जितना अधिक हम अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ते हैं, हम उतने ही अच्छे बनते जाते हैं। यह कुछ चरम होना जरूरी नहीं है। दैनिक चुनौतियों और समस्याओं के कारण व्यक्ति की आंतरिक सीमाओं का विस्तार हो रहा है, जिसके समाधान के लिए किसी को नेपाल जाने की आवश्यकता नहीं है। बस अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और इन चुनौतियों का सामना करें।

जल्दी उठो: "कौन जल्दी उठता है,..."

यदि आप जल्दी उठने वाले नहीं हैं, तो सामान्य से पहले जागना एक बड़ी चुनौती हो सकती है जो आपको आपके आराम क्षेत्र से बाहर कर सकती है। जरूरत से पहले उठो। आप अपने विचारों को क्रम में रखने और आने वाले दिन के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से पहले से तैयारी करने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, आपके पास एक अच्छा नाश्ता और व्यायाम करने का समय होगा। यह सेहत के लिए बहुत जरूरी है।

चुनौतीपूर्ण लक्ष्यों के साथ खुद को चुनौती दें

कुछ चीजों की तुलना अप्राप्य मानी जाने वाली संतुष्टि की भावना से की जा सकती है। ये लक्ष्य आपके कम्फर्ट जोन से इतने बाहर हैं कि ये आपको अवास्तविक लगते हैं। उदाहरण के लिए, यह मैराथन या सम्मेलन में भाषण हो सकता है। ऐसी चोटी पर विजय प्राप्त करने के बाद, आप अजेय महसूस करेंगे। और यह जीत जीवन भर आपके साथ रहेगी।

ध्यान दुष्चक्र से बाहर निकलने का एक तरीका है

जब आप इतने व्यस्त होते हैं तो अपने कम्फर्ट जोन में फंसना बहुत आसान होता है। आपके पास एक मिनट के लिए भी रुकने और सोचने का समय नहीं है कि आप क्या कर रहे हैं और क्यों कर रहे हैं। इस दुष्चक्र को तोड़ने का एक शानदार तरीका है, जो मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाने में भी मदद करता है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की एक न्यूरोसाइंटिस्ट सारा लज़ार ने साबित किया है कि ध्यान से मस्तिष्क में महत्वपूर्ण शारीरिक परिवर्तन होते हैं। यह आत्म-नियंत्रण, एकाग्रता, समस्या समाधान, लचीलेपन और लचीलेपन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों में घनत्व बनाता है।

किसी एक चीज पर फोकस करें, या फोकस की ताकत

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में किए गए शोध से साबित होता है कि एक बार में कई कार्यों में अपनी ऊर्जा फैलाना सिर्फ एक पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में कम उत्पादक है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग इलेक्ट्रॉनिक सूचनाओं की कई धाराओं के चौराहे पर हैं, वे ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, जानकारी याद नहीं रख सकते हैं, या एक कार्य से दूसरे कार्य में स्विच नहीं कर सकते हैं, साथ ही ऐसे लोग जो क्रमिक रूप से एक के बाद एक कार्य करते हैं।

अच्छे कर्म - स्वयंसेवक

स्वयंसेवा एक अद्भुत अनुभव है जो आपके मूड को ऊपर उठाता है और एक ही समय में आपके परिचितों के दायरे का विस्तार करता है। कितना अच्छा होगा अगर हर कोई विशुद्ध रूप से परोपकारी उद्देश्यों से दूसरों की मदद करे! समस्या यह है कि काम पर एक लंबे दिन के बाद, हम अपनी परोपकारिता को कहीं दूर शेल्फ पर रखते हैं, इसके बजाय YouTube पर "महाकाव्य विफल" देखना पसंद करते हैं।

जनता के सामने प्रदर्शन करें

आपने शायद सुना होगा कि ज्यादातर लोग मौत से ज्यादा सार्वजनिक बोलने से डरते हैं। उदाहरण के लिए, 74% अमेरिकियों को ग्लोसोफोबिया (सार्वजनिक बोलने का डर) है। 5 लोगों के साथ एक टेबल पर मिलना या पांच हजार लोगों के दर्शकों के सामने बोलना - कोई फर्क नहीं पड़ता। यह महत्वपूर्ण है कि वक्तृत्व आपके करियर के विकास के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन हो सकता है।

अजनबियों से बात

अजनबियों के साथ संचार, एक नियम के रूप में, कुछ असुविधा का कारण बनता है, जब तक कि निश्चित रूप से, आप एक सुपर बहिर्मुखी या एक पेशेवर राजनीतिज्ञ नहीं हैं। लेकिन इसे वैसे भी करने की जरूरत है। सामाजिक संपर्क आपके मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, आपके दिमाग को नए विचारों के लिए खोलता है और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है।

अपनी जीभ काटो

मानव स्वभाव का सार यह है कि हम हमेशा यह साबित करने का प्रयास करते हैं कि हम सही हैं। कभी-कभी झगड़े के दौरान, भावनाएँ सामान्य ज्ञान पर हावी हो जाती हैं और उन्हें एक अनावश्यक मौखिक झड़प में शामिल होने के लिए मजबूर करती हैं। यदि आप कुशल हैं और उन्हें सही दिशा में निर्देशित करते हैं, तो आप बुद्धिमानी से चुन सकते हैं कि कब और किसके साथ बहस करनी है, और अपने विश्वासों की रक्षा करने में सक्षम हैं।

"नहीं" कहना सीखें

किसी व्यक्ति के लिए "नहीं" कहना जितना कठिन होता है, तनाव, थकान और उसके प्रति उसकी संवेदनशीलता उतनी ही मजबूत होती है। शब्द "नहीं" एक शक्तिशाली हथियार है जिसे आपको उपयोग करने का तरीका जानने की आवश्यकता है। जब आपको "नहीं" कहने की आवश्यकता हो, तो "मुझे संदेह है" या "मुझे यकीन नहीं है" न कहें। यदि आप "नहीं" कहना सीख जाते हैं, तो आपको अनावश्यक प्रतिबंधों से छुटकारा मिल जाएगा। आप जीवन में महत्वपूर्ण चीजों के लिए समय और ऊर्जा को मुक्त करेंगे।

यहाँ और अभी - चीजों को बाद के लिए स्थगित करना बंद करें

जब कुछ कठिन होता है, तो यह हमेशा आसान होता है। समस्या यह है कि कल कभी नहीं आता। ये सिर्फ बहाने हैं जिसका मतलब है कि आप इसे नहीं करना चाहते हैं। या आप बिना किसी प्रयास के केवल परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।

अंतहीन रूप से अपने कम्फर्ट जोन में रहने का मतलब है ठहराव। जिस प्रकार एक सीप केवल एक बाहरी अड़चन के प्रभाव में मोती बनाता है, जो कि रेत है, उसी तरह एक व्यक्ति अपने आराम क्षेत्र के बाहर ही प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करता है।