Ako intuicija nije mistični dar, onda je svako od nas u stanju da nauči da čuje intuiciju, samo treba da radimo na tome. Evo nekoliko praktičnih savjeta i vježbi za one koji žele doći u kontakt sa svojim unutrašnjim glasom.

“Intuicija nije dio rijetkih sretnika. To je sposobnost koju svako od nas ima - sigurna je Elena Ryzhova, art terapeut, koja vodi treninge intuitivnog crtanja. „Drugo pitanje je da li možemo da čujemo šta ona pokušava da nam prenese i koliko verujemo u ono što čujemo?“

Može se razviti sposobnost da čujete sebe i vjerujete sebi. Za početak, pokušajte samo...prestati. Stani, uspori, smiri misli.

„Tu će pomoći svaka meditacija, vježbe disanja ili tehnike uzemljenja“, objašnjava Elena Ryzhova. Sjednite udobno, napravite deset punih udisaja i izdaha. Posmatrajte kako dišete - ova tehnika se zove "svjesno disanje". Zatim pokušajte "uzemljiti".

Ekspresna metoda: skočite i glasno viknite “Oh!”. Zadatak je vratiti se vlastitom tijelu, prestati biti na hiljadu različitih mjesta u isto vrijeme, usporiti tempo, usporiti beskrajni tok misli... Naravno, za ove su pogodne i druge, tradicionalnije metode namjene: odmor, šetnja, ples, plivanje. Samo im treba mnogo duže.

„Koristimo iste alate na treninzima“, nastavlja Elena Ryzhova. - Počinjemo da crtamo tek kada se uspostavi veza sa telom, osećanjima i dođe do prelaska na slike, fantazije, snove - odnosno suptilnije sfere. Ponekad crtamo direktno rukama – svaki rad vrhovima prstiju (uključujući pletenje, sortiranje žitarica) stimulira oslobađanje oksitocina, koji smanjuje aktivnost kortizola, hormona stresa.

Smirimo se, u glavi nam se formira holistička slika onoga što nam se dešava, a odgovori na pitanja, gotova rješenja kao da iskaču sami od sebe...

Nema ničeg magičnog u tome, samo puštamo desnu hemisferu da radi svoj posao: obrađuje ogromnu količinu informacija primljenih iz mnogo različitih izvora. A u ovom trenutku i sami su spremni čuti glas intuicije, koji je obično prigušen racionalnim proračunima, željeznom logikom, nepobitnim argumentima.

Kako pronaći pravo rješenje

„Emocije su ključni element u procesu donošenja odluka“, kaže poznati naučni novinar Jonah Lehrer.

Zamislite da je izbor već napravljen. Slušajte svoja osjećanja i emocije, pokušajte se „skenirati“.

Ne propustite trenutak kada se pojavi osjećaj olakšanja: to znači da je odluka došla iz srca

„Više pažnje na tijelo“, insistira Elena Ryzhova. - Pročitajte njegove reakcije: boli stomak, oko se grči, ulazi u donji deo leđa... Ako ste uplašeni, sedite, udahnite, “prizemljite se” i, kada uzbuđenje nestane, slušajte sebe: ima li osjećaj da je odluka ispravna? Ako strah ne samo da nije nestao, već su mu se dodale još neke neugodne senzacije, vrlo je moguće da je vaša odluka pogrešna.

Ne propustite trenutak kada se pojavi osjećaj olakšanja: to znači da je odluka došla iz srca.

“Mnogi ljudi su zaljubljeni u svoje iskustvo, u vlastite prosudbe o sebi i svijetu”, dodaju psiholozi Ev i Marik Khazins, koji vode obuku za razvoj intuicije. - U ovom slučaju, zadatak je raščišćavanje smeća neradnih uvjerenja, oslanjajući se na "ovdje i sada", oživljavanje vlastite suštine. Svako od nas ima čitav niz načina sagledavanja stvarnosti, uključujući logiku, osjećaje, tjelesne signale... Intuicija je način obrade informacija iz svih ovih područja odjednom. Ako se takva vještina uvježbava, može nam dati rješenja koja ne zahtijevaju dokaz.

Kako razumeti prvi utisak

„Intuitivno razmišljanje vam omogućava da brzo stvorite utisak o osobi. Međutim, koliko je to bilo tačno možemo saznati tek naknadno. Intuitivne pretpostavke su nam potrebne da bismo razumjeli kako postupati - često moramo nešto odlučiti bez potpunih informacija za to”, piše Eugene Sadler-Smith.

Pokušajte povezati prvi utisak o osobi i ono što vam je tijelo tada govorilo. Informacije primamo uglavnom preko jednog od tri kanala – vida (vizuelni), sluha (audijalni), dodira (kinestetika). 65% ljudi su vizuelni, koji više vole sliku od hiljadu reči, 30% su auditorni ljudi, kojima je glavna stvar komunikacija; samo 5% su kinestetičari, koji prvenstveno vjeruju svojim taktilnim ili motoričkim osjećajima.

„Tokom života često moramo da razvijamo one kanale koji nisu baš aktivni“, kaže art terapeut. - Recimo, vizuelna žena rodi kinestetičko dete... Mora se stalno grliti i ljubiti!

Inače, potrebno je razviti kinestetički kanal za sve koji žele da se osjećaju bolje u vlastitom tijelu. A da biste razvili percepciju svih kanala primanja informacija odjednom, pokušajte ovu vježbu: sjedite u tišini, zabilježite sve što vidite oko sebe (boje, pokrete), što čujete (zvukovi, blizu i daleko) i što osjećate ( težina vlastitog tijela, mekani jastuk).

Kako saznati svoje motive

Živimo u "društvu lijeve hemisfere": od djetinjstva učimo planirati, strukturirati, posložiti stvari. I kao rezultat toga, mnogi se ljudi naviknu razmišljati samo u uobičajenom formatu i ne mogu se izvući iz ove kolotečine, suočiti se s nepoznatim, pronaći neočekivano rješenje...

Art terapeut i trener Dominique Vaudoisé razvio je metodu koja vam omogućava da uspostavite kontakt između dvije hemisfere našeg mozga: lijeve, odgovorne za logiku, i desne, odgovorne za kreativnost.

Da date mašti na volju, da čujete svoje želje, da razaznate skrivena značenja u poznatim zapletima, sjedite na tihom, mirnom mjestu, ponijevši sa sobom bijele listove papira i set olovaka u boji - kao što je to učinio naš kolega.

Kako izvesti vježbu?

1. Odaberite temu koju biste željeli jasnije razumjeti. Napišite ga u sredinu lista i zaokružite. Zatim počnite pisati sve riječi koje vam padaju na pamet: nemojte se uređivati ​​ili zaustavljati, i nemojte se plašiti da se ponovite. Na primjer, napisao sam riječ “rad” u krugu, a pored nje – “redakcija”, “prijatelji”, “uči”, “piši”, “intervju”... Kad je mjesto gotovo, vrati se na riječ u sredini i započni drugu granu riječi. Ako ste u nedoumici sa definicijom, napišite "hm" ili "uh", a zatim ponovite riječ kojom je grana počela, da ima od čega početi.
2. Sada se okrenite na lijevu hemisferu da dešifrujete rezultujući dijagram stabla. Označite riječi s jednim korijenom i riječi koje se ponavljaju. Na primjer, "učiti" i "trening". Zaokružite ove riječi i povežite ih. Obojite nastali prostor... Iznenađenje! Nikada nisam mislio da ću vidjeti toliko „radosti“ kada razmišljam o svom poslu.
3. Uzmite drugi list papira i zapišite na njega sve riječi sheme koje se često ponavljaju. Dakle, iz crvene zone sam uzeo reč „radost” (sastala se četiri puta), iz zelene – „slušaj” (pet puta), iz narandžaste – „sastanak”, iz plave – „piši”. Zanimljive asocijacije!

„Raspored riječi na listu je također važan: lijevo - prošlost, desno - budućnost, gore - svjesno, dolje - nesvjesno", objašnjava Dominique Vaudoisé.

Pokušajte pronaći maksimalno moguća značenja u rezultirajućoj kombinaciji riječi, a zatim objesite dijagram na hladnjak ili ogledalo. Posmatrajte svaki dan koje će se misli i osjećaji probuditi u vama kada je pogledate.

Ova metoda će vam omogućiti da pronađete riječi koje za vas imaju posebno značenje i koje su izvan utabanih staza, uobičajenog okvira i konvencija.