Dacă intuiția nu este un dar mistic, atunci fiecare dintre noi este capabil să învețe să audă intuiția, trebuie doar să lucrăm la ea. Iată câteva sfaturi practice și exerciții pentru cei care doresc să intre în contact cu propria voce interioară.

„Intuiția nu este cea mai rară a norocoși. Aceasta este o abilitate pe care fiecare dintre noi o are, - Elena Ryzhova, un terapeut în artă, care conduce cursuri intuitive de desen, este sigură. „O altă întrebare este: suntem capabili să auzim ceea ce încearcă ea să ne transmită și cât de mult avem încredere în ceea ce auzim?”

Abilitatea de a te auzi și de a avea încredere în tine poate fi dezvoltată. Pentru început, încercați să... opriți. Oprește-te, încetinește, calmează-ți gândurile.

„Orice meditație, exerciții de respirație sau tehnici de împământare vă vor ajuta aici”, explică Elena Ryzhova. Stați confortabil, luați zece respirații complete și expirații. Observați cum respirați - această tehnică se numește „respirație conștientă”. Apoi încercați să „împământați”.

Metoda expresă: sari în sus și strigă cu voce tare „Oh!”. Sarcina este să te întorci în propriul corp, să încetezi să fii în o mie de locuri diferite în același timp, să încetinești ritmul, să încetinești fluxul nesfârșit de gânduri... Desigur, alte metode, mai tradiționale, sunt potrivite și pentru acestea. scopuri: odihnă, plimbare, dans, înot. Pur și simplu durează mult mai mult.

„Folosim aceleași instrumente în antrenamente”, continuă Elena Ryzhova. - Începem să desenăm doar atunci când se stabilește o conexiune cu corpul, sentimentele și se trece la imagini, fantezii, vise – adică sfere mai subtile. Uneori desenăm direct cu mâinile - orice lucru cu vârful degetelor (inclusiv tricotarea, sortarea cerealelor) stimulează eliberarea oxitocinei, care reduce activitatea cortizolului, hormonul stresului.

Ne liniștim, în capul nostru se formează o imagine holistică a ceea ce ni se întâmplă, iar răspunsurile la întrebări, soluțiile gata făcute par să apară de la sine...

Nu este nimic magic în asta, doar lăsăm emisfera dreaptă să-și facă treaba: procesează o cantitate imensă de informații primite din multe surse diferite. Și în acest moment ei înșiși sunt gata să audă vocea intuiției, care de obicei este înecată de calcule raționale, logică de fier, argumente de netăgăduit.

Cum să găsești soluția potrivită

„Emoțiile sunt un element cheie în procesul de luare a deciziilor”, spune renumitul jurnalist științific Jonah Lehrer.

Imaginează-ți că alegerea a fost deja făcută. Ascultă-ți sentimentele și emoțiile, încearcă să te „scanezi”.

Nu rata momentul în care apare sentimentul de ușurare: înseamnă că decizia a venit din inimă

„Mai multă atenție corpului”, insistă Elena Ryzhova. - Citește-i reacțiile: stomacul doare, ochiul tremură, intră în partea inferioară a spatelui... Dacă ți-e frică, așează-te, respiră, „împământează-te” și, când emoția dispare, ascultă-te: există vreo simțind că decizia este corectă? Dacă frica nu numai că nu a dispărut, dar i s-au adăugat și alte senzații neplăcute, se poate foarte bine ca decizia ta să fie greșită.

Nu rata momentul în care apare un sentiment de ușurare: înseamnă că decizia a venit din inimă.

„Mulți oameni sunt îndrăgostiți de experiența lor, de propriile lor judecăți despre ei înșiși și despre lume”, adaugă psihologii Ev și Marik Khazins, care conduc formarea de dezvoltare a intuiției. - În acest caz, sarcina este de a curăța gunoiul de credințe nefuncționale, bazându-se pe „aici și acum”, pentru a reînvia propria esență. Fiecare dintre noi avem o gamă întreagă de moduri de a percepe realitatea, inclusiv logica, sentimentul, semnalele corporale... Intuiția este o modalitate de a procesa informațiile din toate aceste zone simultan. Dacă o astfel de abilitate este antrenată, ne poate oferi soluții care nu necesită dovezi.

Cum să înțelegi prima impresie

„Gândirea intuitivă vă permite să vă formați rapid o impresie despre o persoană. Cu toate acestea, putem afla doar cât de precis a fost după fapt. Ipotezele intuitive sunt necesare pentru a înțelege cum să acționăm - de multe ori trebuie să decidem ceva fără a avea informații complete pentru aceasta ”, scrie Eugene Sadler-Smith.

Încercați să conectați prima impresie a persoanei și ceea ce vă spunea corpul atunci. Primim informații în principal prin unul dintre cele trei canale - vedere (vizual), auz (audio), atingere (kinestezic). 65% dintre oameni sunt vizuali, care preferă o imagine la o mie de cuvinte, 30% sunt persoane auditive, pentru care principalul lucru este comunicarea; doar 5% sunt kinestezici, care au încredere în primul rând în senzațiile lor tactile sau motorii.

„De-a lungul vieții, de multe ori trebuie să dezvoltăm acele canale care nu sunt foarte active”, spune artterapeutul. - De exemplu, o femeie vizuală dă naștere unui copil kinestezic... Trebuie să fie îmbrățișat și sărutat tot timpul!

Apropo, este necesar să se dezvolte canalul kinestezic pentru toți cei care doresc să se simtă mai bine în propriul corp. Și pentru a dezvolta percepția tuturor canalelor de primire a informațiilor deodată, încearcă acest exercițiu: stând în tăcere, notează tot ceea ce vezi în jurul tău (culori, mișcări), ceea ce auzi (sunete, aproape și departe) și ceea ce simți ( greutatea propriului corp, o pernă moale) .

Cum să-ți cunoști motivele

Trăim într-o „societate din emisfera stângă”: din copilărie învățăm să planificăm, să structurem, să rezolvăm lucrurile. Și, ca urmare, mulți oameni se obișnuiesc să gândească doar în formatul obișnuit și se trezesc incapabili să iasă din această fază, să înfrunte necunoscutul, să găsească o soluție neașteptată...

Artterapeutul și antrenorul Dominique Vaudoisé a dezvoltat o metodă care vă permite să stabiliți contactul între cele două emisfere ale creierului nostru: stânga, responsabilă de logică, și dreapta, responsabilă de creativitate.

Pentru a-ți da frâu liber imaginației, pentru a-ți auzi dorințele, pentru a discerne semnificații ascunse în comploturi familiare, stai într-un loc liniștit, calm, luând cu tine coli albe de hârtie și un set de creioane colorate - așa cum a făcut colegul nostru.

Cum să faci exercițiul?

1. Alegeți un subiect pe care doriți să îl înțelegeți mai clar. Scrie-l în centrul foii și încercuiește-o. Apoi începeți să scrieți toate cuvintele care vă vin în minte: nu editați și nu vă opriți și nu vă fie teamă să vă repetați. De exemplu, am scris cuvântul „muncă” într-un cerc, iar lângă el - „redacție”, „prieteni”, „studiu”, „scrie”, „interviu”... Când locul se termină, întoarce-te la cuvântul din centru și începe altul o ramură de cuvinte. Dacă sunteți în pierdere cu definiția, scrieți „um” sau „uh”, apoi repetați cuvântul cu care a început ramura, astfel încât să aveți de la care să începeți.
2. Acum întoarceți-vă către emisfera stângă pentru a descifra diagrama arborescentă rezultată. Marcați cuvintele cu rădăcină unică și cuvintele repetitive. De exemplu, „învățați” și „antrenați”. Încercuiește aceste cuvinte și conectează-le. Pictează peste spațiul rezultat... Surpriză! Nu m-am gândit niciodată că voi vedea atât de multă „bucurie” când mă gândesc la munca mea.
3. Luați o a doua foaie de hârtie și scrieți pe ea toate cuvintele repetate frecvent ale schemei. Deci, din zona roșie am luat cuvântul „bucurie” (s-a întâlnit de patru ori), din verde – „ascultă” (de cinci ori), din portocaliu – „întâlnire”, din albastru – „scrie”. Interesante asociații!

„Contează și aranjarea cuvintelor pe foaie: în stânga – trecutul, în dreapta – viitorul, deasupra – conștientul, dedesubt – inconștientul”, explică Dominique Vaudoisé.

Încercați să găsiți semnificațiile maxime posibile în combinația de cuvinte rezultată, apoi agățați diagrama pe un frigider sau o oglindă. Observă în fiecare zi ce gânduri și sentimente se vor trezi în tine când te uiți la ea.

Această metodă îți va permite să găsești cuvinte care au o semnificație specială pentru tine și sunt în afara drumurilor bătute, a cadrului și convențiilor obișnuite.