Korisna ideja koju je korisno predstaviti djetetu je da možete svjesno utjecati na svoja osjećanja. Ako imate neki osjećaj, onda je u vašoj moći da utičete na njega, dijelom ga promijenite u pravom smjeru. Takođe možete namerno izazvati osećanja u sebi koja su korisna ili prijatna.

Kako pomoći djetetu da razumije sebe - članak o tome kako pomoći djetetu da se nosi sa unutrašnjim iskustvima.

Ozbiljne šeme upravljanja osjećajima djetetu se ne mogu objasniti, ali neke ideje za poboljšanje raspoloženja i smanjenje intenziteta negativnih emocija bit će dobra osnova za daljnji razvoj.

Sakupljajte pojačivače raspoloženja

Kada ste tužni, možete:

- posebno lijepo postaviti sto

- imati kostimiranu zabavu

- uključite zabavnu plejlistu kreiranu unapred od vaše omiljene muzike

- pogledajte svoje omiljene fotografije (takođe unapred pripremljene, za ovakve prilike)

- idite u dvorište da nahranite ptice

Može postojati beskonačan broj načina, oni su jedinstveni za svaku porodicu. Važno je prenijeti ideju djetetu: na loše raspoloženje može i treba utjecati svjesni napori, a ne pasivno plivati ​​u njemu.

Odlična ideja je imati posebnu svesku sa receptima za sreću i ukrasiti je sa svojim djetetom.

Pokušajte minimalno uključiti hranu i kupovinu u „recepte za sreću“, takve ideje često postaju predvodnici u poboljšanju raspoloženja, ali stvaraju probleme u budućnosti. Navika lošeg raspoloženja ili kupovine stvari da biste sebi ugodili nisu najbolji načini koji se mogu prenijeti na dijete. Umjesto ideje da jedete kolače, mogla bi se pojaviti ideja da izađete na igranje fudbala u dvorištu. Umjesto ideje o kupovini nove igračke, dobro će doći namjera da zapjevate uz karaoke.

Veoma je važno da užici koje odaberete za poboljšanje raspoloženja ne budu potencijalni uznemirivači. Fokusirajte se na aktivnost, užitke povezane s ljudskim odnosima, na ona zadovoljstva koja su u potpunosti u vašim rukama i ne zavise od vanjskih okolnosti.

U potrazi za inspiracijom

Jedan od najvažnijih zadataka emocionalne inteligencije je stvaranje pravih emocija.

Kako sebi možete pomoći da dođete u veselo ili nadahnuto stanje?

Kako dosadno čišćenje pretvoriti u uzbudljivu igru?

Muzika, humor, inspirativne porodične tradicije su načini da promenite svoje raspoloženje. Često pozovite dijete da postane kreator onoga što je u njemu.

Petogodišnji Miša nije voleo da ujutro čisti sobu. Sa tatom su odlučili da pronađu čarobni ključ za početak jutarnjeg "čistaćeg raspoloženja". Ispostavilo se da je ovaj ključ omiljena pjesma. Kada je Miša sam pokrenuo čarobni ključ, posao je bio zabavniji.

Mašu nije inspirisala pomisao da treba da napravi rođendanske čestitke za najmilije. Izmišljene su "Super inspirativne kartice" - gledanje vaših omiljenih fotografija povezanih s rođendanom.

Rasklapanje stvari nakon pranja ili putovanja je dosadno. U porodici u kojoj su odrastali petogodišnji dječaci blizanci odlučeno je da kada rasklope stvari postanu roboti, a radno vrijeme “robota” je bilo strogo ograničeno, ponestalo im je. U ovoj utakmici, momci su odradili odličan posao i stvari su bile na svom mjestu.

7-godišnja Anya dobila je težak i važan kućni posao: da opere pod u kuhinji. Kako bi pomogla djevojčici, majka joj je ispričala o svom djetinjastom načinu pranja poda: prvo morate da nacrtate geometrijsku figuru krpom, a zatim je operete. U takvoj igri je čak i uzbudljivo pranje poda.

Neophodno je ne samo da se igrate sa djetetom da mu pomognete u nekom poslu, već i da mu kažete da je lakše raditi neugodne stvari ako u sebi probudite pravo raspoloženje: uzbuđenje, inspiraciju, interesovanje.

Naučite svoje dijete da se nosi s neugodnim emocijama

Pogrešno je misliti da negativne emocije treba izbjegavati. Osećanja su važni pokazatelji, veza sa stvarnošću, čovek mora da percipira čitav niz osećanja – i prijatnih i neprijatnih. (Zagonetka: zašto su potrebne neprijatne emocije). Nema potrebe ubeđivati ​​dete da se dobra deca ne ljute, pravi dečaci se ne plaše, a samo budale se vređaju. Sve emocije su potrebne za određene svrhe. Oni su važni:

- da regulišu svoje ponašanje

- razumjeti druge i biti u stanju suosjećati s njima

- biti u stanju donijeti prave izbore i izbjeći ono što boli.

Ali, naravno, ako je dijete jako ljuto, uplašeno ili tužno, onda je razumno pomoći mu da pređe u ugodnije stanje.

Ljutnja- jedna od najvažnijih emocija sa najvećom energijom, najrazornijim dejstvom na odnose i na ljudsko telo. Djeca se često ljute. To je prirodan odgovor tijela na prepreke koje se javljaju u životu djeteta. Ovih prepreka, naravno, ima mnogo, volja djeteta je stalno ograničena pravilima. Nemoguće je ozbiljno raditi sa uzrocima ljutnje kod predškolaca, oni još nisu dovoljno razvili sposobnost analize i izgradnje logičkih lanaca. Međutim, moguće je i potrebno dijete naučiti da:

Ljutnja je normalno osećanje koje se javlja kod svih ljudi.

Ljutnju možete izraziti samo na načine koji ne štete drugima.

Šta raditi sa ljutnjom

• Ohrabrite svoje dijete da verbalizira svoj bijes, jednostavno govoreći: "Sada sam ljut". Ovo je sasvim normalan oblik ispoljavanja ljutnje, ali nije naročito čest u našem društvu, pa dete tome treba posebno učiti.
• Pozovite dijete da nacrta svoj bijes, pokazujući vam koliko je ljuto.

Načini izražavanja ljutnje po pravilu ne smanjuju njen intenzitet. Mit da iskazivanjem ljutnje ispušete paru i ljutnja prođe čvrsto je usađen u glavama mnogih, ali to je zaista mit. Bez obzira koliko udarate o jastuk, ili cepate papir, ili gazite nogama, ili vrištite ili zalupite vratima, ljutnja se od ovoga neće smanjiti. Izražavanjem ljutnje stimulišete ona područja mozga koja su zapravo odgovorna za samu pojavu ljutnje. Prilikom izražavanja ljutnje možete doživjeti određeno olakšanje, čak i zadovoljstvo, ali upravo to zadovoljstvo izaziva sve više izljeva bijesa, zbog kojih se kasnije stidite.

Istina je da je ponekad potrebno iskazati ljutnju, ali to nije način da se smanji njen intenzitet. Dva glavna načina da se smanji intenzitet ljutnje su fizička aktivnost i promjena fokusa. Dok pomažete svom djetetu da smanji ljutnju, ohrabrite ga da:

• Igrajte aktivne igre: lopta, badminton, trčanje - sve ove vrste aktivnosti su prikladne ako je dijete napeto i ljuto. Međutim, ako je dijete jako ljuto, tada aktivna igra s vršnjacima može završiti svađom.
• Budi sam. Ponekad sve što trebate učiniti da biste se riješili ljutnje je da se izvučete iz dosadne situacije i ostanete sami.
• Crtanje ili bojenje slika je odličan način da smanjite osjećaj ljutnje.
• Gledaj crtani film. Djeca nikada ne odustaju od ove metode i ona jako dobro pomaže u smanjenju osjećaja ljutnje. Ljutnja se hrani mislima o imaginarnom ili stvarnom ugnjetavanju, nepravdi drugih. A radnja crtića jednostavno prekida ove misli, podstičući vas da slijedite sebe.

Strah- takođe čest gost u svetu deteta, čak i prilično uravnoteženog. Neki od strahova su evolucijski fiksirani i fenomeni su povezani sa godinama, na primjer, strah od mraka, usamljenosti, nestanka voljene osobe. Dete se može plašiti da ostane u mraku, da protestuje protiv zatvaranja vrata vrtića ili da ne pusti svoju majku. Većina ovih strahova nestaje sama od sebe. Međutim, kako se ponašati kada ste uplašeni je važna lekcija koju odrasli mogu prenijeti djeci.

Dječiji strahovi su jedna od normalnih pojava u procesu odrastanja. Međutim, sama emocija straha je izuzetno neugodna i djetetu se mora pomoći da se izbori sa svojim strahovima. Život sa strahovima ne bi trebao postati norma za dijete.

Kako bi se pomoglo djetetu da se sprijatelji sa strahovima, potrebno je stvoriti određenu atmosferu u porodici koja će olakšati ovaj proces.

Smireno odgovorite na strah vašeg djeteta. Često se dešavaju situacije kada se beba nečega plaši, a majka se plaši same činjenice da se dete plaši. Na kraju, oboje doživljavaju isti osjećaj iz različitih razloga. Nema potrebe da se stapate sa djetetom u strahu. Morate imati na umu da su strahovi normalni za dijete i u ovom trenutku ga morate podržati, a ne paničariti s njim.

Ne grdite i ne sramotite dijete. Strah je bolna, neprijatna emocija. Nema smisla grditi ili sramotiti dijete u situaciji kada se nečega boji. Samo ćete postići da se dijete zatvori. Dijete lišeno podrške u trenutku doživljavanja straha može početi osjećati opću pozadinsku anksioznost, ali ne razumije čega se tačno boji. Dozvolite svom djetetu da bude otvoreno po pitanju svojih strahova. Ponekad je dovoljno otvoriti temu straha da se taj strah prevlada.

Pobrinite se da vaše dijete ima dovoljno fizičke aktivnosti.Što dijete ima više mogućnosti za fizičku aktivnost, bolje se nosi sa emocionalnim problemima, uključujući i strahove.

Pobrinite se da vaše dijete komunicira sa vršnjacima. Istraživanja pokazuju da su djeca koja imaju puno kontakta sa vršnjacima manje sklona strahu.

Nemojte zastrašivati ​​dijete rješavanjem pedagoških problema. Jedan od najvarvarskijih načina da se dijete disciplinira je dobro ga uplašiti.

Na psihološko savjetovalište prijavila se porodica sa ćerkom od 4 godine. Djevojčica je imala mnogo strahova - mrak, zli heroji itd., što je zabrinjavalo njene roditelje. Nakon što smo razgovarali o strategiji izlaska iz ove situacije, djevojčicin otac je nesigurno rekao: “I, vjerovatno, nije potrebno reći da će je Baba Yaga odvesti ako ne spava.” Ispostavilo se da je djevojčica imala informaciju da će je, ako nakon određenog vremena otvori oči, ukrasti Baba Yaga. Roditelji su kreativno pristupili pitanju uspavljivanja i nisu bili ni lijeni da priređuju dramatizacije uz režanje na vratima, smatrajući da je to sasvim normalan, stoljetnom tradicijom osvijetljen način uspavljivanja djeteta.

Uplašiti dijete činjenicom da će biti ukradeno na ulici, odvedeno od strane zlih heroja, poslano u sirotište znači namjerno povećavati njegovu tjeskobu! Roditelji mogu imati koristi od toga u ovom trenutku (djete, na primjer, zatvori oči od straha i pokušava zaspati ili prestane biti nestašan), ali na duge staze to je pogubna taktika.

Kada su gore navedeni uslovi ispunjeni, možete pokušati primijeniti posebne tehnike za prevladavanje straha.

• Uništavanje fantastičnih heroja i objekata straha. Ova metoda vrlo dobro funkcionira kod male djece. Ako se dijete boji slike, nekog predmeta ili drugih materijalnih stvari, možete jednostavno uništiti predmet straha tako što ćete ga ukloniti iz vidnog polja djeteta.

Nevidljivi likovi straha mogu se "boriti" i fizičkim sredstvima. Na primjer, možete napraviti sprej protiv čudovišta. Možete uzeti flašu vode, na nju zalijepiti sliku koja prikazuje precrtano čudovište ili lik koji izaziva strah kod djeteta. Kada treba brzo da reagujete na strah, brzo prskate vodu na "opasna mesta", tamne uglove Antimonster sprejom. Ovaj pristup radi vrlo dobro.

Naravno, svi roditelji treba da imaju čarobni štapić kojim će tjerati strahove ispod kreveta. Odnosno, ako dijete vidi čudovišta, treba to shvatiti ozbiljno i reći: „Da, vjerujem ti, i sva ta čudovišta me savršeno slušaju, sad ih tjeram.

Kada se suočimo sa strahovima djeteta, opasnost je virtuelna, pa se s njom nosimo na magične načine.

• Postepeno smanjenje osjetljivosti. Postepeno približavanje zastrašujućem objektu, njegovo proučavanje smanjuje strah od njega. Ponekad djeca intuitivno koriste ovaj način savladavanja straha. Na primjer, dijete može gledati epizodu koja je za njega strašna iz druge sobe ili gledati zastrašujuću sliku u ogledalu ili staklenom ormariću. U ovom slučaju, dijete ne pobjegne u potpunosti od onoga što ga plaši - gleda barem jednim okom, ali gleda.

Istu taktiku mogu koristiti i odrasli kada je u pitanju pomoć djetetu da prevlada strahove. Ako se dijete boji pasa, nemojte obilaziti sve pse milju dalje. Postepeno se morate približiti objektu straha. Morate proučavati pasmine pasa, gledati slike u knjigama ili na internetu. Možete gledati filmove o ljubaznim, dobrim i korisnim psima. Korisno je posmatrati pse - prvo izdaleka, a zatim, kada je dijete spremno, prilazite sve bliže i bliže. Kada je dijete spremno, može se upoznati sa miroljubivim psom dekorativne rase.

U Tajnom društvu pobjednika straha, knjizi namijenjenoj čitanju s djetetom, opisao sam ovaj princip suočavanja sa strahom – ako vas nešto plaši, morate mu pristupiti postepeno, a ne izbjegavati. Knjiga je pogodna za djecu od 6 i više godina.

• Igranje zastrašujućih situacija može se smatrati i postupnim pristupom, ovladavanjem objektom straha. Na primjer, ako se dijete boji okupati, ponudite mu igru ​​u kojoj kupa lutke. Ako se beba plaši da uđe u kadu, lutke možete prvo okupati u lavabou u sobi. Možda čak i nema vode u sebi na početku igre, ako voda izaziva strah kod djeteta. Tokom igre postepeno uvodite nove elemente u nju - prenesite scenu u kupatilo, pozovite dijete da sjedi u kadi sa svojim lutkama, počnite koristiti vodu. Tako se dijete prilagođava zastrašujućem faktoru.

Isto se može učiniti ako se dijete plaši da se rastane od majke u vrtiću. Igrajte se sa svojim djetetom u vrtiću, na primjer, uzmite dva plišana medvjedića i odigrajte situaciju kada medvjedić vodi svog malog medvjedića u vrtić i tamo se rastaju. Ponudite djetetu uloge različitih likova u ovoj igrici.

• Spontana igra. U ovom slučaju, ne pozivate dijete da odigra određenu situaciju, već jednostavno dajete djetetu prostor i vrijeme za igru. Igra za djecu je psihoterapeutsko sredstvo, ona prirodno prevazilaze svoje emocionalne poteškoće u igri, uključujući i strahove. Upotreba ove jednostavne tehnike ponekad je povezana s poteškoćama za one roditelje koji ističu intelektualni razvoj djeteta, čija se djeca "ne prave budale". Važno je da roditelji upamte da je igra upravo ona aktivnost koja vodi razvoju djetetove psihe i da je ne može zamijeniti nijedna druga aktivnost.

Spontana igra djeteta može biti vrlo monotona, dijete može istu situaciju odigrati stotine puta ako mu je to bolno. Često traži od roditelja da učestvuju u ovakvoj igrici. Važno je zapamtiti da je ponavljano igranje neke situacije u igri za dijete neophodno i ne treba se miješati u ovu vrstu igre, pokušavajući im unijeti raznolikost.

U nekim slučajevima djetetov strah se ne može samostalno savladati, pa se roditelji moraju obratiti psihologu. Ovo vrijedi učiniti ako:

• Sve gore navedene metode ne rade.
• Strahova je više, rastu kao gruda snijega.
• Strahovi ozbiljno narušavaju porodični život. Na primjer, primorani ste da spavate sa cijelom porodicom sa upaljenim svjetlom ili ne možete zajedno napustiti kuću.

Tuga, tuga- jedna od važnih i neugodnih emocija osobe, sa smanjenom energijom, za razliku od ljutnje ili straha, koji, naprotiv, pune osobu energijom za bijeg ili napad. Kao i druge emocije, i tuga je čovjeku neophodna, njena svijest nije opasna, često je važan pokazatelj da nešto nije u redu. Imajući takav indikator, možete ispravno izgraditi životne strategije. Tuzi je potrebno izražavanje, često je neophodna prilika da sebi ili bližnjima kažete svoju tugu, a to je dovoljno da dobijete olakšanje i osjetite podršku.

Izražavanje tuge, međutim, ne bi trebalo da se pretvori u kontinuirano jedrenje na valovima tuge.

Navika da se patnja bliskim osobama stalno predstavlja može se formirati ako je reakcija voljenih na te patnje pretjerano svijetla, tada se ljudi kao da se stapaju u iskustvo tuge. Dakle, ako naglašeno emocionalno reagujete upravo na ispoljavanje patnje i tuge kod vašeg djeteta, dajte čitav niz reakcija pojačanja ako se dijete osjeća loše: povrijeđeno ili tužno, onda je vjerovatno da će takve emocije postati vodeće. način da dijete dobije podršku od najmilijih. I stalno će pokazivati ​​svoju patnju u nadi da će ga pomilovati. Takve ljude svi poznaju, stalno govore kako se loše osjećaju, nadajući se da će dobiti podršku drugih, to je njihov glavni kanal emocionalne prehrane.

Mehanizam takve pristranosti nije teško razumjeti: roditelji nastoje utješiti i podržati dijete kao odgovor na njegove negativne emocije, posebno ga toplo sažalijevaju u trenutku kada se osjeća loše. Ponekad postanu pretjerano privrženi, ponekad čak kupuju utješne poklone. I nesvjesno dijete može uspostaviti vezu između ljubavi voljenih i vlastite nesreće (ili čak bolesti). Ako želiš da budeš voljen - budi nesretan!

Nepotrebno je reći da je takav ishod krajnje nepoželjan. Da se to ne dogodi, slijedite tri važne strategije:

• Odgovorite na SVE djetetove emocije, a ne samo na patnju. Pokušajte da se češće sjedinite sa djetetom u pozitivnim iskustvima, budite s njim kada je sretno ili mirno zadovoljno. Često se ispostavi da kada je dijete mirno, napredno ili mirno zainteresirano za nešto, roditelji gotovo da nisu emocionalno uključeni u njegov život. Zašto, kada sve ide dobro? Ali, u tim povoljnim trenucima treba se uključiti i održavati emocionalni kontakt sa djetetom, tada će se oni češće ponavljati. A ako se roditelj emocionalno „probudi“ tek kada se dete oseća loše, onda će dete vrlo verovatno naučiti da kultiviše ovo „loše“ kako bi privuklo pažnju roditelja.
• NEMOJTE preuveličavati svoju reakciju na tugu ili uznemirenost vašeg djeteta. Naravno, voljeli biste podržati svoje voljeno dijete, čak i izbrisati njegove negativne emocije. Ali, ipak, na njih ne treba reagovati kao na prirodnu katastrofu. Osoba je potpuno spremna da doživi čitav spektar prirodnih emocija, one mu ne štete. Stoga, uvidjevši tugu svog djeteta, ne morate ulagati sve svoje snage u njeno savladavanje, ne morate osjećati ličnu odgovornost za nastanak ove tuge i svoju dužnost da je uništite što prije. Vi niste gospodar djetetovih emocija, one su obično van vaše kontrole. Odgovorite na emocije vašeg djeteta na razuman, ali smiren način. Roditelji koji imaju malo osjećaja za lične granice na plač djeteta reagiraju kao na katastrofu, gotovo momentalno padaju u isto stanje. Emocionalno neobuzdani roditelji odrastaju istu djecu upravo zbog svojevrsne zaraze emocijama: emocija jednog člana porodice odmah postaje uobičajena. Ljudi ne znaju kako da se odvoje od tuđih emocija, da dopuste drugome da doživi njihovu emociju, a da se ne stapaju s njom.
• Ne zanemarujući tužna iskustva, idite ka radosti.

Odlična igra opisana je u poznatom romanu za djecu "Polyanna". Glavni lik traži pozitivne trenutke u životu, uprkos veoma teškim okolnostima. Ona to naziva "igra radosti". Ova taktika zaista može postati odlična životna strategija.

"Igranje na radost" nema nikakve veze sa negacijom negativnih emocija, njihovim pomjeranjem. Ali zahvaljujući stalnoj potrazi za pozitivnim trenucima u životu, opće raspoloženje postaje životno potvrđujuće.

© Elizaveta Filonenko