Minél inkább elhagyjuk komfortzónánkat, annál jobbak leszünk. Nem kell, hogy valami extrém legyen. Az ember belső határai éppen a napi kihívások és problémák miatt tágulnak, amelyek megoldásához nem kell Nepálba repülni. Csak lépj ki a komfortzónádból, és vállald el ezeket a kihívásokat.
Korán kelni: "Ki korán kel,..."
Ha nem vagy korán kelő, a szokásosnál korábbi ébredés komoly kihívás lehet, ami kizökkentheti a komfortzónádból. Kelj fel korábban a kelleténél. Képes leszel rendet tenni gondolataidban, és lelkileg előre felkészülni a következő napra. Ezen kívül lesz ideje egy jó reggelire és a testmozgásra. Ez nagyon fontos az egészség szempontjából.
Tedd kihívás elé magad kihívást jelentő célokkal
Kevés dolog hasonlítható össze az elérhetetlennek tartott elégedettség érzésével. Ezek a célok annyira kívül esnek a komfortzónádon, hogy irreálisnak tűnnek számodra. Ez lehet például egy maraton vagy egy konferencián elhangzott beszéd. Miután meghódított egy ilyen csúcsot, legyőzhetetlennek fogja érezni magát. És ez a diadal egy életen át veled marad.
A meditáció egy kiút az ördögi körből
Nagyon könnyű elakadni a komfortzónádban, ha ennyire elfoglalt vagy. Nincs időd egy percre sem megállni, és elgondolkodni azon, hogy mit és miért csinálsz. - nagyszerű módja annak, hogy megtörje ezt az ördögi kört, amellett, hogy elősegíti az agyi aktivitás fokozását. Sarah Lazar, a Harvard Egyetem idegkutatója bebizonyította, hogy a meditáció fontos fizikai változásokhoz vezet az agyban. Sűrűséget hoz létre az agy azon részeiben, amelyek az önkontrollért, a koncentrációért, a problémamegoldásért, a rugalmasságért és az ellenálló képességért felelősek.
Koncentrálj egy dologra, vagy a fókusz erejére
A Stanford Egyetemen végzett kutatások azt bizonyítják, hogy az energiát egyszerre több feladatra osztani kevésbé produktív, mintha csak egyre koncentrálnánk. A tudósok azt találták, hogy azok az emberek, akik több elektronikus információfolyam metszéspontjában vannak, nem tudnak koncentrálni, nem emlékeznek az információkra, és nem tudnak egyik feladatról a másikra váltani, valamint azok, akik egymás után hajtanak végre egy-egy feladatot.
Jó cselekedetek – önkéntes
Az önkéntesség egy csodálatos élmény, amely egyszerre emeli a hangulatot és bővíti az ismeretségi kört. Milyen jó lenne, ha mindenki tisztán altruista indíttatásból segítene másokon! A probléma az, hogy egy hosszú munkanap után az önzetlenségünket valahol a távoli polcra helyezzük, és inkább a YouTube-on nézzük az „epic failes”-t.
Fellép a nyilvánosság előtt
Biztosan hallottad már, hogy a legtöbb ember jobban fél a nyilvános beszédtől, mint a haláltól. Például az amerikaiak 74%-ának van glosszofóbiája (félelme a nyilvános beszédtől). Ötfős asztalnál találkozni, vagy ötezer fős közönség előtt beszélni – ez nem számít. Fontos, hogy az oratórium erőteljes lendületet adjon karrierje fejlődésének.
Idegenekkel beszélni
Az idegenekkel való kommunikáció általában kellemetlenséget okoz, kivéve természetesen, ha Ön szuper extrovertált vagy profi politikus. De mindenképpen meg kell tenni. A társas interakció pozitívan befolyásolja hangulatát, megnyitja elméjét új ötletek előtt, és növeli önbizalmát.
Harapd meg a nyelved
Az emberi természet lényege, hogy mindig arra törekszünk, hogy bebizonyítsuk, igazunk van. Néha egy veszekedés során az érzelmek elsőbbséget élveznek a józan ész felett, és arra kényszerítik őket, hogy szükségtelen verbális csetepatéba keveredjenek. Ha ügyes vagy, és a helyes irányba tereli őket, bölcsen megválaszthatja, mikor és kivel vitatkozik, és hozzáértően megvédheti meggyőződését.
Tanulj meg nemet mondani
Minél nehezebb az embernek nemet mondani, annál erősebb a stressz, a fáradtság és a. A „nem” szó egy erős fegyver, amelyet tudnia kell használni. Ha nemet kell mondanod, ne mondd azt, hogy "kétlem" vagy "nem vagyok benne biztos". Ha megtanulsz nemet mondani, megszabadulsz a felesleges korlátozásoktól. Időt és energiát szabadít fel az élet fontos dolgaira.
Itt és most – ne halaszd későbbre a dolgokat
Ha valami nehéz, mindig könnyebb. A probléma az, hogy a holnap soha nem jön el. Ezek csak kifogások, ami azt jelenti, hogy egyszerűen nem akarod megtenni. Vagy csak erőfeszítés nélkül szeretne eredményeket elérni.
A végtelenül a komfortzónádban maradás stagnálást jelent. Ahogy az osztriga csak külső irritáló hatás, azaz homok hatására hoz létre gyöngyöt, úgy az ember csak a komfortzónáján kívül ér el lenyűgöző eredményeket.
