मिलनसार होना कैसे सीखें। मिलनसार और बातूनी होना कैसे सीखें? अधिक बातूनी कैसे बनें

प्रभावी संचारसबसे महत्वपूर्ण जीवन कौशल में से एक है जिसे हम विकसित कर सकते हैं, फिर भी हम में से कई आमतौर पर इसके लिए पर्याप्त प्रयास नहीं करते हैं। यदि आप अधिक मिलनसार बनना चाहते हैं और अपने आस-पास के लोगों को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं, तो यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं जिनकी मदद से आप अधिक प्रभावी ढंग से संवाद कर सकते हैं।

1. अपनी बॉडी लैंग्वेज पर नियंत्रण रखें

आप अपने वार्ताकार को दिखाना चाहते हैं कि आप चर्चा के लिए खुले हैं, लेकिन साथ ही आपके हाथ पार हो गए हैं। आप कहते हैं कि आप सुन रहे हैं, लेकिन आप अपनी नजर अपने फोन की स्क्रीन पर रखते हैं।

हमारे गैर-मौखिक संकेत अक्सर हम जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक प्रकट करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी अच्छी तरह से आँख से संपर्क कर सकते हैं या संवाद करते समय आप खुद को कैसे ढोते हैं, याद रखें कि आप लगातार संवाद कर रहे हैं, तब भी जब आप बोल नहीं रहे हों।

आपके शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए प्रभावित करने के कुछ तरीके क्या हैं? एक गंभीर बातचीत से पहले यदि आवश्यक हो तो एक आधिकारिक रुख अपनाएं। अगर आप अपना खुलापन और मित्रता दिखाना चाहते हैं तो मुस्कुराइए। अन्य लोगों की बॉडी लैंग्वेज पढ़ना सीखें ताकि आप सबसे अच्छे तरीके से संवाद कर सकें।

2. अनावश्यक शब्दों से छुटकारा पाएं

आप अपनी जेब से हाथ भी निकाल सकते हैं या बस आराम कर सकते हैं और बोलने से पहले रुक सकते हैं। बातचीत में विराम अन्य लोगों की तुलना में आपके लिए अधिक असहज लगेगा।

3. बातचीत की योजना बनाना

बातचीत एक कला है जिसमें बहुत कम लोगों को महारत हासिल है।

संचार प्रक्रिया में संभावित अंतराल को भरने के लिए, विशेष रूप से उन लोगों के साथ संवाद करते समय जिन्हें आप मुश्किल से जानते हैं, एक संचार योजना बनाएं। बातचीत के दौरान अजीब चुप्पी को खत्म करने में मदद करने वाले सर्वोत्तम विषयों में परिवार और अवकाश, व्यवसाय, साथ ही लक्ष्यों और सपनों से संबंधित सब कुछ शामिल होना चाहिए।

आप निश्चित रूप से किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक आम भाषा स्थापित करेंगे यदि आप उसके बारे में बात करते हैं जो उसके लिए दिलचस्प है।

4. एक दिलचस्प कहानी बताओ

कहानियों का बहुत प्रभाव होता है। वे हमारे मस्तिष्क को सक्रिय करते हैं, संचार को समृद्ध, जीवंत और अधिक रोचक बनाते हैं, और हमें अधिक प्रेरक बनाते हैं।

एक व्यक्तिगत कहानी बताने से साक्षात्कार में मदद मिल सकती है।

5. प्रश्न पूछें और वार्ताकार के शब्दों को स्पष्ट करें

प्रश्न पूछकर और दूसरे व्यक्ति के अंतिम कुछ शब्दों को दोहराकर, आप उनकी बातों में रुचि दिखाते हैं, और यह आपको उन बिंदुओं को स्पष्ट करने की भी अनुमति देता है जिन्हें गलत समझा जा सकता है (उदाहरण के लिए, “क्या आप शनिवार के खेल के लिए टिकट खरीदने जा रहे हैं? क्या मैंने आपको सही ढंग से समझते हैं?")।

यह बातचीत को विकसित करने और अजीब विरामों को भरने में भी मदद करता है। मौसम के बारे में बात करने की कोशिश करने के बजाय, प्रश्न पूछें (उदाहरण के लिए, "क्या गर्मियों की कोई योजना है?" या "आप हाल ही में क्या पढ़ रहे हैं?")। उत्तरों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें, क्योंकि दिलचस्प लगने की तुलना में दिलचस्पी लेना अधिक महत्वपूर्ण है।

6. विकर्षणों को दूर करें

जब कोई आपसे बात कर रहा हो तो अपने फोन पर इधर-उधर झाँकना बहुत अनैतिक है।

आप अपने सभी गैजेट्स और तकनीक से छुटकारा नहीं पा सकेंगे, लेकिन उन सभी विकर्षणों को समाजीकरण के लिए अलग रखना आपके लिए बहुत कठिन नहीं होना चाहिए।

7. श्रोता को समायोजित करें

वे किससे बात कर रहे हैं, इस पर निर्भर करते हुए सबसे अच्छे वक्ता अपनी संचार शैली बदलते हैं।

आप अपने करीबी दोस्तों, बच्चों या माता-पिता के साथ अपने सहकर्मियों या अपने बॉस के साथ संचार की एक अलग शैली का उपयोग करेंगे।

जब आप जानकारी देने की कोशिश कर रहे हों तो हमेशा दूसरे व्यक्ति की विशेषताओं को ध्यान में रखने की कोशिश करें।

8. संक्षिप्त रहें

उदाहरण के लिए, एक पाठ संदेश को सही ढंग से लिखने के लिए, निम्नलिखित संरचना का उपयोग करें: "पृष्ठभूमि", "कारण", "सूचना", "अंत", "निष्कर्ष (अनुरोध, प्रतिक्रिया)"।

संप्रेषित जानकारी विशिष्ट, सुसंगत, पूर्ण और साथ ही इष्टतम, साथ ही नैतिक होनी चाहिए।

9. अपने आप को वार्ताकार के स्थान पर रखें

संचार दो-तरफा सड़क की तरह है। यदि आपके पास एक विरोधी दृष्टिकोण है, तो आप बातचीत के दौरान तनाव को कम कर सकते हैं यदि आप समझते हैं कि दूसरा व्यक्ति अलग तरह से क्यों सोचता है।

उदाहरण के लिए, आपको अपने वार्ताकार को कुछ साबित नहीं करना चाहिए यदि वह बातचीत जारी रखने के लिए बहुत थक गया है।

सहानुभूति (सहानुभूति) का विकास संचार की प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है, साथ ही संचार की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।

10. फिर से सुनें और सुनें

अपने संचार कौशल को विकसित करने के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है दूसरे लोगों को सुनना सीखना।

अपना ध्यान वार्ताकार पर केंद्रित करें और उसे बिना रुकावट के बोलने दें। यह वास्तव में इतना आसान नहीं है, लेकिन प्रभावी संचार बोले गए शब्दों का एक संग्रह है जो दूसरे व्यक्ति को वास्तव में सुनने की क्षमता के साथ जुड़ा हुआ है। यदि आप इस गुण से वंचित नहीं हैं, तो संभावना है कि दूसरा व्यक्ति भी आपकी बात ध्यान से सुनेगा।

सामाजिक होना क्यों जरूरी है

अन्य लोगों के साथ संबंध जोड़ने और विकसित करने की क्षमता का आपके पूरे जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप चाहते हैं या व्यावसायिक संचार की प्रभावशीलता में सुधार करना चाहते हैं, आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि मिलनसार कैसे बनें।

संचार कौशल दोस्ती बनाने और विकसित करने और एक मजबूत सामाजिक समर्थन नेटवर्क बनाने की कुंजी है। संचार कौशल आपको अन्य लोगों के मूल्यों से समझौता किए बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं।

जिन लोगों के पास प्रभावी संचार के क्षेत्र में अनुभव नहीं है, वे संचार की प्रक्रिया में विभिन्न स्थितियों में सही ढंग से व्यवहार करना नहीं जानते हैं। हममें से कुछ लोगों के पास आवश्यक कौशल होते हैं लेकिन उनका उपयोग करने के लिए आत्मविश्वास की कमी होती है। किसी भी मामले में, अभ्यास के साथ, आप अपना आत्मविश्वास बढ़ाएंगे और अपने संचार कौशल में सुधार करेंगे।

अन्य लोगों के साथ बातचीत करके अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें। संचार कौशल विकसित करें जिससे आपके सफल संबंध बनाने की संभावना बढ़ जाएगी।

एक व्यक्ति प्रभावी संचार के अनुभव के साथ पैदा नहीं होता है। किसी भी अन्य कौशल की तरह, इसे परीक्षण और त्रुटि के साथ-साथ अभ्यास में दोहराव के माध्यम से विकसित किया जाता है।

मिलनसार कैसे बनें

संचार के 3 क्षेत्र जिन्हें आपको विकसित करने की आवश्यकता है
  1. गैर-मौखिक संचार (शरीर की भाषा)।
  2. मौखिक संचार (बोलने का कौशल)।

गैर-मौखिक संचार संचार प्रक्रिया में एक बड़ा हिस्सा रखता है। आप अपनी आंखों से या अपनी बॉडी लैंग्वेज के जरिए लोगों से जो कहते हैं, वह उतना ही शक्तिशाली होता है, जिसे आप शब्दों में बयां करते हैं।

जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो आप उसके अनुसार कार्य करते हैं। उदाहरण के लिए, आप आंखों के संपर्क से बच सकते हैं या बहुत धीरे से बोल सकते हैं।

दूसरे शब्दों में, आप संचार को सीमित करने की कोशिश कर रहे हैं ताकि वार्ताकार आपके व्यवहार को नकारात्मक मूल्यांकन न दे।

  1. भावनात्मक स्थिति (अधीरता, भय)।
  2. वार्ताकार के प्रति रवैया (विनम्रता, अवमानना)।
  3. संचार के विषय का ज्ञान।
  4. ईमानदारी।
गैर-मौखिक संचार कौशल में सुधार कैसे करें
चरण 1. समस्या परिभाषा

आरंभ करने के लिए, अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें:

  1. क्या मुझे दूसरों से बात करते समय आँख से संपर्क बनाए रखने में परेशानी होती है?
  2. क्या मैं घबराहट के कारण बहुत अधिक मुस्कुरा रहा हूँ या बहुत कम?
  3. क्या मैं झुक रहा हूँ?
  4. क्या मैं अपना सिर सीधा रख रहा हूँ?
  5. क्या मैं डरपोक आवाज में बोल रहा हूँ?
  6. क्या मैं बहुत तेज़ बात कर रहा हूँ जब मैं चिंतित हूँ?
  7. क्या मैं अपने हाथ या पैर पार कर रहा हूँ?

गैर-मौखिक संचार के महत्वपूर्ण घटक जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए उनमें शामिल हैं:

  1. मुद्रा (सिर ऊपर उठा हुआ, शरीर आगे की ओर झुका हुआ)।
  2. आंदोलन और इशारे (हाथ पार करना)।
  3. शारीरिक दूरी (दूसरों से बात करते समय करीब या दूर रहना)।
  4. आँख से संपर्क करें (आँख से संपर्क करें या दूर देखें)।
  5. चेहरे की अभिव्यक्ति (मुस्कान, पथरीली अभिव्यक्ति)।
  6. आवाज का स्वर (भाषण तेज या नरम होता है)।
  7. आवाज में विश्वास (कोई टिप्पणी नहीं)।
चरण 2: गैर-मौखिक कौशल का प्रयोग और अभ्यास करें

एक समय में केवल एक ही कौशल का अभ्यास करने का प्रयास करें। एक बार जब आप सुनिश्चित हो जाएं कि आपने इसमें महारत हासिल कर ली है, तो आप अगले पर आगे बढ़ सकते हैं।

आप अपने अशाब्दिक व्यवहार का वर्णन करने के लिए किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार से पूछ सकते हैं। हमें जो फीडबैक मिलता है वह बहुत मददगार हो सकता है क्योंकि हम नहीं जानते कि दूसरे हमें कैसे देखते हैं।

एक बार जब आप समस्या क्षेत्रों की पहचान कर लेते हैं, तो अपना व्यवहार बदलें। आप शीशे के सामने खड़े होकर अपने नए गैर-मौखिक कौशल का अभ्यास कर सकते हैं।

घर पर अभ्यास से परिणाम प्राप्त करने के बाद, अन्य लोगों के साथ वास्तविक संचार में नए कौशल को लागू करना शुरू करें। उदाहरण के लिए, दुकान सहायकों से बात करके छोटी शुरुआत करना एक अच्छा विचार है।

बातचीत के दौरान आंखों के संपर्क की तीव्रता बढ़ाने की कोशिश करें। अपने कार्यों का निरीक्षण करें और दूसरों की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, जब आप अधिक आँख से संपर्क करते हैं और अधिक मुस्कुराते हैं तो क्या दूसरा व्यक्ति मित्रवत या अधिक बातूनी होता है?

यदि आप सीखना चाहते हैं कि मिलनसार कैसे बनें, तो आपकी सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक बातचीत शुरू करना और इसे जारी रखना होगा।

यदि आप ज्यादा बात नहीं करते हैं तो कोई बात नहीं, क्योंकि दिलचस्प चीजों के बारे में सोचना और एक ही समय में उनके बारे में बात करना हमेशा आसान नहीं होता है। यह विशेष रूप से सच है जब आप चिंतित होते हैं।

दूसरी ओर, कुछ चिंतित लोग बहुत अधिक बात करते हैं, जो संचार का मानक भी नहीं है।

मौखिक संचार कौशल में सुधार कैसे करें
चरण 1. समस्या परिभाषा

यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं, जिन पर आपको काम करने की आवश्यकता है, उन क्षेत्रों की पहचान करने के लिए आप स्वयं से पूछ सकते हैं:

  1. क्या मुझे बोलने में परेशानी हो रही है?
  2. क्या मुझे बात करना बंद करने की जल्दी है?
  3. क्या मैं सिर्फ "हां" या सिर हिला सकता हूं और अन्य लोगों से बात करते रहने की कोशिश कर सकता हूं ताकि मुझे खुद से बात न करनी पड़े?
  4. मैं अपने बारे में बात नहीं करना चाहता?
  1. कुछ सामान्य और बहुत व्यक्तिगत नहीं कहकर बातचीत शुरू करें, जैसे कि मौसम के बारे में बात करना ("महान दिन, है ना?")।
  2. एक तारीफ दें ("यह स्वेटर आप पर बहुत अच्छा लग रहा है")।
  3. एक अवलोकन करें ("मैंने देखा है कि आप नौकायन के बारे में एक किताब पढ़ रहे थे, क्या आपके पास नाव है?")।

सामाजिक होने के लिए आपको मजाकिया होने की जरूरत नहीं है। ईमानदार बनने की कोशिश करो, खुद बनो।

बातचीत शुरू करने के कुछ समय बाद, खासकर यदि आप पहले से ही दूसरे व्यक्ति को थोड़ा जानते हैं, तो अधिक व्यक्तिगत विषयों पर आगे बढ़ना बुद्धिमानी होगी, जैसे रिश्ते, पारिवारिक मूल्य, लक्ष्य और विश्वास।

अपने गैर-मौखिक व्यवहार पर ध्यान देना याद रखें - आँख से संपर्क करें और इतनी ज़ोर से बोलें कि दूसरे आपसे पूछे बिना आपकी बात सुन सकें।

याद रखें कि बातचीत एकल नहीं, बल्कि युगल है। संवाद करते समय, बहुत कम या बहुत अधिक न कहें। बोलने की कोशिश करें, अपने वार्ताकार को बोलने की अनुमति दें, जबकि मामूली चुप्पी से भी आपका कोई भला नहीं होगा।

अपने बारे में जानकारी प्रकट करें, जैसे कि आपका ख़ाली समय, आपकी पसंदीदा फ़ुटबॉल टीम, आपके शौक और रुचियाँ। व्यक्तिगत जानकारी "बहुत व्यक्तिगत" नहीं होनी चाहिए। आप अपनी पसंद की चीजों पर अपनी राय देकर शुरुआत कर सकते हैं।

अपने वार्ताकार के बारे में प्रश्न पूछें। यदि आप अभी उससे मिले हैं, तो कोशिश करें कि बहुत व्यक्तिगत विषयों में न उलझें।

बंद प्रश्नों के बजाय ओपन-एंडेड प्रश्न पूछने का प्रयास करें।

एक बंद प्रश्न एक ऐसा प्रश्न है जिसका उत्तर एक या दो शब्दों में दिया जाता है, जैसे "हां" या "नहीं": "क्या आपको अपना काम पसंद है?"। एक खुला प्रश्न अधिक विस्तृत उत्तर सुझाता है, जैसे "आपको यह नौकरी कैसे मिली?"

यह समझने के लिए कि मिलनसार कैसे बनें, यह मत भूलो कि लोग आमतौर पर अपने बारे में बात करना पसंद करते हैं, खासकर अगर दूसरा व्यक्ति इसमें वास्तविक रुचि दिखाता है।

कोई भी बातचीत जल्दी या बाद में समाप्त हो जाती है, इसलिए उसके पूरा होने की तैयारी करना समझ में आता है।

बातचीत को समाप्त करने के लिए, आप कह सकते हैं कि आपको पीने के लिए कुछ लेने की जरूरत है, किसी पार्टी में किसी मित्र को ढूंढना है, काम पर वापस जाना है, या आप बाद में बातचीत जारी रखने का वादा कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, “मुझे आशा है कि हमें बात करने का मौका मिलेगा) फिर से" या "जल्द ही मिलते हैं।" समय")।

चरण 2: प्रयोग और अभ्यास मौखिक संचार

नीचे कुछ व्यावहारिक सिफारिशें दी गई हैं:

  1. बस स्टॉप पर, लिफ्ट में या स्टोर पर लाइन में किसी अजनबी से बात करें।
  2. अपने पड़ोसियों से मौसम के बारे में बात करें या आपके क्षेत्र में क्या हो रहा है।
  3. सहकर्मियों के साथ बातचीत करें। लंच ब्रेक के दौरान अपने सहकर्मियों के साथ सकारात्मक बातचीत करें।
  4. और उन लोगों के साथ दोस्ती विकसित करें जिन्हें आप जानते हैं। एक कप कॉफी के लिए मिलने के लिए किसी सहकर्मी या परिचित को आमंत्रित करें, या किसी ऐसे रिश्तेदार को आमंत्रित करें जिसे लंबे समय से नहीं देखा गया है।
  5. इसे और भी करें। प्रत्येक दिन कम से कम दो तारीफ देने की प्रतिबद्धता बनाएं, अधिमानतः शब्दों में जो आप सामान्य रूप से नहीं कहेंगे। हमेशा ईमानदार रहना याद रखें, इसके लिए किसी ऐसे व्यक्ति की तारीफ करें, जो आपकी राय में इसके लायक हो।

मिलनसार कैसे बनें? आश्वस्त हो जाओ।

संचार की प्रक्रिया में विश्वास अपने स्वयं के विचारों, इच्छाओं और भावनाओं की एक ईमानदार अभिव्यक्ति है, जो वार्ताकार से उनके लिए सम्मान का कारण बनता है।

जब आप आत्मविश्वास से बोलते हैं, तो आपकी संचार शैली को नहीं आंका जाता है और आप अपने कार्यों के लिए स्वयं जिम्मेदार होते हैं।

यदि आप अन्य लोगों की राय पर निर्भर हैं, तो आपको अपने विचारों और भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने में कठिनाई हो सकती है।

कॉन्फिडेंस स्किल्स में महारत हासिल करना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर कॉन्फिडेंट होने का मतलब है कि आप सामान्य से अलग व्यवहार कर रहे हैं। शायद आप संचार की प्रक्रिया में संघर्षों से डरते हैं, हमेशा दूसरे लोगों के विचारों से सहमत होते हैं, और अपनी राय व्यक्त करने से भी बचते हैं।

इस व्यवहार के परिणामस्वरूप, आपने शायद एक निष्क्रिय संचार शैली विकसित कर ली है। इसके बजाय, आप आत्मविश्वास से भरे संचार कौशल विकसित करके दूसरों को नियंत्रित करने और उन पर हावी होने की कोशिश कर सकते हैं।

कॉन्फिडेंट कम्युनिकेशन के कई फायदे हैं। यह आपको दूसरों से अधिक ईमानदारी से संबंधित होने में मदद करेगा, चिंता और आक्रोश के स्तर को कम करेगा। नतीजतन, आप अपने जीवन पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करते हैं और उन परिस्थितियों की संख्या को कम करते हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं।

आत्मविश्वास एक सीखा हुआ कौशल है, न कि एक व्यक्तित्व विशेषता जिसके साथ आप पैदा हुए हैं। आत्मविश्वास आप कौन हैं इसका हिस्सा नहीं है, क्योंकि यह आवश्यक कार्रवाई, अभ्यास और अनुशासन लेने से आता है।

चरण 1. समस्या परिभाषा

आरंभ करने के लिए, यह निर्धारित करने के लिए कि आपको कहाँ काम करना है, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

  1. क्या मैं वही मांग रहा हूं जो मैं चाहता हूं?
  2. क्या मेरे लिए अपनी राय व्यक्त करना कठिन है?
  3. मैं कितनी आसानी से "नहीं" कह सकता हूँ?
संचार में विश्वास कैसे करें

बहुत से लोगों को यह पूछना मुश्किल लगता है कि उन्हें क्या चाहिए, यह महसूस करते हुए कि उन्हें सवाल पूछने का कोई अधिकार नहीं है या प्रश्न के परिणामों से डरने का कोई अधिकार नहीं है। आप सोच रहे होंगे, "क्या होगा अगर वह ना कहे?" या "वह सोचेगी कि मैं असभ्य और असभ्य हूँ।"

जब आप किसी चीज़ के बारे में पूछते हैं, तो दूसरे व्यक्ति की समस्या के बारे में अपनी समझ को व्यक्त करके शुरू करना मददगार होता है। उदाहरण के लिए, "मुझे पता है कि आप हाल ही में बहुत व्यस्त रहे हैं।"

फिर अपने प्रश्न के सार के बारे में बात करें और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, "यह प्रस्तुति अगले शुक्रवार को होने वाली है और मुझे बहुत चिंता है कि यह समय पर तैयार नहीं होगी।"

अपनी भावनाओं के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है न कि दूसरों को दोष देना। उदाहरण के लिए, "आप हमेशा देर से आते हैं" की तुलना में "जब आप मेरे साथ बैठक के लिए देर से आते हैं तो मुझे बुरा लगता है" कहना बेहतर है! तुम्हें मेरी परवाह नहीं है!"

फिर वर्णन करें कि आप वार्ताकार से क्या चाहते हैं। यथासंभव संक्षिप्त और सकारात्मक रहें। उदाहरण के लिए, "मैं वास्तव में यह समझना चाहूंगा कि हम अपनी परियोजना को कैसे गति दे सकते हैं।"

अंत में, वार्ताकार को बताएं कि यदि आपका अनुरोध स्वीकार कर लिया जाता है तो उसे बदले में क्या मिलेगा। उदाहरण के लिए, "मैं अगले सप्ताह की प्रस्तुति के लिए स्लाइड बनाने में मदद करने का प्रयास करूंगा।"

बहुत से लोगों को अपने विचार खुलकर व्यक्त करने में परेशानी होती है। शायद आप इंतजार कर रहे हैं कि दूसरे पहले अपनी राय दें, और उसके बाद ही अपनी राय साझा करें यदि दोनों राय मेल खाती हैं।

आत्मविश्वासी होने का अर्थ है अपनी राय व्यक्त करने के लिए तैयार रहना, भले ही दूसरे न करें या आपकी राय दूसरों के विचारों से भिन्न हो।

हालाँकि, आत्मविश्वास का अर्थ है नई जानकारी को स्वीकार करने और अपना विचार बदलने में सक्षम होना। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपने अपना विचार बदल दिया है, क्योंकि दूसरे सोचते हैं।

"नहीं" कहना कैसे सीखें

यदि आप पर्याप्त रूप से आश्वस्त नहीं हैं तो "नहीं" कहना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, यदि आप अन्य लोगों को "नहीं" नहीं कह सकते हैं, तो आप अपने स्वयं के जीवन की ज़िम्मेदारी नहीं ले पाएंगे।

जब आप "नहीं" कहते हैं, तो अपने गैर-मौखिक संचार शस्त्रागार से एक सकारात्मक मुद्रा का उपयोग करें (सीधे खड़े हों, आंखों से संपर्क करें, जोर से बोलें)।

बोलने से पहले, तय करें कि आपकी स्थिति क्या है।

"नहीं" कहने के लिए माफी माँगने, अपना बचाव करने और बहाने बनाने की ज़रूरत नहीं है।

यदि आपको तुरंत "नहीं" कहना मुश्किल लगता है, तो उत्तर दें "मुझे सोचने के लिए समय चाहिए।" इससे आपको उस दुष्चक्र से बाहर निकलने में मदद मिलेगी जहां आप हमेशा किसी और की राय से सहमत होते हैं।

याद रखें, सभी को "नहीं!" कहने का अधिकार है।

चरण 2: अपना विश्वास बनाएँ

सबसे पहले, उपरोक्त समय के बारे में सोचें जब आप अपनी राय व्यक्त करने के अवसर से बचते हैं, "नहीं" कहें या पूछें कि आपको क्या चाहिए। आप स्थिति को अलग तरीके से कैसे संभाल सकते हैं?

अपने साथ अकेले में जोर से बोलने का अभ्यास करें ताकि आपको बोलने के नए तरीके की आदत हो जाए। उदाहरण के लिए, "क्षमा करें, मैं इनमें आपकी सहायता नहीं कर सकता" या "मैं चाहता हूं कि कल के अंत तक काम पूरा हो जाए।"

फिर एक ऐसी स्थिति का अनुकरण करें जो अगले सप्ताह उत्पन्न होगी जिसमें आप अपना आत्मविश्वास दिखा सकते हैं। अपने मन की बात कहने या अपने करीबी लोगों को "नहीं" कहकर शुरू करें, और फिर उन कौशलों को लागू करें जिन्हें आपने दूसरों के साथ संवाद करने के लिए सीखा है।

याद रखें कि आत्मविश्वास किसी भी नए कौशल की तरह है और इसमें समय और अभ्यास लगता है। यदि आप चिंतित हैं या यह नहीं समझ पा रहे हैं कि सब कुछ ठीक कैसे किया जाए, तो शुरुआत में अपने आप पर बहुत अधिक मांग न करें। आपको संचार की नई शैली और आपके भीतर होने वाले परिवर्तनों के अभ्यस्त होने में समय लगेगा।

व्यवहार जो आपको मिलनसार और आत्मविश्वासी बनने से रोकते हैं
1. आत्मविश्वासी होने का मतलब स्वार्थी होना है।

यह सच नहीं है, सिर्फ इसलिए कि अपनी राय और पसंद को व्यक्त करने का मतलब यह नहीं है कि दूसरे लोग आपका अनुसरण करने के लिए मजबूर हैं। यदि आप आत्मविश्वास से व्यवहार करते हैं (आक्रामक रूप से नहीं), तो आप अन्य लोगों के मूल्यों और विश्वासों का सम्मान करने से इनकार नहीं करते हैं।

2. निष्क्रियता प्यार पाने का तरीका है।

निष्क्रिय होने का अर्थ है दूसरों के साथ सहमत होना, उन्हें हमेशा आप पर नियंत्रण करने देना और उनसे कुछ भी न माँगना। यह व्यवहार इस बात की गारंटी नहीं देता कि दूसरे आपसे प्यार करेंगे या आपकी प्रशंसा करेंगे। वास्तव में, वे आपको एक उबाऊ और निराश व्यक्ति के रूप में देख सकते हैं।

3. सच बोलने से अच्छा है चुप रहना

कुछ मामलों में, हमारे लिए अपनी राय व्यक्त न करना वास्तव में बेहतर है, खासकर अगर यह नेता और अधीनस्थ के बीच के संबंध से संबंधित है, और फिर हमेशा नहीं। हालांकि, अधिकतर लोगों को आपकी राय सुनने में दिलचस्पी होगी। इस बारे में सोचें कि अगर हर कोई आपसे हमेशा सहमत हो तो आपको कैसा लगेगा।

4. मुझसे जो भी कहा जाए, मुझे वह करना चाहिए।

अपने दोस्तों के साथ बातचीत करते समय, हमें चिंता हो सकती है कि अगर हम वह सब कुछ नहीं करते हैं जो हमें करने के लिए कहा जाता है तो हम स्वार्थी दिखेंगे। काम पर, हम चिंता कर सकते हैं कि अगर हम अपने सहयोगियों के सभी अनुरोधों को पूरा नहीं करते हैं तो हम आलसी या अप्रभावी दिखाई देंगे।

जब तक आप उन्हें नहीं बताएंगे, तब तक अन्य लोगों को पता नहीं चलेगा कि आप कितने व्यस्त हैं या यदि आपके पास अन्य योजनाएँ हैं।

यद्यपि संचार कौशल का अभ्यास करना आवश्यक है, यह बेहतर ढंग से समझने के लिए कि कैसे मिलनसार बनें, आपको अन्य लोगों का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करना चाहिए। अपने आप से पूछें कि आप किससे बात करने में सहज महसूस करते हैं? उनके व्यवहार का अध्ययन करें: मुस्कान, हावभाव, शब्द, आवाज का स्वर। अपने जीवन में अन्य लोगों के चिप्स का परिचय दें।

यदि आप स्वभाव से एक शर्मीले व्यक्ति हैं, तो खुले और मिलनसार कैसे बनें, और अपने जीवन को दिलचस्प कहना मुश्किल है? आखिरकार, एक असभ्य व्यक्ति, लगभग कोई दोस्त नहीं है, बहुत कम ही नए परिचित बनाता है, और जब वह एक नई कंपनी में आता है, तो वह चुपचाप, शर्मीला बैठता है, यह नहीं जानता कि बातचीत कैसे शुरू करें या बनाए रखें। एक अंतर्मुखी व्यक्ति के लिए एक टीम में साथ मिलना मुश्किल है। सहकर्मी मूक लोगों और कुंवारे लोगों को स्वीकार नहीं करते हैं और उनके साथ सावधानी से संवाद करते हैं। नौकरी के लिए आवेदन करते समय भी, नियोक्ता एक अच्छी स्थिति के लिए आवेदक की सामाजिकता और सामाजिकता पर ध्यान देता है। यदि आप एक मिलनसार व्यक्ति हैं, तो आपके करियर बनाने की अधिक संभावना है।

मिलनसार कैसे बनें

संचार में समस्याएं वास्तव में बड़ी संख्या में लोगों द्वारा अनुभव की जाती हैं। आंकड़ों के अनुसार, दुनिया में 25% अंतर्मुखी हैं, और यदि आप उनमें से एक हैं, तो प्रश्न अपरिहार्य हैं: अपने आप में सामाजिकता कैसे विकसित करें, यदि आप इस तरह पैदा हुए हैं, तो क्या इसका मतलब यह है कि आपका जीवन पूर्ण होगा असफलताओं का, और मिलनसार होना कैसे सीखें?

इस स्थिति को आसानी से ठीक किया जा सकता है यदि आप गंभीरता से सोचते हैं कि संचार के मास्टर कैसे बनें। इसके अलावा, आपको न केवल खुद को बल्कि अपने व्यवहार को भी बदलना होगा। आपको अनावश्यक सुविधाओं से छुटकारा पाने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी, आत्म-नियंत्रण सीखना होगा, चीजों को बाद के लिए टालना नहीं चाहिए, बल्कि यहीं और अभी कार्य करना होगा। यदि आप अपने आप में इन गुणों को विकसित करते हैं, एक अधिक मिलनसार व्यक्ति बनते हैं, तो आप तुरंत देखेंगे कि आपका जीवन बेहतर के लिए कैसे बदलना शुरू हो जाएगा।

आम जमीन खोजें

संचार का अर्थ यह है कि जो लोग अक्सर एक-दूसरे के साथ संवाद करते हैं, वे एक-दूसरे के करीब हो जाते हैं, इस तथ्य के कारण कि उनके संपर्क के अपने बिंदु होते हैं। वे सामान्य हितों या शौक, सामान्य विचारों आदि से एकजुट होते हैं। इसलिए, किसी भी कंपनी में खुले और मिलनसार बनने के लिए, आपको यथासंभव उन क्षेत्रों को समझना चाहिए जो आपके वार्ताकारों के लिए रुचिकर हैं। उसके बाद ही, उनके साथ आपका संचार आसान और अधिक आरामदेह हो जाएगा।

खुद बनने की जरूरत है

यदि आप गंभीर रूप से एक मिलनसार और दिलचस्प व्यक्ति बनने के बारे में सवाल करना चाहते हैं, तो पहले अपनी स्थिति को खुलकर व्यक्त करना सीखें। अगर आपकी राय से उन्हें असहमति, या आक्रामकता का कारण बनता है, तो दूसरों की प्रतिक्रिया से शर्माएँ और डरें नहीं। बस उन्हें नज़रअंदाज़ करें, और हमेशा स्वयं बनें - इस स्थिति में आप सबसे अच्छी बात कर सकते हैं।

कम आलोचना

बहुत से लोग समझ नहीं पाते हैं कि कैसे अधिक मिलनसार बनें, क्योंकि वे दूसरों में केवल खामियां देखते हैं। याद रखें, एक आत्मविश्वासी और मिलनसार व्यक्ति वातावरण में केवल सकारात्मक गुण पाता है, यही कारण है कि वह दोस्त बनाने, संवाद करने और अकेला नहीं होने में सफल होता है। हर किसी की आलोचना करना बंद करें और दूसरों का मज़ाक उड़ाना बंद करें, जो आपकी राय में, आपसे भी बदतर लोग हैं। यदि आप मिथ्याचारी हैं, तो मित्रता करना सीखिए। लोगों के साथ सम्मान से पेश आने से आपको आसानी से दोस्त बनाने में मदद मिलेगी।

मुस्कुराओ

यदि आप हर समय गंभीर या उदास चेहरे के साथ चलते हैं तो अधिक मिलनसार कैसे बनें? एक मुस्कान वार्ताकार के प्रति रुचि और पक्ष व्यक्त करती है, और उपयुक्त होनी चाहिए। यदि आप हर समय मुस्कुराते हैं, तो आपके आस-पास के लोग अधिक हंसमुख और मिलनसार बनने के आपके अच्छे इरादों की गलत व्याख्या कर सकते हैं, और यह अजीब तरह से पर्याप्त है, उन्हें दूर धकेल देगा।

आपने आप को सुधारो

आपको एक अच्छी तरह से गोल व्यक्ति बनना चाहिए, और इसके लिए विभिन्न क्षेत्रों में सुधार की आवश्यकता होगी। यदि आप खुद को विकसित करना शुरू करते हैं, तो आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा होगा, आपकी कठोरता गायब हो जाएगी, लोगों के साथ संवाद करने के लिए और अधिक विषय दिखाई देंगे, और इसके परिणामस्वरूप, दूसरों की राय होगी कि आप एक मिलनसार व्यक्ति हैं।

सामाजिक नेटवर्क पर संवाद करें

सामाजिक नेटवर्क की तुलना में सामाजिकता को कैसे विकसित किया जाए, इस समस्या को हल करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। यह यहां है, जितना संभव हो सके, आप लोगों के साथ संवाद करने और दोस्त बनाने का अभ्यास कर सकते हैं। सामाजिक में नेटवर्क, सबसे आसान तरीका है एक आराम से और मिलनसार लड़की बनना, या एक अधिक खुला लड़का बनना। आखिरकार, बिना आंखों के संपर्क के संचार बहुत आसान है, क्योंकि कोई भी आपकी शर्मिंदगी नहीं देखेगा।

जानिए कैसे सुनना है

एक अच्छा वार्ताकार कैसे बनें? जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं, उसे सुनना सीखें। उसमें दिलचस्पी दिखाएँ, कोई भी प्रश्न पूछें जिसमें आपकी रुचि हो और जब तक वह उत्तर समाप्त न कर दे तब तक प्रतीक्षा करें। मानव मनोविज्ञान ऐसा है कि उसके लिए अंत तक बोलना जरूरी है। वार्ताकार के लिए अपना सम्मान दिखाते हुए, उसे यह अवसर दें। यदि आप बातचीत शुरू करते हैं, तो आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को आराम से और अपने चेहरे पर रुचि के साथ सुनना चाहिए। किसी भी स्थिति में जम्हाई न लें, इधर-उधर न देखें, फोन को हर समय न देखें जब आप किसी व्यक्ति के साथ संवाद कर रहे हों। वह जल्दी से आपकी नकली रुचि का पता लगा लेगा, और अगली बार, चाहे आप कितने भी मिलनसार दिखें, वह बस आपसे संवाद नहीं करना चाहेगा।

इस मामले में मिलनसार होने का मतलब यह नहीं है कि आपको प्रतिद्वंद्वी के एकालाप को अंतहीन रूप से सुनने की जरूरत है। इसके अलावा, आपको पहल करने की जरूरत है, और वार्ताकार को उन विषयों में अनुवाद करना चाहिए जो आपकी रुचि के हैं। यह तकनीक आपको अधिक बातूनी और मुक्त व्यक्ति बनने में मदद करेगी।

खुद से प्यार करो

अगर आपको आउटगोइंग और कॉन्फिडेंट बनने में परेशानी हो रही है, तो पहले इस बात पर ध्यान दें कि आप अपने आसपास के लोगों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। क्या आप उनका सम्मान करते हैं? और क्या आपके मन में अपने लिए सम्मान और प्यार है? यदि आप नकारात्मकता से भरे हुए हैं तो मिलनसार कैसे बनें? याद रखें, एक व्यक्ति अवचेतन स्तर पर महसूस करता है कि आप उसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, और सबसे बढ़कर, आप खुद से कितना प्यार करते हैं। इन आंकड़ों के आधार पर लोग आपके बारे में एक राय बनाते हैं, जिसके अनुसार वे आपके व्यक्ति के संबंध में अपने व्यवहार का निर्माण करते हैं। इसलिए एक खुला और मिलनसार व्यक्ति बनने के लिए जरूरी है कि आप खुद से प्यार करें और सम्मान करें, साथ ही अपनी कीमत भी जानें। इससे लोगों की नजर में आपकी रैंकिंग जरूर बढ़ेगी। लेकिन, आत्मसम्मान के विषय पर, इसे ज़्यादा मत करो ताकि तुम एक घमंडी, मूर्ख व्यक्ति की तरह न दिखो।

नमस्ते

बेझिझक उन लोगों को नमस्ते कहें जिन्हें आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, और इससे भी ज्यादा उन लोगों को जिन्हें आप अच्छी तरह से जानते हैं। बातूनी बनने का सवाल अपने आप हल हो जाएगा यदि आप इसे नियमित रूप से करने के लिए अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, और कभी-कभी किसी अजनबी के साथ बातचीत भी शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, शॉपिंग लाइन में।यह रणनीति इस समस्या को हल करने में मदद करेगी कि कैसे अधिक मिलनसार बनें।

खूबसूरती से बोलो

संचार में आसान कैसे बनें यदि आपके आस-पास के लोग मुश्किल से समझते हैं? बेशक, जिन लोगों के साथ आप संवाद करने के आदी हैं, उनके संकीर्ण दायरे में, आपका कठबोली परिचित और सभी के लिए समझ में आता है। लेकिन क्या होगा अगर आप, अन्य लोगों के साथ इस भाषा को बोलने की कोशिश कर रहे हैं, तुरंत अलग-थलग, गलत समझा, और कभी-कभी आपके प्रति आक्रामक भी महसूस करते हैं? संवाद करने में आसान बनने के लिए, आपको यह याद रखना होगा कि साहित्यिक भाषा कैसे बोलनी है और इसे व्यवहार में लाने का प्रयास करना है। ताकि आप इस या उस शब्द का उच्चारण करने के बारे में शर्मिंदा न हों, कथा पढ़ने और अपनी शब्दावली बढ़ाने का प्रयास करें।

हास्यास्पद रहो

संवाद करते समय हंसमुख कैसे बनें? हितों के किसी भी सामाजिक दायरे में चुटकुलों का एक निश्चित सेट होता है, साथ ही उनका स्तर भी। सबसे पहले, बातूनी बनने की कोशिश मत करो। लोगों को सुनें, विशेष रूप से एक नई कंपनी में, और निर्धारित करें कि वे किस पर प्रतिक्रिया करते हैं और क्या उन्हें खुश करता है। उसके बाद, आप अधिक बातूनी बन सकते हैं यदि आप इंटरनेट पर बहुत सारे मजाकिया चुटकुले या मजेदार किस्से पढ़कर दोस्तों के साथ अगली मुलाकात की तैयारी करते हैं, तो उन्हें कागज पर लिखना सुनिश्चित करें। आप जितने अधिक चुटकुले सुनाएंगे, उतने ही हंसमुख, दिलचस्प और मिलनसार व्यक्ति आपको दूसरों के द्वारा माना जाएगा। यह तथ्य निश्चित रूप से आपको स्वयं को मुक्त करने में मदद करेगा।

कार्यवाही करना

कैसे मिलनसार बनने के मुद्दे पर एक स्पष्ट कार्य योजना तैयार किए बिना - आप नहीं कर सकते। हर दिन कुछ न कुछ कार्य करना आवश्यक है, कभी-कभी खुद को लोगों से संवाद करने के लिए मजबूर करना, भले ही आप में ऐसा करने की इच्छा न हो।इन क्रियाओं को आपके लिए अनिवार्य होने दें, उदाहरण के लिए, जैसे सुबह अपने दाँत ब्रश करना। केवल इस तरह से आपको नए परिचित या दोस्त बनाने और एक मिलनसार व्यक्ति बनने में मदद मिलेगी।

खारिज होने से डरना बंद करो।इसी डर की वजह से बहुत से लोग संवाद करने से डरते हैं। वे डरते हैं कि अगर वे कोशिश करते हैं तो वे असफल हो जाएंगे, इसलिए वे कुछ नहीं करते - एक मौलिक रूप से गलत दृष्टिकोण! कोई शक नहीं, कभी-कभी ऐसा होता है। कहने की जरूरत नहीं है, हम सभी के पास ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करने के लिए एक या दो अवसर होते हैं जो असभ्य या असंचारी निकला। हालाँकि, उस डर को आपको लोगों का अभिवादन करने या यहाँ तक कि उन लोगों के साथ एक छोटी सी बातचीत करने की कोशिश करने से न रोकें जिन्हें आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। मेरा विश्वास करो, ज्यादातर लोगों को, अगर मौका दिया जाता है, तो वे अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाएंगे। जो लोग इस तरह से खुद को नहीं दिखाते हैं ... ठीक है, वे उनके साथ संवाद करने के लायक नहीं हैं।

  • हां, जब तक आप कोशिश नहीं करेंगे तब तक आप निश्चित रूप से नहीं जान पाएंगे। हालाँकि, ध्यान रखें: यदि आपको मना कर दिया गया था, तो आपने कुछ भी नहीं खोया है। लेकिन अगर आपको मना नहीं किया जाता, तो शायद आपको कोई नया दोस्त मिल जाता! जैसा कि आप देख सकते हैं, लाभ विपक्ष से अधिक हैं, तो पहला कदम उठाने से डरने की क्या बात है?
  • हम सब इनकार कर रहे हैं। हर कोई। प्रत्येक के लिए। और यह अच्छा है, यह हमें बड़ा होने और मजबूत होने में मदद करता है। महत्वपूर्ण यह है कि आप अस्वीकृति को कैसे संभालते हैं, यह नहीं कि आप इससे बचने की कितनी अच्छी कोशिश करते हैं।
  • एक गहरी सांस लें, आराम करें, और अपने आप को याद दिलाएं कि यदि दूसरा व्यक्ति आपसे संवाद करने से इनकार करता है तो आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है। और यहाँ त्रासदी क्या है? मेरा विश्वास करो, भले ही स्थिति दुनिया के अंत की तरह लग रही हो, वास्तव में यह कुछ भी गंभीर नहीं है।

  • अपनी बॉडी लैंग्वेज देखें।अधिक मिलनसार दिखने के साथ अधिक निवर्तमान बनना शुरू करें। आपको संचार के लिए अधिक खुला दिखने की आवश्यकता है। यदि आप सीधे खड़े हैं, यहां तक ​​कि अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करके, और लोगों की आंखों में देखने से डरते नहीं हैं, तो वे आपसे बात करना चाहेंगे। लेकिन अगर आप अपने स्मार्टफोन में बैठकर या अपने स्वेटर के पैटर्न को देखते हैं, तो आप किसी का ध्यान आकर्षित करने की संभावना नहीं रखते हैं। इसलिए, याद रखें, आप जितने सकारात्मक और खुले दिखेंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि लोग सोचेंगे कि आप संवाद करना चाहते हैं और आपसे बात करना चाहते हैं।

    • ध्यान दें कि आप बॉडी लैंग्वेज के स्तर पर संवाद करने के लिए अनिच्छुक लग सकते हैं और इसे जानते भी नहीं हैं! शर्मीले लोगों के लिए दूसरों से "छिपाने" के लिए यह स्वाभाविक है। हालाँकि, यह सब ठीक करने योग्य है - ऐसा प्रतीत नहीं होने पर काम करना शुरू करें कि एक व्यक्ति अकेला छोड़े जाने का सपना देख रहा है, लेकिन एक व्यक्ति जो साहचर्य की तलाश में है, और सब कुछ काम करेगा।
    • मुस्कुराने की कोशिश भी मायने रखती है। यदि लोग देखते हैं कि आप मित्रवत होने की कोशिश कर रहे हैं, तो वे आपके साथ घूमने की अधिक संभावना रखते हैं!

  • कुछ नहीं के बारे में बात करना शुरू करो।हालाँकि, "कुछ नहीं के बारे में बात करना" हमेशा "कुछ नहीं के बारे में" से कहीं अधिक होता है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको ऐसा लगता है कि आपको इस तरह की बातचीत से लगभग एलर्जी है, तो समझें कि ये मूल बातें हैं, और केवल इनसे ही आप संचार को और अधिक ... संपूर्ण स्तर पर आगे बढ़ा सकते हैं। बेशक, आप अधिक जटिल मामलों के बारे में बात करना चाह सकते हैं, लेकिन पहले आपको यह सीखना होगा कि रोजमर्रा की चीजों के बारे में कैसे बात करें। मेरा विश्वास करें, कुछ भी नहीं के बारे में बात करना लोगों को बेहतर तरीके से जानने का एक शानदार तरीका है। इसके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

    • शायद मौसम के बारे में बात करना सबसे रोमांचक विषय नहीं है। हालांकि, मौसम की थीम का इस्तेमाल कुछ और दिलचस्प चीजों को बदलने के लिए किया जा सकता है। अगर कोई शिकायत करता है कि बारिश के कारण उसे पूरे सप्ताहांत घर पर रहना पड़ता है, तो पूछें कि उस व्यक्ति ने सप्ताहांत में क्या किया - उसने क्या देखा, क्या सुना, क्या पढ़ा।
    • अगर कोई व्यक्ति असामान्य गहने पहन रहा है, तो उस फैशनिस्टा के स्वाद की तारीफ करें। कौन जाने इस गहनों से जुड़ा इतिहास तो आप भी जानते होंगे। हो सकता है कि यह कहानी एक ऐसी दादी के बारे में बातचीत में विकसित हो, जिसने एक समय में उस गहने को खरीदा था, या उस यात्रा के बारे में जिसके दौरान वह गहने खरीदे गए थे (जो जानता है, शायद उस शहर में गहने खरीदे गए थे जिसके बारे में आप बात कर रहे हैं)। अपने पूरे जीवन के लिए सपने देखना!
    • Trifles के बारे में बात करते समय, "हां" या "नहीं" प्रश्न न पूछने का प्रयास करें, क्योंकि वे बातचीत को काट देते हैं। ऐसे प्रश्न पूछें जिनका उत्तर विस्तार से दिया जा सके। एक प्रश्न जैसे "क्या आपका सप्ताहांत अच्छा रहा?" - यह बहुत सफल नहीं है। "सप्ताहांत में आपने क्या किया?" जैसे प्रश्न काफी बेहतर।
    • सबसे पहले, आपको व्यक्तिगत प्रश्नों से बचना चाहिए। सरल विषयों का उपयोग करें - शौक, खेल, पसंदीदा बैंड, पालतू जानवर। उस व्यक्ति के आपके लिए खुलने का इंतजार करें।

  • रुचि लें, रुचिकर नहीं।आप सोच सकते हैं कि सामाजिक बनने का एकमात्र तरीका एक अच्छा लड़का बनना है जिसके साथ हर कोई घूमना चाहता है। हम बहस नहीं करेंगे, इससे कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन हम यह भी ध्यान दें कि लोग उन लोगों के साथ संवाद करने के लिए अधिक इच्छुक हैं जो खुद में रुचि रखते हैं! और भले ही आप अपने बारे में कुछ जानकारी साझा कर सकते हैं और करना चाहिए, संचार में मुख्य ध्यान दूसरों से प्रश्न पूछने पर होना चाहिए, ताकि उनमें रुचि दिखाई जा सके, उनके बारे में अधिक जानने का प्रयास किया जा सके। पूछने के लिए चीजों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं।

    • उनके पसंदीदा बैंड, टीम, फिल्में और टीवी शो क्या हैं।
    • उनके शौक और रुचियां क्या हैं?
    • जहां वे घूमने जाते तो सबसे ज्यादा मजा लेते।
    • क्या उनके पास पालतू जानवर हैं।
    • क्या उन्हें वह जगह पसंद है जहां वे रहते हैं।
    • उनके जीवन में एक घटना कैसे हुई।
    • भविष्य के लिए उनकी क्या योजनाएं हैं।

  • नए लोगों से दोस्ताना तरीके से मिलें।हां, जिन लोगों को संचार की कुछ समस्याएं हैं, उनके लिए नए परिचितों के संबंध में संदेह, अविश्वास और यहां तक ​​​​कि डर से छुटकारा पाना अक्सर मुश्किल होता है। ऐसे लोगों को अक्सर ऐसा लगता है कि नए परिचित उन्हें व्यक्तिगत स्तर पर कुछ भी नहीं देंगे, उनकी जरूरत नहीं है, कि आराम क्षेत्र में रहना बेहतर है। यहां यह विचार करने योग्य है कि यह शायद आपको जानने लायक है। याद रखें कि आप स्वयं किसी के लिए एक नए व्यक्ति हैं। लोगों से तब तक बुरी चीजों की उम्मीद न करें जब तक कि वे आपको इस तरह के रवैये की मूर्खता के बारे में आश्वस्त न करें, लोगों से कुछ अच्छा करने की उम्मीद करना सीखें और उन पर विश्वास करें। अगर लोगों से मिलते समय आप उन्हें दुश्मन नहीं बल्कि दोस्त के रूप में देखते हैं, तो आप मिलनसार बनने की दिशा में एक साथ कई कदम उठाएंगे।

    • यदि आप अपने परिचितों के समूह के बीच खड़े हैं और एक नया चेहरा देखते हैं, तो पहला कदम उठाएं और एक-दूसरे को जानें, और एक शर्मीले व्यक्ति की भूमिका न निभाएं। आपकी पहल से सभी प्रभावित होंगे।
    • यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो अभी भी यहाँ किसी को नहीं जानता है, तो उसकी ओर एक कदम बढ़ाएँ और उसे सहज होने में मदद करें। मेरा विश्वास करो, आपकी ओर से दयालुता का यह इशारा किसी का ध्यान नहीं जाएगा।

  • लोगों को पढ़ना सीखें।हाँ, उन्हें पढ़ा जा सकता है। हाँ, लगभग किताबों की तरह। इस तरह, आप बहुत सी दिलचस्प चीजें सीख सकते हैं। सभी गैर-मौखिक हावभाव, शरीर की भाषा को समझना सीखें, चेहरे और मुद्रा में भावनाओं को पढ़ना सीखें। और अगर कोई आपसे कहता है कि वह बहुत अच्छा कर रहा है, और उस व्यक्ति की आँखें सचमुच विपरीत के बारे में चिल्लाएंगी - उसे मदद के लिए हाथ दो, एक कंधा उधार दो! यह भुलाया नहीं जाएगा।

    • लोगों के साथ संवाद करने का तरीका जानने के लिए, आपको यह सुनना सीखना होगा कि वे वास्तव में आपको क्या बताने की कोशिश कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि समूह में एक व्यक्ति चारों ओर देखता है, तो वह ऊब या असहज हो सकता है, या उसे सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
    • अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जो लगातार अपनी घड़ी देख रहा है या एक पैर से दूसरे पैर की ओर जा रहा है, तो हो सकता है कि वह व्यक्ति जल्दी में हो या पहले ही लेट हो गया हो। ऐसे में अलविदा कहना और बाद में बात करने का वादा करना काफी सामान्य है।

    • डेल कार्नेगी का नाम सभी जानते हैं। लोगों को खुश करने और वे जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए संवाद कैसे करें, इस पर उनकी सलाह इसकी स्पष्टता और प्रभावशीलता में हड़ताली है। लेकिन, सरलता के बावजूद, कार्नेगी की सलाह को उनके प्रभावी अनुप्रयोग के लिए अभी भी कुछ कौशल और क्षमताओं के विकास की आवश्यकता है। इस पुस्तक में आपको 150 अभ्यास मिलेंगे जो इसमें मदद करेंगे! इससे पहले कि आप डेल कार्नेगी प्रणाली पर एक प्रशिक्षण पुस्तक हैं। एक प्रशिक्षण जो आपको कम से कम समय में संचार के क्षेत्र में एक वास्तविक इक्का बनने में मदद करेगा।

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    पुस्तक का निम्नलिखित अंश कार्नेगी: 150 व्यायाम जो आपको संचार मास्टर बना देंगे (एलेक्स नारबुत, 2013)हमारे बुक पार्टनर - कंपनी लिट्रेस द्वारा प्रदान किया गया।

    भाग एक

    एक मिलनसार व्यक्ति कैसे बनें और सच्चे दोस्त कैसे बनाएं

    नियम एक

    आलोचना मत करो!

    आलोचना बेकार है, क्योंकि यह एक व्यक्ति को रक्षात्मक पर रखता है और उसे अपने लिए एक बहाना खोजने के लिए प्रोत्साहित करता है। आलोचना खतरनाक है क्योंकि यह किसी व्यक्ति के कीमती आत्मसम्मान को चोट पहुँचाती है, उसके अपने मूल्य के विचार पर प्रहार करती है, और उसमें आक्रोश और आक्रोश की भावना पैदा करती है।

    डेल कार्नेगी

    यह नियम कितना महत्वपूर्ण है यह समझने के लिए याद रखें कि पिछली बार आपकी आलोचना कब हुई थी। यह काफी हाल ही में था, है ना? आपने इसके बारे में क्या महसूस किया? क्या आलोचना के कारण आप अंदर से सिकुड़ गए और यथासंभव अगोचर हो गए ताकि फिर से आलोचना का शिकार न हों? या हो सकता है, इसके विपरीत, आप में क्रोध की लहर उठे और आपने आलोचक को और भी अधिक तीखी टिप्पणी के साथ जवाब दिया? एक तरह से या किसी अन्य, आलोचना से आपको या आलोचक को कोई फायदा नहीं हुआ।

    लगातार आलोचना करने वाला व्यक्ति ताकत खो देता है, बीमार होने लगता है और मानसिक रूप से असंतुलित हो जाता है। इसलिए आलोचना राजनीतिक संघर्ष का प्रमुख साधन है। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना हर कोई उसके वार का सामना नहीं कर सकता। आलोचना से लगे घाव सालों भर नहीं भरते। हो सकता है कि आपको अपना पहला प्यार याद न हो, लेकिन आप उसे कभी नहीं भूलेंगे जिसने एक बार आपको अपमानजनक शब्द से जला दिया था।

    इसके बारे में सोचें जब आपके होठों से अस्वीकृति का शब्द निकलने वाला हो। आखिर किसी की आलोचना करना, आप दुश्मन बनाने का जोखिम उठाते हैं।आलोचकों को कोई पसंद नहीं करता। उन्हें टाला जाता है। वे अपनी असफलताओं पर प्रसन्न होते हैं। कोई उनकी मदद नहीं करता।

    दूसरों की आलोचना करना उन लोगों से घिरे रहने का सबसे छोटा तरीका है जो आपको बर्दाश्त नहीं कर सकते।.

    लेकिन कभी-कभी आलोचना को नकारना बहुत मुश्किल होता है। और सबसे कठिन बात है आंतरिक आलोचना को नकारना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके आलोचनात्मक विचार ज़ोर से नहीं बोले जाते हैं। वे अभी भी दूसरों द्वारा पढ़े जाते हैं - ऊर्जा के स्तर पर। और अगर आपको हर किसी और हर चीज का न्याय करने की आदत है, तो आश्चर्यचकित न हों कि दूसरे लोग आपके साथ क्यों व्यवहार करते हैं, इसे हल्के ढंग से, शांत तरीके से करने के लिए।

    डॉक्टरों का कहना है कि बीमारी के कारण को खत्म करके ही आप इस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं।

    आलोचना के रोग का कारण आंतरिक निंदा है।

    इस अध्याय के अभ्यास आपको आंतरिक निर्णय की आदत को तोड़ने में मदद करेंगे।

    व्यायाम "विचार को ट्रैक करें"

    आंतरिक निर्णय की स्वचालित आदत को दूर करने के लिए, आपको सबसे पहले नोटिस करना सीखना चाहिए और इस बात से अवगत होना चाहिए कि आपके पास कब और कैसे विचार आते हैं जिसमें आप दूसरों की निंदा करते हैं।

    तो, यह अभ्यास यह है कि आपको एक दिन के लिए अन्य लोगों के बारे में सभी आलोचनात्मक या निर्णयात्मक विचारों को ट्रैक करना होगा।

    व्यायाम

    किसी भी क्षणभंगुर विचार या भावना को नोटिस करने का प्रयास करें, भले ही वह निर्णय जैसा लगे।

    बेशक, आप इन सभी प्रकार के विचारों पर नज़र नहीं रख पाएंगे। लेकिन आपको इसके लिए प्रयास करने की जरूरत है।

    समय-समय पर आप अपने काम को भूल जाएंगे। कोई बात नहीं। मुख्य बात यह है कि आप इसके बारे में दिन में कम से कम कई बार याद करते हैं। और उनके न्यायिक विचारों को ट्रैक किया।

    साथ ही, यह कहकर अपने आप को सही ठहराना बहुत महत्वपूर्ण है कि वह व्यक्ति आपकी निंदा का पात्र था। भले ही किसी ने आपकी आंखों के सामने कुछ भयानक किया हो, और आपने उसकी निंदा की हो, फिर भी इस विचार पर ध्यान दें। याद रखें: आप खुद को सही साबित नहीं कर रहे हैं, बल्कि एक बुरी आदत से छुटकारा पा रहे हैं!

    अपने आप से ईमानदार होने की कोशिश करें, बहाने न दें जैसे: "ठीक है, यह निंदा नहीं है - मैं सिर्फ यह जानता हूं कि इसे सही कैसे करना है", या "हां, मैं बस उसके अच्छे होने की कामना करता हूं, इसलिए मुझे खामियां दिखाई देती हैं।"

    न केवल दूसरों को बल्कि खुद को भी आंकना बहुत महत्वपूर्ण है। आखिर खुद की निंदा करना भी निंदा है। यदि यह आपको बेहतर महसूस कराता है, तो आप "स्व-निर्णय" विचारों को देखना शुरू कर सकते हैं। पहले अभ्यास के लिए, यह पर्याप्त से अधिक होगा।

    शाम को, एक डायरी में वह सब कुछ लिख लें जिसे आप ट्रैक करने और याद रखने में कामयाब रहे।

    इस अभ्यास को लगातार, दिन-ब-दिन करना वांछनीय है। जैसा कि आप देख सकते हैं, इसके लिए किसी अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं है।

    सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समय-समय पर यह याद रखना चाहिए कि आप अपने विचारों पर नजर रखें।

    व्यायाम-खेल "रोकने के लिए पुरस्कार"

    यह अभ्यास एक ओर एक महत्वपूर्ण व्यायाम है, और दूसरी ओर, एक रोमांचक खेल जिसका आप निश्चित रूप से आनंद लेंगे। निंदा भावना से जुड़ी है, हालांकि नकारात्मक, लेकिन हमेशा अप्रिय नहीं। हां, नकारात्मक भावनाएं भी संतोषजनक होती हैं, खासकर जब वे हमें दूसरों से बेहतर महसूस कराती हैं।

    निंदा करने से हम दूसरों से ऊपर उठते प्रतीत होते हैं। इसलिए किसी की कमियों को नोटिस करने का सुख छोड़ना हमारे लिए इतना कठिन है। या इसका आविष्कार भी करें - उस स्थिति में जब किसी व्यक्ति में कोई कमियां न हों।

    सुख कैसे छोड़ें, लेकिन निंदा से छुटकारा कैसे पाएं?

    आपको यह समझने की जरूरत है कि खुशी कुछ करने के लिए एक तरह का इनाम है। आपने न्याय किया और आपने आनंद लिया।

    व्यायाम

    न्याय किए जाने के लिए खुद को पुरस्कृत करना बंद करें! निंदा करने और इसे रोकने के लिए अपने आवेग को नोटिस करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें।

    और आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए, इस गतिविधि को पुरस्कारों वाले खेल में बदल दें। मिठाई से लेकर खरीदारी तक - पुरस्कार के रूप में कोई भी सुखद छोटी चीजें हो सकती हैं।

    क्रियाओं का एल्गोरिथ्म इस प्रकार है:

    ● आप अपने निर्णयात्मक आवेगों या निर्णयात्मक विचारों को नोटिस करते हैं

    आप उस आवेग या विचार को रोक देते हैं

    स्टॉप को ठीक करें और खुद को पुरस्कृत करें

    यदि आपने पर्याप्त बड़ा "इनाम" चुना है, तो आप हर बार निर्णय को रोकने के लिए नहीं, बल्कि हर 10 या 20 बार खुद को पुरस्कृत कर सकते हैं।

    व्यायाम "मैं कैसे सोचता हूँ?"

    यह अभ्यास पिछले एक के समान है, केवल अब आप भावनाओं को नहीं, बल्कि विचारों को "स्कैन" करेंगे। सभी विचार, केवल वे नहीं जिनमें निंदा होती है।

    तथ्य यह है कि हमारे अधिकांश विचारों में आलोचनात्मक दृष्टिकोण होता है। और हम इस तरह के रवैये के साथ जीने के आदी हैं, हम ध्यान नहीं देते हैं कि हमारी सोच "तेज" है, सबसे पहले, नकारात्मक पहलुओं को देखने के लिए। और अगर ऐसे क्षण स्पष्ट नहीं हैं, तो हम उनकी तलाश शुरू करते हैं।

    इसे ट्रैक करने का सबसे आसान तरीका सामान खरीदने के उदाहरण पर है। सुपरमार्केट के लिए कल की यात्रा याद रखें: उत्पादों का चयन करते समय, आपने दोषों की तलाश की, गुणों की नहीं। यदि, उदाहरण के लिए, पैकेज "100% प्राकृतिक उत्पाद" कहता है, तो यह आपको समझाने की संभावना नहीं है। आपको संदेह है कि निर्माता कुछ छिपा रहा है। इसी तरह बाकी सब के साथ। हां, ये संदेह अक्सर उचित होते हैं। लेकिन ज्यादातर मामलों में, चीजों के बारे में आलोचनात्मक दृष्टिकोण हमें जीने से रोकता है।

    किसी घटना का समालोचनात्मक मूल्यांकन करने पर हमें बहुत सी सकारात्मक बातें दिखाई नहीं देती हैं। और हम असली खजाने से गुजरते हैं! लोग अक्सर शिकायत करते हैं कि उनके पास कुछ कमी है: पैसा, दोस्त, अवसर…। लेकिन वे हर दिन इस सब से आगे निकल जाते हैं, और यह भी नहीं जानते कि वे अमूल्य अवसरों से चूक रहे हैं।

    व्यायाम

    आपका काम "हाथ से खुद को पकड़ना" सीखना है जब आपकी महत्वपूर्ण आंख फिर से चालू हो जाती है।

    सबसे सरल से शुरू करें - आपके जीवन में आने वाले नए के आकलन के साथ। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपके द्वारा खरीदा गया उत्पाद है, आपके द्वारा अनुशंसित पुस्तक या आपके परिवेश में एक नया चेहरा है। जब आपको कुछ नया मिले, तो खुद की सुनें। अपने विचारों के प्रति ईमानदार रहें। किसी नए का मूल्यांकन करने में किसी भी नकारात्मकता को ट्रैक करें।

    हर नकारात्मक विचार लिखिए। और अपने आप को पुरस्कृत करना न भूलें!

    व्यायाम "मुझे ऐसा क्यों लगता है?"

    यह अभ्यास पिछले अभ्यास की निरंतरता है। लेकिन इसे स्वतंत्र रूप से भी किया जा सकता है।

    व्यायाम

    जब आप किसी नकारात्मक विचार को पकड़ें, तो उसे लिख लें और उसका विश्लेषण करें। आपने ऐसा क्यों सोचा?

    किन बाहरी संकेतों ने आप पर ऐसा प्रभाव डाला? या शायद यह किसी तरह की आंतरिक भावना थी?

    यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि वास्तव में आप पर क्या प्रभाव पड़ता है। यदि ज्यादातर मामलों में एक नकारात्मक प्रभाव दृश्य कारणों से बनता है, तो आप एक तार्किक मानसिकता के व्यक्ति हैं, और तथ्यों पर भरोसा करने के आदी हैं। केवल आप ही इन तथ्यों का मूल्यांकन करते हैं, यह हमेशा सही नहीं होता है।

    यदि आप अपने नकारात्मक विचारों के लिए एक तथ्यात्मक स्पष्टीकरण नहीं पा सकते हैं, तो आप एक सहज ज्ञान युक्त व्यक्ति हैं। आपको अपनी आंतरिक वृत्ति पर भरोसा करने की आदत है, और ऐसा लगता है कि इसने आपको कभी निराश नहीं किया।

    आप एक तर्कशास्त्री या सहज ज्ञानी हैं, यदि आप किसी घटना या तथ्य का मूल्यांकन करने के लिए आलोचनात्मक दृष्टिकोण का उपयोग करने के आदी हैं, तो आप एक गलती कर रहे हैं। सोच को नकारात्मकता की खोज के लिए तैयार किया जाता है, चाहे वह किसी भी चीज से आती हो - चाहे वह बाहरी कारणों से हो या आंतरिक संवेदनाओं से।

    आपको यह समझना चाहिए कि रोजमर्रा की जिंदगी में वास्तव में इतनी सारी नकारात्मक चीजें नहीं होती हैं। आप हर दिन अलमारियों पर स्पष्ट रूप से क्षतिग्रस्त सामान नहीं देखते हैं, है ना? सभी वस्तुएँ कमोबेश प्रयोग करने योग्य हैं। बिक्री पर अधिकांश उत्पाद आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना खा सकते हैं। जीवन की अन्य घटनाओं के साथ भी यही सच है। उन्हें न केवल नुकसान के बिना "खाया" जा सकता है, बल्कि बहुत बार बहुत लाभ के साथ!

    अपने आलोचनात्मक मूल्यांकन के कारणों का विश्लेषण करके, आप चीजों के बारे में एक स्पष्ट दृष्टिकोण प्राप्त करेंगे। आप समझेंगे कि आपकी सारी नकारात्मकता का कोई वास्तविक आधार नहीं है!

    व्यायाम "शब्द एक गौरैया नहीं है"

    हम जो भी कार्य करते हैं वह एक विचार से पहले होता है। इसके अलावा, यह शब्द से पहले है! लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि शब्द अगले के बाद विचार का अनुसरण करता है, जिससे ऐसा लगता है जैसे हम जोर से सोच रहे हैं। खासकर अगर यह किसी तरह की भावनात्मक उत्तेजना से जुड़ा हो। इन पलों में हम सोचते ही नहीं लगते हैं, लेकिन जो मन में आता है तुरंत कह देते हैं।

    आलोचना हमेशा भावनाओं से जुड़ी होती है, नकारात्मक और सकारात्मक दोनों। हम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं जब हम जिस चीज की आलोचना करते हैं, उससे हमें कुछ नुकसान होता है। और सकारात्मक भावनाएं आलोचना की प्रक्रिया से ही पैदा होती हैं, क्योंकि आलोचना करके हम न केवल अपराधी को खदेड़ते हैं, बल्कि उससे ऊपर भी उठते हैं। अपने आप को इस सुख से वंचित करना मानव शक्ति से परे है।

    ऐसा भी होता है कि किसी व्यक्ति के लिए आलोचना ही नैतिक संतुष्टि पाने का एकमात्र तरीका है। यह उन एकल लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनके पास संचार की कमी है। और आलोचना उन्हें ऊर्जावान रूप से खिलाती है, उन्हें समाज के सदस्य की तरह महसूस करने की अनुमति देती है।

    व्यायाम

    यदि आप अभी भी ज़ोर से बोलना बंद नहीं कर सकते हैं, तो उन शब्दों की निगरानी करके शुरुआत करें।

    आपने इसे क्या, किससे और किस कारण से कहा है, इसे लिखना सुनिश्चित करें। भले ही आपने इसे खुद से कहा हो, उदाहरण के लिए, एक कष्टप्रद टीवी शो देखते समय। यदि संभव हो तो इन शब्दों को लिख लें, बस सावधान रहें कि "आलोचना लिखना" शुरू न करें। आपने जो कहा है उसे ही लिखें, कागज पर विचार विकसित न करें।

    यहां तक ​​​​कि अगर आप हर बीसवें महत्वपूर्ण वाक्यांश को लिखने का प्रबंधन करते हैं, तो आप पहले से ही जबरदस्त सफलता हासिल करेंगे। आप भाषा में अधिक संयमित हो जाएंगे, और परिणामस्वरूप, दूसरों के साथ आपके संबंधों में सुधार होगा।

    व्यायाम "मैं क्या और कैसे कहूं?"

    यह अभ्यास तब किया जाना चाहिए जब आपने अपनी मौखिक आलोचना के रिकॉर्ड की एक अच्छी संख्या जमा कर ली हो।

    व्यायाम

    इन सभी प्रविष्टियों को पढ़ने के लिए आपको 15-20 मिनट का खाली समय आवंटित करना चाहिए।

    बहुत ज़रूरी:इस समय की योजना बनाने की आवश्यकता नहीं है, इन मिनटों को काम, आराम या संचार से लेना आवश्यक नहीं है। इन पोस्टों को तब पढ़ें जब आपके पास वास्तव में करने के लिए कुछ न हो। उदाहरण के लिए, जब आप ट्रैफिक जाम में खड़े हों, मेट्रो की सवारी कर रहे हों या डॉक्टर के पास लाइन में बैठे हों। यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि व्यायाम को अपनी दैनिक गतिविधियों के ढांचे में शामिल करना, सबसे पहले, आपका समय बचाता है, आपको अच्छे आकार में रखता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपकी अपनी भावनाओं, विचारों, शब्दों और पर नज़र रखने की आदत विकसित करता है। प्रतिक्रियाएं। इस तरह का आत्मनिरीक्षण आपको एक संतुलित और शांत व्यक्ति बनने में मदद करेगा।

    जब आप अपने नोट्स पढ़ते हैं, तो ध्यान दें कि आपने क्या कहा और कैसे कहा।

    "क्या" विशिष्ट जानकारी है, और "कैसे" सबमिशन फॉर्म है। उदाहरण के लिए, आपने किसी को (योग्य या अयोग्य रूप से, कोई फर्क नहीं पड़ता) मूर्ख कहा। विशिष्ट जानकारी यह है कि आपको लगता है कि यह बेवकूफी है। लेकिन आपने इस जानकारी को संप्रेषित करने के लिए जो प्रपत्र चुना है वह अपमान है।

    अपने सभी रिकॉर्ड का विश्लेषण करने के बाद, आपको पता चलेगा कि कई मामलों में आप आलोचना भी नहीं कर रहे हैं, बल्कि अपमान कर रहे हैं। उदाहरण के लिए "मूर्ख" शब्द को लें। वैसे, अपने संबंध में, आप भी अक्सर इसका इस्तेमाल करते हैं, है ना? ऐसा न करने की कोशिश।

    आप सहित हर कोई समय-समय पर बेवकूफी भरी बातें करता है। कोई भी पूर्ण नहीं है।

    गलतियों से कोई भी अछूता नहीं है। अगली बार जब आप कोई गलती करें, तो अपने आप को मूर्ख कहने में जल्दबाजी न करें। बस हाँ कहो, मैंने कुछ बेवकूफी की। यही बात दूसरे व्यक्ति से भी कही जा सकती है। तू किसी को ठेस नहीं पहुँचाएगा, और तू सत्य के विरुद्ध पाप नहीं करेगा। और नैतिक संतुष्टि प्राप्त करें!

    व्यायाम "मुझे क्या चाहिए?"

    इस अभ्यास में आपकी आलोचनाओं को लिखना भी शामिल है।

    व्यायाम

    मैं इस विशेष मामले में क्या हासिल करना चाहता था?

    यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न है और इसका ईमानदारी से उत्तर दिया जाना चाहिए। अधिमानतः लिखित रूप में, लेकिन अगर आपके पास उत्तर लिखने का समय नहीं है, तो बस इसे अपने आप से कहें।

    इस अभ्यास का उद्देश्य यह समझना है कि आपको आलोचना करने के लिए क्या प्रेरित करता है। इस अभ्यास को करके आप अपना "निदान" कर रहे हैं। उपचार निदान के प्रकार पर निर्भर करेगा।

    आलोचना के दो प्रमुख कारण हैं। पहला कारण स्थिति को प्रभावित करने की इच्छा है। दूसरा कारण है इंसान का मूड खराब करना।

    पहला कारण स्थिति को प्रभावित करने की इच्छा है। यह कारण हमें उस बच्चे की आलोचना करने के लिए प्रेरित करता है जिसने नियंत्रण के लिए "ड्यूस" प्राप्त किया या एक कर्मचारी जिसने गणना में गलती की। अगर हम चीजों को ठीक करना चाहते हैं, तो हम इस बात की ज्यादा परवाह नहीं करते कि हम जिस व्यक्ति की आलोचना कर रहे हैं, वह कैसा महसूस करता है। परिणाम हमारे लिए महत्वपूर्ण है, न कि हमारी आलोचना उसकी आंतरिक स्थिति में कैसे परिलक्षित होती है। जब स्थिति ठीक हो जाएगी और वांछित परिणाम प्राप्त हो जाएगा, तो हमारी आलोचना बंद हो जाएगी।

    दूसरा कारण है इंसान का मूड खराब करना। शायद आप इससे नाराज़ होंगे, और आप कहेंगे कि आपने जानबूझकर किसी का मूड खराब नहीं किया ... एक व्यक्ति को। और आपको इसके बारे में ईमानदार होना होगा।

    आलोचना से छुटकारा पाने की दिशा में यह एक महत्वपूर्ण कदम है।

    और इस महत्वपूर्ण कदम के लिए, आपको निश्चित रूप से खुद को पुरस्कृत करना चाहिए!

    व्यायाम "उन्होंने मेरी बात कैसे सुनी?"

    एक बार जब आप आलोचना के उद्देश्य और कारणों को स्पष्ट कर लें, तो अगले चरण पर आगे बढ़ें।

    व्यायाम

    अपने नोट्स फिर से पढ़ें (जब तक कि आपके पास पहले से ही उन्हें दिल से न हो) और याद रखें कि प्रत्येक मामले में दूसरे व्यक्ति ने आपकी आलोचना पर कैसे प्रतिक्रिया दी।

    कोई अपने आप को सही ठहराने और बचाव करने लगा, किसी ने द्वेष रखा, कोई आपसे नाराज़ हो गया ... किसी भी मामले में, आपकी आलोचना ने नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बना।

    अगर प्रतिक्रिया अलग थी - यानी, व्यक्ति ने गलती स्वीकार की, सुधार करने का वादा किया और बिल्कुल नाराज नहीं हुआ - इसका मतलब दो चीजें हो सकता है।

    पहला: आपका वार्ताकार जानता है कि आलोचना (यहां तक ​​​​कि अनुचित) को सही तरीके से कैसे देखा जाए, शायद उसने इसका अध्ययन उद्देश्य से भी किया हो।

    दूसरा: आपने मामले की आलोचना की, और इसके अलावा, आपने इसके लिए प्रस्तुति का सही रूप चुना, जिसने वार्ताकार को नाराज नहीं किया। ऐसे प्रत्येक मामले का अलग-अलग विश्लेषण करें।

    लेकिन ज्यादातर स्थितियों में आलोचना नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनती है। यदि संभव हो, तो याद रखें कि उन्होंने आपको क्या उत्तर दिया, जिस व्यक्ति की आपने आलोचना की, उसके चेहरे के भाव क्या थे? उसके बाद उसने आपसे कैसे संवाद किया? और उस पल आपने क्या महसूस किया?

    इन सबका विश्लेषण करते हुए आपको यह समझ आनी चाहिए कि आपने जो चाहा वह हासिल नहीं किया। आपकी आलोचना ने किसी भी तरह से स्थिति में सुधार नहीं किया है, बल्कि इसे बढ़ा दिया है। अगर आप किसी का मूड खराब करने की ठान लेते हैं और यह लक्ष्य हासिल कर लिया जाता है, तब भी स्थिति और खराब होती जाती है। आखिरकार, अनुचित आलोचना एक व्यक्ति को आपसे बदला लेने के अवसर की तलाश करेगी। शायद आपको अस्थायी संतुष्टि मिली हो, लेकिन आपने बुराई को कई गुना बढ़ा दिया है। और यह विपत्ति निश्चय ही तुम्हारे पास लौट आएगी।

    व्यायाम "स्वच्छ कर्म"

    इस अभ्यास के गूढ़ नाम को आपको डराने न दें। "कर्म" से हमारा तात्पर्य उस नकारात्मकता से है जो आपने आलोचना के वर्षों में जमा की है।

    आप कई वर्षों से आलोचना करना सीख रहे हैं, और इस "कला" में पूर्णता प्राप्त कर चुके हैं। अब आपको किसी की या किसी चीज की आलोचना करने के लिए सोचने की जरूरत नहीं है। आलोचना एक सतत गति मशीन की तरह है जो खुद को खिलाती है और कभी रुकती नहीं है।

    यह अभ्यास इस तथ्य में योगदान देता है कि "आलोचना की सतत गति मशीन" धीमी हो जाएगी और अंततः बंद हो जाएगी। इस अभ्यास को करने से आप इस "इंजन" को ईंधन से वंचित कर देते हैं। यह "ईंधन" आपकी पिछली आलोचना और इससे हुई चोट है।

    यह व्यायाम ध्यान के समान है। लेकिन उसके लिए आपको किसी एकांत या शांति की जरूरत नहीं है। उसके लिए मजबूर आलस्य के मिनटों का उपयोग करें।

    व्यायाम

    अपने हाल के दिनों के उन पलों को याद करें जब आपने किसी की आलोचना की थी। इस व्यक्ति से मानसिक रूप से माफी मांगें - भले ही आपने उसे काफी सही तरीके से डांटा हो।

    बेशक, व्यक्तिगत रूप से क्षमा माँगना बेहतर है। लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है और हमेशा उचित नहीं होता है। इसके अलावा, हम सभी में अपने शब्दों के लिए माफी मांगने का साहस नहीं है।

    यदि आप व्यक्तिगत रूप से माफी नहीं मांग सकते हैं, तो कोई बात नहीं। मुख्य बात यह है कि आप अपने विचारों में क्षमा मांगते हैं।

    इस अभ्यास को जितनी बार संभव हो, किया जाना चाहिए। अलग-अलग लोगों को याद रखें, अलग-अलग परिस्थितियाँ जो हाल ही में या बहुत पहले हुई थीं। ऐसा रोजाना करना सबसे अच्छा है।

    धीरे-धीरे "समाशोधन कर्म", आप बेहतर और बेहतर महसूस करेंगे। आपका तनाव दूर हो जाएगा, और उदासी की जगह प्रफुल्लता आ जाएगी।

    व्यायाम "नकारात्मक का पता लगाना"

    अपने नोट्स का विश्लेषण करते हुए, आपको सबसे अधिक संभावना है कि आपने महसूस किया कि अधिकांश आलोचनाएँ वार्ताकार के मूड को खराब करने के लिए की गई थीं।

    यदि आप स्वयं के प्रति ईमानदार रहे हैं और इसे स्वीकार किया है, तो आप इस तथ्य से अप्रिय रूप से आश्चर्यचकित होंगे कि आप दूसरे के बावजूद कुछ करने में सक्षम हैं। और न केवल सक्षम, बल्कि इसे अक्सर और आदतन करना। आश्चर्य मत करो, और अपने आप को एक बिगड़ैल और दुष्ट व्यक्ति मत समझो। यह सब आपकी आंतरिक नकारात्मकता के बारे में है, जो बाहर निकलने के तरीकों की तलाश में है। यह नकारात्मकता व्यक्ति में बचपन से ही जमा हो जाती है। इसका कारण तनाव, चिंता, वही आलोचना हो सकती है। और आपको बस इस नकारात्मकता से छुटकारा पाने की जरूरत है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, और आलोचना करना बंद कर दिया जाता है, तो वह अभी भी खुद को प्रकट करेगा - किसी पागल काम में या बीमारी में।

    मानस में संचित भावनात्मक नकारात्मकता शरीर की सामान्य स्थिति में परिलक्षित होती है।

    तनाव हमेशा तनाव होता है, और तनाव शारीरिक होता है। तनाव ठहराव पैदा करता है, और ठहराव अवरोध पैदा करता है। ब्लॉक नसों, सिरदर्द, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन में प्रकट होते हैं। लेकिन इनसे छुटकारा पाने के लिए आपको पहले उन्हें ढूंढना होगा।

    इस अभ्यास के लिए, आपको 10-15 मिनट का खाली समय और एक ऐसी सतह की आवश्यकता होगी जिस पर आप लेट सकें। सोने से पहले इस अभ्यास को करना बहुत अच्छा है - यह बहुत आराम देता है।

    व्यायाम

    अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाएं। अपनी आँखें बंद करें। अपने शरीर के माध्यम से अपनी एड़ी से अपने सिर के शीर्ष तक मानसिक रूप से "चलें"। अपने दिमाग की आंखों से, आपको तनाव का पता लगाने के लिए शरीर को "स्कैन" करना होगा। जैसे ही आपको लगे कि शरीर के किसी अंग में तनाव है, अपने आप से कहें - "पैर में दबाना", "पीठ के निचले हिस्से में दबाना", आदि। जानबूझकर आराम करने की कोशिश न करें, क्लैंप से छुटकारा पाएं। जैसे ही आप शरीर के तनावपूर्ण हिस्से पर ध्यान देंगे, यह अपने आप हो जाएगा।

    आप व्यायाम के बाद सो सकते हैं।

    अभ्यास का एक सेट "नकारात्मक से छुटकारा"

    पिछले अभ्यास ने आपको नकारात्मक भावनाओं के परिणामों की खोज करने में मदद की, जो शारीरिक ऐंठन और बीमारियों के रूप में प्रकट हुए। अब आपके लिए नकारात्मकता से छुटकारा पाने का समय आ गया है।

    आपने अपने शरीर को "स्कैन" किया और महसूस किया कि क्लैंप या दर्द सिंड्रोम कहां है। दर्द और तनाव से या तो दवाओं की मदद से या विशेष प्रथाओं की मदद से निपटा जा सकता है जो नकारात्मक ऊर्जा के ठहराव को खत्म करते हैं।

    दवा पीना कहीं का रास्ता नहीं है: दवाएं केवल दर्द को भूलने में मदद करती हैं। आपका लक्ष्य इस दर्द के कारण से छुटकारा पाना है, अर्थात नकारात्मक ऊर्जा का ठहराव।

    साँस लेने के व्यायाम का एक छोटा सा सेट शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बहाल करने में आपकी मदद करेगा।

    ● व्यायाम "अग्नि श्वास"

    यह व्यायाम अग्नि तत्व की मदद से शरीर को नकारात्मकता से शुद्ध करने में मदद करता है। आप जीवित आग (उदाहरण के लिए, एक मोमबत्ती की लौ) का उपयोग कर सकते हैं, या आप केवल आग की कल्पना कर सकते हैं। कल्पना की अपनी ऊर्जा होती है, जिसका व्यक्ति की समग्र ऊर्जा पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।

    व्यायाम

    आराम से बैठो, आंखें बंद करो, आराम करो। रीढ़ सीधी होनी चाहिए, पैर पार नहीं होने चाहिए। अपने बाएं हाथ में एक नाड़ी के लिए महसूस करें। दिल की धड़कन की लय में सांस लेना शुरू करें: ब्लो - इनहेल, ब्लो - पॉज़, ब्लो - साँस, ब्लो - पॉज़।

    कल्पना कीजिए कि आपके ठीक सामने एक आग जल रही है - मान लीजिए एक लंबी आग या एक विशाल मोमबत्ती। कल्पना कीजिए कि जब आप सांस लेते हैं, तो आप इस आग को अपने अंदर खींचते हैं, और जब आप सांस छोड़ते हैं, तो आप खुद इसमें भागते हैं। एक या दो मिनट तक ऐसे ही सांस लें।

    आपको अपने शरीर की भावना को खोना होगा। केवल तुम और अग्नि ही रहनी चाहिए। आपको इसके साथ विलय करने की आवश्यकता है।

    यदि आप पहली बार महसूस नहीं करते हैं तो निराश न हों। इस अभ्यास में एक अद्भुत गुण है: हर बार यह बेहतर और बेहतर होता जाता है। एक दिन में 1 मिनट के लिए ऐसे पांच अभ्यास करें - और पांचवीं बार आप वास्तव में "आग से सांस लेंगे", आप महसूस करेंगे कि आग की ऊर्जा आप पर कैसे हावी हो जाती है।

    वायु श्वास व्यायाम

    यह अभ्यास बाहर किया जाना चाहिए, अधिमानतः हवा के मौसम में।

    व्यायाम

    पार्क की बेंच पर या अपने घर के सामने बैठें। अपनी आंखें बंद करें और अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें।

    आराम करने की कोशिश। आटे के टुकड़े की तरह शरीर को मुक्त, भारी और प्लास्टिक बनने दें।

    आपको अपना वजन महसूस करने की जरूरत है, इसे उस सतह के खिलाफ दबाएं जिस पर आप बैठे हैं या झूठ बोल रहे हैं। शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें: आपके पैर, पेट, नितंब, पीठ, कंधे, छाती, हाथ, गर्दन, सिर कैसा महसूस करते हैं? धीरे-धीरे और लयबद्ध रूप से सांस लें।

    आपका सारा ध्यान केवल अपने शरीर की संवेदनाओं पर ही लगाना चाहिए। क्या सब कुछ आराम से है? कुछ भी दर्द नहीं होता? कांटेदार नहीं? खुजली नहीं होती? जैसे ही आपको लगे कि आप सबसे आरामदायक और आराम की स्थिति में पहुंच गए हैं, अपना ध्यान अपने हाथों पर लगाएं।

    कल्पना कीजिए कि आप जो भी सांस लेते हैं, हवा आपके हाथों में बहती है। यह आपके पूरे शरीर को भर देता है।

    शरीर धीरे-धीरे वजन कम करता है और पंख की तरह हल्का हो जाता है। इस अभ्यास की अवधि एक से पांच मिनट तक है।

    ● व्यायाम "श्वास जल"

    यह व्यायाम हर दिन जब आप नहाते हैं तो करना चाहिए।

    व्यायाम

    अपने सिर को पानी की एक धारा के नीचे डुबोएं (आप स्नान टोपी नहीं पहन सकते!) अपनी आँखें बंद करें। लयबद्ध और धीरे-धीरे सांस लें। कल्पना कीजिए कि प्रत्येक श्वास के साथ, पानी आपके सिर के ऊपर से प्रवेश करता है, और प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, यह आपके पैरों के तलवों से बहता है। पानी सभी जलन, सभी अप्रिय यादें और दिन के दौरान हुई स्थितियों को दूर ले जाता है।

    यह व्यायाम आश्चर्यजनक रूप से आराम देने वाला है और व्यक्ति को मन की शांतिपूर्ण स्थिति में लाता है। रन टाइम - जब तक आप चाहें।

    ● व्यायाम "पृथ्वी की सांस"

    इस अभ्यास के लिए, आपको कुछ पृथ्वी की आवश्यकता होगी - एक थिम्बल के साथ। आप फूलदान से पृथ्वी ले सकते हैं।

    व्यायाम

    पृथ्वी को अपने बाएं हाथ पर डालें और अपने दाहिने हाथ से ढक दें। अपनी उंगलियों को आगे की ओर इशारा करते हुए अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं। अपनी आँखें बंद करें और माप के साथ सांस लेना शुरू करें, कल्पना करें कि आपके हाथों से पृथ्वी की ऊर्जा आप में कैसे प्रवेश करती है। एक या दो मिनट तक ऐसे ही सांस लें। इस अभ्यास को केवल एक बार करने की आवश्यकता है। प्रकृति से एक व्यक्ति पृथ्वी के तत्वों के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है, और इस अभ्यास का उद्देश्य इस प्राकृतिक संबंध को बहाल करना है।

    इस अभ्यास के बाद, आपके लिए बस जमीन को छूना और कल्पना करना पर्याप्त होगा कि यह आपकी सारी नकारात्मकता को कैसे दूर करता है। उदाहरण के लिए, काम पर एक कठिन दिन के बाद, आप अपनी उंगलियों को एक फूल के बर्तन में डुबो सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि नकारात्मकता जमीन में डूब रही है।

    डरो मत कि आपकी नकारात्मक ऊर्जा फूलों को नुकसान पहुंचाएगी: पृथ्वी तत्व में एक शक्तिशाली प्रसंस्करण शक्ति है। यह आपकी नकारात्मक ऊर्जा को सकारात्मक में "रीसायकल" करेगा।

    व्यायाम "सकारात्मक के साथ पम्पिंग"

    जैसा कि आप जानते हैं, प्रकृति शून्यता को बर्दाश्त नहीं करती है। ऊर्जा संरक्षण का नियम मानवीय भावनाओं के क्षेत्र के लिए भी मान्य है।

    जैसे ही आप आंतरिक नकारात्मकता से छुटकारा पाते हैं, आपको धीरे-धीरे "सकारात्मकता के साथ पंप" करने की आवश्यकता होती है ताकि आपकी आत्मा में सकारात्मक भावनाएं प्रबल हों। जैसे प्रेम, मित्रता, आनंद, सहानुभूति, प्रेरणा, आशावाद।

    सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करने का सबसे अच्छा तरीका एक अच्छा काम करना है। बहुत से लोग अच्छे कामों से कतराते हैं क्योंकि वे पैसा खर्च करने से डरते हैं, वे कीमती समय और ऊर्जा खोने से डरते हैं। यह पूरी तरह से निराधार डर है! कोई आपसे महान कामों के लिए नहीं कह रहा है। दयालुता का एक छोटा सा कार्य आपके अच्छे मूड को बहाल कर सकता है और इस दुनिया को बेहतर बना सकता है।

    व्यायाम

    अपने आप से सहमत हैं कि आप एक दिन में एक छोटा सा अच्छा काम करेंगे।

    उदाहरण के लिए, किसी पुराने मित्र को कॉल करें। या किसी मुस्कुराते हुए सहकर्मी की तारीफ करें। या किसी पुराने पड़ोसी के स्वास्थ्य में रुचि लें। यह सब न तो समय और न ही प्रयास की आवश्यकता है, लेकिन यह बहुत कुछ देता है। आज ही शुरुआत करें और एक दिन भी न चूकें। कुछ ही दिनों में आप देखेंगे कि आप दुनिया को लेकर अधिक आशावादी हो गए हैं।

    जल्द ही, अच्छे कर्मों के बिना, आप बस अस्तित्व में नहीं रह पाएंगे, क्योंकि एक छोटे से अच्छे में एक अद्भुत संपत्ति होती है - व्यक्ति को स्वयं और उसके आस-पास की हर चीज को सकारात्मक से भरने के लिए।

    आदत तोड़ो व्यायाम

    एक पुरानी कहावत है: "आदत बोओ - तुम एक चरित्र काटते हो, एक चरित्र बोते हो - तुम एक भाग्य काटते हो।"हर चीज और हर चीज की आलोचना और मूल्यांकन करने की आदत सबसे हानिकारक में से एक है। इस आदत का चरित्र और भाग्य दोनों पर सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आलोचक शायद ही कभी खुश होते हैं - उन्हें सब कुछ पसंद नहीं है, और कोई भी उन्हें खड़ा नहीं कर सकता।

    अगर आपको पहले से ही आलोचना करने की बुरी आदत हो गई है, तो आपको इस अभ्यास को जरूर करना चाहिए।

    क्या आप आलोचना करने के इतने आदी हैं कि आप खुद यह नहीं देखते कि आप इसे कैसे करते हैं, क्या आप "मशीन पर" आलोचना करते हैं? आज आपके पास उस आदत को तोड़ने का मौका है। ऐसा करने के लिए, आपको विफल होने के लिए अपने "महत्वपूर्ण automaton" की आवश्यकता है। और तुम उसे हराओगे।

    कैसे? हाँ, बहुत सरल।

    व्यायाम

    हर बार आज आप किसी न किसी के बारे में राय बनाने जा रहे हैं -

    - बंद करना

    - एक ब्रेक ले लो

    - 10 बार धीरे-धीरे और गहरी सांस लें और छोड़ें

    जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपनी राय का मूल्यांकन करें - क्या यह आलोचनात्मक है या अनुमोदन? और अगर यह आलोचना से भरा है - इसे व्यक्त न करें! आलोचना मत करो!

    यहां तक ​​​​कि अगर आप इसे पूरे दिन में केवल एक बार करते हैं, तो यह पहले से ही आपके "स्वचालित" को सामान्य लय से बाहर कर देगा।

    आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि अगली बार आप कैसे एक ब्रेक लेना चाहता हूँ और अपने मन की बात कहने से पहले चुप रहो।

    आलोचना मानव जाति के सबसे खतरनाक दुश्मनों में से एक है। इससे न तो उसे कोई फायदा होता है जो आलोचना करता है या जिसे वह आलोचना करता है। लेकिन अब आपके पास आलोचना करने से रोकने के सभी साधन हैं। और दुनिया को परोपकारी और खुले तौर पर देखना सीखो!

    नियम दो

    अपनी स्वीकृति में सौहार्दपूर्ण और अपनी प्रशंसा में उदार रहें, और लोग आपके शब्दों को संजोएंगे, उन्हें याद रखेंगे और उन्हें जीवन भर दोहराएंगे - वर्षों बाद दोहराएं और जब आप उन्हें भूल जाएं।

    डेल कार्नेगी

    पिछले अध्याय के अभ्यासों ने आपको आलोचना से इनकार करना सिखाया - यह कड़वी और हानिकारक "गोली" जो किसी भी बीमारी को ठीक नहीं करती है, लेकिन केवल दर्द और आक्रोश को बढ़ाती है। और अगर आप वास्तव में आलोचना की आदत को तोड़ने में कामयाब रहे, तो आप पहले ही समझ चुके हैं कि अपने आसपास के लोगों के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित करने की दिशा में कितना बड़ा कदम है। तुम अब नहीं डरते। तुमने भरोसा करना शुरू कर दिया है। लोग पहले से ही जानते हैं कि आप उनके विचारों पर सवाल नहीं उठाएंगे, आप उनकी आलोचना नहीं करेंगे कि वे क्या करते और कहते हैं। लेकिन वहां रुकने की जरूरत नहीं है। अगला कदम आपसे अपेक्षित है - तो इसे लें! और यह PRAISE लोगों को शुरू करना है।

    क्या आप जानते हैं कि किन दो मिठाइयों में अतिरिक्त कैलोरी नहीं होती है, और इनसे कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन केवल एक ही फायदा होता है?

    ये मिठाई हैं स्तुति और अनुमोदन।

    काश! लेकिन यह ठीक ये दो "व्यंजन" हैं जिनकी मानव संचार की दावत में बहुत कमी है!

    किसी भी व्यक्ति को अपने जीवन के पहले मिनटों से प्रशंसा और अनुमोदन की आवश्यकता होती है। ये सभी "उसी-पुसी", "शहद", "सूरज", "बन्नीज़" और अन्य मीठे शब्द जिनके साथ माताएँ अपने बच्चों को संबोधित करती हैं, बच्चों के लिए हैं महत्वपूर्णअर्थ। जिन बच्चों को शैशवावस्था में पर्याप्त "यूसी-पुसी" नहीं मिलती है, वे बड़े होकर लोगों के लिए सबसे दुर्भाग्यपूर्ण होते हैं।

    शायद आपको लगता है कि बड़ों के लिए तारीफ इतनी मायने नहीं रखती? व्यर्थ में! एक वयस्क को इसकी आवश्यकता किसी बच्चे से कम नहीं होती है। विश्वास मत करो? अभी अपने बगल वाले व्यक्ति से कुछ अच्छा कहने की कोशिश करें। अगर आसपास कोई नहीं है, तो इस उद्देश्य के लिए किसी को बुलाओ।

    किसी व्यक्ति को देखे बिना भी आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी प्रशंसा से उसका मूड कैसा हो गया है। आप सुनेंगे कि उसकी आवाज कैसे बदल गई है - आखिरकार, एक मुस्कान हमेशा स्वर बदल देती है। और इस छोटे से व्यायाम को अपना दैनिक "वार्म-अप" बनने दें। और इसलिए कि आप यह नहीं सोचते कि प्रशंसा का उच्चारण कैसे किया जाए, हम आपको कई विकल्प प्रदान करते हैं जो किसी भी व्यक्ति के लिए उपयुक्त हैं।

    व्यायाम "एक दोस्त को बुलाओ"

    दोस्तों को बुलाकर इस अभ्यास को शुरू करना सबसे अच्छा है - ये लोग आपके साथ किसी भी व्यावसायिक संबंध में नहीं जुड़े हैं, जिसका अर्थ है कि लाभ प्राप्त करने के उद्देश्य से आपकी प्रशंसा को चापलूसी नहीं माना जाएगा।

    व्यायाम

    एक मोबाइल फोन लें और अपने किसी मित्र का नंबर डायल करें। स्वागत के पहले शब्दों के बाद, तार के दूसरे छोर पर मौजूद व्यक्ति को अपनी स्वीकृति व्यक्त करें।

    आप अनुमोदन के लिए निम्नलिखित कारणों का उपयोग कर सकते हैं:

    - दूसरे दिन मुझे याद आ रहा था कि आपने यह कितना अच्छा किया और वह ... (उस मामले को याद करें जब आपके दोस्त ने किसी व्यवसाय में उत्कृष्ट प्रदर्शन किया था)

    - आप जानते हैं, तब मेरी मदद करने के लिए मैं आपका बहुत आभारी हूं (उस मामले को याद रखें जब आपके मित्र ने आपकी मदद की थी)

    - मुझे लगता है कि आपने सही काम किया है कि ... (यह कार खरीदी, इस लड़की से शादी की, नौकरी बदली, छुट्टी पर चले गए - आप किसी भी ऐसे कार्य को कॉल कर सकते हैं जो कानून का खंडन नहीं करता है)

    लेकिन यह बेहतर है कि आप प्रशंसा के लिए अपना कारण स्वयं खोजें - तब आपके शब्द ईमानदार लगेंगे और वास्तव में व्यक्ति को स्पर्श करेंगे।

    व्यायाम "दिल से स्तुति"

    कुछ लोग दूसरों की तारीफ करना पसंद नहीं करते, भले ही इसका कोई अच्छा कारण हो। आप ऐसे लोगों से एक तरह के शब्द की उम्मीद नहीं करेंगे, और उनके आसपास के लगभग सभी लोग उन्हें कठोर और कृतघ्न मानते हैं।

    हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है। यह सिर्फ इतना है कि ये लोग मानते हैं कि उनकी प्रशंसा किसी व्यक्ति को सचेत कर सकती है, क्योंकि इसे चापलूसी और चिकनाई माना जाएगा। अगर आप ऐसे ही लोगों की श्रेणी में आते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि सच्ची प्रशंसा का चापलूसी से कोई लेना-देना नहीं है।

    यदि आप हमारी सलाह का पालन करते हैं तो आपके शब्द कभी भी चापलूसी की तरह नहीं लगेंगे।

    व्यायाम

    1. अपने दिल के नीचे से स्तुति करो। प्रशंसा ईमानदार होनी चाहिए। केवल वही प्रशंसा करें जो आपको वास्तव में पसंद है, जो इस समय इस व्यक्ति में वास्तव में आपकी प्रशंसा करता है। चापलूसी कभी भी ईमानदार नहीं होती, क्योंकि इसका उच्चारण सटीक गणना के साथ किया जाता है। प्रशंसा एक भावना है जो दिल से आती है। लेकिन दिल समझदार नहीं है, और यह बात कोई भी व्यक्ति भली-भांति जानता है।

    2. एक छोटी, सकारात्मक टिप्पणी के रूप में अपनी प्रशंसा व्यक्त करें। उदाहरण के लिए:

    "क्या आपके पास फोन एक्स है? मैंने सुना है कि यह मॉडल बहुत विश्वसनीय है।"

    "आपके बैग का इतना आरामदायक आकार है: सुंदर और विशाल।"

    इस तरह की टिप्पणियां कभी भी छिपी हुई चापलूसी की तरह नहीं लगेंगी, लेकिन उनके लिए धन्यवाद आप किसी भी व्यक्ति पर जीत हासिल कर सकते हैं।

    व्यायाम "अश्रव्य स्तुति"

    किसी व्यक्ति की ज़ोर से प्रशंसा करना हमेशा संभव नहीं होता है। कभी-कभी यह सिर्फ अनुचित होता है।

    व्यायाम

    तो उसकी स्तुति करो... चुपचाप!

    कभी-कभी यह शब्दों से भी ज्यादा काम करता है।

    जब आप किसी में कुछ गुण पाते हैं और अपने विचारों में उनकी प्रशंसा करने लगते हैं, तो आप में से एक विशेष ऊर्जा आती है जो एक व्यक्ति को आपके प्रति आकर्षित करती है, भले ही वह आपके बारे में कुछ भी सोचता हो।

    इस तकनीक के प्रभाव को "सफेद जादू" कहा जा सकता है। प्रयास करें और खुद देखें!

    व्यायाम "मुस्कान को मंजूरी"

    हमेशा याद रखें कि प्रशंसा का मौखिक होना जरूरी नहीं है। आखिरकार, हम न केवल शब्दों की मदद से एक-दूसरे से संवाद करते हैं।

    हम चेहरे के भावों की भाषा सहित विभिन्न भाषाएँ बोलते हैं। कई मामलों में चेहरे के भाव शब्दों से ज्यादा कह देते हैं। चेहरे के भावों की संभावनाओं का प्रयोग करें! चेहरे के भावों के साथ अपनी स्वीकृति व्यक्त करें। "स्वीकृति मुस्कान" जैसी कोई चीज होती है। इसे बनाना बहुत ही आसान है।

    व्यायाम

    आपको अपने होठों की युक्तियों को थोड़ा ऊपर उठाने और अपने सिर को थोड़ा सा हिलाने की जरूरत है। अभी ऐसे ही मुस्कुराने की कोशिश करो।

    जैसा कि आप देख सकते हैं, यह प्राथमिक है। लालची मत बनो - मुस्कान के साथ दूसरे लोगों का अनुमोदन करो!

    व्यायाम "आँखों से मुस्कुराओ"

    मुस्कुराने का मतलब सिर्फ होठों से नहीं होता। आप अपनी आंखों से मुस्कान व्यक्त कर सकते हैं।

    इस अभ्यास के लिए, आपको एक आवर्धक दर्पण की आवश्यकता होगी (आप इसे किसी भी हार्डवेयर स्टोर पर प्राप्त कर सकते हैं)। इन दर्पणों का उपयोग आमतौर पर श्रृंगार के लिए किया जाता है। आपकी आंखों का एक बड़ा प्रतिबिंब वह है जो आपको चाहिए।

    व्यायाम

    सबसे पहले अपनी आंखों की सावधानीपूर्वक जांच करें और ठंड/गर्म के आधार पर उनका मूल्यांकन करने का प्रयास करें। क्योंकि आंखों के साथ मुस्कान का मतलब गर्मजोशी का आभास होता है।

    एक गर्म रूप विकसित करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने आप में गर्मजोशी की भावनाओं को जगाएं। आपको ऐसी भावनाओं का क्या कारण है? यहां सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। कुछ की बचपन की यादें हैं। कुछ लोग गर्मी की छुट्टी का सपना देखते हैं। किसी का दिल गर्म हो जाता है जब वह उन लोगों के बारे में सोचता है जिनसे वह प्यार करता है: माता-पिता, दोस्त, रिश्तेदार। और किसी को स्वादिष्ट चीज के बारे में सोचकर ही गर्मी का अहसास होता है। अपनी तलाश करो। सुखद याद रखें, गर्म जुड़ाव पैदा करें। और अपनी आंखों पर नजर रखें। जैसे ही आप देखते हैं कि वे गर्म हो रहे हैं - इसे याद रखें।

    आप सही स्थिति में आगे बढ़ रहे हैं। आप अन्य लोगों पर प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।

    अपनी आँखों से मुस्कुराओ, गर्मजोशी से लोगों को देखो। और आप देखेंगे: यह गर्म रूप प्रतिध्वनित होना निश्चित है!

    व्यायाम "सुबह एक मुस्कान के साथ शुरू होता है"

    अपने आप को मुस्कुराने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए, यह अभ्यास करें।

    व्यायाम

    जैसे ही आप उठें, मुस्कुराएं।

    भले ही आपको कोई बुरा सपना आया हो। यहां तक ​​​​कि अगर आप जानते हैं कि एक कठिन, और शायद शोकपूर्ण दिन भी आने वाला है। वैसे भी मुस्कुराओ - यंत्रवत्, बिना भावना के। बस अपने होठों को मुस्कान में फैलाएं।

    मुस्कुराते हुए, बिस्तर से उठो। फिर आप चाहें तो अपनी मुस्कान गिरा दें। मुख्य बात जागने के तुरंत बाद मुस्कुराना है।

    थोड़ी देर बाद, आप महसूस करेंगे कि आप पहले से ही अपने होठों पर मुस्कान के साथ जागते हैं। और आप मुस्कुराना बंद नहीं करना चाहते।

    व्यायाम "अनुमोदन के इशारे"

    प्रशंसा व्यक्त करते समय, अनुमोदन के इशारों का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

    व्यायाम

    उन स्थितियों में अनुमोदन के इशारों का अभ्यास करें जहां यह उपयुक्त हो।

    सबसे प्रसिद्ध और आम इशारा थम्स अप है। बेशक, यह सभी स्थितियों में उपयुक्त नहीं है, लेकिन जहां आप भावनाओं और अनौपचारिक रवैये को दिखा सकते हैं, इसका उपयोग करना सुनिश्चित करें।

    तालियाँ भी अनुमोदन का एक इशारा है। और तालियों का कारण केवल थिएटर में ही नहीं पाया जा सकता है। हमारे आस-पास के लोग अक्सर ऐसी चीजें करते हैं जिनके लिए उनकी दिल से सराहना की जा सकती है।

    वैसे, कपास के बारे में। कंधे पर थपथपाना अनुमोदन का एक दोस्ताना इशारा है। और दोस्तों के साथ व्यवहार में इसे नज़रअंदाज़ न करें। साथ ही आलिंगन। किसी दयालुता के जवाब में या सांत्वना के रूप में आपको किसी मित्र को गले लगाने से कोई नहीं रोकता है।

    अन्य में, अधिक औपचारिक परिस्थितियों में, खुली हथेलियाँ, वार्ताकार की ओर पीठ करके, अनुमोदन के इशारों के रूप में काम करेंगी। अपनी हथेलियों को दिखाकर आप दिखाते हैं कि आपके हाथ "साफ" हैं, जिसका अर्थ है कि आपके विचार भी साफ हैं।

    जब अन्य लोगों की संगति में हों, तो जितनी बार हो सके उन्हें अपनी हथेलियाँ दिखाएँ।

    इस सरल अभ्यास को न भूलें - यह आपके और दूसरे व्यक्ति के बीच विश्वास का एक सेतु बनाने में आपकी मदद करेगा।

    व्यायाम "अनुमोदन की मुद्रा"

    स्वीकृति के आसन खुलेपन, विश्वास, मित्रता के आसन हैं।

    व्यायाम

    जब उन लोगों की संगति में हों जिनके साथ संचार आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो खुलेपन की मुद्राएँ लें।

    यदि आप किसी का पक्ष जीतना चाहते हैं तो कभी भी किसी मुद्रा को "बंद" न करें। हाथ और पैर "खुले" होने चाहिए। सीधी मुद्रा न केवल खुलेपन की बात करती है, बल्कि यह भी कि आप परिस्थितियों की आवश्यकता के अनुसार कार्य करने के लिए तैयार हैं। आप किसी और की बात मानने में सक्षम हैं। हालाँकि, आपको अपनी मुद्रा को काफी ढीला रखने की आवश्यकता है। आपकी रीढ़ लचीली होनी चाहिए। यदि आप ऐसे घूमते हैं जैसे आपने टेलीग्राफ का खंभा निगल लिया है, तो आपकी हरकतें कठोर और अप्राकृतिक होंगी।

    सिर की स्थिति भी खुलेपन के बारे में बता सकती है। एक उठी हुई ठुड्डी और बगल की ओर थोड़ा सा झुकाव दर्शाता है कि आप उस व्यक्ति की बात सुनने के लिए तैयार हैं, कि आप उस पर भरोसा करते हैं।

    किसी भी समाज में, किसी भी अवसर पर हावभाव, चेहरे के भाव और अनुमोदन की मुद्राओं का अभ्यास करें। आईने के सामने खुद के साथ अकेले ट्रेनिंग करना न भूलें।

    व्यायाम "छिपी हुई गरिमा"

    निश्चित रूप से आपके वातावरण में ऐसे लोग हैं जिनके बारे में आप आश्वस्त हैं कि उनमें कमियों के अलावा और कुछ नहीं है।

    और इसलिए, उनकी प्रशंसा करने के लिए बस कुछ भी नहीं है। खैर बहुत अच्छा! तो, आपको शर्लक होम्स की भूमिका निभानी होगी और इस व्यक्ति में एक गहरा छिपा हुआ खजाना खोजना होगा - एक ऐसा गुण जिसके लिए उसका सम्मान और प्रशंसा की जा सके। यह गुण बिल्कुल कुछ भी हो सकता है, न कि केवल वही जो आप आमतौर पर लोगों को स्वीकृति देने के लिए उपयोग करते हैं।

    एक मिलनसार चेहरा, समय की पाबंदी, शिष्टता, सामाजिकता या दृढ़ता - इन और अन्य गुणों पर ध्यान देने योग्य है।

    व्यायाम

    किसी भी चीज के लिए लोगों की प्रशंसा करें, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी उपलब्धि के लिए भी।

    बस कुछ काल्पनिक गुणों का आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है - केवल वही देखें जो आप देखते हैं।

    याद रखें कि प्रशंसा का मुख्य मूल्य उसकी सच्चाई और ईमानदारी है। किसी को आप पर चापलूसी का शक नहीं करना चाहिए। तो बस वही कहो जो तुम सोचते हो।

    व्यायाम "बुरे में अच्छाई खोजें"

    किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में अपना विचार बदलना बहुत मुश्किल हो सकता है जिसने एक बार आपको बहुत निराश किया हो।.

    लेकिन अगर अपराधियों में नेक आवेग है, तो बाकी सबका क्या कहना! आपको सीखना होगा कि लोगों के बारे में अपनी राय कैसे सुधारें। कई चरणों वाला एक छोटा व्यायाम इसमें आपकी मदद करेगा।

    व्यायाम

    1. कागज की एक शीट लें और ऊपर, बीच में, उस व्यक्ति का नाम लिखें जिसे आप बुरा और बेईमान समझते हैं। इस नाम को रेखांकित करें, और इसके नीचे, पृष्ठ को लंबवत बार के साथ आधा में विभाजित करें।

    2. बाएं कॉलम में, वह सब कुछ लिखें जो आप उसके बारे में सोचते हैं। वर्बोज़ मत बनो, केवल विशेषणों का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए: वह आत्म-सेवा करने वाला, आक्रामक, अविश्वसनीय आदि है।

    3. उन स्थितियों के बारे में सोचें जिनमें वह पूरी तरह से विपरीत गुण दिखा सकता है। यदि, उदाहरण के लिए, आप उसे लालची मानते हैं, तो कल्पना करें कि किसी प्रियजन के जीवन को बचाने के लिए उसे अपना सारा भाग्य देने की आवश्यकता है। क्या वह लालची होगा? शायद ऩही। उसी तरह, उसके सभी नकारात्मक गुणों के माध्यम से काम करें।

    4. दाहिने कॉलम में, किसी व्यक्ति के सकारात्मक गुणों को लिखिए जो वह कुछ शर्तों के तहत वास्तव में दिखा सकता है। और बाएं कॉलम को बोल्ड "X" से क्रॉस आउट करें।

    यह सरल व्यायाम आपकी बहुत मदद करेगा। इसे पूरा करने के बाद आप महसूस करेंगे कि इस व्यक्ति के प्रति आपका नजरिया वास्तव में बदलने लगा है।

    तारीफ करने की कला

    प्रशंसा वह प्रशंसा है जो किसी व्यक्ति को खुश करने के लिए जोर से बोली जाती है। एक तारीफ में अक्सर अतिशयोक्ति का हिस्सा होता है, लेकिन वक्ता और श्रोता दोनों इसके बारे में जानते हैं और "खेल के नियमों" को स्वीकार करते हैं।

    मुख्य रूप से महिलाओं को तारीफ कहने की प्रथा है - जैसा कि आप जानते हैं, "महिलाएं अपने कानों से प्यार करती हैं।" हालांकि, पुरुषों को महिलाओं से कम तारीफ की जरूरत नहीं है - और यह निश्चित रूप से इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

    लेकिन यह याद रखना चाहिए कि तारीफ एक पूरी कला है। एक असामयिक या असफल तारीफ न केवल उस व्यक्ति को खुशी देगी जिसके लिए तारीफ की गई थी, बल्कि वास्तविक क्रोध भी पैदा कर सकता है। इसलिए, कुलीन परिवारों में, पुरुषों को विशेष रूप से प्रशंसा की कला में प्रशिक्षित किया जाता था। यह कला धर्मनिरपेक्ष शिष्टाचार का एक अभिन्न अंग थी, जिसके बिना उच्च समाज में व्यक्ति को स्वीकार नहीं किया जाता था। शिष्टाचार में कई निषेध भी थे, जिसका उल्लंघन करने का मतलब खुद को अज्ञानी दिखाना था। तारीफ के लिए इस तरह के प्रतिबंध थे।

    अब, कम ही लोग जानते हैं कि शिष्टाचार क्या है, और यह कभी नहीं होगा कि किसी की तारीफ करना सीखें। इसलिए, तारीफ पूरी तरह से चापलूसी, प्रतिबंध या यहां तक ​​कि अश्लीलता में बदल गई। एक तारीफ उस गुणवत्ता या कौशल पर ध्यान देने की अभिव्यक्ति है जो तारीफ की वस्तु को पसंद है। और ऐसे गुण या कौशल हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं, उन्हें नोटिस करने में सक्षम होना चाहिए। तारीफ करने से पहले इस बारे में सोचें कि उस व्यक्ति को खुद पर क्या गर्व है, उसे अपने बारे में क्या पसंद है।

    व्यायाम "तारीफ देना सीखना"

    तारीफ एक कला है। और किसी भी कला की तरह, इसके भी अपने कानून हैं।

    सबसे पहले आपको यह समझना होगा कि एक महिला और एक पुरुष की तारीफ में बहुत बड़ा अंतर होता है। पुरुष केवल महिलाओं की तारीफ कर सकते हैं, महिलाएं पुरुषों और महिलाओं दोनों की तारीफ कर सकती हैं।

    व्यायाम

    किसी भी स्थिति में लोगों की तारीफ करें जहां यह उचित हो।

    यदि आप एक पुरुष हैं और उदाहरण के लिए, एक खूबसूरत महिला की तारीफ करना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित नियमों को याद रखना होगा। तथ्य यह है कि महिलाएं सुंदर हैं पहले से ही स्पष्ट है - इसके बारे में बात क्यों करें? लुक की बात करें, इशारों की शालीनता, आवाज की करामाती लय। कभी भी भौतिक गुणों (छाती, पैर...) की प्रशंसा न करें - यह उचित नहीं! महिलाओं को अच्छी बातें कहते समय, शालीनता की सीमा में रहें: इस तरह आप किसी को नाराज नहीं करेंगे और आप अप्रत्याशित रूप से ऐसे रिश्ते में शामिल नहीं होंगे जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है।

    यदि आप पेशेवर गुणों के लिए किसी महिला की प्रशंसा करना चाहते हैं, तो आपको एक तारीफ में व्यावसायिकता और सुंदरता दोनों का उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है। याद रखें: जब ये दोनों, जैसा कि वे कहते हैं, "एक बोतल में", वे एक दूसरे को कम आंकते हैं। "चतुर और सुंदर" - यह तीसरी तरह की महिला के बारे में कहा जा सकता है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से नहीं।

    पुरुषों के लिए महिलाओं की तारीफ पर संयम रखना चाहिए। अत्यधिक स्पष्टता और भावुकता को अंतरंगता के निमंत्रण के रूप में माना जा सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि बाहरी आकर्षण के लिए पुरुषों की प्रशंसा नहीं की जा सकती है। कोई भी मनुष्य अपने रूप की प्रशंसा सुनकर बहुत प्रसन्न होगा। बस इतना याद रखना कि मर्दाना गुणों से अलंकृत होता है। स्त्री विशेषताओं के लिए पुरुषों की प्रशंसा करने की आवश्यकता नहीं है - उदाहरण के लिए, सुंदर हाथों या लंबी पलकों के लिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना सुंदर है, शायद यही एक आदमी को जटिल बनाता है।

    पुरुषों को समय-समय पर मान्य महसूस करने की जरूरत है। इसलिए, पुरुषों की आमतौर पर उनकी मर्दानगी, साहस और व्यावसायिकता के लिए प्रशंसा की जाती है। एक आदमी के लिए एक अद्भुत तारीफ यह है कि उसकी प्रशंसा किसी ऐसी चीज के लिए की जाए जो उसके लिए असामान्य हो, जो वह आमतौर पर नहीं करता है। उदाहरण के लिए, जब पत्नी नहीं, बल्कि पति रात का खाना बनाएगा।

    भले ही उसके द्वारा तैयार किया गया व्यंजन खाना पूरी तरह से असंभव हो - आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि एक आदमी केवल चूल्हे तक खड़े होने के लिए प्रशंसा के योग्य है!

    नाम जादू

    सभी लोगों को तारीफ पसंद होती है, हर कोई अनुमोदन या प्रशंसा की प्रतीक्षा कर रहा होता है। लेकिन न तो सबसे उत्तम प्रशंसा, न ही सबसे गर्म प्रोत्साहन, न ही उच्चतम प्रशंसा किसी व्यक्ति के दिल को उसके नाम की ध्वनि के रूप में छूती है। क्यों?

    पूर्व की रहस्यमय परंपराओं में, यह माना जाता है कि मानव आत्मा का एक हिस्सा नाम में निहित है, और इसलिए, किसी के नाम का नामकरण, आप सीधे उसकी आत्मा की बात कर रहे हैं।

    लेकिन इस घटना के लिए एक और, काफी सांसारिक और समझने योग्य व्याख्या है। नाम वह पहली ध्वनि है जो एक नवजात शिशु सुनता है। एक माँ अपने बच्चे के नाम के बराबर एक शब्द भी नहीं बोलती है। प्रत्येक व्यक्ति के मन में, उसका अपना नाम मातृ गर्मजोशी, उसके प्यार और देखभाल के साथ मजबूती से जुड़ा होता है। कहीं गहरे में हमें यह विश्वास है कि जो कोई भी हमारा नाम पुकारता है, ठीक हमारी माँ की तरह, वह हमें दुनिया का सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति मानता है। चेतन मन समझ सकता है कि हमेशा ऐसा नहीं होता है - लेकिन एक व्यक्ति का अवचेतन उसके नाम की ध्वनि के प्रति कांपती उम्मीद के साथ प्रतिक्रिया करता है।

    किसी को उनके पहले नाम से पुकारना लगभग जादू जैसा है। इस जादू में महारत हासिल करना मुश्किल नहीं है, लेकिन फिर भी, किसी भी जादुई क्रिया की तरह, नाम के उच्चारण में एक रहस्य है।

    व्यायाम "नाम का सही उच्चारण करना सीखना"

    जब आप किसी व्यक्ति का नाम कहते हैं, तो यह परिचित, जबरदस्ती, क्रोधित या औपचारिक रूप से सूखा नहीं लगना चाहिए।

    आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि इसे स्वाभाविक रूप से और गर्मजोशी से कैसे किया जाए। पढ़ाई में आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा; आपको अपनी आवाज और स्वर पर किसी विशेष काम की भी आवश्यकता नहीं है।

    व्यायाम

    आपको बस इतना करना है कि व्यक्ति का नाम बोलने से ठीक पहले अपने होठों के कोनों को थोड़ा ऊपर उठाएं। आपके होंठ आधी मुस्कान में बदल जाएंगे, और यह आधी मुस्कान आपकी आवाज को आवश्यक गर्मजोशी और सहजता प्रदान करेगी।

    बेशक, इस कौशल को अभ्यास की आवश्यकता है। लेकिन आप हर दिन और अलग-अलग लोगों के साथ प्रशिक्षण ले सकते हैं! हम आपको सलाह देते हैं कि आप उन लोगों से शुरुआत करें जिनके साथ आप "इन पासिंग" संवाद करते हैं। उदाहरण के लिए, किसी अन्य विभाग के सहयोगियों के साथ। ऐसे कई लोग हैं जिनके साथ हमारा सारा संचार दो शब्दों में फिट बैठता है: "हैलो" और "अलविदा"। इन लोगों के साथ हमारा लगभग कुछ भी सामान्य नहीं है, और अगर हम उनमें से कुछ के करीब आते हैं, तो केवल तभी जब इसका कोई वजनदार कारण हो। लेकिन ये लोग इस कौशल का अभ्यास करने के लिए एकदम सही हैं।

    आपको बस इतना करना है कि अपने दैनिक "हैलो - अलविदा" में सिर्फ एक शब्द जोड़ें। आपने पहले ही अनुमान लगा लिया था कि कौन सा।

    इस व्यक्ति का नाम!

    व्यायाम "नाम से बुलाओ"

    व्यायाम

    हर दो वाक्यों में कम से कम एक बार उस व्यक्ति का नाम बोलने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।

    यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। उदाहरण के लिए:

    - बात सुनो, ओलेग (पहला वाक्य) मैं अपने लिए एक माउंटेन बाइक खरीदने जा रहा हूँ (दूसरा सुझाव)।मुझे पता है कि आप इसे समझते हैं (पहला सुझाव)। ओलेग , क्या आप मुझे सलाह दे सकते हैं कि किस ब्रांड को चुनना है? (दूसरा वाक्य)आदि।

    आपके पास पीछे मुड़कर देखने का समय नहीं होगा, क्योंकि आपके वातावरण में बहुत से लोग आपके साथ बहुत ध्यान और सम्मान के साथ पेश आएंगे।

    आप जो भी बात करते हैं आपकी बात सुनी जाएगी , क्योंकि आपके भाषण में एक लालच होगा जिसका विरोध करना बिल्कुल असंभव है - नाम व्यक्ति।

    व्यायाम "नाम याद रखें"

    ऐसे लोग हैं जो हमेशा लोगों के नाम भूल जाते हैं या भ्रमित करते हैं - विशेष रूप से जिनके साथ उन्हें बहुत कम ही संवाद करना पड़ता है।

    व्यायाम

    इस कठिनाई से निपटने के लिए आपको कुछ प्रयास करने होंगे। आप वही कर सकते हैं जो नेपोलियन III ने किया था: एक कागज के टुकड़े पर एक व्यक्ति का नाम लिखें, और फिर, अकेला छोड़ दिया, उसे लंबे समय तक और एकाग्रता के साथ देखें। यह विधि अच्छी है क्योंकि इसमें दृश्य स्मृति शामिल है। दूसरा तरीका यह है कि व्यक्ति के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त की जाए। एक जासूस की तरह महसूस करें: न केवल व्यक्ति का पूरा नाम, बल्कि उनकी वैवाहिक स्थिति, शिक्षा, रुचियां, राजनीतिक विचार आदि का भी पता लगाएं। यह सारी जानकारी आपके दिमाग में एक ठोस छवि बनाने में मदद करेगी जो ध्वनि के साथ दृढ़ता से जुड़ी होगी इस व्यक्ति के नाम से। यदि आप वर्षों तक भाग लेते हैं, तो जब आप फिर से मिलेंगे, तब भी आपको उसका नाम और वह कहाँ पढ़ा होगा, आसानी से याद होगा।

    यदि दोनों विधियाँ आपको बहुत उपयुक्त नहीं लगती हैं, तो अपना स्वयं का उपाय करें! अपनी कल्पना का इस्तेमाल करें। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति से मिलते समय, कल्पना करें कि उसका नाम उसके माथे पर उग्र अक्षरों में लिखा है। या कि एक छोटा कागज का हवाई जहाज उसके ऊपर से उड़ता है, जिसके पंखों पर उसका नाम लिखा होता है।

    आप सबसे अविश्वसनीय चीजों की कल्पना कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि आपकी स्मृति में व्यक्ति का नाम ठीक से अंकित है।

    ईर्ष्या के बिना स्तुति करो!

    एक ऐसी स्तुति है जो न तो बोलने वाले को और न सुनने वाले को सुख देती है। यह ईर्ष्या से प्रशंसा है। इसे पहचानना बहुत आसान है, यह कुछ इस तरह लगता है:

    यह आपके लिए अच्छा है - आप सुंदर हैं (अमीर, स्मार्ट, भाग्यशाली ....)

    ऐसा वचन कहकर व्यक्ति इन सभी गुणों के स्वामी को स्वीकार नहीं करता, बल्कि उसका अपमान करता है। ऐसा प्रतीत होता है कि बिना किसी गुण या वस्तु के एक व्यक्ति का कुछ भी मूल्य नहीं है। यह एक बहुत ही हानिकारक प्रकार की प्रशंसा है, और इस तरह की "स्तुति" सबसे पहले खुद को ईर्ष्यालु व्यक्ति को नुकसान पहुँचाती है।

    ईर्ष्या क्या है? यह अन्य लोगों के गुणों (अक्सर काल्पनिक गुण!) के चश्मे के माध्यम से अपनी कमियों के बारे में जागरूकता है। दुर्भाग्य से, दुनिया में बहुत कम लोग हैं जो किसी से ईर्ष्या नहीं करते हैं। शायद आपको लगता है कि आप उनमें से एक हैं? फिर इस प्रश्न का उत्तर दें: क्या आप अपने लिए सबसे महंगी चीज किसी ऐसे व्यक्ति को दे सकते हैं जिसने आपको हर चीज में मात दी हो?

    परिचयात्मक खंड का अंत।

    बहुतों को, यदि सभी नहीं, तो दूसरों के साथ संवाद करने में परेशानी होती है। कोई नया परिचित नहीं बना सकता है, कोई लंबे समय तक दोस्ती नहीं रख सकता है, किसी को बातचीत के दौरान बातचीत को बनाए रखने में असमर्थता के कारण लगातार अजीब विराम मिलते हैं।

    एक मिलनसार और दिलचस्प व्यक्ति कैसे बनें? ऐसे कई टिप्स हैं जिन्हें अमल में लाना आसान है। समय के साथ, आप किसी भी व्यक्ति के साथ एक आम भाषा खोजना सीखेंगे और इसे आसानी से और स्वाभाविक रूप से करेंगे।

    अधिक निवर्तमान, सकारात्मक और शालीनता पर काबू पाने के लिए युक्तियाँ

    1 - चीजों को जबरदस्ती न करें। आपको एक-दूसरे को जानने के लिए बहुत कुछ करने की ज़रूरत नहीं है, एक व्यक्ति को देखने के लिए पर्याप्त है और आप पहले से ही एक-दूसरे को जानते हैं। आपका परिचय सुसंगत, विनीत होना चाहिए:

    - पहले संपर्क के लिए, नमस्ते कहना, हाथ मिलाना, अपना परिचय देना और नाम पूछना ही पर्याप्त है। उसी समय, आपको मध्यम आत्मविश्वास से व्यवहार करना चाहिए;

    - बातचीत के लिए सामान्य विषय खोजें;

    - सरल, सामान्य विषयों पर थोड़ी बात करने के बाद, आप पहले से ही संचार को गहरा कर सकते हैं, उन विषयों पर स्पर्श कर सकते हैं जो आपके या आपके वार्ताकार के लिए दिलचस्प हैं;

    - इतना सब होने के बाद ही आप जीवन, परिवार, रिश्तों के बारे में सवाल पूछ सकते हैं।

    इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि कैसे खुले और बहुत मिलनसार बनें। संचार के पहले मिनटों में घटनाओं को मजबूर न करें और व्यक्तिगत प्रश्न पूछें। कोई व्यक्ति यूं ही नहीं खुल सकता, इसके लिए कुछ समय अवश्य ही बीतना चाहिए।

    2 - सुनना जानते हैं। बहुत से लोग सफलताओं, बच्चों, काम या समस्याओं के बारे में शिकायत करना पसंद करते हैं। आखिरकार, हर कोई जानता है कि कभी-कभी आपको इसे आसान बनाने के लिए या इसके विपरीत बोलने की ज़रूरत होती है, ताकि दूसरे आपकी प्रशंसा करें, आपके साथ आनंदित हों। मिलनसार होने के लिए, आपको वार्ताकार को दिखाना होगा कि आप सुनना जानते हैं, जबकि आपको प्रश्न पूछना चाहिए, टिप्पणी करनी चाहिए।

    3 - लोगों से संवाद करने के बीच कुछ समान है: एक समस्या, एक रुचि, एक शौक, एक विचार। बातचीत जारी रखने, अनुभव और राय साझा करने के लिए आपको इस सामान्य आधार को खोजना सीखना होगा।

    वास्तव में, इस सामान्य को खोजना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि रुचियां स्पष्ट और छिपी दोनों हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, युवा माताओं की स्पष्ट रुचि होती है - बच्चों को खिलाना, पालना, कपड़े पहनाना, छात्र - कक्षाएं, कार्यक्रम, कार्य पूरा करना। एक छिपी हुई रुचि बस किसी से बात करने की इच्छा हो सकती है, बोरियत को दूर करने के लिए।

    आसानी से दोस्त बनाने के लिए, अपने से बिल्कुल अलग लोगों के साथ भी एक आम भाषा खोजें, और आपको आम जमीन खोजने की जरूरत है। यह पता चल सकता है कि आप एक ही खेल से प्यार करते हैं या कुछ जानवरों को पालते हैं। संवाद करते समय, बातचीत के लिए विषय को सीमित न करें, वार्ताकार को बोलने दें। आप प्रमुख बातचीत पूछ सकते हैं, जैसे कि उसने सप्ताहांत कैसे बिताया। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, लोग अपना खाली समय अपने शौक के लिए समर्पित करते हैं।

    4 - वार्ताकार के लिए उपयोगी बनें। न केवल किसी व्यक्ति के साथ कुछ समान खोजना महत्वपूर्ण है, बल्कि इस मामले में उसके लिए उपयोगी होना भी महत्वपूर्ण है।

    5 - मध्यम रूप से आत्मविश्वासी बनें। यदि आप संकोच करते हैं, तो आप अपने आस-पास के लोगों को खदेड़ सकते हैं, आप दो शब्दों को भी नहीं जोड़ सकते हैं, या इसके विपरीत, आप अपने आप को सबसे तेज रोशनी में उजागर करते हैं। आप मूर्खतापूर्ण स्थितियों में पड़ सकते हैं और एक चतुर और विद्वान व्यक्ति होने से दूर दिख सकते हैं।

    आपको अपना मूल्य पता होना चाहिए, आपको समझना चाहिए कि आप किस स्तर पर हैं, और अपने वार्ताकार को इसे प्रदर्शित करना सुनिश्चित करें। वास्तव में, एक मिलनसार लड़की या लड़का कैसे बनें, इस सवाल में यह लगभग सबसे महत्वपूर्ण बात है।

    6 - पहल करें। बहुत से लोग नाराज़ होते हैं जब कोई व्यक्ति केवल बातचीत के विषय का समर्थन करता है जो वार्ताकार उस पर थोपता है।
    वह हर बात से सहमत होता है, सब कुछ सुनता है और विषय बदलने की पहल भी नहीं करता है।

    वास्तव में, यह कष्टप्रद हो सकता है। कम से कम कभी-कभी उन विषयों पर जोर देने की कोशिश करें जो आपके लिए दिलचस्प हैं। आपको यह दिखाना होगा कि यद्यपि आप राजनीति के बारे में कुछ भी नहीं समझते हैं जो आपके वार्ताकार को पसंद है, आप पुरातत्व के बारे में बहुत सी रोचक और उपयोगी बातें बता सकते हैं।

    7 - एक चतुर संवादी बनें। आपको वार्ताकार के लिए मददगार होना चाहिए। यह काफी नहीं है कि आप सिर्फ सुनें। आपको बातचीत जारी रखने की जरूरत है, और उचित ज्ञान के बिना, आप ऐसा नहीं कर पाएंगे। आज मन को अत्यधिक महत्व दिया जाता है जैसा पहले कभी नहीं था। बेशक, यदि आपके पास एक स्पोर्टी पंप-अप बॉडी है, तो यह अच्छा है, और यह ध्यान आकर्षित करेगा। हालांकि, एक बेवकूफ मजाक की तुलना में एक कमजोर जानकारी के साथ संचार प्राथमिकता होगी।

    8 - होशियार रहें। दोस्ताना कंपनियों में वे अक्सर बुद्धि में प्रतिस्पर्धा करते हैं, और हंसी हमेशा उनमें राज करती है। लोगों को मुस्कुराकर आप न केवल उन्हें खुश करते हैं, बल्कि यह भी दिखाते हैं कि आप कितने प्यारे और मिलनसार हैं।

    हँसी आपको दूसरों की नज़र में मित्रवत और अधिक मिलनसार बनने में मदद करेगी। वे आप तक पहुंचेंगे, क्योंकि मूल रूप से लोगों को बोरियत पसंद नहीं है, उन्हें गूढ़ वाक्यांश और पूर्व-तैयार टेम्पलेट पसंद नहीं हैं। एक व्यक्ति को इस समय स्थिति के आधार पर मजाकिया होना चाहिए।

    9 - एक मिथ्याचारी मत बनो। मिथ्याचारी वह व्यक्ति होता है जो दूसरों में केवल दोष देखता है। यह एक बहुत ही हानिकारक चरित्र लक्षण है जो आपको यह समझने से रोकता है कि एक मिलनसार व्यक्ति कैसे बनें, इसके अलावा, यह आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं देता है। दुराचार से लड़ो।

    मिथ्याचारी शर्मीलेपन से पीड़ित होते हैं। इसलिए, यदि आप साहसी बनना चाहते हैं, तो लोगों में गरिमा की तलाश करें, दूसरों को बेहतर तरीके से जानने का प्रयास करें, उनके जीवन में रुचि लें। और आप समझेंगे कि बहुत अच्छे लोग हैं जिनके साथ बात करना न केवल सुखद है, बल्कि आप उनसे कुछ उपयोगी सीख सकते हैं।

    11 - नकारात्मक पलों को मजाक में बदलने का तरीका जानें। कोई भी पूर्ण नहीं है। संचार के दौरान, वार्ताकार गलती से आपको नाराज कर सकता है। आपको अपने आप में यह गुण विकसित करना चाहिए कि trifles से नाराज न हों और उन पर अशिष्टता से प्रतिक्रिया न करें। बेशक, आपको ऐसा कार्य नहीं करना चाहिए जैसे कि आप अपने पते में बार्ब्स से नाराज नहीं हैं। इसके विपरीत, दिखाएँ कि आप आहत हैं, लेकिन साथ ही वार्ताकार को माफ कर दिया। अगली बार वह ऐसी गलती दोबारा नहीं करेंगे।

    12 - इस तथ्य को छिपाएं कि आपको संवाद करने की आवश्यकता है। संचार के अत्यधिक जुनून और वास्तव में किसी भी जुनून से लोग नाराज और भयभीत हो सकते हैं। सावधान और चतुराई से काम लेने की कोशिश करें।

    13 - आसपास के लोग किसी व्यक्ति में उसकी ख़ासियत को नोटिस करते हैं। आपके पास भी है। आप में जो सबसे अधिक ध्यान आकर्षित करता है, उस पर नज़र रखें - एक असामान्य बाल कटवाने, शिक्षा, सामाजिक दायरा। अगली बार जब आप मिलें, तो अपने हाइलाइट से शुरुआत करें।

    एक अधिक मिलनसार और मुक्त लड़की कैसे बनें?

    ऊपर हमने कई सुझाव दिए हैं जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त हैं। हालाँकि, महिला मनोविज्ञान पुरुष मनोविज्ञान से थोड़ा अलग है, इसलिए हम लड़कियों के लिए कुछ सुझाव देते हैं जो उन्हें यह समझने में मदद करेंगे कि कैसे मिलनसार बनें और शर्मीली न हों।

    लड़की मर्द से ज्यादा इमोशनल होती है। इसलिए, मानवता के कमजोर आधे हिस्से से उज्जवल और जीवंत भावनाओं की अपेक्षा की जाती है: हँसी, आँसू, प्रसन्नता। यदि कोई महिला भावनाओं को नहीं दिखाती है, तो वह सूखी और कठोर दिखती है, महसूस करने में असमर्थ होती है। इन लोगों का ध्यान कम ही जाता है।

    महिलाओं की एक और विशेषता जो उन्हें पुरुषों से अलग करती है वह है रूढ़िवादिता। वे हर चीज में सुनहरे मतलब का पालन करते हैं, जबकि एक आदमी या तो बहुत भावुक या ठंडा और गणना करने वाला हो सकता है। दूसरों की नजरों में खुला और मिलनसार दिखने के लिए अतिवाद से बचें। यदि आप ऐसे समाज में हैं जहां लोग आरक्षित और चतुर हैं, तो "मजबूत" पुरुष शब्द आपको एक अजीब स्थिति में डाल देंगे। इसके अलावा, अगर कोई पुरुष चुप है, तो वे उसके बारे में सोचेंगे कि वह कुछ सोच रहा है, लेकिन अगर कोई महिला चुप है, तो वे उसे अजीब समझेंगे या सोचेंगे कि वह नाराज थी।

    मिलनसार और दिलचस्प कैसे बनें?

    अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। फिर, अगर लड़की अच्छे मूड में है, अत्यधिक बातूनी और मुस्कुरा रही है, तो इससे संदेह हो सकता है कि वह ऐसी क्यों है। इसके विपरीत, यदि वह उदास और लगातार चुप रहती है, तो उसे बीच और बोर माना जाएगा। इसलिए इस बारे में बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं, कि आप बहुत अच्छे मूड में हैं, या, इसके विपरीत, आज आपका दिन खराब चल रहा है और आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं। यह अनावश्यक प्रश्नों और विचारों से बचने में मदद करेगा, साथ ही आपको संचार में सही लहर पर स्थापित करेगा।

    अच्छा करो

    अधिक खुला और मिलनसार कैसे बनें, इस विषय पर आज बहुत उपयोगी साहित्य है। उदाहरण के लिए, एंथनी रॉबर्ट की पुस्तक सेल्फ-कॉन्फिडेंस सीक्रेट्स। पुस्तक न केवल आपके जीवन को प्रभावित कर सकती है, बल्कि इसे बेहतर के लिए मौलिक रूप से बदल भी सकती है। यह सरल भाषा में लिखा गया है और इसमें वास्तविक जीवन के उदाहरण हैं जिनका हम हर दिन सामना करते हैं। आप एक नए तरीके से व्यवहार करना शुरू कर देंगे जो आपके जीवन को उज्जवल, अधिक सफल और खुशहाल बना देगा।

    हमें उम्मीद है कि हमने यह समझने में मदद की है कि एक मिलनसार व्यक्ति कैसे बनें। वास्तव में, एक दयालु और दिलचस्प व्यक्ति के साथ संचार से अधिक सुंदर और सुखद कुछ भी नहीं है। जैसा कि वे कहते हैं, अगर आप दुनिया को बदलना चाहते हैं, तो खुद से शुरुआत करें। केवल दयालु बातें कहो, अधिक बार मुस्कुराओ, एक अच्छे इंसान बनो और लोग आपकी ओर आकर्षित होंगे। यह न केवल संचार के लिए उपयोगी होगा, बल्कि जीवन में भी बहुत मदद करेगा, आप वास्तव में खुश हो जाएंगे।

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