1. Визначення синдрому дефіциту уваги (СДВГ)
2. СДВГ у дітей. Як допомогти своїй дитині?
2.1. Особливості поведінки при цьому синдромі
2.2. Супутні порушення
2.3. Як поводитися з дитиною?
3. Про синдроми дефіциту уваги у дорослих. Ознаки та симптоми
4. Лікування. Даємо бій синдрому дефіциту уваги
Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДВГ) - неврологічно-поведінковий розлад розвитку, що починається в дитячому віці. Виявляється такими симптомами, як труднощі концентрації уваги, гіперактивність та погано керована імпульсивність.
За даними Американської Психіатричної Асоціації, СДВГ є поширеним розладом, який зустрічається у 3-7% дітей шкільного віку.
Точна причина СДВГ досі не зрозуміла. Проте фахівці вважають, що симптоми СДВГ можуть бути зумовлені комплексом факторів. Ось деякі з них:
— СДУГ має тенденцію передаватися у спадок, що вказує на генетичну природу цього захворювання.
— Є підстави припускати, що вживання алкоголю та куріння під час вагітності, передчасні пологи та недоношеність можуть також збільшувати ймовірність розвитку у дитини СДВГ (4, 5).
— Травми головного мозку та інфекційні захворювання мозку у ранньому дитинстві також створюють схильність до розвитку СДВГ.
2. СДВГ у дітей. Як допомогти своїй дитині?
Діти з СДВГ зазнають труднощів у концентрації уваги і у зв'язку з цим не можуть справляти з навчальними завданнями. Вони роблять помилки через неуважність, не звертають уваги і не слухають пояснень. Іноді вони можуть виявляти надмірну рухливість, крутитися, вставати, робити багато непотрібних дій, замість сидіти спокійно і зосередитися на навчанні або інших заняттях.
Така поведінка буває неприйнятною у класі та створює проблеми як у школі, так і вдома. Такі діти часто мають низьку успішність і часто вважаються бешкетними, неслухняними, які «тероризують» сім'ю та однолітків у школі. При цьому вони самі можуть страждати від низької самооцінки, їм важко заводити друзів і дружити з іншими дітьми.
Насправді причиною вищезгаданої поведінки є нестача певних біологічно активних речовин у деяких відділах головного мозку. Кожна частина мозку контролює певні поведінкові та розумові процеси. Вважають, що СДВГ торкається більше однієї ділянки мозку. Залежно від того, яку ділянку мозку торкнуться, у дитини може виявлятися більше ознак дефіциту уваги чи гіперактивності.
2.1. Особливості поведінки при цьому синдромі
1. Симптоми неуважності.
Такі діти легко відволікаються, забудькуваті, насилу зосереджують свою увагу. У них виникають проблеми з виконанням завдань, організацією і дотриманням інструкцій. Складається враження, що вони не слухають, коли їм щось кажуть. Вони часто роблять помилки через неуважність, втрачають своє шкільне приладдя та інші речі.
2. Симптоми гіперактивності.
Діти здаються нетерплячими, надмірно товариськими, метушливими, що неспроможні довго всидіти дома. У класі вони прагнуть зірватися з місця у невідповідний час. Говорячи образно, вони весь час у русі, начебто заведені.
3. Симптоми імпульсивності.
Дуже часто на заняттях у класі підлітки та діти із СДВГ вигукують відповідь до того, як вчитель закінчить своє питання, постійно перебивають, коли кажуть інші, їм важко дочекатися своєї черги. Вони не можуть відкласти отримання задоволення. Якщо вони чогось хочуть, то вони повинні отримати це в той же момент, не піддаючись різноманітним умовлянням.
Всі діти іноді можуть бути неуважними або гіперактивними, то що ж відрізняє дітей із СДВГ?
СДВГ виявляється, якщо поведінка дитини відрізняється від поведінки інших дітей того ж віку та рівня розвитку протягом досить тривалого часу, як мінімум 6 місяців. Ці особливості поведінки виникають до 7 років, надалі вони проявляються у різних соціальних ситуаціях і негативно позначаються на внутрішньосімейних відносинах.
Якщо симптоми СДВГ виражені значно, це призводить до соціальної дезадаптації дитини у школі та вдома. Дитина повинна бути ретельно обстежена лікарем для виключення інших захворювань, які можуть обумовлювати ці порушення поведінки.
2.2. Супутні порушення
Проблеми у навчанні
Діти із синдромом ДВГ що неспроможні повністю обробляти окремі види інформації. Одна дитина гірше розуміє те, що бачить, інша – те, що чує. Внаслідок цього гіперактивні діти з дефіцитом уваги мають проблеми у вивченні шкільних предметів.
Депресія
Дитина відгороджується від навколишнього світу і більшість часу сумує. У малюка із синдромом дефіциту уваги зазвичай низька самооцінка, і він виявляє мало інтересу до життя. Дитина може спати або є помітно більше або менше, ніж звичайно.
Страхи
Надмірні страхи можуть зробити малюка вразливим і полохливим. Його зазвичай переслідують тривожні думки. Маля буває надто активним, спокійним або замкнутим. Зверніть увагу, що дитячі страхи та депресія дитини можуть бути пов'язані не тільки з СДВГ, але з іншими причинами.
Поведінка дитини при СДВГ може бути вкрай нестерпною. Воно часто змушує батьків відчувати провину та сором. Наявність у дитини СДВГ не означає, що Ви погано її виховали.
СДВГ – це захворювання, що потребує належної діагностики та правильного лікування. При ефективному лікуванні можна нормалізувати поведінку в школі та вдома, підвищити самооцінку дитини, полегшити їй соціальну взаємодію з іншими дітьми та дорослими, тобто допомогти дитині розкрити свій потенціал та повернути її до повноцінного життя.
2.3. Як поводитися з дитиною?
1. Виробляйте позитивне ставлення. Замість того, щоб критикувати дитину і говорити їй, що вона НЕ повинна робити, зверніть свої зауваження в більш позитивний бік і скажіть дитині, що їй Слід робити. Наприклад, замість: "Не кидай свій одяг на підлогу", - спробуйте сказати: "Давай я допоможу тобі прибрати одяг".
2. Не скупіться на похвалу.
3. Допоможіть дитині не хвилюватися. Такі заняття, як спокійні ігри, прослуховування приємної музики, прийняття ванни, допоможуть Вашій дитині заспокоїтися, коли вона роздратована або розчарована.
4. Складіть для дитини прості та ясні правила. Дітям потрібний певний розпорядок. З його допомогою вони знають, коли і що їм потрібно зробити, і почуваються спокійніше. Виконуйте щоденні справи в один і той самий час дня.
5. Більше спілкуйтеся. Розмовляйте зі своєю дитиною. Обговорюйте з ним різні теми, що трапилося в школі, що він бачив у кіно або по телевізору. Дізнайтесь, що думає дитина.
6. Обмежте кількість відволікаючих факторів і контролюйте роботу дитини.
7. Правильно реагуйте на погану поведінку. Поясніть, що саме Вас розлютило в його поведінці.
8. Відпочивайте. Іноді і вам потрібний відпочинок.
9. Якщо Ви відчуваєте, що не справляєтеся, поговоріть із лікарем, який дасть необхідну пораду.
Хоч і вважається, що СДВГ повністю не виліковується, але він піддається коригуванню. Лікування гіперактивних дітей з дефіцитом уваги може поєднувати освітні методи, медикаментозну та поведінкову терапію. Курс лікування розладу уваги підбирається індивідуально.
Якщо ваш малюк страждає на дефіцит уваги, то вас слід взяти на замітку.
3. Про синдроми дефіциту уваги у дорослих. Ознаки та симптоми
Синдром дефіциту уваги (СДВ), всупереч поширеній думці, зустрічається не тільки у дітей. Постійні запізнення, неорганізованість, забудькуватість – одні з неприємних проявів цього синдрому, які здатні засмутити особисте життя та кар'єру вже дорослої людини. Першим кроком у боротьбі з цим психологічним захворюванням є розуміння самого синдрому та його особливостей.
Як правило, синдром дефіциту уваги проявляється у дорослих людей, яких діагностували із цим захворюванням ще в дитинстві. Однак трапляються випадки, коли цей синдром вперше з'являється лише у дорослому віці.
Дефіцит уваги у дітей нерідко проходить непоміченим і списується батьками та вчителями на особисті якості дитини: мрійник, тягучка, ледар або просто «не найобдарованіший учень у класі».
У дорослих СДА протікає інакше, ніж у дітей, і в кожному окремо взятому випадку може мати унікальні прояви. Наступні категорії описують найбільш загальні симптоми СДВ у дорослих.
1. Проблема концентрації та фокусування уваги
Часто дорослі з СДВ зазнають труднощів при концентрації уваги у повсякденних завданнях та справах. Поширеними симптомами цієї категорії є:
"зависання" без усвідомлення цього, навіть серед розмови.
Підвищена відволікання; «блукаючий» увагу не дає сконцентруватися на одному завданні або предметі.
Неможливість сфокусувати увагу, наприклад, при читанні чи чиїсь мови.
Труднощі у завершенні виконуваних завдань, навіть найпростіших.
Тенденція не приділятиме уваги деталям, що веде до помилок у роботі чи навчанні.
Слабка здатність слухати; труднощі у відтворенні розмови чи дотримання інструкцій.
2. Надконцентрація
Як правило, вважається, що люди з СДВ не можуть сфокусуватися на чому-небудь, проте ця монета має і зворотний бік: іноді такі люди надто фокусуються на завданні або предметі. Цей парадоксальний симптом називається надконцентрацією.
Наприклад, людина може так сильно захопитися, «розчинитися» в книзі, телевізійній передачі або комп'ютерній грі, що геть-чисто забуде про час або свої зобов'язання, які необхідно робити. Надконцентрацію можна направити в продуктивне русло, проте при ігноруванні цього симптому його наслідки можуть позначитися на роботі або відносинах.
3. Неорганізованість та забудькуватість
Синдром дефіциту уваги нерідко порушує встановлений порядок речей у житті дорослої людини. Організованість, вміння розставляти пріоритети, послідовність у справах та завданнях та розрахунок часу стають непосильним завданням для дорослих із СДВ. Звичайні симптоми неорганізованості та забудькуватості включають:
- Слабкі організаторські здібності (будинок, робоче місце чи машина переповнені непотрібними речами, перебувають у стані хронічного безладдя).
- Прагнення відкладання справ.
- Труднощі при початку та завершенні завдань.
- Хронічні запізнення.
- Постійне забування про призначені зустрічі, про ці зобов'язання або встановлені терміни.
- Постійна втрата речей або перекладання їх у невідповідні місця (ключі, гаманець, телефон).
- Невміння розраховувати час.
4. Імпульсивність
Якщо цей симптом входить до вашого комплексу проявів СДВ, то у вас можуть з'явитися поведінкові проблеми та неправильне реагування на фрази інших людей. У вас є проблеми з імпульсивністю, якщо з вами трапляється:
Постійне перебивання співрозмовників.
Невміння контролювати себе.
Необдумане висловлювання вголос думок, які можуть бути грубими чи непристойними.
Прагнення речовин або дій, що викликають залежність.
Спонтанна чи бездумна дія без усвідомлення наслідків.
Проблеми в адекватній поведінці у суспільстві (сюди можна віднести навіть сидіння в застиглій позі протягом довгих зборів).
5. Емоційні проблеми
У багатьох дорослих із СДВ спостерігаються проблеми, пов'язані з почуттями, особливо це стосується гніву та розчарування. Типовими симптомами цієї категорії вважаються:
Почуття поганих результатів.
Невміння справлятися із розчаруванням.
Швидка поява втоми чи нервового збудження.
Часта дратівливість та зміна настрою.
Труднощі у збереженні мотивації.
Гіперчутливість до критики.
Запальність.
Низька самооцінка та підвищена вразливість.
6. Гіперактивність та неспокійність
Гіперактивність дорослих схожа на гіперактивність у дітей. Вона проявляється у підвищеній енергійності. Проте в дорослих цей симптом більше впливає психологічний стан, ніж фізичну діяльність. До комплексу симптомів гіперактивності входять:
Почуття занепокоєння, збудженості.
Прагнення ризикованих ситуацій.
Швидкий наступ нудьги.
«Ті, що бігають» думки.
Небажання сидіти спокійно на одному місці; руховий неспокій.
Гостро бажання яскравих вражень.
Надмірна балакучість.
Заняття безліччю речей одночасно.
Дорослі із синдромом дефіциту уваги рідше виявляють гіперактивність, ніж діти. Тільки невелика кількість людей із СДВ виявляють симптоми цієї категорії. Пам'ятайте, що у вас може бути синдром дефіциту уваги навіть за повної відсутності симптомів гіперактивності.
4. Лікування. Даємо бій синдрому дефіциту уваги
Часто люди самі не підозрюють про наявність у себе подібних проблем, вважаючи цю свою метушливість і вічний поспіх цілком природними.
І якщо ви в міру прочитання статті виявили у себе симптоми цього захворювання, не варто розбудовуватись. Адже СДУГ – це хвороба, а будь-яку хворобу можна вилікувати.
Для ефективнішого лікування важливо знати свій тип СДВГ.
Налічується принаймні 6 різних типів СДВГ, кожен із яких вимагають різного підходу до лікування.
Тип 1: класичний СДВГ.
У пацієнтів спостерігаються основні симптоми СДВГ, а також гіперактивність, нервозність та імпульсивність. Спостерігається зниження активності лобової кори та мозочка, особливо при концентрації. Цей тип зазвичай діагностується на ранніх етапах життя.
В даному випадку слід використовувати біологічно активні добавки, які підвищують рівень дофаміну в мозку, такі як зелений чай, L-тирозин та рожева родіола. Якщо вони неефективні, то можуть знадобитися стимулюючі препарати. Також може бути корисна дієта з підвищеним вмістом білка і обмеженням простих вуглеводів.
Тип 2: неуважний СДВГ.
Пацієнти демонструють основні симптоми СДВГ, але, крім цього, у них спостерігаються занепад сил, знижена мотивація, відстороненість і схильність зациклюватися на собі.
Цей тип зазвичай діагностують у пізнішому віці. Він найчастіше зустрічається у дівчаток. Це тихі діти та дорослі, їх вважають лінивими, невмотивованими і не дуже розумними. Рекомендації для такого типу такі ж, як для одного.
Тип 3: СДВГ із надмірною фіксацією.
Для цих пацієнтів теж характерні первинні симптоми СДВГ, але у поєднанні з когнітивною негнучкістю, проблемами з перемиканням уваги, схильністю зациклюватися на негативних думках та нав'язливій поведінці, потребою у одноманітності. Крім того, є схильність до занепокоєння та образливості, і вони, як правило, люблять сперечатися та йти наперекір.
Стимулятори зазвичай лише погіршують стан пацієнтів. Для лікування краще підійдуть добавки, що підвищують рівень серотоніну та дофаміну. Також рекомендується дієта зі збалансованим поєднанням здорових білків та «розумних» вуглеводів.
Тип 4: СДВГ скроневих часток.
Основні симптоми СДВГ у цих пацієнтів поєднуються із запальністю. Іноді вони відчувають періоди тривоги, головний біль або біль у животі, віддаються похмурим думкам, мають проблеми з пам'яттю і труднощі з читанням і часом неправильно інтерпретують звернені до них зауваження. У дитинстві у них нерідко бувають травми голови, або у їхньому роді у когось із родичів спостерігалися напади люті.
Стимулятори зазвичай роблять цих пацієнтів ще дратівливішими. Краще використовувати комбінацію стимулюючих добавок, щоб допомогти заспокоїти та стабілізувати настрій. Якщо пацієнт має проблеми з пам'яттю або навчанням варто приймати БАДи, що покращують пам'ять. Якщо необхідні ліки, то це комбінація протисудомних препаратів та стимулятори. Також не завадить дотримуватись дієти з більш високим вмістом білка.
Тип 5: лімбічний СДВГ.
Первинні симптоми СДВГ у цих пацієнтів супроводжуються хронічною меланхолією та негативізмом у поєднанні з занепадом сил, низькою самооцінкою, дратівливістю, соціальною ізоляцією, відсутністю апетиту та сну. Стимулятори тут теж викликають проблеми із зворотною реакцією чи симптоми депресії.
Тип 6: СДВГ «Кільце вогню».
Крім основних симптомів СДВГ для цих пацієнтів характерні примхливість, спалахи гніву, опозиційні риси характеру, відсутність гнучкості, поспішність мислення, надмірна балакучість та чутливість до звуків та світла. Цей тип можна назвати "Кільце вогню", оскільки на сканах мозку людей з цим типом СДВГ видно характерне кільце.
Також існує низка процедур, загальних для всіх пацієнтів із СДВГ, крім приписів лікаря.
1. Приймайте мультивітаміни.
Вони допомагають у навчанні та запобігають хронічним захворюванням.
2. Доповніть свій раціон жирними кислотами омега-3.
Було виявлено, що страждаючі на СДВГ мають нестачу омега-3 жирних кислот у крові. Особливо важливими є дві з них - ейкозапентаєнова кислота (ЕЗПК) та докозагексаєнова кислота (ДЗГК). Зазвичай прийом ЕЗПК дуже допомагає людям із СДВГ. Дорослим я рекомендую приймати 2000–4000 мг/добу; дітям 1000–2000 мг/добу.
3. Виключіть кофеїн та нікотин.
Вони не дають заснути та знижують ефективність інших методів лікування.
4. Регулярно займайтеся фізкультурою.
Хоча б 45 хвилин 4 рази на тиждень. Тривалі, бадьорі прогулянки – саме те, що потрібно.
5. Скоротіть потік інформації.
Не більше півгодини на день дивіться телевізор, грайте у відеоігри, користуйтеся мобільним телефоном та іншими електронними пристроями. Це може бути непросто, але дасть помітний ефект.
6. Ставтеся до їжі, як до ліків.
Більшості пацієнтів із СДВГ стає кращим, коли вони дотримуються програми корисного для мозку харчування. Робота з дієтологом може дати серйозні результати.
Висновок:
Можна сміливо сказати, що СДВГ – це бич 21 століття. На жаль, у наш час все більша кількість людей стала схильною до цього синдрому. Воно і не дивно, враховуючи те скільки інформації ми сприймаємо щодня, щастя вже те, що ми не збожеволіли.
Давайте собі хоч іноді перепочинок, дозволяючи мозку відпочити від великої кількості нової інформації, якою ми напихаємо його щодня, сидячи в інтернеті або переглядаючи телевізор. Думаю, він вам буде вдячний.
Як бачите навіть для тих у кого СДВГ цілком можливо.
