Călirea este cel mai bun remediu pentru răceli, oboseală cronică și chiar excesul de greutate. Cum să se întărească corect acasă, unde și când să înceapă întărirea pentru un adult, regulile și sfaturile pentru întărire sunt în ghidul Soviet Sport.
De ce trebuie să te temperezi acasă
Întărirea corectă și regulată acasă întărește sistemul imunitar, minimizează riscurile de răceli și boli virale. În plus, întărirea casei cu apă rece crește tonusul general al corpului - o persoană simte un val de forță, oboseala cronică, apatia și depresia dispar. Întărirea, de asemenea, „încetinește” procesul de îmbătrânire: are un efect de întinerire asupra pielii, antrenează sistemul cardiovascular (în unele cazuri, poate trata bolile vasculare) și îmbunătățește metabolismul.
Articole | Întrebare importantă. De ce alerg, dar excesul de greutate nu dispare?
Principalele reguli de urmat dacă decideți să începeți să vă întăriți acasă: absența bolilor (în principal boli de inimă), regularitatea (în mod ideal, călirea ar trebui să devină obiceiul dvs. zilnic) și o creștere treptată a „încărcăturii”.
Cum să începeți să vă temperați acasă
Recomandare generală: un adult trebuie să înceapă să se calmeze acasă cu mersul desculț. Încercați 10-15 minute să vă plimbați prin apartament fără papuci și șosete. Măriți acest timp cu 10 minute pe zi, obișnuindu-vă să vă descurcați deloc fără pantofi de casă. Dacă aveți covoare acasă, rulați-le și puneți-le deoparte: pentru întărire, trebuie să mergeți pe o suprafață răcoroasă - linoleum, țiglă etc.
