Ինչպես սկսել կոփումը տանը

Կարծրացումը լավագույն միջոցն է մրսածության, քրոնիկական հոգնածության և նույնիսկ ավելորդ քաշի դեմ։ Ինչպես ճիշտ կարծրացնել տանը, որտեղ և երբ սկսել կարծրացումը մեծահասակների համար, կարծրացման կանոններն ու խորհուրդները ներկայացված են Խորհրդային սպորտի ուղեցույցում:

Ինչու՞ պետք է կոփվել տանը

Տնային պայմաններում պատշաճ և կանոնավոր կարծրացումն ամրացնում է իմունային համակարգը, նվազագույնի է հասցնում մրսածության և վիրուսային հիվանդությունների ռիսկերը։ Բացի այդ, սառը ջրով տունը կարծրացնելը բարձրացնում է մարմնի ընդհանուր տոնուսը. մարդը զգում է ուժի ալիք, քրոնիկական հոգնածություն, ապատիան և դեպրեսիան անհետանում են: Կարծրացումը նաև «դանդաղեցնում է» ծերացման գործընթացը. այն ունի երիտասարդացնող ազդեցություն մաշկի վրա, մարզում է սրտանոթային համակարգը (որոշ դեպքերում այն կարող է բուժել անոթային հիվանդություններ) և բարելավում է նյութափոխանակությունը։

Հոդվածներ | Կարևոր հարց. Ինչո՞ւ եմ վազում, բայց ավելորդ քաշը չի վերանում.

Հիմնական կանոնները, որոնք պետք է հետևել, եթե որոշեք սկսել կարծրանալ տանը. հիվանդությունների բացակայություն (հիմնականում սրտի հիվանդություն), կանոնավորություն (իդեալականում, կարծրացումը պետք է դառնա ձեր ամենօրյա սովորությունը) և «բեռների» աստիճանական աճ: