1. Ուշադրության դեֆիցիտի (ADHD) սահմանում
2. ADHD երեխաների մոտ. Ինչպե՞ս օգնել ձեր երեխային:
2.1. Այս սինդրոմում վարքի առանձնահատկությունները
2.2. Համակցված խախտումներ
2.3. Ինչպե՞ս վարվել երեխայի հետ.
3. Մեծահասակների մոտ ուշադրության դեֆիցիտի խանգարումների մասին. Նշաններ և ախտանիշներ
4. Բուժում. Պայքար ուշադրության դեֆիցիտի խանգարման դեմ

Ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարումը (ADHD) նյարդաբանական-վարքային զարգացման խանգարում է, որը սկսվում է մանկությունից: Դրսևորվում է այնպիսի ախտանիշներով, ինչպիսիք են՝ կենտրոնանալու դժվարությունը, հիպերակտիվությունը և վատ կառավարվող իմպուլսիվությունը։

Համաձայն Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի՝ ADHD-ը տարածված խանգարում է, որը ազդում է դպրոցական տարիքի երեխաների 3-7%-ի վրա:

ADHD-ի ճշգրիտ պատճառը դեռևս պարզ չէ: Այնուամենայնիվ, մասնագետները կարծում են, որ ADHD-ի ախտանիշները կարող են պայմանավորված լինել մի շարք գործոններով: Ահա դրանցից մի քանիսը.

- ADHD-ն հակված է ժառանգականության, ինչը վկայում է այս հիվանդության գենետիկ բնույթի մասին:

— Կան ապացույցներ, որոնք ցույց են տալիս, որ հղիության, վաղաժամ ծննդաբերության և վաղաժամ ծննդաբերության ընթացքում խմելը և ծխելը նույնպես կարող են մեծացնել երեխայի ADHD-ի զարգացման հավանականությունը (4, 5):

«Վաղ մանկության շրջանում գլխուղեղի վնասվածքները և ուղեղի վարակիչ հիվանդությունները նույնպես նախատրամադրվածություն են ստեղծում ADHD-ի զարգացման համար:

2. ADHD երեխաների մոտ. Ինչպե՞ս օգնել ձեր երեխային:

ADHD-ով երեխաները դժվարանում են կենտրոնանալ և, հետևաբար, միշտ չեն կարողանում հաղթահարել կրթական առաջադրանքները: Նրանք սխալվում են անուշադրության պատճառով, ուշադրություն չեն դարձնում և չեն լսում բացատրությունները։ Երբեմն նրանք կարող են չափազանց շարժուն լինել, անհանգստանալ, ոտքի կանգնել, շատ անհարկի գործողություններ կատարել՝ տեղում նստելու և իրենց ուսման կամ այլ գործունեության վրա կենտրոնանալու փոխարեն:

Այս պահվածքը երբեմն անընդունելի է դասարանում և խնդիրներ է ստեղծում թե՛ դպրոցում, թե՛ տանը։ Նման երեխաները հաճախ ունենում են վատ ակադեմիական առաջադիմություն և հաճախ համարվում են չարաճճի, ըմբոստ, «ահաբեկիչ» ընտանիքի և հասակակիցների դպրոցում: Միևնույն ժամանակ, նրանք իրենք կարող են տառապել ցածր ինքնագնահատականով, նրանց համար դժվար է ընկերանալ և ընկերանալ այլ երեխաների հետ։

Իրականում վերոնշյալ վարքագծի պատճառը ուղեղի որոշակի հատվածներում որոշակի կենսաբանական ակտիվ նյութերի բացակայությունն է։ Ուղեղի յուրաքանչյուր հատված վերահսկում է որոշակի վարքագծային և մտքի գործընթացներ: Ենթադրվում է, որ ADHD-ն ազդում է ուղեղի մեկից ավելի տարածքների վրա: Կախված նրանից, թե ուղեղի որ հատվածն է ախտահարված, երեխան կարող է ցույց տալ ուշադրության դեֆիցիտի կամ հիպերակտիվության խանգարման ավելի շատ նշաններ:

2.1. Այս սինդրոմում վարքի առանձնահատկությունները

1. Անուշադրության ախտանշանները.

Նման երեխաները հեշտությամբ շեղվում են, մոռացկոտ են և դժվարությամբ են կենտրոնացնում իրենց ուշադրությունը: Նրանք դժվարանում են կատարել առաջադրանքները, կազմակերպվել և հետևել հրահանգներին: Տպավորություն է ստեղծվում, որ չեն լսում, երբ իրենց ինչ-որ բան են ասում։ Նրանք հաճախ սխալվում են անուշադրության պատճառով, կորցնում են դպրոցական պարագաները և այլ բաներ:

2. Հիպերակտիվության ախտանիշներ.

Երեխաները թվում են անհամբեր, չափից դուրս շփվող, բծախնդիր, չեն կարող երկար ժամանակ հանգիստ նստել: Դասարանում նրանք հակված են թռչել ոչ ճիշտ ժամանակին: Պատկերավոր ասած՝ նրանք անընդհատ շարժման մեջ են, ասես խոցված։

3. Իմպուլսիվության ախտանիշներ.

Շատ հաճախ դասարանում ADHD ունեցող դեռահասները և երեխաները բղավում են պատասխանը, նախքան ուսուցիչը կավարտի իրենց հարցը, անընդհատ ընդհատելով, երբ ուրիշները խոսում են, նրանց համար դժվար է սպասել իրենց հերթին: Նրանք ունակ չեն հետաձգելու հաճույքը։ Եթե ​​ինչ-որ բան են ուզում, ուրեմն պետք է ստանան այն նույն պահին՝ չտրվելով տարբեր հորդորներին։

Բոլոր երեխաները երբեմն կարող են լինել անուշադիր կամ հիպերակտիվ, ուստի ինչո՞վ են տարբերվում ADHD ունեցող երեխաները:

ADHD-ն հայտնաբերվում է, երբ երեխայի վարքագիծը տարբերվում է նույն տարիքի և զարգացման մակարդակի մյուս երեխաների վարքագծից բավական երկար ժամանակով՝ առնվազն 6 ամսով: Վարքագծի այս հատկանիշներն առաջանում են մինչև 7 տարեկանը, հետագայում դրանք դրսևորվում են տարբեր սոցիալական իրավիճակներում և բացասաբար են անդրադառնում ներընտանեկան հարաբերությունների վրա։

Եթե ​​ADHD-ի ախտանիշները նշանակալի են, դա հանգեցնում է երեխայի սոցիալական բացառման դպրոցում և տանը: Երեխան պետք է ուշադիր զննվի բժշկի կողմից՝ բացառելու այլ հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջացնել նաև վարքագծային այս խանգարումները:

2.2. Համակցված խախտումներ

Խնդիրներ ուսումնասիրության մեջ

ADHD ունեցող երեխաները չեն կարող լիովին մշակել որոշակի տեսակի տեղեկատվություն: Մի երեխա ավելի վատ է հասկանում այն, ինչ տեսնում է, մյուսը` ինչ է լսում: Արդյունքում՝ ուշադրության պակաս ունեցող հիպերակտիվ երեխաները խնդիրներ են ունենում դպրոցական առարկաներ սովորելու հետ:

Դեպրեսիա

Երեխան պարսպապատված է արտաքին աշխարհից և շատ ժամանակ տխուր է։ Ուշադրության դեֆիցիտի խանգարում ունեցող փոքրիկը սովորաբար ցածր ինքնագնահատական ​​ունի և քիչ հետաքրքրություն է ցուցաբերում կյանքի նկատմամբ: Երեխան կարող է սովորականից նկատելիորեն ավելի կամ պակաս քնել կամ ուտել:

վախերը

Չափից դուրս վախերը կարող են երեխային խոցելի և ամաչկոտ դարձնել: Նրան սովորաբար հետապնդում են անհանգստացնող մտքերը։ Երեխան չափազանց ակտիվ է, հանգիստ կամ քաշված: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ երեխաների վախերը և երեխայի դեպրեսիան կարող են կապված լինել ոչ միայն ADHD-ի, այլև այլ պատճառների հետ:

ADHD ունեցող երեխայի պահվածքը կարող է չափազանց անտանելի լինել։ Դա հաճախ ստիպում է ծնողներին զգալ մեղավոր և ամաչել: ADHD-ով երեխա ունենալը չի ​​նշանակում, որ դուք նրան լավ չեք դաստիարակել:

ADHD հիվանդություն է, որը պահանջում է ճիշտ ախտորոշում և պատշաճ բուժում: Արդյունավետ բուժման դեպքում հնարավոր է նորմալացնել վարքագիծը դպրոցում և տանը, բարձրացնել երեխայի ինքնագնահատականը, հեշտացնել նրա սոցիալական շփումը այլ երեխաների և մեծահասակների հետ, այսինքն՝ օգնել երեխային հասնել իր ներուժին և վերադարձնել նրան լիարժեք կյանք:

2.3. Ինչպե՞ս վարվել երեխայի հետ.

1. Մշակել դրական վերաբերմունք: Երեխային քննադատելու և նրան ասելու, թե ինչ չպետք է անի, ձեր դիտողություններն ավելի դրական դարձրեք և ասեք երեխային, թե ինչ ՊԵՏՔ անի: Օրինակ, «Մի գցեք ձեր հագուստը հատակին» փոխարեն, փորձեք ասել «Թույլ տվեք օգնել ձեզ հեռացնել ձեր հագուստը»:

2. Մեծահոգի եղեք գովասանքի հարցում:

3. Օգնեք ձեր երեխային չանհանգստանալ: Գործողությունները, ինչպիսիք են հանգիստ խաղերը, հաճելի երաժշտություն լսելը, լոգանք ընդունելը, կօգնեն ձեր երեխային հանգստանալ, երբ նա նյարդայնացած կամ հիասթափված է:

4. Երեխայի համար պարզ ու հստակ կանոններ կազմեք. Երեխաներին անհրաժեշտ է որոշակի ռեժիմ: Նրա օգնությամբ նրանք գիտեն, թե երբ և ինչ պետք է անեն, և իրենց ավելի հանգիստ են զգում։ Կատարեք ձեր ամենօրյա գործերը օրվա նույն ժամին:

5. Ավելի շատ շփվեք։ Խոսեք ձեր երեխայի հետ: Նրա հետ քննարկեք տարբեր թեմաներ՝ ինչ է տեղի ունեցել դպրոցում, ինչ է նա տեսել ֆիլմերում կամ հեռուստացույցով: Պարզեք, թե ինչ է մտածում երեխան:

6. Սահմանափակեք շեղումները և վերահսկեք ձեր երեխայի աշխատանքը:

7. Վատ պահվածքին պատշաճ կերպով արձագանքեք: Բացատրեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ զայրացրել նրա պահվածքում։

8. Հանգիստ. Երբեմն դուք նույնպես հանգստի կարիք ունեք:

9. Եթե զգում եք, որ չեք դիմանում, խոսեք ձեր բժշկի հետ, ով ձեզ անհրաժեշտ խորհուրդ կտա:

Թեև ենթադրվում է, որ ADHD-ն ամբողջությամբ բուժելի չէ, բայց այն կարելի է շտկել: Ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվ երեխաների բուժումը կարող է ներառել կրթական, դեղորայքային և վարքային թերապիայի համադրություն: Ուշադրության խանգարումների բուժման կուրսը ընտրվում է անհատապես։

Եթե ​​ձեր երեխան տառապում է ուշադրության պակասից, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել:

3. Մեծահասակների մոտ ուշադրության դեֆիցիտի խանգարումների մասին. Նշաններ և ախտանիշներ

Ուշադրության դեֆիցիտի խանգարումը (ADD), հակառակ տարածված կարծիքի, չի սահմանափակվում միայն երեխաներով: Անընդհատ ձգձգումները, անկազմակերպությունը, մոռացկոտությունը այս համախտանիշի տհաճ դրսևորումներից են, որոնք կարող են խաթարել մեծահասակի անձնական կյանքն ու կարիերան։ Այս հոգեբանական հիվանդության դեմ պայքարի առաջին քայլը ինքնին համախտանիշի և դրա բնութագրերի ընկալումն է:

Որպես կանոն, ուշադրության դեֆիցիտի խանգարումը դրսևորվում է մեծահասակների մոտ, ում մոտ այս հիվանդությունն ախտորոշվել է մանկության տարիներին։ Սակայն լինում են դեպքեր, երբ այս համախտանիշն առաջին անգամ ի հայտ է գալիս միայն հասուն տարիքում։
Երեխաների մոտ ուշադրության դեֆիցիտը հաճախ աննկատ է մնում և ծնողների և ուսուցիչների կողմից վերագրվում է երեխայի անձնական հատկանիշներին.

Մեծահասակների մոտ SDA-ն տարբեր կերպ է ընթանում, քան երեխաների մոտ, և յուրաքանչյուր առանձին դեպք կարող է ունենալ յուրահատուկ դրսևորումներ: Հետևյալ կատեգորիաները նկարագրում են մեծահասակների մոտ ADD-ի ամենատարածված ախտանիշները:

1. Համակենտրոնացման և ուշադրության կենտրոնացման խնդիրը

Հաճախ ADD-ով մեծահասակները դժվարանում են կենտրոնանալ ամենօրյա խնդիրների և գործունեության վրա: Այս կատեգորիայի ընդհանուր ախտանիշներն են.

«կախվել»՝ չհասկանալով, նույնիսկ զրույցի կեսին։
Շեղվածության բարձրացում; «Թափառող» ուշադրությունը թույլ չի տալիս կենտրոնանալ մեկ առաջադրանքի կամ թեմայի վրա։
Ուշադրությունը կենտրոնացնելու անկարողություն, օրինակ, երբ կարդում եք կամ ինչ-որ մեկը խոսում է:
Առաջադրանքները կատարելու դժվարություն, նույնիսկ ամենապարզը:
Մանրուքներին ուշադրություն չդարձնելու միտում, ինչը հանգեցնում է աշխատանքի կամ ուսման մեջ սխալների։
Լսելու թույլ ունակություն; դժվարություն խոսելու կամ հրահանգներին հետևելու համար:

2. Գերկենտրոնացում

Ընդհանրապես ենթադրվում է, որ ADD-ով մարդիկ չեն կարող կենտրոնանալ որևէ բանի վրա, բայց այս մետաղադրամն ունի բացասական կողմ. երբեմն այդպիսի մարդիկ չափազանց շատ են կենտրոնանում առաջադրանքի կամ թեմայի վրա: Այս պարադոքսալ ախտանիշը կոչվում է գերկենտրոնացում:

Օրինակ՝ մարդ կարող է այնքան տարվել, «լուծվել» գրքի, հեռուստահաղորդման կամ համակարգչային խաղի մեջ, որ ամբողջովին մոռանալ ժամանակի կամ պարտավորությունների մասին, որոնք պետք է կատարվեն։ Գերկենտրոնացումը կարող է փոխանցվել արդյունավետ ալիք, բայց եթե այս ախտանիշն անտեսվի, դրա հետևանքները կարող են ազդել աշխատանքի կամ հարաբերությունների վրա:

3. Անկազմակերպվածություն և մոռացկոտություն

Ուշադրության դեֆիցիտի խանգարումը հաճախ խախտում է չափահասի կյանքում իրերի հաստատված կարգը: Կազմակերպված լինելը, առաջնահերթությունները, առաջադրանքների և առաջադրանքների հետ համահունչ լինելը և ժամանակը կառավարելը դառնում է ճնշող խնդիր ADD-ով մեծահասակների համար: Անկազմակերպվածության և մոռացկոտության ընդհանուր ախտանիշները ներառում են.

• Թույլ կազմակերպչական հմտություններ (տունը, աշխատավայրը կամ մեքենան լի է ավելորդ բաներով, գտնվում են խրոնիկական խանգարման վիճակում):
• Իրերը հետաձգելու միտում.
• Առաջադրանքները սկսելու և ավարտելու դժվարություն:
• Քրոնիկ ուշացումներ.
• Անընդհատ մոռանալով նշանակումները, պարտավորությունները կամ վերջնաժամկետները:
• Իրերի անընդհատ կորուստ կամ դրանք ոչ պատշաճ վայրեր տեղափոխելը (բանալիներ, դրամապանակ, հեռախոս):
• Ժամանակը հաշվարկելու ձախողում:

4. Իմպուլսիվություն

Եթե ​​այս ախտանիշը ձեր ADD ախտանիշային համալիրի մի մասն է, ապա դուք կարող եք զարգացնել վարքային խնդիրներ և սխալ արձագանքել այլ մարդկանց արտահայտություններին: Դուք իմպուլսիվության խնդիրներ ունեք, եթե զգում եք.

Զրուցակիցների անընդհատ ընդհատում.
Ինքն իրեն վերահսկելու անկարողությունը.
Մտքերի չմտածված արտահայտումը բարձրաձայն, որը կարող է լինել կոպիտ կամ անպարկեշտ:
Կախվածություն առաջացնող նյութերի կամ գործունեության նկատմամբ փափագ:
Ինքնաբուխ կամ չմտածված գործողություն՝ առանց հետևանքների գիտակցման։
Հասարակության մեջ ադեկվատ վարքի հետ կապված խնդիրներ (սա կարող է ներառել նույնիսկ երկար հանդիպման ժամանակ սառած դիրքով նստելը):

5. Զգացմունքային դժվարություններ

ADD-ով շատ մեծահասակներ խնդիրներ ունեն զգացմունքների, հատկապես զայրույթի և հիասթափության հետ: Այս կատեգորիայի բնորոշ ախտանիշներն են.

Վատ արդյունքների զգացում:
Հիասթափության հետ վարվելու անկարողություն.
Հոգնածության կամ նյարդային հուզմունքի արագ սկիզբ:
Հաճախակի դյուրագրգռություն և տրամադրության փոփոխություններ:
Մոտիվացված մնալու դժվարություն:
Քննադատության նկատմամբ գերզգայունություն.
Կարճ բնավորություն.
Ցածր ինքնագնահատական ​​և խոցելիության բարձրացում:

6. Հիպերակտիվություն և անհանգստություն

Մեծահասակների մոտ հիպերակտիվությունը նման է երեխաների հիպերակտիվությանը: Այն արտահայտվում է էներգիայի ավելացմամբ։ Սակայն մեծահասակների մոտ այս ախտանիշն ավելի շատ ազդում է հոգեբանական վիճակի վրա, քան ֆիզիկական ակտիվության վրա։ Հիպերակտիվության ախտանիշները ներառում են.

Անհանգստության զգացում, գրգռվածություն:
Ռիսկային իրավիճակների ցանկություն.
Ձանձրույթի արագ սկիզբ:
«Վազող» մտքեր.
Հանգիստ մեկ տեղում նստելու չկամություն; շարժիչային անհանգստություն.
Վառ տպավորությունների սուր ցանկություն.
Չափազանց շատախոսություն.
Միաժամանակ շատ բաներ անելը:

Ուշադրության դեֆիցիտի խանգարում ունեցող մեծահասակները ավելի քիչ հավանական է, որ դրսևորեն հիպերակտիվություն, քան երեխաները: ADD-ով տառապող մարդկանց միայն մի փոքր մասն է այս կատեգորիայի ախտանիշները ցույց տալիս: Հիշեք, որ դուք կարող եք ունենալ ուշադրության դեֆիցիտի խանգարում, նույնիսկ եթե դուք ընդհանրապես չունեք հիպերակտիվության ախտանիշներ:

4. Բուժում. Պայքար ուշադրության դեֆիցիտի խանգարման դեմ

Հաճախ մարդիկ իրենք էլ չեն կասկածում, որ նման խնդիրներ ունեն՝ համարելով միանգամայն բնական իրենց բծախնդիրությունն ու հավերժական շտապողականությունը։

Եվ եթե հոդվածը կարդալիս ձեր մեջ այս հիվանդության ախտանիշներ եք հայտնաբերել, չպետք է տխրեք։ Ի վերջո, ADHD-ն հիվանդություն է, և ցանկացած հիվանդություն բուժելի է:

Ավելի արդյունավետ բուժման համար կարևոր է իմանալ ADHD-ի ձեր տեսակը:
Գոյություն ունեն ADHD-ի առնվազն 6 տարբեր տեսակներ, որոնցից յուրաքանչյուրը բուժման տարբեր մոտեցում է պահանջում:

Տիպ 1՝ դասական ADHD:

Հիվանդները ցույց են տալիս ADHD-ի հիմնական ախտանիշները, ինչպես նաև հիպերակտիվությունը, նյարդայնությունը և իմպուլսիվությունը: Նվազում է ճակատային ծառի կեղևի և ուղեղիկի ակտիվությունը, հատկապես կենտրոնացվածության դեպքում: Այս տեսակը սովորաբար ախտորոշվում է կյանքի վաղ շրջանում:

Այս դեպքում դուք պետք է օգտագործեք սննդային հավելումներ, որոնք բարձրացնում են ուղեղում դոֆամինի մակարդակը, ինչպիսիք են կանաչ թեյը, L-tyrosine-ը և Rhodiola rosea-ն: Եթե ​​դրանք անարդյունավետ են, ապա կարող են անհրաժեշտ լինել խթանիչ դեղամիջոցներ: Սպիտակուցներով հարուստ և պարզ ածխաջրերով սահմանափակ սննդակարգը նույնպես կարող է շատ օգտակար լինել:

Տիպ 2. Անուշադիր ADHD:

Հիվանդները ցույց են տալիս ADHD-ի հիմնական ախտանշանները, բայց նրանք նաև զգում են էներգիայի ցածր մակարդակ, մոտիվացիայի նվազում, հեռացում և եսակենտրոն դառնալու միտում:

Այս տեսակը սովորաբար ախտորոշվում է ավելի ուշ տարիքում: Այն ավելի հաճախ հանդիպում է աղջիկների մոտ։ Սրանք հանգիստ երեխաներ են և մեծահասակներ, նրանք համարվում են ծույլ, չմոտիվացված և ոչ այնքան խելացի։ Այս տեսակի վերաբերյալ առաջարկությունները նույնն են, ինչ 1-ին:
Տիպ 3. ADHD գերֆիքսացիայով:

Այս հիվանդներն ունեն նաև ADHD-ի առաջնային ախտանշանները, բայց զուգակցված կոգնիտիվ անճկունության, ուշադրությունը փոխելու հետ կապված խնդիրների, բացասական մտքերի և մոլուցքային վարքի վրա կենտրոնանալու հակման և միանմանության անհրաժեշտության հետ: Բացի այդ, կա անհանգստության և դժգոհության նախատրամադրվածություն, և նրանք հակված են վիճելու և հացահատիկի դեմ գնալ:

Խթանիչները սովորաբար միայն վատացնում են նման հիվանդների վիճակը: Բուժման համար հավելումները, որոնք բարձրացնում են սերոտոնինի և դոֆամինի մակարդակը, ավելի հարմար են: Խորհուրդ է տրվում նաև առողջ սպիտակուցների և խելացի ածխաջրերի հավասարակշռված խառնուրդով դիետա:

Տիպ 4. Ժամանակավոր բլթի ADHD:

Այս հիվանդների մոտ ADHD-ի հիմնական ախտանիշները զուգակցվում են դյուրագրգիռության հետ: Երբեմն նրանք ունենում են անհանգստության, գլխացավի կամ ստամոքսի շրջաններ, տրվում են մռայլ մտքերին, ունենում են հիշողության հետ կապված խնդիրներ և դժվարանում են կարդալ, երբեմն էլ սխալ են մեկնաբանում իրենց հասցեագրված մեկնաբանությունները։ Մանկության տարիներին նրանք հաճախ ունենում են գլխի վնասվածքներ, կամ իրենց ընտանիքում հարազատներից մեկը զայրույթի նոպա է ունեցել։

Խթանիչները սովորաբար այս հիվանդներին ավելի դյուրագրգիռ են դարձնում: Ավելի լավ է օգտագործել խթանիչ հավելումների համադրություն, որոնք կօգնեն հանգստացնել և կայունացնել ձեր տրամադրությունը: Եթե ​​հիվանդը խնդիրներ ունի հիշողության կամ ուսման հետ, արժե ընդունել դիետիկ հավելումներ, որոնք բարելավում են հիշողությունը։ Եթե ​​դեղորայքի կարիք կա, ապա դա հակացնցումային միջոցների և խթանիչների համակցություն է: Չի վնասում նաև ավելի բարձր սպիտակուցային դիետա ուտելը:

Տիպ 5՝ լիմբիկ ADHD:

Այս հիվանդների մոտ ADHD-ի առաջնային ախտանշաններն են քրոնիկական մելանխոլիան և նեգատիվիզմը՝ զուգորդված ցածր էներգիայի, ցածր ինքնագնահատականի, դյուրագրգռության, սոցիալական մեկուսացման, ախորժակի և քնի պակասի հետ: Խթանիչներն այստեղ նույնպես առաջացնում են հակադարձ խնդիրներ կամ դեպրեսիվ ախտանիշներ:

Տեսակ 6. ADHD Կրակի օղակ:

Ի լրումն ADHD-ի հիմնական ախտանիշների, այս հիվանդներին բնորոշ է տրամադրությունը, զայրույթի պոռթկումները, հակառակության գծերը, ճկունությունը, հապճեպ մտածողությունը, չափազանց շատախոսությունը և ձայնի և լույսի նկատմամբ զգայունությունը: Այս տեսակը կարելի է անվանել «Կրե օղակ», քանի որ այս տեսակի ADHD ունեցող մարդկանց ուղեղի սկանավորումը ցույց է տալիս բնորոշ օղակ:

Կան նաև մի շարք պրոցեդուրաներ, որոնք ընդհանուր են ADHD-ով բոլոր հիվանդների համար, բացի բժշկի նշանակմամբ:

1. Վերցրեք մուլտիվիտամին:
Նրանք օգնում են սովորել և կանխել քրոնիկ հիվանդությունները:

2. Ձեր սննդակարգը լրացրեք օմեգա-3 ճարպաթթուներով:
Պարզվել է, որ ADHD-ով տառապողներն իրենց արյան մեջ օմեգա-3 ճարպաթթուների պակաս ունեն: Դրանցից երկուսը հատկապես կարևոր են՝ էկոզապենտաենաթթուն (EPA) և դոկոսահեքսաենաթթուն (DZHA): Սովորաբար EZPK-ի ընդունումը շատ օգտակար է ADHD ունեցող մարդկանց համար: Մեծահասակների համար խորհուրդ եմ տալիս 2000–4000 մգ/օր; երեխաներ 1000-2000 մգ / օր:

3. Վերացրեք կոֆեինն ու նիկոտինը։
Նրանք ձեզ արթուն են պահում և նվազեցնում այլ բուժման արդյունավետությունը:

4. Պարբերաբար մարզվեք։
Առնվազն 45 րոպե շաբաթական 4 անգամ: Երկար, արագ զբոսանքները հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

5. Նվազեցնել տեղեկատվության հոսքը.
Դիտեք հեռուստացույց, խաղացեք տեսախաղեր, օգտագործեք բջջային հեռախոս և այլ էլեկտրոնային սարքեր օրական ոչ ավելի, քան կես ժամ: Դա կարող է հեշտ չլինել, բայց նկատելի էֆեկտ կտա։

6. Սննդին վերաբերվեք ինչպես դեղամիջոցի:
ADHD հիվանդների մեծ մասը լավանում է, երբ նրանք հետևում են ուղեղի համար առողջ սնուցման ծրագրին: Սննդաբանի հետ աշխատելը կարող է լուրջ արդյունքներ տալ։

Եզրակացություն:

Կարելի է ասել, որ ADHD-ը 21-րդ դարի պատուհասն է։ Ցավոք սրտի, մեր ժամանակներում աճող թվով մարդիկ են ենթարկվում այս համախտանիշին: Զարմանալի չէ, հաշվի առնելով, թե որքան տեղեկատվություն ենք մենք ընկալում ամեն օր, երջանկությունն այն է, որ մենք չենք խելագարվել։

Գոնե մեկ-մեկ ընդմիջեք ինքներդ ձեզ՝ թույլ տալով ձեր ուղեղին ընդմիջել նոր տեղեկատվության առատությունից, որով մենք ամեն օր կերակրում ենք դրան՝ համացանցում ճամփորդելով կամ հեռուստացույց դիտելով: Կարծում եմ՝ նա ձեզ երախտապարտ կլինի։

Ինչպես տեսնում եք, նույնիսկ ADHD ունեցողների համար դա միանգամայն հնարավոր է: