Daugelis žmonių didžiąją dalį savo asmeninės sėkmės skolingi savo balsui. Balso tembras mums svarbus tiek pat, kiek išvaizda, įvaizdis, bendravimo manieros. Tai įrankis, kuriuo mes perteikiame savo mintis kitiems žmonėms. Mūsų ir kitų žmonių tarpusavio supratimas priklauso nuo mūsų kalbos ir balso duomenų. Gerai išlavintas balsas daro kalbą išraiškingą ir malonią kitiems, padeda padaryti pirmąjį įspūdį, gali padėti įtikinti žmogų, kad esame teisūs, atvesti jį į savo pusę.

balso raida reikia skirti pakankamai laiko, nes mūsų balsas (pvz magnetinis žvilgsnis) yra galingas įrankis, kuriuo galite sužavėti ar atbaidyti žmogų, jį užliūliuoti arba, priešingai, išjudinti.

Jei siekiate tobulumo, jei dėl jūsų " asmenybės saviugda“ ir „asmeninis augimas“ nėra tik žodžiai, atkreipkite dėmesį į balso raidą.

Pritvirtinkite kairę ranką prie kairės ausies, iš jos padarykite „apvalkalą“ - tai bus ausinė.

Tinkamas taps mikrofonu – atsinešk jį prie burnos.

Garsiai, žaisdami su garsu, sakykite įvairius žodžius ir sakinius, skaičiuokite, dainuokite.

Galite pagerinti savo balso garsą, jei tiksliai suprantate, kaip jį girdi kiti.

Šį pratimą reikia atlikti kasdien 9 dienas po 5-10 minučių.

Balso ugdymo pratimai Nr. 2

Atlikite pratimus veidui. Jos tikslas – pagrindinį darbą perkelti į lūpas ir diafragmą, išlaisvinti gerklę.

Pasakykite skiemenis „kyuu-x“: ant „kyuu“ suapvalinkite lūpas, o „x“ ištarkite plačiai šypsodamiesi.

Pakartokite šį pratimą trisdešimt kartų, tada trumpai pasakykite kalbą, kad pamatytumėte, ar tai veikia.

Kalbų ir ilgų monologų metu mažiau pavargs balso stygos, o burnos raumenims bus lengviau vykdyti smegenų siunčiamas komandas.

Kartą per dieną 5-10 minučių skaitykite bet kokį tekstą garsiai, bet tik be priebalsių. Pavyzdžiui, frazė „Balso pratimai padės man judėti aukštyn karjeros laiptai"skambės kaip" -a-e-o-e-e-e.

Skaitykite tą patį tekstą, bet be balsių.

Uždėję rankas ant saulės rezginio ir stengdamiesi, kad garsai sklistų iš pilvo, pasakykite bet kokį tekstą. Tuo pačiu reikia prisiminti tai, kas neseniai tave labai supykdė. Išlaisvinkite pyktį plačiai atverdami burną ir aiškiai ištardami priebalsius.

Stenkitės kuo dažniau taip reikšti savo emocijas – pyktį, liūdesį ar džiaugsmą. Balsas taps ne toks formalus, sodresnis ir nuoširdesnis.

Stovėdami basomis ir ramiai kvėpuodami, kiekvienu įkvėpimu išpūskite skrandį.

Lėtai perkelkite pėdą nuo piršto iki kulno ir atgal.

Tęskite šį pratimą užsimerkę. Prarasite pusiausvyrą, jei jūsų energija bus labiau sutelkta galvos srityje. Nevaldykite savęs, atsipalaiduokite ir visą dėmesį sutelkite į pėdas.

Pajutę rezultatą ir savo balso skambesio pasikeitimą, tikriausiai norėsite tęsti (galite sakyti juokingi liežuvio sukčiai). Internete yra nemažai svetainių, skirtų balso kūrimui, ir visada galite rasti reikiamos informacijos.

Gausos formulė su Pavelu Kolesovu

nemokamas webinaras

Registruokitės į nemokamą internetinį seminarą dabar ir sužinokite kaip tapti pinigų magnetu BE magijos ir izoterikos!

Registruotis

Kiekvienas žmogaus balsas turi savo tembrą. Jis gali būti malonus (melodingas, harmoningas, aksominis) ir bjaurus (čirškantis, girgždantis, triukšmingas). Savo balsu žmogus sugeba sukurti tą ar kitą atmosferą. Keista, bet ištartų žodžių reikšmė ir esmė yra antraeilės reikšmės. Visų pirma dėmesį patraukia jūsų balso muzika. Jūs nevalingai įsiklausote į jo toną, intonaciją ir tembrą. Sultingų ir sodrių balsų savininkai traukia, traukia ir turi ypatingą magnetizmą. Nemalonūs, priešingai, atstumia ir erzina kitus. Su tokiais mažai kas nori bendrauti. Todėl daugelis domisi atsakymu į klausimą, kaip padaryti balsą gražesnį.

Natūralus ir malonus balsas

Natūralus ir laisvas balsas vadinamas natūraliu. Ji kiek įmanoma labiau atspindi žmogaus vidinį pasaulį. Nuo gimimo mes turime stiprų balsą (tai patvirtinant, užtenka prisiminti bet kurį sveiką kūdikį). Tačiau dauguma žmonių natūraliomis balso aparato galimybėmis išnaudoja tik 5-10 procentų.

Malonus balsas apima visus dažnius: žemus, vidutinius ir aukštus. Tai savotiškas žmogaus asmenybės atspindys. Jei akys yra sielos veidrodis, tai balsas gali atpažinti įvairius charakterio bruožus. Apgaulingam ir niekšiškam žmogui tai skamba nelabai maloniai. Jei tam skiriate svarbą ir atkreipiate dėmesį į žmogaus balsą, gana lengva nustatyti pašnekovo išsivystymo lygį, jo nuotaiką ir sveikatos būklę bei tikruosius ketinimus. Kita dažna priežastis – spaustukai (vidiniai įtempiai), kurie atima iš jo laisvę. Šiuo atžvilgiu tembras prastėja, išnyksta tiek sultingos, šiltos, žemos spalvos, tiek skambios, aukštos. Todėl tokių balsų savininkės galvoja, kaip balsą pagražinti.

Garso gamybos įvairovė

Žmogus gali išgauti garsą į šį procesą įtraukdamas visą kūną. Dėl savo prigimties jis rezonuoja nuo galvos iki kojų. Tačiau dėl spaustuvų (vidinių įtempių) vibracijos nepraeina per visą kūną, o kaupiasi gerklės lygyje. Todėl tokia frazė kaip „kalba su gerkle“ yra dažna. Tai, žinoma, skurdina garso koloritą. Ekspertai teigia, kad garsą galima išgauti įvairiais būdais:

• Kalbėk su gerkle.
• Kalbėk burna.
• Kalbėk su krūtine. Tai yra galimybė užpildyti krūtinę balso vibracijomis.
• Kalbėk su skrandžiu. Tai gebėjimas užpildyti skrandį vibracijomis.

Išoriniai veiksniai, darantys įtaką balso tembrui ir grožiui

Norėdami sustiprinti laikyseną palaikančius raumenis, kuo dažniau apsilankykite baseine ar maudykitės vandens telkiniuose. Kartu su specialiais balso pratimais tai duoda stulbinantį rezultatą. Taip pat negalima pamiršti poilsio ir miego. Daugelis vokalistų teisingai pažymi, kad balso skambesys tiesiogiai priklauso nuo to, kada eiti miegoti ir kada pabusti. Kalbos greitis taip pat reguliuojamas. Norėdami tai padaryti, turite būti tam tikru mastu atsipalaidavę ir viduje ramūs. Dėl to balsas skambės daug sodriau, sodriau ir maloniau. Tačiau dirbtinai sulėtinus kalbą rezultato pasiekti neįmanoma. Jei nuolat galvojate, kaip padaryti savo balsą gražesnį, žinokite, kad tai daugiau nei tikra. Jei dirbate su juo, galite pasiekti eufoniškų atspalvių, lengvos ir teisingos intonacijos. Reikėtų prisiminti, kad balsas yra glaudžiai susijęs su jūsų asmenybe ir unikalia asmenybe. Taigi gali tekti tam tikru mastu pakeisti save. Malonų balsą reikia turėti ne tik norint dainuoti. Interviu, derybų ar pristatymų metu jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį.

Svarbūs parengiamieji žingsniai

1. Viso kūno sveikata. Visų pirma, reikia atsikratyti ligų, susijusių su gerkle. Tai laringitas, peršalimas ir kt. Pasikonsultuokite su fonatoriumi. Tačiau garso kūrimo procesas yra susijęs su viso kūno, o ne tik gerklės, vibracijomis. Todėl, jei turite problemų su virškinimo sistema, širdies ir kraujagyslių bei plaučių ligomis, skirkite jiems tinkamą dėmesį. Priešingu atveju negalite išvengti staigaus kosulio, dusulio, gerklų skausmo ir nuovargio. Teisingam kvėpavimui įtakos turi osteochondrozė ir stuburo kreivumas, kuris trukdo išgauti garsą ir sukelia užkimimą. Emocijų slopinimas ir psichologinis sandarumas atima artikuliacinį aiškumą.
2. Tinkama mityba. Idealiu atveju būtų malonu atsisakyti aštraus, riebaus ir sūraus maisto, taip pat per karšto ar labai šalto maisto. Jei jums tai labai sunku, pasistenkite į savo racioną įtraukti bent jau maisto produktų, praturtintų vitaminais B ir C. Tai gali būti: apelsinai, kopūstai, kepenėlės, ryžiai, špinatai, kiaušiniai ir kt. Dieną prieš svarbų įvykį neturėtumėte valgyti sėklų, riešutų ir pomidorų.
3. Mesti rūkyti. Tikriausiai esate girdėję apie cigarečių ir cigarečių pavojų. Ne paslaptis, kad rūkymas neigiamai veikia balso stygas. Todėl kuo greičiau atsikratykite blogo įpročio.

Balso pratimai

Yra daugybė pratimų, kurie padės pasiekti norimą rezultatą.

1. Kvėpavimo nustatymas.

• Giliai įkvėpkite ir staigiai iškvėpkite. Įsivaizduokite, kad pučiate žvakę. Įvyko? Dabar trimis itin trumpais iškvėpimais iš karto užpūskite tris žvakes, o paskui penkias. Po kasdienių treniruočių įvaldysite šią techniką.
• Penkis kartus ilgai ir triukšmingai įkvėpkite per nosį, tarsi įkvėptumėte savo mėgstamų kvepalų kvapo. Tada atlikite tiek pat iškvėpimų per burną.
• Įsivaizduokite, kad esate lifte ir turite paskelbti aukštus. Kuo žemesnės grindys, tuo žemesnis bus balsas, ir atvirkščiai.

2. Darbas su artikuliacija.

Visur reikia kalbėti aiškiai ir aiškiai su kitais. Kaip ir svarbiose derybose, ir bet kurioje kitoje situacijoje. Tokius pratimus rekomenduojama atlikti žiūrint į save veidrodyje, nes tai padeda stebėti veido raumenis.

• Įsivaizduokite, kad jūsų liežuvis akimirkai tapo dažų voleliu. Dabar gomurį reikia dažyti labai atsargiai.
• Įsivaizduok, kad esi arklys, snausk. Tuo pačiu metu dantys turi būti uždaryti, o lūpos turi būti kuo labiau atpalaiduotos ir išleisti orą per jas būdingu „Frrr“.
• Patraukite lūpas į priekį ir šiek tiek į išorę. Stenkitės nejudinti galvos, bet tuo pačiu pieškite jais įvairius paveikslėlius - nuo vaisių iki sudėtingų kompozicijų.

Gražūs pasaulio balsai

Pradedantieji atlikėjai svajoja apie puikų ir stiprų vokalą. Žinoma, daug kas priklauso nuo natūralių duomenų. Tačiau norint pasiekti šį tikslą, reikia reguliariai bendrauti su profesionaliais mokytojais, vadovautis sveiku gyvenimo būdu, nuolat skirti laiko tam tikroms treniruotėms. Yra balsų, kurie džiugina savo galia ir skambesiu, jie tampa sektinu pavyzdžiu.

10 geriausių balsų

• Rene Fleming (sopranas) Tai pats fantastiškiausias ir gražiausias moteriškas balsas. Ji parašė labai naudingą knygą apie vokalo techniką „Vidinis balsas“.
• Placido Domingo (tenoras). Virtuoziško ir sodraus balso savininkas. Labai sudėtingų dalių atlikėjas.
• Leo Nucci (baritonas) turi galingą, lankstų ir gražiausią balsą.
• Krassimira Stojanova (sopranas). Ji turi skaidrias ir aiškias viršutines natas.
• Samuelis Ramey (bosas). Galingas ir tekstūruotas balsas.
• Netrebko Anna (sopranas). Jis pasižymi puikiu tembru ir nepriekaištinga vokalo technika.
• Ildaras Abrazakovas (bosas).
• Roberto Alagna (tenoras).
• Sergejus Leiferkus (baritonas). Universalus tiek operos, tiek kameriniame žanre.
• Jurijus Marusinas (tenoras).

Išvada

Kiekvienas balsas turi savo tembrą. Jis gali būti malonus ir sužavėti savo skambesiu, arba erzinti ir „perpjauti“ ausį. Jo grožį įtakoja daugybė išorinių veiksnių. Ši laikysena, ir kalbos greitis, ir „miego“ laipsnis. Norint turėti gražiausią balsą, reikia laikytis kelių taisyklių. Rūpinkitės savo sveikata, nerūkykite ir valgykite teisingai. Taip pat reikėtų atlikti tam tikrus balso pratimus, kurie padės pasiekti norimą rezultatą. Yra balsų, kurie džiugina savo jėga ir skambesiu, jie tampa sektinu pavyzdžiu.

Visų laikų išmintingiausi vyrai didelę reikšmę skyrė:

Indų muzikantas ir filosofas Hazrat Inayat Khan tikėjo, kad žinant garso paslaptį galima pažinti.

Mano nuomone, balsas yra dar atviresnis sielos veidrodis nei akys. Akys gali būti nukreiptos į šoną, paslėptos už tamsių akinių, o balsas, jei jo neturite, pasakos apie visas asmenybės problemas: jis visomis spalvomis atspindės vidinę žmogaus tikrovę. Pvz.:

• Jūs be reikalo pakeliate balsą – tai reiškia, kad nerimaujate ir prarandate savikontrolę;
• Pagreitėja kalbos tempas – neapibrėžtumas;
• Pertraukiate ir bandote atsakyti neklausydami klausimo pabaigos – esate susierzinęs.

Bet jei mums priklauso šis galingas įrankis, tada su jo pagalba galime harmonizuoti savo vidinį pasaulį (įgyti pasitikėjimo ir ramybės), taigi sukurti savo tikrovę.

Juk balsas – mūsų vizitinė kortelė. Specialūs pratimai balso lavinimui , išmokys kalbėti gražiai, užtikrintai ir laisvai. Į jūsų nuomonę visada bus išklausyta, o jūsų adresu niekada neišgirsite: „Geriau būtų, jei jis neatvertų burnos“.

Ar reikia dirbti su savo balsu

• Skaitymas pieštuku.

Tarp priekinių dantų laikome pieštuką arba vyno kamštį. Tuo pačiu metu burna pravira, liežuvis neliečia kamščio (pieštuko), dantys yra apnuoginti. Tariame tuos garsus, kuriuos tariant judesyje neįsijungia lūpos: k, g, g, k, d, n, n, l, l, d, d. Toliau juos deriname su balsėmis.

Paimame bet kurią knygą ir garsiai perskaitome kelis puslapius tokioje nepatogioje padėtyje. Tai reikia kartoti kasdien. Teigiamas poveikis pastebimas greitai.

• K T P (šeši skirtingi deriniai) + balsių garsai Y O E IR A U.

Pavyzdžiui: greitai kartojame kpti-kpte-ktpo-ktpa-ktpo-ktpu-ktpy, tada ktpi-ktpe-ktpa-ktpo-ktpu-ktpy ir pan. …, paukščiai…).

Tuos pačius veiksmus atliekame priebalsiams B G D, Zh R L, M R L derinant su balsių Y O E IR A U garsais.

• Užsirašykite tuos garsus, kuriuos jums sunku ištarti(pavyzdžiui, r, c, l). Sudarykite sakinius iš žodžių, kuriuose šie garsai kartojasi dažnai. Kartokite šiuos pasiūlymus kasdien.
• Iš pradžių ištarkite balses tyliai, o paskui balsu: iiiiii, yoyoyoyo, ooooh, yayyyyy, aaaaa. Burna turi būti plačiai atverta, žandikaulis laisvai nusileidžia.
• Skaitykite savo mėgstamus eilėraščius, tardami ir paspaudę yayayay, aaaaa, iiii, eeee, yoyoyoyo garsus.
• Kalbėkite liežuvio vingiais: pirmiausia – lėtai, paskui – greitai, aiškiai ir ritmingai:

Rytų antis

Ligūrijos eismo reguliuotojas reguliavo Ligūriją.

Raudonplaukiai raudonuodegiai raudonuodegiai raudonplaukiai jaunikliai.

Avocet-avocet sumušė avocetus.

Ir aš nesijaučiu bloga.

Brit Klim-brolis, Brit Gleb-brolis, brolis Ignatas - barzdotas.

Lydeka bergždžiai bando pažeisti karšį.

Jis nenešė, bet perdavė mums.

Nervingas konstitucionalistas buvo aklimatizuotas Konstantinopolyje.

Garnys rogutėmis neša kiaulę su lydeka.

Didelė krūva jūsų nenuobodžia.

Rododendrai iš arboretumo.

Dabar tai, tada kitas, tada šis, tada kitas, tada genys, atrodo, yra Egipto dievas.

• Močiutės metodas: imame graikinius riešutus į burną ir kalbamės, kasdien po 20 minučių garsiai skaitome. Prisiminkite filmą „Aš esu žaviausias ir patraukliausias“ su Irina Muravjova tituliniame vaidmenyje. Ten ji lygiai taip pat plėtojo savo kalbą. Svarbiausia - turite aiškiai ištarti skiemenis.

apatinio žandikaulio treniruotės

Reikėtų mankštintis prieš veidrodį, pratybose turi dalyvauti tik artikuliaciniai organai, o kakta, nosis ir akys turi būti nejudančios. Pratimus atlikite sklandžiai ir lėtai.

• Nuleidžiame apatinį žandikaulį dviem pirštais ir laikome šioje pozicijoje, skaičiuodami iki penkių. Burna lėtai užsimerkia.
• Nuleidžiame apatinį žandikaulį ir lėtai judame į kairę ir į dešinę.
• Nuleidžiame apatinį žandikaulį ir lėtai stumiame į priekį ir grąžiname į pradinę padėtį.

Treniruojame liežuvio raumenis

Sėdimas ir vangus liežuvis dažnai praranda kalbos supratimą, jis tampa neryškus ir neryškus.

• Suversk liežuvį.
• Ištraukite liežuvį iš burnos kiek galite ir judinkite į kairę, dešinę, žemyn ir aukštyn.
• Liežuviu laižykite viską burnos viduje, tarsi valydami, prasiskverbdami į tolimiausius kampelius.
• Paspauskite liežuvį, tvirtai prispauskite jį prie dangaus ir staigiai nuleiskite.
• Visus šiuos pratimus atlikite kokybiškai, bet be pernelyg didelio streso.

Lūpų treniruotė

• Pradinėje padėtyje burna uždaryta, apatinio žandikaulio raumenys atpalaiduoti. Pakaitomis pakelkite ir nuleiskite viršutinę ir apatinę lūpas, o dantenų nesimato, o veido raumenys yra ramūs.
• Patraukite burnos kampučius į šonus, o tada vamzdeliu patraukite lūpas į priekį. Pirmiausia pamėgdžiokite, tada ištarkite garsus y - ir.
• Pakartokite lūpinių priebalsių bm, mb, mp, pm ir labio-dental mv, em, vb, bv ir kt.
• Masažuokite lūpas: apatiniais dantukais – viršutiniais, o viršutiniais – apatiniais.
• Ištempkite lūpas vamzdeliu ir judėkite kairėn ir dešinėn.

Gerklės raumenų treniruotė

• Pirmiausia mintyse, tada pašnibždomis, tada garsiai pakaitomis ištarkite garsus „ir“, „y“. Pakartokite bent 10-15 kartų.

Šis pratimas lavina gerklų paslankumą: balsių garsų „ir“ tarimas gerklą pakelia į aukščiausią padėtį, o fonacija „y“ nuleidžia į žemiausią padėtį.

• Dantys užkimšti, įsiurbti orą.
• Lūpos ištiestos į priekį, įsiurbia orą.
• Imituokite kramtymo judesius atvira ir uždaryta burna – mankštos metu stipriai susitraukia gerklų, minkštojo gomurio, ryklės, lūpų ir liežuvio raumenys.

Ugdome skambumą ir skrydžio balsą

Mokome viršutinius rezonatorius:

• Sėdėdami ar stovėdami trumpai įkvėpkite per nosį. Tuo pačiu metu užsimerkę ir be įtampos sakykite „n“ arba „m“ klausiama intonacija. Stenkitės pajusti vibraciją viršutinės lūpos ir nosies srityje.
• Giliai įkvėpk. Iškvėpdami pasakykite „bonn“, „donn“ arba „bimm“. Paskutinį priebalsį kalbėkite ilgai, pajuskite vibracijos pojūtį viršutinės lūpos ir nosies srityje.
• Giliai įkvėpkite. Iškvėpdami ištarkite skiemenis „momm“, „mimm“, „ninn“, „nunn“, „nann“ ir kt.
• Giliai įkvėpk. Iškvėpdami pirmiausia trumpai pasakykite, o tada ištraukite bet kurį iš atvirų skiemenų: mu-muu, mi-mii, mo-moo, but-noo, ni-nii ir kt.

Apatinių rezonatorių mokymas(balsės „y“ ir „o“ taria traukiamai ir žemiausiai):

• Stovėdami padėkite ranką ant krūtinės. Žiovaukite užsimerkę, gerklą fiksuokite apatinėje padėtyje. Iškvėpdami pasakykite „y“ arba „o“, stenkitės pajusti krūtinės ląstos vibraciją. Jei tai nepadeda, galite dirbtinai sukelti vibraciją, lengvai bakstelėdami ranka į krūtinkaulį.
• Stovėdami padėkite rankas ant krūtinės. Pasilenkę į priekį, iškvėpkite ir ištarkite ilgus ir ištemptus balsius „y“, „ir“.
• Stovėjimo padėtis, rankos ant krūtinės. Iškvėpkite „langą“, „akį“, „skardą“, „miltus“ arba „pieną“.

Baigdamas šį straipsnį pacituosiu Hazrat Inayat Khan žodžius:

Tas, kuris valdo save, yra laisvas.

Laisvo žmogaus pasirinkimas neribotas.

Ar esi trokštantis vokalistas, niekada nebuvai didelėje scenoje, bet tikrai labai nori išmokti dainuoti? Reikia žengti pirmąjį žingsnį – išmokti taisyklingai kvėpuoti. Supažindinsime su kvėpavimo pratimais vokalistams. Siūlome išbandyti Aleksandros Strelnikovos sistemos poveikį. Ši moteris kadaise mokė vokalo, ji asmeniškai atkūrė balsą sau ir tūkstančiams savo mokinių. Jos sistema yra superbalso asistentas dainuojant.

Kodėl jums reikia balso gimnastikos?

Kam naudingi balso pratimai?

Pažengusiems dainininkams tai padės sušildyti balsą ir pasiruošti ilgalaikiam stresui

Pradedantieji vokalistai - padės sukurti kvėpavimą.

Strelnikovos gimnastika vokalui

Visą kompleksą sudaro 12 pratimų. Strelnikovos kvėpavimo pratimai vokalistams ir balso atkūrimas reikalauja laikytis taisyklių:

• Įkvėpkite – trumpai ir aštriai. Kaip medvilnė. Tai atliekama su uždaryta burna, tačiau lūpos turi užsimerkti nevalingai.
• Iškvėpimas – laisvas (vyksta tarsi savaime). Atliekama per burną.
• Įkvėpdami negalite pakelti pečių, įkvėpkite „į skrandį“.
• Visi pratimai atliekami žygio tempu. Tai yra apie 60 įkvėpimų per minutę.

Pratimai pradedantiesiems

Jei dar tik mokotės Strelnikovos kvėpavimo pratimų balso stygoms nuo nulio, įkvėpkite 8 – pailsėkite 15-30 sekundžių. Tada dar 8 - ir vėl poilsis. Taigi atliekame 4 metodus. Tada pereikite prie antrojo pratimo ir kito.

Ar svaigsta galva? Nesijaudinkite, pradedantiesiems tai normalu. Į organizmą pateko daug deguonies, o jis dar nepriprato. Padarykite pertrauką, kol galvos svaigimas praeis, ir bandykite dar kartą.

Balso atkūrimo gimnastika: pratimai

Pratimas "Pelnai". Atsistokite tiesiai, nugara tiesi, kojos pečių plotyje. Rankos turi būti sulenktos per alkūnes, alkūnės nuleistos žemyn, o atviri delnai – pasukti į priekį. Įkvėpdami staigiai suspauskite delnus į kumštį, o iškvėpdami lėtai juos atidarykite.

„Apkabink pečius“ Pratimas, kuris iškart sušildo jūsų balsą. Vokalistai ruošiasi pasirodyti: Prieš lipdami į sceną atlikite šį pratimą ir iškart išgirsite efektą. Atsistokite tiesiai, laikykite rankas sulenktas priešais save. „Apkabinkite“ save už pečių, tarsi jėga užmeskite rankas už menčių. Įkvėpti iškvėpti). Pakartokite 8 kartus ir pailsėkite. Jūs negalite pakeisti rankos!

"Galva pasisuka". Atsistokite tiesiai, pečiai atpalaiduoti. Pasukite galvą į dešinę ir staigiai įkvėpkite, galva į kairę – įkvėpkite. Pakartokite 8 kartus ir pailsėkite.

„Ai-Ai-Ai“ - pratimas taip vadinamas, nes staigiai kvėpuojame ir purtome galvą iš vienos pusės į kitą - į kairįjį petį ir į dešinę. Nekelkite pečių. 8 įkvėpimai ir pertrauka.

Kaip išmokti gimnastikos balso stygoms

Ar norite išmokti profesionaliai dainuoti ir taisyklingai kvėpuoti? Ateik pas mus į vokalo pamokas. Pasirinkite vieną iš jums tinkamų vokalinės gimnastikos programų.

Žmogaus balsas yra viena iš pagrindinių bendravimo su kitais žmonėmis priemonių. Štai kodėl jo praradimas sukelia daug nepatogumų ir problemų. Balso stygos yra atsakingos už balso buvimą žmoguje - tai du elastingi raumenys, esantys gerklėje ir pritvirtinti prie gerklų kremzlės. Kad skambėtų garsas, būtina, kad raiščiai būtų visiškai uždaryti, deja, yra daug priežasčių, dėl kurių kyla problemų dėl balso ir visiško jo nebuvimo.

Balso praradimą lemia daugybė priežasčių, pagrindinės iš jų yra:

• Įvairios infekcinės kvėpavimo sistemos ligos, ypač gerklos, tokios kaip tonzilitas, faringitas, laringitas.
• Nuolatinis stresas balso stygoms – mokytojams, kariškiams, dainininkams.
• Dulkių, dūmų, šalto oro ir gėrimų poveikis.
• Nudegimai, tiek cheminiai, tiek terminiai.
• Gerklų navikai.
• Raiščių paralyžius arba parezė.

Balso praradimo simptomai

Yra tam tikrų simptomų, būdingų ligoms, kurias lydi balso praradimas, įskaitant:

1. Užkimimo atsiradimas.
2. Pamažu žmogus pereina į šnabždesį.
3. Visiška afonija - tai yra balso nebuvimas.

Vaikams pagrindinė balso praradimo priežastis gali būti papilomos – į naviką panašūs gerybiniai navikai, kuriuos būtina kuo greičiau pašalinti. Pagrindinis šios ligos simptomas – nepaliaujamas balso užkimimas.

Gydymo metodai

Pagrindinis veiksnys nustatant balso praradimo gydymo metodus yra išsiaiškinti šios būklės priežastį. Labai dažnai gydymas susideda iš pagrindinės ligos simptomų, dėl kurių buvo pažeistos balso stygos ir praradęs balsą, pašalinimas.

Iki šiol balso stygoms lavinti naudojami specialūs pratimų rinkiniai. Jas daugiausia kūrė foniatrai (vadinamieji specialistai, užsiimantys balso atkūrimu), todėl jie yra gana veiksmingi. Tačiau dažnai visiškai atkurti balsą įmanoma tik taikant kompleksinį gydytojo paskirtą gydymą.

Pagrindinis dalykas, į kurį reikėtų atkreipti dėmesį netekusiems balso, yra tylos laikymasis.

Jokiu būdu negalima plyšti raiščių ir kalbėti per jėgą, tai gali sukelti afoniją, po kurios bus labai sunku atkurti visą balsą. Be to, reikėtų vengti karšto, aštraus, sūraus ir šalto maisto. Taip pat turėsite pamiršti alkoholinius gėrimus, rūgštūs vaisiai, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, turėtų būti visiškai pašalinti iš paciento dietos.

Balso atkūrimo būdai

Kaip minėta aukščiau, prarastam balsui atkurti skiriami specialūs kvėpavimo pratimai. Iki šiol yra įvairių kompleksų, kurie padeda atkurti balsą ir pagerinti jo skambesį.

Pirmiausia reikia pritūpti, o atstumas tarp kelių turi būti ne didesnis kaip 1–2 kumščiai. Nugara turi likti tiesi, rankos turi būti dedamos ant kelių. Būdami šioje padėtyje, turite iškvėpti, kiek įmanoma įtempdami rankas, gerklę ir kaklą. Po 6-10 sekundžių galite atsipalaiduoti, keletą kartų reguliariai įkvėpti ir vėl iškvėpti.

Panašius pratimus reikėtų daryti 6-10 kartų, juos galima kartoti po poros valandų.

1. Pirmiausia reikia atsigulti ant nugaros ir kvėpuoti taip, kad juose dalyvautų skrandis, tada reikės sulaikyti kvėpavimą ir lėtai iškvėpti, tariant garsą „C“, šis pratimas daromas apie 5 minutes. . Po to iškvėpdami turėtumėte tarti garsus „З“ ir „Ш“.
2. Kitas šio pratimų rinkinio etapas – garso „M“ tarimas iškvepiant, o kūno padėtis išlieka tokia pati kaip ir atliekant ankstesnį pratimą.
3. Po to stenkitės niūniuoti raidę „M“, kiekvieną garsą paversdami kuo ilgiau. Šio pratimo trukmė yra mažiausiai 5 minutės.
4. Tada turėtumėte traukti garsą „H“ atidarę burną, tuo pačiu įsitikindami, kad ištartos raidės skamba be barškėjimo.

Kiti raiščių atkūrimo metodai

Norėdami atkurti raiščius, pirmiausia turite sumažinti įtampą ir juos atpalaiduoti. Tam naudojamas specialus pratimas, vadinamas „Žiovaujančiu liūtu“. Šios procedūros metu reikia pakreipti galvą atgal ir plačiai atverti burną, po to reikia pabandyti skleisti garsą, panašų į stiprų žiovavimą, o jo tonas turėtų pasikeisti. Būtent žiovulys, anot specialistų, geriausiai atpalaiduoja gerklas, kuriose yra balso stygos.

Kitas veiksmingas būdas atpalaiduoti raiščius yra sumažinti įtampą iš diafragmos, todėl daugelis žmonių turi balso problemų. Šiuo atveju naudojami specialūs kvėpavimo pratimų metodai, tarp kurių ypatingą vietą užima Strelnikovos sistema. Ši technika naudojama pirmaujančiose mūsų šalies klinikose ir centruose gydant kitas kvėpavimo sistemos ligas.

Kaip sustiprinti raiščius

Geras būdas sustiprinti raiščius – gargaliuoti vaistažolių nuoviru, jo paruošimui reikia paimti: ramunėlių žiedų, medetkų ir eukalipto lapų.

Puikus būdas sustiprinti raiščius – paimti žalių kiaušinių trynių, išplaktų su cukrumi ir sviestu, mišinį.

Gydytojai, sergantys užkimimu, rekomenduoja kas dvi valandas skalauti gargalią furacilino, jūros druskos ar propolio tinktūros tirpalu. Dažnai jie kaitaliojami su antibakterinių vaistų vartojimu, jei infekcijos yra afonijos ar užkimimo priežastis, tai pagerina paciento būklę.

Atliekant gydomuosius pratimus ir kitas balso stygų atkūrimo procedūras, jei įmanoma, būtina atmesti visus veiksnius, kurie prisideda prie gerklų dirginimo, ypač atsisakyti ilgų pokalbių telefonu. Tai, anot specialistų, labiau dirgina balso stygas nei įprastas gyvas bendravimas. Taip pat nepageidautina palikti šiltą kambarį šaltai. Be to, reikėtų mesti rūkyti, nes įkvėpus nikotino dirginami raiščiai.

Esant per dideliam raiščių įtempimui, susidaro mazgeliai, kurie yra išaugos ir trukdys normaliam jūsų balso garsui.

Norėdami sustiprinti raiščius, žodžius reikia tarti tik iškvėpdami. Patobulinti garsą ar visiškai atkurti prarastą balsą galima tik griežtai laikantis gydytojo rekomendacijų ir reguliariai atliekant paskirtus gydymo metodus, įskaitant tikslų kvėpavimo pratimų atlikimą.