Корисна ідея, з якою корисно познайомити дитину – на свої почуття можна свідомо впливати. Якщо в тебе виникло якесь почуття, то в твоїх силах впливати на нього, частково змінити його в потрібному напрямку. Також можна навмисно викликати у собі почуття, які корисні чи приємні.

Як допомогти дитині розуміти себе – стаття про те, як допомагати дитині розбиратися з внутрішніми переживаннями.

Серйозних схем управління почуттями дитині не пояснити, але деякі ідеї щодо покращення настрою та зниження інтенсивності негативних емоцій будуть гарною основою для подальшого розвитку.

Колекціонуйте засоби покращення настрою

Коли сумно, можна:

- особливо гарно накрити на стіл

- влаштувати костюмовану вечірку

- Включити веселий плейлист, створений заздалегідь з улюбленої музики

- Подивитися улюблені фото (також приготовлені заздалегідь, для подібних випадків)

- піти у двір годувати птахів

Способів може бути нескінченна кількість, вони є унікальними для кожної сім'ї. Важливо передати дитині думку: на поганий настрій можна і потрібно впливати на усвідомлені зусилля, а не пасивно плавати в ньому.

Відмінна ідея – завести спеціальний зошит із рецептами щастя та прикрасити його разом із дитиною.

Намагайтеся мінімально включати в «рецепти щастя» заходи, пов'язані з їжею та покупками, такі ідеї часто стають лідерами у покращенні настрою, але в майбутньому створюють проблеми. Звичка заїдати поганий настрій чи купувати речі, щоб порадувати себе – не найкращі методи, які можна передати дитині. Замість ідеї – поїсти тістечок, може підійти ідея – вийти пограти у футбол у дворі. Замість ідеї купити нову іграшку, підійде намір поспівати разом під караоке.

Дуже важливо, щоб задоволення, які ви вибираєте для покращення настрою, не були потенційними творцями проблем. Робіть акцент на активності, задоволеннях пов'язаних із взаєминами людей, тих задоволеннях, які повністю у ваших руках і не залежать від зовнішніх обставин.

Шукайте натхненники

Однією з найважливіших завдань емоційного інтелекту є породження необхідних емоцій.

Як допомогти собі прийти в бадьорий чи натхненний стан?

Як нудне прибирання перетворити на захоплюючу гру?

Музика, гумор, що надихають сімейні традиції – це способи змінювати свій настрій. Найчастіше пропонуйте дитині САМОМУ стати творцем того, що у неї всередині.

5-річний Мишко не любив прибирати кімнату вранці. З татом вони вирішили знайти чарівний ключ до запуску ранкового «прибирального настрою». Цим ключем виявилася улюблена пісенька. Коли Мишко самостійно запускав чарівний ключ – робота йшла веселіше.

Маша не відчувала натхнення при думці, що їй треба робити листівки для близьких у дні народження. Було придумано «Супернатхненник листівок» - перегляд улюблених фотографій, пов'язаних з іменинником.

Розкладання речей після прання або після поїздок – нудна справа. У сім'ї, де росли хлопчики-близнюки 5 років було вирішено, що на розкладанні речей вони стають роботами, причому час роботи «роботів» був обмежений, у них закінчувався заряд. У цій грі хлопчики робили справу чудово і речі були на місцях.

7-річна Ані була виділена непроста і важлива домашня справа: мити підлогу на кухні. Щоб допомогти дівчинці, мама розповіла їй про свій дитячий спосіб мити стать: треба було спочатку малювати геометричну фігуру шваброю, а потім її мити. У такій грі мити підлогу було навіть цікаво.

Потрібно не просто грати з дитиною, щоб допомогти їй у якихось справах, а й розповідати їй про ідею, що неприємні справи робити простіше, якщо ти зможеш розбудити у себе потрібний настрій: азарт, натхнення, інтерес.

Вчіть дитину поводитися з неприємними емоціями

Не правильно думати, що негативних емоцій слід уникати. Почуття – важливі індикатори, зв'язок із реальністю, людина має сприймати весь спектр почуттів – і приємні та неприємні. (Головоломка: навіщо потрібні неприємні емоції). Не треба переконувати дитину, що добрі дітки не зляться, справжні хлопчики не бояться, а ображаються лише дурні. Усі емоції потрібні для певних цілей. Вони важливі:

- для регуляції своєї поведінки

- для розуміння інших та можливості їм співчувати

- для можливості робити правильні вибори та уникати того, що завдає біль.

Але, зрозуміло, якщо дитина сильно розлючена, боїться або сумує, то розумно допомогти їй перейти до більш комфортного стану.

Гнів- Одна з найважливіших емоцій з найвищою енергетикою, що найбільш руйнівно діють на відносини і на людський організм. Виникає гнів у дітей часто. Це природна відповідь організму на перешкоди, що виникають у житті дитини. Перешкод цих, очевидно, багато, волю дитини завжди обмежують правилами. Всерйоз працювати з причинами виникнення гніву з дошкільнятами не можна, у них ще не розвинена можливість аналізувати і будувати логічні ланцюжки. Однак, можна і потрібно вчити дитину, що:

Гнів це нормальне почуття, що виникає у всіх людей

Висловлювати гнів можна лише способами, які не шкодять оточуючим

Що робити з гнівом

• Заохочуйте дитину сказати про свій гнів словами, просто сказати: «Зараз я злюсь». Це цілком нормальна форма вираження гніву, але вона не дуже поширена в нашому суспільстві, тому дитину потрібно цьому окремо вчити.
• Запропонуйте дитині намалювати свій гнів, показавши вам, як вона злиться

Способи вираження гніву, зазвичай, не знижують його інтенсивність. Міф про те, що висловивши гнів, ви випускаєте пару, і гнів проходить, міцно засів у свідомості багатьох, але це справді міф. Скільки б ви не били подушку, ні рвали папір, ні тупотіли ногами, ні кричали і не ляскали дверима, гнів від цього не зменшиться. Висловлюючи гнів, ви стимулюєте ті зони мозку, які власне й відповідають за виникнення гніву. Висловлюючи гнів, ви можете відчувати деяке полегшення, навіть задоволення, але саме це задоволення і стає причиною нових спалахів гніву, за які вам потім соромно.

Виражати гнів, дійсно, іноді необхідно, але це не спосіб зменшити його інтенсивність. Два основні способи знизити інтенсивність гніву - фізична активність та зміна фокусу уваги. Допомагаючи дитині знизити свій гнів, запропонуйте їй:

• Пограти в активні ігри: м'яч, бадмінтон, біг - всі ці види активності підійдуть, якщо дитина напружена і злиться. Однак, якщо дитина сильно зла, то активна гра з однолітками може закінчитися сваркою.
• Побути на самоті. Іноді, щоб гнів пройшов, потрібно просто піти з дратівливої ​​ситуації та побути одному
• Малювати або розфарбовувати картинки – чудовий спосіб зниження почуття гніву.
• Переглянути мультфільм. Від цього способу діти ніколи не відмовляються і він чудово допомагає понизити почуття гніву. Гнів живиться думками про уявні або реальні утиски, несправедливість оточуючих. А сюжет мультфільму просто перериває ці думки, спонукаючи йти за собою.

Страх– також нерідкий гість у світі дитини, навіть досить врівноваженої. Частина страхів еволюційно закріплені і є віковими явищами, наприклад страх темряви, самотності, зникнення близького. Дитина може боятися залишатися в темряві, протестувати проти зачинення дитячих дверей або не відпускати від себе маму. Більшість таких страхів проходять самі по собі. Однак як діяти, коли страшно – важливий урок, який дорослі можуть передати дітям.

Дитячі страхи – одне з нормальних явищ у процесі дорослішання. Однак сама по собі емоція страху вкрай неприємна, і дитині обов'язково допомагати впоратися зі своїми страхами. Життя зі страхами не має стати нормою для дитини.

Щоб допомогти дитині подружитися зі страхами, необхідно створити певну атмосферу в сім'ї, яка сприятиме цьому процесу.

Спокійно реагуйте на страх дитини. Нерідко трапляються ситуації, коли малюк чогось боїться, а мама лякається самого факту, що дитина боїться. У результаті обидва відчувають те саме почуття з різних причин. Не треба зливатися з дитиною у страху. Потрібно пам'ятати, що страхи є нормальним явищем для дитини, і її в цей момент потрібно підтримувати, а не впадати разом із нею в паніку.

Не лайте і не соромте дитину. Страх – хвороблива, неприємна емоція. Ні лаяти, ні соромити дитину в ситуації, коли вона чогось боїться, не має сенсу. Ви досягнете тільки того, що дитина замкнеться. Дитина, позбавлена ​​в момент переживання страху підтримки, може почати відчувати загальну фонову тривогу, але не розуміти, чого саме вона боїться. Дозвольте дитині відверто говорити про свої страхи. Іноді достатньо відкрити тему страху, щоб подолати цей страх.

Забезпечте дитині достатню фізичну активність.Чим більше у дитини можливостей для фізичної активності, тим краще вона справляється з емоційними проблемами, у тому числі зі страхами.

Забезпечте дитині спілкування з однолітками.Дослідження показують, що діти, які мають багато контактів з однолітками, менше схильні до страхів.

Чи не залякуйте дитину, вирішуючи педагогічні завдання.Один із самих варварських способів домогтися дотримання дисципліни від дитини – гарненько її налякати.

За психологічною консультацією звернулася сім'я із 4-річною донькою. У дівчинки було багато страхів – темряви, злих героїв та ін., це турбувало батьків. Після того, як ми обговорили стратегію виходу з ситуації, батько дівчинки невпевнено сказав: «І, напевно, не треба говорити, що її віднесе Баба Яга, якщо вона не спатиме». Виявилося, що дівчинка мала відомості про те, що якщо вона розплющить очі після певного часу, то її вкраде Баба Яга. Батьки творчо підходили до питання засинання і навіть не лінувалися влаштовувати інсценування з гарчанням біля дверей, вважаючи це цілком нормальним, освітленим віковою традицією способом укласти дитину спати.

Лякати дитину тим, що її вкрадуть на вулиці, заберуть злі герої, віддадуть у дитячий будинок – отже навмисно підвищуватиме його тривожність! Батьки можуть отримати від цього миттєву вигоду (дитина, наприклад, з переляку заплющує очі і намагається заснути або перестає вередувати), але в довгостроковій перспективі це згубна тактика.

Коли виконані вищеописані умови, можна спробувати застосувати спеціальні прийоми подолання страху.

• Знищення фантастичних героїв та об'єктів страху.Цей спосіб дуже добре працює із маленькими дітьми. Якщо дитина боїться картинки, якогось предмета, або інших матеріальних речей, ви можете просто знищити об'єкт страху, прибравши його із зони видимості дитини.

З невидимими персонажами страхів можна також «боротися» фізичними засобами. Наприклад, можна виготовити спрей "Антимонстр". Ви можете взяти флакон з водою, наклеїти на нього картинку, де зображено перекреслений монстр або персонаж, який викликає у дитини страх. Коли вам треба оперативно зреагувати на страх, ви швиденько розбризкуєте воду в небезпечні місця, темні кути спреєм Антимонстр. Такий прийом працює дуже добре.

Звичайно, у всіх батьків має бути чарівна паличка, за допомогою якої вони проганяють страхи з-під ліжок. Тобто, якщо дитина бачить монстрів, треба серйозно до цього поставитись і сказати: «Так, я тобі вірю, і всі ці монстри добре слухаються мене, тепер я їх проганяю».

Коли ми стикаємося зі страхами дитини, небезпека є віртуальною, тому ми впораємося з нею чарівними способами.

• Поступове зниження чутливості.Поступове наближення до об'єкта, що лякає, його вивчення знижують страх перед ним. Іноді діти інтуїтивно використовують цей спосіб подолання страху. Наприклад, дитина може дивитися страшний для нього епізод з іншої кімнати або розглядати картину, що лякає, в дзеркало або скло шафи. У цьому випадку дитина не повністю уникає того, що її лякає - вона хоч одним оком, але дивиться.

Така ж тактика може застосовуватися дорослими, коли потрібно допомогти дитині подолати страхи. Якщо дитина боїться собак, не треба оминати всіх собак за версту. Поступово слід наближатися до об'єкта страху. Потрібно вивчати породи собак, розглядати картинки у книжках чи Інтернеті. Можна дивитися кіно про добрих, хороших та корисних собак. Корисно спостерігати за собаками - спочатку здалеку, потім, коли дитина буде готова, підходити все ближче і ближче. Коли дитина буде готова, її можна буде познайомити з мирним песиком декоративної породи.

У книзі, призначеній для спільного читання з дитиною «Таємне товариство підкорювачів страху», я описала цей принцип поводження зі страхом – якщо щось лякає, треба наближатися до цього поступово, а не уникати цього. Книжка підходить дітям від 6 років.

• Програвання лякаючих ситуацій можна вважати поступовим наближенням, оволодінням об'єктом страху. Наприклад, якщо дитина боїться купатися у ванні, запропонуйте їй гру, в якій він купає ляльок. Якщо малюк боїться заходити у ванну, можна купати ляльок спочатку у тазі в кімнаті. Можливо, на початку гри у ньому навіть не буде води, якщо вода викликає страх у дитини. У процесі гри ви поступово вносите в неї нові елементи – переносите місце дії у ванну кімнату, пропонуєте дитині сісти у ванну разом із її ляльками, починаєте використовувати воду. Так відбувається адаптація дитини до лякаючого фактора.

Так само можна зробити в тому випадку, якщо дитина боїться розлучатися з мамою в дитячому садку. Грайте з дитиною в дитячий садок, наприклад, візьміть двох іграшкових ведмежат і програйте ситуацію, коли ведмедик веде свого маленького мішутку в садок, і там вони розлучаються. Пропонуйте дитині ролі різних персонажів у цій грі.

• Спонтанна гра. У цьому випадку ви не пропонуєте дитині програвати конкретну ситуацію, а просто надаєте дитині простір та час для гри. Гра для дітей є психотерапевтичним засобом, вони природно долають у грі свої емоційні труднощі, у тому числі страхи. Використання цього простого прийому іноді пов'язане з труднощами у батьків, які наголошують на інтелектуальний розвиток дитини, у яких діти «дурня не валять». Батькам важливо пам'ятати, що гра це саме та діяльність, яка веде до розвитку психіки дитини та її неможливо замінити жодною іншою активністю.

Спонтанна гра дитини може бути дуже одноманітною, дитина може сотні разів програвати ту саму ситуацію, якщо вона є для неї болісною. Часто він просить батьків брати участь у такого роду грі. Важливо пам'ятати, що багаторазове програвання якоїсь ігрової ситуації необхідно дитині і не варто втручатися в такі гри, намагаючись внести в них різноманітність.

У деяких випадках страхи дитини не вдається перемогти самостійно і батькам доводиться звертатися до психолога. Це варто зробити, якщо:

• Усі запропоновані вище методи не спрацьовують.
• Страхів стає більше, вони ростуть як снігова куля.
• Страхи дуже серйозно дезорганізують життя у сім'ї. Наприклад, ви змушені всією сім'єю спати зі світлом або не можете виходити з дому.

Журба та смуток- Одна з важливих і неприємних емоцій людини, зі зниженою енергетикою, на відміну від гніву або страху, які, навпаки, наповнюють людину енергією для втечі або атаки. Як і інші емоції смуток необхідний людині, її усвідомлення не є небезпечним, часто він важливий індикатор того, що щось йде не так. Маючи такий індикатор, ви можете правильно вибудувати життєві стратегії. Сум потребує висловлювання, часто можливість сказати собі або близьким, про свій сум необхідна, і цього достатньо для того, щоб отримати полегшення і відчути підтримку.

Вираз смутку, однак, не повинен перетворюватися на безперервне плавання хвилями печалі.

Звичка постійно пред'являти близьким свої страждання може формуватися, якщо реакція близьких ці страждання перебільшено яскрава, люди тоді хіба що зливаються у переживанні печалі. Так, якщо ви підкреслено емоційно реагуєте саме на вираження страждання і смутку своєї дитини, видаєте цілий спектр реакцій, що підкріплюють, якщо дитині погано: вона поранилася або засумувала, то велика ймовірність, що саме такі емоції стануть для дитини провідним способом отримати підтримку близьких. І він постійно пред'являтиме свої страждання в надії на погладжування. Такі люди всім відомі, вони постійно розповідають, як їм погано, сподіваючись отримати підтримку оточуючих, це їхній головний канал емоційного харчування.

Механізм такого перекосу неважко зрозуміти: батьки прагнуть втішити і підтримати дитину у відповідь на її негативні емоції, шкодують її особливо тепло саме в той момент, коли їй погано. Іноді стають перебільшено лагідними, іноді навіть купують втішні подарунки. І несвідомо у дитини може закріпитися зв'язок між любов'ю близьких та власним нещастям (чи навіть хворобою). Хочеш, щоб тебе любили – будь нещасним!

Не варто й казати, що такий результат вкрай небажаний. Щоб цього не сталося, дотримуйтесь трьох важливих стратегій:

• Реагуйте на ВСІ емоції дитини, а не лише на страждання. Намагайтеся частіше поєднуватися з дитиною саме в позитивних переживаннях, будьте з нею, коли вона щаслива чи спокійно задоволена. Часто виходить, що коли дитина спокійна, благополучна чи мирно чимось зацікавлена, батьки майже не включені емоційно в її життя. Навіщо коли все йде нормально? Але, саме у ці благополучні моменти потрібно включатися та підтримувати емоційний контакт із дитиною, тоді вони повторюватимуться частіше. А якщо батько емоційно «прокидається» тільки коли дитині погано, то дитина ймовірно навчиться це «погано» культивувати для привернення уваги батьків.
• НЕ перебільшуйте реакцію на смуток чи страждання дитини. Звичайно, ви хотіли б підтримати свою кохану дитину, навіть стерти її негативні емоції. Але все ж таки не варто реагувати на них, як на природний катаклізм. Людина повністю готова до переживання всього спектра природних емоцій, вони їй не шкодять. Тому, бачачи смуток своєї дитини, не потрібно кидати всі сили на її подолання, не потрібно відчувати особисту відповідальність за виникнення цього смутку та свій обов'язок якнайшвидше його знищити. Ви не господар емоцій дитини, вони, як правило, поза зоною вашого контролю. Реагуйте на емоції дитини зрозуміло, але досить спокійно. Батьки, які слабко відчувають особисті межі реагують на плач дитини, як у катастрофу, впадаючи майже миттєво у такий стан. У емоційно нестримних батьків ростуть такі ж діти саме через своєрідне зараження емоціями: емоція одного члена сім'ї відразу стає загальною. Люди не вміють відокремлювати себе від чужих емоцій, дозволяти іншому переживати свою емоцію, не зливаючись з ним.
• Не ігноруючи сумних переживань, тримайте курс на радість.

Відмінна гра описана у відомому романі для дітей "Поліанна". Головна героїня шукає позитивних моментів у житті, незважаючи на дуже важкі обставини. Вона називає це «гра на радість». Ця тактика справді може стати чудовою життєвою стратегією.

«Гра в радість» немає нічого спільного з перекресленням негативних емоцій, їх витісненням. Але завдяки постійному пошуку позитивних моментів у житті загальний настрій стає більш життєствердним.

© Єлизавета Філоненко