A keményedés a legjobb orvosság megfázásra, krónikus fáradtságra, sőt túlsúlyra is. Hogyan kell helyesen keményíteni otthon, hol és mikor kezdje el az edzést egy felnőtt számára, az edzés szabályai és tippjei a Szovjet Sport útmutatóban találhatók.
Miért kell otthon temperálni?
A megfelelő és rendszeres otthoni keményedés erősíti az immunrendszert, minimalizálja a megfázás és a vírusos betegségek kockázatát. Ezenkívül a ház hideg vízzel való megkeményítése növeli a test általános tónusát - az ember erőnövekedést érez, a krónikus fáradtság, az apátia és a depresszió eltűnik. A keményedés az öregedési folyamatokat is „lassítja”: bőrfiatalító hatással bír, edzi a szív- és érrendszert (esetenként érrendszeri betegségeket is kezelhet), javítja az anyagcserét.
Cikkek | Fontos kérdés. Miért futok, de a súlyfelesleg nem múlik el?
A főbb szabályok, amelyeket be kell tartani, ha úgy dönt, hogy otthon kezdi meg a keményedést: betegségek (főleg szívbetegségek) hiánya, rendszeresség (ideális esetben a keményedés legyen a mindennapi szokása) és a „terhelések” fokozatos növelése.
Hogyan kezdjük el a temperálást otthon
Általános javaslat: egy felnőttnek el kell kezdenie az otthoni temperálást mezítláb járással. Próbáljon meg 10-15 percet sétálni a lakásban papucs és zokni nélkül. Növelje ezt az időt napi 10 perccel, és szokja rá magát, hogy egyáltalán ne legyen házicipő. Ha van otthon szőnyege, tekerje fel és tegye félre: a keményedéshez hűvös felületen kell járnia - linóleumon, csempe stb.
