1. Definicija poremećaja pažnje (ADHD)
2. ADHD kod djece. Kako pomoći svom djetetu?
2.1. Karakteristike ponašanja kod ovog sindroma
2.2. Povezani prekršaji
2.3. Kako se ponašati sa djetetom?
3. O poremećajima pažnje kod odraslih. Znakovi i simptomi
4. Tretman. Borba protiv poremećaja pažnje

Poremećaj pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) je neurološko-bihejvioralni razvojni poremećaj koji počinje u djetinjstvu. Manifestira se simptomima kao što su poteškoće s koncentracijom, hiperaktivnost i slabo kontrolirana impulsivnost.

Prema Američkom udruženju psihijatara, ADHD je čest poremećaj koji pogađa 3-7% djece školskog uzrasta.

Tačan uzrok ADHD-a još uvijek nije jasan. Međutim, stručnjaci vjeruju da simptomi ADHD-a mogu biti uzrokovani kompleksom faktora. Evo nekih od njih:

- ADHD ima tendenciju da bude naslijeđen, što ukazuje na genetsku prirodu ove bolesti.

“Postoje dokazi koji ukazuju na to da konzumiranje alkohola i pušenje tokom trudnoće, prijevremenog porođaja i nedonoščadi također mogu povećati šanse djeteta za razvoj ADHD-a (4, 5).

“Povrede mozga i infektivne bolesti mozga u ranom djetinjstvu također stvaraju predispoziciju za razvoj ADHD-a.

2. ADHD kod djece. Kako pomoći svom djetetu?

Djeca s ADHD-om imaju poteškoća s koncentracijom i, kao rezultat, ne mogu se uvijek nositi s obrazovnim zadacima. Greše zbog nepažnje, ne obraćaju pažnju i ne slušaju objašnjenja. Ponekad mogu biti previše pokretni, vrpolje se, stoje, rade puno nepotrebnih aktivnosti, umjesto da mirno sjede i fokusiraju se na svoje učenje ili druge aktivnosti.

Ovakvo ponašanje je ponekad neprihvatljivo u učionici i stvara probleme i u školi i kod kuće. Takva djeca često imaju loš akademski uspjeh i često se smatraju nestašnom, buntovnom, „teroriziranom“ porodicom i vršnjacima u školi. Istovremeno, oni sami mogu patiti od niskog samopoštovanja, teško im je da sklapaju prijateljstva i druže se sa drugom djecom.

Zapravo, uzrok navedenog ponašanja je nedostatak određenih biološki aktivnih tvari u određenim dijelovima mozga. Svaki dio mozga kontrolira određene procese ponašanja i mišljenja. Vjeruje se da ADHD utječe na više od jednog područja mozga. U zavisnosti od toga koji je dio mozga zahvaćen, dijete može pokazati više znakova poremećaja pažnje ili hiperaktivnosti.

2.1. Karakteristike ponašanja kod ovog sindroma

1. Simptomi nepažnje.

Takva djeca se lako ometaju, zaboravljaju i teško usmjeravaju pažnju. Imaju problema sa ispunjavanjem zadataka, organizovanjem i praćenjem instrukcija. Stiče se utisak da ne slušaju kada im se nešto kaže. Često griješe zbog nepažnje, gube školski pribor i druge stvari.

2. Simptomi hiperaktivnosti.

Djeca djeluju nestrpljivo, pretjerano druželjubiva, nervozna, ne mogu dugo sjediti mirno. U učionici imaju tendenciju da polete u pogrešno vrijeme. Slikovito rečeno, stalno su u pokretu, kao namotani.

3. Simptomi impulzivnosti.

Vrlo često u učionici tinejdžeri i djeca sa ADHD-om izvikuju odgovor prije nego što nastavnik završi pitanje, stalno prekidajući dok drugi pričaju, teško im je čekati svoj red. Nisu u stanju da odlože zadovoljstvo. Ako nešto žele, onda to moraju dobiti u istom trenutku, ne podliježući raznim nagovorima.

Sva djeca ponekad mogu biti nepažljiva ili hiperaktivna, pa po čemu se djeca s ADHD-om razlikuju?

ADHD se otkriva kada se ponašanje djeteta razlikuje od ponašanja druge djece istog uzrasta i nivoa razvoja dovoljno dugo, najmanje 6 mjeseci. Ove osobine ponašanja javljaju se prije 7. godine, kasnije se manifestiraju u različitim društvenim situacijama i negativno utiču na unutarporodične odnose.

Ako su simptomi ADHD-a značajni, to dovodi do socijalne isključenosti djeteta u školi i kod kuće. Dijete treba pažljivo pregledati od strane ljekara kako bi se isključile druge bolesti koje također mogu uzrokovati ove poremećaje u ponašanju.

2.2. Povezani prekršaji

Problemi u učenju

Djeca sa ADHD-om ne mogu u potpunosti obraditi određene vrste informacija. Jedno dete bolje razume ono što vidi, drugo ono što čuje. Kao rezultat toga, hiperaktivna djeca s nedostatkom pažnje imaju problema sa učenjem školskih predmeta.

Depresija

Dijete je ograđeno od vanjskog svijeta i većinu vremena tužno. Mališan sa poremećajem pažnje obično ima nisko samopouzdanje i pokazuje malo interesa za život. Dijete može spavati ili jesti primjetno više ili manje nego inače.

strahovi

Pretjerani strahovi mogu učiniti bebu ranjivom i stidljivom. Obično ga proganjaju uznemirujuće misli. Beba je previše aktivna, smirena ili povučena. Imajte na umu da dječji strahovi i depresija djeteta mogu biti povezani ne samo s ADHD-om, već i sa drugim uzrocima.

Ponašanje djeteta sa ADHD-om može biti krajnje nepodnošljivo. Često se roditelji osjećaju krivima i posramljenim. Imati dijete sa ADHD-om ne znači da ga niste dobro odgojili.

ADHD je bolest koja zahtijeva pravilnu dijagnozu i odgovarajuće liječenje. Efikasnim liječenjem moguće je normalizirati ponašanje u školi i kod kuće, povećati djetetovo samopoštovanje, olakšati njegovu socijalnu interakciju sa drugom djecom i odraslima, odnosno pomoći djetetu da ostvari svoje potencijale i vrati ga punom životu.

2.3. Kako se ponašati sa djetetom?

1. Razvijte pozitivan stav. Umjesto da kritizirate dijete i govorite mu šta NE treba da radi, okrenite svoje primjedbe na pozitivniji način i recite djetetu šta TREBA da radi. Na primjer, umjesto "Ne bacajte svoju odjeću na pod", pokušajte reći: "Dozvoli mi da ti pomognem da odložiš svoju odjeću."

2. Budite velikodušni sa pohvalama.

3. Pomozite svom djetetu da ne brine. Aktivnosti kao što su tihe igre, slušanje prijatne muzike, kupanje pomoći će vašem djetetu da se smiri kada je iziritirano ili frustrirano.

4. Napravite jednostavna i jasna pravila za dijete. Djeci je potrebna određena rutina. Uz njegovu pomoć znaju kada i šta treba da urade i osećaju se smirenije. Radite svoje dnevne zadatke u isto doba dana.

5. Komunicirajte više. Razgovarajte sa svojim djetetom. Razgovarajte s njim o različitim temama – šta se desilo u školi, šta je video u filmovima ili na TV-u. Saznajte šta dijete misli.

6. Ograničite ometanja i nadgledajte rad vašeg djeteta.

7. Odgovarajte na loše ponašanje. Objasnite šta vas je tačno naljutilo u njegovom ponašanju.

8. Odmor. Ponekad vam je potreban i odmor.

9. Ako smatrate da se ne snalazite, razgovarajte sa svojim ljekarom koji će vam dati potrebne savjete.

Iako se vjeruje da ADHD nije u potpunosti izlječiv, ali se može ispraviti. Liječenje hiperaktivne djece s deficitom pažnje može uključivati ​​kombinaciju edukativnih terapija, terapija lijekovima i bihevioralnih terapija. Tijek liječenja poremećaja pažnje odabire se pojedinačno.

Ako vaša beba pati od deficita pažnje, trebali biste to uzeti u obzir.

3. O poremećajima pažnje kod odraslih. Znakovi i simptomi

Poremećaj nedostatka pažnje (ADD), suprotno uvriježenom mišljenju, nije ograničen samo na djecu. Konstantna kašnjenja, neorganiziranost, zaborav su neke od neugodnih manifestacija ovog sindroma, koje mogu poremetiti osobni život i karijeru odrasle osobe. Prvi korak u suočavanju s ovom psihičkom bolešću je razumijevanje samog sindroma i njegovih karakteristika.

Po pravilu se poremećaj pažnje manifestira kod odraslih kojima je ova bolest dijagnosticirana u djetinjstvu. Međutim, postoje slučajevi kada se ovaj sindrom prvi put pojavljuje tek u odrasloj dobi.
Deficit pažnje kod djece često ostaje neprimijećen i roditelji i nastavnici ga pripisuju ličnim kvalitetima djeteta: sanjar, karamela, lijenčina ili jednostavno „nije najdarovitiji učenik u razredu“.

Kod odraslih, SDA se odvija drugačije nego kod djece, a svaki pojedinačni slučaj može imati jedinstvene manifestacije. Sljedeće kategorije opisuju najčešće simptome ADD-a kod odraslih.

1. Problem koncentracije i fokusiranja pažnje

Često odrasli sa ADD imaju poteškoća da se koncentrišu na dnevne zadatke i aktivnosti. Uobičajeni simptomi u ovoj kategoriji su:

"visi" a da toga nisu ni svesni, čak i usred razgovora.
Povećana distrakcija; "lutajuća" pažnja vam ne dozvoljava da se koncentrišete na jedan zadatak ili predmet.
Nemogućnost fokusiranja pažnje, na primjer, kada čitate ili neko priča.
Poteškoće u izvršavanju zadataka, čak i onih najjednostavnijih.
Sklonost ne obraćanju pažnje na detalje, što dovodi do grešaka u radu ili učenju.
Slaba sposobnost slušanja; poteškoće u govoru ili praćenju uputstava.

2. Prekomjerna koncentracija

Općenito se pretpostavlja da se ljudi s ADD-om ne mogu fokusirati ni na što, ali ovaj novčić ima i lošu stranu: ponekad se takvi ljudi previše fokusiraju na zadatak ili temu. Ovaj paradoksalni simptom naziva se prekomjerna koncentracija.

Na primjer, osoba se može toliko zanijeti, “rastvoriti” u knjizi, televizijskom programu ili kompjuterskoj igrici, da potpuno zaboravi na vrijeme ili svoje obaveze koje treba obaviti. Prekomjerna koncentracija se može kanalizirati u produktivan kanal, ali ako se ovaj simptom zanemari, njegove posljedice mogu utjecati na posao ili odnose.

3. Neorganiziranost i zaborav

Poremećaj nedostatka pažnje često narušava ustaljeni poredak stvari u životu odrasle osobe. Biti organiziran, odrediti prioritete, biti dosljedan zadacima i zadacima i upravljati vremenom postaje ogroman zadatak za odrasle sa ADD-om. Uobičajeni simptomi dezorganizacije i zaboravnosti uključuju:

• Slabe organizacione sposobnosti (kuća, radno mesto ili auto je pun nepotrebnih stvari, u stanju su hroničnog poremećaja).
• Sklonost odlaganju stvari.
• Poteškoće u pokretanju i dovršavanju zadataka.
• Hronična kašnjenja.
• Neprestano zaboravljanje sastanaka, obaveza ili rokova.
• Stalni gubitak stvari ili premještanje na neprikladna mjesta (ključevi, novčanik, telefon).
• Neuspeh u izračunavanju vremena.

4. Impulsivnost

Ako je ovaj simptom dio vašeg kompleksa simptoma ADD, tada možete razviti probleme u ponašanju i netačno reagirati na fraze drugih ljudi. Imate problema sa impulzivnošću ako iskusite:

Stalno prekidanje sagovornika.
Nemogućnost da se kontrolišemo.
Nepromišljeno izražavanje misli naglas, što može biti nepristojno ili nepristojno.
Žudnja za supstancama ili aktivnostima koje izazivaju ovisnost.
Spontano ili nepromišljeno djelovanje bez svijesti o posljedicama.
Problemi u adekvatnom ponašanju u društvu (ovo može uključivati ​​čak i sjedenje u smrznutoj pozi tokom dugog sastanka).

5. Emocionalne poteškoće

Mnoge odrasle osobe sa ADD-om imaju problema s osjećajima, posebno ljutnjom i frustracijom. Tipični simptomi u ovoj kategoriji su:

Osjećaj loših rezultata.
Nesposobnost da se nosi sa razočarenjem.
Brzi početak umora ili nervoznog uzbuđenja.
Česta razdražljivost i promjene raspoloženja.
Poteškoće u održavanju motivacije.
Preosjetljivost na kritiku.
Kratka ćud.
Nisko samopoštovanje i povećana ranjivost.

6. Hiperaktivnost i nemir

Hiperaktivnost kod odraslih slična je hiperaktivnosti kod djece. Manifestuje se povećanjem energije. Međutim, kod odraslih ovaj simptom više utječe na psihičko stanje nego na fizičku aktivnost. Simptomi hiperaktivnosti uključuju:

Osjećaj nemira, uznemirenosti.
Želja za rizičnim situacijama.
Brzi početak dosade.
"Trčeće" misli.
Nespremnost da se mirno sjedi na jednom mjestu; motorna anksioznost.
Akutna želja za živopisnim utiscima.
Preterana pričljivost.
Raditi mnogo stvari u isto vrijeme.

Odrasli s poremećajem pažnje imaju manje šanse da pokažu hiperaktivnost od djece. Samo mali broj ljudi sa ADD-om pokazuje simptome u ovoj kategoriji. Zapamtite da možete imati poremećaj pažnje čak i ako uopće nemate simptome hiperaktivnosti.

4. Tretman. Borba protiv poremećaja pažnje

Često ljudi ni sami ne sumnjaju da imaju takve probleme, smatrajući da su njihova nervoza i vječna žurba sasvim prirodni.

A ako ste, čitajući članak, kod sebe otkrili simptome ove bolesti, ne biste se trebali uzrujati. Na kraju krajeva, ADHD je bolest i svaka bolest se može izliječiti.

Za efikasniji tretman, važno je znati svoj tip ADHD-a.
Postoji najmanje 6 različitih tipova ADHD-a, od kojih svaki zahtijeva drugačiji pristup liječenju.

Tip 1: klasični ADHD.

Pacijenti pokazuju glavne simptome ADHD-a, kao i hiperaktivnost, nervozu i impulsivnost. Dolazi do smanjenja aktivnosti frontalnog korteksa i malog mozga, posebno kod koncentracije. Ova vrsta se obično dijagnosticira rano u životu.

U tom slučaju treba koristiti dodatke ishrani koji povećavaju nivo dopamina u mozgu, kao što su zeleni čaj, L-tirozin i Rhodiola rosea. Ako su nedjelotvorni, možda će biti potrebni stimulativni lijekovi. Dijeta bogata proteinima i ograničena prostim ugljikohidratima također može biti od velike pomoći.

Tip 2: Nepažljiv ADHD.

Pacijenti pokazuju glavne simptome ADHD-a, ali također imaju nizak nivo energije, smanjenu motivaciju, povlačenje i sklonost da postanu egocentrični.

Ova vrsta se obično dijagnosticira u kasnijoj dobi. Češći je kod djevojčica. To su tiha djeca i odrasli, smatraju se lijenima, nemotivisanim i ne baš pametnim. Preporuke za ovu vrstu su iste kao i za 1.
Tip 3: ADHD sa prekomernom fiksacijom.

Ovi pacijenti također imaju primarne simptome ADHD-a, ali u kombinaciji sa kognitivnom nefleksibilnošću, problemima s prebacivanjem pažnje, tendencijom zadržavanja na negativnim mislima i opsesivnom ponašanju, te potrebom za uniformnošću. Osim toga, postoji predispozicija za anksioznost i ozlojeđenost, te su skloni da se svađaju i idu suprotno.

Stimulansi obično samo pogoršavaju stanje takvih pacijenata. Za liječenje su suplementi koji povećavaju nivoe serotonina i dopamina prikladniji. Preporuča se i dijeta sa uravnoteženom mješavinom zdravih proteina i pametnih ugljikohidrata.

Tip 4: ADHD u temporalnom režnju.

Glavni simptomi ADHD-a kod ovih pacijenata su u kombinaciji sa razdražljivošću. Ponekad doživljavaju periode anksioznosti, glavobolje ili bolova u stomaku, prepuštaju se tmurnim mislima, imaju problema sa pamćenjem i teškoće u čitanju, a ponekad pogrešno tumače komentare upućene njima. U djetinjstvu često imaju povrede glave, ili je u njihovoj porodici neko od rođaka doživio napade bijesa.

Stimulansi obično čine ove pacijente još razdražljivijim. Najbolje je koristiti kombinaciju stimulativnih dodataka za smirenje i stabilizaciju raspoloženja. Ako pacijent ima problema s pamćenjem ili učenjem, vrijedi uzimati dodatke prehrani koji poboljšavaju pamćenje. Ako je potreban lijek, to je kombinacija antikonvulziva i stimulansa. Takođe ne škodi ni dijeta sa više proteina.

Tip 5: limbički ADHD.

Primarni simptomi ADHD-a kod ovih pacijenata su kronična melanholija i negativizam, u kombinaciji sa niskom energijom, niskim samopoštovanjem, razdražljivošću, socijalnom izolacijom, nedostatkom apetita i sna. Stimulansi ovdje također uzrokuju probleme s povratnom reakcijom ili simptome depresije.

Tip 6: ADHD vatreni prsten.

Osim glavnih simptoma ADHD-a, ove pacijente karakteriziraju neraspoloženje, izlivi bijesa, opozicione osobine, nefleksibilnost, brzopletost razmišljanja, pretjerana pričljivost i osjetljivost na zvuk i svjetlo. Ovaj tip se može nazvati "Vatrenim prstenom" jer skeniranje mozga ljudi s ovom vrstom ADHD-a pokazuje karakterističan prsten.

Postoji i niz procedura koje su zajedničke svim pacijentima sa ADHD-om, pored lekarskih recepata.

1. Uzmite multivitamin.
Pomažu u učenju i sprječavaju kronične bolesti.

2. Dopunite svoju ishranu omega-3 masnim kiselinama.
Utvrđeno je da osobe koje pate od ADHD-a imaju manjak omega-3 masnih kiselina u krvi. Dvije od njih su posebno važne - eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DZHA). Obično je uzimanje EZPK od velike pomoći osobama sa ADHD-om. Za odrasle preporučujem 2000–4000 mg/dan; djeca 1000-2000 mg / dan.

3. Eliminišite kofein i nikotin.
Oni vas drže budnim i smanjuju efikasnost drugih tretmana.

4. Redovno vježbajte.
Najmanje 45 minuta 4 puta sedmično. Duge, brze šetnje su upravo ono što vam treba.

5. Smanjite protok informacija.
Gledajte TV, igrajte video igrice, koristite mobilni telefon i druge elektronske uređaje ne više od pola sata dnevno. Možda neće biti lako, ali će dati primjetan učinak.

6. Tretirajte hranu kao lijek.
Većina pacijenata sa ADHD-om postaje bolje kada prate program ishrane zdrave za mozak. Rad sa nutricionistom može dati ozbiljne rezultate.

zaključak:

Možemo reći da je ADHD pošast 21. veka. Nažalost, u naše vrijeme sve veći broj ljudi postaje podložan ovom sindromu. Nije iznenađujuće, s obzirom na to koliko informacija svakodnevno primamo, sreća je što nismo poludjeli.

Dajte sebi pauzu barem s vremena na vrijeme, dopuštajući svom mozgu da se odmori od obilja novih informacija kojima ga svakodnevno punimo, surfajući internetom ili gledajući TV. Mislim da će vam biti zahvalan.

Kao što vidite, čak i za one sa ADHD-om to je sasvim moguće.