Чим частіше ми залишаємо свою зону комфорту, тим краще ми стаємо. При цьому необов'язково робити щось екстремальне. Внутрішні межі людини розширюються саме завдяки щоденним викликам та проблемам, для вирішення яких не потрібно летіти до Непалу. Просто зробіть крок за поріг своєї зони комфорту та прийміть ці виклики.
Вставайте рано: «Хто рано встає…»
Якщо ви не «жайворонок», пробудження раніше, ніж звичайно, може стати серйозним викликом, здатним виштовхнути вас із зони комфорту. Встаньте раніше, ніж вам потрібно. Ви зможете упорядкувати свої думки і заздалегідь підготуватися до майбутнього дня в психологічному плані. Крім того, ви встигнете добре поснідати і зробити зарядку. Це дуже важливе для здоров'я.
Робіть собі виклик у формі складних цілей
Мало що може зрівнятися з почуттям задоволеності від , яка вважалася недосяжною. Ці цілі так далеко за межами зони комфорту, що здаються вам нереальними. Наприклад, це може бути марафон чи виступ на конференції з промовою. Підкоривши таку вершину, ви почуватиметеся непереможним. І цей тріумф залишиться із вами на все життя.
Медитації - вихід із замкнутого кола
Дуже легко застрягти у своїй зоні комфорту, коли ви настільки зайняті. Вам ніколи навіть на хвилинку зупинитися і подумати про те, що ви робите і навіщо ви це робите. - Чудовий спосіб розірвати це замкнене коло, до того ж сприяє підвищенню мозкової діяльності. Нейрофізіолог із Гарвардського університету Сара Лазар довела, що медитація призводить до важливих фізичних змін у мозку. Вона створює щільність у відділах мозку, відповідальних за самоконтроль, концентрацію уваги, вирішення проблем, гнучкість та стійкість до .
Зосередьтеся на одній речі, або сила фокусу
Дослідження, проведені в Стенфордському університеті, доводять, що розпорошення сил на кілька завдань одразу менш продуктивне, ніж концентрація на якійсь одній. Вчені встановили, що люди, які перебувають на перетині кількох потоків електронної інформації, що неспроможні концентрувати увагу, запам'ятовувати інформацію чи перемикатися з одного завдання на інше так само добре, як люди, послідовно виконують одне завдання за другим.
Добрі справи - займайтеся волонтерством
Волонтерство – це чудовий досвід, який підвищує настрій та розширює коло знайомств одночасно. Як було б добре, якби кожен надавав допомогу іншим із суто альтруїстичних спонукань! Проблема в тому, що після довгого робочого дня ми засуваємо свій альтруїзм кудись на далеку полицю, віддаючи перевагу перегляду «епічних фейлів» на YouTube.
Виступайте перед публікою
Ви, напевно, чули, що більшість людей бояться публічних виступів більше, ніж смерті. Наприклад, 74% американців мають глоссофобію (страх публічних виступів). Спілкування за столом із 5 людьми або виступ перед аудиторією у п'ять тисяч осіб – не має значення. Важливо, що ораторське мистецтво може стати потужним поштовхом у розвиток вашої кар'єри.
Розмовляйте з незнайомими людьми
Спілкування з незнайомими людьми зазвичай викликає деяку незручність, якщо, звичайно, ви не суперекстраверт або професійний політик. Але це потрібно робити байдуже. Соціальна взаємодія позитивно впливає на ваш настрій, відкриває свідомість нових ідей і підвищує впевненість у собі.
Прикусіть мову
Суть людської природи полягає в тому, що ми завжди прагнемо довести, що ми маємо рацію. Іноді під час сварки емоції беруть гору над здоровим глуздом і змушують вплутуватися в непотрібну словесну суперечку. Якщо ви вміло і направляєте їх у потрібне русло, ви можете мудро вибирати, коли і з ким вступати в суперечку, і грамотно захищати свої переконання.
Вмійте говорити «ні»
Чим складніше людині сказати «ні», тим сильніше його схильність до стресів, стомлюваності і . Слово «ні» – це потужна зброя, якою потрібно вміти користуватися. Коли треба сказати "ні", не варто говорити "я сумніваюся" або "я не впевнений". Якщо ви навчитеся говорити «ні», ви позбавитеся непотрібних обмежень. Ви звільните час та енергію для важливих речей у житті.
Тут і зараз перестаньте відкладати справи на потім
Коли щось важко, завжди простіше. Проблема у тому, що це завтра ніколи не настає. Це лише відмовки, які означають, що ви просто не бажаєте це робити. Або просто хочете отримати результат, не докладаючи зусиль.
Нескінченне перебування у своїй зоні комфорту означає застій. Як устриця створює перлину тільки під впливом зовнішнього подразника, яким є пісок, так і людина досягає вражаючих результатів лише поза зоною свого комфорту.
