Čím viac opustíme svoju komfortnú zónu, tým sa staneme lepšími. Nemusí to byť niečo extrémne. Vnútorné hranice človeka sa rozširujú práve kvôli každodenným výzvam a problémom, na riešenie ktorých netreba letieť do Nepálu. Stačí vyjsť zo svojej komfortnej zóny a postaviť sa týmto výzvam.

Vstávajte skoro: "Kto vstáva skoro, ..."

Ak nie ste ranný vstávač, vstávanie skôr ako zvyčajne môže byť veľkou výzvou, ktorá vás môže vytlačiť z vašej komfortnej zóny. Vstaňte skôr, ako potrebujete. Budete môcť usporiadať svoje myšlienky a psychologicky sa pripraviť na nadchádzajúci deň. Okrem toho budete mať čas na dobré raňajky a cvičenie. To je pre zdravie veľmi dôležité.

Vyzvite sa náročnými cieľmi

Máločo sa dá porovnať s pocitom zadosťučinenia z toho, čo sa považovalo za nedosiahnuteľné. Tieto ciele sú tak ďaleko od vašej komfortnej zóny, že sa vám zdajú nereálne. Môže to byť napríklad maratón alebo prejav na konferencii. Po dobytí takého vrcholu sa budete cítiť neporaziteľní. A tento triumf vám zostane na celý život.

Meditácia je cesta von zo začarovaného kruhu

Je veľmi ľahké uviaznuť vo svojej zóne pohodlia, keď ste tak zaneprázdnení. Nemáte čas ani na minútu zastaviť sa a premýšľať o tom, čo robíte a prečo to robíte. je skvelý spôsob, ako prelomiť tento začarovaný kruh, ktorý navyše pomáha zvyšovať mozgovú aktivitu. Sarah Lazar, neurovedkyňa z Harvardskej univerzity, dokázala, že meditácia vedie k dôležitým fyzickým zmenám v mozgu. Vytvára hustotu v oblastiach mozgu zodpovedných za sebakontrolu, koncentráciu, riešenie problémov, flexibilitu a odolnosť.

Zamerajte sa na jednu vec alebo na silu zamerania

Výskum uskutočnený na Stanfordskej univerzite dokazuje, že rozloženie energie na niekoľko úloh naraz je menej produktívne ako sústredenie sa len na jednu. Vedci zistili, že ľudia, ktorí sú na priesečníku niekoľkých prúdov elektronických informácií, sa nedokážu sústrediť, zapamätať si informácie alebo prepínať z jednej úlohy na druhú, rovnako ako ľudia, ktorí postupne vykonávajú jednu úlohu za druhou.

Dobré skutky – dobrovoľník

Dobrovoľníctvo je úžasný zážitok, ktorý vám zdvihne náladu a zároveň rozšíri okruh vašich známych. Aké by to bolo dobré, keby každý pomáhal druhým z čisto altruistických pohnútok! Problém je v tom, že po dlhom dni v práci odložíme svoj altruizmus niekde na ďalekú poličku a radšej si pozrieme „epické zlyhania“ na YouTube.

Vystupujte pred verejnosťou

Pravdepodobne ste už počuli, že väčšina ľudí sa viac bojí vystupovania na verejnosti ako smrti. Napríklad 74 % Američanov má glosofóbiu (strach z rozprávania na verejnosti). Stretnutie pri stole s 5 ľuďmi alebo rozprávanie pred päťtisícovým publikom - na tom nezáleží. Je dôležité, že oratórium môže byť silným impulzom pre rozvoj vašej kariéry.

Rozprávať s cudzími ľudmi

Komunikácia s cudzími ľuďmi spravidla spôsobuje určité nepríjemnosti, pokiaľ, samozrejme, nie ste super extrovert alebo profesionálny politik. Ale aj tak to treba urobiť. Sociálna interakcia pozitívne ovplyvňuje vašu náladu, otvára vašu myseľ novým nápadom a zvyšuje vaše sebavedomie.

Zahryznúť si do jazyka

Podstatou ľudskej povahy je, že sa vždy snažíme dokázať, že máme pravdu. Niekedy počas hádky dostanú emócie prednosť pred zdravým rozumom a prinútia ich zapojiť sa do zbytočnej slovnej prestrelky. Ak ste zruční a nasmerujete ich správnym smerom, môžete si múdro vybrať, kedy a s kým sa budete hádať, a kompetentne obhájiť svoje presvedčenie.

Naučte sa povedať „nie“

Čím ťažšie je pre človeka povedať „nie“, tým väčšia je jeho náchylnosť k stresu, únave a. Slovo „nie“ je silná zbraň, ktorú musíte vedieť používať. Keď potrebujete povedať „nie“, nehovorte „pochybujem“ alebo „nie som si istý“. Ak sa naučíte povedať „nie“, zbavíte sa zbytočných obmedzení. Uvoľníte si čas a energiu na dôležité veci v živote.

Tu a teraz – prestaňte veci odkladať na neskôr

Keď je niečo ťažké, vždy to ide ľahšie. Problém je, že zajtrajšok nikdy nepríde. Toto sú len výhovorky, ktoré znamenajú, že to jednoducho nechcete robiť. Alebo len chcete dosiahnuť výsledky bez námahy.

Nekonečné zotrvávanie vo svojej komfortnej zóne znamená stagnáciu. Tak ako hliva vytvára perlu len vplyvom vonkajšieho dráždidla, ktorým je piesok, tak pôsobivé výsledky človek dosahuje len mimo svojej komfortnej zóny.