Ako intuicija nije mistični dar, onda svatko od nas može naučiti čuti intuiciju, samo treba raditi na tome. Evo nekoliko praktičnih savjeta i vježbi za one koji žele doći u dodir s vlastitim unutarnjim glasom.
“Intuicija nije dio rijetkih sretnika. To je sposobnost koju ima svatko od nas - sigurna je Elena Ryzhova, art terapeutkinja koja vodi treninge intuitivnog crtanja. “Drugo pitanje je možemo li čuti ono što nam ona pokušava prenijeti i koliko vjerujemo onome što čujemo?”
Sposobnost da čujete sebe i vjerujete sebi može se razviti. Za početak, pokušajte jednostavno... prestati. Stanite, usporite, smirite svoje misli.
"Bilo koja meditacija, vježbe disanja ili tehnike uzemljenja pomoći će ovdje", objašnjava Elena Ryzhova. Udobno se smjestite, deset puta udahnite i izdahnite. Promatrajte kako dišete – ova tehnika se zove “svjesno disanje”. Zatim pokušajte "uzemljiti".
Ekspresna metoda: skočite i glasno viknite "Oh!". Zadatak je vratiti se vlastitom tijelu, prestati biti na tisuću različitih mjesta u isto vrijeme, usporiti tempo, usporiti beskrajni tok misli... Naravno, za to su prikladne i druge, tradicionalnije metode namjene: odmor, šetnja, ples, plivanje. Samo im treba mnogo dulje.
"Koristimo iste alate u treninzima", nastavlja Elena Ryzhova. – Počinjemo crtati tek kada se uspostavi veza s tijelom, osjećajima i dođe do prelaska na slike, fantazije, snove – odnosno suptilnije sfere. Ponekad crtamo izravno rukama - svaki rad vršcima prstiju (uključujući pletenje, prebiranje žitarica) potiče oslobađanje oksitocina koji smanjuje aktivnost kortizola, hormona stresa.
Smirujemo se, u glavi se formira cjelovita slika onoga što nam se događa, a odgovori na pitanja, gotova rješenja kao da iskaču sami od sebe ...
U tome nema ničeg magičnog, samo puštamo desnu hemisferu da radi svoj posao: obrađuje ogroman niz informacija primljenih iz mnogo različitih izvora. I u ovom su trenutku sami spremni čuti glas intuicije, koji se obično utapa racionalnim proračunima, željeznom logikom, nepobitnim argumentima.
Kako pronaći pravo rješenje
“Emocije su ključni element u procesu donošenja odluka”, kaže poznati znanstveni novinar Jonah Lehrer.
Zamislite da je izbor već napravljen. Slušajte svoje osjećaje i emocije, pokušajte se "skenirati".
Ne propustite trenutak kada se pojavi osjećaj olakšanja: to znači da je odluka došla iz srca
"Više pažnje na tijelo", inzistira Elena Ryzhova. - Pročitajte njegove reakcije: boli ga trbuh, trza oko, ulazi u križa... Ako vas je strah, sjednite, udahnite, “uzemljite se” i kad uzbuđenje prođe, poslušajte sebe: postoji li osjećaj da je odluka ispravna? Ako strah ne samo da nije nestao, nego su mu se dodali neki drugi neugodni osjećaji, vrlo je moguće da je vaša odluka pogrešna.
Ne propustite trenutak kada se pojavi osjećaj olakšanja: to znači da je odluka došla iz srca.
“Mnogi su ljudi zaljubljeni u svoje iskustvo, u svoje vlastite prosudbe o sebi i svijetu”, dodaju psiholozi Ev i Marik Khazins, koji vode trening razvoja intuicije. - U ovom slučaju, zadatak je očistiti smeće od neradnih uvjerenja, oslanjajući se na "ovdje i sada", oživjeti vlastitu bit. Svatko od nas ima čitav niz načina percipiranja stvarnosti, uključujući logiku, osjećaje, tjelesne signale... Intuicija je način obrade informacija iz svih tih područja odjednom. Ako se takva vještina istrenira, može nam dati rješenja koja ne zahtijevaju dokaze.
Kako razumjeti prvi dojam
“Intuitivno razmišljanje omogućuje brzo stvaranje dojma o osobi. Međutim, koliko je to točno možemo saznati tek naknadno. Intuitivne pretpostavke su nam potrebne kako bismo razumjeli kako djelovati - često moramo nešto odlučiti, a da za to nemamo potpune informacije ”, piše Eugene Sadler-Smith.
Pokušajte povezati prvi dojam o osobi i ono što vam je tijelo tada govorilo. Informacije primamo uglavnom kroz jedan od tri kanala - vid (vizualni), sluh (audialni), dodir (kinestetički). 65% ljudi su vizualni, koji više vole sliku od tisuću riječi, 30% su auditivni ljudi, kojima je glavna stvar komunikacija; samo 5% su kinestetičari, koji prvenstveno vjeruju svojim taktilnim ili motoričkim osjetima.
“Tijekom života često moramo razviti one kanale koji nisu previše aktivni”, kaže art terapeut. - Na primjer, vizualna žena rodi kinestetičko dijete ... Njega se mora stalno grliti i ljubiti!
Inače, potrebno je razvijati kinestetički kanal svima koji se žele bolje osjećati u vlastitom tijelu. A da biste razvili percepciju svih kanala primanja informacija odjednom, isprobajte ovu vježbu: sjedeći u tišini, zabilježite sve što vidite oko sebe (boje, pokrete), što čujete (zvukove, blizu i daleko) i što osjećate ( težina vlastitog tijela, mekani jastuk) .
Kako znati svoje motive
Živimo u "društvu lijeve hemisfere": od djetinjstva učimo planirati, strukturirati, slagati stvari. Kao rezultat toga, mnogi se ljudi naviknu razmišljati samo u uobičajenom formatu i ne mogu se izvući iz te kolotečine, suočiti se s nepoznatim, pronaći neočekivano rješenje...
Art terapeut i trener Dominique Vaudoisé razvio je metodu koja omogućuje uspostavljanje kontakta između dviju hemisfera našeg mozga: lijeve, odgovorne za logiku, i desne, odgovorne za kreativnost.
Da biste dali mašti na volju, čuli svoje želje, razabrali skrivena značenja u poznatim zapletima, sjednite na tiho, mirno mjesto, ponesite sa sobom bijele listove papira i set olovaka u boji - kao što je to učinio naš kolega.
Kako izvoditi vježbu?
- Odaberite temu koju želite jasnije razumjeti. Napišite ga u sredinu lista i zaokružite. Zatim počnite pisati sve riječi koje vam padnu na pamet: nemojte uređivati ili zaustavljati se i nemojte se bojati ponoviti se. Na primjer, napisao sam riječ "posao" u krug, a pored - "uredništvo", "prijatelji", "učiti", "pisati", "intervju" ... Kada je mjesto gotovo, vratite se na riječ u središtu i započnite drugu granu riječi. Ako ste u nedoumici s definicijom, napišite "hm" ili "uh", pa ponovite riječ s kojom je grana počela, da se ima od čega krenuti.
- Sada se okrenite lijevoj hemisferi da dešifrirate dobiveni dijagram stabla. Označite jednokorijenske riječi i riječi koje se ponavljaju. Na primjer, "učiti" i "trening". Zaokruži te riječi i poveži ih. Obojite dobiveni prostor ... Iznenađenje! Nikad nisam mislio da ću vidjeti toliko "radosti" kada razmišljam o svom radu.
- Uzmite drugi list papira i zapišite na njega sve riječi iz sheme koje se često ponavljaju. Dakle, iz crvene zone sam uzeo riječ "radost" (sastala se četiri puta), iz zelene - "slušaj" (pet puta), iz narančaste - "sastanak", iz plave - "pisati". Zanimljive asocijacije!
“Raspored riječi na listu također je važan: lijevo - prošlost, desno - budućnost, gore - svjesno, dolje - nesvjesno,” objašnjava Dominique Vaudoisé.
Pokušajte pronaći maksimalno moguće značenje u dobivenoj kombinaciji riječi, a zatim objesite dijagram na hladnjak ili ogledalo. Promatrajte svaki dan kakve će se misli i osjećaji probuditi u vama kada je pogledate.
Ova metoda će vam omogućiti da pronađete riječi koje za vas imaju posebno značenje i izvan su utabanih staza, uobičajenog okvira i konvencija.
