Įvadinio segmento pabaiga.

Daugelis, jei ne visi, turi problemų bendraujant su kitais. Kažkas negali užmegzti naujos pažinties, kažkas negali ilgai palaikyti draugystės, kažkas pokalbio metu nuolat patiria nepatogias pauzes dėl nesugebėjimo palaikyti pokalbio.

Kaip tapti bendraujančiu ir įdomiu žmogumi? Yra daug patarimų, kuriuos lengva pritaikyti praktiškai. Laikui bėgant išmoksite rasti bendrą kalbą su bet kuriuo žmogumi ir tai padarysite lengvai ir natūraliai.

Patarimai, kaip tapti atviresniems, pozityvesniems ir įveikti kuklumą

1 – Neverskite dalykų. Pažinti nereikia daug, užtenka pamatyti žmogų ir jau pažįstate vienas kitą. Jūsų pažintis turėtų būti nuosekli, neįkyri:

- pirmam kontaktui užtenka pasisveikinti, paspausti ranką, prisistatyti ir paprašyti vardo. Tuo pačiu metu jūs turite elgtis saikingai užtikrintai;

- rasti bendrų pokalbių temų;

- šiek tiek pabendravę paprastomis, bendro pobūdžio temomis, jau galite pagilinti bendravimą, paliesti jums ar jūsų pašnekovui įdomias temas;

– tik po viso šito galima užduoti klausimus apie gyvenimą, šeimą, santykius.

Tai padės suprasti, kaip tapti atviru ir labai bendraujančiu. Neforsuokite įvykių ir neužduokite asmeninių klausimų pirmosiomis bendravimo minutėmis. Žmogus negali taip atsiverti, tam turi praeiti šiek tiek laiko.

2 – mokėti klausytis. Daugelis žmonių mėgsta girtis sėkme, vaikais, darbu arba skųstis problemomis. Juk visi žino, kad kartais reikia išsikalbėti, kad būtų lengviau arba atvirkščiai, kad kiti pagirtų, pasidžiaugtų kartu su tavimi. Norėdami būti bendraujantys, turite parodyti pašnekovui, kad mokate klausytis, o turite užduoti klausimus, komentuoti.

3 – tarp bendraujančių žmonių yra kažkas bendro: problema, pomėgis, pomėgis, idėja. Turite išmokti rasti bendrą kalbą, kad galėtumėte tęsti pokalbį, dalytis patirtimi ir nuomonėmis.

Tiesą sakant, tai gali būti sunku rasti, nes interesai gali būti ir aiškūs, ir paslėpti. Pavyzdžiui, jaunos mamos turi aiškius interesus – maitinti, auginti, aprengti kūdikius, mokinės – užsiėmimus, tvarkaraščius, atlikti užduotis. Užslėptas susidomėjimas gali būti tiesiog noras su kuo nors pasikalbėti, išsklaidyti nuobodulį.

Tam, kad lengvai susidraugautumėte, raskite bendrą kalbą net su visiškai kitokiais nei jūs žmonėmis, ir jums reikia rasti bendrą kalbą. Gali pasirodyti, kad mėgstate tą pačią sporto šaką arba auginate kokius nors gyvūnus. Bendraudami neribokite pokalbio temos, leiskite pašnekovui išsikalbėti. Galite paklausti vedančių pokalbių, pavyzdžiui, kaip jis praleido savaitgalį. Juk, kaip žinia, žmonės laisvalaikį skiria savo pomėgiams.

4 – Tapk naudingas pašnekovui. Svarbu ne tik rasti ką nors bendro su žmogumi, bet ir būti jam naudingu šiuo klausimu.

5 – Būkite vidutiniškai pasitikintis savimi. Aplinkiniai gali būti atstumti, jei dvejojate, net negalite sujungti dviejų žodžių, arba atvirkščiai, apnuoginate save ryškiausioje šviesoje. Galite patekti į kvailas situacijas ir atrodyti, kad toli gražu nesate protingas ir eruditas žmogus.

Turite žinoti savo vertę, suprasti, kokio lygio esate, ir būtinai tai pademonstruokite savo pašnekovui. Tiesą sakant, tai yra beveik svarbiausias dalykas sprendžiant klausimą, kaip tapti bendraujančia mergina ar vaikinu.

6 – Imkitės iniciatyvos. Daugelį erzina, kai žmogus tik palaiko pokalbio temą, kurią jam primeta pašnekovas.
Jis su viskuo sutinka, viską išklauso ir net nesiima iniciatyvos keisti temos.

Tiesą sakant, tai gali erzinti. Pabandykite bent retkarčiais primygtinai reikalauti jums įdomių temų. Turite parodyti, kad nors apie politiką nesuprantate nieko, kas patinka jūsų pašnekovui, galite pasakyti daug įdomių ir naudingų dalykų apie archeologiją.

7 – Būkite protingas pašnekovas. Turite padėti pašnekovui. Neužtenka vien klausytis. Turite tęsti pokalbį, o neturėdami tinkamų žinių to negalėsite padaryti. Šiandien protas yra vertinamas kaip niekada anksčiau. Žinoma, jei turite sportišką kėbulą, tai gerai, ir tai pritrauks dėmesį. Tačiau bendravimas su silpnu viską išmanančiu asmeniu bus prioritetas nei su kvailu juokdariu.

8 – būk protingas. Draugiškose kompanijose jie dažnai varžosi sąmoju, o juose visada karaliauja juokas. Priversdamas žmones šypsotis, tu ne tik padarei juos laimingus, bet ir parodo, koks esi mielas ir draugiškas.

Juokas padės tapti draugiškesniems ir bendresniems kitų akyse. Jie pasieks jus, nes iš esmės žmonės nemėgsta nuobodulio, nemėgsta nereikšmingų frazių ir iš anksto paruoštų šablonų. Žmogus šiuo metu turėtų būti šmaikštus, atsižvelgdamas į situaciją.

9 - Nebūk mizantropas. Mizantropas yra žmogus, kuris kituose mato tik trūkumus. Tai labai žalingas charakterio bruožas, kuris neleidžia suprasti, kaip tapti bendraujančiu žmogumi, be to, neleidžia to daryti. Kovok su mizantropija.

Mizantropai kenčia nuo drovumo. Todėl jei norite tapti drąsesni, ieškokite žmonių orumo, stenkitės geriau pažinti kitus, domėkitės jų gyvenimu. Ir suprasite, kad yra labai gerų žmonių, su kuriais ne tik malonu kalbėtis, bet ir iš jų galima pasimokyti ko nors naudingo.

11 – Žinokite, kaip neigiamas akimirkas paversti pokštu. Niekas nėra tobulas. Bendraudamas pašnekovas gali netyčia jus įžeisti. Turite išsiugdyti savyje savybę neįsižeisti dėl smulkmenų ir nereaguoti į jas grubiai. Žinoma, neturėtumėte elgtis taip, lyg jūsų neįsižeistų dygliai jūsų adresu. Atvirkščiai, parodykite, kad esate įskaudintas, bet kartu atleidote pašnekovui. Kitą kartą jis tokių klaidų nebedarys.

12 - Paslėpkite faktą, kad jums reikia bendrauti. Žmones gali erzinti ir išgąsdinti per didelis bendravimo manija, o iš tikrųjų bet kokia manija. Stenkitės būti atsargūs ir taktiški.

13 – Aplinkiniai pastebi žmoguje jo savitumą. Turite ir jūs. Sekite, kas jumyse labiausiai patraukia dėmesį – neįprastas kirpimas, išsilavinimas, socialinis ratas. Kai kitą kartą susitiksite, pradėkite nuo savo akcento.

Kaip tapti bendresne ir laisvesne mergina?

Aukščiau pateikėme daug patarimų, kurie tinka tiek vyrams, tiek moterims. Tačiau moterų psichologija šiek tiek skiriasi nuo vyrų psichologijos, todėl siūlome merginoms keletą patarimų, kurie padės suprasti, kaip tapti bendraujančia ir nesidrovėti.

Mergina daug emocingesnė nei vyras. Todėl iš silpnesnės žmonijos pusės tikimasi ryškesnių ir gyvesnių emocijų: juoko, ašarų, džiaugsmo. Jei moteris nerodo emocijų, ji atrodo sausa ir bejausmė, nepajėgi jausti. Šie žmonės sulaukia mažai dėmesio.

Kitas moterų bruožas, skiriantis jas nuo vyrų, yra konservatyvumas. Jos visame kame laikosi aukso vidurio, o vyras gali būti arba per daug emocionalus, arba šaltas ir apsiskaičiuojantis. Kad kitų akyse atrodytumėte atviri ir bendraujantys, venkite kraštutinumų. Jei esate visuomenėje, kurioje žmonės yra santūrūs ir taktiški, tada „stiprūs“ vyriški žodžiai pastatys jus į nepatogią padėtį. Be to, jei vyras tyli, jie pagalvos apie jį, kad jis apie ką nors galvoja, o jei moteris tyli – laikys keista arba manys, kad ji įsižeidė.

Kaip tapti bendraujančiu ir įdomiu?

Kalbėkite apie savo jausmus. Vėlgi, jei mergina yra geros nuotaikos, per daug šneki ir besišypsanti, tai gali sukelti įtarimų, kodėl ji tokia. Ir atvirkščiai, jei ji niūri ir nuolat tyli, ji bus laikoma buku ir nuobodu. Todėl pasikalbėkite apie tai, kaip jaučiatės, kad esate puikios nuotaikos, arba, priešingai, šiandien jums bloga diena ir jūsų savijauta negera. Tai padės išvengti nereikalingų klausimų ir minčių, taip pat užves ant tinkamos bendravimo bangos.

Daryk gerą

Šiandien yra daug naudingos literatūros tema, kaip tapti atviresniu ir bendraujančiu. Pavyzdžiui, Anthony Roberto knyga „Pasitikėjimo savimi paslaptys“. Knyga gali ne tik paveikti jūsų gyvenimą, bet ir iš esmės pakeisti jį į gerąją pusę. Jis parašytas paprasta kalba ir jame yra pavyzdžių, su kuriais susiduriame kasdien. Pradėsite elgtis naujai, todėl jūsų gyvenimas taps šviesesnis, sėkmingesnis ir laimingesnis.

Tikimės, kad padėjome suprasti, kaip tapti bendraujančiu žmogumi. Tiesą sakant, nėra nieko gražesnio ir malonesnio už bendravimą su maloniu ir įdomiu žmogumi. Kaip sakoma, jei nori pakeisti pasaulį, pradėk nuo savęs. Kalbėkite tik malonius dalykus, dažniau šypsokitės, tapkite geru žmogumi ir žmonės jus patrauks. Tai ne tik pravers bendraujant, bet ir labai pravers gyvenime, tapsite tikrai laimingi.