घर पर तड़का कैसे शुरू करें

कड़ापन सर्दी, पुरानी थकान और यहां तक कि अधिक वजन के लिए सबसे अच्छा उपाय है। घर पर ठीक से सख्त कैसे करें, एक वयस्क के लिए कहां और कब सख्त करना शुरू करें, सख्त करने के नियम और सुझाव सोवियत स्पोर्ट गाइड में हैं।

आपको घर पर गुस्सा करने की आवश्यकता क्यों है

घर पर उचित और नियमित सख्त प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, सर्दी और वायरल रोगों के जोखिम को कम करता है। इसके अलावा, ठंडे पानी से घर को सख्त करने से शरीर के समग्र स्वर में वृद्धि होती है - एक व्यक्ति को ताकत की वृद्धि महसूस होती है, पुरानी थकान, उदासीनता और अवसाद दूर हो जाता है। सख्त होना उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को "धीमा" भी करता है: इसका त्वचा पर कायाकल्प प्रभाव पड़ता है, हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करता है (कुछ मामलों में, यह संवहनी रोगों का इलाज कर सकता है), और चयापचय में सुधार करता है।

लेख | महत्वपूर्ण सवाल। मैं क्यों दौड़ता हूं, लेकिन अतिरिक्त वजन नहीं जाता है?

यदि आप घर पर सख्त होना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो मुख्य नियमों का पालन करना चाहिए: बीमारियों की अनुपस्थिति (मुख्य रूप से हृदय रोग), नियमितता (आदर्श रूप से, सख्त होना आपकी दैनिक आदत बन जानी चाहिए) और "लोड" में क्रमिक वृद्धि।