Hasznos ötlet, amelyet érdemes bemutatni a gyermeknek, hogy tudatosan befolyásolhatja érzéseit. Ha van valamiféle érzésed, akkor hatalmadban áll befolyásolni, részben a helyes irányba megváltoztatni. Szándékosan is kiválthatsz magadban olyan érzéseket, amelyek hasznosak vagy kellemesek.

Hogyan segítsünk a gyermeknek megérteni önmagát - egy cikk arról, hogyan segíthet a gyermeknek megbirkózni a belső élményekkel.

Az érzelmek kezelésének komoly sémáját nem lehet megmagyarázni a gyermeknek, de néhány ötlet a hangulat javítására és a negatív érzelmek intenzitásának csökkentésére jó alapot jelent a további fejlődéshez.

Gyűjts hangulatjavítókat

Amikor szomorú vagy, a következőket teheted:

- különösen szép teríteni

- jelmezpartit rendezni

- tartalmazzon egy szórakoztató lejátszási listát, amelyet előre készített kedvenc zenéiből

- nézze meg kedvenc fotóit (szintén előre elkészítve, ilyen alkalmakra)

- menj az udvarra etetni a madarakat

Ennek végtelen sok módja lehet, minden családnál egyediek. Fontos, hogy a gondolatot közvetítsük a gyermek felé: a rossz hangulatot tudatos erőfeszítésekkel lehet és kell befolyásolni, nem pedig passzívan úszni benne.

Remek ötlet, ha van egy különleges jegyzetfüzeted a boldogság receptjeivel, és díszítsd fel gyermekeddel.

Próbálja meg minimálisan beépíteni az étkezési és vásárlási tevékenységeket a „boldogság receptjeibe”, az ilyen ötletek gyakran vezető szerepet töltenek be a hangulatjavításban, de problémákat okoznak a jövőben. Az a szokás, hogy rossz hangulatban eszik, vagy olyan dolgokat vásárol, hogy örömet szerezzen magának, nem a legjobb módszer, amelyet át lehet adni egy gyereknek. A süteményevés helyett felmerülhet az ötlet, hogy kimenjünk az udvarra focizni. Ahelyett, hogy új játékot vásárolnánk, inkább a karaoke mellett való éneklés.

Nagyon fontos, hogy a hangulatjavítás érdekében választott örömök ne okozzanak potenciális zavart. Összpontosítson az aktivitásra, az emberek kapcsolataihoz kapcsolódó örömökre, azokra az örömökre, amelyek teljesen a kezedben vannak, és nem függnek a külső körülményektől.

Inspirációt keresek

Az érzelmi intelligencia egyik legfontosabb feladata a megfelelő érzelmek generálása.

Hogyan segíthetsz magadnak vidám vagy ihletett állapotba kerülni?

Hogyan lehet az unalmas takarítást izgalmas játékká varázsolni?

A zene, a humor, az inspiráló családi hagyományok mind a hangulat megváltoztatásának módjai. Gyakran hívd meg a gyermeket, hogy legyen a benne rejlő alkotója.

Az 5 éves Misha nem szerette reggel a szobát takarítani. Apával úgy döntöttek, hogy megtalálják a varázskulcsot a reggeli "tisztítóhangulat" elindításához. Ez a kulcs kedvenc dalnak bizonyult. Amikor Misha egyedül indította el a varázskulcsot, a munka szórakoztatóbb volt.

Mását nem lelkesítette a gondolat, hogy születésnapi képeslapokat kell készítenie szeretteinek. A "Super Inspiration Cards"-t kitalálták – a születésnaphoz kapcsolódó kedvenc fényképeid megtekintésére.

Mosás vagy utazás után a dolgokat kibontani unalmas. Egy családban, ahol 5 éves ikerfiúk nőttek fel, úgy döntöttek, hogy a dolgok kibontásakor robotokká válnak, és a „robotok” munkaidejét szigorúan korlátozták, elfogyott a töltés. Ebben a játékban a fiúk nagyszerű munkát végeztek, és a dolgok a helyükön voltak.

A 7 éves Anya nehéz és fontos házimunkát kapott: padlót kell mosni a konyhában. Hogy segítsen a lánynak, édesanyja mesélt neki gyerekes padlómosási módjáról: először fel kell rajzolni egy geometrikus figurát felmosóval, majd kimosni. Egy ilyen játékban még a padlómosás is izgalmas volt.

Nemcsak játszani kell a gyerekkel, hogy segítsünk neki valamilyen üzletben, hanem elmondani neki azt a gondolatot is, hogy könnyebb kellemetlen dolgokat csinálni, ha fel tudod ébreszteni magadban a megfelelő hangulatot: izgalmat, ihletet, érdeklődést.

Tanítsa meg gyermekét a kellemetlen érzelmek kezelésére

Helytelen azt gondolni, hogy a negatív érzelmeket kerülni kell. Az érzések fontos mutatók, kapcsolat a valósággal, az embernek az érzések teljes skáláját kell érzékelnie - kellemes és kellemetlen egyaránt. (Rejtvény: miért van szükség kellemetlen érzelmekre). Nem kell meggyőzni a gyereket, hogy a jó gyerekek nem haragszanak, az igazi fiúk nem félnek, és csak a bolondok sértődnek meg. Minden érzelemre szükség van bizonyos célokhoz. Fontosak:

- viselkedésük szabályozására

- megérteni másokat és együtt érezni velük

- képes legyen helyesen dönteni, és elkerülje azt, ami fáj.

De természetesen, ha a gyermek nagyon dühös, fél vagy szomorú, akkor ésszerű segíteni neki, hogy kényelmesebb állapotba lépjen.

Harag- az egyik legfontosabb érzelem, a legnagyobb energiával, a legpusztítóbb hatással van a kapcsolatokra és az emberi szervezetre. A gyerekek gyakran dühösek. Ez a szervezet természetes válasza a gyermek életében felmerülő akadályokra. Ezek az akadályok természetesen sokak, a gyermek akaratát folyamatosan korlátozzák a szabályok. Lehetetlen komolyan dolgozni a harag okaival az óvodásokkal, még nem fejlődtek ki elég képességük a logikai láncok elemzésére és felépítésére. Azonban lehetséges és szükséges megtanítani a gyermeknek, hogy:

A harag egy normális érzés, amely minden emberben előfordul.

A haragot csak olyan módon fejezheti ki, amely nem árt másoknak.

Mit kezdjünk a haraggal

• Ösztönözze gyermekét, hogy kifejezze haragját, egyszerűen azzal, hogy „Most dühös vagyok”. Ez a harag kifejezésének teljesen normális formája, de társadalmunkban nem különösebben elterjedt, ezért erre külön kell tanítani a gyereket.
• Kérd meg a gyermeket, hogy rajzolja le a haragját, és mutassa meg, mennyire dühös.

A harag kifejezésének módjai általában nem csökkentik annak intenzitását. A mítosz, miszerint a harag kifejezésével kifújja a gőzt, és a harag elmúlik, sokak elméjében szilárdan rögzült, de ez valójában egy mítosz. Hiába ütöd a párnát, téped a papírt, taposod a lábad, vagy üvöltözöl, vagy becsapod az ajtót, ettől nem csökken a harag. A harag kifejezésével az agy azon területeit stimulálja, amelyek valójában felelősek a düh előfordulásáért. A harag kifejezése során némi megkönnyebbülést, sőt örömet is tapasztalhat, de éppen ez az élvezet okoz egyre több dühkitörést, amiért később szégyelli magát.

Igaz, hogy néha szükség van a harag kifejezésére, de így nem csökkenthető az intenzitása. A harag intenzitásának csökkentésének két fő módja a fizikai aktivitás és fókuszváltás. Amikor segít gyermekének csökkenteni a haragját, bátorítsa őt, hogy:

• Játssz aktív játékokat: labdát, tollaslabdát, futást – minden ilyen típusú tevékenység megfelelő, ha a gyermek feszült és dühös. Ha azonban a gyermek nagyon dühös, akkor a társaikkal való aktív játék veszekedéssel végződhet.
• Egyedül lenni. Néha csak annyit kell tennie, hogy megszabaduljon a haragtól, hogy kilép a bosszantó helyzetből, és egyedül marad.
• A képek rajzolása vagy színezése nagyszerű módja a harag csökkentésének.
• Nézz rajzfilmet. A gyerekek soha nem mondanak le erről a módszerről, és nagyon jól segít csökkenteni a harag érzését. A harag a képzeletbeli vagy valós elnyomás gondolataiból, mások igazságtalanságából táplálkozik. És a rajzfilm cselekménye egyszerűen megszakítja ezeket a gondolatokat, és arra késztet, hogy kövesse magát.

Félelem- a gyerek világában is gyakori vendég, méghozzá elég kiegyensúlyozott. A félelmek egy része evolúciósan rögzült, és életkorral összefüggő jelenségek, például a sötétségtől való félelem, a magány, egy szeretett személy eltűnése. A gyerek félhet a sötétben maradni, tiltakozni az óvodaajtó bezárása ellen, vagy nem engedni az anyját. A legtöbb félelem magától elmúlik. Azonban a felnőttek átadhatják a gyerekeknek, hogyan kell cselekedni, ha félünk.

A gyermekek félelmei az egyik normális jelenség a felnövés folyamatában. Maga a félelem érzése azonban rendkívül kellemetlen, és segíteni kell a gyereknek, hogy megbirkózzanak a félelmeivel. A félelmekkel való együttélés nem válhat normává egy gyermek számára.

Annak érdekében, hogy a gyermek megbarátkozzon a félelmekkel, létre kell hozni egy bizonyos légkört a családban, amely megkönnyíti ezt a folyamatot.

Nyugodtan válaszoljon gyermeke félelmére. Gyakran vannak olyan helyzetek, amikor a baba fél valamitől, és az anya attól fél, hogy a gyermek fél. Végül mindketten ugyanazt az érzést élik át különböző okokból. Nem kell összeolvadni a gyerekkel a félelemben. Emlékeztetni kell arra, hogy a félelmek normálisak egy gyermek számára, és ebben a pillanatban támogatnia kell őt, és nem kell pánikba esnie vele.

Ne szidja vagy szégyellje a gyermeket. A félelem fájdalmas, kellemetlen érzés. Nincs értelme szidni vagy szégyellni egy gyereket olyan helyzetben, amikor fél valamitől. Csak azt fogod elérni, hogy a gyerek bezárul. A félelem megtapasztalásakor a támogatástól megfosztott gyermek általános háttérszorongást tapasztalhat, de nem érti, hogy pontosan mitől fél. Engedje meg gyermekének, hogy nyíltan beszéljen félelmeiről. Néha elég megnyitni a félelem témáját, hogy legyőzzük ezt a félelmet.

Győződjön meg arról, hogy gyermeke elegendő fizikai aktivitást kap. Minél több lehetősége van a gyermeknek a fizikai aktivitásra, annál jobban megbirkózik az érzelmi problémákkal, beleértve a félelmeket is.

Győződjön meg arról, hogy gyermeke kommunikál társaival. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik sokat érintkeznek társaikkal, kevésbé hajlamosak a félelemre.

Ne félemlítse meg a gyermeket pedagógiai problémák megoldásával. A gyermek fegyelmezésének egyik legbarbárabb módja az, ha alaposan megijesztjük.

Pszichológiai tanácsadásra jelentkezett egy család egy 4 éves kislányával. A lánynak sok félelme volt - a sötétség, a gonosz hősök stb., ami aggasztotta a szüleit. Miután megbeszéltük a helyzetből való kilábalás stratégiáját, a lány apja bizonytalanul így szólt: "És valószínűleg nem kell azt mondani, hogy Baba Yaga elviszi, ha nem alszik." Kiderült, hogy a lánynak olyan információi voltak, hogy ha egy bizonyos idő után kinyitja a szemét, Baba Yaga ellopja. A szülők kreatívan közelítették meg az elalvás kérdését, és nem is voltak lusták, hogy az ajtó előtt morogva rendezzék meg a dramatizálást, teljesen normális, évszázados hagyományokkal megvilágított módszernek tartották a gyermek elaltatását.

Megijeszteni egy gyereket azzal, hogy ellopják az utcán, gonosz hősök elviszik, árvaházba küldik, szándékosan növeli a szorongását! A szülőknek ez pillanatnyilag hasznot húzhat (egy gyerek például ijedtében lehunyja a szemét, és megpróbál aludni, vagy abbahagyja a szemtelenkedést), de hosszú távon ez katasztrofális taktika.

Ha a fenti feltételek teljesülnek, megpróbálhat speciális technikákat alkalmazni a félelem leküzdésére.

• Fantasztikus hősök és félelemtárgyak megsemmisítése. Ez a módszer nagyon jól működik kisgyermekeknél. Ha a gyermek fél egy képtől, valamilyen tárgytól vagy más anyagi dolgoktól, egyszerűen elpusztíthatja a félelem tárgyát, ha eltávolítja azt a gyermek látóteréből.

A láthatatlan félelem karakterei ellen fizikai eszközökkel is "küzdhetünk". Készíthet például egy Anti-Monster spray-t. Vehetsz egy üveg vizet, ragaszthatsz rá egy képet, amin egy áthúzott szörnyeteg vagy egy gyerekben félelmet keltő karakter látható. Ha gyorsan kell reagálnia a félelemre, gyorsan permetezzen vizet "veszélyes helyekre", sötét sarkokba Antimonster spray-vel. Ez a megközelítés nagyon jól működik.

Természetesen minden szülőnek legyen egy varázspálcája, amellyel kiűzi a félelmeket az ágyak alól. Vagyis ha egy gyerek szörnyeket lát, komolyan kell venni, és azt kell mondani: "Igen, hiszek neked, és ezek a szörnyek tökéletesen engedelmeskednek nekem, most elűzöm őket."

Amikor szembesülünk egy gyermek félelmeivel, a veszély virtuális, ezért mágikus módszerekkel kezeljük.

• Az érzékenység fokozatos csökkenése. Egy ijesztő tárgy fokozatos megközelítése, annak tanulmányozása csökkenti a tőle való félelmet. Néha a gyerekek intuitív módon használják a félelem leküzdésének ezt a módját. Például egy gyerek megnézhet egy számára ijesztő epizódot egy másik szobából, vagy nézhet egy ijesztő képet egy tükörben vagy üvegszekrényben. Ebben az esetben a gyermek nem szabadul meg teljesen attól, ami megijeszti - legalább egy szemmel néz, de néz.

Ugyanezt a taktikát alkalmazhatják a felnőttek is, amikor segíteni akarnak a gyermeknek a félelmek leküzdésében. Ha egy gyerek fél a kutyáktól, ne menjen körbe minden kutyát egy mérfölddel arrébb. Fokozatosan közelednie kell a félelem tárgyához. Tanulmányoznia kell a kutyafajtákat, meg kell néznie a képeket a könyvekben vagy az interneten. Filmeket nézhetsz kedves, jó és hasznos kutyákról. Hasznos figyelni a kutyákat - először messziről, majd amikor a gyermek készen áll, jöjjön közelebb és közelebb. Amikor a gyermek készen áll, bemutatható egy dekoratív fajtájú békés kutyának.

A The Secret Society of Fear Conquerors című könyvben, amelyet gyermekekkel olvasni kívánnak, leírtam a félelem kezelésének ezt az elvét – ha valami megijeszt, fokozatosan közelítsd meg, és ne kerüld el. A könyv 6 éves kortól ajánlott.

• Az ijesztő helyzetek kijátszása fokozatos megközelítésnek, a félelem tárgyának elsajátításának is tekinthető. Például, ha egy gyerek fél fürdeni, kínáljon neki egy játékot, amelyben babákat fürdet. Ha a baba fél bemenni a fürdőbe, először megfürdetheti a babákat a szoba mosdójában. Lehet, hogy a játék elején még víz sincs benne, ha a víz félelmet kelt a gyerekben. A játék során fokozatosan új elemeket vezet be - átviszi a jelenetet a fürdőszobába, meghívja a gyermeket, hogy üljön a fürdőbe a babákkal, kezdje el használni a vizet. A gyerek így alkalmazkodik az ijesztő tényezőhöz.

Ugyanezt lehet tenni, ha a gyerek fél megválni anyjától az óvodában. Játssz a gyerekkel az óvodában, vegyél például két macit, és játsszátok el azt a szituációt, amikor a medve beviszi a kis maciját az óvodába, és ott elválnak. Kínáld fel a gyermeknek a különböző karakterek szerepét ebben a játékban.

• Spontán játék. Ebben az esetben nem egy adott szituáció eljátszására hívja a gyermeket, hanem egyszerűen csak helyet és időt biztosít a játékhoz. A gyerekeknek szóló játék pszichoterápiás eszköz, a játék során természetesen leküzdik érzelmi nehézségeiket, beleértve a félelmeket is. Ennek az egyszerű technikának a használata néha nehézségekkel jár azoknak a szülőknek, akik a gyermek intellektuális fejlődését hangsúlyozzák, akiknek a gyerekei "nem játszanak bolondot". Fontos, hogy a szülők ne feledjék, hogy a játék pontosan az a tevékenység, amely a gyermek pszichéjének fejlődéséhez vezet, és nem helyettesíthető más tevékenységgel.

A gyerek spontán játéka nagyon monoton tud lenni, a gyerek több százszor is el tudja játszani ugyanazt a szituációt, ha az fáj neki. Gyakran megkéri a szülőket, hogy vegyenek részt ebben a fajta játékban. Fontos megjegyezni, hogy bizonyos játékhelyzetek ismételt eljátszása szükséges a gyermek számára, és nem szabad beleavatkozni ebbe a játékba, próbálva változatossá tenni őket.

Egyes esetekben a gyermek félelmeit nem lehet önerőből leküzdeni, a szülőknek pszichológushoz kell fordulniuk. Ezt akkor érdemes megtenni, ha:

• A fenti módszerek mindegyike nem működik.
• Több a félelem, hógolyóként nőnek.
• A félelmek súlyosan megzavarják a családi életet. Például kénytelen az egész családdal aludni égett villany mellett, vagy nem tudtok együtt elhagyni a házat.

Szomorúság, szomorúság- az ember egyik fontos és kellemetlen érzelme, csökkent energiával, ellentétben a haraggal vagy a félelemmel, amelyek éppen ellenkezőleg, energiával töltik fel az embert a meneküléshez vagy a támadáshoz. Más érzelmekhez hasonlóan a szomorúság is szükséges az ember számára, tudatossága nem vészes, sokszor fontos jelzője annak, hogy valami rosszul sül el. Egy ilyen mutató birtokában helyesen építhet életstratégiákat. A szomorúságnak kifejezésre van szüksége, gyakran szükség van arra, hogy elmondja magának vagy szeretteinek szomorúságát, és ez elég ahhoz, hogy megkönnyebbülést és támogatást érezzen.

A szomorúság kifejezése azonban nem válhat folyamatos vitorlázással a szomorúság hullámain.

Az a szokás, hogy állandóan szenvedést mutassunk be szeretteinknek, kialakulhat, ha a szeretteink reakciója ezekre a szenvedésekre túlzottan fényes, akkor az emberek összeolvadnak a szomorúság élményében. Tehát ha nyomatékosan és pontosan reagál érzelmileg a szenvedés és a szomorúság kifejezésére gyermekében, adjon ki egy sor megerősítő reakciót, ha a gyermek rosszul érzi magát: megsérült vagy szomorú, akkor valószínűleg ezek az érzelmek lesznek a vezetők. módja annak, hogy a gyermek támogatást kapjon szeretteitől. És a simogatás reményében folyamatosan megmutatja szenvedését. Mindenki ismer ilyen embereket, folyamatosan elmondják, milyen rosszul érzik magukat, remélve, hogy mások támogatását kapják, ez az érzelmi táplálkozás fő csatornája.

Az ilyen elfogultság mechanizmusát nem nehéz megérteni: a szülők igyekeznek vigasztalni és támogatni a gyermeket negatív érzelmeire reagálva, különösen melegen sajnálják őt abban a pillanatban, amikor rosszul érzi magát. Néha túlzottan ragaszkodóvá válnak, néha még vigasztaló ajándékokat is vásárolnak. A gyermek pedig öntudatlanul is kapcsolatot tud teremteni szerettei szeretete és saját szerencsétlensége (vagy akár betegsége) között. Ha azt akarod, hogy szeressenek - légy boldogtalan!

Mondanunk sem kell, hogy egy ilyen eredmény nagyon nem kívánatos. Ennek elkerülése érdekében kövesse három fontos stratégiát:

• Válaszolj a gyermek ÖSSZES érzelmére, ne csak a szenvedésre. Próbáljon gyakrabban egyesülni a gyermekkel pozitív élményekben, legyen vele, amikor boldog vagy nyugodtan elégedett. Gyakran kiderül, hogy amikor egy gyermek nyugodt, boldog vagy békésen érdeklődik valami iránt, a szülők érzelmileg szinte nem vesznek részt az életében. Miért, ha minden jól megy? De ezekben a kedvező pillanatokban kell bekapcsolnia és fenntartania az érzelmi kapcsolatot a gyermekkel, akkor ezek gyakrabban ismétlődnek. És ha egy szülő érzelmileg csak akkor "ébred fel", amikor a gyermek rosszul érzi magát, akkor a gyermek nagy valószínűséggel megtanulja ezt a "rosszságot" művelni, hogy magára vonja a szülők figyelmét.
• NE vigye túlzásba a reakcióját gyermeke szomorúságára vagy szorongására. Természetesen szeretné támogatni szeretett gyermekét, akár el is törölné a negatív érzelmeit. De ennek ellenére nem szabad természeti katasztrófaként reagálnia rájuk. Az ember teljesen felkészült a természetes érzelmek teljes skálájának átélésére, nem ártanak neki. Ezért, látva gyermeke szomorúságát, nem kell minden erőt a leküzdésére fordítania, nem kell személyes felelősséget éreznie ennek a szomorúságnak a felbukkanásáért, és kötelessége, hogy mielőbb elpusztítsa. Nem te vagy az ura a gyermek érzelmeinek, általában nem irányítod őket. Megértő, de nyugodt módon válaszoljon gyermeke érzelmeire. Azok a szülők, akik kevéssé érzékelik a személyes határokat, úgy reagálnak a gyermek sírására, mintha az katasztrófa lenne, és szinte azonnal ugyanabba az állapotba kerül. Az érzelmileg féktelen szülők éppen egyfajta érzelmekkel való fertőzés miatt nevelik fel ugyanazokat a gyerekeket: az egyik családtag érzelme azonnal általánossá válik. Az emberek nem tudják, hogyan válasszák el magukat mások érzelmeitől, hogy engedjék meg másoknak, hogy átéljék érzelmeiket anélkül, hogy összeolvadnának velük.
• A szomorú élmények figyelmen kívül hagyása nélkül irány az öröm.

Kiváló játékot ír le a híres "Polyanna" gyerekeknek szóló regény. A főszereplő a nagyon nehéz körülmények ellenére keresi a pozitív pillanatokat az életben. Ezt "örömjátéknak" nevezi. Ez a taktika valóban nagyszerű életstratégiává válhat.

Az "örömjátéknak" semmi köze a negatív érzelmek tagadásához, azok kiszorításához. Ám az élet pozitív pillanatainak folyamatos keresésének köszönhetően az általános hangulat életigenlőbbé válik.

© Elizaveta Filonenko