Što više napuštamo svoju zonu udobnosti, postajemo bolji. Ne mora to biti nešto ekstremno. Unutarnje granice čovjeka šire se upravo zbog svakodnevnih izazova i problema za čije rješavanje nije potrebno letjeti u Nepal. Samo izađite iz svoje zone udobnosti i prihvatite ove izazove.

Ustanite rano: "Tko rano ustaje, ..."

Ako niste ranoranilac, buđenje ranije nego inače može biti veliki izazov koji vas može izbaciti iz vaše zone udobnosti. Ustanite ranije nego što trebate. Moći ćete dovesti svoje misli u red i unaprijed se psihički pripremiti za nadolazeći dan. Osim toga, imat ćete vremena za dobar doručak i tjelovježbu. Ovo je vrlo važno za zdravlje.

Izazovite sebe izazovnim ciljevima

Malo se stvari može usporediti s osjećajem zadovoljstva od onoga što se smatralo nedostižnim. Ti su ciljevi toliko izvan vaše zone udobnosti da vam se čine nerealnima. Na primjer, to može biti maraton ili govor na konferenciji. Nakon što osvojite takav vrh, osjećat ćete se nepobjedivim. I ovaj će vam trijumf ostati cijeli život.

Meditacija je izlaz iz začaranog kruga

Vrlo je lako zaglaviti u svojoj zoni udobnosti kada ste toliko zauzeti. Nemate vremena ni na minutu zastati i razmisliti o tome što radite i zašto to radite. - odličan način da se prekine ovaj začarani krug, osim što pomaže povećati aktivnost mozga. Sarah Lazar, neuroznanstvenica sa Sveučilišta Harvard, dokazala je da meditacija dovodi do važnih fizičkih promjena u mozgu. Stvara gustoću u dijelovima mozga odgovornim za samokontrolu, koncentraciju, rješavanje problema, fleksibilnost i otpornost.

Usredotočite se na jednu stvar ili moć fokusa

Istraživanje provedeno na Sveučilištu Stanford dokazuje da je raspoređivanje energije na nekoliko zadataka odjednom manje produktivno od koncentracije samo na jedan. Znanstvenici su otkrili da se ljudi koji se nalaze na raskrižju nekoliko tokova elektroničkih informacija ne mogu koncentrirati, zapamtiti informacije ili se prebacivati ​​s jednog zadatka na drugi kao i ljudi koji sekvencijalno obavljaju jedan zadatak za drugim.

Dobra djela - volontiraj

Volontiranje je prekrasno iskustvo koje vam podiže raspoloženje i istovremeno širi krug poznanstava. Kako bi bilo dobro da svatko pomaže drugima iz čisto altruističkih pobuda! Problem je u tome što nakon dugog dana na poslu svoj altruizam stavljamo negdje na drugu policu, radije gledamo "epske neuspjehe" na YouTubeu.

Nastupi pred publikom

Vjerojatno ste čuli da se većina ljudi više boji javnog nastupa nego smrti. Na primjer, 74% Amerikanaca ima glosofobiju (strah od javnog nastupa). Sastati se za stolom s 5 ljudi ili govoriti pred publikom od pet tisuća ljudi – nije bitno. Važno je da govorništvo može biti snažan poticaj za razvoj vaše karijere.

Razgovarajte sa strancima

Komunikacija sa strancima, u pravilu, uzrokuje neke neugodnosti, osim ako, naravno, niste super ekstrovert ili profesionalni političar. Ali to svejedno treba učiniti. Društvena interakcija pozitivno utječe na vaše raspoloženje, otvara vaš um novim idejama i jača vaše samopouzdanje.

Pregrizi jezik

Bit ljudske prirode je da uvijek nastojimo dokazati da smo u pravu. Ponekad tijekom svađe emocije prevladaju nad zdravim razumom i natjeraju ih da se uplete u nepotreban verbalni okršaj. Ako ste vješti i usmjerite ih u pravom smjeru, možete mudro odabrati kada i s kim ćete se svađati, te kompetentno braniti svoja uvjerenja.

Nauči reći "ne"

Što je osobi teže reći “ne”, to je veća podložnost stresu, umoru i. Riječ "ne" moćno je oružje koje morate znati koristiti. Kada trebate reći "ne", nemojte reći "sumnjam" ili "nisam siguran". Ako naučite reći "ne", riješit ćete se nepotrebnih ograničenja. Oslobodit ćete vrijeme i energiju za važne stvari u životu.

Ovdje i sada - prestanite odgađati stvari za kasnije

Kad je nešto teško, uvijek je lakše. Problem je što sutra nikada ne dolazi. To su samo izgovori koji znače da to jednostavno ne želite učiniti. Ili jednostavno želite postići rezultate bez imalo truda.

Beskrajno ostati u svojoj zoni udobnosti znači stagnaciju. Kao što kamenica stvara biser tek pod utjecajem vanjskog iritansa, a to je pijesak, tako i čovjek postiže impresivne rezultate samo izvan svoje zone komfora.