1. Definicija poremećaja pažnje (ADHD)
2. ADHD kod djece. Kako pomoći svom djetetu?
2.1. Značajke ponašanja u ovom sindromu
2.2. Povezana kršenja
2.3. Kako se ponašati s djetetom?
3. O poremećajima pažnje kod odraslih. znaci i simptomi
4. Liječenje. Borba protiv poremećaja pažnje

Poremećaj pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) je neurološko-bihevioralni razvojni poremećaj koji počinje u djetinjstvu. Manifestira se simptomima kao što su poteškoće s koncentracijom, hiperaktivnost i slabo kontrolirana impulzivnost.

Prema Američkom psihijatrijskom udruženju, ADHD je čest poremećaj koji pogađa 3-7% djece školske dobi.

Točan uzrok ADHD-a još uvijek nije jasan. Međutim, stručnjaci smatraju da simptomi ADHD-a mogu biti posljedica niza čimbenika. Evo nekih od njih:

- ADHD ima tendenciju nasljeđivanja, što ukazuje na genetsku prirodu ove bolesti.

„Postoje dokazi koji upućuju na to da pijenje i pušenje tijekom trudnoće, prijevremenog poroda i nedonoščadi također mogu povećati djetetove šanse za razvoj ADHD-a (4, 5).

“Ozljede mozga i zarazne bolesti mozga u ranom djetinjstvu također stvaraju predispoziciju za razvoj ADHD-a.

2. ADHD kod djece. Kako pomoći svom djetetu?

Djeca s ADHD-om teško se koncentriraju i zbog toga se ne mogu uvijek nositi s obrazovnim zadacima. Griješe zbog nepažnje, ne obraćaju pažnju i ne slušaju objašnjenja. Ponekad mogu biti pretjerano pokretni, vrpoljiti se, stajati, obavljati mnogo nepotrebnih aktivnosti, umjesto da mirno sjede i usredotoče se na svoje učenje ili druge aktivnosti.

Ovakvo ponašanje ponekad je neprihvatljivo u razredu i stvara probleme iu školi i kod kuće. Takva djeca često imaju loš školski uspjeh i često ih se u školi smatra nestašnom, buntovnom, "terorizirajućom" obitelji i vršnjacima. U isto vrijeme, oni sami mogu patiti od niskog samopoštovanja, teško im je sklapati prijateljstva i sprijateljiti se s drugom djecom.

Zapravo, uzrok navedenog ponašanja je nedostatak određenih biološki aktivnih tvari u pojedinim dijelovima mozga. Svaki dio mozga kontrolira određene procese ponašanja i mišljenja. Vjeruje se da ADHD utječe na više od jednog područja mozga. Ovisno o tome koji je dio mozga zahvaćen, dijete može pokazivati ​​više znakova poremećaja pažnje ili hiperaktivnosti.

2.1. Značajke ponašanja u ovom sindromu

1. Simptomi nepažnje.

Takva se djeca lako omesti, zaboravljaju i teško usmjeravaju pažnju. Imaju problema s dovršavanjem zadataka, organiziranjem i praćenjem uputa. Stječe se dojam da ne slušaju kad im se nešto kaže. Često griješe zbog nepažnje, gube školski pribor i drugo.

2. Simptomi hiperaktivnosti.

Djeca djeluju nestrpljivo, pretjerano društvena, nervozna, ne mogu dugo sjediti mirno. U učionici su skloni poletjeti u krivo vrijeme. Slikovito rečeno, stalno su u pokretu, kao navijeni.

3. Simptomi impulzivnosti.

Vrlo često u razredu tinejdžeri i djeca s ADHD-om izvikuju odgovor prije nego što učitelj završi njihovo pitanje, stalno prekidajući druge dok govore, teško im je čekati da dođu na red. Nesposobni su odgoditi zadovoljstvo. Ako nešto žele, onda to moraju dobiti istog trenutka, bez podlijeganja raznim nagovaranjima.

Sva djeca ponekad mogu biti nepažljiva ili hiperaktivna, pa po čemu se djeca s ADHD-om razlikuju?

ADHD se otkriva kada se ponašanje djeteta razlikuje od ponašanja druge djece iste dobi i stupnja razvoja dovoljno dugo, najmanje 6 mjeseci. Ova obilježja ponašanja javljaju se prije 7. godine života, kasnije se manifestiraju u različitim društvenim situacijama i nepovoljno utječu na unutarobiteljske odnose.

Ako su simptomi ADHD-a izraženi, to dovodi do socijalne isključenosti djeteta u školi i kod kuće. Dijete treba pažljivo pregledati liječnik kako bi se isključile druge bolesti koje također mogu uzrokovati ove poremećaje u ponašanju.

2.2. Povezana kršenja

Problemi u učenju

Djeca s ADHD-om ne mogu u potpunosti obraditi određene vrste informacija. Jedno dijete lošije razumije ono što vidi, drugo ono što čuje. Zbog toga hiperaktivna djeca s nedostatkom pažnje imaju problema s učenjem školskih predmeta.

Depresija

Dijete je ograđeno od vanjskog svijeta i većinu vremena tužno. Malo dijete s poremećajem pažnje obično ima nisko samopouzdanje i slabo se zanima za život. Dijete može spavati ili jesti znatno više ili manje nego inače.

strahovi

Pretjerani strahovi mogu učiniti bebu ranjivom i sramežljivom. Obično ga progone uznemirujuće misli. Beba je previše aktivna, mirna ili povučena. Imajte na umu da dječji strahovi i depresija djeteta mogu biti povezani ne samo s ADHD-om, već i s drugim uzrocima.

Ponašanje djeteta s ADHD-om može biti krajnje nepodnošljivo. Zbog toga se roditelji često osjećaju krivima i posramljenima. Imati dijete s ADHD-om ne znači da ga niste dobro odgojili.

ADHD je bolest koja zahtijeva pravilnu dijagnozu i odgovarajuće liječenje. Učinkovitim tretmanom moguće je normalizirati ponašanje u školi i kod kuće, povećati djetetovo samopoštovanje, olakšati mu socijalnu interakciju s drugom djecom i odraslima, odnosno pomoći djetetu da ostvari svoje potencijale i vratiti ga u puni život.

2.3. Kako se ponašati s djetetom?

1. Razvijte pozitivan stav. Umjesto da kritizirate dijete i govorite mu što NE treba činiti, okrenite svoje primjedbe na pozitivniji način i recite djetetu što TREBA učiniti. Na primjer, umjesto "Nemoj bacati odjeću na pod", pokušajte reći: "Dopusti da ti pomognem pospremiti odjeću."

2. Budite velikodušni s pohvalama.

3. Pomozite djetetu da ne brine. Aktivnosti poput tihih igara, slušanja ugodne glazbe, kupanja pomoći će vašem djetetu da se smiri kada je razdraženo ili frustrirano.

4. Postavite jednostavna i jasna pravila za dijete. Djeci je potrebna određena rutina. Uz njegovu pomoć znaju kada i što trebaju učiniti te se osjećaju smirenije. Obavljajte svoje dnevne zadatke u isto doba dana.

5. Više komunicirajte. Razgovarajte sa svojim djetetom. Razgovarajte s njim o različitim temama - što se dogodilo u školi, što je vidio u filmovima ili na TV-u. Saznajte što dijete misli.

6. Ograničite distrakcije i nadzirite djetetov rad.

7. Primjereno reagirajte na loše ponašanje. Objasnite što vas je točno razljutilo u njegovom ponašanju.

8. Odmorite se. Ponekad je i tebi potreban odmor.

9. Ako osjećate da se ne nosite, obratite se svom liječniku koji će vam dati potrebne savjete.

Iako se vjeruje da ADHD nije potpuno izlječiv, ali se može ispraviti. Liječenje hiperaktivne djece s nedostatkom pažnje može uključivati ​​kombinaciju obrazovnih terapija, terapija lijekovima i bihevioralnih terapija. Tijek liječenja poremećaja pažnje odabire se pojedinačno.

Ako vaša beba pati od deficita pažnje, trebali biste to uzeti u obzir.

3. O poremećajima pažnje kod odraslih. znaci i simptomi

Poremećaj pažnje (ADD), suprotno uvriježenom mišljenju, nije ograničen samo na djecu. Stalna kašnjenja, neorganiziranost, zaboravnost neke su od neugodnih manifestacija ovog sindroma, koje mogu poremetiti osobni život i karijeru odrasle osobe. Prvi korak u suočavanju s ovom psihičkom bolešću je razumijevanje samog sindroma i njegovih karakteristika.

U pravilu, poremećaj pažnje manifestira se kod odraslih osoba kojima je ova bolest dijagnosticirana u djetinjstvu. Međutim, postoje slučajevi kada se ovaj sindrom prvi put pojavi tek u odrasloj dobi.
Manjak pažnje kod djece često prolazi nezapaženo, a roditelji i učitelji ga pripisuju osobnim kvalitetama djeteta: sanjar, karamela, lijenčina ili jednostavno "nije najdarovitiji učenik u razredu".

U odraslih, SDA se odvija drugačije nego u djece, a svaki pojedinačni slučaj može imati jedinstvene manifestacije. Sljedeće kategorije opisuju najčešće simptome ADD-a kod odraslih.

1. Problem koncentracije i fokusiranja pažnje

Često se odrasli s ADD-om teško koncentriraju na dnevne zadatke i aktivnosti. Uobičajeni simptomi u ovoj kategoriji su:

"visiti" a da toga nisu svjesni, čak ni usred razgovora.
Povećana distraktibilnost; "lutajuća" pozornost ne dopušta vam da se koncentrirate na jedan zadatak ili predmet.
Nemogućnost fokusiranja pažnje, na primjer, kada čitate ili netko govori.
Poteškoće u izvršavanju zadataka, čak i onih najjednostavnijih.
Tendencija da se ne obraća pozornost na detalje, što dovodi do pogrešaka u radu ili učenju.
Slaba sposobnost slušanja; poteškoće u govoru ili praćenju uputa.

2. Pretjerana koncentracija

Općenito se pretpostavlja da se osobe s ADD-om ne mogu usredotočiti ni na što, ali ova kovanica ima i lošu stranu: ponekad se takve osobe previše usredotoče na zadatak ili temu. Ovaj paradoksalan simptom naziva se prekomjerna koncentracija.

Primjerice, osoba se može toliko zanijeti, “otopiti” u knjizi, televizijskom programu ili igrici na računalu, da potpuno zaboravi na vrijeme ili svoje obveze koje treba obaviti. Prekomjerna koncentracija može se kanalizirati u produktivni kanal, ali ako se ovaj simptom zanemari, njegove posljedice mogu utjecati na posao ili odnose.

3. Neorganiziranost i zaboravnost

Poremećaj pažnje često remeti ustaljeni poredak stvari u životu odrasle osobe. Biti organiziran, odrediti prioritete, biti dosljedan sa zadacima i zadacima te upravljati vremenom postaje neodoljiv zadatak za odrasle osobe s ADD-om. Uobičajeni simptomi neorganiziranosti i zaboravljivosti uključuju:

• Slabe organizacijske sposobnosti (kuća, radno mjesto ili auto puni su nepotrebnih stvari, u stanju su kroničnog poremećaja).
• Tendencija odgađanja stvari.
• Poteškoće u započinjanju i dovršavanju zadataka.
• Kronična kašnjenja.
• Stalno zaboravljate sastanke, obveze ili rokove.
• Konstantan gubitak stvari ili njihovo prebacivanje na neprikladna mjesta (ključevi, novčanik, telefon).
• Neuspjeh u izračunavanju vremena.

4. Impulzivnost

Ako je ovaj simptom dio vašeg kompleksa simptoma ADD-a, tada možete razviti probleme u ponašanju i netočno reagirati na fraze drugih ljudi. Imate problema s impulzivnošću ako doživite:

Konstantno prekidanje sugovornika.
Nemogućnost samokontrole.
Nepromišljeno izražavanje misli na glas, koje može biti nepristojno ili nepristojno.
Žudnja za tvarima ili aktivnostima koje izazivaju ovisnost.
Spontano ili nepromišljeno djelovanje bez svijesti o posljedicama.
Problemi u adekvatnom ponašanju u društvu (ovo može uključivati ​​čak i sjedenje u smrznutoj pozi tijekom dugog sastanka).

5. Emocionalne poteškoće

Mnoge odrasle osobe s ADD-om imaju problema s osjećajima, osobito ljutnjom i frustracijom. Tipični simptomi u ovoj kategoriji su:

Osjećaj loših rezultata.
Nemogućnost suočavanja s razočaranjem.
Brza pojava umora ili živčanog uzbuđenja.
Česta razdražljivost i promjene raspoloženja.
Poteškoće u zadržavanju motivacije.
Preosjetljivost na kritiku.
Kratke ćudi.
Nisko samopoštovanje i povećana ranjivost.

6. Hiperaktivnost i nemir

Hiperaktivnost kod odraslih slična je hiperaktivnosti kod djece. Očituje se povećanjem energije. Međutim, kod odraslih osoba ovaj simptom više utječe na psihičko stanje nego na tjelesnu aktivnost. Simptomi hiperaktivnosti uključuju:

Osjećaj nemira, uznemirenosti.
Želja za rizičnim situacijama.
Brzi početak dosade.
"Trčajuće" misli.
Nespremnost da mirno sjedi na jednom mjestu; motorička anksioznost.
Akutna želja za živopisnim dojmovima.
Pretjerana pričljivost.
Raditi mnogo stvari u isto vrijeme.

Odrasli s poremećajem pažnje manje su skloni hiperaktivnosti od djece. Samo mali broj ljudi s ADD-om pokazuje simptome u ovoj kategoriji. Ne zaboravite da možete imati poremećaj pažnje čak i ako uopće nemate simptome hiperaktivnosti.

4. Liječenje. Borba protiv poremećaja pažnje

Često ljudi sami ne sumnjaju da imaju takve probleme, smatrajući njihovu nemirnost i vječnu žurbu sasvim prirodnom.

A ako ste, dok ste čitali članak, otkrili simptome ove bolesti u sebi, ne biste se trebali uzrujati. Uostalom, ADHD je bolest, a svaka se bolest može izliječiti.

Za učinkovitije liječenje važno je znati svoj tip ADHD-a.
Postoji najmanje 6 različitih tipova ADHD-a, od kojih svaki zahtijeva drugačiji pristup liječenju.

Tip 1: klasični ADHD.

Pacijenti pokazuju glavne simptome ADHD-a, kao i hiperaktivnost, nervozu i impulzivnost. Dolazi do smanjenja aktivnosti frontalnog korteksa i malog mozga, osobito kod koncentracije. Ovaj tip se obično dijagnosticira rano u životu.

U tom slučaju trebali biste koristiti dodatke prehrani koji povećavaju razinu dopamina u mozgu, kao što su zeleni čaj, L-tirozin i Rhodiola rosea. Ako su neučinkoviti, možda će biti potrebni stimulansi. Dijeta bogata proteinima i ograničenim jednostavnim ugljikohidratima također može biti od velike pomoći.

Tip 2: Nepažljivi ADHD.

Pacijenti pokazuju glavne simptome ADHD-a, ali također doživljavaju niske razine energije, smanjenu motivaciju, povlačenje i tendenciju da postanu egocentrični.

Ovaj tip se obično dijagnosticira u kasnijoj dobi. Češći je kod djevojčica. To su tiha djeca i odrasli, smatraju se lijenima, nemotiviranima i ne baš pametnima. Preporuke za ovu vrstu su iste kao i za 1.
Tip 3: ADHD s pretjeranom fiksacijom.

Ovi pacijenti također imaju primarne simptome ADHD-a, ali u kombinaciji s kognitivnom nefleksibilnošću, problemima s prebacivanjem pažnje, sklonošću zadržavanju na negativnim mislima i opsesivnom ponašanju te potrebom za uniformnošću. Osim toga, postoji predispozicija za tjeskobu i ogorčenost, a skloni su se svađati i ići protiv žita.

Stimulansi obično samo pogoršavaju stanje takvih bolesnika. Za liječenje su prikladniji dodaci koji povećavaju razinu serotonina i dopamina. Također se preporučuje prehrana s uravnoteženom mješavinom zdravih proteina i pametnih ugljikohidrata.

Tip 4: ADHD temporalnog režnja.

Glavni simptomi ADHD-a u ovih bolesnika kombinirani su s razdražljivošću. Ponekad doživljavaju razdoblja tjeskobe, glavobolje ili bolova u trbuhu, prepuštaju se tmurnim mislima, imaju problema s pamćenjem i čitanjem, a ponekad pogrešno tumače komentare upućene njima. U djetinjstvu često imaju ozljede glave ili je u njihovoj obitelji netko od rođaka doživio napade bijesa.

Stimulansi obično čine ove pacijente još razdražljivijima. Najbolje je koristiti kombinaciju stimulativnih dodataka kako bi se smirilo i stabiliziralo vaše raspoloženje. Ako pacijent ima problema s pamćenjem ili učenjem, vrijedi uzimati dodatke prehrani koji poboljšavaju pamćenje. Ako je potreban lijek, to je kombinacija antikonvulziva i stimulansa. Također ne škodi ni prehrana bogata proteinima.

Tip 5: limbički ADHD.

Primarni simptomi ADHD-a u ovih pacijenata su kronična melankolija i negativizam, u kombinaciji s niskom energijom, niskim samopoštovanjem, razdražljivošću, društvenom izolacijom, nedostatkom apetita i sna. Stimulansi ovdje također uzrokuju probleme s povratnom reakcijom ili simptome depresije.

Tip 6: ADHD vatreni prsten.

Uz glavne simptome ADHD-a, ove bolesnike karakterizira neraspoloženje, izljevi bijesa, oporbene osobine, nefleksibilnost, brzopleto razmišljanje, pretjerana pričljivost te osjetljivost na zvuk i svjetlo. Ovaj tip se može nazvati "Vatreni prsten" jer skeniranje mozga osoba s ovom vrstom ADHD-a pokazuje karakterističan prsten.

Postoji i niz postupaka koji su zajednički svim pacijentima s ADHD-om, uz liječničke recepte.

1. Uzmite multivitamin.
Pomažu u učenju i sprječavaju kronične bolesti.

2. Nadopunite svoju prehranu omega-3 masnim kiselinama.
Utvrđeno je da osobe koje pate od ADHD-a imaju manjak omega-3 masnih kiselina u krvi. Dvije od njih su posebno važne - eikosapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DZHA). Obično je uzimanje EZPK vrlo korisno za osobe s ADHD-om. Za odrasle preporučujem 2000–4000 mg/dan; djeca 1000-2000 mg / dan.

3. Izbacite kofein i nikotin.
Drže vas budnima i smanjuju učinkovitost drugih tretmana.

4. Redovito vježbajte.
Najmanje 45 minuta 4 puta tjedno. Duge, brze šetnje upravo su ono što vam treba.

5. Smanjite protok informacija.
Gledajte televiziju, igrajte videoigre, koristite mobitel i druge elektroničke uređaje ne više od pola sata dnevno. Možda neće biti lako, ali će dati zamjetan učinak.

6. Tretirajte hranu kao lijek.
Većina pacijenata s ADHD-om postaje bolje kada slijede program prehrane zdrav za mozak. Suradnja s nutricionistom može dati ozbiljne rezultate.

Zaključak:

Možemo reći da je ADHD pošast 21. stoljeća. Nažalost, u naše vrijeme sve je veći broj ljudi koji su postali osjetljivi na ovaj sindrom. Nije ni čudno, s obzirom na to koliko informacija percipiramo svaki dan, sreća je što nismo poludjeli.

Odmorite se barem s vremena na vrijeme, dopustite svom mozgu da se odmori od obilja novih informacija kojima ga svakodnevno trpamo, surfajući internetom ili gledajući TV. Mislim da će ti biti zahvalan.

Kao što vidite, čak i za one s ADHD-om to je sasvim moguće.