Ha az intuíció nem misztikus adottság, akkor mindannyian képesek vagyunk megtanulni meghallani az intuíciót, csak dolgoznunk kell rajta. Íme néhány gyakorlati tipp és gyakorlat azoknak, akik szeretnének kapcsolatba kerülni saját belső hangjukkal.

„Az intuíció nem a ritka szerencsések sora. Ez egy olyan képesség, amellyel mindannyian rendelkezünk – vallja Elena Ryzhova művészetterapeuta, aki intuitív rajzképzéseket vezet. „A másik kérdés, hogy halljuk-e, amit üzenni akar nekünk, és mennyire bízunk abban, amit hallunk?

Fejleszthető a képesség, hogy meghalld magad és bízz magadban. Kezdetnek próbálja meg egyszerűen… abbahagyni. Állj meg, lassíts, nyugtasd meg gondolataidat.

„Bármilyen meditáció, légzőgyakorlat vagy földelési technika segít itt” – magyarázza Elena Ryzhova. Üljön kényelmesen, vegyen tíz teljes levegőt és kilégzést. Figyelje meg, hogyan lélegzik - ezt a technikát "tudatos légzésnek" nevezik. Ezután próbálja meg "földelni".

Expressz módszer: ugorj fel, és kiáltsd hangosan: „Ó!”. A feladat: visszatérni a saját testedhez, abbahagyni az egyszerre ezer különböző helyen lenni, lassítani a tempót, lelassítani a végtelen gondolatfolyamot... Természetesen ezekre más, hagyományosabb módszerek is alkalmasak. célok: pihenés, séta, tánc, úszás. Csak sokkal tovább tartanak.

„Ugyanazokat az eszközöket használjuk az edzéseken” – folytatja Elena Ryzhova. - Csak akkor kezdünk el rajzolni, ha létrejött a kapcsolat a testtel, az érzésekkel, és megtörténik a váltás a képekre, a fantáziákra, az álmokra - vagyis a finomabb szférákra. Néha közvetlenül a kezünkkel rajzolunk – minden ujjbeggyel végzett munka (beleértve a kötést, a gabonafélék válogatását) serkenti az oxitocin felszabadulását, ami csökkenti a kortizol, a stresszhormon aktivitását.

Megnyugszunk, kialakul egy holisztikus kép a fejünkben arról, hogy mi történik velünk, és mintha maguktól bukkannának fel a kérdésekre a válaszok, a kész megoldások...

Nincs ebben semmi varázslatos, csak hagyjuk, hogy a jobb agyfélteke végezze a dolgát: dolgozzon fel hatalmas mennyiségű információt, amely sokféle forrásból érkezik. És ebben a pillanatban ők maguk is készek meghallani az intuíció hangját, amelyet általában elnyomnak a racionális számítások, a vaslogika, a tagadhatatlan érvek.

Hogyan találjuk meg a megfelelő megoldást

„Az érzelmek kulcsfontosságú elemei a döntéshozatali folyamatnak” – mondja Jonah Lehrer, a neves tudományos újságíró.

Képzeld el, hogy a választás már megtörtént. Hallgass az érzéseidre és érzelmeidre, próbáld „beolvasni” magad.

Ne hagyja ki azt a pillanatot, amikor megjelenik a megkönnyebbülés érzése: ez azt jelenti, hogy a döntés szívből jött

„Több figyelmet a testre” – ragaszkodik Elena Ryzhova. - Olvassa el a reakcióit: fáj a hasa, rángatózik a szem, behatol a hát alsó részébe... Ha félsz, ülj le, lélegezz, „földeld le magad”, és ha elmúlik az izgalom, hallgass magadra: van-e úgy érzi, hogy a döntés helyes? Ha a félelem nemcsak hogy nem múlt el, hanem más kellemetlen érzések is társultak hozzá, akkor nagyon könnyen lehet, hogy rossz a döntése.

Ne hagyja ki a pillanatot, amikor megkönnyebbülés jelenik meg: ez azt jelenti, hogy a döntés szívből jött.

„Sokan szerelmesek a tapasztalataikba, a saját magukról és a világról alkotott ítéleteikbe” – teszik hozzá Ev és Marik Khazins pszichológusok, akik az intuíciófejlesztő tréninget vezetik. - Ebben az esetben az a feladat, hogy az „itt és most”-ra támaszkodva kitakarítsuk a nem működő hiedelmek szemetét, felelevenítsük a saját lényegünket. Mindannyiunknak számos módja van a valóság érzékelésének, beleértve a logikát, az érzést, a testi jeleket... Az intuíció az összes ilyen területről származó információk egyidejű feldolgozásának módja. Ha egy ilyen képességet kiképeznek, az olyan megoldásokat adhat számunkra, amelyekhez nincs szükség bizonyításra.

Hogyan lehet megérteni az első benyomást

„Az intuitív gondolkodás lehetővé teszi, hogy gyorsan benyomást keltsen egy személyről. Hogy mennyire volt pontos, azt azonban csak utólag tudjuk meg. Intuitív feltételezésekre van szükségünk ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell cselekedni - gyakran úgy kell döntenünk, hogy nem rendelkezünk ehhez teljes információval ”- írja Eugene Sadler-Smith.

Próbáld összekapcsolni az adott személyről alkotott első benyomást és azt, amit a test akkor mondott neked. Elsősorban három csatorna egyikén kapjuk az információkat - látás (vizuális), hallás (audiális), érintés (kinesztetikum). Az emberek 65%-a vizuális, aki ezer szónál jobban szereti a képet, 30%-a az auditív ember, akinek a kommunikáció a legfontosabb; mindössze 5%-uk kinesztetikus, akik elsősorban tapintási vagy motoros érzetükben bíznak.

„Az élet során gyakran kell fejlesztenünk azokat a csatornákat, amelyek nem túl aktívak” – mondja a művészetterapeuta. - Például egy vizuális nőnek kinesztetikus gyermeke születik... Állandóan ölelni és csókolni kell!

A kinesztetikus csatornát egyébként mindenkinek fejlesztenie kell, aki jobban szeretné magát érezni a saját testében. És hogy az összes információvételi csatorna észlelését egyszerre fejlessze, próbálja ki ezt a gyakorlatot: csendben ülve jegyezze fel mindazt, amit maga körül lát (színek, mozgások), mit hall (hangok, közel és távol) és mit érzel ( a saját tested súlya, puha párna).

Hogyan tudd meg az indítékaidat

"Bal féltekei társadalomban" élünk: gyermekkorunktól kezdve megtanuljuk megtervezni, strukturálni, rendezni a dolgokat. Ennek eredményeként sokan megszokják, hogy csak a megszokott formában gondolkodjanak, és képtelenek kilépni ebből a kerékvágásból, szembenézni az ismeretlennel, nem találnak váratlan megoldást...

Dominique Vaudoisé művészetterapeuta és coach kifejlesztett egy módszert, amellyel kapcsolatot létesíthetünk agyunk két féltekéje között: a bal, a logikáért és a kreativitásért felelős jobb félteke között.

Hogy szabad utat engedjen fantáziájának, meghallja vágyait, felismerje a rejtett jelentéseket az ismerős cselekményekben, üljön le egy csendes, nyugodt helyen, és vigyen magával fehér papírlapokat és színes ceruzakészletet - ahogy kollégánk tette.

Hogyan kell elvégezni a gyakorlatot?

1. Válassz egy témát, amelyet tisztábban szeretnél érteni. Írd a lap közepére, és karikázd be. Ezután kezdje el leírni az összes szót, ami eszébe jut: ne szerkessze, ne állítsa le magát, és ne féljen ismételni magát. Például a „munka” szót körbe írtam, és mellé - „szerkesztőség”, „barátok”, „tanulmány”, „írás”, „interjú” ... Ha a hely véget ért, térjen vissza a a szót a közepén, és kezdj el egy másik szóágat. Ha tanácstalan vagy egy meghatározással, írd be, hogy "hm" vagy "uh", majd ismételd meg azt a szót, amellyel az ág kezdődött, hogy legyen miből kiindulni.
2. Most forduljon a bal féltekéhez, hogy megfejtse a kapott fa diagramot. Jelölje be az egygyökerű és ismétlődő szavakat. Például: „tanulj” és „képzés”. Karikázd be ezeket a szavakat, és kösd össze őket! Fesd át a kapott helyet ... Meglepetés! Soha nem gondoltam volna, hogy ennyi „öröm” lesz, amikor a munkámra gondolok.
3. Vegyünk egy második papírlapot, és írjuk rá a séma összes gyakran ismétlődő szavát. Tehát a piros zónából az „öröm” szót vettem (négyszer találkozott), a zöldből a „hallgatni” (ötször), a narancsból a „találkozás”, a kékből az „írni”. Érdekes asszociációk!

„A szavak elrendezése is számít a lapon: bal oldalon a múlt, jobb oldalon a jövő, fent a tudatos, lent a tudattalan” – magyarázza Dominique Vaudoisé.

Próbálja meg megtalálni a lehetséges maximális jelentést a kapott szóösszetételben, majd akassza fel a diagramot egy hűtőszekrényre vagy egy tükörre. Minden nap figyeld meg, milyen gondolatok és érzések ébrednek fel benned, amikor ránézel.

Ez a módszer lehetővé teszi, hogy olyan szavakat találjon, amelyek különleges jelentéssel bírnak az Ön számára, és kívül esnek a járható úton, a szokásos kereteken és konvenciókon.