Amitől néha szeretnénk mindent ledobni, és minél messzebbre futni. Vágyunk arra, hogy biztonságos menedéket találjunk, ahol biztonságosan elrejtőzhetünk minden viszontagság elől enyhíti az idegi feszültséget. Mi a legjobb módja annak, hogy kezeljük ezeket a negatív érzelmeket, amelyek veszélyesek az egészségünkre?

1. Az otthonom a kastélyom

Ahhoz, hogy képet kapjon arról, miről beszélünk, szeretnénk egy egyszerű példát mondani. Képzeld el, hogy munkában vagy, feszült a helyzet, és percről percre újabb és újabb utasítások jönnek a vezetőségtől, zajok, kollégák beszélgetései, amelyek egy részét nem adják össze.

És ha ezen kívül nemrégiben veszekednie kellett egy partnerével, vagy gyerekek várnak otthon, akiket órákra kell vinni. Hogyan lehet megnyugodni egy ilyen helyzetben? Hogyan lehet ellazulni és enyhíteni az idegfeszültséget, még ha csak hány percig is?

Képzelj el egy üres szobát a saját béke és nyugalom palotájában, ahol bármikor elbújhatsz a külvilág elől. Zaj és nyüzsgés hallatszik az ajtón kívül, de Ön biztonságban van a palotájában. Semmi sem zavarhatja meg magánéletét. Leülhetsz és átgondolhatod minden problémádat anélkül, hogy rohanna vagy aggódna. Senki sem löki ide.

2. Fehér fal

Ez a gyakorlat egyáltalán nem nehéz, de nagyon hatékony. Mindannyiunknak át kellett élnie egy olyan helyzetet, amikor a problémák hógolyóként halmozódtak fel, és elöntött minket a szorongás, a félelem és ideges feszültség. Ebben az esetben kezdenek eluralkodni rajtunk a komor gondolatok, bénultnak érezzük magunkat.

Ha ismét hasonló helyzetbe kerül, próbálja megállítani a komor gondolatok áramlását, képzeletbeli fehér fallal megvédve magát tőlük. A fehér szín megnyugtatja a szorongást és békét hoz.

Próbáld ki ezt a tippet! Álljon ellen ezeknek a megszállott gondolatoknak, használja a fehér fal képét, hogy megvédje magát a negatív energiáktól.

3. A megfelelő légzés segít enyhíteni az idegi feszültséget.

A stressz és a szorongás felgyorsítja légzésünk ritmusát., abbahagyjuk a mély légzést, amitől szívünk gyorsabban működik. Emiatt előbb-utóbb izomfeszültség jön létre, jelenik meg.

Amikor ez megtörténik, figyeljen a légzésére. Helyezze a kezét a hasára, és vegyen egy mély lélegzetet. Észre fogja venni, hogy a hasizmok megfeszülnek és a mellkas kitágul.

Belégzés után tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és kezdje el lassan kifújni a levegőt a tüdőből. Hamarosan észre fogja venni, hogy jobban érzi magát. A megfelelő légzés segít megnyugtatni az idegeket és ellazulni.

4. Írj

Egy másik egyszerű és hatékony ajánlás, hogy mindig vigyen magával egy kis naplót vagy egy aranyos füzetet. Figyelmes hallgatói lesznek a nehéz időkben. Képes lesz arra, hogy papírra dobja az összes felhalmozódott érzelmet, szorongást, szomorúságot.

Ne tartsd magadban a félelmeket és a szorongásokat, ne próbáld mélyebben elrejteni őket. Próbáld ezeket az érzelmeket levélben kifejezni. Ezután ezeket a lapokat eltépheti vagy elégetheti, ha kívánja.

Amikor írunk és kifejezzük a felgyülemlett gondolatokat, hamar jön a megkönnyebbülés. Próbálj meg naplót vezetni. Ebben írhatsz arról, ami aggaszt, legtitkosabb gondolataid, álmaid tükröződnek majd a naplóban.

Idővel a naplóból a legjobb barátod lesz, és figyelmes hallgató lesz.

5. Napsütés és séta a füvön

Ha úgy érzed, hogy nem tudsz megbirkózni a zavaró gondolatok áradatával, szorongás és stressz kerít hatalmába, idegeid pedig felpörögnek, sétálni menni kedvenc parkodba vagy erdődbe, menj a hegyekbe…

Érezd, ahogy a nap sugarai simogatják az arcodat, élvezd a békét és a nyugalmat, amivel a természet tele van. Néha elfelejtjük, hogy mi vagyunk a teremtményei. A városon kívül maradva visszatérhet gyökereinkhez, és harmóniát érezhet a külvilággal.

6. Keress egy jó hallgatót

Amikor sikerül mentesíteni a terhet a lélekről, elkezdünk racionálisan gondolkodni, és megoldást találni a problémáinkra.

7. Vigyázzon a személyes terére

Mindannyiunknak megvan a saját személyes tere, egy világa, amelyben önmagunk lehetünk. Ehhez valakinek be kell kapcsolnia kedvenc zenéjét, és be kell csuknia a szemét. Valaki megtalálja a harmóniát a táncban, a festésben, a kötésben.

Nem mindegy, hogy milyen tevékenységről van szó. A fő dolog - hogy ez csillapítsa a szorongásainkat, amely lehetőséget ad önmaga átérezésére és az idegfeszültség oldására.

Befejezésül szeretném hangsúlyozni, hogy nagyon fontos tudni, melyik tanács a legjobb az Ön számára. Mi segít ellazulni.

Mivel mindannyian egyediek és egyéniek vagyunk, minden embernek különleges megközelítésre van szüksége. Ezért javasoljuk, hogy próbálja ki ezeket a tippeketés hamarosan meglátja, melyik a legjobb az Ön számára.

Ne felejtse el priorizálni az életét, ne vesszen el más emberek ügyeiben és aggodalmaiban, megfeledkezve saját szükségleteiről. Tiszteld és becsüld meg önmagad, belső békédet és szabadságodat. Ne feledkezz meg róla!