Korisna ideja koju je korisno predstaviti djetetu je da možete svjesno utjecati na svoje osjećaje. Ako imate nekakav osjećaj, onda je u vašoj moći utjecati na njega, djelomično ga promijeniti u pravom smjeru. Također možete namjerno u sebi izazvati osjećaje koji su korisni ili ugodni.

Kako pomoći djetetu da razumije sebe - članak o tome kako pomoći djetetu da se nosi s unutarnjim iskustvima.

Djetetu se ne mogu objasniti ozbiljne sheme za upravljanje osjećajima, ali neke ideje za poboljšanje raspoloženja i smanjenje intenziteta negativnih emocija bit će dobra osnova za daljnji razvoj.

Skupljajte sredstva za poboljšanje raspoloženja

Kada ste tužni, možete:

- posebno lijepo postaviti stol

- prirediti kostimiranu zabavu

- uključite zabavni popis pjesama kreiran unaprijed od vaše omiljene glazbe

- pogledajte svoje omiljene fotografije (također unaprijed pripremljene, za takve prilike)

- otići u dvorište nahraniti ptice

Može biti beskonačno mnogo načina, oni su jedinstveni za svaku obitelj. Važno je djetetu prenijeti ideju: na loše raspoloženje se može i treba utjecati svjesnim naporima, a ne pasivno plivati ​​u njemu.

Odlična ideja je imati posebnu bilježnicu s receptima za sreću i ukrasiti je s djetetom.

Pokušajte minimalno uključiti hranu i shopping aktivnosti u "receptima za sreću", takve ideje često postaju predvodnici u poboljšanju raspoloženja, ali stvaraju probleme u budućnosti. Navika jedenja u lošem raspoloženju ili kupovanja stvari za zadovoljstvo nisu najbolje metode koje se mogu prenijeti na dijete. Umjesto ideje o jedenju kolača, mogla bi pasti ideja da izađete igrati nogomet u dvorištu. Umjesto ideje o kupnji nove igračke, poslužit će namjera da pjevate uz karaoke.

Vrlo je važno da užici koje odaberete za poboljšanje raspoloženja ne budu potencijalni izazivači problema. Usredotočite se na aktivnost, užitke povezane s međuljudskim odnosima, na one užitke koji su potpuno u vašim rukama i ne ovise o vanjskim okolnostima.

U potrazi za inspiracijom

Jedna od najvažnijih zadaća emocionalne inteligencije je stvaranje pravih emocija.

Kako si možete pomoći da dođete u vedro ili nadahnuto stanje?

Kako dosadno čišćenje pretvoriti u uzbudljivu igru?

Glazba, humor, inspirativne obiteljske tradicije načini su da promijenite svoje raspoloženje. Često pozovite dijete da postane kreator onoga što je u njemu.

5-godišnji Misha nije volio pospremati sobu ujutro. S tatom su odlučili pronaći čarobni ključ za početak jutarnjeg "raspoloženja čišćenja". Ovaj ključ se pokazao kao omiljena pjesma. Kad je Misha sam pokrenuo čarobni ključ, rad je bio zabavniji.

Mašu nije nadahnula pomisao da treba izraditi rođendanske čestitke za voljene osobe. Izmišljene su "Super kartice inspiracije" - gledanje omiljenih fotografija povezanih s rođendanom.

Rasklapanje stvari nakon pranja ili nakon putovanja je dosadno. U obitelji u kojoj su odrasli 5-godišnji blizanci, odlučeno je da prilikom rasklapanja stvari postanu roboti, a radno vrijeme "robota" bilo je strogo ograničeno, ponestalo im je punjenja. U ovoj utakmici dečki su odradili odličan posao i stvari su sjele na svoje mjesto.

Sedmogodišnja Anya dobila je težak i važan kućanski posao: oprati pod u kuhinji. Kako bi pomogla djevojčici, majka joj je ispričala o svom djetinjastom načinu pranja poda: prvo je trebalo krpom nacrtati geometrijski lik, a zatim ga oprati. U takvoj igri pranje poda bilo je čak i uzbudljivo.

Potrebno je ne samo igrati se s djetetom kako biste mu pomogli u nekom poslu, već mu i ispričati ideju da je lakše činiti neugodne stvari ako u sebi možete probuditi pravo raspoloženje: uzbuđenje, inspiraciju, interes.

Naučite dijete nositi se s neugodnim emocijama

Pogrešno je mišljenje da treba izbjegavati negativne emocije. Osjećaji su važni pokazatelji, veza sa stvarnošću, čovjek mora percipirati cijeli niz osjećaja – i ugodnih i neugodnih. (Zagonetka: zašto su potrebne neugodne emocije). Ne treba uvjeravati dijete da se dobra djeca ne ljute, da se pravi dječaci ne boje, a da se samo budale vrijeđaju. Sve emocije su potrebne za određene svrhe. Oni su važni:

- regulirati svoje ponašanje

- razumjeti druge i moći suosjećati s njima

- biti u stanju napraviti prave izbore i izbjeći ono što boli.

Ali, naravno, ako je dijete jako ljuto, uplašeno ili tužno, onda je razumno pomoći mu da se preseli u ugodnije stanje.

Bijes- jedna od najvažnijih emocija s najvećom energijom, najrazornijim učinkom na odnose i na ljudsko tijelo. Djeca se često ljute. To je prirodni odgovor tijela na prepreke koje se pojavljuju u djetetovu životu. Tih je prepreka, naravno, mnogo, volja djeteta stalno je ograničena pravilima. S djecom predškolske dobi nemoguće je ozbiljno raditi na uzrocima ljutnje, ona još nisu dovoljno razvila sposobnost analize i građenja logičkih lanaca. Međutim, moguće je i potrebno naučiti dijete da:

Ljutnja je normalan osjećaj koji se javlja kod svih ljudi.

Ljutnju možete izraziti samo na načine koji ne štete drugima.

Što učiniti s ljutnjom

• Potaknite svoje dijete da verbalizira svoju ljutnju, jednostavno govoreći: "Sada sam ljut." Ovo je sasvim normalan oblik izražavanja ljutnje, ali nije osobito čest u našem društvu pa dijete tome treba posebno učiti.
• Pozovite dijete da nacrta svoj bijes, pokazujući vam koliko je bijesno.

Načini izražavanja ljutnje, u pravilu, ne smanjuju njen intenzitet. Mit da se izražavanjem ljutnje ispušete i ljutnja prođe čvrsto je usađen u glavama mnogih, ali to je zapravo mit. Bez obzira koliko udarali o jastuk, ili trgali papir, ili lupali nogama, ili vrištali ili lupali vratima, ljutnja se od ovoga neće smanjiti. Izražavanjem ljutnje stimulirate one dijelove mozga koji su zapravo odgovorni za samu pojavu ljutnje. Prilikom izražavanja ljutnje možete doživjeti određeno olakšanje, čak i zadovoljstvo, ali upravo to zadovoljstvo izaziva sve češće izljeve bijesa, kojih se kasnije sramite.

Istina je da je ponekad potrebno izraziti ljutnju, ali to nije način da smanjite njen intenzitet. Dva su glavna načina za smanjenje intenziteta ljutnje tjelesna aktivnost i promjena fokusa. Dok pomažete svom djetetu da smanji svoju ljutnju, potaknite ga da:

• Igrajte se aktivnih igara: lopta, badminton, trčanje - sve ove vrste aktivnosti prikladne su ako je dijete napeto i ljuto. Međutim, ako je dijete jako ljuto, tada aktivna igra s vršnjacima može završiti svađom.
• Biti sam. Ponekad sve što trebate učiniti da biste se riješili ljutnje je izaći iz dosadne situacije i biti sami.
• Crtanje ili bojanje slika odličan je način za smanjenje osjećaja ljutnje.
• Pogledaj crtić. Djeca nikada ne odustaju od ove metode i jako dobro pomaže u smanjenju osjećaja ljutnje. Ljutnja se hrani mislima o imaginarnoj ili stvarnoj potlačenosti, nepravdi drugih. A zaplet crtića jednostavno prekida te misli, potičući vas da slijedite sebe.

Strah- također čest gost u svijetu djeteta, čak i prilično uravnotežen. Neki od strahova su evolucijski fiksirani i fenomeni su povezani sa godinama, na primjer, strah od tame, samoće, nestanka voljene osobe. Dijete se može bojati ostati u mraku, protestirati protiv zatvaranja vrata dječje sobe ili ne pustiti majku. Većina ovih strahova nestane sama od sebe. Međutim, kako se ponašati kada se bojimo važna je lekcija koju odrasli mogu prenijeti djeci.

Dječji strahovi jedna su od normalnih pojava u procesu odrastanja. Međutim, sama emocija straha izrazito je neugodna i djetetu se mora pomoći da se nosi sa svojim strahovima. Život sa strahovima ne bi trebao postati norma za dijete.

Kako bismo pomogli djetetu da se sprijatelji sa strahovima, potrebno je stvoriti određenu atmosferu u obitelji koja će olakšati taj proces.

Smireno odgovorite na djetetov strah. Često postoje situacije kada se beba nečega boji, a majka se boji same činjenice da se dijete boji. Na kraju, oboje doživljavaju isti osjećaj iz različitih razloga. Ne treba se stopiti s djetetom u strahu. Treba imati na umu da su strahovi normalni za dijete iu ovom trenutku morate ga podržati, a ne paničariti s njim.

Ne grdite i ne sramotite dijete. Strah je bolna, neugodna emocija. Nema smisla grditi ili sramiti dijete u situaciji kada se nečega boji. Samo ćete postići da se dijete zatvori. Dijete lišeno podrške u trenutku doživljavanja straha može početi osjećati opću pozadinsku anksioznost, ali ne razumije čega se točno boji. Dopustite svom djetetu da otvoreno govori o svojim strahovima. Ponekad je dovoljno otvoriti temu straha da se taj strah prevlada.

Pobrinite se da vaše dijete ima dovoljno tjelesne aktivnosti.Što dijete ima više mogućnosti za tjelesnu aktivnost, to se bolje nosi s emocionalnim problemima, uključujući i strahove.

Pobrinite se da vaše dijete komunicira s vršnjacima. Studije pokazuju da su djeca koja imaju puno kontakta s vršnjacima manje sklona strahu.

Nemojte zastrašivati ​​dijete rješavanjem pedagoških problema. Jedan od najbarbarskijih načina discipliniranja djeteta jest dobro ga prestrašiti.

Psihološkom savjetovanju javila se obitelj s četverogodišnjom kćeri. Djevojčica je imala mnogo strahova - mraka, zlih heroja itd., što je zabrinulo njene roditelje. Nakon što smo razgovarali o strategiji izlaska iz ove situacije, otac djevojčice je nesigurno rekao: "I, vjerojatno, nije potrebno reći da će je Baba Yaga odvesti ako ne spava." Ispostavilo se da je djevojčica imala informaciju da će je Baba Yaga ukrasti ako nakon određenog vremena otvori oči. Roditelji su kreativno pristupili pitanju uspavljivanja i nisu bili previše lijeni organizirati dramatizacije s režanjem na vratima, smatrajući to sasvim normalnim, stoljetnom tradicijom osvijetljenim načinom uspavljivanja djeteta.

Plašiti dijete činjenicom da će biti pokradeno na ulici, odvedeno od zlih heroja, poslano u sirotište znači namjerno povećavati njegovu tjeskobu! Roditelji mogu imati koristi od toga u trenutku (dijete, primjerice, prestrašeno zatvori oči i pokuša zaspati ili prestane biti zločesto), ali dugoročno je to pogubna taktika.

Kada su navedeni uvjeti ispunjeni, možete pokušati primijeniti posebne tehnike za prevladavanje straha.

• Uništavanje fantastičnih heroja i objekata straha. Ova metoda vrlo dobro funkcionira kod male djece. Ako se dijete boji slike, nekog predmeta ili drugih materijalnih stvari, možete jednostavno uništiti predmet straha tako da ga maknete iz djetetova vidnog polja.

Protiv likova nevidljivog straha može se “boriti” i fizičkim sredstvima. Na primjer, možete napraviti sprej protiv čudovišta. Možete uzeti bocu vode, zalijepiti sliku na kojoj je prikazano prekriženo čudovište ili lik koji izaziva strah kod djeteta. Kada treba brzo reagirati na strah, brzo poprskate vodu u "opasna mjesta", mračne kutove Antimonster sprejom. Ovaj pristup vrlo dobro funkcionira.

Naravno, svi bi roditelji trebali imati čarobni štapić kojim tjeraju strahove ispod kreveta. Odnosno, ako dijete vidi čudovišta, treba to shvatiti ozbiljno i reći: "Da, vjerujem ti, i sva ta čudovišta me savršeno slušaju, sada ih ja tjeram."

Kad se suočimo s djetetovim strahovima, opasnost je virtualna pa se s njom nosimo na čarobne načine.

• Postupno smanjenje osjetljivosti. Postupno približavanje zastrašujućem objektu, njegovo proučavanje smanjuje strah od njega. Ponekad djeca intuitivno koriste ovaj način prevladavanja straha. Na primjer, dijete može iz druge sobe gledati za njega strašnu epizodu ili gledati zastrašujuću sliku u ogledalu ili staklenom ormariću. U ovom slučaju dijete se ne udalji u potpunosti od onoga što ga plaši - gleda barem jednim okom, ali gleda.

Istu taktiku mogu koristiti i odrasli kada treba pomoći djetetu da prevlada strahove. Ako se dijete boji pasa, nemojte obilaziti sve pse na kilometar udaljenosti. Postupno se trebate približiti objektu straha. Morate proučiti pasmine pasa, pogledati slike u knjigama ili na internetu. Možete gledati filmove o ljubaznim, dobrim i korisnim psima. Korisno je promatrati pse - prvo izdaleka, zatim, kada je dijete spremno, prilazite sve bliže i bliže. Kada je dijete spremno, može se upoznati s mirnim psom ukrasne pasmine.

U Tajnom društvu pobjednika straha, knjizi namijenjenoj čitanju s djetetom, opisao sam ovaj princip nošenja sa strahom – ako vas nešto plaši, morate tome pristupiti postupno, a ne izbjegavati. Knjiga je primjerena za djecu od 6 godina naviše.

• Odigravanje zastrašujućih situacija također se može smatrati postupnim pristupom, ovladavanjem objektom straha. Primjerice, ako se dijete boji kupati, ponudite mu igru ​​u kojoj ono kupa lutke. Ako se beba boji ići u kadu, možete prvo okupati lutke u lavoru u sobi. U njemu možda na početku igre nema vode, ako voda izaziva strah kod djeteta. Tijekom igre postupno u nju unosite nove elemente - prenesite scenu u kupaonicu, pozovite dijete da sjedne u kadu sa svojim lutkama, počnite koristiti vodu. Tako se dijete prilagođava zastrašujućem faktoru.

Isto se može učiniti ako se dijete boji odvojiti od majke u vrtiću. Igrajte se s djetetom u vrtiću, npr. uzmite dva medvjedića i odigrajte situaciju kada medo odvede svog medvjedića u vrtić i tamo se rastanu. Ponudite djetetu uloge različitih likova u ovoj igri.

• Spontana igra. U tom slučaju ne pozivate dijete da odigra pojedinu situaciju, već mu jednostavno dajete prostor i vrijeme za igru. Igra je za djecu psihoterapijsko sredstvo, ona u igri prirodno prevladavaju svoje emocionalne poteškoće, pa tako i strahove. Korištenje ove jednostavne tehnike ponekad je povezano s poteškoćama za one roditelje koji ističu intelektualni razvoj djeteta, čija djeca "ne izigravaju budalu". Važno je da roditelji upamte da je upravo igra aktivnost koja vodi razvoju djetetove psihe i ne može je zamijeniti nijedna druga aktivnost.

Spontana igra djeteta može biti vrlo monotona, dijete može odigrati istu situaciju stotine puta ako mu je to bolno. Često traži od roditelja da sudjeluju u ovakvoj igri. Važno je upamtiti da je ponavljanje igranja neke situacije u igri potrebno za dijete i ne biste se trebali miješati u ovu vrstu igre, pokušavajući im dodati raznolikost.

U nekim slučajevima djetetove strahove nije moguće samostalno prevladati, pa se roditelji moraju obratiti psihologu. Ovo se isplati učiniti ako:

• Sve gore navedene metode ne rade.
• Strahova je više, rastu kao gruda snijega.
• Strahovi ozbiljno remete obiteljski život. Na primjer, prisiljeni ste spavati s cijelom obitelji uz upaljeno svjetlo ili ne možete zajedno izaći iz kuće.

Tuga, tuga- jedna od važnih i neugodnih emocija osobe, sa smanjenom energijom, za razliku od ljutnje ili straha, koji, naprotiv, pune osobu energijom za bijeg ili napad. Kao i druge emocije, tuga je čovjeku neophodna, njeno osvještavanje nije opasno, često je važan pokazatelj da nešto nije u redu. Imajući takav pokazatelj, možete ispravno graditi životne strategije. Tugu treba izraziti, često je potrebna prilika da sebi ili bližnjima kažete svoju tugu, a to je dovoljno da dobijete olakšanje i osjetite podršku.

Izražavanje tuge, međutim, ne bi se smjelo pretvoriti u kontinuirano plovidbu na valovima tuge.

Navika stalnog predstavljanja patnje voljenima može se stvoriti ako je reakcija voljenih na te patnje pretjerano svijetla, tada se čini da se ljudi stapaju u iskustvu tuge. Dakle, ako naglašeno emocionalno reagirate upravo na ispoljavanje patnje i tuge kod svog djeteta, dajete cijeli niz ohrabrujućih reakcija ako se dijete osjeća loše: povrijeđeno je ili tužno, tada je vjerojatno da će takve emocije postati vodeće način da dijete dobije podršku od voljenih osoba. I stalno će pokazivati ​​svoju patnju u nadi da će ga pomilovati. Svatko poznaje takve ljude, oni stalno govore kako se loše osjećaju, nadajući se da će dobiti podršku drugih, to je njihov glavni kanal emocionalne prehrane.

Mehanizam takve pristranosti nije teško razumjeti: roditelji nastoje utješiti i podržati dijete kao odgovor na njegove negativne emocije, žale ga posebno toplo u trenutku kada se osjeća loše. Ponekad postanu pretjerano nježni, ponekad čak kupuju utješne darove. I nesvjesno dijete može uspostaviti vezu između ljubavi bližnjih i vlastite nesreće (ili čak bolesti). Ako želiš biti voljen - budi nesretan!

Nepotrebno je reći da je takav ishod krajnje nepoželjan. Kako biste spriječili da se to dogodi, slijedite tri važne strategije:

• Odgovorite na SVE djetetove emocije, a ne samo na patnju. Pokušajte se češće sjediniti s djetetom u pozitivnim iskustvima, budite uz njega kad je sretno ili smireno zadovoljno. Često se pokaže da kada je dijete mirno, napredno ili spokojno zainteresirano za nešto, roditelji gotovo da nisu emocionalno uključeni u njegov život. Zašto, kad sve ide dobro? Ali, upravo u tim povoljnim trenucima morate se uključiti i održavati emocionalni kontakt s djetetom, tada će se oni češće ponavljati. A ako se roditelj emocionalno "probudi" tek kada se dijete osjeća loše, onda će dijete vrlo vjerojatno naučiti kultivirati to "loše" kako bi privuklo pažnju roditelja.
• NEMOJTE preuveličavati svoju reakciju na djetetovu tugu ili nevolju. Naravno, željeli biste podržati svoje voljeno dijete, čak i izbrisati njegove negativne emocije. Ali, ipak, ne biste trebali reagirati na njih kao na prirodnu katastrofu. Osoba je potpuno spremna iskusiti cijeli niz prirodnih emocija, one mu ne štete. Stoga, gledajući tugu svog djeteta, ne trebate baciti svu svoju snagu da je prevladate, ne morate osjećati osobnu odgovornost za pojavu te tuge i svoju dužnost da je što prije uništite. Niste gospodar djetetovih emocija, one su obično izvan vaše kontrole. Na djetetove emocije reagirajte s razumijevanjem, ali smireno. Roditelji koji imaju malo osjećaja za osobne granice reagiraju na djetetov plač kao na katastrofu, gotovo trenutno padajući u isto stanje. Emocionalno nesputani roditelji odgajaju istu djecu upravo zbog svojevrsne zaraženosti emocijama: emocija jednog člana obitelji odmah postaje zajednička. Ljudi se ne znaju odvojiti od tuđih emocija, dopustiti drugome da doživi njihovu emociju bez stapanja s njom.
• Ne zanemarujući tužna iskustva, krenite prema radosti.

Izvrsna igra opisana je u poznatom romanu za djecu "Polyanna". Glavni lik traži pozitivne trenutke u životu, unatoč vrlo teškim okolnostima. Ona to zove "igra veselja". Ova taktika doista može postati sjajna životna strategija.

„Igranje za veselje“ nema nikakve veze s negacijom negativnih emocija, njihovim istiskivanjem. Ali zahvaljujući stalnoj potrazi za pozitivnim trenucima u životu, opće raspoloženje postaje više životno afirmativno.

© Elizaveta Filonenko