Гартування - найкращий засіб від застудних захворювань, хронічної втоми і навіть від зайвої ваги. Як правильно гартуватися в домашніх умовах, з чого і коли починати загартовування дорослій людині, правила та поради щодо загартовування – у гіді «Радянського спорту».

Для чого потрібно гартуватися вдома

Правильне та регулярне загартовування будинку зміцнює імунітет, зводить до мінімуму ризики простудних та вірусних захворювань. Крім того, загартовування будинку холодною водою підвищує загальний тонус організму - людина відчуває приплив сил, хронічна втома, апатія і депресія. Загартовування також «гальмує» процеси старіння: воно має ефект, що омолоджує, на шкіру, тренує серцево-судинну систему (у ряді випадків, воно здатне лікувати судинні захворювання), покращує обмін речовин.

Статті | Важливе питання. Чому я бігаю, а зайва вага не йде?

Головні правила, яким потрібно слідувати, якщо ви вирішили почати гартуватися вдома: відсутність захворювань (головним чином, хвороб серця), регулярність (в ідеалі загартовування має стати вашою щоденною звичкою) та поступове збільшення «навантажень».

Як правильно почати гартуватися вдома

Загальна рекомендація: починати гартуватися дорослій людині вдома потрібно з ходіння босоніж. Спробуйте 10-15 хвилин походити по квартирі без тапок та шкарпеток. Збільшуйте цей час на 10 хвилин щодня, привчаючи себе взагалі обходитися без домашнього взуття. Якщо у вас вдома є килими - скачайте їх і відкладіть убік: для гартування потрібно ходити по прохолодному покриттю - лінолеуму, кахлю і т.д.