नमस्ते, मैं पाठकों को रोता हूँ। नहीं! कई लोग जीवन के ऐसे क्षणों से गुज़रे जब उन्होंने जीवन का आनंद लेना बंद कर दिया, जो हो रहा है उसके न होने में खो गए। हर दिन बार-बार दोहराया जाता था। यह भावना कि आत्मा में एक खालीपन है कि भरने के लिए कुछ नहीं है। आमतौर पर यह स्थिति गहरी उदासीनता या अवसाद के समय होती है। ऐसा राज्य जल्दी से गुजर जाए तो अच्छा है, लेकिन यह कब खिंचता है और लंबे समय तक चलता है? आत्मा में खालीपन और अकेलापन हो तो क्या करें? आत्मा में शून्य कैसे भरें? जीवन की इस भावना के कारण विभिन्न घटनाएं हो सकती हैं। केवल एक ही बात स्पष्ट है, जितनी जल्दी हो सके ऐसी अवस्था से बाहर निकलना आवश्यक है। जब तक यह आपको पूरी तरह से खा न ले।

खालीपन के कारण

आमतौर पर, एक व्यक्ति खुद नहीं जानता कि खालीपन की भावना कैसे प्रकट हुई, जो उसकी खुशी को अवशोषित करने लगी। बाहर से, यह स्थिति दूसरों के लिए अगोचर हो सकती है। जिस व्यक्ति की आत्मा में "छेद" होता है, वह वही सामान्य जीवन जीता है, लेकिन अंदर ही अंदर वह हर चीज के प्रति उदासीनता से भस्म हो जाता है। कुछ कारक हैं जो इस राज्य की ओर ले जाते हैं:

थकान

जब कोई व्यक्ति निरंतर दिनचर्या, शाश्वत उपद्रव और नैतिक थकावट से थक जाता है, तो यह सब उसकी जीवन शक्ति को खींच लेता है।

तनाव

परिस्थितियों का अचानक परिवर्तन, गंभीर समस्याएं या प्रियजनों के साथ झगड़ा, इत्यादि। यह सब तनाव के साथ होता है, जो इसी तरह किसी व्यक्ति की मनःस्थिति को प्रभावित करता है।

झटका

यह स्थिति तनाव से अलग होती है। सदमा तब लगता है जब अपेक्षित स्वप्न जैसा भविष्य कठोर वास्तविकता से मिलता है। आमतौर पर, हम किसी प्रियजन के विश्वासघात के क्षण में सदमे का अनुभव करते हैं। जब हमने सोचा कि यह वही प्रकाश की किरण है, और वह निकल जाती है, हमें घोर अंधकार में भेजती है।

उद्देश्य की कमी

जिस क्षण हम वह प्राप्त कर लेते हैं जो हम चाहते हैं। हमें नहीं पता कि आगे क्या करना है। हम बस बेवजह सड़कों पर घूम रहे हैं, सोफे पर जिंदगी जी रहे हैं। आसपास होने वाली किसी भी चीज में हमारी कोई दिलचस्पी नहीं है, हम बस मौजूद हैं।

तीव्र अवधि

यह तब प्रकट होता है जब सब कुछ संभव है जो किसी व्यक्ति पर और उसी अवधि में पड़ता है। इस बिंदु पर, वह संचित घटनाओं से जला हुआ और तबाह महसूस करता है।

वित्त

आप जो चाहते हैं उसे पाने का कोई तरीका नहीं है। लोगों के आसपास जीवन की सुंदरता को देखकर, उनकी आर्थिक क्षमताओं के लिए धन्यवाद।

किसी प्रियजन की अनुपस्थिति

जीवन से गुजरना बहुत आसान और अधिक दिलचस्प होता है जब कोई व्यक्ति होता है जो हमेशा हमारा समर्थन और मदद करेगा। इसके बिना हमारे व्यक्ति में देखभाल और ध्यान की कमी होती है, जिसके कारण हम अक्सर जीवन में निराश हो जाते हैं।

शून्य से छुटकारा

आपकी आत्मा के शून्य को भरने की जरूरत है। यह इतनी जटिल प्रक्रिया नहीं है क्योंकि यह पहली नज़र में लग सकता है। क्या आप जीवन का आनंद लेना चाहते हैं या फिर भी अनाकार अवस्था में रहना चाहते हैं? आपको अपने आप को एक साथ खींचने और अपनी खुद की उज्ज्वल और सुंदर दुनिया बनाने के लिए कार्य करने की आवश्यकता है।

पहला चरण

क्या हो रहा है इसके बारे में शिकायत करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आपके पास ऐसे लोग हैं जो आपका समर्थन करने के लिए तैयार हैं। इसका फायदा उठाने से न डरें। उन्हें अपनी स्थिति के बारे में बताएं। सुनिए वे आपसे क्या कहते हैं। अपने भीतर संचित भावनाओं को बाहर फेंक दो।

चरण दो

भरोसे का रिश्ता। यह समझने का समय है कि, इसके लिए वे करीबी लोग हैं, कि वे बिना किसी दिलचस्पी के आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं। वे आपको महत्व देते हैं और हमेशा मदद के लिए तैयार रहते हैं।

चरण तीन

इस स्थिति का कारण खोजें। कुछ समय के लिए अपना स्थान बदलने का प्रयास करें। शायद आपको अकेले रहने, जीवन पर चिंतन करने, आराम करने और आराम करने की आवश्यकता है। अपने आप से मत पूछो कि आपको ऐसा क्यों करना चाहिए? बस प्रकृति की सैर करें, ताजी हवा लें। अपने लिए एक छोटी पिकनिक की व्यवस्था करें, दैनिक हलचल से आराम करें। इस तरह की घटनाओं से आपको अपनी मानसिक और भावनात्मक स्थिति को शुद्ध करने में मदद मिलेगी, जिससे वे वापस सामान्य हो जाएंगे।

चरण चार

अपनी भावनात्मक स्थिति को हिलाने की कोशिश करें। अपने जीवन में कुछ एड्रेनालाईन जोड़ें। खेल प्रशिक्षण या लड़ाई प्रतियोगिताओं में भाग लें। एक दिल दहला देने वाली फिल्म देखें। प्यार में पड़ना, सूर्यास्त और सूर्योदय देखना। आपको अपने जीवन में नए रंग लाने होंगे।

शून्य भरना

शून्यता मानव जीवन के विभिन्न क्षेत्रों को प्रभावित करती है। इस संबंध में, आत्मा को ठीक करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण का चयन करना और यह समझना आवश्यक है कि शून्य को कैसे भरा जाए:

निजी जीवन में भावनाएं

एक व्यक्ति को जरूरत और प्यार महसूस करने की जरूरत है। लोगों से शर्माएं नहीं, प्यार में पड़ें, संवाद करें। पिछली निराशाओं पर ध्यान केंद्रित न करें, जाने दें और उन्हें भूल जाएं। एक नए व्यक्ति के लिए अपना दिल खोलो। शायद यह वही होगा जो आपके जीवन में लंबे समय से प्रतीक्षित खुशियाँ लाएगा।

प्रियजनों के साथ संबंध

मित्रों और परिवार के साथ जुड़ने का समय निकालें। मिलने जाओ, अपनी बहन, दादी, प्रेमिका से मिलने जाओ। उनसे कुछ भी बात करें। एक कप चाय और सुखद बातचीत के साथ अंतरंग वातावरण में आराम करें। ये लोग ईमानदारी से आपकी सराहना करते हैं और आपसे प्यार करते हैं, वे आपको ठीक होने में मदद करेंगे।

काम

अक्सर इस स्थिति में काम में पूरी तरह डूब जाने से कई लोगों की जान बच जाती है। इस अवधि के दौरान आप उस पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे, क्योंकि वैसे भी, कोई भी चीज आपको महत्वपूर्ण मामलों से विचलित नहीं करती है। इसके कार्यान्वयन में विविधता लाएं, इसे बनाएं ताकि आप स्वयं किए गए कार्य का आनंद लें।

शौक

विभिन्न आयोजनों में शिरकत करें। नए परिचित और शौक हासिल करें जो आपकी रुचि के होंगे। इसके लिए धन्यवाद, आप अपनी भावनाओं को ताज़ा करेंगे और अपने जीवन को नए रंगों से भर देंगे।

यदि ये विकल्प आपको सूट नहीं करते हैं, तो देखें। इसमें मैं आपको बताता हूं कि कैसे जीना है जब आप नहीं जानते कि कैसे जीना है।

सब कुछ काफी सरल है। आपको अपने जीवन का आनंद लेने और वह जो आपको देता है उसका आनंद लेने की आवश्यकता है। मुख्य बात यह है कि आपको स्वयं सुंदर की ओर जाना चाहिए, अपने जीवन को रंगों और नई भावनाओं से भरना चाहिए जो आपकी आत्मा को सुखद छापों से भर दें।

लंबे समय तक रहने वाली आध्यात्मिक शून्यता की स्थिति व्यक्ति के लिए खतरनाक होती है, क्योंकि ऐसी स्थिति में वह उदासीनता या गहरे अवसाद में पड़ सकता है। मेरे द्वारा प्रदान की गई युक्तियों का उपयोग करके स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजें। इस अवस्था में देरी न करें, क्योंकि यह जितनी देर आपको अवशोषित करेगी, इससे बाहर निकलना उतना ही मुश्किल होगा। किसी भी स्थिति में अपने आप में पीछे न हटें, अन्यथा आप अपने स्वयं के जीवन को नष्ट करने का जोखिम उठाते हैं। आपको संवाद करना चाहिए और उज्ज्वल, सकारात्मक भावनाओं की तलाश करनी चाहिए जो आपको जीवन में प्यार और आनंद के मार्ग पर ले जाएं। अपना अनुभव टिप्पणियों में साझा करें। आपने आध्यात्मिक शून्यता से छुटकारा पाने का प्रबंधन कैसे किया?

आप काम पर जाते हैं, अध्ययन करते हैं, योजनाएँ बनाते हैं, सब कुछ आप पर सूट करता है और अचानक सब कुछ अपना अर्थ खो देता है। कल जो उपयोगी था वह आज बेकार है। भीतर का खालीपन कहाँ से आता है और उससे कैसे नहीं लड़ा जाए? ऐसे आध्यात्मिक "रसातल" के दौरान जीवन का आनंद कैसे महसूस करें? आंतरिक ठंड और खालीपन का मुकाबला करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है? यदि आप अपने अंदर एक "रेगिस्तान" पाते हैं, तो यह "खिलता हुआ बगीचा" लगाने का समय है। अंत तक पढ़ें और अब आपके अंदर खालीपन का अहसास नहीं होगा।

खालीपन की भावनाओं के कारण।

जब आप महसूस करते हैं कि "मैं अब हर चीज के प्रति उदासीनता से नहीं लड़ सकता," तो यह समय खुद को नैतिक रूप से हिला देने का है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके अंदर जीवन उबलना क्यों बंद हो गया है, और आप एक निचोड़ा हुआ नींबू जैसा दिखते हैं। मनोवैज्ञानिक गिरावट यूं ही पैदा नहीं हो सकती - इसका एक औचित्य है। साधारण क्यों एक प्रकार के धूसर द्रव्यमान में बदल गया है, जहाँ न तो स्वतंत्रता की भावना है, न ही कोई भावना है? जीवन एक ब्लैक एंड व्हाइट फिल्म में बदल जाता है जब कोई व्यक्ति नैतिक रूप से थक जाता है। नियमित, शाश्वत उपद्रव धीरे-धीरे ऊर्जा छीन लेता है।

यदि एक सख्त बॉस के साथ कार्यालय का पहला साल सहने योग्य था, तो तीन साल बाद आप बिस्तर से उठना नहीं चाहते हैं और यहां तक ​​​​कि काम पर जाने के बारे में भी सोचते हैं। तनाव की उपस्थिति एक और कारक है जो किसी व्यक्ति को एक कोने में ले जा सकता है, कार्य करने की किसी भी इच्छा को दूर कर सकता है। भारी बदलाव का डर, किसी चीज का नुकसान, गंभीर परिस्थितियां जिनके लिए हम तैयार नहीं हैं - यह अकेलेपन और तबाही की भावना को प्रेरित करता है।

अंदर का खालीपन अक्सर उथल-पुथल का परिणाम होता है।आप कैसे सोच सकते हैं कि जब किसी मित्र ने आपको धोखा दिया या, इसके विपरीत, आपने उसे निराश किया? जब आपने पूरी रात अपने व्यवसाय में निवेश को आकर्षित करने के लिए एक परियोजना बनाने में बिताई, और आपके प्रतियोगी ने निवेशकों को रिश्वत दी और जीत हासिल की। शॉक एक बड़ा तनाव है जो व्यक्ति को सामान्य रास्ते से हटा देता है।

जब महत्वपूर्ण लक्ष्यों को अनियोजित परिस्थितियों से बदल दिया जाता है, तो वह इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। आमतौर पर, इस तरह के झटके के बाद, एक व्यक्ति कहता है "मैं इसे और नहीं ले सकता" और उसे एक भयावह अनुभूति होती है। तीव्र अवधि बीत चुकी है, लेकिन इसके परिणाम हानिकारक छाप छोड़ते हैं। यहां जीवन की सामान्य लय में लौटने में कठिनाई होती है और फिर से नए परिणामों के लिए कार्य करना चाहते हैं। यदि आप वह खो देते हैं जो आप इतने लंबे समय से सहेज रहे हैं, जिसे आपने महत्व दिया है, तो आपके हाथ गिर जाते हैं, और मौन अंदर आ जाता है।

अंदर खालीपन आता है, लेकिन आगे क्या करें? उदासीनता के प्रभाव में आता है। इसके प्रभाव में, एक व्यक्ति "निराशा" की स्थिति और कुछ भी करने के लिए पहल की पूर्ण कमी प्राप्त करता है। इसलिए जैसे ही शून्यता आत्मा में प्रवेश करती है, उसे सभी प्रयासों के साथ बाहर निकाल देना चाहिए। अन्यथा, एक व्यक्ति होना बंद हो जाता है, और उसका जीवन अस्त-व्यस्त हो जाता है। रिश्तेदारों, दोस्तों और ऐसी स्थिति में खुश रहने की संभावना को पूरी तरह से अलग नहीं करने के लिए, आपको सही कारणों और झूठे लोगों के बीच अंतर करने की आवश्यकता है। अक्सर, खालीपन एक नकली स्थिति है जिसमें हम खुद को लुभाते हैं, ऐसे कारणों से:

• ध्यान की कमी या गोपनीयता की कमी। "मैं बहुत अकेला / अकेला हूँ, कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता।" दिलचस्प लोगों के साथ संवाद करने के लिए आपको एक बैठक में जाने की जरूरत है और अपने आप में अलग-थलग नहीं होने की जरूरत है।
• काम पर पूरा दिन पूरी तरह से थका देने वाला होता है, और फिर जो कुछ बचा है वह सोफे पर लेटना और टीवी देखना है। काम के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, कर्तव्यों की पूर्ति जो कभी-कभी कर्मचारी के अनाज के खिलाफ जाती है। अधिक दिलचस्प नौकरी खोजने के बारे में योगदान देने या सोचने के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है। हम खुद उस ढांचे का निर्माण करते हैं जिसमें हम उत्पीड़न का अनुभव करते हैं।
• सफलता का लंबा इंतजार धीरे-धीरे ऊर्जा छीन लेता है। कुछ समय बाद कोई भी इच्छा गायब हो जाती है। जब आप अपने कार्यों के परिणाम, प्रभाव को महसूस नहीं करते हैं, तो आप धीरे-धीरे रुचि खो देते हैं। आपको उद्यम पर अपने विचारों पर पुनर्विचार करने या किसी अन्य प्रकार की गतिविधि पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
• "मैं अब गरीबी में नहीं रह सकता, मैं इन लोगों के साथ नहीं रहना चाहता, मैं बेहतर के लायक हूं।" लाभ की कमी, संचार के प्रति असंतोष हर दिन को धूसर और व्यक्ति को बना देता है। आपने समृद्धि में रहने और सही लोगों से घिरे रहने के लिए क्या किया है? सामाजिक तल से बाहर निकलने के लिए कदम उठाना जरूरी है।

अंदर खालीपन के लक्षण।

1. हीनता की भावनाएँ। उपस्थिति, सफलता, सामाजिक स्थिति के बारे में - यह आपको दूसरों की नज़र में इतना पूर्ण नहीं बनाता है। आप बेकार महसूस करते हैं, ध्यान आकर्षित करने के अवसरों की कमी।
2. आपने अपमानजनक लक्ष्य निर्धारित किए हैं। जब आप कठिनाइयों का सामना करते हैं तो आपकी योजनाओं के पतन में खोज ध्वस्त हो जाती है।
3. दूसरों के प्रति उदासीनता और विशाल। इसलिए मैं अपने पैरों पर खड़ा होने के लिए खुद पर कोई प्रयास नहीं करना चाहता। यह विशेष रूप से तब व्यक्त किया जाता है जब आप लंबे समय से बेरोजगार होते हैं, आप लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं, समाज में आपको कम करके आंका जाता है।
4. संबंध बनाने का डर। एक अच्छे इंसान के पास जाने और उससे बात करने का फोबिया, हालाँकि आप उसे लंबे समय से पसंद कर रहे हैं। मैं वास्तव में कोमलता चाहता हूं, लेकिन आपको लगता है कि आप एक निर्णायक कदम नहीं उठा पाएंगे। आप अपने डर और पूर्वाग्रहों के साथ अकेले रह गए हैं।
5. अर्थहीनता की समझ से उत्पन्न होता है। आप अपने आप को खाने, जीने की अनुमति देने के लिए काम पर जाते हैं, यह वर्षों तक रहता है, दिन धूसर लगते हैं, और आप उदासीन होते हैं। हालात, दिनचर्या इंसान को बंधक बना लेते हैं।
6. आत्महत्या के विचार तब आते हैं जब आपको अपनी बेबसी का एहसास होता है। एक गंभीर बीमारी, एक मूल्यवान व्यक्ति की हानि, मूल्यों की हानि - बड़े झटके सामान्य ज्ञान को दूर ले जाते हैं और पुरानी पैदा करते हैं।
7. आसपास के लोग लगातार निंदा करते हैं, समाज दबाता है, आपको उसके वास्तविक रूप में स्वीकार नहीं करता है। एक व्यक्ति अपनी निराशा महसूस करता है, क्योंकि वह किसी भी ढांचे में फिट नहीं होता है, और उसके प्रयासों पर नकारात्मकता की बौछार होती है।

इस भावना से कैसे निपटें?

अंदर का जो भी खालीपन है, और जो पैदा हुआ है, उसके कारण हमेशा पुनर्वास के तरीके होते हैं। यह राज्य जहां से आया है वहां आसानी से जा सकता है। गलती से, "टूटी हुई" अवधि में, लोग शराब और अन्य व्यसनों में बदल जाते हैं।

यह राय कि अस्थायी सुख आपको शून्यता की स्थिति से मुक्त कर देगा, अत्यंत गलत है। यह आत्मविश्वास नहीं देगा, बल्कि, इसके विपरीत, आपको अन्य व्यसनों का आदी बना देगा। बाद में समस्याओं के एक बड़े दलदल से खुद को बाहर न निकालने के लिए, इन सिफारिशों को सुनना बेहतर है:

1. भरोसा करने में सक्षम हो।

जब ऐसा लगता है कि बिल्लियाँ अंदर लड़ रही हैं, और आप असहाय महसूस करते हैं, तो आपको अपने सबसे करीबी लोगों की ओर मुड़ना चाहिए। आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए, बल्कि उन लोगों से समर्थन मांगना बेहतर है जो हमेशा समझेंगे। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना महत्वपूर्ण है जिस पर आप वास्तव में भरोसा करते हैं। ईमानदार रिश्ते आपको समझ, सांत्वना खोजने की अनुमति देते हैं।

2. नकारात्मक से ब्रेक लें।

सब कुछ ढेर हो गया है और आपको स्वतंत्र रूप से साँस छोड़ने की अनुमति नहीं देता है? यदि आप विराम देते हैं तो नैतिक शून्य धीरे-धीरे दूर हो जाएगा। क्यों न इस शोर-शराबे से, इस शोर-शराबे से पहाड़ों पर जाएँ? प्रकृति में, व्यक्ति आंतरिक सद्भाव महसूस करता है, जिसकी कमी इस समय थी। आंतरिक अकेलापन अक्सर प्रकृति से घिरे एकांत, एक नए वातावरण को ठीक करता है। यदि आप लंबे समय से यात्रा पर जाना चाहते हैं, तो टिकट खरीदने और रोमांच को जीवंत करने का समय आ गया है। शुरुआत के लिए, कम से कम सिनेमा जाने, कराओके गाने, घर का बना सुशी बनाने और मेहमानों को आमंत्रित करने में कोई हर्ज नहीं है!

3. भावनाओं को अपने जीवन में आने दें।

मैं अब अपने साथ अकेला नहीं रह सकता, मेरे पास भावनाओं की कमी है। निजी जीवन बनाने का मूड एक स्वाभाविक इच्छा है। आप कब तक ठंड में रह सकते हैं, अलग हो सकते हैं, दोस्तों की मार्मिक तिथियों को देख सकते हैं और अपने रास्ते पर जा सकते हैं? यदि आपने बेहतर समय तक अपने आप को बचाया है, तो शायद यह जीवित होने और अपनी तरफ ध्यान आकर्षित करने का समय है।

4. एक इमोशनल शेक बनाएं।

जब जीवन खरपतवार से भरे सूखे खेत की तरह होता है, तो इसे नवीनीकृत करना और एक नई फसल लगाना महत्वपूर्ण है। भावनाएं और भावनात्मक झटके साथ-साथ चलते हैं। आप जमे हुए लोगों को भी स्विंग कर सकते हैं। आप हमेशा एक मूर्ति नहीं हो सकते हैं, सिर के बल चलें और भावनाओं का अनुभव न करें। रोने का मूड है, गिटार के साथ अपने पसंदीदा गाने गाएं, नृत्य के लिए एक क्लब में जाएं, पैराशूट से कूदें या मार्शल आर्ट के लिए साइन अप करें। यह आपके वास्तविक मोड को चालू करेगा और आपके जीवन में एक नई सांस देगा।

5. विकास पर ध्यान दें।

सफलता पाने के लिए खालीपन व्यक्ति को अपने पैरों पर खड़ा होने का कोई भी अवसर छीन सकता है। आप परिस्थितियों को हावी नहीं होने दे सकते। क्या आप एक उद्यमी बनने का सपना देखते हैं? सफल लोगों के साथ संवाद करना, व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण में जाना, बहुत सारा साहित्य पढ़ना महत्वपूर्ण है। क्या आपको अभिनय में हाथ आजमाने या मंच पर प्रदर्शन करने की गुप्त इच्छा है? खुद को व्यक्त करने के विचार से खुद को नकारें नहीं।

क्यों न एक विशेष शिक्षा प्राप्त करें, शैक्षिक वीडियो देखें, उपयोगी संपर्क खोजें। बेहतर भविष्य के लिए अपने तरीके से काम करना और खुद पर जोर देना महत्वपूर्ण है। तब तुम्हारे जीवन में शून्यता का कोई स्थान नहीं होगा।

6. अपने स्वयं के हितों का पता लगाएं।

वर्क-होम-वर्क-बार-होम-कैफे वगैरह एक सर्कल में। दिनचर्या न केवल वास्तविकता की सीमाओं को मिटा देती है, यह आप में किसी अन्य प्रकार की गतिविधि में सभी रुचियों को मार देती है। सप्ताहांत पर, आप मशरूम लेने या स्विमिंग पूल जाने के लिए शहर से बाहर जा सकते हैं। शौक सामान्य दिनों को पतला कर देते हैं जो आपको जिम्मेदार बनाते हैं, कर्तव्य करते हैं, शायद दिखावा करते हैं। - स्वतंत्रता और स्वाद हासिल करने का एक तरीका।

अगर अंदर का खालीपन शांति नहीं देता - इन युक्तियों को लागू करें और आप परिणाम महसूस करेंगे। गलती करने से डरो मत, स्थिति पर नियंत्रण करने की कोशिश करो और अपनी मुक्ति का मार्ग शुरू करो। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन जल्द ही तबाही की यह भयानक भावना आपको छोड़ देगी। हर छोटी-छोटी बात को आप पर नकारात्मक प्रभाव न पड़ने दें, बल्कि तटस्थ रहने का प्रयास करें - इससे आपकी स्थिति बचेगी और आपमें आत्मविश्वास की भावना आएगी।

सुबह उठकर इस भावना के साथ कि उठने और नए दिन का सामना करने का कोई कारण नहीं है? समय-समय पर हर व्यक्ति को खालीपन का अहसास होता है, इससे छुटकारा पाना आसान नहीं होता। यदि यह भावना लगातार बनी रहती है, तो यह एक बीमारी का संकेत हो सकता है जो अवसाद पर आधारित है, और यदि आप लगभग हमेशा खालीपन महसूस करते हैं, तो आपको एक योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद लेनी चाहिए। लेकिन ऐसे साधन हैं जिनके द्वारा आप इस भावना की सामयिक अभिव्यक्तियों को दूर कर सकते हैं, जैसे कि एक डायरी रखना, कुछ नया सीखना और नए दोस्त बनाना। खालीपन की भावनाओं से निपटने के तरीके के बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।

कदम

अपने जीवन को प्यार से भरें

उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपसे प्यार करते हैं।यह आपका परिवार या आपके कुछ करीबी दोस्त हो सकते हैं। उन लोगों के साथ बिताया गया समय जो वास्तव में आपको जानते हैं और जो आप हैं उसके लिए आपसे प्यार करते हैं, खालीपन महसूस करने का एक इलाज है। इन लोगों के साथ अपने संबंध बनाने और मजबूत करने पर ध्यान दें। आप केवल अपने प्रियजनों के साथ समय बिताने में अर्थ पा सकते हैं जो आपके आस-पास अच्छा महसूस करते हैं। साथ ही, परिवार और दोस्तों के साथ बिताया गया समय तनाव को कम कर सकता है और आपको जुड़ाव की बेहतर समझ दे सकता है।

• उन लोगों के साथ कम समय बिताएं जो आपको नीचा दिखाते हैं, भले ही वे प्रतीत न हों। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताने के लिए बाध्य हैं जो आपके आत्मसम्मान को ठेस पहुँचाता है या आपको असहाय महसूस कराता है, तो इन बैठकों के समय को सीमित करें।

1. नए दोस्त बनाएं या रोमांटिक रिश्ता शुरू करें।किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने का आनंद जिसके साथ आप एक मानसिक संबंध बनाते हैं, और संभावना है कि यह रिश्ता कुछ अप्रत्याशित हो जाएगा, खालीपन महसूस करने के लिए एक बढ़िया मारक है। एक नया दोस्त या प्रेम रुचि आपको नए अनुभवों का अनुभव करने में मदद कर सकती है और दिखा सकती है कि आप प्यार करने के लिए एक दिलचस्प व्यक्ति हैं। अचानक, दुनिया आपको ऐसा लग सकती है जैसे आपने पहले सोचा था कि इसमें बहुत कुछ है। नई दोस्ती बनाने से आपको अपने आस-पास के लोगों के साथ उद्देश्य और संबंध की गहरी भावना महसूस करने में भी मदद मिल सकती है।

   • कभी-कभी नए दोस्त बनाना और लोगों से मिलना मुश्किल हो सकता है, खासकर आपके वयस्क वर्षों में जब आप पहले ही हाई स्कूल से स्नातक कर चुके होते हैं। क्लबों में भाग लेना, समूहों में काम करना या अपने पसंदीदा स्थान पर समय बिताना नए लोगों से मिलने के बेहतरीन तरीके हैं।
   • अपने समय के साथ अधिक उदार होने का प्रयास करें और जब आपको कुछ करने के लिए आमंत्रित किया जाए तो हाँ कहें। अगर आपको लगता है कि आपके पास नए रिश्ते के लिए समय नहीं है, तो वे दिखाई नहीं देंगे।

2. एक जानवर को अपनाएं।शोध से पता चला है कि एक पालतू जानवर होने से जीवन अधिक पूर्ण, अधिक सार्थक हो सकता है। वे लोग जिनके पास अपने पालतू जानवर हैं वे अवसाद से कम पीड़ित हैं और अपने स्वास्थ्य के लिए अपने घर में पालतू जानवर की उपस्थिति से लाभ उठा सकते हैं। यदि आपके पास एक पालतू जानवर है जो आप और आपकी देखभाल पर निर्भर करता है, तो इससे आपको अपने जीवन को और अधिक सार्थक देखने में मदद मिलेगी। खालीपन की अपनी भावनाओं को कम करने के लिए स्थानीय आश्रय बिल्ली या कुत्ते को अपनाने पर विचार करें।

   दयालु बनो।दयालुता के अनियोजित कार्य करने से आपको अधिक महत्वपूर्ण महसूस करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि आपका ध्यान दूसरों पर रहेगा। उन छोटी-छोटी चीजों की तलाश करें जिनका उपयोग आप अन्य लोगों के प्रति अपनी दया प्रदर्शित करने के लिए कर सकते हैं। आपके द्वारा किए गए दयालुता के ये कार्य अन्य लोगों को खुशी का अनुभव कराएंगे, जिससे आपको सार्थक महसूस करने में मदद मिलेगी।

   समझें कि आप खाली क्यों महसूस करते हैं

   1. अपनी भावनाओं के बारे में किसी ऐसे दोस्त से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित रखना समय के साथ आपको नुकसान पहुंचाएगा। कभी-कभी सिर्फ इसके बारे में बात करना उन्हें छोटा कर सकता है या उन्हें दूर भगा सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आपको समझता है और आपकी परवाह करता है, या कम से कम किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं; यह एक बड़ा फर्क कर सकता है।

      जर्नलिंग शुरू करें और अपनी भावनाओं और विचारों पर नज़र रखें।जर्नल रखने से आपको खालीपन की अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है, और यह तनाव को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका भी है। जर्नलिंग शुरू करने के लिए, एक आरामदायक जगह चुनें और हर दिन लगभग 20 मिनट लिखने की योजना बनाएं। आप अपनी भावनाओं या विचारों के बारे में लिखकर जर्नलिंग शुरू कर सकते हैं, या आप एक संकेत का उपयोग कर सकते हैं। निम्नलिखित मार्गदर्शक प्रश्न सुराग के रूप में काम कर सकते हैं:

      • आपने पहली बार अपने खालीपन को कब नोटिस किया? यह अहसास कब तक रहा? आप कब तक खाली महसूस करते हैं?
      • जब आप आंतरिक शून्यता की स्थिति में होते हैं तो आप किन भावनाओं का अनुभव करते हैं?
      • क्या आप निश्चित समय पर या कुछ स्थानों पर खालीपन महसूस करते हैं? जब आप सबसे तीव्र शून्यता की स्थिति में होते हैं तो आप अपने परिवेश के बारे में क्या देखते हैं?
      • जब आप खालीपन महसूस करते हैं तो आपके मन में क्या विचार आते हैं?

   2. अवसाद के लक्षणों के लिए देखें।लोग अलग-अलग तरीकों से अवसाद का अनुभव करते हैं, लेकिन कम मूड और खालीपन या बेकार की भावना बहुत सामान्य लक्षण हैं। जब आप थोड़ी देर के लिए ठीक महसूस करते हैं और फिर हफ्तों या महीनों तक खराब मूड में रहते हैं, या यह स्थिर हो सकता है, तो अवसाद लहरों में आ सकता है। लोगों में अवसाद बहुत आम है: उदाहरण के लिए, अमेरिका में, लगभग 6.7% वयस्क प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का अनुभव करते हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद का अनुभव होने की संभावना 70% अधिक होती है। अगर आपको लगता है कि आपको डिप्रेशन है तो इसमें आप अकेले नहीं हैं। यदि आप अवसाद के निम्नलिखित लक्षणों में से किसी एक का अनुभव करते हैं, तो अपने मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से उपचार लें:

      • उदासी, चिंता, या "खालीपन" की लगातार भावना
      • निराशावाद और निराशा
      • अपराध बोध, मूल्यहीनता, या लाचारी की भावना
      • असामान्य चिड़चिड़ापन या बेचैनी
      • मनोदशा या व्यवहार में परिवर्तन
      • जिन चीज़ों से आप पहले प्यार करते थे, उनमें रुचि का नुकसान
      • थकान
      • नींद के पैटर्न में बदलाव
      • वजन परिवर्तन
      • खुद को या दूसरों को चोट पहुँचाने के बारे में सोचा
      • दर्द जो दवा का जवाब नहीं देता

   3. तय करें कि लत एक समस्या हो सकती है।खालीपन महसूस करने का एक अन्य कारण कुछ पदार्थ हैं। मादक द्रव्य, मादक द्रव्य, और प्रिस्क्रिप्शन नशीली दवाओं के दुरुपयोग जैसे पदार्थ उन पर शारीरिक निर्भरता का कारण बन सकते हैं। यह आपके मूड, विचारों और व्यवहार पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। अक्सर लोग इन पदार्थों का उपयोग अपने जीवन में "छेद" भरने के लिए करते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको ऐसी समस्या है, तो आप इसमें अकेले नहीं हैं: 2012 में, अमेरिका की लगभग 7.2% आबादी शराब पर निर्भरता (AD) से पीड़ित थी। कई अन्य मनोदैहिक पदार्थों जैसे कि मारिजुआना, कोकीन या मेथामफेटामाइन जैसे उत्तेजक, एलएसडी जैसे मतिभ्रम, हेरोइन जैसी दवाओं के आदी हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आपको ऐसी कोई समस्या है, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें। पिछले एक साल में आप:

      यह देखने के लिए अपने व्यवहार की जांच करें कि क्या आपको बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) है।बीपीडी से पीड़ित लोग अक्सर खालीपन की भावनाओं की रिपोर्ट करते हैं। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार वाले लोग अस्थिर भावनाओं और व्यवहारों के बाध्यकारी पैटर्न का अनुभव करते हैं जो थकावट या सामाजिक संकट का कारण बनते हैं। बीपीडी वाले लोगों को अपने व्यवहार और विचारों को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। वे लापरवाह व्यवहार के लिए प्रवृत्त होते हैं और अपने आवेगों को नियंत्रित नहीं कर सकते। अन्य लोगों के साथ उनके संबंध अस्थिर हो जाते हैं। किसी भी वर्ष में लगभग 1.6% अमेरिकी वयस्कों में बीपीडी का निदान किया जाता है। पेशेवर मार्गदर्शन में बीपीडी का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है। यदि आप बीपीडी के सभी या कुछ लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको एक मनोचिकित्सक को देखना चाहिए:

      • आप अस्वीकृति से बचने के लिए बहुत हद तक जाते हैं, चाहे वह वास्तविक हो या काल्पनिक। आप अक्सर मानते हैं कि आपको अपने प्रियजन से त्याग दिया जाएगा या अलग कर दिया जाएगा। आप नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, जैसे अत्यधिक क्रोधित या भयभीत होना, तब भी जब आप अस्थायी रूप से अलग होते हैं (उदाहरण के लिए, आपका जीवनसाथी काम पर जा रहा है)। आप अकेले होने से बहुत डरते हैं।
      • आप आदर्शीकरण और उन लोगों के साथ जुनून की स्थिति के बीच वैकल्पिक होते हैं जिनके साथ आप संबंध बनाए रखते हैं। बीपीडी वाले लोग अक्सर दूसरे व्यक्ति को एक आदर्श या आदर्श के रूप में देखकर अपने रिश्ते की शुरुआत करते हैं। थोड़ी देर बाद, आप यह सोचने लगते हैं कि यह व्यक्ति आपकी पर्याप्त परवाह नहीं करता है या आपके रिश्ते में भाग नहीं लेता है। आपका रिश्ता अस्थिर हो जाता है।
      • आपको अपनी खुद की पहचान की अस्थिर भावना है। बीपीडी वाले लोग अपनी, अपनी पहचान और आत्म-सम्मान की एक स्थिर भावना बनाए रखने के लिए संघर्ष करना शुरू कर देते हैं।
      • आप बहुत लापरवाह या आवेगी हैं। यह विशेष रूप से सच है जब आत्महत्या की बात आती है। आप नशे में गाड़ी चलाना, जुआ खेलना, नशीली दवाओं का दुरुपयोग या जोखिम भरा यौन व्यवहार जैसी लापरवाह चीजें कर सकते हैं।
      • आप अक्सर खुद को नुकसान पहुंचाने और आत्महत्या का प्रयास करने के बारे में सोचते हैं। आप खुद को चोटिल कर सकते हैं जैसे कि कट, खरोंच या जलन। या आप खुद पर ध्यान आकर्षित करने के लिए खुद को नुकसान पहुंचाने की धमकी दे सकते हैं।
      • आप अक्सर अत्यधिक मिजाज का अनुभव करते हैं। ये झूले अक्सर होते हैं और बहुत स्पष्ट होते हैं, उदाहरण के लिए, खुशी से लेकर निराशा तक।
      • आप लगातार खालीपन महसूस कर रहे हैं। आप अक्सर खालीपन, या लालसा, या ऐसा महसूस करते हैं कि आपको कुछ करने की आवश्यकता है।
      • आपको अपने गुस्से को नियंत्रित करने में परेशानी होती है। बहुत सी बातें आपके क्रोध को भड़काती हैं, और आप फूट-फूट कर प्रतिक्रिया करते हैं, जिसमें कड़वाहट, कटाक्ष, या भावनाओं का मौखिक विस्फोट शामिल हो सकता है। विशेष रूप से क्रोधित हों यदि आपको लगता है कि कोई उदासीन है।
      • कभी-कभी आप पागल हो जाते हैं, या आप अपने आस-पास की दुनिया की "असत्यता" महसूस करते हैं।

   4. ध्यान में संलग्न हों और खालीपन की अपनी भावनाओं का पता लगाएं।ध्यान आपको अपनी खालीपन की भावनाओं के संपर्क में आने और उन्हें बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन 30 मिनट का ध्यान मस्तिष्क के व्यवहार और गतिविधि को बदलने में मदद कर सकता है। मेडिटेशन शुरू करने के लिए किसी शांत जगह पर बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें और सांस लेने पर फोकस करें। अपनी संपूर्णता के बारे में अपनी समझ को बेहतर बनाने में स्वयं की मदद करने के लिए।

      • इस समय आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। क्या आप खाली या लापता महसूस करते हैं, जैसे मूल्य की कमी, गरिमा, स्पष्टता, या शांति या प्रेम की कमी? इस तथ्य को स्वीकार करें कि यह भावना मौजूद है।
      • ध्यान दें कि आप कितना खाली महसूस करते हैं। आप इसे अपने शरीर में कहाँ महसूस करते हैं? और यह कितनी जगह लेता है?
      • अपने खालीपन के बारे में सोचो। क्या यह अतीत की यादों से आता है? जब आप इस खालीपन को देखते हैं तो क्या भावनाएँ आती हैं?

   5. किसी योग्य मनोचिकित्सक की मदद लें।आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करने से आपको इस खालीपन को समझने और इससे निपटने में मदद मिल सकती है। आपका खालीपन महसूस होना अवसाद या किसी अन्य अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है। यदि आपको अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन या बीपीडी के लक्षण हैं तो आपको निश्चित रूप से मनोचिकित्सक की मदद लेनी चाहिए।

   रोजमर्रा की जिंदगी में अर्थ ढूँढना

   जागरूकता का अभ्यास करें।जागरूकता का अर्थ है कि आप बिना निर्णय के अपने विचारों, भावनाओं और वर्तमान घटनाओं से पूरी तरह अवगत हैं। अनुसंधान ने दिमागीपन के महत्वपूर्ण लाभ दिखाए हैं, जिसमें तनाव कम करना और चिंतित भावनाओं के साथ समस्याएं शामिल हैं। जागरूकता तनाव के प्रति आपके मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को फिर से तार-तार कर सकती है और आपको दूसरों के साथ पूरी तरह से बातचीत करने में मदद कर सकती है। अपने विचारों और भावनाओं के बारे में जागरूक होना सीखना और उन भावनाओं या स्वयं को आंकने के बिना उन्हें स्वीकार करना आपको अधिक शांत, सहानुभूतिपूर्ण और संतुष्ट बनने में मदद कर सकता है। आप ध्यान का अभ्यास घर पर, ध्यान के माध्यम से या किसी कक्षा में जाकर कर सकते हैं। शुरू करने के लिए यहां एक अभ्यास दिया गया है:

   कुछ नया करो।अगर आप हर दिन खालीपन महसूस करते हैं, तो आप एक रट में फंस सकते हैं। कौन सी नियमित चीजें और योजनाएं आपको नीचे खींच सकती हैं? अपने जीवन में नई ऊर्जा लाने का तरीका खोजें। अपनी दिनचर्या में बदलाव करना, या कुछ नया करने के लिए दिन में आधा घंटा अलग रखना, उस खालीपन को भरने में मदद कर सकता है।

   • उदाहरण के लिए, यदि हर दिन उठना और स्कूल जाना या काम करना निराशाजनक है, तो विचार करें कि आप प्रक्रिया को और अधिक रोचक कैसे बना सकते हैं। स्कूल के बारे में अपने उत्साह को फिर से जगाने के लिए, या काम पर एक नई परियोजना के लिए स्वेच्छा से शुरू करने के लिए अपने आप को एक नई पाठ्येतर गतिविधि खोजें।
   • कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपके कम्फर्ट जोन से थोड़ा बाहर हो। किसी नए क्षेत्र में सुधार करने से आपको सोचने के लिए कुछ मिलेगा और आपको आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिलेगी।
   • छोटे-छोटे बदलाव भी बड़ा बदलाव ला सकते हैं। किसी ऐसे व्यंजन से व्यंजन आज़माएँ जिसे आप नहीं जानते हैं, गाड़ी चलाने के बजाय काम पर जाने के लिए अपनी बाइक की सवारी करें, या स्कूल जाने से पहले सुबह योग करना शुरू करें।
   • आपके व्यक्तिगत स्थान में बदलाव से भी मदद मिल सकती है। बेडरूम में अपने भूरे रंग के पर्दे को कुछ उज्जवल के साथ बदलें, दीवारों को एक अलग रंग में रंग दें, साफ करें और सजावट में रचनात्मकता लाएं।

   1. उन लक्ष्यों और रुचियों का पालन करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।जीवन के अर्थ को महसूस करने के लिए आपको उन लक्ष्यों और रुचियों को प्राप्त करने की दिशा में काम करना चाहिए जो आपके लिए बहुत मायने रखते हैं। दूसरों को यह नियंत्रित न करने दें कि आपने कौन से लक्ष्य निर्धारित किए हैं और आप किन रुचियों को चुनते हैं। यदि आप कुछ ऐसा हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं जो वास्तव में आपकी रूचि नहीं रखता है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी आकांक्षाओं को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है कि आपने सही रास्ता चुना है।

      • यदि आप पढ़ रहे हैं, तो विचार करें कि क्या आप वह पढ़ रहे हैं जो आप पढ़ना चाहते हैं, या यदि यह सिर्फ आपके माता-पिता की पसंद थी।
      • अन्य प्रकार के बाहरी दबाव भी हमारे द्वारा लिए गए निर्णयों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। तय करें कि क्या आप वह कर रहे हैं जो आप करना चाहते हैं या यदि यह सिर्फ दूसरों को अधिक प्रभावशाली दिखने के लिए है।
      • यदि आप पाते हैं कि ऐसी ताकतें या लोग हैं जो आपको स्वतंत्र रूप से जीने से रोक रहे हैं, तो स्थिति को बदलने के लिए कदम उठाएं। जैसे-जैसे आप अपनी परिस्थितियों पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करते हैं, आप पा सकते हैं कि खालीपन की भावना कम हो जाती है।

   2. अपने जीवन के हर दिन में अर्थ की तलाश करें।अगर जीवन नीरस और नीरस लगता है, तो यह आपको छोटी, रोज़मर्रा की चीज़ों में सुंदरता और अर्थ देखने में मदद कर सकता है। क्या आपको संतुष्ट और जीवन से भरपूर बनाता है? जब आप कुछ ऐसा पाते हैं जो आपको लगता है कि आपको ऊपर उठाता है, तो इसे अपने जीवन का एक अभिन्न अंग बनाएं। अपनी दिनचर्या में अर्थ लाने के कुछ उपाय यहां दिए गए हैं:

   3. अपना ख्याल।व्यायाम, स्वस्थ भोजन, आराम और विश्राम एक सार्थक जीवन के महत्वपूर्ण घटक हैं। जब आप अपना ख्याल रखते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं कि आप देखभाल के योग्य हैं और आपके जीवन का मूल्य है। यह सुनिश्चित करने के लिए याद रखें कि आप व्यायाम, पोषण, नींद और विश्राम के लिए अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय देते हैं।

      • प्रतिदिन आधा घंटा व्यायाम करने का लक्ष्य निर्धारित करें।
      • फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन मीट जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का संतुलित आहार लें।
      • दिन में 8 घंटे सोएं।
      • योग, गहरी सांस लेने के व्यायाम या ध्यान के लिए दिन में कम से कम 15 मिनट अलग रखें।

प्रत्येक व्यक्ति के पास ऐसे समय होते हैं जब उदासी और चिंता शुरू हो जाती है, जब वह असहनीय रूप से उदास हो जाता है और जैसे कि कुछ अंदर से दमन और परेशान करता है।

आंतरिक शांति की अनुभूति कहीं गायब हो जाती है और केवल रहती है आंतरिक खालीपन की भावना. अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन यह अप्रत्याशित रूप से और अचानक प्रकट नहीं हो सकता है, यह लंबे समय तक और नियमित रूप से आरोपित होता है, उसी क्षण आप पर हमला करता है जब आपको इसकी बिल्कुल आवश्यकता नहीं होती है।

स्वास्थ्य, परिवार, काम, बादल मौसम, अवसाद के साथ अनसुलझी समस्याओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ अक्सर आत्मा में खालीपन की भावना पैदा होती है।

लेकिन यदि आप इस पर अधिक विस्तार से गौर करें, तो यह पता चलता है कि ऊपर सूचीबद्ध कारक केवल इस तरह की उत्पीड़ित राज्य का परिणाम हैं।

आत्मा में खालीपन का असली कारण, भय, चिंताएं व्यक्तिगत समस्याएं नहीं हैं, बल्कि यह तथ्य है कि आप एक व्यक्ति के रूप में अपने बारे में भूल जाते हैं, अपनी इच्छाओं और जरूरतों को अलग रखते हैं, रोजमर्रा की जिंदगी में खुद को बलिदान करते हैं।

क्या आपका जीवन आपको पराया, खाली और अर्थहीन लगा? क्या आपने खुद से सवाल पूछा है "क्या मैं सब कुछ ठीक कर रहा हूँ?"। आप कितनी बार इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि अभी कुछ समय पहले आपने अपने जीवन की अलग तरह से कल्पना की थी?

यह सुनने में कितना भी दुखद क्यों न लगे, लेकिन भीतर के खालीपन का अहसास, अवसाद की तरह, आधुनिक मनुष्य की एक बीमारी है।

क्या करें और इस समस्या का समाधान कैसे करें? सबसे पहले, आपको अपनी ताकत इकट्ठा करने और खुद तय करने की जरूरत है कि आप इस समस्या से लड़ने और लड़ने के लिए तैयार हैं। इस अवस्था में आपके लिए इतना महत्वपूर्ण निर्णय लेना अधिक कठिन होगा, लेकिन यदि आप फिर से आंतरिक शांति और खुशी की भावना महसूस करना शुरू करना चाहते हैं, तो आपको इसके लिए खुद को समझाने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

अक्सर विकल्प जो ज्यादातर लोग अवचेतन स्तर पर उपयोग करते हैं, ये 2 चरम हैं।

पहला चरम कई संचार में निहित है, एक व्यक्ति अपने सामने सभी समस्याओं को छिपाने की कोशिश करता है, यह मानते हुए कि लोगों के साथ बहुत सारे संचार ऐसा करने में मदद करेंगे। लेकिन, अपने विचारों को छोड़कर, आप महसूस करेंगे कि आपकी आत्मा में खालीपन की भावना ने आपका पीछा नहीं छोड़ा है।

और दूसरा चरम है आत्म-अलगाव, अकेलापन, जो अत्यधिक और गहरे आत्मनिरीक्षण की ओर ले जाता है, बहुत सारे गलत विचार और निष्कर्ष, और आप अपने आप में अलग हो जाते हैं।

वास्तव में, अब जो आपकी मदद कर सकता है वह है स्वयं पर काम करना और आत्म-साक्षात्कार। अपनी स्थिति और स्थिति में सुधार करने के लिए पहला कदम अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाना होगा।

समझें कि आत्मसम्मान को कम न करने के लिए, आपको अपनी इच्छाओं, सिद्धांतों और मूल्यों के साथ कलह में रहने की आवश्यकता नहीं है। खुद से प्यार करना सीखें, खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करना शुरू करें। एक व्यक्ति के रूप में खुद की सराहना करना शुरू करें और जीवन का आनंद लें।

जीवन में ऐसा होता है कि एक व्यक्ति हर चीज और हर किसी के प्रति अकेलेपन और उदासीनता की भावना से भस्म हो जाता है। ऐसी आध्यात्मिक शून्यता एक या दो बार हो सकती है, और अक्सर पूर्ण जीवन जीने में बाधा उत्पन्न कर सकती है। समय पर प्रतिक्रिया के बिना, यह स्थिति अवसाद में भी विकसित हो सकती है, जिसे एक गंभीर मनोवैज्ञानिक बीमारी माना जाता है। नीचे दी गई जानकारी आपको ऐसी घटना के विशिष्ट लक्षणों को समय पर पहचानने या उनकी घटना से बचने में मदद करेगी।

कारण

खालीपन की स्थिति काफी अप्रत्याशित रूप से प्रकट हो सकती है।एक व्यक्ति को बिल्कुल भी ध्यान नहीं दिया जा सकता है कि क्या प्रभावित हुआ था। बस एक पल में तुमने खुशी महसूस करना बंद कर दिया। जीवन, बेशक चलता है, लेकिन यह अब आनंद नहीं लाता है। हो सकता है कि आपके आस-पास के लोग आपकी समस्याओं के बारे में बिल्कुल भी न जानते हों, और बदले में आप खुद से पूछेंगे: मेरे अंदर खालीपन क्यों आया?

इस तरह के संकट काल की शुरुआत के कारणों में निम्नलिखित हैं:

• केले की थकान। प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी बिंदु पर हार मान लेता है और अब एक निरंतर दिनचर्या, एक अप्रिय नौकरी, शाश्वत उपद्रव आदि को सहन नहीं करना चाहता है।
• तनाव। खालीपन की भावना को अक्सर किसी प्रियजन के खोने, जीवन में बड़े बदलाव आदि की प्रतिक्रिया के रूप में देखा जाता है।
• झटका। तनावपूर्ण स्थिति के समान कुछ, लेकिन यह विश्वासघात, विश्वासघात, दुनिया की सामान्य तस्वीर के विनाश आदि के कारण हो सकता है।
• जीवन अभिविन्यास, लक्ष्यों का नुकसान। जीवन में हर व्यक्ति की कोई न कोई आकांक्षा होती है। इसे आसानी से या बहुत लंबे समय तक लागू किया जा सकता है, लेकिन इसकी हानि या उपलब्धि आत्मा में एक शून्य पैदा कर सकती है।
• जीवन की कोई भी कठिन परिस्थिति व्यक्ति को तोड़ सकती है। आंतरिक शून्यता ऐसी परिस्थितियों का स्वाभाविक परिणाम है।

लक्षण

इस बीमारी से पीड़ित लोग अपने आसपास की दुनिया के प्रति बड़ी उदासीनता से प्रतिष्ठित होते हैं। वे अपने आप में, अपनी समस्याओं पर बंद हो जाते हैं, जो अक्सर दूर की कौड़ी होती हैं। जब आपकी आत्मा में खालीपन होता है, तो आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं: अपनी उपस्थिति, घर की स्थिति का ख्याल रखें, अपनी पसंदीदा चार दीवारों को छोड़ दें। ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति अक्सर अकेला रह जाता है, क्योंकि उसे अब दोस्तों और परिचितों के साथ संवाद करने में कोई दिलचस्पी नहीं है। यह बहुत अच्छा है अगर कोई परिवार है जो एक कठिन परिस्थिति में नहीं छोड़ेगा और ऐसी स्थिति पर ध्यान देगा।

अक्सर ऐसा महसूस होता है कि आत्मा को प्रदर्शित किया गया था। यह विशेष रूप से उन लोगों के बीच मनाया जाता है जिन्हें धोखा दिया गया है।

भावनात्मक खालीपन चारों ओर से घिर जाता है। आपके आस-पास की घटनाएं बस फीकी पड़ जाती हैं। यह दर्दनाक स्थिति जल्दी से आपको अकेलेपन और अंधेरे के रसातल में ले जाती है, पहले की महत्वपूर्ण चीजों का अवमूल्यन करती है। इस तरह की स्थिति, जैसा कि मनोविज्ञान में माना जाता है, यहां तक ​​​​कि शारीरिक दर्द भी हो सकता है। कई लोगों को जब खालीपन का अहसास होता है तो वे माइग्रेन से पीड़ित होने लगते हैं। इस स्थिति में, दवाएं शक्तिहीन हो सकती हैं।

यदि आप समय पर इस स्थिति का जवाब नहीं देते हैं, अपने आप को एक साथ नहीं खींचते हैं या मनोवैज्ञानिक की मदद नहीं लेते हैं, तो आप अपने आप को बहुत ही वास्तविक बीमारी - अवसाद में ला सकते हैं। उत्तरार्द्ध का परिणाम, जैसा कि बहुत से लोग जानते हैं, अक्सर आत्मघाती व्यवहार होता है।

पहले क्या करें?

आंतरिक शून्यता के लिए एक व्यक्ति और, अधिमानतः, उसके रिश्तेदारों की ओर से गंभीर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। बिना किसी सहारे के अपने दम पर इस घटना से निपटना काफी मुश्किल है, लेकिन यह संभव है। इसमें बहुत इच्छाशक्ति लगती है। इस मामले में, एक स्थिति द्वारा निर्देशित रहें: आप वास्तव में कौन बनना चाहेंगे, एक कमजोर, कमजोर-इच्छाशक्ति वाला प्राणी या एक व्यक्ति जो आनंद लेना, प्यार करना और जीना जानता है? यदि आपने दूसरा चुना है, तो यहां पूरी तरह से सरल आपातकालीन उपायों की सूची दी गई है:

• शिकायत करना शुरू करें। हाँ, बस शिकायत करो! यह, किसी और चीज की तरह, आपको खुद को बाहर से देखने में मदद करेगा, आपकी आत्मा में उबली हुई हर चीज को आवाज देगा। यह एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना बाकी है जो सिर्फ लेता है और रोता है।
• लोगों पर भरोसा करें। यह उन लोगों के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है जिन्हें अभी-अभी धोखा दिया गया है, लेकिन अपने परिवेश पर एक नज़र डालें। निश्चित रूप से कोई है जो निडर होकर बोल सकता है, और जो व्यावहारिक सलाह के साथ मदद करेगा।
• अपनी स्थिति का कारण खोजें। इस मामले में स्व-खुदाई ही फायदेमंद है। इसके बारे में सोचें, शायद आपकी नौकरी या किसी खास व्यक्ति को दोष देना है। आपको इस कारण को खत्म करना होगा: एक पसंदीदा चीज खोजें या आंतरिक शून्यता के अपराधी को हमेशा के लिए अलविदा कह दें।
• अपनी भावनाओं को उत्तेजित करें। यहां यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं है कि ये कौन सी भावनाएं होंगी, मुख्य बात उस उदासीनता से छुटकारा पाना है जिसके साथ आप हाल ही में दुनिया को देख रहे हैं। रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई को प्राप्त करें। चरम खेल इसमें मदद करेंगे। एक नाटकीय किताब पढ़ें, एक मजेदार फिल्म देखें, या बस सूर्यास्त का आनंद लें। कई विकल्प हैं, बस अपनी पसंद की कोई चीज़ चुनें।

एक और सवाल यह है कि आत्मा में शून्य को क्या और कैसे भरा जाए। मनोविज्ञान में इसके बारे में बहुत सारी जानकारी है। नीचे सिर्फ मूल बातें हैं।

आध्यात्मिक शून्य को कैसे भरें?

किसी व्यक्ति के लिए अपनी सामान्य स्थिति में इस बारे में सोचना बहुत आसान है, न कि बाहर और अंदर खालीपन के अधीन। जब आप कुछ नहीं चाहते हैं तो इस जानकारी को समझना अधिक कठिन होता है, और जीवन का अर्थ गायब हो जाता है।

अपने आप में एक प्रकार का खालीपन देखते हुए, आपको अपने आप को एक साथ खींचने की कोशिश करने की ज़रूरत है, चाहे वह इस समय कितना भी मुश्किल क्यों न लगे, या रिश्तेदारों और दोस्तों से मदद मांगें।आप इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं, इसके लिए आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि जीवन में आने वाले शून्य को क्या भरेगा। इसके लिए कई विकल्प हैं:

व्यक्तिगत जीवन

यह ठीक वही क्षेत्र है जो एक व्यक्ति को सिर के बल और सभी गंभीर रूप से अवशोषित करता है। अपने आप को भावनाओं की दुनिया में विसर्जित करें, उनके लिए अपने दिल में जगह खोजें, और आप फिर से जीवित महसूस करेंगे। अगर आपका कोई प्रिय है, तो उसे अपनी देखभाल करने दें। अगर आपके बच्चे हैं तो उनकी देखभाल करें। उन्हें शायद अभी पर्याप्त ध्यान नहीं मिलता है। अपने लिए एक मुकाम खोजें: एक व्यक्ति के रूप में, लोगों के समूह या किसी घटना के रूप में। वास्तव में, आपके बगल में वास्तविक जीवन पूरे जोरों पर है। उसे अपने पास से न जाने दें!

काम

शायद यह आपके पेशे या कार्यस्थल को बदलने का समय है। क्या आपने कभी सोचा है कि आपके काम में कितनी ऊर्जा लगती है? हो सकता है कि यह आपके पसंदीदा शगल को लाभ कमाने वाले मनोरंजन में बदलने का समय हो? गतिविधि ही हमें पैंतरेबाज़ी के लिए जगह देती है: नए परिचित, रोजगार, लक्ष्य आदि।

शौक

यह कुछ दिलचस्प और असामान्य करने का समय है। किसी प्रस्ताव के लिए सहमत हों, हो सकता है कि अभी कुछ आपको रुचिकर लगे। यदि आप लंबे समय से डांस क्लास या जिम ज्वाइन करना चाहते हैं, तो अब समय आ गया है। अपने आप को कुछ नया करें, और आपके पास यह सोचने का समय नहीं होगा कि अपनी आत्मा में खालीपन से कैसे छुटकारा पाया जाए।

सकारात्मक सोचो

अगर आत्मा में खालीपन है, तो कुछ नया और असामान्य करने के लिए बहुत जगह बची है। अब जीवन का वह दौर है जब आप नई भावनाओं, भावनाओं और दोस्तों के साथ सब कुछ खरोंच से शुरू कर सकते हैं। दिल में अभी एक जगह है जिसे पूरी तरह से नई जानकारी से भरने की जरूरत है। जब आप इसे भर रहे हों, तो प्रियजनों से समर्थन प्राप्त करने का प्रयास करें। आपको अब पहले से कहीं अधिक संचार की आवश्यकता है।

उस स्थिति में जब अपने दम पर ऐसी स्थिति से बाहर निकलना असंभव है, मनोविज्ञान या मनोचिकित्सा बचाव में आता है। किसी विशेषज्ञ का जिक्र करना शर्मनाक नहीं माना जाना चाहिए।कई लोगों के लिए, खालीपन की स्थिति अधिक गंभीर घटनाओं की ओर ले जाती है। इससे बचने के लिए इस स्तर पर मनोविश्लेषण के कई सत्रों से गुजरना बेहतर है।