Една полезна идея, която е полезно да представите на детето, е, че можете съзнателно да повлияете на чувствата си. Ако имате някакво чувство, тогава е във вашата власт да го повлияете, частично да го промените в правилната посока. Можете също така умишлено да предизвикате у себе си чувства, които са полезни или приятни.

Как да помогнем на детето да разбере себе си - статия за това как да помогнем на детето да се справи с вътрешните преживявания.

Сериозни схеми за управление на чувствата не могат да бъдат обяснени на дете, но някои идеи за подобряване на настроението и намаляване на интензивността на негативните емоции ще бъдат добра основа за по-нататъшно развитие.

Събирайте средства за подобряване на настроението

Когато сте тъжни, можете:

- особено красива за подреждане на масата

- организирайте костюмирано парти

- включете забавен плейлист, създаден предварително от любимата ви музика

- вижте любимите си снимки (също подготвени предварително, за такива случаи)

- отидете на двора, за да нахраните птиците

Може да има безкрайно много начини, те са уникални за всяко семейство. Важно е да предадете идеята на детето: лошото настроение може и трябва да бъде повлияно от съзнателни усилия, а не пасивно да плува в него.

Страхотна идея е да имате специална тетрадка с рецепти за щастие и да я украсите заедно с детето си.

Опитайте се да включите минимално хранене и пазаруване в „рецептите за щастие“, такива идеи често стават лидери в подобряването на настроението, но създават проблеми в бъдеще. Навикът да ядете в лошо настроение или да купувате неща, за да се зарадвате, не са най-добрите методи, които могат да бъдат предадени на детето. Вместо идеята за ядене на торти може да се появи идеята да излезете да играете футбол на двора. Вместо идеята да си купите нова играчка, ще свърши работа намерението да пеете заедно на караоке.

Много е важно удоволствията, които избирате да подобрят настроението ви, да не са потенциални смутители. Съсредоточете се върху дейността, удоволствията, свързани с взаимоотношенията между хората, върху онези удоволствия, които са изцяло във вашите ръце и не зависят от външни обстоятелства.

Търся вдъхновение

Една от най-важните задачи на емоционалната интелигентност е генерирането на правилните емоции.

Как можете да си помогнете да влезете в весело или вдъхновено състояние?

Как да превърнем скучното чистене във вълнуваща игра?

Музика, хумор, вдъхновяващи семейни традиции са начини да промените настроението си. Често канете детето да стане създател на това, което е вътре в него.

5-годишната Миша не обичаше да почиства стаята сутрин. С татко решиха да намерят вълшебния ключ, за да започнат сутрешното "настроение за чистене". Този ключ се оказа любима песен. Когато Миша пусна вълшебния ключ сам, работата беше по-забавна.

Маша не се вдъхнови от мисълта, че трябва да направи картички за рожден ден за любими хора. Изобретени са „Картичките за супер вдъхновение“ – разглеждане на любимите ви снимки, свързани с рождения ден.

Разгъването на нещата след пране или след пътувания е скучно. В семейство, в което израснаха 5-годишни близнаци, беше решено, че когато разгръщат нещата, те стават роботи, а работното време на „роботите“ беше строго ограничено, зарядът им свърши. В този мач момчетата се справиха отлично и нещата си дойдоха на мястото.

7-годишната Аня получи трудна и важна домакинска работа: да измие пода в кухнята. За да помогне на момичето, майка й разказа за нейния детски начин на миене на пода: първо трябваше да нарисувате геометрична фигура с парцал и след това да я измиете. В такава игра миенето на пода беше дори вълнуващо.

Необходимо е не само да играете с детето, за да му помогнете в някакъв бизнес, но и да му разкажете за идеята, че е по-лесно да правите неприятни неща, ако можете да събудите правилното настроение в себе си: вълнение, вдъхновение, интерес.

Научете детето си да се справя с неприятните емоции

Погрешно е да се мисли, че трябва да се избягват негативните емоции. Чувствата са важни показатели, връзка с реалността, човек трябва да възприема цялата гама от чувства – и приятни, и неприятни. (Пъзел: защо са необходими неприятни емоции). Няма нужда да убеждавате детето, че добрите деца не се сърдят, истинските момчета не се страхуват и само глупаците се обиждат. Всички емоции са необходими за определени цели. Те са важни:

- да регулират поведението си

- да разбираш другите и да можеш да им съчувстваш

- да можеш да правиш правилния избор и да избягваш това, което те боли.

Но, разбира се, ако детето е много ядосано, уплашено или тъжно, тогава е разумно да му помогнете да се премести в по-удобно състояние.

Гняв- една от най-важните емоции с най-висока енергия, най-разрушително въздействие върху взаимоотношенията и върху човешкото тяло. Децата често се ядосват. Това е естествената реакция на тялото на пречките, които възникват в живота на детето. Тези пречки, разбира се, са много, волята на детето е постоянно ограничена от правила. Невъзможно е сериозно да се работи с причините за гнева с деца в предучилищна възраст, те все още не са развили достатъчно способност за анализ и изграждане на логически вериги. Въпреки това е възможно и необходимо да научите детето, че:

Гневът е нормално чувство, което се среща във всички хора.

Можете да изразите гнева си само по начини, които не нараняват другите.

Какво да правим с гнева

• Насърчавайте детето си да изрази гнева си, просто като каже: „Сега съм ядосан“. Това е напълно нормална форма на изразяване на гняв, но не е особено разпространена в нашето общество, така че детето трябва да се учи на това отделно.
• Поканете детето да нарисува гнева си, като ви покаже колко е ядосано.

Начините за изразяване на гнева по правило не намаляват интензивността му. Митът, че като изразиш гняв, издухваш парата и гневът преминава, е здраво насаден в съзнанието на мнозина, но наистина е мит. Колкото и да удряте възглавницата, да късате хартията, да тропате с крака, да крещите или да затръшвате вратите, гневът няма да намалее от това. Изразявайки гнева, вие стимулирате тези области на мозъка, които всъщност са отговорни за самото възникване на гнева. Когато изразявате гняв, може да изпитате известно облекчение, дори удоволствие, но именно това удоволствие предизвиква все повече изблици на гняв, за които по-късно се срамувате.

Вярно е, че понякога е необходимо да изразите гнева си, но това не е начинът да намалите интензивността му. Двата основни начина за намаляване на интензивността на гнева са физическа активност и промяна на фокуса. Докато помагате на детето си да намали гнева си, насърчавайте го да:

• Играйте активни игри: топка, бадминтон, бягане – всички тези видове дейности са подходящи, ако детето е напрегнато и ядосано. Ако обаче детето е много ядосано, тогава активната игра с връстници може да завърши с кавга.
• Да бъдеш сам. Понякога всичко, което трябва да направите, за да се отървете от гнева, е да излезете от досадната ситуация и да останете сами.
• Рисуването или оцветяването на картини е чудесен начин да намалите чувството на гняв.
• Гледайте карикатура. Децата никога не се отказват от този метод и много добре помага за намаляване на чувството на гняв. Гневът се храни с мисли за въображаемо или реално потисничество, несправедливост на другите. И сюжетът на карикатурата просто прекъсва тези мисли, карайки ви да следвате себе си.

страх- също чест гост в света на дете, дори и доста балансирано. Някои от страховете са еволюционно фиксирани и са явления, свързани с възрастта, например страхът от тъмнина, самота, изчезване на любим човек. Детето може да се страхува да остане на тъмно, да протестира срещу затварянето на вратата на детската стая или да не пусне майка си. Повечето от тези страхове изчезват сами. Но как да действаме, когато се страхуваме, е важен урок, който възрастните могат да предадат на децата.

Детските страхове са едно от нормалните явления в процеса на израстване. Самото чувство на страх обаче е изключително неприятно и трябва да се помогне на детето да се справи със страховете си. Животът със страхове не трябва да се превръща в норма за детето.

За да помогнете на детето да се сприятели със страховете, е необходимо да създадете определена атмосфера в семейството, която да улесни този процес.

Реагирайте спокойно на страха на детето си. Често има ситуации, когато бебето се страхува от нещо, а майката се страхува от самия факт, че детето се страхува. В крайна сметка и двамата изпитват едно и също чувство по различни причини. Няма нужда да се сливате с детето в страх. Трябва да се помни, че страховете са нормални за детето и в този момент трябва да го подкрепите, а не да се паникьосвате с него.

Не се карайте и не засрамвайте детето. Страхът е болезнена, неприятна емоция. Няма смисъл да се карате или срамувате дете в ситуация, в която то се страхува от нещо. Ще постигнете само това, че детето се затваря. Дете, лишено от подкрепа по време на изпитване на страх, може да започне да изпитва обща тревожност, но да не разбира от какво точно се страхува. Позволете на детето си да бъде открито за своите страхове. Понякога е достатъчно да отворим темата за страха, за да преодолеем този страх.

Уверете се, че детето ви получава достатъчно физическа активност.Колкото повече възможности има детето за физическа активност, толкова по-добре се справя с емоционалните проблеми, включително страховете.

Уверете се, че детето ви общува с връстници.Проучванията показват, че децата, които имат много контакти с връстници, са по-малко склонни към страх.

Не плашете детето с решаване на педагогически проблеми.Един от най-варварските начини да дисциплинирате дете е да го изплашите добре.

Семейство с 4-годишна дъщеря се обърнало за психологическа консултация. Момичето имало много страхове - тъмнина, зли герои и др., което тревожело родителите й. След като обсъдихме стратегията за излизане от тази ситуация, бащата на момичето каза несигурно: „И вероятно не е необходимо да казваме, че Баба Яга ще я отведе, ако не спи.“ Оказа се, че момичето има информация, че ако отвори очи след определено време, Баба Яга ще я открадне. Родителите подходиха креативно към въпроса за заспиването и дори не ги мързеше да организират драматизации с ръмжене на вратата, смятайки, че това е напълно нормален, вековна традиция, осветен начин за приспиване на дете.

Да плашиш дете с факта, че ще бъде откраднато на улицата, отведено от зли герои, изпратено в сиропиталище, означава съзнателно да засилиш тревожността му! Родителите могат да се възползват от това в момента (детето например затваря очи от страх и се опитва да заспи или спира да е непослушно), но в дългосрочен план това е пагубна тактика.

Когато горните условия са изпълнени, можете да опитате да приложите специални техники за преодоляване на страха.

• Унищожаване на фантастични герои и обекти на страх.Този метод работи много добре при малки деца. Ако детето се страхува от картина, някакъв предмет или други материални неща, можете просто да унищожите обекта на страха, като го премахнете от зрителното поле на детето.

Невидимите страхове могат да се „борят“ и с физически средства. Например, можете да направите спрей Anti-Monster. Можете да вземете бутилка вода, да залепите върху нея снимка, която показва зачертано чудовище или герой, който предизвиква страх у детето. Когато трябва бързо да реагирате на страха, бързо пръскате вода в "опасни места", тъмни ъгли със спрей Antimonster. Този подход работи много добре.

Разбира се, всички родители трябва да имат вълшебна пръчка, с която да прогонят страховете изпод леглата. Тоест, ако едно дете види чудовища, човек трябва да го вземе на сериозно и да каже: „Да, вярвам ти и всички тези чудовища ми се подчиняват напълно, сега ги прогонвам.“

Когато се изправим пред страховете на детето, опасността е виртуална, така че се справяме с нея по магически начини.

• Постепенно намаляване на чувствителността.Постепенното приближаване до плашещ обект, неговото изучаване намалява страха от него. Понякога децата интуитивно използват този начин за преодоляване на страха. Например, детето може да гледа страшен за него епизод от друга стая или да погледне плашеща картина в огледало или стъклен шкаф. В този случай детето не се измъква напълно от това, което го плаши - гледа поне с едно око, но гледа.

Същата тактика може да се използва от възрастни, когато трябва да се помогне на детето да преодолее страховете. Ако детето се страхува от кучета, не заобикаляйте всички кучета на една миля. Постепенно трябва да се приближите до обекта на страха. Трябва да изучавате породи кучета, да гледате снимки в книги или интернет. Можете да гледате филми за мили, добри и полезни кучета. Полезно е да наблюдавате кучетата - първо отдалеч, след това, когато детето е готово, се приближавайте все повече и повече. Когато детето е готово, може да се запознае с мирно куче от декоративна порода.

В Тайното общество на завоевателите на страха, книга, предназначена за четене с дете, описах този принцип за справяне със страха - ако нещо ви плаши, трябва да подходите към него постепенно, а не да го избягвате. Книгата е подходяща за деца над 6 години.

• Разиграването на плашещи ситуации също може да се счита за постепенен подход, овладяване на обекта на страха. Например, ако детето се страхува да се къпе, предложете му игра, в която то къпе кукли. Ако бебето се страхува да влезе във ваната, можете първо да изкъпете куклите в легенчето в стаята. Може дори да няма вода в него в началото на играта, ако водата предизвиква страх у детето. По време на играта постепенно въвеждате нови елементи в нея - пренасяте сцената в банята, каните детето да седне във ваната с куклите си, започвате да използвате вода. Така детето се адаптира към плашещия фактор.

Същото може да се направи, ако детето се страхува да се раздели с майка си в детската градина. Играйте с детето си в детската градина, вземете например две плюшени мечета и разиграйте ситуацията, когато мечката води малкото си мече в детската градина и там те се разделят. Предложете на детето ролите на различни герои в тази игра.

• Спонтанна игра. В този случай не каните детето да разиграе определена ситуация, а просто му предоставяте място и време за игра. Играта за децата е психотерапевтично средство, те по естествен начин преодоляват емоционалните си затруднения в играта, включително страховете. Използването на тази проста техника понякога е свързано с трудности за онези родители, които наблягат на интелектуалното развитие на детето, чиито деца "не играят на глупак". Важно е родителите да помнят, че именно играта е дейността, която води до развитие на психиката на детето и не може да бъде заменена от друга дейност.

Спонтанната игра на детето може да бъде много монотонна, детето може да играе една и съща ситуация стотици пъти, ако това е болезнено за него. Често той моли родителите да участват в този вид игра. Важно е да запомните, че многократното проиграване на дадена игрова ситуация е необходимо за детето и не трябва да се намесвате в този вид игра, опитвайки се да добавите разнообразие към тях.

В някои случаи страховете на детето не могат да бъдат преодолени сами и се налага родителите да се обърнат към психолог. Струва си да направите това, ако:

• Всички горепосочени методи не работят.
• Страховете са повече, те растат като снежна топка.
• Страховете сериозно нарушават семейния живот. Например, вие сте принудени да спите с цялото семейство на включена светлина или не можете да напуснете къщата заедно.

Тъга, тъга- една от важните и неприятни емоции на човек, с намалена енергия, за разлика от гнева или страха, които, напротив, изпълват човек с енергия за бягство или атака. Подобно на други емоции, тъгата е необходима на човек, нейното осъзнаване не е опасно, често е важен индикатор, че нещо не е наред. Имайки такъв индикатор, можете правилно да изграждате житейски стратегии. Тъгата се нуждае от израз, често е необходима възможността да кажете на себе си или на близките си за вашата тъга и това е достатъчно, за да получите облекчение и да почувствате подкрепа.

Изразяването на тъга обаче не трябва да се превръща в непрекъснато плаване по вълните на тъгата.

Навикът да се представя страдание на близки през цялото време може да се формира, ако реакцията на близките към тези страдания е преувеличено ярка, тогава хората сякаш се сливат в преживяването на тъга. Така че, ако категорично реагирате емоционално точно на изразяването на страдание и тъга в детето си, давате цял набор от подсилващи реакции, ако детето се чувства зле: то е наранено или тъжно, тогава е вероятно такива емоции да станат водещи начин детето да получи подкрепа от близки. И той постоянно ще показва страданието си с надеждата да погали. Всеки познава такива хора, те постоянно казват колко зле се чувстват, надявайки се да получат подкрепата на другите, това е основният им канал за емоционално хранене.

Механизмът на такова пристрастие не е трудно да се разбере: родителите се стремят да утешат и подкрепят детето в отговор на неговите негативни емоции, съжаляват го особено горещо в момента, когато се чувства зле. Понякога стават прекомерно нежни, понякога дори купуват утешителни подаръци. И несъзнателно детето може да установи връзка между любовта на близките и собственото си нещастие (или дори болест). Ако искаш да те обичат - бъди нещастен!

Излишно е да казвам, че подобен резултат е крайно нежелан. За да предотвратите това да се случи, следвайте три важни стратегии:

• Отговаряйте на ВСИЧКИ емоции на детето, а не само на страданието. Опитайте се по-често да се обединявате с детето в положителни преживявания, бъдете с него, когато е щастливо или спокойно доволно. Често се оказва, че когато детето е спокойно, проспериращо или мирно се интересува от нещо, родителите почти не са включени емоционално в живота му. Защо, когато всичко върви добре? Но именно в тези благоприятни моменти трябва да включите и поддържате емоционален контакт с детето, тогава те ще се повтарят по-често. И ако родителят емоционално се "събужда" само когато детето се чувства зле, тогава е много вероятно детето да се научи да култивира това "лошо", за да привлече вниманието на родителите.
• НЕ преувеличавайте реакцията си към тъгата или страданието на вашето дете. Разбира се, бихте искали да подкрепите любимото си дете, дори да изтриете негативните му емоции. Но въпреки това не трябва да реагирате на тях като на природно бедствие. Човек е напълно готов да изпита пълния набор от естествени емоции, те не му вредят. Ето защо, виждайки тъгата на детето си, не е нужно да хвърляте всичките си сили, за да я преодолеете, не е нужно да чувствате лична отговорност за появата на тази тъга и задължението си да я унищожите възможно най-скоро. Вие не сте господар на емоциите на детето, те обикновено са извън вашия контрол. Отговаряйте на емоциите на детето си по разбиращ, но спокоен начин. Родителите, които имат слабо чувство за лични граници, реагират на плача на детето като на катастрофа, изпадайки почти моментално в същото състояние. Емоционално необузданите родители отглеждат едни и същи деца именно поради някаква инфекция с емоции: емоцията на един член на семейството веднага става обща. Хората не умеят да се отделят от чуждите емоции, да позволят на друг да преживее тяхната емоция, без да се слива с нея.
• Без да пренебрегвате тъжните преживявания, насочете се към радостта.

Отлична игра е описана в известния роман за деца "Полиана". Главният герой търси положителни моменти в живота, въпреки много трудните обстоятелства. Тя го нарича "играта на радостта". Тази тактика наистина може да се превърне в страхотна житейска стратегия.

„Играта за радост“ няма нищо общо с отрицанието на негативните емоции, тяхното изместване. Но благодарение на постоянното търсене на положителни моменти в живота, общото настроение става по-утвърждаващо живота.

© Елизавета Филоненко