Stvrdnjavanje je najbolji lijek za prehladu, hronični umor, pa čak i višak kilograma. Kako se pravilno očvrsnuti kod kuće, gdje i kada početi s kaljenjem za odraslu osobu, pravila i savjeti za kaljenje nalaze se u sovjetskom sportskom vodiču.
Zašto se morate temperirati kod kuće
Pravilno i redovno kaljenje kod kuće jača imuni sistem, minimizira rizik od prehlade i virusnih bolesti. Osim toga, otvrdnjavanje kuće hladnom vodom povećava ukupni tonus tijela - osoba osjeća nalet snage, kronični umor, apatija i depresija nestaju. Stvrdnjavanje također „usporava“ proces starenja: djeluje podmlađujuće na kožu, trenira kardiovaskularni sistem (u nekim slučajevima može liječiti vaskularne bolesti) i poboljšava metabolizam.
Članci | Važno pitanje. Zašto trčim, a višak kilograma ne nestaje?
Glavna pravila kojih se morate pridržavati ako se odlučite za stvrdnjavanje kod kuće: odsutnost bolesti (uglavnom srčanih bolesti), redovnost (u idealnom slučaju, stvrdnjavanje bi trebalo da postane vaša svakodnevna navika) i postupno povećanje „opterećenja“.
Kako započeti kaljenje kod kuće
Opća preporuka: odrasla osoba treba početi kaljenje kod kuće s hodanjem bosonog. Pokušajte 10-15 minuta hodati po stanu bez papuča i čarapa. Svakodnevno povećavajte ovo vrijeme za 10 minuta, navikavajući se da uopće nemate kućne cipele. Ako kod kuće imate tepihe, zarolajte ih i stavite na stranu: za stvrdnjavanje potrebno je hodati po hladnoj površini - linoleumu, pločicama itd.
