Колкото повече напускаме зоната си на комфорт, толкова по-добри ставаме. Не е задължително да е нещо крайно. Вътрешните граници на човек се разширяват именно поради ежедневните предизвикателства и проблеми, за чието решение не е необходимо да се лети до Непал. Просто излезте от зоната си на комфорт и поемете тези предизвикателства.
Стани рано: "Който става рано, ..."
Ако не сте ранобудник, събуждането по-рано от обикновено може да бъде голямо предизвикателство, което може да ви изтласка от зоната ви на комфорт. Станете по-рано, отколкото трябва. Ще можете да подредите мислите си и да се подготвите предварително психологически за предстоящия ден. Освен това ще имате време да закусите добре и да спортувате. Това е много важно за здравето.
Предизвикайте себе си с предизвикателни цели
Малко неща могат да се сравнят с чувството на удовлетворение от това, което се смяташе за непостижимо. Тези цели са толкова далеч извън зоната ви на комфорт, че ви се струват нереалистични. Например, може да е маратон или реч на конференция. След като покорите такъв връх, ще се почувствате непобедими. И този триумф ще остане с вас за цял живот.
Медитацията е изход от порочния кръг
Много е лесно да останете в зоната си на комфорт, когато сте толкова заети. Нямате време дори за минута да спрете и да помислите какво правите и защо го правите. - чудесен начин да се прекъсне този порочен кръг, освен че помага за увеличаване на мозъчната активност. Сара Лазар, невролог от Харвардския университет, доказа, че медитацията води до важни физически промени в мозъка. Създава плътност в частите на мозъка, отговорни за самоконтрола, концентрацията, решаването на проблеми, гъвкавостта и устойчивостта.
Съсредоточете се върху едно нещо или силата на фокуса
Изследване, проведено в Станфордския университет, доказва, че разпределянето на енергията върху няколко задачи едновременно е по-малко продуктивно от концентрирането само върху една. Учените са установили, че хората, които се намират в пресечната точка на няколко потока от електронна информация, не могат да се концентрират, да запомнят информация или да превключват от една задача на друга, както и хората, които последователно изпълняват една задача след друга.
Добри дела - доброволец
Доброволчеството е прекрасно изживяване, което повишава настроението и същевременно разширява кръга от познати. Колко добре би било всеки да помага на другите от чисто алтруистични подбуди! Проблемът е, че след дълъг работен ден оставяме алтруизма си някъде на далечния рафт, предпочитайки вместо това да гледаме „епични провали“ в YouTube.
Изпълнете пред публика
Вероятно сте чували, че повечето хора се страхуват повече от публично говорене, отколкото от смъртта. Например 74% от американците имат глософобия (страх от публично говорене). Среща на маса с 5 души или говорене пред аудитория от пет хиляди души - няма значение. Важно е, че ораторското изкуство може да бъде мощен тласък за развитието на вашата кариера.
Говори с непознати
Комуникацията с непознати, като правило, причинява известно неудобство, освен ако, разбира се, не сте супер екстроверт или професионален политик. Но все пак трябва да се направи. Социалното общуване влияе положително на настроението ви, отваря ума ви за нови идеи и повишава самочувствието ви.
Замълчи
Същността на човешката природа е, че винаги се стремим да докажем, че сме прави. Понякога по време на кавга емоциите вземат връх над здравия разум и ги принуждават да се включат в ненужна словесна престрелка. Ако сте сръчни и ги насочите в правилната посока, можете разумно да изберете кога и с кого да спорите и компетентно да защитите убежденията си.
Научете се да казвате "не"
Колкото по-трудно е човек да каже „не“, толкова по-силна е неговата податливост на стрес, умора и. Думата „не“ е мощно оръжие, което трябва да знаете как да използвате. Когато трябва да кажете „не“, не казвайте „съмнявам се“ или „не съм сигурен“. Ако се научите да казвате "не", ще се освободите от ненужните ограничения. Ще освободите време и енергия за важните неща в живота.
Тук и сега – спрете да отлагате нещата за по-късно
Когато нещо е трудно, винаги е по-лесно. Проблемът е, че утре никога не идва. Това са само извинения, които означават, че просто не искате да го правите. Или просто искате да получите резултати без никакви усилия.
Безкрайното оставане в зоната на комфорт означава стагнация. Както стридата създава перла само под въздействието на външен дразнител, какъвто е пясъкът, така и човек постига впечатляващи резултати само извън зоната си на комфорт.
