Cu cât părăsim mai mult zona noastră de confort, cu atât devenim mai buni. Nu trebuie să fie ceva extrem. Granițele interne ale unei persoane se extind tocmai din cauza provocărilor și problemelor zilnice, pentru a căror rezolvare nu este nevoie să zburați în Nepal. Doar ieși din zona ta de confort și face față acestor provocări.

Trezește-te devreme: „Cine se trezește devreme,...”

Dacă nu te trezești devreme, trezirea mai devreme decât de obicei poate fi o mare provocare care te poate împinge să ieși din zona ta de confort. Trezește-te mai devreme decât trebuie. Veți putea să vă puneți ordine în gânduri și să vă pregătiți din timp pentru ziua următoare din punct de vedere psihologic. În plus, vei avea timp să iei un mic dejun bun și să faci mișcare. Acest lucru este foarte important pentru sănătate.

Provocați-vă cu obiective provocatoare

Puține lucruri se pot compara cu sentimentul de satisfacție din ceea ce era considerat de neatins. Aceste obiective sunt atât de departe în afara zonei tale de confort încât ți se par nerealiste. De exemplu, ar putea fi un maraton sau un discurs la o conferință. După ce ai cucerit un astfel de vârf, te vei simți invincibil. Și acest triumf va rămâne cu tine toată viața.

Meditația este o cale de ieșire din cercul vicios

Este foarte ușor să te blochezi în zona ta de confort când ești atât de ocupat. Nu ai timp nici măcar pentru un minut să te oprești și să te gândești la ceea ce faci și de ce faci asta. - o modalitate excelentă de a rupe acest cerc vicios, pe lângă faptul că ajută la creșterea activității creierului. Sarah Lazar, specialist în neuroștiință la Universitatea Harvard, a demonstrat că meditația duce la schimbări fizice importante în creier. Creează densitate în părțile creierului responsabile de autocontrol, concentrare, rezolvarea problemelor, flexibilitate și rezistență.

Concentrează-te pe un singur lucru sau pe puterea concentrării

Cercetările efectuate la Universitatea Stanford demonstrează că împrăștierea energiei cuiva asupra mai multor sarcini simultan este mai puțin productivă decât concentrarea pe una singură. Oamenii de știință au descoperit că oamenii care se află la intersecția mai multor fluxuri de informații electronice nu pot să se concentreze, să-și amintească informațiile sau să treacă de la o sarcină la alta, precum și oamenii care îndeplinesc secvenţial o sarcină după alta.

Fapte bune - voluntar

Voluntariatul este o experiență minunată care îți ridică starea de spirit și, în același timp, îți extinde cercul de cunoștințe. Ce bine ar fi dacă toți i-ar ajuta pe alții din motive pur altruiste! Problema este că, după o zi lungă de muncă, ne punem altruismul undeva pe raftul îndepărtat, preferând să urmărim în schimb „eșecuri epice” pe YouTube.

Spectați în fața publicului

Probabil ați auzit că majoritatea oamenilor le este mai frică de vorbit în public decât de moarte. De exemplu, 74% dintre americani au glossofobie (frica de a vorbi în public). Întâlnirea la o masă cu 5 persoane sau vorbirea în fața unui public de cinci mii de oameni - nu contează. Este important ca oratoria să fie un imbold puternic pentru dezvoltarea carierei tale.

Vorbește cu străinii

Comunicarea cu străinii, de regulă, provoacă unele neplăceri, cu excepția cazului în care, desigur, ești un super extrovertit sau un politician profesionist. Dar trebuie făcut oricum. Interacțiunea socială îți afectează pozitiv starea de spirit, îți deschide mintea către idei noi și îți crește încrederea în tine.

Mușcă-ți limba

Esența naturii umane este că ne străduim întotdeauna să dovedim că avem dreptate. Uneori, în timpul unei certuri, emoțiile au prioritate față de bunul simț și îi obligă să se implice într-o încăierare verbală inutilă. Dacă sunteți abil și îi direcționați în direcția corectă, puteți alege cu înțelepciune când și cu cine să vă certați și să vă apărați cu competență convingerile.

Învață să spui „nu”

Cu cât este mai dificil pentru o persoană să spună „nu”, cu atât este mai puternică susceptibilitatea lui la stres, oboseală și. Cuvântul „nu” este o armă puternică pe care trebuie să știi să o folosești. Când trebuie să spui „nu”, nu spune „mă îndoiesc” sau „nu sunt sigur”. Dacă înveți să spui „nu”, vei scăpa de restricțiile inutile. Vei elibera timp și energie pentru lucrurile importante din viață.

Aici și acum - nu mai amâna lucrurile pentru mai târziu

Când ceva este greu, este întotdeauna mai ușor. Problema este că ziua de mâine nu vine niciodată. Acestea sunt doar scuze care înseamnă că nu vrei să faci asta. Sau vrei doar să obții rezultate fără niciun efort.

A rămâne la nesfârșit în zona ta de confort înseamnă stagnare. Așa cum o stridie creează o perlă numai sub influența unui iritant extern, care este nisipul, la fel o persoană obține rezultate impresionante numai în afara zonei sale de confort.