Od koje ponekad poželimo da sve ispustimo i pobegnemo što dalje. Imamo želju pronaći sigurno utočište u kojem bismo se mogli sigurno sakriti od svih nedaća i nedaća ublažiti nervnu napetost. Koji je najbolji način da se nosimo s ovim negativnim emocijama koje su opasne po naše zdravlje?
1. Moj dom je moj dvorac
Da bismo vam dali predstavu o čemu govorimo, htjeli bismo dati jednostavan primjer. Zamislite da ste na poslu, situacija je napeta, a svakim minutom sve je više novih instrukcija rukovodstva, buka, razgovori kolega, od kojih neke ne zbrajate.
A ako ste, pored ovoga, nedavno morali da trpite svađu sa partnerom ili vas kod kuće čekaju deca, koju treba voditi na časove. Kako se smiriti u takvoj situaciji? Kako se opustiti i osloboditi nervozne napetosti, pa makar samo na koliko minuta?
Zamislite praznu sobu u vlastitoj palati mira i spokoja, gdje se u svakom trenutku možete sakriti od vanjskog svijeta. Pred vratima se čuje buka i gužva, ali vi ste sigurno skriveni u svojoj palati. Ništa ne može narušiti vašu privatnost. Možete sjesti i razmisliti o svim svojim problemima bez žurbe ili brige. Niko te ne gura ovamo.
2. Bijeli zid
Ova vježba nije nimalo teška, ali vrlo efikasna. Svako od nas morao je da prođe kroz situaciju kada su se problemi gomilali kao grudva snijega, a nas je preplavila tjeskoba, strah i nervna napetost. U ovom slučaju počinjemo da nas obuzimaju tmurne misli, osećamo se paralizovano.
Kada se ponovo nađete u sličnoj situaciji, pokušajte zaustaviti tok sumornih misli, zaštitite se od njih zamišljenim bijelim zidom. Bijela boja će smiriti anksioznost i donijeti mir.
Isprobajte ovaj savjet! Oduprite se ovim opsesivnim mislima, koristite sliku bijelog zida kako biste se zaštitili od negativne energije.
3. Pravilno disanje će pomoći u oslobađanju nervne napetosti.
Stres i anksioznost ubrzavaju ritam našeg disanja., prestajemo da dišemo duboko, zbog čega naše srce radi brže. Zbog toga, prije ili kasnije, nastaje napetost mišića, pojavljuje se.
Kada se to dogodi, obratite pažnju na svoje disanje. Stavite ruku na stomak i duboko udahnite. Primijetit ćete kako se trbušni mišići stežu, a grudi šire.
Nakon udaha, zadržite dah nekoliko sekundi i počnite polako izdisati zrak iz pluća. Uskoro ćete primijetiti da se osjećate bolje. Pravilno disanje pomaže u smirivanju živaca i opuštanju.
4. Pišite
Još jedna jednostavna i efikasna preporuka je da sa sobom uvijek nosite mali dnevnik ili simpatičnu bilježnicu. Oni će postati vaši pažljivi slušaoci u teškim vremenima. Moći ćete da izbacite na papir sve nagomilane emocije, tjeskobu, tugu.
Ne držite strahove i tjeskobe u sebi, ne pokušavajte ih sakriti dublje. Pokušajte izraziti ove emocije u pismu. Potom možete pocijepati ili spaliti ove listove ako želite.
Kada pišemo i izražavamo nagomilane misli, ubrzo dolazi olakšanje. Pokušajte da vodite dnevnik. U njemu možete pisati o onome što vas brine, vaše najtajnije misli i snovi će se odraziti u dnevnik.
Vremenom će se dnevnik pretvoriti u vašeg najboljeg prijatelja i postati pažljiv slušalac.
5. Malo sunca i šetnje po travi
Ako osjećate da se ne možete nositi s prilivom uznemirujućih misli, preplavljeni ste tjeskobom i stresom, a živci su vam na rubu, ići u šetnju u vaš omiljeni park ili šumu, idite u planine…
Osjetite kako vam sunčeve zrake miluju lice, uživajte u miru i spokoju kojima je priroda ispunjena. Ponekad zaboravimo da smo mi njena kreacija. Boravak van grada omogućava vam da se vratite našim korijenima i osjetite harmoniju sa vanjskim svijetom.
6. Pronađite dobrog slušaoca
Kada uspemo da rasteretimo dušu, počinjemo da razmišljamo racionalno i pronalazimo rešenje za svoje probleme.
7. Vodite računa o svom ličnom prostoru
Svako od nas ima svoj lični prostor, svijet u kojem možemo biti svoji. Za ovo neko treba da uključi svoju omiljenu muziku i zatvori oči. Neko pronalazi harmoniju u plesu, slikanju, pletenju.
Nije bitno koja je aktivnost. Glavna stvar - imati to može smiriti naše tjeskobe,što vam daje priliku da osjetite sebe i oslobodite nervnu napetost.
U zaključku želim da naglasim da je veoma važno znati koji savjet je najbolji za vas. Šta vam pomaže da se opustite.
Pošto je svako od nas jedinstven i individualan, svakoj osobi je potreban poseban pristup. Zbog toga preporučujemo da isprobate svaki od ovih savjeta i uskoro ćete vidjeti koji je najbolji za vas.
Ne zaboravite dati prioritet svom životu, nemojte se gubiti u poslovima i brigama drugih ljudi, zaboravljajući na svoje potrebe. Poštujte i cijenite sebe, svoj unutrašnji mir i slobodu. Ne zaboravite na to!
