1. Определение за разстройство с дефицит на вниманието (ADHD)
2. ADHD при деца. Как да помогнете на детето си?
2.1. Характеристики на поведението при този синдром
2.2. Свързани нарушения
2.3. Как да се държим с дете?
3. За нарушенията на вниманието при възрастни. Знаци и симптоми
4. Лечение. Борба с разстройство с дефицит на вниманието
Разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) е неврологично-поведенческо разстройство на развитието, което започва в детството. Проявява се със симптоми като затруднена концентрация, хиперактивност и лошо контролирана импулсивност.
Според Американската психиатрична асоциация ADHD е често срещано заболяване, което засяга 3-7% от децата в училищна възраст.
Точната причина за ADHD все още не е ясна. Експертите обаче смятат, че симптомите на ADHD може да се дължат на комплекс от фактори. Ето някои от тях:
- ADHD има тенденция да се наследява, което показва генетичната природа на това заболяване.
„Има доказателства, които предполагат, че пиенето и пушенето по време на бременност, преждевременно раждане и недоносеност също може да увеличи шанса на детето да развие ADHD (4, 5).
„Мозъчните травми и инфекциозните заболявания на мозъка в ранна детска възраст също създават предразположение към развитие на ADHD.
2. ADHD при деца. Как да помогнете на детето си?
Децата с ADHD трудно се концентрират и в резултат на това не винаги могат да се справят с учебните задачи. Правят грешки поради невнимание, не обръщат внимание и не слушат обяснения. Понякога може да са прекалено подвижни, да се въртят, да се изправят, да извършват много ненужни дейности, вместо да седят неподвижно и да се съсредоточат върху ученето или други дейности.
Това поведение понякога е неприемливо в класната стая и създава проблеми както в училище, така и у дома. Такива деца често имат лоши академични резултати и често се смятат за палави, непокорни, „тероризиращи“ семейството и връстниците си в училище. В същото време самите те могат да страдат от ниско самочувствие, за тях е трудно да се сприятеляват и да се сприятеляват с други деца.
Всъщност причината за горното поведение е липсата на определени биологично активни вещества в определени части на мозъка. Всяка част от мозъка контролира определени поведенчески и мисловни процеси. Смята се, че ADHD засяга повече от една област на мозъка. В зависимост от това коя част от мозъка е засегната, детето може да покаже повече признаци на дефицит на вниманието или хиперактивно разстройство.
2.1. Характеристики на поведението при този синдром
1. Симптоми на невнимание.
Такива деца лесно се разсейват, забравят и трудно концентрират вниманието си. Те имат проблеми с изпълнението на задачите, организирането и следването на инструкциите. Създава се впечатлението, че не слушат, когато им се каже нещо. Често грешат поради невнимание, губят си ученическите пособия и други неща.
2. Симптоми на хиперактивност.
Децата изглеждат нетърпеливи, прекалено общителни, суетливи, не могат да седят неподвижно дълго време. В класната стая те са склонни да излитат в неподходящ момент. Образно казано, те са постоянно в движение, като навити.
3. Симптоми на импулсивност.
Много често в класната стая тийнейджъри и деца с ADHD крещят отговора, преди учителят да завърши въпроса им, непрекъснато прекъсвайки, когато другите говорят, за тях е трудно да изчакат своя ред. Не са способни да отлагат удоволствието. Ако искат нещо, трябва да го получат в същия момент, без да се поддават на различни увещания.
Всички деца могат да бъдат невнимателни или хиперактивни понякога, така че какво прави децата с ADHD различни?
ADHD се открива, когато поведението на детето се различава от това на други деца на същата възраст и ниво на развитие за достатъчно дълго време, поне 6 месеца. Тези особености на поведение се появяват преди 7-годишна възраст, по-късно се проявяват в различни социални ситуации и влияят неблагоприятно на вътресемейните отношения.
Ако симптомите на ADHD са значителни, това води до социално изключване на детето в училище и у дома. Детето трябва да бъде внимателно прегледано от лекар, за да се изключат други заболявания, които също могат да причинят тези поведенчески разстройства.
2.2. Свързани нарушения
Проблеми в ученето
Децата с ADHD не могат напълно да обработват определени видове информация. Едното дете разбира по-зле това, което вижда, другото - това, което чува. В резултат на това хиперактивните деца с дефицит на вниманието имат проблеми с ученето на учебните предмети.
депресия
Детето е изолирано от външния свят и през повечето време тъжно. Малко дете с разстройство с дефицит на вниманието обикновено има ниско самочувствие и не показва голям интерес към живота. Детето може да спи или да яде значително повече или по-малко от обикновено.
страхове
Прекомерните страхове могат да направят бебето уязвимо и срамежливо. Обикновено го преследват смущаващи мисли. Бебето е твърде активно, спокойно или затворено. Моля, имайте предвид, че детските страхове и депресията на детето могат да бъдат свързани не само с ADHD, но и с други причини.
Поведението на дете с ADHD може да бъде изключително непоносимо. Често кара родителите да се чувстват виновни и засрамени. Това, че имате дете с ADHD, не означава, че не сте го отгледали добре.
ADHD е заболяване, което изисква правилна диагноза и подходящо лечение. С ефективно лечение е възможно да се нормализира поведението в училище и у дома, да се повиши самочувствието на детето, да се улесни социалното му взаимодействие с други деца и възрастни, тоест да се помогне на детето да разгърне своя потенциал и да го върне към пълноценен живот.
2.3. Как да се държим с дете?
1. Развийте положително отношение. Вместо да критикувате детето и да му казвате какво НЕ трябва да прави, обърнете забележките си по по-положителен начин и кажете на детето какво ТРЯБВА да прави. Например, вместо „Не хвърляйте дрехите си на пода“, опитайте да кажете „Нека ти помогна да прибереш дрехите си“.
2. Бъдете щедри с похвали.
3. Помогнете на детето си да не се тревожи. Дейности като тихи игри, слушане на приятна музика, къпане ще помогнат на детето ви да се успокои, когато е раздразнено или разочаровано.
4. Създайте прости и ясни правила за детето. Децата се нуждаят от определена рутина. С негова помощ те знаят кога и какво трябва да направят и се чувстват по-спокойни. Вършете ежедневните си задачи по едно и също време на деня.
5. Общувайте повече. Говорете с детето си. Обсъждайте с него различни теми – какво се е случило в училище, какво е гледало по филмите или по телевизията. Разберете какво мисли детето.
6. Ограничете разсейването и наблюдавайте работата на детето си.
7. Реагирайте правилно на лошо поведение. Обяснете какво точно ви е ядосало в поведението му.
8. Почивайте. Понякога и вие се нуждаете от почивка.
9. Ако чувствате, че не се справяте, говорете с Вашия лекар, който ще Ви даде необходимите съвети.
Въпреки че се смята, че ADHD не е напълно лечимо, но може да бъде коригирано. Лечението на хиперактивни деца с дефицит на вниманието може да включва комбинация от образователни, лекарствени и поведенчески терапии. Курсът на лечение на нарушения на вниманието се избира индивидуално.
Ако вашето бебе страда от дефицит на вниманието, тогава трябва да вземете под внимание.
3. За нарушенията на вниманието при възрастни. Знаци и симптоми
Разстройството с дефицит на вниманието (ADD), противно на общоприетото схващане, не се среща само при деца. Постоянните закъснения, дезорганизацията, забравянето са някои от неприятните прояви на този синдром, които могат да разстроят личния живот и кариерата на възрастен. Първата стъпка в справянето с това психологическо заболяване е разбирането на самия синдром и неговите характеристики.
По правило разстройството с дефицит на вниманието се проявява при възрастни, които са били диагностицирани с това заболяване в детството. Има обаче случаи, когато този синдром се проявява за първи път едва в зряла възраст.
Дефицитът на внимание при децата често остава незабелязан и се приписва от родителите и учителите на личните качества на детето: мечтател, карамел, мързелив човек или просто „не е най-талантливият ученик в класа“.
При възрастни SDA протича по различен начин, отколкото при деца, и всеки отделен случай може да има уникални прояви. Следните категории описват най-честите симптоми на ADD при възрастни.
1. Проблемът с концентрацията и фокусирането на вниманието
Често възрастните с ADD имат трудности да се концентрират върху ежедневните задачи и дейности. Честите симптоми в тази категория са:
„закачане“ без да осъзнава, дори по средата на разговор.
Повишена разсеяност; "блуждаещото" внимание не ви позволява да се концентрирате върху една задача или предмет.
Неспособност за фокусиране на вниманието, например, когато четете или някой говори.
Трудност при изпълнение на задачи, дори и на най-простите.
Тенденцията да не се обръща внимание на детайлите, което води до грешки в работата или обучението.
Слаба способност за слушане; затруднено говорене или следване на инструкции.
2. Свръх концентрация
Обикновено се приема, че хората с ADD не могат да се съсредоточат върху нищо, но тази монета има и недостатък: понякога такива хора се фокусират твърде много върху задача или предмет. Този парадоксален симптом се нарича свръхконцентрация.
Например, човек може толкова да се увлече, да се „разтвори“ в книга, телевизионна програма или компютърна игра, че напълно да забрави за времето или задълженията си, които трябва да свърши. Свръхконцентрацията може да бъде насочена към продуктивен канал, но ако този симптом бъде пренебрегнат, последствията от него могат да засегнат работата или взаимоотношенията.
3. Дезорганизация и забрава
Разстройството на вниманието често нарушава установения ред на нещата в живота на възрастен. Организирането, приоритизирането, съгласуването със задачите и задачите и управлението на времето се превръща в непосилна задача за възрастни с ADD. Честите симптоми на дезорганизация и забравяне включват:
- Слаби организационни умения (къщата, работното място или колата са пълни с ненужни вещи, са в състояние на хронично разстройство).
- Тенденцията да отлагаме нещата.
- Трудности при започване и изпълнение на задачи.
- Хронични закъснения.
- Постоянно забравяне на срещи, ангажименти или крайни срокове.
- Постоянна загуба на вещи или преместването им на неподходящи места (ключове, портфейл, телефон).
- Неуспешно изчисляване на времето.
4. Импулсивност
Ако този симптом е част от вашия комплекс от симптоми на ADD, тогава може да развиете поведенчески проблеми и да реагирате неправилно на фразите на други хора. Имате проблеми с импулсивността, ако изпитвате:
Постоянно прекъсване на събеседниците.
Неспособност за самоконтрол.
Необмислено изразяване на мисли на глас, което може да бъде грубо или неприлично.
Желание за пристрастяващи вещества или дейности.
Спонтанно или необмислено действие без осъзнаване на последствията.
Проблеми с адекватното поведение в обществото (това може дори да включва седене в замръзнала поза по време на дълга среща).
5. Емоционални затруднения
Много възрастни с ADD имат проблеми с чувствата, особено с гнева и разочарованието. Типичните симптоми в тази категория са:
Усещане за лоши резултати.
Неспособност за справяне с разочарованието.
Бърза поява на умора или нервна възбуда.
Честа раздразнителност и промени в настроението.
Трудност да останете мотивирани.
Свръхчувствителност към критика.
Избухлив.
Ниско самочувствие и повишена уязвимост.
6. Хиперактивност и безпокойство
Хиперактивността при възрастни е подобна на хиперактивността при децата. Проявява се в повишена енергия. При възрастни обаче този симптом засяга повече психологическото състояние, отколкото физическата активност. Симптомите на хиперактивност включват:
Чувство на безпокойство, възбуда.
Желание за рискови ситуации.
Бързо начало на скуката.
„Бягащи“ мисли.
Нежелание да седи тихо на едно място; двигателно безпокойство.
Остро желание за ярки впечатления.
Прекалена приказливост.
Да правиш много неща едновременно.
Възрастните с разстройство с дефицит на вниманието са по-малко склонни да проявяват хиперактивност от децата. Само малък брой хора с ADD показват симптоми в тази категория. Не забравяйте, че можете да имате разстройство с дефицит на вниманието, дори ако изобщо нямате симптоми на хиперактивност.
4. Лечение. Борба с разстройство с дефицит на вниманието
Често самите хора не подозират, че имат подобни проблеми, смятайки своята нервност и вечно бързане за съвсем естествени.
И ако, докато четете статията, сте открили симптоми на това заболяване в себе си, не трябва да се разстройвате. В крайна сметка ADHD е болест и всяка болест може да бъде излекувана.
За по-ефективно лечение е важно да знаете вашия тип ADHD.
Има най-малко 6 различни вида ADHD, всеки от които изисква различен подход към лечението.
Тип 1: класически ADHD.
Пациентите показват основните симптоми на ADHD, както и хиперактивност, нервност и импулсивност. Има намаляване на активността на фронталната кора и малкия мозък, особено при концентрация. Този тип обикновено се диагностицира рано в живота.
В този случай трябва да използвате хранителни добавки, които повишават нивото на допамин в мозъка, като зелен чай, L-тирозин и Rhodiola rosea. Ако те са неефективни, тогава може да са необходими стимулиращи лекарства. Диета с високо съдържание на протеини и ограничено съдържание на прости въглехидрати също може да бъде много полезна.
Тип 2: Невнимателен ADHD.
Пациентите показват основните симптоми на ADHD, но също така изпитват ниски нива на енергия, намалена мотивация, отдръпване и склонност към егоцентричност.
Този тип обикновено се диагностицира в по-късна възраст. По-често се среща при момичетата. Това са тихи деца и възрастни, считат се за мързеливи, немотивирани и не особено умни. Препоръките за този тип са същите като за 1-ви.
Тип 3: ADHD със свръхфиксация.
Тези пациенти също имат първичните симптоми на ADHD, но в комбинация с когнитивна негъвкавост, проблеми с превключването на вниманието, склонност да се съсредоточават върху негативни мисли и обсесивно поведение и нужда от еднообразие. Освен това има предразположеност към безпокойство и негодувание и те обичат да спорят и да вървят срещу зърното.
Стимулантите обикновено само влошават състоянието на такива пациенти. За лечение добавките, които повишават нивата на серотонин и допамин, са по-подходящи. Препоръчва се също диета с балансирана комбинация от здравословни протеини и интелигентни въглехидрати.
Тип 4: ADHD на темпоралния лоб.
Основните симптоми на ADHD при тези пациенти са съчетани с избухливост. Понякога изпитват периоди на безпокойство, главоболие или стомашни болки, отдават се на мрачни мисли, имат проблеми с паметта и трудности при четенето, а понякога тълкуват погрешно коментарите, отправени към тях. В детството те често имат наранявания на главата или в семейството им някой от роднините е имал пристъпи на ярост.
Стимулантите обикновено правят тези пациенти още по-раздразнителни. Най-добре е да използвате комбинация от стимулиращи добавки, за да успокоите и стабилизирате настроението си. Ако пациентът има проблеми с паметта или ученето, струва си да приемате хранителни добавки, които подобряват паметта. Ако има нужда от медикаменти, това е комбинация от антиконвулсанти и стимуланти. Също така не боли да ядете диета с по-високо съдържание на протеини.
Тип 5: лимбичен ADHD.
Основните симптоми на ADHD при тези пациенти са хронична меланхолия и негативизъм, съчетани с ниска енергия, ниско самочувствие, раздразнителност, социална изолация, липса на апетит и сън. Стимулантите тук също причиняват проблеми с реакцията или депресивни симптоми.
Тип 6: ADHD Огнен пръстен.
В допълнение към основните симптоми на ADHD, тези пациенти се характеризират с капризно настроение, изблици на гняв, опозиционни черти, негъвкавост, прибързано мислене, прекомерна приказливост и чувствителност към звук и светлина. Този тип може да се нарече „огнен пръстен“, тъй като мозъчните сканирания на хора с този тип ADHD показват характерен пръстен.
Съществуват и редица процедури, които са общи за всички пациенти с ADHD, в допълнение към предписанията на лекаря.
1. Вземете мултивитамини.
Те помагат в ученето и предпазват от хронични заболявания.
2. Допълнете диетата си с омега-3 мастни киселини.
Установено е, че страдащите от ADHD имат дефицит на омега-3 мастни киселини в кръвта. Две от тях са особено важни – ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DZHA). Обикновено приемането на EZPK е много полезно за хора с ADHD. За възрастни препоръчвам 2000–4000 mg/ден; деца 1000-2000 mg / ден.
3. Елиминирайте кофеина и никотина.
Те ви държат будни и намаляват ефективността на други лечения.
4. Спортувайте редовно.
Поне 45 минути 4 пъти седмично. Дългите, бързи разходки са точно това, от което се нуждаете.
5. Намалете потока от информация.
Гледайте телевизия, играйте видео игри, използвайте мобилен телефон и други електронни устройства за не повече от половин час на ден. Може да не е лесно, но ще даде забележим ефект.
6. Отнасяйте се към храната като към лекарство.
Повечето пациенти с ADHD се подобряват, когато следват здравословна за мозъка хранителна програма. Работата с диетолог може да даде сериозни резултати.
Заключение:
Можем да кажем, че ADHD е бичът на 21 век. За съжаление, в наше време все повече хора са станали податливи на този синдром. Не е изненадващо, като се има предвид колко информация възприемаме всеки ден, щастието е, че не сме полудели.
Давайте си почивка поне от време на време, като позволите на мозъка си да си почине от изобилието от нова информация, с която го захранваме всеки ден, сърфиране в интернет или гледане на телевизия. Мисля, че ще ви е благодарен.
Както можете да видите, дори и за тези с ADHD това е напълно възможно.
