1. Definícia poruchy pozornosti (ADHD)
2. ADHD u detí. Ako pomôcť svojmu dieťaťu?
2.1. Vlastnosti správania pri tomto syndróme
2.2. Súvisiace porušenia
2.3. Ako sa správať k dieťaťu?
3. O poruchách pozornosti u dospelých. príznaky a symptómy
4. Liečba. Boj s poruchou pozornosti

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je neurologicko-behaviorálna vývinová porucha, ktorá začína v detstve. Prejavuje sa príznakmi, ako sú problémy so sústredením, hyperaktivita a nedostatočne kontrolovaná impulzivita.

Podľa Americkej psychiatrickej asociácie je ADHD bežnou poruchou, ktorá postihuje 3 – 7 % detí v školskom veku.

Presná príčina ADHD stále nie je jasná. Odborníci sa však domnievajú, že symptómy ADHD môžu byť spôsobené komplexom faktorov. Tu sú niektoré z nich:

- ADHD býva dedičná, čo poukazuje na genetickú podstatu tohto ochorenia.

„Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že pitie a fajčenie počas tehotenstva, predčasného pôrodu a predčasne narodených detí môže tiež zvýšiť šancu dieťaťa na rozvoj ADHD (4, 5).

„Poranenia mozgu a infekčné ochorenia mozgu v ranom detstve tiež vytvárajú predispozíciu na rozvoj ADHD.

2. ADHD u detí. Ako pomôcť svojmu dieťaťu?

Deti s ADHD majú problémy so sústredením a v dôsledku toho nie vždy zvládajú výchovné úlohy. Kvôli nepozornosti robia chyby, nevenujú pozornosť a nepočúvajú vysvetlenia. Niekedy môžu byť príliš pohyblivé, vrtia sa, stoja, robia veľa zbytočných činností, namiesto toho, aby sedeli a sústredili sa na štúdium alebo iné aktivity.

Toto správanie je niekedy v triede neprijateľné a spôsobuje problémy v škole aj doma. Takéto deti majú často slabé študijné výsledky a v škole sú často považované za zlomyseľné, rebelské, „terorizujúce“ rodinu a rovesníkov. Zároveň môžu sami trpieť nízkym sebavedomím, je pre nich ťažké nadviazať priateľstvo a kamarátiť sa s inými deťmi.

V skutočnosti je príčinou vyššie uvedeného správania nedostatok určitých biologicky aktívnych látok v určitých častiach mozgu. Každá časť mozgu riadi určité procesy správania a myslenia. Predpokladá sa, že ADHD postihuje viac ako jednu oblasť mozgu. V závislosti od toho, ktorá časť mozgu je postihnutá, môže dieťa vykazovať viac príznakov poruchy pozornosti alebo hyperaktivity.

2.1. Vlastnosti správania pri tomto syndróme

1. Príznaky nepozornosti.

Takéto deti sa ľahko rozptyľujú, zabúdajú a majú problém sústrediť svoju pozornosť. Majú problémy s dokončením úloh, organizovaním a dodržiavaním pokynov. Človek má dojem, že nepočúva, keď sa im niečo hovorí. Často robia chyby z nepozornosti, strácajú školské pomôcky a iné veci.

2. Príznaky hyperaktivity.

Deti sa zdajú byť netrpezlivé, príliš spoločenské, úzkostlivé, nedokážu dlho sedieť. V triede majú tendenciu vzlietnuť v nesprávny čas. Obrazne povedané, sú neustále v pohybe, akoby namotaní.

3. Príznaky impulzivity.

Veľmi často v triede tínedžeri a deti s ADHD kričia odpoveď skôr, ako učiteľ dokončí svoju otázku, neustále prerušujú, keď ostatní hovoria, je pre nich ťažké čakať, kým na nich príde rad. Nie sú schopní odložiť potešenie. Ak niečo chcú, musia to v tom istom momente dostať, bez toho, aby podliehali rôznym presviedčaniam.

Všetky deti môžu byť občas nepozorné alebo hyperaktívne, takže v čom sú deti s ADHD iné?

ADHD sa zistí, keď sa správanie dieťaťa líši od správania iných detí rovnakého veku a vývojovej úrovne dostatočne dlhý čas, aspoň 6 mesiacov. Tieto črty správania sa vyskytujú pred 7. rokom života, neskôr sa prejavujú v rôznych sociálnych situáciách a nepriaznivo ovplyvňujú vnútrorodinné vzťahy.

Ak sú príznaky ADHD výrazné, vedie to k sociálnemu vylúčeniu dieťaťa v škole aj doma. Dieťa by mal byť starostlivo vyšetrený lekárom, aby sa vylúčili iné ochorenia, ktoré môžu spôsobiť aj tieto poruchy správania.

2.2. Súvisiace porušenia

Problémy v štúdiu

Deti s ADHD nedokážu úplne spracovať určité typy informácií. Jedno dieťa horšie rozumie tomu, čo vidí, druhé tomu, čo počuje. Výsledkom je, že hyperaktívne deti s nedostatkom pozornosti majú problémy s učením sa školských predmetov.

Depresia

Dieťa je ohradené pred vonkajším svetom a väčšinou smutné. Batoľa s poruchou pozornosti má zvyčajne nízke sebavedomie a málo sa zaujíma o život. Dieťa môže spať alebo jesť výrazne viac alebo menej ako zvyčajne.

obavy

Nadmerný strach môže spôsobiť, že dieťa bude zraniteľné a plaché. Zvyčajne ho prenasledujú znepokojujúce myšlienky. Bábätko je príliš aktívne, pokojné alebo utiahnuté. Upozorňujeme, že detský strach a depresia dieťaťa môže byť spojená nielen s ADHD, ale aj s inými príčinami.

Správanie dieťaťa s ADHD môže byť extrémne neznesiteľné. Často vyvoláva u rodičov pocit viny a hanby. To, že máte dieťa s ADHD, neznamená, že ste ho nevychovali dobre.

ADHD je ochorenie, ktoré si vyžaduje správnu diagnózu a správnu liečbu. Účinnou liečbou je možné normalizovať správanie v škole i doma, zvýšiť sebaúctu dieťaťa, uľahčiť mu sociálnu interakciu s inými deťmi a dospelými, to znamená pomôcť dieťaťu dosiahnuť jeho potenciál a vrátiť ho do plnohodnotného života.

2.3. Ako sa správať k dieťaťu?

1. Rozvíjajte pozitívny prístup. Namiesto toho, aby ste dieťa kritizovali a hovorili mu, čo NEMÁ robiť, otočte svoje poznámky pozitívnejším spôsobom a povedzte dieťaťu, čo by MAL robiť. Napríklad namiesto „Nehádž svoje oblečenie na zem“ skúste povedať: „Dovoľte mi, aby som vám pomohol odložiť vaše oblečenie.“

2. Buďte štedrí s chválou.

3. Pomôžte svojmu dieťaťu netrápiť sa. Činnosti ako tiché hry, počúvanie príjemnej hudby, kúpanie vo vani pomôžu vášmu dieťaťu upokojiť sa, keď je podráždené alebo frustrované.

4. Vytvorte jednoduché a jasné pravidlá pre dieťa. Deti potrebujú určitý režim. S jeho pomocou vedia, kedy a čo majú robiť, a cítia sa pokojnejšie. Vykonávajte svoje každodenné úlohy v rovnakom čase dňa.

5. Viac komunikujte. Porozprávajte sa so svojím dieťaťom. Prediskutujte s ním rôzne témy – čo sa stalo v škole, čo videl vo filmoch alebo v televízii. Zistite, čo si dieťa myslí.

6. Obmedzte vyrušovanie a dohliadajte na prácu svojho dieťaťa.

7. Primerane reagujte na zlé správanie. Vysvetlite, čo vás na jeho správaní rozhnevalo.

8. Oddych. Niekedy si potrebuješ aj oddýchnuť.

9. Ak máte pocit, že to nezvládate, porozprávajte sa so svojím lekárom, ktorý vám poskytne potrebné rady.

Aj keď sa verí, že ADHD nie je úplne vyliečiteľné, ale dá sa napraviť. Liečba hyperaktívnych detí s deficitom pozornosti môže zahŕňať kombináciu vzdelávacích, drogových a behaviorálnych terapií. Priebeh liečby porúch pozornosti sa vyberá individuálne.

Ak vaše dieťa trpí poruchou pozornosti, mali by ste to vziať na vedomie.

3. O poruchách pozornosti u dospelých. príznaky a symptómy

Porucha pozornosti (ADD), na rozdiel od všeobecného presvedčenia, sa netýka iba detí. Neustále meškanie, dezorganizácia, zábudlivosť sú niektoré z nepríjemných prejavov tohto syndrómu, ktorý môže narušiť osobný život a kariéru dospelého človeka. Prvým krokom pri riešení tohto psychologického ochorenia je pochopenie samotného syndrómu a jeho charakteristík.

Porucha pozornosti sa spravidla prejavuje u dospelých, ktorým bola táto choroba diagnostikovaná v detstve. Sú však prípady, kedy sa tento syndróm prvýkrát objaví až v dospelosti.
Deficit pozornosti u detí často zostáva nepovšimnutý a rodičia a učitelia ho pripisujú osobným vlastnostiam dieťaťa: snílek, karamelka, lenivý človek alebo jednoducho „nie ten najnadanejší žiak v triede“.

U dospelých prebieha SDA inak ako u detí a každý jednotlivý prípad môže mať jedinečné prejavy. Nasledujúce kategórie popisujú najčastejšie príznaky ADD u dospelých.

1. Problém koncentrácie a sústredenia pozornosti

Dospelí s ADD majú často problém sústrediť sa na každodenné úlohy a aktivity. Bežné príznaky v tejto kategórii sú:

„visieť“ bez toho, aby si to uvedomoval, dokonca aj uprostred rozhovoru.
Zvýšená roztržitosť; „túlavá“ pozornosť vám neumožňuje sústrediť sa na jednu úlohu alebo predmet.
Neschopnosť sústrediť pozornosť napríklad pri čítaní alebo pri rozprávaní.
Ťažkosti pri plnení úloh, dokonca aj tých najjednoduchších.
Tendencia nevenovať pozornosť detailom, čo vedie k chybám v práci alebo štúdiu.
Slabá schopnosť počúvať; ťažkosti s rozprávaním alebo dodržiavaním pokynov.

2. Prílišná koncentrácia

Všeobecne sa predpokladá, že ľudia s ADD sa nedokážu na nič sústrediť, no táto minca má aj negatívnu stránku: niekedy sa takíto ľudia príliš sústredia na nejakú úlohu alebo predmet. Tento paradoxný príznak sa nazýva nadmerná koncentrácia.

Človek sa môže napríklad tak strhnúť, „rozplynúť“ v knihe, televíznom programe alebo počítačovej hre, že úplne zabudne na čas alebo svoje povinnosti, ktoré treba urobiť. Nadmerná koncentrácia môže byť nasmerovaná do produktívneho kanála, ale ak sa tento symptóm ignoruje, jeho dôsledky môžu ovplyvniť prácu alebo vzťahy.

3. Dezorganizácia a zábudlivosť

Porucha pozornosti často narúša zabehnutý poriadok vecí v živote dospelého človeka. Organizácia, určovanie priorít, konzistentnosť s úlohami a úlohami a riadenie času sa stáva pre dospelých s ADD náročnou úlohou. Bežné príznaky dezorganizácie a zábudlivosti zahŕňajú:

• Slabé organizačné schopnosti (dom, pracovisko alebo auto sú plné nepotrebných vecí, sú v stave chronickej poruchy).
• Tendencia veci odkladať.
• Ťažkosti so spustením a dokončením úloh.
• Chronické oneskorenia.
• Neustále zabúdanie na schôdzky, záväzky alebo termíny.
• Neustála strata vecí alebo ich presúvanie na nevhodné miesta (kľúče, peňaženka, telefón).
• Neschopnosť vypočítať čas.

4. Impulzivita

Ak je tento príznak súčasťou vášho komplexu symptómov ADD, môžu sa u vás vyvinúť problémy so správaním a nesprávne reagovať na frázy iných ľudí. Máte problémy s impulzivitou, ak máte:

Neustále prerušovanie účastníkov rozhovoru.
Neschopnosť ovládať sa.
Bezmyšlienkovité vyjadrenie myšlienok nahlas, ktoré môže byť hrubé alebo neslušné.
Túžba po návykových látkach alebo činnostiach.
Spontánne alebo nepremyslené jednanie bez uvedomenia si následkov.
Problémy s adekvátnym správaním v spoločnosti (to môže zahŕňať aj sedenie v zamrznutej póze počas dlhého stretnutia).

5. Emocionálne ťažkosti

Mnoho dospelých s ADD má problémy s pocitmi, najmä s hnevom a frustráciou. Typické príznaky v tejto kategórii sú:

Pocit zlých výsledkov.
Neschopnosť vyrovnať sa so sklamaním.
Rýchly nástup únavy alebo nervového vzrušenia.
Častá podráždenosť a zmeny nálady.
Ťažkosti udržať motiváciu.
Precitlivenosť na kritiku.
Krátka nálada.
Nízka sebaúcta a zvýšená zraniteľnosť.

6. Hyperaktivita a nepokoj

Hyperaktivita u dospelých je podobná hyperaktivite u detí. Prejavuje sa zvýšenou energiou. U dospelých však tento príznak ovplyvňuje skôr psychický stav ako fyzická aktivita. Symptómy hyperaktivity zahŕňajú:

Pocity nepokoja, nepokoja.
Túžba po rizikových situáciách.
Rýchly nástup nudy.
„Bežecké“ myšlienky.
Neochota ticho sedieť na jednom mieste; motorická úzkosť.
Akútna túžba po živých dojmoch.
Prílišná zhovorčivosť.
Robiť veľa vecí súčasne.

U dospelých s poruchou pozornosti je menej pravdepodobné, že prejavia hyperaktivitu ako u detí. Iba malý počet ľudí s ADD vykazuje príznaky v tejto kategórii. Pamätajte, že poruchu pozornosti môžete mať aj vtedy, ak príznaky hyperaktivity vôbec nemáte.

4. Liečba. Boj s poruchou pozornosti

Sami ľudia často nemajú podozrenie, že majú takéto problémy, pretože ich nervozita a večný zhon považujú za celkom prirodzené.

A ak ste pri čítaní článku v sebe objavili príznaky tohto ochorenia, nemali by ste sa rozčuľovať. ADHD je predsa choroba a každá choroba sa dá vyliečiť.

Pre účinnejšiu liečbu je dôležité poznať váš typ ADHD.
Existuje najmenej 6 rôznych typov ADHD, z ktorých každý vyžaduje iný prístup k liečbe.

Typ 1: klasické ADHD.

Pacienti vykazujú hlavné príznaky ADHD, ako aj hyperaktivitu, nervozitu a impulzivitu. Dochádza k poklesu aktivity čelnej kôry a mozočka, najmä pri koncentrácii. Tento typ je zvyčajne diagnostikovaný v ranom veku.

V tomto prípade by ste mali užívať doplnky stravy, ktoré zvyšujú hladinu dopamínu v mozgu, ako je zelený čaj, L-tyrozín a Rhodiola rosea. Ak sú neúčinné, môžu byť potrebné stimulačné lieky. Veľmi užitočná môže byť aj strava s vysokým obsahom bielkovín a obmedzená na jednoduché sacharidy.

Typ 2: Nepozorná ADHD.

Pacienti vykazujú hlavné príznaky ADHD, ale tiež pociťujú nízku energetickú hladinu, zníženú motiváciu, stiahnutie sa a tendenciu byť sústredení na seba.

Tento typ je zvyčajne diagnostikovaný v neskoršom veku. Častejšie sa vyskytuje u dievčat. Sú to tiché deti a dospelí, sú považovaní za lenivých, nemotivovaných a málo chytrých. Odporúčania pre tento typ sú rovnaké ako pre 1.
Typ 3: ADHD s nadmernou fixáciou.

Títo pacienti majú tiež primárne symptómy ADHD, ale v kombinácii s kognitívnou neflexibilitou, problémami s prepínaním pozornosti, tendenciou zaoberať sa negatívnymi myšlienkami a obsedantným správaním a potrebou uniformity. Okrem toho existuje predispozícia k úzkosti a odporu a majú tendenciu sa radi hádať a ísť proti prúdu.

Stimulanty zvyčajne len zhoršujú stav takýchto pacientov. Na liečbu sú vhodnejšie doplnky, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu a dopamínu. Odporúča sa tiež strava s vyváženým mixom zdravých bielkovín a inteligentných sacharidov.

Typ 4: Spánkový lalok ADHD.

Hlavné príznaky ADHD u týchto pacientov sú kombinované s podráždenosťou. Niekedy prežívajú obdobia úzkosti, bolesti hlavy či žalúdka, oddávajú sa pochmúrnym myšlienkam, majú problémy s pamäťou a problémy s čítaním a niekedy nesprávne interpretujú komentáre na ich adresu. V detstve mávajú často úrazy hlavy, prípadne v ich rodine niekto z príbuzných zažil záchvaty zúrivosti.

Stimulanty zvyčajne spôsobujú, že títo pacienti sú ešte viac podráždení. Najlepšie je použiť kombináciu stimulačných doplnkov, ktoré vám pomôžu upokojiť a stabilizovať náladu. Ak má pacient problémy s pamäťou alebo učením, oplatí sa užívať doplnky stravy, ktoré zlepšujú pamäť. Ak je potrebná medikácia, ide o kombináciu antikonvulzív a stimulantov. Nezaškodí ani strava s vyšším obsahom bielkovín.

Typ 5: limbická ADHD.

Primárnymi príznakmi ADHD u týchto pacientov sú chronická melanchólia a negativizmus v kombinácii s nízkou energiou, nízkym sebavedomím, podráždenosťou, sociálnou izoláciou, nedostatkom chuti do jedla a spánku. Stimulanty tu tiež spôsobujú problémy so spätným nárazom alebo depresívne symptómy.

Typ 6: ADHD Ring of Fire.

Okrem hlavných príznakov ADHD sa títo pacienti vyznačujú náladovosťou, výbuchmi hnevu, protichodnými črtami, nepružnosťou, unáhleným myslením, nadmernou zhovorčivosťou a citlivosťou na zvuk a svetlo. Tento typ možno nazvať „Ohnivý kruh“, pretože skenovanie mozgu ľudí s týmto typom ADHD ukazuje charakteristický kruh.

Okrem lekárskych predpisov existuje aj množstvo procedúr, ktoré sú spoločné pre všetkých pacientov s ADHD.

1. Vezmite si multivitamín.
Pomáhajú pri učení a prevencii chronických ochorení.

2. Doplňte stravu o omega-3 mastné kyseliny.
U pacientov s ADHD sa zistilo, že majú v krvi nedostatok omega-3 mastných kyselín. Dve z nich sú obzvlášť dôležité – kyselina eikozapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DZHA). Užívanie EZPK je zvyčajne veľmi užitočné pre ľudí s ADHD. Pre dospelých odporúčam 2000–4000 mg/deň; deti 1000-2000 mg / deň.

3. Vylúčte kofeín a nikotín.
Nedajú vám spať a znižujú účinnosť iných liečebných postupov.

4. Pravidelne cvičte.
Aspoň 45 minút 4-krát týždenne. Dlhé, rýchle prechádzky sú presne to, čo potrebujete.

5. Znížte tok informácií.
Pozerajte televíziu, hrajte videohry, používajte svoj mobilný telefón a iné elektronické zariadenia maximálne pol hodiny denne. Nemusí to byť ľahké, ale prinesie to znateľný efekt.

6. Zaobchádzajte s jedlom ako s liekom.
Väčšina pacientov s ADHD sa zlepší, keď dodržia program zdravej výživy pre mozog. Spolupráca s odborníkom na výživu môže priniesť vážne výsledky.

Záver:

Môžeme povedať, že ADHD je metlou 21. storočia. Žiaľ, v dnešnej dobe sa čoraz viac ľudí stáva náchylným na tento syndróm. Nie je sa čomu čudovať, vzhľadom na to, koľko informácií každý deň vnímame, je šťastím, že sme sa nezbláznili.

Doprajte si aspoň raz za čas pauzu, dovoľte svojmu mozgu oddýchnuť si od množstva nových informácií, ktorými ho každý deň napchávame, pri surfovaní na internete alebo pri pozeraní televízie. Myslím, že ti bude vďačný.

Ako vidíte, dokonca aj pre ľudí s ADHD je to celkom možné.