Ak intuícia nie je mystický dar, tak každý z nás je schopný naučiť sa intuíciu počuť, len na nej treba popracovať. Tu je niekoľko praktických tipov a cvičení pre tých, ktorí sa chcú dostať do kontaktu s vlastným vnútorným hlasom.

„Intuícia nie je veľa vzácnych šťastlivcov. To je schopnosť, ktorú má každý z nás, – je si istá Elena Ryzhova, arteterapeutka, ktorá vedie intuitívne kresliarske tréningy. "Ďalšou otázkou je, či sme schopní počuť, čo sa nám snaží povedať, a ako veľmi veríme tomu, čo počujeme?"

Schopnosť počuť sa a dôverovať si možno rozvíjať. Pre začiatok skúste jednoducho... prestať. Zastavte sa, spomaľte, upokojte svoje myšlienky.

„Tu pomôže akákoľvek meditácia, dychové cvičenia alebo uzemňovacie techniky,“ vysvetľuje Elena Ryzhová. Pohodlne sa usaďte, urobte desať plných nádychov a výdychov. Pozorujte, ako dýchate – táto technika sa nazýva „vedomé dýchanie“. Potom skúste „uzemniť“.

Expresná metóda: vyskočte a nahlas zakričte „Oh!“. Úlohou je vrátiť sa do vlastného tela, prestať byť na tisíc rôznych miestach súčasne, spomaliť tempo, spomaliť nekonečný prúd myšlienok... Na tieto sú samozrejme vhodné aj iné, tradičnejšie metódy účely: odpočinok, chôdza, tanec, plávanie. Len im to trvá oveľa dlhšie.

„Na tréningoch používame rovnaké nástroje,“ pokračuje Elena Ryzhova. - Kresliť začíname až vtedy, keď sa vytvorí spojenie s telom, pocitmi a dôjde k prechodu na obrazy, fantázie, sny - teda jemnejšie sféry. Niekedy kreslíme priamo rukami – akákoľvek práca končekmi prstov (vrátane pletenia, triedenia obilnín) stimuluje uvoľňovanie oxytocínu, ktorý znižuje aktivitu kortizolu, stresového hormónu.

Upokojujeme sa, v našej hlave sa vytvára holistický obraz toho, čo sa s nami deje, a zdá sa, že odpovede na otázky, hotové riešenia sa vynárajú samé ...

Nie je na tom nič magické, len nechávame pravú hemisféru robiť svoju prácu: spracovávať obrovské množstvo informácií získaných z mnohých rôznych zdrojov. A v tejto chvíli sú sami pripravení počuť hlas intuície, ktorý je zvyčajne prehlušený racionálnymi výpočtami, železnou logikou, nepopierateľnými argumentmi.

Ako nájsť správne riešenie

„Emócie sú kľúčovým prvkom v rozhodovacom procese,“ hovorí renomovaný vedecký novinár Jonah Lehrer.

Predstavte si, že výber už bol urobený. Počúvajte svoje pocity a emócie, skúste sa „naskenovať“.

Nepremeškajte moment, keď sa dostaví pocit úľavy: znamená to, že rozhodnutie prišlo zo srdca

"Viac pozornosti telu," trvá na svojom Elena Ryzhova. - Prečítajte si jeho reakcie: bolí vás brucho, šklbe oko, vchádza do krížov... Ak sa bojíte, sadnite si, dýchajte, „uzemnite sa“ a keď vzrušenie pominie, počúvajte sa: existuje pocit, že rozhodnutie je správne? Ak strach nielenže nezmizol, ale pridali sa k nemu aj ďalšie nepríjemné pocity, je možné, že vaše rozhodnutie je nesprávne.

Nenechajte si ujsť okamih, keď sa objaví pocit úľavy: znamená to, že rozhodnutie prišlo zo srdca.

„Mnoho ľudí je zamilovaných do svojich skúseností, do svojich vlastných úsudkov o sebe a svete,“ dodávajú psychológovia Ev a Marik Khazins, ktorí vedú tréning rozvoja intuície. - V tomto prípade je úlohou vyčistiť smeti od nefungujúcich presvedčení, spoliehajúc sa na "tu a teraz", oživiť vlastnú podstatu. Každý z nás má celý rad spôsobov vnímania reality, vrátane logiky, cítenia, telesných signálov... Intuícia je spôsob spracovania informácií zo všetkých týchto oblastí naraz. Ak je takáto zručnosť vyškolená, môže nám poskytnúť riešenia, ktoré nevyžadujú dôkaz.

Ako pochopiť prvý dojem

„Intuitívne myslenie vám umožňuje rýchlo si vytvoriť dojem o človeku. Nakoľko to bolo presné, však môžeme zistiť až dodatočne. Aby sme pochopili, ako konať, sú pre nás potrebné intuitívne predpoklady - často sa musíme o niečom rozhodnúť bez toho, aby sme na to mali úplné informácie, “píše Eugene Sadler-Smith.

Skúste prepojiť prvý dojem z človeka a to, čo vám vtedy hovorilo telo. Informácie prijímame predovšetkým jedným z troch kanálov – zrakom (vizuálnym), sluchom (audiálnym), hmatom (kinestetické). 65% ľudí sú vizuálni, ktorí majú radšej obrázok ako tisíc slov, 30% sú sluchoví ľudia, pre ktorých je hlavná komunikácia; len 5 % tvoria kinesteti, ktorí dôverujú predovšetkým svojim hmatovým alebo motorickým vnemom.

„V priebehu života musíme často rozvíjať tie kanály, ktoré nie sú príliš aktívne,“ hovorí arteterapeutka. - Napríklad vizuálna žena porodí kinestetické dieťa ... Musí byť neustále objímané a bozkávané!

Mimochodom, je potrebné rozvíjať kinestetický kanál pre každého, kto sa chce vo svojom tele cítiť lepšie. A aby ste rozvinuli vnímanie všetkých kanálov prijímania informácií naraz, vyskúšajte toto cvičenie: ticho seďte, všímajte si všetko, čo okolo seba vidíte (farby, pohyby), čo počujete (zvuky, blízko a ďaleko) a čo cítite ( váha vlastného tela, mäkký vankúš) .

Ako poznať svoje motívy

Žijeme v „spoločnosti ľavej hemisféry“: od detstva sa učíme veci plánovať, štruktúrovať, triediť. Výsledkom je, že mnohí ľudia si zvyknú myslieť iba v obvyklom formáte a zistia, že nie sú schopní dostať sa z tejto koľaje, čeliť neznámu, nájsť neočakávané riešenie ...

Arteterapeut a kouč Dominique Vaudoisé vyvinul metódu, ktorá umožňuje nadviazať kontakt medzi dvoma hemisférami nášho mozgu: ľavou, zodpovednou za logiku, a pravou, zodpovednou za kreativitu.

Ak chcete dať voľnú ruku svojej fantázii, počuť svoje túžby, rozpoznať skryté významy v známych zápletkách, sadnite si na tiché, pokojné miesto a vezmite si so sebou biele listy papiera a sadu farebných ceruziek – ako to urobil náš kolega.

Ako vykonať cvičenie?

1. Vyberte si tému, ktorej by ste chceli jasnejšie porozumieť. Napíšte ho do stredu hárku a zakrúžkujte ho. Potom začnite písať všetky slová, ktoré vás napadnú: neupravujte sa ani sa nezastavujte a nebojte sa zopakovať. Napríklad som do kruhu napísal slovo „práca“ a vedľa neho – „redakcia“, „priatelia“, „štúdium“, „písať“, „rozhovor“ ... Keď miesto skončí, vráťte sa na slovo v strede a začnite ďalšiu vetvu slov. Ak si neviete rady s definíciou, napíšte „ehm“ alebo „uh“ a potom zopakujte slovo, ktorým vetva začala, aby bolo z čoho začať.
2. Teraz sa otočte na ľavú hemisféru, aby ste rozlúštili výsledný stromový diagram. Označte jednokoreňové a opakujúce sa slová. Napríklad „učiť sa“ a „trénovať“. Zakrúžkujte tieto slová a spojte ich. Natrite výsledný priestor ... Prekvapenie! Nikdy som si nemyslel, že pri pomyslení na svoju prácu uvidím toľko „radosti“.
3. Vezmite druhý list papiera a zapíšte si naň všetky často sa opakujúce slová schémy. Takže z červenej zóny som prevzal slovo „radosť“ (stretlo sa štyrikrát), zo zelenej – „počúvať“ (päťkrát), z oranžovej – „stretnutie“, z modrej – „písať“. Zaujímavé asociácie!

„Záleží aj na usporiadaní slov na hárku: vľavo – minulosť, vpravo – budúcnosť, hore – vedomé, dole – nevedomie,“ vysvetľuje Dominique Vaudoisé.

Pokúste sa nájsť maximálny možný význam vo výslednej kombinácii slov a potom zaveste diagram na chladničku alebo zrkadlo. Pozorujte každý deň, aké myšlienky a pocity sa vo vás prebudia, keď sa na ňu pozriete.

Táto metóda vám umožní nájsť slová, ktoré majú pre vás osobitný význam a sú mimo zabehnutých koľají, zaužívaného rámca a konvencií.