Stvrdnjavanje je najbolji lijek protiv prehlade, kroničnog umora, pa čak i viška kilograma. Kako pravilno otvrdnuti kod kuće, gdje i kada započeti otvrdnjavanje za odraslu osobu, pravila i savjeti za otvrdnjavanje nalaze se u vodiču Sovjetski sport.
Zašto se morate kaliti kod kuće
Pravilno i redovito otvrdnjavanje kod kuće jača imunološki sustav, smanjuje rizik od prehlade i virusnih bolesti. Osim toga, stvrdnjavanje kuće hladnom vodom povećava ukupni tonus tijela - osoba osjeća val snage, nestaje kronični umor, apatija i depresija. Stvrdnjavanje također "usporava" proces starenja: ima pomlađujući učinak na kožu, trenira kardiovaskularni sustav (u nekim slučajevima može liječiti krvožilne bolesti), poboljšava metabolizam.
Članci | Važno pitanje. Zašto trčim, a višak kilograma ne nestaje?
Glavna pravila kojih se morate pridržavati ako se odlučite započeti otvrdnjavanje kod kuće: odsutnost bolesti (uglavnom bolesti srca), redovitost (idealno bi otvrdnjavanje trebalo postati vaša svakodnevna navika) i postupno povećanje "opterećenja".
Kako započeti kaljenje kod kuće
Opća preporuka: odrasla osoba treba započeti kaljenje kod kuće hodanjem bosih nogu. Pokušajte 10-15 minuta hodati po stanu bez papuča i čarapa. Povećajte ovo vrijeme za 10 minuta dnevno, navikavajući se uopće bez kućnih cipela. Ako kod kuće imate tepihe, smotajte ih i odložite na stranu: za stvrdnjavanje morate hodati po hladnoj površini - linoleumu, pločicama itd.
